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Hier ist etwas, das man in der Schule nie lernt:
Wie man nach einer Trennung zu sich selbst findet.
Doch der Schmerz einer Trennung gehört zu den schwierigsten Dingen im Leben, mit denen man umgehen muss.
Was die Sache so schmerzhaft macht, ist die Tatsache, dass es so einfach ist, sein Selbstwertgefühl zu verlieren.
Sie verlieren die Verbindung zu Ihrer persönlichen Kraft.
Sie sind nur noch eine Hülle der Person, die Sie einmal waren.
Wenn du das Gefühl hast, dass du nach einer Trennung nur schwer zu dir selbst finden kannst, dann bist du hier genau richtig. 15 Tipps, wie du mit dem Liebeskummer umgehen kannst, damit du wieder zu dir selbst finden kannst.
1. nehmen Sie sich Zeit
Wie lange dauert es, über jemanden hinwegzukommen?
Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen dauert es etwa drei Monate, bis jemand über eine Trennung hinweg ist.
Eine Studie, die in der Zeitschrift Zeitschrift für Positive Psychologie legt nahe, dass es etwa 11 Wochen dauert, bis Menschen nach einer schwierigen Trennung "starke Bewältigungsstrategien" entwickeln.
Dies gilt jedoch möglicherweise nur für kurzfristige Beziehungen. Einer anderen Studie zufolge kann es zwei Jahre dauern, bis Menschen über eine Ehe oder eine langfristige Beziehung hinwegkommen.
Aber die Sache ist die:
Es gibt keinen Wettbewerb, es gibt keinen Zeitplan, es dauert so lange, wie es dauert.
Es bringt nichts, den Prozess zu überstürzen. Lassen Sie sich einfach trauern.
Eines Tages werden Sie aufwachen und feststellen, dass Sie darüber hinweg sind. Aber bis dahin lassen Sie sich Zeit.
2. ihre sozialen Medien sind tabu
Unfriending, Unfollow, Blocking: Tun Sie, was Sie tun müssen, aber hören Sie auf jeden Fall auf, ihre sozialen Medien anzuschauen.
Ich kenne das. Der Impuls, die wissen wie es ihnen geht, ist zu schwer zu ignorieren.
Sie möchten überprüfen, was sie tun, ob sie Ihre Fotos gelöscht haben und ob sie ihren Beziehungsstatus geändert haben.
Aber das kann mehr schaden als nützen, da ist sich sogar die Wissenschaft einig.
Eine Studie zeigt, wie schädlich es ist, den Ex in den sozialen Medien zu stalken.
Die Forscher erklären:
"Die Beobachtung des Ex-Partners über Facebook ist mit einer schlechteren emotionalen Erholung und einem schlechteren persönlichen Wachstum nach einer Trennung verbunden.
"Daher kann es das beste Mittel zur Heilung eines gebrochenen Herzens sein, den Kontakt mit einem Ex-Partner zu vermeiden, sowohl offline als auch online.
Eine andere Studie legt nahe, dass der Kummer über eine Trennung umso größer ist, je mehr Zeit man in den sozialen Medien verbringt.
Aus den Augen, aus dem Sinn ist der Schlüssel.
Glauben Sie mir, es ist einfach einfacher, wenn Sie nicht ständig sehen, was sie vorhaben, mit wem sie Zeit verbringen und wie sie ihr Leben ohne Sie leben.
3. versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu unterdrücken
Wenn du dich fragst, wie du über einen Ex hinwegkommst, tu nicht so, als ob alles in Ordnung wäre, wenn es das nicht ist.
Das ist eindeutig nicht in Ordnung.
Ich weiß, wie es ist, wenn man nur noch sein Ego hat und nicht als der Geschädigte dastehen will.
Es ist für jeden schwierig zuzugeben, dass er verletzlich ist. Unsere Gesellschaft hat uns darauf programmiert, uns für unsere "negativen Gefühle" - Schmerz, Wut, Liebeskummer - zu schämen.
Aber im Moment ist es am besten, alle Gefühle rauszulassen. Es ist in Ordnung, traurig zu sein.
In einer Studie, die in der Zeitschrift Zeitschrift für experimentelle Psychologie: Allgemeines Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es wichtig ist, sich seinen Gefühlen direkt zu stellen.
Die Hauptautorin der Studie, Sandra Langeslag, Direktorin des Neurocognition of Emotion and Motivation Lab an der University of Missouri St. Louis, sagt: "Ablenkung ist eine Form der Vermeidung, die nachweislich die Erholung von einer Trennung verringert."
Sie müssen der Welt nicht zeigen, wie verletzt Sie sind, aber versuchen Sie nicht, dies durch eine Reihe schlechter Entscheidungen zu verbergen, die Sie später bereuen könnten.
4. aufschreiben
Wussten Sie, dass das Führen eines Tagebuchs eine Reihe von geistigen, emotionalen und körperlichen Vorteilen für die Gesundheit hat?
Das Aufschreiben Ihrer Gedanken hat eine therapeutische Wirkung, da es Ihre Emotionen bestätigt und die Dinge ins rechte Licht rückt.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 belegt sogar die positiven Auswirkungen des Schreibens auf die Stimmung, die kognitive Verarbeitung, die soziale Anpassung und die Gesundheit" nach einer Trennung.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Schreiben mir geholfen hat, mich ohne Urteil auszudrücken. Es war ein sicherer Raum für mich, in dem ich mich darin üben konnte, loszulassen.
Es mag zunächst albern oder einfach klingen, aber Sie werden erstaunt sein, wie weniger einsam und produktiver Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben.
5. sich aufraffen
Nichts kann das Selbstwertgefühl so zerstören wie eine schlimme Trennung.
Der Verlust des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls kann sogar der störendste Aspekt des Lebens nach dem Ende einer Beziehung sein.
Sie hinterfragen schließlich alles- insbesondere Ihren Wert als Person.
Aber lassen Sie nicht zu, dass diese Selbstzweifel Ihr Leben ruinieren.
Arbeiten Sie sich von innen nach außen.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wer Sie vor der Beziehung waren. Sie waren ein ganz Du bist ein Mensch mit eigenen Wünschen, Träumen und Zielen und hast dich auch ohne jemanden gut gefühlt.
Und Sie kann jetzt wieder gut fühlen.
Die Diplom-Psychologin Brandy Engler sagt: "Es ist besser, sich einzureden, dass man auf dem Weg ist, besser lieben zu lernen, und dieses Ziel im Auge zu behalten, nämlich seine Fähigkeit, sich zu verbinden und zu lieben, zu verbessern, damit die nächste Beziehung besser wird."
Seien Sie also offen für neue Möglichkeiten der Selbstentfaltung. Gehen Sie wieder Ihrem Lieblingshobby nach, treiben Sie Sport, essen Sie gut.
Achten Sie auf sich selbst.
(Wenn Sie wissen möchten, wie eine Trennung abläuft und wie Sie sie verarbeiten können, lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden).
6. heben Sie sich das "Lass uns versuchen, Freunde zu sein" für später auf
Sparen Sie sich das für eine ganze Weile auf.
Machen Sie nicht den Fehler, gleich nach der Trennung zu versuchen, mit Ihrem Ex befreundet zu sein.
Warum? Sie brauchen etwas Abstand, um zu heilen.
Der Versuch, sich anzufreunden, ist auch ein Versuch, so zu tun, als sei alles in Ordnung, und macht die Sache für Sie beide nur noch schwieriger.
Ihre Gefühle für diese Person sind nicht freundschaftlich: Entweder haben Sie ungelöste Probleme, die dazu geführt haben, dass Sie sie ablehnen, oder Sie wollen immer noch eine Beziehung mit ihr haben.
In jedem Fall müssen Sie beide einige Grenzen festlegen.
Laut der Psychologieprofessorin der Husson University, Dr. Christine Selby, kann man nur Freunde sein wenn Sie müssen beide bereit sein, sich einzugestehen, dass Sie als Paar nicht funktionieren. Um eine gesunde Beziehung nach einer Trennung aufrechtzuerhalten, müssen beide Personen erkennen, was in der Beziehung funktioniert hat und was nicht."
7. es ist vorbei, akzeptieren Sie es
Haben Sie immer noch die Hoffnung, dass Sie wieder zusammenkommen? Lassen Sie diese Erwartungen fallen.
Es ist vorbei. Und Sie sollten anfangen, daran zu glauben.
Es ist schwer, eine Niederlage zu akzeptieren. Wir behandeln Beziehungen wie eine Investition. Wir investieren Mühe, Zeit und viele Opfer in etwas, das wir letztlich nicht kontrollieren können.
Die härteste Lektion, die ich je in Sachen Liebe gelernt habe, ist, dass Du kannst niemanden zwingen, dich zu lieben. Du kannst sie nicht zwingen zu bleiben, du kannst sie nicht anflehen, das zu tun, was du willst.
Feilschen Sie also nicht, sondern hören Sie auf, über "was wäre wenn" und "wenn nur" nachzudenken.
Üben Sie, sich selbst zu sagen:
"Ich muss akzeptieren, dass die Dinge jetzt anders sind."
8. lassen Sie nicht zu, dass es andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigt
Der Schmerz lenkt ab. Er hat die Macht, dich zu entmündigen. Aber erliege ihm nicht.
Wenn Sie sich im Liebeskummer suhlen, kann sich das auf Ihre Arbeit oder Ihr soziales Leben auswirken. Versuchen Sie, das nicht zuzulassen, es ist nicht das Ende der Welt.
Sie haben vielleicht keine Lust, aber Sie müssen trotzdem Ihr Leben leben. Das bedeutet, dass Sie trotzdem zur Arbeit, zum Unterricht oder zu einer anderen Beschäftigung gehen müssen. Wenn Sie sich beschäftigen, fühlen Sie sich besser, und Sie können sich auf andere, wichtigere Dinge konzentrieren.
Nach Ansicht von Dr. Guy Winch, Psychologe und Autor von Emotionale Erste Hilfe: Ablehnung, Schuldgefühle, Versagen und andere alltägliche Verletzungen heilen :
Siehe auch: Wie man eine arrogante Person demütigt: 14 Tipps, die keinen Blödsinn machen"Wenn Sie solche Aktivitäten vermeiden, berauben Sie sich wichtiger Ablenkungen und verdrängen wichtige Aspekte Ihrer Persönlichkeit. Andererseits können Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, auch wenn Sie sie noch nicht in vollem Umfang genießen können, dazu beitragen, dass Sie sich wieder mit Ihrem eigentlichen Selbst und der Person verbinden, die Sie vor der Trennung waren."
Hören Sie nicht auf, auch Ihre Freunde zu treffen. Lassen Sie sich von ihnen aufmuntern. Oft sind es Ihre Freunde, die Ihnen in dieser schweren Zeit Trost spenden können.
9. es gibt keinen "Abschluss", hör auf, ihn zu suchen
"Einen Abschluss zu finden" ist vielleicht einer der am meisten überschätzten Ratschläge, die man bekommen kann. Die Wahrheit ist, dass es so etwas wie einen Abschluss nicht gibt.
Manche Menschen neigen eher dazu, einen Schlussstrich zu ziehen, während andere dies gänzlich vermeiden. Und genau hier liegt das Problem - wir sehnen uns nach Antworten von andere Menschen.
Aber die Sache ist die, dass wir nicht kontrollieren können, was sie sagen oder ob das, was sie sagen, uns die Antworten geben wird, die wir brauchen.
Elisabeth Kubler-Ross' ' Fünf Stadien der Trauer", impliziert, dass die Trauer ein endlicher Prozess ist, für den es eine vollständige Anleitung in einem Schritt gibt.
Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass ein Abschluss entscheidend ist, um weiterzukommen. Wenn wir in unserem Leben immer nach Antworten und Klarheit von jemand anderem suchen, werden wir nie zufrieden und glücklich sein.
Hier ist die Antwort, die Sie brauchen:
Man trennt sich, weil die Beziehung nicht mehr funktioniert, weil man sich gegenseitig nicht mehr glücklich macht oder weil man im Leben getrennte Wege geht.
Es ist keine mathematische Gleichung, die gelöst werden muss. Das Leben passiert einfach. Menschen trennen sich.
Das, was einem Abschluss am nächsten kommt, ist die Akzeptanz der Tatsache, dass die Beziehung vorbei ist und man nichts mehr dagegen tun kann.
10. springen Sie nicht zur nächsten Beziehung
Manche Menschen wechseln ihre Beziehungen wie ihre Kleidung.
Das sind die Menschen, die Angst vor dem Alleinsein haben.
Der schlimmste Fehler, den man machen kann, ist es, eine neue Beziehung einzugehen, ohne sich von der letzten vollständig zu erholen.
Warum?
Sie werden die gleichen Probleme in die neue Beziehung mitbringen. Sie werden die gleichen Fehler machen, den gleichen Ballast abladen - ein böser Kreislauf. Schlimmer noch, Sie fangen an, sich zu sehr auf Beziehungen zu verlassen und nicht auf sich selbst.
Wenn Sie ein glücklicher Mensch sein wollen trotz Ob Sie jemanden haben oder nicht, Sie müssen damit klarkommen, allein zu sein.
Die Beziehungs- und Ehepsychologin Dr. Danielle Forshee rät dazu:
"Man muss sich dazu zwingen, neue Erfahrungen zu machen, die wirklich unbequem sind. Was ich im Wesentlichen von den Leuten verlange, ist, den mit Blättern und Felsbrocken übersäten Gehirnpfad zu nehmen und darüber zu klettern, sie zu durchsieben, sich in den Dornen zu verfangen, und auf dem Weg dorthin wird man schließlich erfahren, dass man kann einen neuen Weg zu ebnen.
"Man kann schließlich Glück und Freude finden, und es wird mit der Zeit leichter werden.
11. lerne dich selbst kennen
So klischeehaft es auch klingen mag, Sie müssen sich wirklich neu entdecken.
Bei Trennungen fühlt man sich oft gebrochen, als wäre man plötzlich unvollständig.
Eine Beziehung bedeutet, mit einem anderen Menschen zusammen zu sein - einen Teamkollegen zu haben, die Wünsche und Bedürfnisse des anderen zu berücksichtigen.
Du lebst dein Leben mit Und jetzt bist du plötzlich allein.
Deshalb ist es wichtig, sich in Selbstreflexion zu üben.
Verbinden Sie sich wieder mit den Teilen Ihres Selbst, die nicht mit Ihrem Ex verbunden waren.
Was ich meine, ist, dass Sie die Dinge, die Sie gerne getan haben oder die Sie schon immer tun wollten, wiederentdecken sollten, auch wenn Sie sie alleine tun müssen.
Wollten Sie schon immer Bergsteigen gehen? Tun Sie es. Haben Sie schon einmal versucht, sich selbst zu daten?
Das Einzige, was im Moment helfen kann, das Gefühl der Ungewissheit zu lindern, ist, die Dinge zu finden, die einem Halt geben. Sich selbst zu finden, ist niemals eine überbewertete Aufgabe.
12. wenn du bereit bist, sei offen für neue Möglichkeiten
Trennungen können traumatisch sein, und wenn man erst einmal darüber hinweg ist, hat man vielleicht das Gefühl, dass man sich nicht mehr mit Beziehungen befassen will.
Aber Herzschmerz ist ein Teil des Lebens. Und sicher, es tut höllisch weh. Aber versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, verliebt zu sein. Es gibt nichts Schöneres, als von jemandem geliebt zu werden, der sich dafür entscheidet, Sie zu lieben.
Versuchen Sie also, so sehr es Ihnen auch Angst macht, offen für neue Möglichkeiten zu sein und der Liebe eine weitere Chance zu geben.
Außerdem sagt die Wissenschaft, dass der Schlüssel zum Glück darin liegt, neue Erfahrungen zu machen.
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Zeitschrift für Positive Psychologie, Menschen, die in neue Erfahrungen investieren, sind der Welt gegenüber aufgeschlossener und werden letztlich zufriedener mit ihrem Leben.
Halten Sie sich nicht selbst davon ab, neue Erfahrungen in der Liebe zu machen, nur weil es die Vergangenheit ist.
Sie haben aus Ihren vergangenen Beziehungen wertvolle Lektionen gelernt, die Ihnen helfen werden, Ihre zukünftigen Beziehungen besser zu meistern. Verschließen Sie Ihr Herz nicht vor der Möglichkeit einer neuen Liebe.
13. und vergiss nicht, nett zu dir selbst zu sein
Kaum jemand sagt Ihnen, dass Sie nach einer Trennung dumme, verrückte und peinliche Dinge tun werden.
In der Hitze des Gefechts, wenn der Schmerz noch frisch ist, kann es passieren, dass Sie Dinge sagen oder tun, die Sie später bereuen. Und Sie werden sich schlecht fühlen. Sie werden sich selbst fertig machen.
Ich schämte mich für meine Gefühle und die Dinge, die ich deswegen sagte und tat.
Aber sich selbst zu beschimpfen, macht es nur noch schlimmer. Jetzt ist es eigentlich an der Zeit, sich selbst mehr zu respektieren.
Ein freundlicher Umgang mit sich selbst hat mentale und körperliche Vorteile, die das Weiterleben sehr erleichtern.
Laut einer Studie der Universität von Exeter ist Selbstmitgefühl gleichbedeutend mit Heilung.
sagt der leitende Forscher Dr. Hans Kirschner:
"Diese Ergebnisse legen nahe, dass ein freundlicher Umgang mit sich selbst die Bedrohungsreaktion ausschaltet und den Körper in einen Zustand der Sicherheit und Entspannung versetzt, der für die Regeneration und Heilung wichtig ist.
"Unsere Studie hilft uns, den Mechanismus zu verstehen, wie es bei psychologischen Behandlungen von Vorteil sein könnte, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn etwas schief läuft. Indem wir unsere Bedrohungsreaktion abschalten, stärken wir unser Immunsystem und geben uns selbst die beste Chance auf Heilung".
Vergiss nicht, dich zu schonen. Liebe und Schmerz lassen uns dumme Dinge tun.
Aber wir lernen trotzdem daraus. Machen Sie sich nicht zu viele Vorwürfe und analysieren Sie nicht jede Kleinigkeit, die Sie tun.
Und das Wichtigste, entschuldigen Sie sich nicht dafür, wie Sie sich entschieden haben, weiterzumachen. Jeder Mensch geht anders mit Schmerz und Verlust um, und was bei anderen Menschen funktioniert, funktioniert bei Ihnen vielleicht nicht.
Respektieren Sie Ihren Prozess. Gönnen Sie sich eine Pause. Diese Reise wird nicht einfach sein. Und wenn Sie nicht glauben, dass Sie stark genug sind, wer dann?
(Wenn Sie mehr über den Prozess des Weitermachens erfahren möchten, lesen Sie unseren Leitfaden für mehr Resilienz hier).
Willst du die Dinge wirklich beenden?
Wenn du die oben genannten Schritte durchlaufen hast, wirst du dich nach einer Trennung langsam wiederfinden.
Sobald Sie eine solidere Beziehung zu sich selbst haben, können Sie die Beziehung, die Sie hatten, richtig einschätzen.
Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen, empfehlen wir Ihnen diese beiden wichtigen Schritte.
1. nachdenken
Nach einer Trennung kommt eine Zeit, in der man über die Beziehung nachdenken muss: Was ist gut gelaufen und was ist schief gegangen?
Denn das Wichtigste ist, dass Sie in Ihrer nächsten Beziehung nicht dieselben Fehler machen, damit Sie nicht noch einmal Liebeskummer haben.
Meiner Erfahrung nach ist das fehlende Glied, das zu den meisten Trennungen führt, nie ein Mangel an Kommunikation oder Probleme im Schlafzimmer, sondern es geht darum zu verstehen, was die andere Person denkt.
Seien wir ehrlich: Männer und Frauen sehen das Wort anders, und wir wollen unterschiedliche Dinge in einer Beziehung.
Vor allem verstehen viele Frauen einfach nicht, was Männer in Beziehungen antreibt (es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie denken).
Aber was ist das?
Der so genannte Heldeninstinkt ist ein neues Konzept in der Beziehungswelt, das derzeit viel Aufsehen erregt. Es besagt, dass Männer ein instinktives Bedürfnis haben, sich für die Frauen in ihrem Leben einzusetzen. Dies ist tief in der männlichen Biologie verwurzelt.
Mit anderen Worten: Er muss sich wie ein Held fühlen, denn wenn ein Mann Sie liebt, möchte er für Sie sorgen, Sie beschützen und die einzige Person sein, auf die Sie zählen können.
Der Clou ist, dass, wenn er dieses Gefühl nicht von Ihnen bekommt, die Wahrscheinlichkeit, dass er eine feste, dauerhafte Beziehung mit Ihnen eingeht, viel geringer ist.
Ich weiß, das mag alles ein bisschen albern erscheinen. Heutzutage brauchen Frauen niemanden, der sie rettet. Sie brauchen keinen "Helden" in ihrem Leben.
Aber das geht an der Frage vorbei, worum es beim Heldeninstinkt eigentlich geht.
Auch wenn Sie keinen Helden brauchen, ist ein Mann gezwungen, einer zu sein, und wenn Sie wollen, dass er sich in Sie verliebt, dann müssen Sie ihn ein Held sein lassen.
Das Interessante daran ist, dass Frauen den Heldeninstinkt bei ihren Männern aktiv auslösen können. Es gibt Dinge, die man sagen kann, Botschaften, die man senden kann, und Aufforderungen, mit denen man diesen natürlichen biologischen Instinkt auslösen kann.
Welche das sind, erfahren Sie in diesem hervorragenden Video von James Bauer, dem Beziehungsexperten, der den Heldeninstinkt entdeckt hat.
Ich empfehle nicht oft Videos über neue Konzepte in der Psychologie, aber ich denke, dies ist ein faszinierender Blick auf das, was Männer in der Liebe antreibt.
Hier ist noch einmal ein Link zum Video.
2. willst du wieder mit deinem Ex zusammenkommen?
Eine Möglichkeit, nach einer Trennung mit dem Leben weiterzumachen, besteht darin, dies ohne den Ex zu tun, d. h. zu akzeptieren, dass die Trennung von Dauer ist, und einfach weiterzumachen.
Es gibt jedoch einen kontraintuitiven Ratschlag, den man nach einer Trennung nicht oft hört:
Wenn Sie Ihren Ex noch lieben, warum versuchen Sie nicht, ihn zurückzugewinnen?
Die meisten "Beziehungsexperten" - vielleicht auch einige Ihrer Freunde - sagen: "Komm nicht wieder mit deinem Ex zusammen", doch dieser Ratschlag macht keinen Sinn.
Wahre Liebe ist extrem schwer zu finden, und wenn du immer noch in sie verliebt bist (oder glaubst, dass ihr euch irgendwann wieder ineinander verlieben werdet), dann ist es vielleicht die beste Option, wieder zusammenzukommen.
Normalerweise ist es nur dann eine gute Idee, wieder mit dem Ex zusammenzukommen, wenn:
- Sie sind noch kompatibel
- Sie haben sich nicht wegen Gewalt, toxischem Verhalten oder unvereinbaren Werten getrennt.
Wenn dies auf Sie zutrifft, sollten Sie zumindest in Erwägung ziehen, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen.
Aber wie geht man dabei vor?
Das erste, was Sie brauchen, ist ein konkreter Plan, um wieder mit ihnen zusammenzukommen.
Mein Rat?
Lesen Sie die professionellen Ratschläge von Beziehungscoach Brad Browning.
Siehe auch: Wie man einem Mann das Gefühl gibt, ein Held zu sein (14 effektive Methoden)Er betreibt einen beliebten YouTube-Kanal mit rund einer halben Million Abonnenten, auf dem er praktische Ratschläge für die Überwindung von Trennungen gibt, und hat vor kurzem ein Bestseller-Buch veröffentlicht, das die praktischste "Blaupause" dafür bietet, die mir je begegnet ist.
Obwohl es viele Beziehungsexperten gibt, die behaupten, sich auf dieses Gebiet spezialisiert zu haben, ist Brad der authentischste: Er möchte Ihnen wirklich helfen, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen.
Woher soll ich das wissen?
Ich habe zum ersten Mal von Brad Browning erfahren, nachdem ich eines seiner Videos gesehen hatte, und seitdem habe ich sein Buch von vorne bis hinten gelesen, und ich kann Ihnen ehrlich sagen, dass er etwas auf dem Kasten hat.
Wenn Sie Ihren Ex zurückgewinnen wollen, sehen Sie sich hier sein kostenloses Online-Video an, in dem Brad einige kostenlose Tipps gibt, die Sie sofort anwenden können, um ihn zurückzugewinnen.
