Shaxda tusmada
Waxyaabaha ka dhigaya mid aad u xanuun badan ayaa ah in ay fududahay in aad lumiso dareenkaaga nafeed qolof qofka aad ahaan jirtay.
Hadii aad dareento inaad ku dhibtoonayso sidii aad naftaada u heli lahayd ka dib kala tag, haddaba ha sii eegin. Halkan waxaa ah 15 tilaabo b*llshit ah oo la qaado si loola tacaalo xanuunka wadnaha si aad mar kale isu hesho.
1. Waqtigaaga qaado
>
Immisa ayay qaadanaysaa inaad qof ka gudubto .
Daraasad lagu daabacay Journal of Psychology togan waxay soo jeedinaysaa in ay qaadanayso ku dhawaad 11 todobaad in dadku ay horumariyaan "xeelado la qabsi xoog leh" ka dib kala tag adag.
Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay khusayn kartaa oo kaliya xidhiidhada mudada gaaban. Daraasad gooni ah ayaa soo jeedinaysa inay qaadan karto laba sano in dadku ka gudbaan guurka ama xiriirka muddada dheer.
Waa kan heshiiska in kastoo:
Ma jiro tartan. Ma jiro waqti cayiman. Waxay qaadataa wakhti kasta oo ay qaadato.
Degdejinta nidaamka waxba ma caawin doono. Kaliya iska daa naftaada murugo.
Maalin uun, waad toosi doontaa oo waxaad ogaan doontaa inaad ka gudubtay. Laakiin hadda, qaado wakhtigaaga.
2. Barahooda bulshada ayaa ka maqan-kuwa ka fiican. Qalbigaaga ha ka xidhin suurtogalnimada jacaylka mar kale. > 13. Ha iloobin in aad naftaada u naxariisato
Halkan waa waxa aanu qofna weligii kuu sheegin. Kala tagga ka dib, waxaad samayn doontaa waxyaalo doqonimo ah, waxyaalo waalan, waxyaalo laga xishoodo.
Xilliga kulaylka, marka uu xanuunku weli cusub yahay, waxaa laga yaabaa inaad ku dhamaato in aad sheegto ama samayso waxyaalo aad hadhow ka shallayn doonto. Oo waxaad dareemi doontaa xumaan. Waad garaaci doontaa naftaada.
Waan ogahay inaan sameeyay. Waxaan dareemay xishoodka dareenkayga iyo waxyaalihii aan ku idhi oo aan sameeyay iyaga dartiis.
Laakin naftaada cayda waxay ka sii dari doontaa. Runtii hadda waa waqtigii aad naftaada u ixtiraami lahayd.
Naftaada oo aad u naxariisataa waxa ay leedahay faa'iidooyin maskaxeed iyo mid jidheed oo aad u fududaynaya in aad si aad ah u socoto.
Sida lagu sheegay daraasad ay samaysay jaamacadda Exeter, is-naxaristu waxay la mid tahay bogsashada.
Cilmi-baare sare Dr. Hans Kirschner wuxuu yidhi:
Natiijooyinkani waxay muujinayaan in u naxariisashada nafsadda ay damiso jawaabta khatarta ah oo ay jidhka geliso xaaladda badbaadada iyo nasashada ee muhiimka u ah dib u soo kabashada iyo bogsashada."
"Daraasaddeennu waxay naga caawinaysaa inaan fahamno habka sida naxariista leh ee naftaada marka ay wax qaldamaan ay faa'iido u yeelan karto daaweynta nafsaaniga ah. Markaan daminno jawaabta hanjabaada, waxaan kor u qaadeynaa habdhiska difaaca waxaana nafteena siinaa fursada ugu wanaagsan ee bogsashada."
Xusuusnow inaad naftaada u fududaato. JacaylkaOo xanuunkuna wuxuu naga dhigaa waxyaalo nacasnimo ah. Aad ha u eedayn naftaada. Wax kasta oo yar oo aad samayso ha si weyn u falanqayn.iyo tan ugu muhiimsan, ha raali gelin ka bixin sida aad u dooratay inaad hore ugu sii socoto. Qof kastaa wuxuu leeyahay hannaan ka duwan sidii uu ula tacaali lahaa xanuunka iyo khasaaraha. Waxa laga yaabo inay dadka kale u shaqeeyaan ayaa laga yaabaa inaanay ku shaqayn.
Ixtiraam nidaamkaaga. Naftaada sii nasasho. Safarkan ma noqon doono mid sahlan. Oo haddii aadan aaminsanayn in aad ku filan tahay, yaa samayn doona?
( Si aad wax badan uga barato habka aad u socoto, hubi hagahayaga aan macno lahayn si aad u noqoto qof aad u adkaysi badan halkan).
Runtii ma doonaysaa inaad wax dhammayso?
>Kadib marka aad soo marto tillaabooyinka kore, waxaad bilaabi doontaa inaad is hesho ka dib kala tag.in la qaato. Marka aad naftaada la yeelato xidhiidh adag, waxa aad awood u yeelanaysaa in aad si sax ah u qiimayso xidhiidhkii aad lahayd.Haddii aad ku fikirayso in aad dib ula soo noqoto saaxiibkaagii hore, waxaanu kugula talinaynaa labadan tallaabo ee muhiimka ah.
18>1. Dib u milicso>
>Waxaa imanaysa wakhti kala tag ka dib oo ay tahay inaad ka fikirto xidhiidhka. Maxaa saxay maxaase khaldamay?Sababtoo ah waxa ugu muhiimsani waa in aanad samayn khaladaad isku mid ah xidhiidhkaaga xiga. Ma rabtid inaad mar kale la tacaasho qalbi jabkadhibaato qolka jiifka. Waa in la fahmo waxa qofka kale uu ku fekerayo.
Aan wajahno: ragga iyo dumarku erayga si kala duwan ayay u arkaan, waxaana rabnaa waxyaabo ka duwan xiriirka.
Gaar ahaan, dumar badan ayaa si fudud u arag Fahmo waxa ragga ku kaxeeya xidhiidhka (malaha maaha waxa aad u malaynayso).
Laakin maxaa sameeyaa buuq hadda. Waxa ay ku andacoonaysaa in raggu ay qabaan baahi dareen ah oo ay ugu talaabsan karaan haweenka noloshooda. Tani waxay si qoto dheer u xidideysaa bayoloji ragga.
Si kale haddii loo dhigo, wuxuu u baahan yahay inuu dareemo geesinimo. Sababtoo ah ninku markuu ku jecel yahay wuxuu rabaa inuu ku arzuqo, ku ilaaliyo, oo uu noqdo qofka kaliya ee aad ku kalsoonaan karto.
Laadku waa in haddii uu dareenkan kaa helin, markaas uu aad bay u yartahay in uu kula jiro xiriir go'an, oo waara.
Waan ogahay in ay dhamaantood u muuqdaan wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna 'geesi' noloshooda
Laakiin tani waxay seegtay barta ku saabsan waxa dareenka geesigu ku saabsan yahay.
lagu qasbay inuu mid noqdo. Oo haddii aad rabto in uu ku jeclaado adiga, markaa waa inaad u ogolaataa inuu ahaado geesi.Arrinta xiisaha leh ayaa ah in dareenka geesiga ahi uu yahay wax dumarku si firfircoon uga kicin karaan raggooda. Halkaawaa waxyaabo aad sheegi karto, fariimo aad diri karto, iyo codsiyada aad isticmaali karto si aad u kiciso dareenkan noolaha ee dabiiciga ah Isagu waa khabiirka xidhiidhka ee daahfuray dareenka geesiga.
Anigu inta badan kuma talinayo fiidiyowyada ku saabsan fikradaha cusub ee cilmi-nafsiga. Laakiin waxaan filayaa in tani ay tahay mid soo jiidasho leh oo ku saabsan waxa ragga jacayl ahaan u kaxeeya.
Halkan waa xidhiidhiyaha fiidiyowga mar kale.
> 2. Ma doonaysaa in aad dib ula soo noqoto qofkaagii hore?>>
>>Hal dariiqo oo aad noloshaada ku sii wadan karto ka dib markii aad kala tagtaan waa inaad sidaas samayso adiga oo aan lahayn. Si kale haddii loo dhigo, oggolaanshaha kala go'a waa mid joogto ah oo si fudud u socda.Si kastaba ha ahaatee, halkan waa talo liddi ku ah oo aanad inta badan maqlin kala go'a ka dib:
Haddii Wali waad jeceshahay saaxiibkaagii hore, maxaad isku deyin inaad dib ugu guulaysato? Haddana taladani macno ma samaynayso.
Jacaylka runta ahi aad buu u adag yahay in la helo, haddii aad weli jacayl la haysatid (ama u malaynaysaan inaad guys ku dhici doonto jacaylka jidka) markaa ikhtiyaarkaaga ugu fiican ayaa laga yaabaa inuu noqdo dib isula noqda rabshadaha, dhaqanka sunta ah, ama qiyamka aan iswaafajin karindib ula soo noqoshadaadii hore
Laakin sidee u socotaa?
Fiiri talada xirfadeed ee tababaraha xiriirka Brad Browning.
>Waxa uu maamulaa kanaal YouTube caan ka ah oo leh ku dhawaad nus milyan macaamiil ah, halkaas oo uu ku bixiyo talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan soo celinta burburka. Waxa kale oo uu dhawaan soo saaray buug si fiican loo gaday oo bixinaya 'blueprint' ugu waxtarka badan ee samaynta tan aan waligay la kulmay.Brad waa midka ugu caansan. Wuxuu si dhab ah u rabaa inuu kaa caawiyo inaad dib ula soo noqoto saaxiibkaagii hore.Sideen ku garanayaa?
Markii ugu horreysay waxaan ka bartay Brad Browning ka dib markii aan daawaday mid ka mid ah fiidiyowyadiisa. Oo tan iyo markii aan akhriyay buugiisa daboolka ilaa dabool waxaanan si daacad ah kuu sheegi karaa in uu wax ku socdo.
Haddii aad rabto in aad dib u soo celiso hore, fiiri fiidiyoowgiisa bilaashka ah ee internetka halkan. Brad wuxuu ku siinayaa xoogaa tabo bilaash ah oo aad isla markiiba isticmaali karto si aad uga guuleysato.
xad>
Saaxiib la'aan. Lasoco. Block. Samee waxa ay tahay inaad sameyso, laakiin si kasta oo ay tahay lagama maarmaan jooji fiirinta baraha bulshada.
Waxaan halkaas joogay. Dareenka ah in ogaado sida ay wax u wadaan aad bay u adagtahay in la iska indhatiro.
Waxaad doonaysaa inaad hubiso waxay samaynayaan, inay tirtireen sawiradaada iyo inay bedeleen. heerka xiriirkooda Xataa cilmigu waa raacsan yahay.
Hal daraasaad ayaa soo jeedinaysa dhibaatada ay leedahay daba-galka saaxiibkaagii hore ee baraha bulshada oo leh soo kabasho dareen oo liidata iyo korriin shaqsiyeed ka dib kala go'a.
"Sidaa darteed, ka fogaanshaha la kulanka lamaane hore, labadaba offline iyo online, labadaba, waxay noqon kartaa dawada ugu fiican ee lagu bogsiin karo qalbi jaban."
>Daraasad gooni ah ayaa soo jeedinaysa in markasta oo aad ku bixiso baraha bulshada ay sii badanayso murugada aad ka dareemayso kala tag.Arag la'aan, maskaxdu waa furaha
i aamin way fududahay marka aanad si joogto ah u arkin waxa ay ku sugan yihiin, cidda ay wakhtiga la qaadanayaan, iyo sida ay noloshooda ugu nool yihiin adiga la'aanta.
> 3. Ha isku dayin inaad caburiso dareenkaaga>
>Haddii aad la yaabban tahay sidaad uga gudbi lahayd qof hore, ha iska dhigin in wax walba ay caadi yihiin marka aysan ahayn.Waxa iska cad in aanay caadi ahayn. >
Waan garanayaa waxa ay tahay in aanad waxba ka hadhin oo aan ahayn hankaaga. Ma rabto inaad u ekaatokooxda dhaawacantay
Way ku adag tahay qof inuu qirto inay nugul yihiin. Bulshadeenu waxay noo diyaarisay inaan ka xishoono "dareenkeena xun" -xanuun, xanaaq, qalbi jab.
Laakiin hadda, waxaa fiican inaad dhammaan shucuurtaada ka baxdo. Waa caadi inaad murugooto. >
Daraasad lagu daabacay Journal of Psychology Tijaabo: Guud , saynisyahannadu waxay ogaadeen inay lama huraan tahay inaad si toos ah u wajahdo dareenkaaga.
Hoggaanka daraasadda qoraaga, Sandra Langeslag, oo ah maamulaha Neurocognition of Emotion and Motivation Lab ee Jaamacadda Missouri St. Louis, ayaa leh: "Distraction waa nooc ka fogaansho ah, taas oo la muujiyay si loo yareeyo soo kabashada burburka."
0>Ma aha in aad aduunka tusto sida uu u dhibayo balse ha isku dayin in aad ku qariso go'aamo xun xun oo aad hadhow ka shallayn doonto.>4. Qor>
>Ma ogtahay in joornaal-hayntu leedahay faa'iidooyin caafimaad maskaxeed, nafeed iyo jidheed?Sida loo ansixiyo shucuurtaada iyo sidoo kale in wax loo eego.Runtii, daraasad 2010 ah ayaa caddaynaysa saamaynta wanaagsan ee qoraalku ku leeyahay "dareenkaaga, habaynta garashada, hagaajinta bulshada iyo caafimaadka" ka dib markaad kala tagto.<1
Waaya aragnimadayda, qoraalku waxa uu iga caawiyay in aan cabbiro naftayda iyada oo aan wax xukun ah lagu samayn. Waxay ii ahayd meel aamin ah oo aan ku tababarto sii daynta.
Waxay u ekaan kartaa doqonimo ama fudud marka hore, laakiinwaxaad la yaabi doontaa sida kalinimadaada iyo waxtarkaagu u yar tahay ka dib markaad fikradahaaga hoos u dhigto.
> 5. Naftaada qaado 
Ma jiro wax burburin kara kalsoonidaada sida kala tag xun oo kale.
Runtii, luminta kalsoonidaada iyo sharaftaada waxay noqon kartaa midda keli ah. -Aragtida ugu badan ee nolosha ka dib marka xiriirku dhamaado.
Waxaad ku dambaynaysaa su'aal wax walba— gaar ahaan qiimahaaga qof ahaan.
Laakiin ha u oggolaan in tani nafteeda- Shaki ayaa baabi'inaya noloshaada
Ka shaqee gudaha gudaha
Isku day inaad xasuusato qofka aad ahayd xiriirka ka hor. Waxaad ahayd dhan qof leh rabitaankaaga, riyooyinkaaga, iyo yoolalkaaga. Waxaad dareentay fiicnaan xitaa qof la'aanteed aadnaaad dareemi kartaa markale. waddo aad ku barato sida loo jeclaado si ka sii wanaagsan, indhahaagana ku hay yoolkaas oo ah hagaajinta awoodda isku xidhka iyo jacaylka si xidhiidhka xiga uu u noqdo mid wanaagsan.”Hadaba u fur fursanno cusub oo is-horumarineed. Ku noqo hiwaayaddaada aad jeceshahay. Ka shaqee. Si fiican wax u cun.
> Isdaryeel naftaada.>>>(Ma xiisaynaysaa inaad ogaato marxaladaha kala tagista iyo sida loo maareeyo? Eeg hagahayaga dhammaystiran. )
6. Keydso " aan isku dayno inaan saaxiibo noqono" hadhow
>
Ha samayn khalad isla markiiba isku dayayainaad saaxiib la noqoto kaagi hore isla markaaba kala tag.
Sababtu? Waxaad u baahan tahay meel bannaan oo kala fog si aad u bogsato.
Isku day inaad saaxiibo noqoto sidoo kale waa hab aad isku daydo inaad iska dhigto in wax walba ay hagaagsan yihiin. Dhab ahaantii, waxa kaliya oo aad labadiinaba ku adkeyn doontaan.
Sida aad u dareemayso qofkan maaha mid saaxiibtinimo leh. Ama waxaad haysataa arrimo aan la xallin oo kaa dhigay inaad ka xanaaqdo, ama waxaad weli dooneysaa inaad jacayl la wadaagto.
Si kastaba ha ahaatee, labadiinuba waxaad u baahan tahay inaad dejiso xuduud. Prof. Joogteynta xiriir caafimaad qaba kala goynta ka dib waxay u baahan tahay labada qofba "inay aqoonsadaan waxa ka shaqeeyay xiriirka iyo waxa aan samaynin."
> 7. Way dhamaatay. Bilaw inaad aqbasho>
>Weli ma waxaad haysaa rajo ah inaad dib isugu soo laabanaysaan? Filashooyinkaas ha baxaan.
Way dhammaatay. Oo waa inaad bilowdaa inaad rumaysato.
Way adag tahay in la aqbalo guuldarada. Waxaan ula dhaqmaan cilaaqaadka sida maalgashi. Waxaan gelinaa dadaal, waqti, iyo naf hurid badan ugu dambeyntii, wax aynaan xakameyn karin.
Casharka ugu adag ee aan waligey ka bartay jacaylka waa ma dhigi kartid qof ku jecel. Kuma qasbi kartid inay joogaan. Ma ka baryi kartid inay sameeyaan waxaad rabto.
Marka ha gorgortamin. Jooji dib-u-hagaajinta 'ka waran haddii' iyo 'haddiioo keliya Waa inaan aqbalaa inay arrimuhu hadda ka duwan yihiin.”
8. Ha u ogolaanin inay saamayso qaybaha kale ee noloshaada
>
> Xanuunku waa shay mashquuliya. Waxay leedahay awood ay ku wiiqdo. Laakin ha u hogaansamin Isku day inaadan u ogolaan. Maaha dhamaadka aduunka.Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin, laakiin waxaad weli u baahan tahay inaad noolaato noloshaada. Tani waxay ka dhigan tahay inaad weli u baahan tahay inaad shaqo tagto, ama fasalladaada, ama shaqo kasta oo kale oo aad haysato. Dhab ahaantii, mashquulinta waxay kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan. Waxayna u ogolaanaysaa in diiradaadu aado waxyaabo kale oo muhiim ah.
Sidoo kale eeg: "Ma garanayo waxa aan doonayo" - Waxa ay ka dhigan tahay marka aad dareento sidan>Sida laga soo xigtay Dr. Guy Winch, cilmi-nafsiga iyo qoraaga Gargaarka Degdegga ah ee Dareenka: Diidmada Bogsiinta, Dambiga, Fashilka, iyo Dhaawacyada Kale ee Maalin kasta>:“In aad iska ilaaliso dhaq-dhaqaaqyadan oo kale waxa ay kaa reebaysaa waxyaalihii muhiimka ahaa ee kaa jeediya waxa ayna kaa saartaa dhinacyada muhiimka ah ee qofka aad tahay. Dhanka kale, ka qayb qaadashada hawlo aad ku raaxaysan jirtay, xataa haddii aanad weli si buuxda ugu raaxaysan karin, waxay kaa caawinaysaa in aad dib kuugu xidho naftaada xudunta u ah iyo qofka aad ahaydeen kala go'a ka hor."
Ha Jooji inaad aragto asxaabtaada, sidoo kale. U ogolow inay ku roonaadaan. Inta badan, waa saaxiibbadaa kuwa ku siin kara raaxada wakhtigan baahida.
> 9. Ma jiro wax la yiraahdo "xirid." Jooji helitaankeeda>
“ Helitaankaxidhitaanno" laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah talooyinka ugu badan ee aad heli karto. Runtu waxa ay tahay, ma jirto wax la mid ah in la xidhidhiyo Waana halka ay dhibaatadu ka taagan tahay—waxaanu ka rabnaa jawaabaha kale dad.
Laakiin arintu waxay tahay, ma xakamayn karno waxay ku hadlayaan ama in waxa ay leeyihiin ay ina siin doonaan jawaabaha aan u baahanahay.
Elisabeth Kubler-Ross' ' Shan Marxaladood oo Murugo', waxay tusinaysaa in murugadu tahay geedi socod dhamaystiran, oo leh hage hal-tallaabo ah oo dhamaystiran.
Run ahaantii, ma rumaysni in xidhidhisku ay muhiim u tahay sii socoshada. Haddii aan nolosheenna ku noolnahay inaan mar walba jawaabo iyo caddayn ka raadinno qof kale, weligeen kuma qanacsanaan doono oo ku qanacsanayn.
Waa tan dhammaan jawaabta aad u baahan tahay:
. Sabab kasta ha ahaatee, mar dambe isma faraxsani doontaan, ama waxaad u socotaa dariiqooyinkaaga nolosha.Ma aha isla'eg xisaab aad u baahan tahay in lagu xalliyo. Noloshu way dhacdaa. Dadku way kala tagaan.
Waxa ugu dhow ee aad ku xidhi karto waa inaad aqbasho xaqiiqda ah in xidhiidhku dhammaaday oo aanay jirin wax kale oo aad ka qaban karto.
> 10. Ha u boodin xiriirka xiga 
>
Dadka qaarkood waxay beddelaan xiriirkooda sida ay dharka u beddelaan.
.Khaladka ugu xun ee aad samayn karto waa inaad gasho mid cusubXidhiidhka iyada oo aan si buuxda loo hagaajin kii u dambeeyay.
Sababtu?
Waxaad soo gelin doontaa isla arrimaha xiriirka cusub. Waxaad samayn doontaa khaladaad isku mid ah, ka soo dejiso shandad isku mid ah - waa wareeg xun. Kaaga darane, waxaad bilaabeysaa inaad ku xirnaato wax badan oo xiriir ah oo aadan naftaada ahayn.
Haddii aad rabto inaad noqoto shaqsi faraxsan in kasta oo aad leedahay ama aadan lahayn qof kale, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso inaad keligaa noqoto.
Kaliyaha cilmi-nafsiga ee xidhiidhka iyo guurka Dr. Danielle Forshee ayaa ku taliya:
“Waa inaad naftaada ku qasabtaa inaad hesho waayo-aragnimo cusub oo runtii aan raaxo lahayn. Waxa aan dadka ka codsanayaa in ay sameeyaan waa in ay qaataan dariiqa maskaxda ee caleemaha iyo dhagxaanta huwan oo korkooda fuula, ka shaandheyn, qodxanta ku qabsato, oo aad sii socoto, waxaad dareemi doontaa ugu dambeyntii inaad karaa waddo cusub jeexi karta.
“Farxad iyo raaxaysi ayaad aakhirka heli kartaa, wayna fududaan doontaa muddo ka dib.”
11. Baro naftaada
>
>>> Si kasta oo ay u dhawaaqdo, waxaad u baahan tahay inaad dib u ogaato naftaadaWaxaad si lama filaan ah u dhamaystirnayn.In aad xidhiidh la leedahay waxay ku lug leedahay inaad qof kale la joogto - inaad saaxiibbo wadaagto, tixgeliso waxa qof kale doonayo iyo baahidiisa
Waxaad ku nooshahay noloshaada qof kale. Haddana si lama filaan ah ayaad keligaa tahay.
Sidoo kale eeg: Sida aan loo kibrin: 16 siyaabood oo wanaag loogu badaloTani waa sababta ay muhiim u tahay in aad is-milicsato.
Dib ugu xidhid qaybahaNaftaada oo aan ku xidhnayn kaagii hore.
Waxa aan ula jeedaa, dib u soo saar waxyaabaha aad jeceshay samaynta ama waxa aad waligeed rabtay in aad samayso, xataa haddii ay tahay in aad keligaa samayso.
Weligaa ma rabtay inaad buur fuulid? Samee. Weligaa ma isku dayday in aad “laftaadu shukaansato?”
Hadda, waxa kaliya ee kaa caawin kara in la yareeyo dareenka hubaal la’aanta waa in la helo waxyaabaha kugu saleeyey. Helitaanka naftaada waligeed hawl la dhaafi karo ma aha.
>12. Markaad diyaargarowdo, u fur fursadaha cusub>
>Jajabku wuxuu noqon karaa dhaawac. Oo markaad guurto, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan rabin inaad mar kale la macaamilto cilaaqaadka.Laakin qalbi jabku waa qayb nolosha ka mid ah. Oo hubaal, waxay u xanuunaysaa sida cadaabta. Laakin isku day inaad xasuusato sida ay u dareemayso jacaylka. Ma jiro wax la mid ah in lagu jeclaado qof doorta inuu ku jeclaado.
Si kasta oo ay kaa cabsi galinayso, isku day inaad u furto fursado cusub. Jaceylka sii fursad kale.
Sidoo kale, cilmigu waxa uu sheegay in furaha farxaddu ay tahay waayo-aragnimo cusub.
Kuwa maalgeliya waayo-aragnimada cusub waxay aad uga mahadcelinayaan adduunka, ugu dambeyntii waxay noqonayaan kuwo aad ugu faraxsan noloshooda.Ha ka joojin naftaada inaad waayo-aragnimo cusub u yeelato jacaylka kaliya sababtoo ah waagii hore.
Adiga Waxaan casharro qiimo leh ka bartay cilaaqaadkaagii hore kuwaas oo kaa caawin doona inaad mustaqbalkaaga u guurto
