Πώς να βρείτε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό: 15 συμβουλές χωρίς μαλακίες

Να κάτι που δεν διδάσκεστε ποτέ στο σχολείο:

Πώς να βρείτε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό.

Ωστόσο, ο πόνος ενός χωρισμού είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή.

Αυτό που το κάνει τόσο οδυνηρό είναι ότι είναι τόσο εύκολο να χάσεις την αίσθηση του εαυτού σου.

Χάνετε τη σύνδεση με την προσωπική σας δύναμη.

Είσαι το κέλυφος του ατόμου που ήσουν κάποτε.

Αν νιώθεις ότι παλεύεις να βρεις τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό, τότε μην ψάχνεις άλλο. Εδώ είναι 15 no b*llshit βήματα που πρέπει να κάνεις για να αντιμετωπίσεις τον πόνο της καρδιάς, ώστε να μπορέσεις να βρεις ξανά τον εαυτό σου.

1. Με την ησυχία σας

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσεις κάποιον;

Σύμφωνα με την επιστήμη, χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να ξεπεράσει κάποιος έναν χωρισμό.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Θετικής Ψυχολογίας δείχνει ότι χρειάζονται περίπου 11 εβδομάδες για να αναπτύξουν οι άνθρωποι "ισχυρές στρατηγικές αντιμετώπισης" μετά από έναν δύσκολο χωρισμό.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να ισχύει μόνο για τις βραχυπρόθεσμες σχέσεις. Μια ξεχωριστή μελέτη δείχνει ότι μπορεί να χρειαστούν δύο χρόνια για να ξεπεράσουν οι άνθρωποι έναν γάμο ή μια μακροχρόνια σχέση.

Ακούστε όμως πώς έχουν τα πράγματα:

Δεν υπάρχει διαγωνισμός. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα. Χρειάζεται όποιος χρόνος χρειάζεται.

Το να επισπεύσετε τη διαδικασία δεν θα βοηθήσει. Αφήστε τον εαυτό σας να πενθήσει.

Μια μέρα, θα ξυπνήσεις και θα συνειδητοποιήσεις ότι το έχεις ξεπεράσει. Αλλά προς το παρόν, μην βιάζεσαι.

2. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους είναι εκτός ορίων

Κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε, αλλά σταματήστε οπωσδήποτε να κοιτάτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσής τους.

Η παρόρμηση να γνωρίζουν το πώς τα καταφέρνουν είναι πολύ δύσκολο να αγνοηθεί.

Θέλετε να ελέγξετε τι κάνουν, αν έχουν διαγράψει τις φωτογραφίες σας και αν έχουν αλλάξει την κατάσταση της σχέσης τους.

Αλλά αυτό μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ακόμα και η επιστήμη συμφωνεί.

Μια μελέτη υποδεικνύει το κακό του να παρακολουθείτε τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι ερευνητές εξηγούν:

"Η παρακολούθηση ενός πρώην συντρόφου μέσω Facebook σχετίζεται με χειρότερη συναισθηματική αποκατάσταση και προσωπική ανάπτυξη μετά από έναν χωρισμό.

"Επομένως, η αποφυγή της έκθεσης σε έναν πρώην σύντροφο, τόσο offline όσο και online, μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία για την επούλωση μιας πληγωμένης καρδιάς".

Μια ξεχωριστή μελέτη υποδεικνύει ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο περισσότερο στενοχωριέστε για έναν χωρισμό.

Το κλειδί είναι να μην το βλέπετε και να μην το έχετε στο μυαλό σας.

Πίστεψέ με, είναι πιο εύκολο όταν δεν βλέπεις συνεχώς τι κάνουν, με ποιον περνούν χρόνο και πώς ζουν τη ζωή τους χωρίς εσένα.

3. Μην προσπαθείτε να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας

Αν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην, μην προσποιείστε ότι όλα είναι εντάξει, ενώ δεν είναι.

Είναι σαφές ότι δεν είναι εντάξει.

Ξέρω πώς είναι να σου έχει μείνει μόνο ο εγωισμός σου. Δεν θέλεις να φαίνεσαι ο ζημιωμένος.

Είναι δύσκολο για οποιονδήποτε να παραδεχτεί ότι είναι ευάλωτος. Η κοινωνία μας έχει προγραμματίσει να ντρεπόμαστε για τα "αρνητικά μας συναισθήματα" - πόνο, θυμό, σπαραγμό.

Αλλά αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να αφήσετε όλα τα συναισθήματά σας να βγουν προς τα έξω. Δεν πειράζει να αισθάνεσαι θλίψη.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Experimental Psychology: General , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας κατάματα.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Sandra Langeslag, διευθύντρια του Εργαστηρίου Νευρογνώσης του Συναισθήματος και των Κινήτρων στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι Σεντ Λούις, αναφέρει: "Η απόσπαση της προσοχής είναι μια μορφή αποφυγής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ανάκαμψη από έναν χωρισμό".

Δεν χρειάζεται να δείξετε στον κόσμο πόσο πληγωμένοι είστε, αλλά μην προσπαθήσετε να το κρύψετε με ένα σωρό κακές αποφάσεις για τις οποίες μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.

4. Σημειώστε το

Γνωρίζατε ότι το να κρατάτε ημερολόγιο έχει πολλά οφέλη για την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία;

Το να γράφετε τις σκέψεις σας έχει έναν θεραπευτικό τρόπο να επικυρώνετε τα συναισθήματά σας και να βάζετε τα πράγματα σε μια προοπτική.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2010 αποδεικνύει τις θετικές επιδράσεις της γραφής στη "διάθεση, τη γνωστική επεξεργασία, την κοινωνική προσαρμογή και την υγεία" μετά από έναν χωρισμό.

Κατά την εμπειρία μου, το γράψιμο με βοήθησε να εκφραστώ χωρίς καμία κριτική. Ήταν ένας ασφαλής χώρος για να εξασκηθώ στο να αφήνομαι.

Μπορεί να ακούγεται ανόητο ή απλό στην αρχή, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσο λιγότερο μοναχικός και πιο παραγωγικός θα αισθάνεστε αφού καταγράψετε τις σκέψεις σας.

5. Σηκωθείτε

Τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας όσο ένας κακός χωρισμός.

Στην πραγματικότητα, η απώλεια της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας μπορεί να είναι η πιο ενοχλητική πτυχή της ζωής μετά το τέλος μιας σχέσης.

Καταλήγεις να αναρωτιέσαι τα πάντα- ιδιαίτερα την αξία σας ως άτομο.

Αλλά μην αφήσετε αυτή την αυτοαμφισβήτηση να καταστρέψει τη ζωή σας.

Δουλέψτε τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε ποιος ήσασταν πριν από τη σχέση. ολόκληρο το άτομο με τις δικές σου επιθυμίες, τα δικά σου όνειρα και τους δικούς σου στόχους. Ένιωθες καλά ακόμα και χωρίς κάποιον.

Και εσύ μπορεί να αισθάνομαι καλά και πάλι τώρα.

Σύμφωνα με την αδειούχο ψυχολόγο Brandy Engler: "Είναι καλύτερα να πείτε στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε ένα μονοπάτι για να μάθετε πώς να αγαπάτε καλύτερα και να έχετε τα μάτια σας στραμμένα σε αυτόν τον στόχο της βελτίωσης της ικανότητάς σας να συνδέεστε και να αγαπάτε, ώστε η επόμενη σχέση να είναι καλύτερη".

Γι' αυτό να είστε ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες για αυτοανάπτυξη. Επιστρέψτε στο αγαπημένο σας χόμπι. γυμναστείτε. φάτε καλά.

Φροντίστε τον εαυτό σας.

(Ενδιαφέρεστε να μάθετε για τα στάδια ενός χωρισμού και πώς να τον ξεπεράσετε; Δείτε τον αναλυτικό οδηγό μας).

6. Αφήστε το "ας προσπαθήσουμε να γίνουμε φίλοι" για αργότερα

Για την ακρίβεια, κρατήστε το για αργότερα.

Μην κάνετε το λάθος να προσπαθήσετε αμέσως να γίνετε φίλοι με τον πρώην σας αμέσως μετά τον χωρισμό.

Γιατί; Χρειάζεστε λίγο χώρο για να θεραπευτείτε.

Το να προσπαθείτε να είστε φίλοι είναι επίσης ένας τρόπος να προσπαθείτε να προσποιηθείτε ότι όλα είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, το μόνο που θα κάνετε είναι να κάνετε τα πράγματα πιο δύσκολα και για τους δυο σας.

Το πώς αισθάνεστε για αυτό το άτομο δεν είναι φιλικό. Είτε έχετε κάποια άλυτα ζητήματα που σας άφησαν να δυσανασχετείτε μαζί του, είτε θέλετε ακόμα να είστε μαζί του ερωτικά.

Όπως και να έχει, πρέπει και οι δύο να θέσετε κάποια όρια.

Σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Husson Dr. Christine Selby, μπορείτε να είστε φίλοι μόνο εάν : "Πρέπει και οι δύο να είστε πρόθυμοι να παραδεχτείτε ότι δεν λειτουργείτε μαζί ως ζευγάρι. Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης μετά τον χωρισμό απαιτεί και από τους δύο ανθρώπους "να αναγνωρίσουν τι λειτούργησε στη σχέση και τι όχι".

7. Τελείωσε. Αρχίστε να το αποδέχεστε

Εξακολουθείτε να ελπίζετε ότι θα τα ξαναβρείτε; Αφήστε αυτές τις προσδοκίες να φύγουν.

Τελείωσε. Και πρέπει να αρχίσετε να το πιστεύετε.

Είναι δύσκολο να δεχτούμε την ήττα. Αντιμετωπίζουμε τις σχέσεις σαν μια επένδυση. Καταβάλλουμε προσπάθεια, χρόνο και πολλές θυσίες σε κάτι που τελικά δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Το πιο δύσκολο μάθημα που έμαθα ποτέ με την αγάπη είναι ότι δεν μπορείς να κάνεις κάποιον να σε αγαπήσει. Δεν μπορείτε να τους αναγκάσετε να μείνουν. Δεν μπορείτε να τους παρακαλέσετε να κάνουν αυτό που θέλετε.

Γι' αυτό μην παζαρεύετε. Σταματήστε να αναμασάτε "τι θα γινόταν αν" και "αν γινόταν μόνο αν".

Εξασκηθείτε στο να λέτε στον εαυτό σας:

"Αυτό συμβαίνει. Πρέπει να αποδεχτώ ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά τώρα".

8. Μην το αφήσετε να επηρεάσει άλλες πτυχές της ζωής σας

Ο πόνος είναι κάτι που αποσπά την προσοχή σας. Έχει τη δύναμη να σας εξουδετερώνει. Αλλά μην υποκύπτετε σε αυτόν.

Το να βυθίζεστε στο σπαραγμό της καρδιάς μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά σας ή την κοινωνική σας ζωή. Προσπαθήστε να μην το αφήσετε. Δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Μπορεί να μην αισθάνεστε έτσι, αλλά εξακολουθείτε να πρέπει να ζείτε τη ζωή σας. Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθείτε να πρέπει να πηγαίνετε στη δουλειά σας, στα μαθήματά σας ή σε οποιαδήποτε άλλη ενασχόλησή σας. Στην πραγματικότητα, το να είστε απασχολημένοι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Και σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε σε άλλα, πιο σημαντικά πράγματα.

Σύμφωνα με τον Dr. Guy Winch, ψυχολόγο και συγγραφέα του Συναισθηματική Πρώτη Βοήθεια: Θεραπεύοντας την απόρριψη, τις ενοχές, την αποτυχία και άλλες καθημερινές πληγές :

"Η αποφυγή τέτοιων δραστηριοτήτων σας στερεί σημαντικούς περισπασμούς και καταπνίγει σημαντικές πτυχές του ποιος είστε ως άτομο. Από την άλλη πλευρά, η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας άρεσαν, ακόμη και αν δεν μπορείτε να τις απολαύσετε πλήρως ακόμη, θα σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με τον βασικό εαυτό σας και το άτομο που ήσασταν πριν από τον χωρισμό".

Μην σταματήσετε να βλέπετε και τους φίλους σας. Αφήστε τους να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Τις περισσότερες φορές, οι φίλοι σας είναι αυτοί που μπορούν να σας παρηγορήσουν αυτή την ώρα της ανάγκης.

9. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το "κλείσιμο". Σταματήστε να το βρίσκετε

Το "να κλείσεις το θέμα" είναι ίσως μια από τις πιο υπερεκτιμημένες συμβουλές που μπορείς να λάβεις. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το να κλείσεις το θέμα.

Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο να αναζητούν το κλείσιμο, ενώ κάποιοι άλλοι το αποφεύγουν εντελώς. Και εκεί είναι το πρόβλημα - επιζητούμε απαντήσεις από άλλα άνθρωποι.

Αλλά το θέμα είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι θα πουν ή αν αυτά που θα πουν θα μας δώσουν τις απαντήσεις που χρειαζόμαστε.

Elisabeth Kubler-Ross' ' Πέντε στάδια του πένθους", υπονοεί ότι το πένθος είναι μια πεπερασμένη διαδικασία, με έναν πλήρη οδηγό ενός βήματος.

Ειλικρινά, δεν πιστεύω ότι το κλείσιμο είναι ζωτικής σημασίας για να προχωρήσουμε. Αν ζούμε τη ζωή μας αναζητώντας πάντα απαντήσεις και σαφήνεια από κάποιον άλλον, δεν θα είμαστε ποτέ ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι.

Ορίστε η απάντηση που χρειάζεστε:

Οι άνθρωποι χωρίζουν επειδή οι σχέσεις δεν λειτουργούν πια. Για οποιονδήποτε λόγο, δεν κάνετε πια ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο ή παίρνετε χωριστούς δρόμους στη ζωή σας.

Δεν είναι μια μαθηματική εξίσωση που πρέπει να λυθεί. Η ζωή απλά συμβαίνει. Οι άνθρωποι χωρίζουν.

Το πλησιέστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κλείσετε είναι να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση έχει τελειώσει και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο γι' αυτό.

10. Μη μεταπηδήσετε στην επόμενη σχέση

Μερικοί άνθρωποι αλλάζουν σχέσεις όπως αλλάζουν ρούχα.

Αυτοί είναι οι άνθρωποι που φοβούνται να μείνουν μόνοι τους.

Το χειρότερο λάθος που μπορείτε να κάνετε είναι να μπείτε σε μια νέα σχέση χωρίς να έχετε επιδιορθώσει πλήρως την προηγούμενη.

Γιατί;

Θα φέρετε τα ίδια ζητήματα στη νέα σχέση. Θα κάνετε τα ίδια λάθη, θα ξεφορτωθείτε τις ίδιες αποσκευές - είναι ένας άσχημος κύκλος. Ακόμη χειρότερα, αρχίζετε να εξαρτάστε υπερβολικά από τις σχέσεις και όχι από τον εαυτό σας.

Αν θέλετε να είστε ένα ευτυχισμένο άτομο παρά το έχοντας ή μη κάποιον άλλο, πρέπει να είσαι εντάξει με το να είσαι μόνος.

Η ψυχολόγος σχέσεων και γάμου Dr. Danielle Forshee συμβουλεύει:

"Πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αποκτήσει νέες εμπειρίες που είναι πραγματικά άβολες. Αυτό που ουσιαστικά ζητώ από τους ανθρώπους να κάνουν είναι να πάρουν το μονοπάτι του εγκεφάλου που είναι γεμάτο φύλλα και ογκόλιθους και να σκαρφαλώσουν πάνω τους, να τα κοσκινίσουν, να πιαστούν στα αγκάθια, και στο δρόμο σου, θα βιώσεις τελικά ότι θα μπορεί να να ανοίξει ένα νέο δρόμο.

"Μπορείτε να βρείτε την ευτυχία και την ευχαρίστηση στο τέλος, και αυτό θα γίνει ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου".

11. Γνωρίστε τον εαυτό σας

Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, πρέπει πραγματικά να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας.

Οι χωρισμοί έχουν έναν τρόπο να σας κάνουν να αισθάνεστε συντετριμμένοι, σαν να είστε ξαφνικά ελλιπείς.

Το να είσαι σε μια σχέση σημαίνει να είσαι με ένα άλλο άτομο - να έχεις έναν συμπαίκτη, να σκέφτεσαι τις επιθυμίες και τις ανάγκες κάποιου άλλου.

Ζεις τη ζωή σου με Και τώρα ξαφνικά είσαι μόνη σου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εξασκείτε την αυτοκριτική.

Επανασυνδεθείτε με τα κομμάτια του εαυτού σας που δεν ήταν συνδεδεμένα με τον πρώην σας.

Αυτό που εννοώ είναι να ανακαλύψετε ξανά τα πράγματα που αγαπήσατε να κάνετε ή αυτά που πάντα θέλατε να κάνετε, ακόμη και αν πρέπει να τα κάνετε μόνοι σας.

Ήθελες πάντα να κάνεις ορειβασία; Κάν' το. Δοκίμασες ποτέ να βγεις "ραντεβού με τον εαυτό σου";

Αυτή τη στιγμή, το μόνο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το αίσθημα της αβεβαιότητας είναι να βρείτε τα πράγματα που σας προσγειώνουν. Το να βρείτε τον εαυτό σας δεν είναι ποτέ υπερτιμημένο έργο.

12. Όταν είστε έτοιμοι, να είστε ανοιχτοί σε νέες δυνατότητες

Οι χωρισμοί μπορεί να είναι τραυματικοί. Και μόλις προχωρήσετε, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν θέλετε να ασχοληθείτε ξανά με σχέσεις.

Αλλά η στενοχώρια είναι μέρος της ζωής. Και βέβαια, πονάει πολύ. Αλλά προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς είναι να είσαι ερωτευμένος. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να σε αγαπάει κάποιος που επιλέγει να σε αγαπάει.

Όσο κι αν σας φοβίζει, προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί σε νέες δυνατότητες. Δώστε στην αγάπη άλλη μια ευκαιρία.

Εξάλλου, η επιστήμη λέει ότι το κλειδί της ευτυχίας είναι οι νέες εμπειρίες.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Positive Psychology, οι άνθρωποι που επενδύουν σε νέες εμπειρίες εκτιμούν περισσότερο τον κόσμο και τελικά γίνονται πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή τους.

Μην εμποδίζετε τον εαυτό σας να αποκτήσει νέες εμπειρίες στον έρωτα μόνο και μόνο λόγω του παρελθόντος.

Έχετε πάρει πολύτιμα μαθήματα από τις προηγούμενες σχέσεις σας που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε καλύτερα στις μελλοντικές σας. Μην κλείνετε την καρδιά σας στην πιθανότητα να ξαναβρείτε τον έρωτα.

13. Και μην ξεχνάτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Να κάτι που σχεδόν κανείς δεν σας λέει ποτέ. Μετά από έναν χωρισμό, θα κάνετε ηλίθια πράγματα, τρελά πράγματα, ντροπιαστικά πράγματα.

Εν βρασμώ ψυχής, όταν ο πόνος είναι ακόμα νωπός, μπορεί να καταλήξετε να λέτε ή να κάνετε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε. Και θα νιώσετε άσχημα γι' αυτό, θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας.

Ντρεπόμουν για τα συναισθήματά μου και τα πράγματα που έλεγα και έκανα εξαιτίας τους.

Αλλά το να βρίζετε τον εαυτό σας θα το κάνει μόνο χειρότερο. Τώρα είναι πραγματικά η ώρα να σεβαστείτε περισσότερο τον εαυτό σας.

Το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας έχει ψυχικά και σωματικά οφέλη που θα κάνουν τη συνέχιση της ζωής σας πολύ πιο εύκολη.

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, η αυτοσυμπόνια ισοδυναμεί με θεραπεία.

Ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Hans Kirschner λέει:

"Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι το να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας απενεργοποιεί την αντίδραση απειλής και θέτει το σώμα σε μια κατάσταση ασφάλειας και χαλάρωσης που είναι σημαντική για την αναγέννηση και την επούλωση".

"Η μελέτη μας μας βοηθά να κατανοήσουμε τον μηχανισμό του πώς το να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας όταν τα πράγματα πάνε στραβά θα μπορούσε να είναι ευεργετικό στις ψυχολογικές θεραπείες. Απενεργοποιώντας την αντίδραση απειλής, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και δίνουμε στον εαυτό μας τις καλύτερες πιθανότητες να θεραπευτεί".

Θυμηθείτε να είστε ήρεμοι με τον εαυτό σας. Η αγάπη και ο πόνος μας κάνουν να κάνουμε ηλίθια πράγματα.

Αλλά και πάλι μαθαίνουμε από αυτό. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Μην αναλύετε υπερβολικά κάθε μικρό πράγμα που κάνετε.

Και το πιο σημαντικό, μην απολογείστε για τον τρόπο που επιλέγετε να προχωρήσετε. Ο καθένας έχει διαφορετική διαδικασία αντιμετώπισης του πόνου και της απώλειας. Αυτό που μπορεί να λειτουργεί για άλλους ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.

Σεβαστείτε τη διαδικασία σας, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Αυτό το ταξίδι δεν θα είναι εύκολο. Και αν δεν πιστεύετε ότι είστε αρκετά δυνατοί, ποιος θα το κάνει;

(Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία της μετακίνησης, διαβάστε εδώ τον ακομπλεξάριστο οδηγό μας για να γίνετε ένα πιο ανθεκτικό άτομο).

Θέλεις πραγματικά να τελειώσουν τα πράγματα;

Αφού περάσετε από τα παραπάνω βήματα, θα αρχίσετε να βρίσκετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό.

Μόλις αποκτήσετε μια πιο σταθερή σχέση με τον εαυτό σας, είστε σε θέση να αξιολογήσετε σωστά τη σχέση που είχατε.

Αν σκέφτεστε να τα ξαναβρείτε με τον πρώην σας, σας προτείνουμε τα εξής δύο βασικά βήματα.

1. Αντανακλάστε

Έρχεται μια στιγμή μετά από έναν χωρισμό όπου πρέπει να αναλογιστείτε τη σχέση. Τι πήγε καλά και τι στραβά;

Γιατί το πιο σημαντικό είναι να μην κάνετε τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση σας. Δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε για άλλη μια φορά τον πόνο της καρδιάς.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ο κρίκος που λείπει και οδηγεί στους περισσότερους χωρισμούς δεν είναι ποτέ η έλλειψη επικοινωνίας ή τα προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα. Είναι η κατανόηση του τι σκέφτεται ο άλλος.

Ας το παραδεχτούμε: οι άνδρες και οι γυναίκες βλέπουν τη λέξη διαφορετικά και θέλουμε διαφορετικά πράγματα από μια σχέση.

Συγκεκριμένα, πολλές γυναίκες απλά δεν καταλαβαίνουν τι ωθεί τους άνδρες στις σχέσεις τους (μάλλον δεν είναι αυτό που νομίζετε).

Αλλά τι κάνει;

Ονομάζεται "ένστικτο του ήρωα" και είναι μια νέα έννοια στον κόσμο των σχέσεων που προκαλεί πολύ θόρυβο αυτή τη στιγμή. Ισχυρίζεται ότι οι άνδρες έχουν μια ενστικτώδη ανάγκη να σταθούν στο ύψος των περιστάσεων για τις γυναίκες στη ζωή τους. Αυτό είναι βαθιά ριζωμένο στην ανδρική βιολογία.

Με άλλα λόγια, πρέπει να αισθάνεται σαν ήρωας. Γιατί όταν ένας άντρας σας αγαπάει, θέλει να σας παρέχει, να σας προστατεύει και να είναι το μοναδικό πρόσωπο στο οποίο μπορείτε να βασίζεστε.

Το κακό είναι ότι αν δεν νιώσει αυτό το συναίσθημα από εσάς, τότε είναι πολύ λιγότερο πιθανό να είναι σε μια αφοσιωμένη, μακροχρόνια σχέση μαζί σας.

Ξέρω ότι όλα αυτά μπορεί να φαίνονται κάπως ανόητα. Στην εποχή μας, οι γυναίκες δεν χρειάζονται κάποιον να τις σώσει. Δεν χρειάζονται έναν "ήρωα" στη ζωή τους.

Αλλά αυτό χάνει το νόημα σχετικά με το τι σημαίνει το ένστικτο του ήρωα.

Αν και μπορεί να μην χρειάζεστε έναν ήρωα, ένας άνδρας είναι υποχρεωμένος να είναι ένας τέτοιος. Και αν θέλετε να σας ερωτευτεί, τότε πρέπει να τον αφήσετε να γίνει ήρωας.

Το ενδιαφέρον είναι ότι το ένστικτο του ήρωα είναι κάτι που οι γυναίκες μπορούν να ενεργοποιήσουν ενεργά στους άνδρες τους. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να πείτε, μηνύματα που μπορείτε να στείλετε και αιτήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε αυτό το φυσικό βιολογικό ένστικτο.

Για να μάθετε ποια είναι αυτά, δείτε αυτό το εξαιρετικό βίντεο του James Bauer. Είναι ο ειδικός στις σχέσεις που ανακάλυψε το ένστικτο του ήρωα.

Δεν προτείνω συχνά βίντεο σχετικά με νέες έννοιες στην ψυχολογία, αλλά νομίζω ότι αυτό είναι μια συναρπαστική άποψη για το τι οδηγεί τους άνδρες σε ρομαντικές σχέσεις.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το βίντεο και πάλι.

2. Θέλετε να ξαναβρείτε τον πρώην σας;

Ένας τρόπος για να συνεχίσετε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό είναι να το κάνετε χωρίς τον πρώην σας. Με άλλα λόγια, να αποδεχτείτε ότι ο χωρισμός είναι μόνιμος και απλά να προχωρήσετε παρακάτω.

Ωστόσο, να μια συμβουλή που δεν ακούγεται συχνά μετά από έναν χωρισμό:

Αν αγαπάτε ακόμα τον πρώην σας, γιατί να μην προσπαθήσετε να τον ξανακερδίσετε;

Οι περισσότεροι "ειδικοί" σε θέματα σχέσεων - ίσως και κάποιοι φίλοι σας - μπορεί να λένε "μην ξαναγυρίσεις στον πρώην σου". Ωστόσο, αυτή η συμβουλή δεν έχει κανένα νόημα.

Η αληθινή αγάπη είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθεί και αν είστε ακόμα ερωτευμένοι μαζί του (ή πιστεύετε ότι θα ερωτευτείτε στην πορεία), τότε η καλύτερη επιλογή σας μπορεί να είναι να ξανασμίξετε.

Συνήθως το να ξαναβρείτε τον πρώην σας είναι καλή ιδέα μόνο όταν:

• Είστε ακόμα συμβατοί
• Δεν χωρίσατε λόγω βίας, τοξικής συμπεριφοράς ή ασυμβίβαστων αξιών.

Αν ταιριάζετε σε αυτό το πρότυπο, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να σκεφτείτε να ξαναβρείτε τον πρώην σας.

Αλλά πώς θα το κάνετε;

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένα πραγματικό σχέδιο για να τα ξαναβρείτε.

Η συμβουλή μου;

Δείτε τις επαγγελματικές συμβουλές του προπονητή σχέσεων Brad Browning.

Διατηρεί ένα δημοφιλές κανάλι στο YouTube με περίπου μισό εκατομμύριο συνδρομητές, όπου προσφέρει πρακτικές συμβουλές για την αντιστροφή των χωρισμών. Πρόσφατα δημοσίευσε επίσης ένα βιβλίο με μπεστ-σέλερ που παρέχει το πιο πρακτικό "σχέδιο" για να το κάνετε αυτό που έχω συναντήσει ποτέ.

Αν και υπάρχουν πολλοί ειδικοί σε θέματα σχέσεων που ισχυρίζονται ότι ειδικεύονται σε αυτόν τον τομέα, ο Μπραντ είναι ο πιο αυθεντικός. Θέλει πραγματικά να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε τον πρώην σας.

Πώς το ξέρω;

Έμαθα για πρώτη φορά για τον Μπραντ Μπράουνινγκ αφού παρακολούθησα ένα από τα βίντεό του. Και έκτοτε διάβασα το βιβλίο του από το εξώφυλλο μέχρι το εξώφυλλο και μπορώ ειλικρινά να σας πω ότι κάτι βρήκε.

Αν θέλετε να ξανακερδίσετε τον πρώην σας, δείτε το δωρεάν online βίντεο του εδώ. Ο Μπραντ δίνει μερικές δωρεάν συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άμεσα για να τον κερδίσετε πίσω.