Ayrılıktan sonra kendinizi nasıl bulursunuz: Saçmalık olmayan 15 ipucu

İşte size okulda asla öğretilmeyen bir şey:

Bir ayrılıktan sonra kendinizi nasıl bulabilirsiniz?

Yine de ayrılık acısı, hayatta başa çıkılması en zor şeylerden biridir.

Bunu bu kadar acı verici yapan şey, benlik duygunuzu kaybetmenin çok kolay olmasıdır.

Kişisel gücünüzle bağlantınızı kaybedersiniz.

Eskiden olduğun kişinin bir kabuğusun.

Bir ayrılıktan sonra kendinizi bulmakta zorlandığınızı hissediyorsanız, başka yere bakmanıza gerek yok. İşte kalp acısıyla başa çıkmak için atmanız gereken 15 saçma sapan adım, böylece kendinizi yeniden bulabilirsiniz.

1. Acele etmeyin

Birini unutmak ne kadar sürer?

Bilime göre, bir kişinin ayrılığı atlatması yaklaşık üç ay sürüyor.

Dergide yayınlanan bir çalışma Pozitif Psikoloji Dergisi insanların zor bir ayrılıktan sonra "güçlü başa çıkma stratejileri" geliştirmelerinin yaklaşık 11 hafta sürdüğünü öne sürüyor.

Ancak bu sadece kısa süreli ilişkiler için geçerli olabilir. Ayrı bir araştırma, insanların bir evliliği veya uzun süreli bir ilişkiyi atlatmasının iki yıl sürebileceğini öne sürüyor.

İşte anlaşma:

Bu bir yarışma değil. Zaman çizelgesi yok. Ne kadar zaman alırsa alsın.

Süreci aceleye getirmenin faydası olmaz. Sadece yas tutmanıza izin verin.

Bir gün uyanacak ve bunu aştığınızı fark edeceksiniz. Ama şimdilik acele etmeyin.

2. Sosyal medyaları yasak bölge

Arkadaşlıktan çıkarın. Takibi bırakın. Engelleyin. Ne yapmanız gerekiyorsa yapın, ancak kesinlikle sosyal medyalarına bakmayı bırakın.

Ben de o yollardan geçtim. Biliyorum nasıl yaptıklarını görmezden gelmek çok zor.

Ne yaptıklarını, fotoğraflarınızı silip silmediklerini ve ilişki durumlarını değiştirip değiştirmediklerini kontrol etmek istersiniz.

Ancak bunu yapmak size yarardan çok zarar getirebilir. Bilim bile aynı fikirde.

Bir çalışma, eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmenin zararlarını ortaya koyuyor.

Araştırmacılar açıklıyor:

"Facebook üzerinden eski partneri takip etmek, ayrılığın ardından daha zayıf duygusal iyileşme ve kişisel gelişim ile ilişkilidir.

"Bu nedenle, hem çevrimdışı hem de çevrimiçi olarak eski bir partnere maruz kalmaktan kaçınmak, kırık bir kalbi iyileştirmek için en iyi çare olabilir."

Ayrı bir çalışma, sosyal medyada ne kadar çok zaman geçirirseniz, bir ayrılıktan dolayı o kadar fazla sıkıntı hissettiğinizi göstermektedir.

Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.

İnanın bana, sürekli olarak ne yaptıklarını, kiminle vakit geçirdiklerini ve siz olmadan hayatlarını nasıl yaşadıklarını görmediğinizde daha kolay oluyor.

3. Duygularınızı bastırmaya çalışmayın

Eski sevgilinizi nasıl unutacağınızı merak ediyorsanız, her şey yolunda olmadığı halde yolundaymış gibi davranmayın.

Bu kesinlikle iyi değil.

Egonuzdan başka bir şeyinizin kalmamasının nasıl bir şey olduğunu bilirim. Yaralı taraf gibi görünmek istemezsiniz.

Kırılgan olduğunu kabul etmek herkes için zordur. Toplumumuz bizi "olumsuz duygularımızdan"-acı, öfke, kalp kırıklığı- utanmaya programlamıştır.

Ama şu anda en iyisi tüm duygularınızı serbest bırakmak. Üzgün hissetmek sorun değil.

dergisinde yayınlanan bir çalışmada Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel bilim insanları, duygularınızla yüzleşmenin çok önemli olduğunu keşfetti.

Louis Üniversitesi Duygu ve Motivasyon Nörobilişi Laboratuvarı Direktörü Sandra Langeslag şöyle diyor: "Dikkat dağınıklığı bir tür kaçınmadır ve bunun da bir ayrılıktan sonra toparlanmayı azalttığı gösterilmiştir."

Dünyaya ne kadar incindiğinizi göstermek zorunda değilsiniz, ancak daha sonra pişman olabileceğiniz bir dizi kötü kararla bunu gizlemeye çalışmayın.

4. Yazın

Günlük tutmanın zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık açısından birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Düşüncelerinizi yazmak, duygularınızı doğrulamanın yanı sıra olayları bir perspektife oturtmanın terapötik bir yoludur.

Aslında, 2010 yılında yapılan bir araştırma, yazmanın ayrılıktan sonra "ruh haliniz, bilişsel işlemleriniz, sosyal uyumunuz ve sağlığınız" üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlıyor.

Benim deneyimime göre, yazmak kendimi yargılamadan ifade etmeme yardımcı oldu ve salıverme pratiği yapmam için güvenli bir alan yarattı.

İlk başta aptalca veya basit gelebilir, ancak düşüncelerinizi yazdıktan sonra ne kadar daha az yalnız ve daha üretken hissettiğinize şaşıracaksınız.

5. Kendini topla

Hiçbir şey özgüveninizi kötü bir ayrılık kadar mahvedemez.

Aslında, özgüveninizi ve öz değerinizi kaybetmek, bir ilişki sona erdikten sonra hayatın en yıkıcı yönü olabilir.

Sonunda sorgulamaya başlıyorsun. her şey- Özellikle de bir insan olarak değerinizi.

Ancak bu kendine güvensizliğin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin.

İçten dışa doğru çalışın.

İlişkiden önce kim olduğunuzu hatırlamaya çalışın. bütün Kendi arzuları, hayalleri ve hedefleri olan bir insansınız. Biri olmadan da kendinizi iyi hissediyorsunuz.

Ve sen olabilir Şimdi tekrar iyi hissediyorum.

Lisanslı psikolog Brandy Engler'a göre: "Kendinize daha iyi sevmeyi öğrenme yolunda olduğunuzu söylemek ve bir sonraki ilişkinizin daha iyi olması için bağlanma ve sevme becerinizi geliştirme hedefine odaklanmak daha iyidir."

Bu yüzden kendinizi geliştirmek için yeni fırsatlara açık olun. En sevdiğiniz hobinize geri dönün, egzersiz yapın, iyi beslenin.

Kendinize iyi bakın.

(Ayrılığın aşamaları ve nasıl atlatılacağı hakkında bilgi edinmek mi istiyorsunuz? Kapsamlı rehberimize göz atın).

6. "Arkadaş olmaya çalışalım" kısmını sonraya saklayın

Aslında, bunu daha sonraya saklayın.

Ayrıldıktan hemen sonra eski sevgilinizle arkadaş olmaya çalışmak gibi bir hata yapmayın.

Neden? İyileşmek için biraz ayrı kalmaya ihtiyacınız var.

Arkadaş olmaya çalışmak da her şey yolundaymış gibi davranmaya çalışmanın bir yoludur. Aslında, her ikiniz için de işleri daha da zorlaştırırsınız.

Bu kişiye karşı hissettikleriniz dostça değil. Ya ona kızmanıza neden olan çözülmemiş bazı sorunlarınız var ya da hala onunla romantik olarak birlikte olmak istiyorsunuz.

Her iki durumda da, ikinizin de bazı sınırlar oluşturması gerekir.

Husson Üniversitesi psikoloji profesörü Dr. Christine Selby'ye göre sadece arkadaş olabilirsiniz Eğer "İkiniz de bir çift olarak birlikte çalışmadığınızı kabul etmeye istekli olmalısınız. Ayrılık sonrası sağlıklı bir ilişki sürdürmek, her iki kişinin de "ilişkide neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını fark etmesini" gerektirir.

7. Bitti. Kabullenmeye başlayın

Hâlâ yeniden bir araya geleceğinize dair umut mu besliyorsunuz? Bırakın bu beklentileri.

Bitti. Ve buna inanmaya başlamalısın.

Yenilgiyi kabul etmek zordur. İlişkilerimize bir yatırım gibi davranırız. Kontrol edemediğimiz bir şey için çaba, zaman ve pek çok fedakarlık yaparız.

Aşkla ilgili öğrendiğim en zor ders Birinin seni sevmesini sağlayamazsın. Onları kalmaya zorlayamazsınız. İstediğinizi yapmaları için onlara yalvaramazsınız.

Bu yüzden pazarlık yapmayın. "Keşke "leri ve "keşke "leri tekrarlamayı bırakın.

Kendinize şunu söylemeye çalışın:

"Olan bu. Artık her şeyin farklı olduğunu kabul etmek zorundayım."

8. Hayatınızın diğer yönlerini etkilemesine izin vermeyin

Acı dikkat dağıtıcı bir şeydir. Sizi etkisiz hale getirme gücüne sahiptir. Ama ona boyun eğmeyin.

Kalp kırıklığıyla boğuşmak işinizi veya sosyal hayatınızı etkileyebilir. Buna izin vermemeye çalışın. Bu dünyanın sonu değil.

Öyle hissetmiyor olabilirsiniz ama yine de hayatınızı yaşamanız gerekir. Bu da işe, derslere ya da sahip olduğunuz diğer uğraşlara gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Aslında, meşgul olmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ve odağınızın başka, daha önemli şeylere gitmesini sağlar.

Psikolog ve şu kitabın yazarı Dr. Guy Winch'e göre Duygusal İlk Yardım: Reddedilme, Suçluluk, Başarısızlık ve Diğer Gündelik Acıları İyileştirme :

"Bu tür faaliyetlerden kaçınmak sizi önemli dikkat dağıtıcı unsurlardan mahrum bırakır ve bir kişi olarak kim olduğunuzun önemli yönlerini bastırır. Öte yandan, henüz tam olarak zevk alamasanız bile eskiden zevk aldığınız faaliyetlere katılmak, sizi öz benliğinize ve ayrılıktan önce olduğunuz kişiye yeniden bağlamaya yardımcı olacaktır."

Arkadaşlarınızla görüşmeyi de bırakmayın. Bırakın sizi daha iyi hissettirsinler. Çoğu zaman, bu ihtiyaç anında sizi rahatlatabilecek olanlar arkadaşlarınızdır.

9. "Kapanış" diye bir şey yoktur. Onu bulmayı bırakın

"Kapanış yapmak" belki de alabileceğiniz en abartılı tavsiyelerden biridir. Gerçek şu ki, kapanış yapmak diye bir şey yoktur.

Bazı insanlar kapanış arayışına daha yatkınken, bazıları bundan tamamen kaçınır. İşte sorun da burada. diğer İnsanlar.

Ancak mesele şu ki, ne söyleyeceklerini ya da söylediklerinin bize ihtiyacımız olan cevapları verip vermeyeceğini kontrol edemeyiz.

Elisabeth Kubler-Ross'un ' Yasın Beş Aşaması', yas tutmanın sonlu bir süreç olduğunu ve tek adımlı eksiksiz bir rehber olduğunu ima eder.

Doğrusu, kapanışın hayatımıza devam etmek için çok önemli olduğuna inanmıyorum. Hayatımızı hep bir başkasından cevap ve netlik arayarak yaşarsak, asla tatmin ve hoşnut olamayız.

İhtiyacınız olan tüm cevap burada:

İnsanlar ayrılır çünkü ilişkiler artık yürümemektedir. Her ne sebeple olursa olsun, artık birbirinizi mutlu etmiyorsunuzdur ya da hayatta kendi yolunuza gidiyorsunuzdur.

Bu çözülmesi gereken bir matematik denklemi değil. Hayat sadece olur. İnsanlar ayrılır.

Kapanışa en yakın şey, ilişkinin bittiği ve bu konuda yapabileceğiniz başka bir şey olmadığı gerçeğini kabul etmektir.

10. Bir sonraki ilişkiye atlamayın

Bazı insanlar kıyafet değiştirir gibi ilişki değiştirir.

Bunlar yalnız kalmaktan korkan insanlardır.

Yapabileceğiniz en kötü hata, son ilişkinizi tam olarak onarmadan yeni bir ilişkiye başlamaktır.

Neden?

Aynı sorunları yeni ilişkinize de taşırsınız. Aynı hataları yapar, aynı yükü boşaltırsınız - bu kötü bir döngüdür. Daha da kötüsü, kendinize değil ilişkilere çok fazla güvenmeye başlarsınız.

Eğer mutlu bir birey olmak istiyorsanız rağmen Başka birine sahip olsanız da olmasanız da, yalnız olmayı kabullenmeniz gerekir.

İlişki ve evlilik psikoloğu Dr. Danielle Forshee tavsiyelerde bulunuyor:

"Kendinizi gerçekten rahatsız edici yeni deneyimler kazanmaya zorlamalısınız. Aslında insanlardan yapmalarını istediğim şey, yapraklar ve kayalarla kaplı beyin yolunu seçmeleri ve üzerlerine tırmanmaları, aralarından geçmeleri, dikenlere takılmaları ve yolda sonunda olabilir yeni bir yol açmak.

"Sonunda mutluluğu ve zevki bulabilirsiniz ve bu zamanla daha kolay hale gelecektir."

11. Kendinizi tanıyın

Kulağa ne kadar klişe gelse de, gerçekten kendinizi yeniden keşfetmeniz gerekiyor.

Ayrılıklar, sanki aniden eksik kalmışsınız gibi kendinizi kırılmış hissetmenize neden olur.

Bir ilişki içinde olmak, başka biriyle birlikte olmayı, bir takım arkadaşına sahip olmayı, başka birinin istek ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmayı içerir.

Sen hayatını yaşa ile Ve şimdi aniden yalnız kaldın.

İşte bu yüzden kendi üzerine düşünme pratiği yapmak önemlidir.

Eski sevgilinize bağlı olmayan parçalarınızla yeniden bağlantı kurun.

Demek istediğim, yapmayı sevdiğiniz veya her zaman yapmak istediğiniz şeyleri yeniden keşfedin, bunları tek başınıza yapmak zorunda kalsanız bile.

Her zaman dağa tırmanmak istediniz mi? Yapın. Hiç "kendinizle çıkmayı" denediniz mi?

Şu anda, belirsizlik hissini hafifletmeye yardımcı olabilecek tek şey, sizi temellendiren şeyleri bulmaktır. Kendinizi bulmak asla abartılı bir görev değildir.

12. Hazır olduğunuzda, yeni olasılıklara açık olun

Ayrılıklar travmatik olabilir ve hayatınıza devam ettiğinizde, bir daha ilişkilerle uğraşmak istemediğinizi hissedebilirsiniz.

Ama kalp kırıklığı hayatın bir parçasıdır ve elbette çok acı verir. Ama aşık olmanın nasıl bir his olduğunu hatırlamaya çalışın. Sizi sevmeyi seçen biri tarafından sevilmek gibisi yoktur.

Sizi ne kadar korkutsa da, yeni olasılıklara açık olmaya çalışın. Aşka bir şans daha verin.

Ayrıca bilim, mutluluğun anahtarının yeni deneyimler yaşamak olduğunu söylüyor.

dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre Pozitif Psikoloji Dergisi, yeni̇ deneyi̇mlere yatirim yapan i̇nsanlar dünyanin değeri̇ni̇ daha i̇yi̇ bi̇li̇yor ve sonuçta hayatlarindan daha mutlu oluyorlar.

Sırf geçmiş yüzünden aşkta yeni deneyimler edinmekten kendinizi alıkoymayın.

Geçmiş ilişkilerinizden, gelecekteki ilişkilerinizi daha iyi yönlendirmenize yardımcı olacak değerli dersler çıkardınız. Kalbinizi yeniden aşk olasılığına kapatmayın.

13. Ve kendinize karşı nazik olmayı unutmayın

İşte size kimsenin söylemediği bir şey: Ayrılıktan sonra aptalca şeyler, çılgınca şeyler, utanç verici şeyler yapacaksınız.

O anın sıcaklığıyla, acınız hala tazeyken, daha sonra pişman olacağınız şeyler söyleyebilir veya yapabilirsiniz. Bunun için kendinizi kötü hissedecek ve kendinizi hırpalayacaksınız.

Biliyorum. Duygularımdan ve onlar yüzünden söylediğim ve yaptığım şeylerden utandım.

Ancak kendinizi azarlamak durumu daha da kötüleştirecektir. Şimdi aslında kendinize daha fazla saygı duymanın tam zamanı.

Kendinize karşı nazik olmanın zihinsel ve fiziksel faydaları vardır ve bu sayede hayatınıza devam etmek çok daha kolay olacaktır.

Exeter Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, öz-şefkat iyileşme ile eşdeğerdir.

Baş araştırmacı Dr. Hans Kirschner şöyle diyor:

"Bu bulgular, kişinin kendisine karşı nazik olmasının tehdit tepkisini kapattığını ve vücudu yenilenme ve iyileşme için önemli olan bir güvenlik ve rahatlama durumuna soktuğunu göstermektedir."

"Çalışmamız, işler ters gittiğinde kendimize karşı nazik olmanın psikolojik tedavilerde nasıl faydalı olabileceğinin mekanizmasını anlamamıza yardımcı oluyor. Tehdit tepkimizi kapatarak bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor ve kendimize en iyi iyileşme şansını veriyoruz."

Kendinize karşı yumuşak olmayı unutmayın. Aşk ve acı bize aptalca şeyler yaptırır.

Ama yine de bundan ders çıkarıyoruz. Kendinizi çok fazla suçlamayın. Yaptığınız her küçük şeyi aşırı analiz etmeyin.

Ve en önemlisi, Hayatına devam etmeyi seçtiğin için özür dileme. Herkesin acı ve kayıpla başa çıkma süreci farklıdır. Başkaları için işe yarayan bir şey sizin için işe yaramayabilir.

Sürecinize saygı gösterin. Kendinize bir mola verin. Bu yolculuk kolay olmayacak. Ve eğer yeterince güçlü olduğunuza inanmazsanız, kim inanacak?

(Hayatınıza devam etme süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek için, daha dirençli bir insan olmaya yönelik saçma sapan rehberimize buradan göz atabilirsiniz).

Gerçekten bir şeyleri bitirmek istiyor musun?

Yukarıdaki adımlardan geçtikten sonra, bir ayrılıktan sonra kendinizi bulmaya başlayacaksınız.

Bunlar atılması gereken önemli adımlardır. Kendinizle daha sağlam bir ilişkiye sahip olduğunuzda, sahip olduğunuz ilişkiyi doğru bir şekilde değerlendirebilirsiniz.

Eski sevgilinize geri dönmeyi düşünüyorsanız, bu iki temel adımı atmanızı öneririz.

1. Yansıtın

Bir ayrılıktan sonra ilişkiniz üzerine düşünmeniz gereken bir zaman gelir. Neler doğru gitti ve neler yanlış gitti?

Çünkü en önemli şey, bir sonraki ilişkinizde aynı hataları yapmamaktır. Bir kez daha kalp kırıklığıyla uğraşmak istemezsiniz.

Deneyimlerime göre, çoğu ayrılığa yol açan eksik halka asla iletişim eksikliği veya yatak odasında sorun değildir. Diğer kişinin ne düşündüğünü anlamaktır.

Kabul edelim: erkekler ve kadınlar kelimeye farklı bakar ve bir ilişkiden farklı şeyler isteriz.

Özellikle de pek çok kadın, erkekleri ilişkiye iten şeyin ne olduğunu anlamıyor (muhtemelen düşündüğünüz gibi değil).

Ama ne yapar?

Buna kahraman içgüdüsü deniyor ve ilişki dünyasında şu sıralar çok ses getiren yeni bir kavram. Erkeklerin hayatlarındaki kadınlar için içgüdüsel olarak öne çıkma ihtiyacı duyduklarını iddia ediyor. Bu durum erkek biyolojisinde derin köklere sahip.

Başka bir deyişle, kendisini bir kahraman gibi hissetmeye ihtiyacı vardır. Çünkü bir erkek sizi sevdiğinde, size bakmak, sizi korumak ve güvenebileceğiniz tek kişi olmak ister.

Daha da önemlisi, eğer sizden bu duyguyu almazsa, sizinle kararlı ve uzun süreli bir ilişkiye girme olasılığı çok daha düşüktür.

Tüm bunların aptalca görünebileceğini biliyorum. Bu çağda kadınların kendilerini kurtaracak birine ihtiyaçları yok. Hayatlarında bir 'kahramana' ihtiyaçları yok.

Ancak bu, kahramanlık içgüdüsünün neyle ilgili olduğu noktasını gözden kaçırıyor.

Bir kahramana ihtiyacınız olmasa da, bir erkek kahraman olmaya mecburdur. Ve eğer onun size aşık olmasını istiyorsanız, kahraman olmasına izin vermelisiniz.

İşin ilginç yanı, kahramanlık içgüdüsünün kadınların erkeklerinde aktif olarak tetikleyebilecekleri bir şey olmasıdır. Bu doğal biyolojik içgüdüyü tetiklemek için söyleyebileceğiniz şeyler, gönderebileceğiniz mesajlar ve kullanabileceğiniz istekler vardır.

Bunların ne olduğunu öğrenmek için James Bauer'in bu mükemmel videosuna göz atın. Kendisi kahraman içgüdüsünü keşfeden ilişki uzmanıdır.

Psikolojideki yeni kavramlarla ilgili videoları genellikle önermem. Ama bence bu, erkekleri romantik olarak neyin yönlendirdiğine dair büyüleyici bir bakış açısı.

İşte yine videonun linki.

2. Eski sevgilinize geri dönmek istiyor musunuz?

Bir ayrılıktan sonra hayatınıza devam etmenin bir yolu, bunu eski sevgiliniz olmadan yapmaktır. Başka bir deyişle, ayrılığın kalıcı olduğunu kabul etmek ve basitçe yolunuza devam etmektir.

Bununla birlikte, bir ayrılıktan sonra sık sık duymadığınız sezgisel bir tavsiye:

Eğer eski sevgilinizi hala seviyorsanız, neden onu geri kazanmayı denemiyorsunuz?

Çoğu ilişki 'uzmanı' - belki de bazı arkadaşlarınız - "eski sevgilinize geri dönmeyin" diyebilir. Ancak bu tavsiye hiçbir anlam ifade etmez.

Gerçek aşkı bulmak son derece zordur ve eğer onlara hala aşıksanız (ya da ileride aşık olacağınızı düşünüyorsanız) o zaman en iyi seçeneğiniz tekrar bir araya gelmek olabilir.

Genellikle eski sevgilinize geri dönmek yalnızca şu durumlarda iyi bir fikirdir:

• Hala uyumlusunuz
• Şiddet, zehirli davranışlar ya da uyumsuz değerler yüzünden ayrılmadınız.

Eğer siz de bu tanıma uyuyorsanız, en azından eski sevgilinize geri dönmeyi düşünmelisiniz.

Ama bunu nasıl yapacaksınız?

İhtiyacınız olan ilk şey, onlarla yeniden bir araya gelmek için gerçek bir plan yapmaktır.

Benim tavsiyem mi?

İlişki koçu Brad Browning'in profesyonel tavsiyelerine göz atın.

Yaklaşık yarım milyon abonesi olan popüler bir YouTube kanalı yönetiyor ve burada ayrılıkları tersine çevirmek için pratik tavsiyeler sunuyor. Ayrıca yakın zamanda, bunu yapmak için şimdiye kadar karşılaştığım en pratik 'planı' sağlayan çok satan bir kitap yayınladı.

Bu alanda uzmanlaştığını iddia eden çok sayıda ilişki uzmanı olmasına rağmen, Brad en özgün olanıdır. Eski sevgilinize geri dönmenize gerçekten yardımcı olmak istiyor.

Nereden bilebilirim ki?

Brad Browning'i ilk kez videolarından birini izledikten sonra öğrendim. O zamandan beri kitabını baştan sona okudum ve size dürüstçe söyleyebilirim ki bir şeylerin peşinde.

Eski sevgilinizi geri kazanmak istiyorsanız, ücretsiz çevrimiçi videosuna buradan göz atın. Brad, onları kazanmak için hemen kullanabileceğiniz bazı ücretsiz ipuçları veriyor.