सामग्री तालिका
यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले विद्यालयमा कहिल्यै सिकाउनुभएन:
विछोड पछि आफूलाई कसरी पत्ता लगाउने।
तर पनि ब्रेकअपको पीडा जीवनमा सामना गर्न सबैभन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हो। .
यसलाई धेरै पीडादायी बनाउने कुरा यो हो कि यो आफ्नो भावना गुमाउन धेरै सजिलो छ।
तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिसँगको सम्बन्ध गुमाउनुहुन्छ।
तपाईं एक हुनुहुन्छ। तपाईं पहिले भएको व्यक्तिको खोल।
यदि तपाईंलाई ब्रेकअप पछि आफूलाई खोज्न संघर्ष गरिरहनुभएको छ जस्तो लाग्छ भने, त्यसपछि अरू नहेर्नुहोस्। यहाँ 15 कुनै b*llshit कदमहरू छन् जुन हृदयको दुखाइको सामना गर्नका लागि लिनुहोस् ताकि तपाईं आफैंलाई फेरि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
1। आफ्नो समय लिनुहोस्
कसैलाई मिलाउन कति समय लाग्छ?
विज्ञानका अनुसार कसैको ब्रेकअप हुन करिब तीन महिना लाग्छ
जर्नल अफ पोजिटिभ साइकोलोजी मा प्रकाशित एउटा अध्ययनले गाह्रो ब्रेकअप पछि मानिसहरूलाई "कडा सामना गर्ने रणनीतिहरू" विकास गर्न लगभग 11 हप्ता लाग्ने सुझाव दिन्छ।
यद्यपि, जुन छोटो अवधिको सम्बन्धमा मात्र लागू हुन सक्छ। एउटा छुट्टै अध्ययनले मानिसहरूलाई विवाह वा दीर्घकालीन सम्बन्धमा पुग्न दुई वर्ष लाग्न सक्ने सुझाव दिन्छ।
यहाँ सम्झौता छ:
यो कुनै प्रतिस्पर्धा होइन। कुनै टाइमलाइन छैन। यसले जतिसुकै समय लिन्छ।
प्रक्रियामा हतार गर्नुले मद्दत गर्दैन। केवल आफैलाई शोक गर्न दिनुहोस्।
एक दिन, तपाईं ब्यूँझनु हुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंले यो समाप्त गर्नुभयो। तर अहिलेको लागि, आफ्नो समय लिनुहोस्।
2. उनीहरुको सामाजिक सञ्जाल बन्द छ-अझ राम्रो। फेरि प्रेमको सम्भावनाको लागि आफ्नो हृदय बन्द नगर्नुहोस्। 13. र आफैलाई दयालु हुन नबिर्सनुहोस्
यहाँ चीजहरू सायद कसैले तपाईंलाई कहिल्यै नभनेको छ। ब्रेकअप पछि, तपाईंले मूर्ख कामहरू, पागल चीजहरू, लाजमर्दो कामहरू गर्नुहुनेछ।
पलको गर्मीमा, जब पीडा अझै ताजा छ, तपाईंले पछि पछुताउने कुराहरू भन्न वा गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईं यसको लागि नराम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। तिमीले आफैलाई कुटपिट गर्नेछौ।
मलाई थाहा छ मैले गरें। मलाई मेरा भावनाहरू र तिनीहरूका कारण मैले भनेको र गरेको कुराहरूमा लाज लाग्यो।
तर आफैंलाई दु:ख दिनुले यसलाई अझ खराब बनाउँछ। यो वास्तवमा आफूलाई बढी सम्मान गर्ने समय हो।
आफैंप्रति दयालु हुनुका मानसिक र शारीरिक फाइदाहरू छन् जसले गर्दा धेरै सजिलो हुन्छ।
विश्वविद्यालयले गरेको एक अध्ययनअनुसार एक्सेटर, आत्म-करुणा निको पार्ने समान हो।
मुख्य अनुसन्धानकर्ता डा. हान्स किर्सनर भन्छन्:
“यी खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि आफूप्रति दयालु हुनुले खतराको प्रतिक्रियालाई बन्द गर्छ र शरीरलाई एक सुरक्षा र विश्रामको अवस्था जुन पुनरुत्थान र उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण छ।"
"हाम्रो अध्ययनले हामीलाई चीजहरू गलत हुँदा मनोवैज्ञानिक उपचारहरूमा कसरी फाइदाजनक हुन सक्छ आफैलाई कसरी दयालु हुने भन्ने संयन्त्र बुझ्न मद्दत गरिरहेको छ। हाम्रो खतराको प्रतिक्रियालाई बन्द गरेर, हामी हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछौं र आफैलाई निको हुने उत्तम मौका दिन्छौं।"
आफैमा सहज हुन सम्झनुहोस्। मायार पीडाले हामीलाई मूर्ख कामहरू गर्न लगाउँछ।
तर हामी अझै पनि यसबाट सिक्छौं। आफैलाई धेरै दोष नदिनुहोस्। तपाईंले गर्नुहुने हरेक साना कुराको अति-विश्लेषण नगर्नुहोस्।
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले कसरी अगाडि बढ्ने छनौट गर्नुभयो भनेर माफी नमाग्नुहोस्। दुखाइ र हानिको सामना गर्ने सबैको फरक प्रक्रिया हुन्छ। अन्य मानिसहरूका लागि काम गर्न सक्ने कुराले तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ।
आफ्नो प्रक्रियालाई सम्मान गर्नुहोस्। आफैलाई एक ब्रेक दिनुहोस्। यो यात्रा सहज हुनेछैन । र यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न कि तपाईं पर्याप्त बलियो हुनुहुन्छ भने, कसले गर्नेछ?
(अगाडि बढ्ने प्रक्रियाको बारेमा थप जान्नको लागि, यहाँ थप लचिलो व्यक्ति बन्नको लागि हाम्रो नो-बकवास गाइड हेर्नुहोस्)।
के तपाइँ साँच्चै चीजहरू समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ?
माथिका चरणहरू पार गरिसकेपछि, तपाइँ ब्रेकअप पछि आफैलाई पत्ता लगाउन सुरु गर्नुहुनेछ।
यी आवश्यक चरणहरू हुन् लिनु। एकचोटि तपाईंले आफैसँग अझ बलियो सम्बन्ध बनाइसकेपछि, तपाईंले आफूसँग भएको सम्बन्धको ठीकसँग मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो पूर्वसँग फिर्ता हुने सोचमा हुनुहुन्छ भने, हामी यी दुई मुख्य चरणहरू सिफारिस गर्छौं।
<१८>१। प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् 
ब्रेकअप पछि एक समय आउँछ जहाँ तपाईंले सम्बन्धलाई प्रतिबिम्बित गर्नुपर्छ। के सही भयो र के गल्ती भयो?
किनभने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईको अर्को सम्बन्धमा उस्तै गल्तीहरू नगर्नु हो। तपाईं फेरि पनि हृदयघातको सामना गर्न चाहनुहुन्न।
मेरो अनुभवमा, धेरैजसो ब्रेकअपहरू निम्त्याउने छुटेको लिङ्क कहिल्यै सञ्चारको कमी वाबेडरूममा समस्या। यो अर्को व्यक्तिले के सोचिरहेको छ भन्ने कुरा बुझ्नु हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा प्रवाहको साथ कसरी जाने: पललाई अँगाल्ने 12 सुझावहरूयसको सामना गरौं: पुरुष र महिला शब्दलाई फरक रूपमा हेरौं र हामी सम्बन्धबाट फरक चीजहरू चाहन्छौं।
विशेष गरी, धेरै महिलाहरू मात्र गर्दैनन्। सम्बन्धमा पुरुषहरूलाई के चलाउँछ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस् (तपाईले सोचेको जस्तो होइन)।
तर के गर्छ?
यसलाई हिरो इन्स्टिंक्ट भनिन्छ र यो सम्बन्धको संसारमा नयाँ अवधारणा हो जसले धेरै कुराहरू उत्पन्न गरिरहेको छ। अहिले बज। यो दावी गर्छ कि पुरुषहरु लाई आफ्नो जीवन मा महिलाहरु को लागी थाली सम्म पुग्न को लागी सहज आवश्यकता छ। यो पुरुष जीवविज्ञानमा गहिरो जरा गाडिएको छ।
अर्को शब्दमा, उसले नायक जस्तो महसुस गर्न आवश्यक छ। किनभने जब कुनै मानिसले तपाईलाई माया गर्छ, उसले तपाईलाई प्रदान गर्न, तपाईको सुरक्षा गर्न र तपाईले भरोसा गर्न सक्ने एक व्यक्ति हुन चाहन्छ।
किकर यो हो कि यदि उसले तपाईबाट यो भावना प्राप्त गर्दैन भने, उसले तपाईंसँग प्रतिबद्ध, दिर्घकालिन सम्बन्धमा हुने सम्भावना धेरै कम छ।
मलाई थाहा छ यो सबै मूर्ख जस्तो लाग्न सक्छ। यो दिन र युगमा, महिलाहरूलाई बचाउन कसैको आवश्यकता पर्दैन। उनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा 'नायक' चाहिँदैन।
तर यसले नायकको प्रवृत्ति भनेको के हो भन्ने कुरालाई याद गर्छ।
यद्यपि तपाईंलाई नायकको आवश्यकता नहुन सक्छ, तर मानिस एक हुन बाध्य। र यदि तपाइँ उसलाई तपाइँसँग प्रेममा पर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ उसलाई एक नायक बन्न दिनुपर्छ।
चाखलाग्दो कुरा यो हो कि नायकको वृत्ति महिलाहरु लाई आफ्नो पुरुषहरु मा सक्रिय रूप देखि ट्रिगर गर्न सक्छन्। त्यहाँतपाईंले भन्न सक्ने कुराहरू, सन्देशहरू तपाईंले पठाउन सक्नुहुन्छ, र तपाईंले यस प्राकृतिक जैविक प्रवृत्तिलाई ट्रिगर गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यी के हुन् भन्ने जान्नको लागि, जेम्स बाउरको यो उत्कृष्ट भिडियो हेर्नुहोस्। उनी सम्बन्ध विशेषज्ञ हुन् जसले नायकको प्रवृत्ति पत्ता लगाए।
म प्रायः मनोविज्ञानमा नयाँ अवधारणाहरू बारे भिडियोहरू सिफारिस गर्दिन। तर मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूलाई रोमान्टिक रूपमा डोर्याउने कुरामा यो मनमोहक कदम हो।
यहाँ फेरि भिडियोको लिङ्क छ।
२. के तपाइँ तपाइँको पूर्व संग फिर्ता जान चाहानुहुन्छ?
ब्रेक अप पछि तपाइँको जीवन संग अघि बढ्ने एक तरिका तपाइँको पूर्व बिना त्यसो गर्नु हो। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, ब्रेकअपलाई स्वीकार गर्नु स्थायी हो र केवल अघि बढिरहनु हो।
तथापि, यहाँ काउन्टर-इन्टेटिभ सल्लाहको एउटा टुक्रा छ जुन तपाईंले ब्रेकअप पछि प्राय: सुन्नुहुन्न:
यदि तपाईं अझै पनि आफ्नो पूर्वलाई माया गर्नुहुन्छ, किन तिनीहरूलाई फिर्ता जित्ने प्रयास नगर्ने?
अधिकांश सम्बन्ध 'विज्ञहरू' - सायद तपाईंका केही साथीहरूले "आफ्नो पूर्वसँग फिर्ता नगर्नुहोस्" भन्न सक्छन्। तैपनि यो सल्लाहको कुनै अर्थ छैन।
साँचो प्रेम भेट्टाउन अत्यन्तै गाह्रो छ र यदि तपाईं अझै पनि तिनीहरूसँग प्रेममा हुनुहुन्छ (वा सोच्नुहुन्छ कि तपाईं ट्र्याक तल प्रेममा पर्नुहुनेछ) तब तपाईंको उत्तम विकल्प हुन सक्छ। सँगै फर्कनुहोस्।
सामान्यतया आफ्नो पूर्वसँग फिर्ता हुनु राम्रो विचार हो जब:
- तपाई अझै पनि मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्छ
- तपाईले ब्रेकअप गर्नुभएन किनभने हिंसा, विषाक्त व्यवहार, वा असंगत मानहरू।
यदि तपाईं यो बिलमा फिट हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कम्तिमातपाइँको पूर्व संग फिर्ता।
तर तपाइँ यसको बारेमा कसरी जानुहुन्छ?
तपाईलाई पहिलो कुरा चाहिन्छ तिनीहरूसँग फिर्ता जानको लागि एक वास्तविक योजना हो।
मेरो सल्लाह?
सम्बन्ध प्रशिक्षक ब्राड ब्राउनिङको व्यावसायिक सल्लाह हेर्नुहोस्।
उनी लगभग आधा मिलियन सदस्यहरू भएको एक लोकप्रिय YouTube च्यानल चलाउँछन्, जहाँ उनले ब्रेकअपहरू उल्ट्याउनका लागि व्यावहारिक सल्लाह दिन्छन्। उसले भर्खरै सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने पुस्तक पनि प्रकाशित गरेको छ जसले मैले अहिलेसम्म भेटेको यो गर्नको लागि सबैभन्दा व्यावहारिक 'ब्लुप्रिन्ट' प्रदान गर्दछ।
यद्यपि त्यहाँ धेरै सम्बन्ध विशेषज्ञहरू छन् जसले यस क्षेत्रमा विशेषज्ञता भएको दाबी गर्छन्, ब्राड सबैभन्दा प्रामाणिक एक हो। उहाँ साँच्चै तपाईंलाई आफ्नो पूर्वसँग फर्कन मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
मैले पहिलो पटक उनको एउटा भिडियो हेरेपछि ब्राड ब्राउनिङको बारेमा थाहा पाएँ। र मैले कभरदेखि कभरसम्म उनको पुस्तक पढेको छु र म इमान्दारीसाथ भन्न सक्छु कि उहाँ केहिमा हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो पूर्वलाई फिर्ता लिन चाहनुहुन्छ भने, उहाँको नि:शुल्क अनलाइन भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्। ब्राडले तिनीहरूलाई जित्नको लागि तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने केही निःशुल्क सुझावहरू दिन्छन्।
limits 
अनफ्रेन्ड। अनफलो गर्नुहोस्। ब्लक। आफूले गर्नुपर्ने काम गर्नुहोस्, तर आवश्यक सबै तरिकाले उनीहरूको सामाजिक सञ्जाल हेर्न बन्द गर्नुहोस्।
म त्यहाँ पुगेको छु। उनीहरूले कसरी गरिरहेका छन् भनेर जान्नको आवेगलाई बेवास्ता गर्न धेरै गाह्रो छ।
तपाईले के गरिरहनुभएको छ भनेर जाँच गर्न चाहनुहुन्छ, उनीहरूले तपाइँका तस्बिरहरू मेटेका छन् कि छैनन् र तिनीहरू परिवर्तन भएका छन् कि छैनन्। तिनीहरूको सम्बन्ध स्थिति।
तर यसो गर्दा तपाईंलाई राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ। विज्ञान पनि सहमत छ।
एउटा अध्ययनले सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पूर्व साथीलाई पछ्याउँदा हुने हानिको सुझाव दिन्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरू यसो भन्छन्:
"फेसबुक मार्फत आफ्नो पूर्व साथीमाथि ट्याब राख्नु सम्बन्धित छ। ब्रेकअप पछि कमजोर भावनात्मक रिकभरी र व्यक्तिगत वृद्धिको साथ।
“त्यसैले, अफलाइन र अनलाइन दुवै, एक पूर्व-साझेदारको सम्पर्कबाट टाढा रहनु, टुटेको हृदय निको पार्नको लागि उत्तम उपाय हुन सक्छ।"
एउटा छुट्टै अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि तपाईले जति धेरै समय सोशल मिडियामा बिताउनुहुन्छ, ब्रेकअपको कारणले तपाईलाई त्यति नै पीडा महसुस हुन्छ।
दृश्य बाहिर, दिमाग बाहिरको मुख्य कुरा हो।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरू के गर्दैछन्, तिनीहरू कोसँग समय बिताइरहेका छन्, र तिनीहरूले तपाईं बिना आफ्नो जीवन कसरी बिताइरहेका छन् भन्ने कुरा तपाईंले निरन्तर रूपमा नदेख्दा यो सजिलो हुन्छ।
3. आफ्ना भावनाहरूलाई दबाउन नखोज्नुहोस्
यदि तपाइँ पूर्वलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यो नभएको बेला सबै ठिक छ भनी बहाना नगर्नुहोस्।
यो स्पष्ट रूपमा ठीक छैन।
मलाई थाहा छ यो कस्तो हुन्छ तपाईंको अहंकार बाहेक केहि बाँकी छैन। तपाईं जस्तो देखिन चाहनुहुन्नघाइते पक्ष।
आफू कमजोर छन् भनी स्वीकार गर्न कसैलाई पनि गाह्रो छ। हाम्रो समाजले हामीलाई हाम्रा "नकारात्मक भावनाहरू" - पीडा, क्रोध, हृदयघातका लागि लज्जित हुने कार्यक्रम बनाएको छ।
तर अहिले, आफ्ना सबै भावनाहरूलाई बाहिर राख्नु उत्तम हुन्छ। दुःखी हुनु ठीक छ।
जर्नल अफ एक्सपेरिमेन्टल साइकोलोजी: जनरल मा प्रकाशित एक अध्ययनमा, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि यो तपाईंको भावनाहरू हेड-ऑन सामना गर्न आवश्यक छ।
अध्ययनको नेतृत्व मिसौरी सेन्ट लुइस विश्वविद्यालयको न्युरोकोग्निसन अफ इमोसन एन्ड मोटिभेसन ल्याबकी निर्देशक, लेखक, सान्ड्रा लैङ्गस्लाग भन्छिन्: "विचलित हुनु एक प्रकारको बच्ने उपाय हो, जसले ब्रेकअपबाट रिकभरी कम गर्न देखाएको छ।"
तपाईले संसारलाई कत्तिको दुखित हुनुहुन्छ भनेर देखाउनु पर्दैन तर पछि पछुताउन सक्ने खराब निर्णयहरूको गुच्छाद्वारा यसलाई लुकाउने प्रयास नगर्नुहोस्।
4. यसलाई लेख्नुहोस्
के तपाइँलाई थाहा छ कि पत्रिका राख्नाले मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्य लाभहरूको गुच्छा छ?
आफ्ना विचारहरू लेख्नुको उपचार हो। आफ्ना भावनाहरूलाई प्रमाणीकरण गर्ने र चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्ने तरिका।
वास्तवमा, २०१० को अध्ययनले ब्रेकअप पछि तपाईंको "मुड, संज्ञानात्मक प्रशोधन, सामाजिक समायोजन र स्वास्थ्य" मा लेख्ने सकारात्मक प्रभावहरू प्रमाणित गर्दछ।<1
मेरो अनुभवमा, लेखनले मलाई कुनै पनि निर्णय बिना आफैलाई व्यक्त गर्न मद्दत गर्यो। यो मेरो लागि छोड्ने अभ्यास गर्न सुरक्षित ठाउँ थियो।
यो सुरुमा मूर्ख वा सरल लाग्न सक्छ, तरतपाईं आफ्नो विचारहरू लेखे पछि कत्ति कम एक्लो र अधिक उत्पादनशील महसुस गर्नुहुन्छ भनेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ।
5. आफैलाई उठाउनुहोस्
कुनै पनि कुराले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई खराब ब्रेकअप जस्तो बिगार्न सक्दैन।
वास्तवमा, आफ्नो आत्मविश्वास र आत्मबल गुमाउनु एकल हुन सक्छ। -सम्बन्ध समाप्त भएपछि जीवनको सबैभन्दा विघटनकारी पक्ष।
तपाईंले सबै कुरा— विशेष गरी एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको मूल्यमाथि प्रश्न उठाउनु हुन्छ।
तर यो आत्म- शंकाले तपाईको जीवन बर्बाद गर्दछ।
आफूलाई भित्रबाट काम गर्नुहोस्।
सम्बन्ध अघि तपाई को हुनुहुन्थ्यो भनेर सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो इच्छा, सपना र लक्ष्यहरू भएको पूरा व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। तपाईं कसैको बिना पनि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: "के म मेरो प्रेमिकालाई साँच्चै माया गर्छु?" तपाईंले गर्नुहुने 10 चिन्हहरू (र तपाईंले गर्नुहुन्न 8 चिन्हहरू!)र तपाईं अहिले फेरि राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिक ब्रान्डी एङ्गलरका अनुसार: "तपाईं आफैलाई बताउन राम्रो छ कि तपाईं राम्रोसँग कसरी प्रेम गर्ने भनेर सिक्ने बाटो हो र तपाईंको जोड्ने र प्रेम गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्ने लक्ष्यमा आफ्नो आँखा राख्नुहोस् ताकि अर्को सम्बन्ध अझ राम्रो होस्।"
त्यसैले आत्म-विकासका लागि नयाँ अवसरहरूको लागि खुला हुनुहोस्। आफ्नो मनपर्ने शौक मा फर्कनुहोस्। कसरत। राम्रोसँग खानुहोस्।
आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।
(ब्रेकअपका चरणहरू र त्यसबाट कसरी काम गर्ने भन्ने बारे जान्न इच्छुक हुनुहुन्छ? हाम्रो विस्तृत गाइड हेर्नुहोस्। )
6। पछिको लागि "साथी बन्ने प्रयास गरौं" बचत गर्नुहोस्
वास्तवमा, यसलाई केही समय पछिको लागि सुरक्षित गर्नुहोस्।
को गल्ती नगर्नुहोस् तुरुन्तै प्रयास गर्दैब्रेकअप पछि आफ्नो पूर्व संग साथी बन्न।
किन? तपाईलाई निको पार्न केही ठाउँ चाहिन्छ।
साथी बन्ने प्रयास गर्नु भनेको सबै ठिक छ भनी बहाना गर्ने प्रयास गर्ने तरिका पनि हो। वास्तवमा, तपाईंले केवल तपाईं दुवैका लागि चीजहरू कठिन बनाउनुहुनेछ।
तपाईं यो व्यक्तिको लागि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यो अनुकूल छैन। तपाईंसँग या त केही समाधान नभएका समस्याहरू छन् जसले तपाईंलाई उनीहरूलाई रिसाउन छोडेको छ, वा तपाईं अझै पनि तिनीहरूसँग रोमान्टिक रूपमा रहन चाहनुहुन्छ।
जसो भए पनि, तपाईं दुवैले केही सीमाहरू स्थापित गर्न आवश्यक छ।
हसन विश्वविद्यालय मनोविज्ञान अनुसार प्रोफेसर डा. क्रिस्टिन सेल्बी, तपाईं साथी मात्र हुन सक्नुहुन्छ यदि : “तपाईंहरू दुवै जना दम्पतीको रूपमा सँगै काम नगर्ने कुरा स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुपर्छ। ब्रेकअप पछिको स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्न दुवै व्यक्तिले "सम्बन्धमा के काम गर्यो र के गरेनन् भनेर पहिचान गर्न आवश्यक छ।"
7। यो सकियो। यसलाई स्वीकार गर्न सुरु गर्नुहोस्
के तपाइँ अझै पनि सँगै फर्किदै हुनुहुन्छ भन्ने आशा राख्दै हुनुहुन्छ? ती अपेक्षाहरूलाई जान दिनुहोस्।
यो सकियो। र तपाईंले यसलाई विश्वास गर्न सुरु गर्नुपर्छ।
हार स्वीकार गर्न गाह्रो छ। हामी सम्बन्धलाई लगानीको रूपमा लिन्छौं। हामीले प्रयास, समय, र धेरै बलिदानहरू अन्तत: हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुरामा लगाउँछौं।
मैले प्रेमको साथ सिकेको सबैभन्दा कठिन पाठ भनेको यो हो कि तपाईं कसैलाई माया गर्न सक्नुहुन्न। तपाईले तिनीहरूलाई बस्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्न। तपाईंले उनीहरूलाई आफूले चाहेको काम गर्न आग्रह गर्न सक्नुहुन्न।
त्यसैले मोलतोल नगर्नुहोस्। 'what ifs' र 'if' पुन: ह्यास गर्न रोक्नुहोस्मात्र।’
आफैलाई भन्न अभ्यास गर्नुहोस्:
“यो के भइरहेको छ। मैले स्वीकार गर्नुपर्छ कि अहिले चीजहरू फरक छन्। ”
8। यसलाई तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरूलाई असर गर्न नदिनुहोस्
दुखाइ एक विचलित चीज हो। यसमा तपाईलाई असक्षम पार्ने शक्ति छ। तर यसमा झुक्नुहुँदैन।
हृदयविदारकको कारणले गर्दा तपाईंको काम वा तपाईंको सामाजिक जीवनमा असर पर्न सक्छ। यसलाई नदिने प्रयास गर्नुहोस्। यो संसारको अन्त्य होइन।
तपाईलाई यो जस्तो लाग्दैन, तर तपाईले अझै पनि आफ्नो जीवन जिउन आवश्यक छ। यसको मतलब तपाईं अझै पनि काममा, वा तपाईंको कक्षाहरूमा, वा तपाईंसँग भएको कुनै अन्य पेशामा जान आवश्यक छ। वास्तवमा, व्यस्त रहँदा तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। र यसले तपाईंको फोकस अन्य, अझ महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा जान दिन्छ।
डा. गाय विन्च, मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक प्राथमिक उपचारका लेखकका अनुसार: उपचार अस्वीकार, दोष, असफलता, र अन्य दैनिक चोटहरू :
“यस्ता गतिविधिहरू बेवास्ता गर्नाले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण व्यवधानहरूबाट वञ्चित गर्छ र तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा के हुनुहुन्छ भन्ने महत्त्वपूर्ण पक्षहरूलाई पन्छाउँछ। अर्कोतर्फ, तपाईंले रमाइलो गर्नुहुने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले, तपाईंले अझै पूर्ण रूपमा रमाइलो गर्न नसक्ने भए पनि, तपाईंलाई आफ्नो मुख्य व्यक्तित्व र तपाईं ब्रेकअप हुनु अघि भएको व्यक्तिसँग पुन: जडान गर्न मद्दत गर्नेछ।”
डन' आफ्ना साथीहरूलाई पनि देख्न बन्द नगर्नुहोस्। तिनीहरूलाई तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन दिनुहोस्। प्रायः होइन, यो आवश्यकताको समयमा तपाईलाई सान्त्वना दिन सक्ने साथीहरू हुन्।
9. त्यहाँ "बन्द" जस्तो कुनै चीज छैन। यसलाई खोज्न रोक्नुहोस्
“प्राप्त गर्दैबन्द" सायद तपाईले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा ओभररेट गरिएको सल्लाह मध्ये एक हो। साँचो कुरा के हो भने, त्यहाँ केही बन्द हुनु जस्तो कुनै चीज छैन।
केही मानिसहरू बन्द गर्न खोज्ने बढी प्रवण हुन्छन्, जबकि कोही यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छन्। र समस्या यहीँ हो—हामी अन्य व्यक्तिहरूबाट जवाफ खोज्छौँ।
तर कुरा के हो भने, उनीहरूले के भन्छन् वा उनीहरूले के भन्छन् वा नदिने भन्ने कुरा हामीले नियन्त्रण गर्न सक्दैनौँ। हामीलाई चाहिने जवाफहरू।
एलिजाबेथ कुबलर-रोस' ' दुःखका पाँच चरणहरू', ले सङ्केत गर्छ कि शोक एक सीमित प्रक्रिया हो, पूर्ण एक-चरण गाइडको साथ।
साँच्चै, म विश्वास गर्दिन कि बन्द गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यदि हामी सधैं कसैबाट जवाफ र स्पष्टता खोज्दै हाम्रो जीवन जिउछौं भने, हामी कहिल्यै सन्तुष्ट र सन्तुष्ट हुने छैनौं।
तपाईंलाई चाहिने सबै जवाफ यहाँ छ:
मानिसहरू टुट्छन् किनभने सम्बन्धहरू अब काम गर्दैनन्। । जुनसुकै कारणले, तपाईं अब एकअर्कालाई खुसी बनाउनुहुन्न, वा तपाईं जीवनमा आफ्नो छुट्टै बाटोमा जाँदै हुनुहुन्छ।
यो कुनै गणितीय समीकरण होइन जुन तपाईंले समाधान गर्नुपर्छ। जीवन मात्रै हुन्छ। मान्छेहरू टुट्छन्।
तपाईले बन्द गर्ने सबैभन्दा नजिकको कुरा भनेको सम्बन्ध समाप्त भएको तथ्यलाई स्वीकार गर्नु हो र यसमा तपाईले गर्न सक्ने अरु केहि छैन।
10। अर्को सम्बन्धमा नजानुहोस्
केही मानिसहरु लुगा फेरेझैं सम्बन्ध बदल्छन्।
यस्ता मानिसहरु एक्लै हुँदा डराउँछन् । .
तपाईँले गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब गल्ती नयाँ प्रविष्ट गर्नु होपछिल्लो एकबाट पूर्ण रूपमा सुधार नगरी सम्बन्ध।
किन?
तपाईले नयाँ सम्बन्धमा समान मुद्दाहरू ल्याउनुहुनेछ। तपाईंले उही गल्तीहरू गर्नुहुनेछ, उही झोला अनलोड गर्नुहुनेछ—यो एक खराब चक्र हो। नराम्रो कुरा, तपाईं आफैंमा होइन सम्बन्धमा धेरै निर्भर हुन थाल्नुहुन्छ।
यदि तपाईं खुसी व्यक्ति बन्न चाहनुहुन्छ भने अरू कसैसँग भए पनि वा नभए पनि, तपाईं एक्लै बस्दा ठीक हुनुपर्छ।
सम्बन्ध र विवाह मनोवैज्ञानिक डा. डेनियल फोर्सी सल्लाह दिन्छन्:
"तपाईंले आफैलाई नयाँ अनुभवहरू प्राप्त गर्न बाध्य बनाउनुपर्छ जुन वास्तवमै असहज छन्। मैले मानिसहरूलाई के गर्न भनिरहेको छु त्यो भनेको पात र ढुङ्गाले ढाकिएको मस्तिष्कको बाटो लिनुहोस् र तिनीहरूमाथि चढ्नुहोस्, तिनीहरूबाट छिर्नुहोस्, काँडाहरूमा फस्नुहोस्, र तपाईंको बाटोमा, तपाईंले अन्ततः अनुभव गर्नुहुनेछ कि तपाईं सक्नुहुन्छ नयाँ बाटो खोल्नुहोस्।
“तपाईले अन्तमा खुशी र आनन्द पाउन सक्नुहुन्छ, र यो समयसँगै सजिलो हुँदै जानेछ।”
11. आफैलाई चिन्नुहोस्
जस्तो क्लिच सुनिन्छ, तपाईंले वास्तवमै आफैलाई पुन: पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
ब्रेकअपले तपाईंलाई टुटेको महसुस गराउने तरिका हो। तपाईं अचानक अपूर्ण हुनुहुन्छ।
सम्बन्धमा रहनु भनेको अर्को व्यक्तिसँग हुनु समावेश छ—एक टोली साथी हुनु, कसैको चाहना र आवश्यकतालाई विचार गर्दै।
तपाईं आफ्नो जीवन साथ बिताउनुहुन्छ अरू कोही। र अब तपाईं अचानक एक्लै हुनुहुन्छ।
यसैले आत्म-प्रतिबिम्ब अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
भागहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्।आफूलाई आफ्नो पूर्वसँग जोडिएको थिएन।
मेरो मतलब के हो, तपाईंले गर्न मन पराउनुहुने कुराहरू वा तपाईंले सधैं गर्न चाहेको कुराहरू पुन: पत्ता लगाउनुहोस्, तपाईं एक्लै गर्नु परे पनि।
के तपाई सधैं हिमाल आरोहणमा जान चाहनु हुन्छ? गर। के तपाईंले कहिल्यै "आफैलाई डेटिङ गर्ने?" प्रयास गर्नुभएको छ?
अहिले, अनिश्चितताको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्ने एउटै कुराले तपाईंलाई आधारभूत चीजहरू फेला पार्नु हो। आफूलाई खोज्नु कहिल्यै ओभररेट गरिएको काम होइन।
१२। जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, नयाँ सम्भावनाहरूको लागि खुला हुनुहोस्
ब्रेकअप दर्दनाक हुन सक्छ। र एकचोटि तपाईं अगाडि बढिसकेपछि, तपाईंले सम्बन्धलाई फेरि व्यवहार गर्न चाहनुहुन्न जस्तो लाग्न सक्छ।
तर हृदयघात जीवनको एक हिस्सा हो। र पक्का, यो नरक जस्तै दुख्छ। तर माया गर्दा कस्तो महसुस हुन्छ सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई माया गर्ने छनौट गर्ने व्यक्तिले माया गर्नु जस्तो केहि छैन।
यसले जति डराउँछ, नयाँ सम्भावनाहरूका लागि खुला हुने प्रयास गर्नुहोस्। प्रेमलाई अर्को मौका दिनुहोस्।
यसबाहेक, विज्ञानले भन्छ खुशीको कुञ्जी नयाँ अनुभवहरू हुनु हो।
जर्नल अफ पोजिटिभ साइकोलोजीमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, मानिसहरू नयाँ अनुभवहरूमा लगानी गर्नेहरू संसारको धेरै प्रशंसा गर्छन्, अन्ततः तिनीहरूको जीवनमा अझ खुसी हुन्छन्।
आफूलाई विगतको कारणले प्रेममा नयाँ अनुभवहरू प्राप्त गर्नबाट नरोक्नुहोस्।
तपाईं तपाईंको विगतका सम्बन्धहरूबाट बहुमूल्य पाठहरू सिकेको छु जसले तपाईंलाई तपाईंको भविष्य नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ
