فهرست
دلته هغه څه دي چې تاسو ته هیڅکله په ښوونځي کې نه درکول کیږي:
څنګه د ماتیدو وروسته ځان ومومئ.
خو بیا هم د ماتیدو درد یو له خورا سختو شیانو څخه دی چې په ژوند کې ورسره معامله کیږي .
هغه شی چې دا ډیر دردناک کوي دا دی چې د خپل ځان احساس له لاسه ورکول خورا اسانه دي.
تاسو د خپل شخصي ځواک سره اړیکه له لاسه ورکوئ.
تاسو یو یاست. د هغه چا شیل چې تاسو پخوا یاست.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د جلا کیدو وروسته د ځان موندلو لپاره مبارزه کوئ، نو نور مه ګورئ. دلته د زړه د درد سره د معاملې لپاره 15 بې شکه ګامونه دي نو تاسو کولی شئ خپل ځان بیا ومومئ.
1. خپل وخت وخورئ
څومره وخت نیسي چې یو څوک له مینځه یوسي؟
د ساینس له مخې ، د یو چا د جلا کیدو لپاره شاوخوا درې میاشتې وخت نیسي. .
یوه څیړنه چې په د مثبت ارواپوهنې ژورنال کې خپره شوې وړاندیز کوي چې د سخت ماتیدو وروسته د خلکو لپاره "د مقابلې قوي تګلارې" رامینځته کولو لپاره نږدې 11 اونۍ وخت نیسي.
په هرصورت، دا ممکن یوازې په لنډمهاله اړیکو کې پلي شي. یوه جلا څیړنه وړاندیز کوي چې دا ممکن دوه کاله وخت ونیسي چې خلک واده یا اوږدمهاله اړیکه پای ته ورسوي.
دلته معامله ده:
دا کومه سیالي نه ده. هیڅ مهال ویش نشته. دا هر څومره وخت نیسي چې دا یې اخلي.
د پروسې ګړندي کول به مرسته ونه کړي. یوازې خپل ځان ته پریږدئ چې غم وکړئ.
یوه ورځ، تاسو به یوازې ویښ شئ او پوه شئ چې تاسو د دې څخه تیر شوي یاست. مګر د اوس لپاره، خپل وخت واخلئ.
2. د دوی ټولنیز رسنۍ بندې دي -ښه. خپل زړه بیا د مینې امکان ته مه وتړئ. 13. او مه هېروئ چې له ځان سره مهربانه اوسئ
دلته هغه شی دی چې په ندرت سره هیڅوک تاسو ته نه وايي. له وقفې وروسته، تاسو به احمقانه کارونه، لیوني کارونه، شرمونکي شیان ترسره کوئ.
په ګرمۍ کې، کله چې درد لاهم تازه وي، تاسو ممکن هغه څه ووایاست یا ترسره کړئ چې تاسو به وروسته پښیمانه شئ. او تاسو به د هغې لپاره بد احساس وکړئ. تاسو به خپل ځان ووهئ.
زه پوهیږم چې ما وکړل. ما د خپلو احساساتو او هغه شیانو په اړه چې ما وویل او د هغو له امله مې د شرم احساس کاوه.
مګر خپل ځان ځورول به دا نور هم خراب کړي. اوس په حقیقت کې د خپل ځان د ډیر درناوي وخت دی.
له ځان سره مهربانه کیدل ذهني او فزیکي ګټې لري چې په بشپړ ډول حرکت کول خورا اسانه کوي.
د یوې څیړنې له مخې چې د پوهنتون لخوا ترسره شوې. Exeter، په ځان رحم کول د درملنې په څیر دی.
مشر څیړونکی ډاکټر هانس کرشنر وايي:
"دا موندنې ښیي چې د ځان سره مهربانه کول د ګواښ غبرګون بندوي او بدن ته د خطر سره مخ کوي. د خوندیتوب او آرامۍ حالت چې د بیا رغولو او درملنې لپاره مهم دی."
"زموږ مطالعه موږ سره مرسته کوي چې څنګه د خپل ځان سره مهربانه اوسئ کله چې شیان په رواني درملنې کې ګټور وي. زموږ د ګواښ ځواب په بندولو سره، موږ خپل معافیت سیسټم ته وده ورکوو او ځان ته د شفا ورکولو غوره چانس ورکوو."
په یاد ولرئ چې په ځان کې اسانه اوسئ. مینهاو درد موږ احمقانه کارونه کوي.
مګر موږ بیا هم ترې زده کوو. ځان ډېر مه ملامتوئ. هر کوچنی شی چې تاسو یې کوئ ډیر تحلیل مه کوئ.
او تر ټولو مهم، بښنه مه کوئ چې تاسو څنګه پرمخ تلل غوره کوئ. هرڅوک د درد او زیان سره د معاملې مختلف پروسې لري. هغه څه چې د نورو خلکو لپاره کار کوي ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي.
خپل پروسې ته درناوی وکړئ. خپل ځان ته وقفه ورکړئ. دا سفر به اسانه نه وي. او که تاسو په دې باور نه یاست چې تاسو کافي قوي یاست، څوک به یې وکړي؟
(د پرمخ تللو پروسې په اړه د نورو معلوماتو لپاره، دلته د ډیر انعطاف وړ شخص کیدو لپاره زموږ بې معنی لارښود وګورئ).
ایا تاسو واقعیا غواړئ شیان پای ته ورسوئ؟
وروسته له دې چې تاسو پورته مرحلو ته لاړ شئ، تاسو به د جلا کیدو وروسته خپل ځان ومومئ.
دا اړین ګامونه دي اخیستل یوځل چې تاسو له خپل ځان سره قوي اړیکه ولرئ، تاسو کولی شئ هغه اړیکې په سمه توګه ارزونه وکړئ چې تاسو یې درلوده.
که تاسو د خپل پخواني سره د بیرته راستنیدو فکر کوئ، موږ دا دوه مهم ګامونه وړاندیز کوو.
1. انعکاس
د وقفې وروسته یو وخت راځي چیرې چې تاسو باید اړیکې منعکس کړئ. څه سم شول او څه غلط شول؟
ځکه تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په راتلونکې اړیکه کې ورته تېروتنې مه کوئ. تاسو نه غواړئ چې بیا د زړه ماتولو سره معامله وکړئ.
زما په تجربه کې، ورک شوي لینک چې د ډیری ماتیدو لامل کیږي هیڅکله د اړیکو نشتوالی یاپه خوب خونه کې ستونزه. دا درک کول دي چې بل سړی څه فکر کوي.
راځئ چې مخ واړوو: نارینه او ښځینه کلمې ته په جلا توګه ګورو او موږ د اړیکو څخه مختلف شیان غواړو.
په ځانګړې توګه، ډیری میرمنې په ساده ډول نه کوي. پوه شئ چې نارینه په اړیکو کې څه شی هڅوي (دا شاید هغه څه نه وي چې تاسو یې فکر کوئ).
مګر څه کوي؟
دې ته د هیرو انسټیټیکټ ویل کیږي او دا د اړیکو نړۍ کې یو نوی مفهوم دی چې ډیر څه رامینځته کوي. په اوس وخت کې buzz. دا ادعا کوي چې نارینه د دوی په ژوند کې د ښځو لپاره پلیټ ته د ګام پورته کولو اړتیا لري. دا په نارینه بیولوژي کې ژوره ریښه لري.
په بل عبارت، هغه باید د یو اتل په څیر احساس وکړي. ځکه چې کله یو سړی له تاسره مینه کوي، هغه غواړي چې تاسو ته برابر کړي، ستاسو ساتنه وکړي، او هغه څوک وي چې تاسو پرې حساب کولی شئ.
لکه دا ده چې که هغه له تاسو څخه دا احساس ترلاسه نکړي، نو هغه ډیر لږ امکان لري چې تاسو سره ژمن او اوږدمهاله اړیکه کې اوسئ.
زه پوهیږم چې دا ټول یو ډول احمقانه ښکاري. په دې ورځ او عمر کې، میرمنې هیڅوک ته اړتیا نلري چې دوی وژغوري. دوی په خپل ژوند کې 'هیرو' ته اړتیا نه لري.
مګر دا هغه ټکی له لاسه ورکوي چې د هیرو جبلت په اړه څه دی.
که څه هم تاسو اتل ته اړتیا نه لرئ، یو سړی دی. مجبور دی چې یو شی. او که تاسو غواړئ چې هغه له تاسو سره مینه وکړي، نو تاسو باید هغه پریږدئ چې یو اتل شي.
په زړه پورې خبره دا ده چې د هیرو جبلت هغه څه دي چې ښځې کولی شي په خپلو نارینه وو کې په فعاله توګه رامینځته کړي. هلتههغه شیان دي چې تاسو یې ویلای شئ، پیغامونه چې تاسو یې لیږلی شئ، او غوښتنې چې تاسو یې د دې طبیعي بیولوژیکي جبلت د رامینځته کولو لپاره کارولی شئ.
د دې لپاره چې دا څه دي، د جیمز باؤر دا غوره ویډیو وګورئ. هغه د اړیکو ماهر دی چې د هیرو انسټیټیټ کشف کړی.
زه اکثرا په ارواپوهنه کې د نویو مفکورو په اړه ویډیوګانې وړاندیز نه کوم. مګر زه فکر کوم چې دا په زړه پورې لید دی چې نارینه په رومانتيک ډول هڅوي.
دلته بیا د ویډیو لینک دی.
2. ایا تاسو غواړئ د خپل پخواني سره بیرته راشئ؟
له وقفې وروسته خپل ژوند ته د پرمخ تللو یوه لاره دا ده چې د خپل پخواني سره پرته ترسره کړئ. په بل عبارت، د بریک اپ منل دایمي دي او په ساده ډول پرمخ ځي.
په هرصورت، دلته د ضد رواني مشورې یوه برخه ده چې تاسو ډیری وختونه د وقفې وروسته نه اورئ:
که تاسو لا هم له خپل پخواني سره مینه لرئ، ولې هڅه نه کوئ چې دوی بیرته وګټئ؟
ډیری اړیکې 'کارپوهان' - شاید ستاسو ځینې ملګري ووایي "له خپل پخواني سره بیرته مه راځه". بیا هم دا مشوره هیڅ معنی نه لري.
ریښتینې مینه موندل خورا سخت دي او که تاسو لاهم د دوی سره مینه لرئ (یا فکر کوئ چې تاسو به په لاره کې مینه وکړئ) نو ستاسو غوره انتخاب ممکن وي. بیرته یوځای شئ.
معمولا د خپل پخواني سره بیرته راستنیدل یوازې یو ښه نظر دی کله چې:
- تاسو لاهم همغږي یاست
- تاسو جلا نه یاست ځکه تاوتریخوالی، زهرجن چلند، یا نامناسب ارزښتونه.
که تاسو د دې قانون سره موافق یاست، نو تاسو باید لږترلږه د ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئبېرته له خپل پخواني سره.
مګر تاسو څنګه په دې اړه ځئ؟
لومړی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو ریښتینی پلان دی چې د دوی سره یوځای شئ.
زما مشوره؟
د اړیکو د روزونکي براډ براونینګ مسلکي مشوره وګوره.
هغه یو مشهور یوټیوب چینل چلوي چې شاوخوا نیم ملیون پیرودونکي لري، چیرته چې هغه د بیرته راګرځیدو په اړه عملي مشورې وړاندې کوي. هغه په دې وروستیو کې یو ډیر پلورل شوی کتاب هم خپور کړی چې د دې کار کولو لپاره خورا عملي 'بلیو چاپ' وړاندې کوي چې ما تر اوسه لیدلی دی. براد ترټولو مستند دی. هغه په ریښتیني ډول غواړي چې تاسو سره ستاسو د پخواني سره بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي.
زه څنګه پوهیږم؟
ما لومړی د براډ براونینګ په اړه د هغه د یوې ویډیو لیدو وروسته زده کړل. او ما له هغه وخت راهیسې د هغه کتاب له پوښ څخه تر پوښ پورې لوستلی دی او زه په صادقانه ډول تاسو ته ویلای شم چې هغه یو څه ته دی.
که تاسو غواړئ خپل پخوانی بیرته ترلاسه کړئ، د هغه وړیا آنلاین ویډیو دلته وګورئ. براډ ځینې وړیا لارښوونې وړاندې کوي چې تاسو یې د ګټلو لپاره سمدستي کاروئ.
محدودیتونه 
ملګري نه کول. غیر تعقیب کړئ. بلاک. هغه څه وکړئ چې تاسو یې کوئ، مګر په هر ډول اړینه توګه د دوی ټولنیزو رسنیو ته کتل بند کړئ.
زه هلته تللی یم. د پوهیدلو غوښتنه چې دوی څنګه کوي له پامه غورځول خورا سخت دي.
تاسو غواړئ وګورئ چې دوی څه کوي، ایا دوی ستاسو عکسونه حذف کړي او ایا دوی بدل شوي دي. د دوی د اړیکو وضعیت.
مګر دا کار کولی شي تاسو ته د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. حتی ساینس هم موافق دی.
یوه څیړنه په ټولنیزو رسنیو کې د خپل پخواني تعقیب زیان وړاندیز کوي.
څیړونکي تشریح کوي:
"د فیسبوک له لارې د خپل پخواني ملګري په اړه د ټبونو ساتل تړاو لري له ماتیدو وروسته د کمزوري احساساتي رغیدو او شخصي ودې سره.
"له همدې امله، د یو پخواني ملګري سره د اړیکو څخه ډډه کول، دواړه آفلاین او آنلاین، کیدای شي د مات شوي زړه د درملنې لپاره غوره درملنه وي."
یوه جلا څیړنه ښیي چې هرڅومره چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې ډیر وخت تیر کړئ په هماغه اندازه تاسو د جلا کیدو په اړه د ستړیا احساس کوئ.
له نظره لرې، د ذهن څخه لرې کلیدي ده.
پر ما باور وکړئ، دا ډیره اسانه ده کله چې تاسو په دوامداره توګه نه ګورئ چې دوی څه کوي، دوی له چا سره وخت تیروي، او څنګه دوی ستاسو پرته خپل ژوند تیروي.
3. هڅه مه کوئ چې خپل احساسات ودروي
که تاسو فکر کوئ چې څنګه د یو پخواني سره مخ شئ، داسې مه کوئ چې هرڅه سم دي کله چې دا نه وي.
دا په ښکاره ډول سمه نه ده.
زه پوهیږم چې دا څه شی دی پرته له خپل انا څخه. تاسو نه غواړئ داسې ښکاريټپي شوی اړخ.
دا د هر چا لپاره ستونزمنه ده چې اعتراف وکړي چې دوی زیان منونکي دي. زموږ ټولنې پروګرام کړی چې موږ د خپلو "منفي احساساتو" - درد، غوسه، زړه ماتولو لپاره شرمندوی شو.
مګر همدا اوس، دا غوره ده چې خپل ټول احساسات پریږدو. دا سمه ده چې د خپګان احساس وکړئ.
په یوه څیړنه کې چې په د تجربوي ارواپوهنې ژورنال: جنرال کې خپره شوې، ساینس پوهانو وموندله چې دا اړینه ده چې د خپلو احساساتو سره مخامخ شئ.
د مطالعې مخکښ لیکواله، سانډرا لینګسلاګ، د میسوري سینټ لوئس پوهنتون کې د احساساتو او هڅونې لابراتوار د اعصابو پیژندنې رییس وايي: "خرابیدل د مخنیوي یوه بڼه ده، چې د ماتیدو څخه د بیا رغونې د کمولو لپاره ښودل شوي."
تاسو اړتیا نلرئ نړۍ ته وښایئ چې تاسو څومره زیانمن یاست، مګر هڅه مه کوئ چې د یو شمیر بدو پریکړو په واسطه پټ کړئ چې تاسو به وروسته پښیمانه شئ.
4. دا یې ولیکئ
ایا تاسو پوهیږئ چې د ژورنال ساتل د رواني، احساساتي او فزیکي روغتیا ګټو یوه ډله لري؟
د خپل فکر لیکل د درملنې وړ دي ستاسو د احساساتو د اعتبار کولو او د شیانو لید ته د کتلو طریقه.
په حقیقت کې، د 2010 یوه څیړنه ثابتوي چې د جلا کیدو وروسته ستاسو "ماضی، ادراکي پروسس، ټولنیز سمون او روغتیا" باندې د لیکلو مثبت اغیزې.
زما په تجربه کې، لیکل زما سره مرسته وکړه چې پرته له کوم قضاوت څخه ځان څرګند کړم. دا زما لپاره یو خوندي ځای و چې د پریښودلو تمرین وکړم.
دا په لومړي سر کې احمق یا ساده ښکاري، مګرتاسو به حیران شئ چې د خپلو افکارو د لیکلو وروسته تاسو څومره لږ یوازیتوب او ډیر ګټور احساس کوئ.
5. خپل ځان پورته کړئ
هیڅ شی نشي کولی ستاسو د ځان عزت د خراب ماتیدو په څیر خراب کړي.
په حقیقت کې، ستاسو د باور او ځان ارزښت له لاسه ورکول یوازینی شی دی. - د ژوند تر ټولو ګډوډ اړخ وروسته له دې چې اړیکه پای ته ورسیږي.
تاسو په پای کې پوښتنې کوئ هر څه— په ځانګړې توګه د یو شخص په توګه ستاسو ارزښت.
مګر دا ځان مه پریږدئ شک مو ژوند تباه کوه.
خپل ځان له دننه څخه کار کوه.
کوشش وکړه په یاد ولره چې له اړیکو مخکې څوک وو. تاسو د خپلو هیلو، خوبونو او اهدافو سره یو بشپړ شخص یاست. تاسو حتی د یو چا پرته هم ښه احساس کوئ.
او تاسو کولی شئ اوس یو ځل بیا ښه احساس وکړئ.
د جواز لرونکي ارواپوه برانډي انګلر په وینا: "دا غوره ده چې خپل ځان ته ووایاست چې تاسو روان یاست. د دې زده کولو لپاره یوه لاره چې څنګه ښه مینه وکړئ او خپلې سترګې د اړیکې او مینې وړتیا ته وده ورکولو په هدف باندې وساتئ ترڅو راتلونکې اړیکه ښه شي. بیرته خپل غوره شوق ته لاړ شئ. تمرین کول. ښه وخورئ.
خپل ځان ته پام وکړئ.
(د ماتیدو پړاوونو په اړه موندلو کې لیوالتیا لرئ او څنګه یې له لارې کار کولی شئ؟ زموږ جامع لارښود وګورئ. )
6. "راځئ هڅه وکړو چې ملګري واوسو" د وروسته لپاره خوندي کړئ
په حقیقت کې، دا د یو څه وخت لپاره خوندي کړئ.
تېروتنه مه کوئ سمدستي هڅه کويد جلا کیدو وروسته سمدلاسه د خپل پخواني سره ملګري شئ.
ولې؟ تاسو د درملنې لپاره یو څه جلا ځای ته اړتیا لرئ.
د ملګري کیدو هڅه کول هم د دې هڅه کول دي چې هر څه سم دي. په حقیقت کې، تاسو به یوازې ستاسو دواړو لپاره شیان سخت کړئ.
تاسو د دې کس لپاره څنګه احساس کوئ دوستانه ندي. تاسو یا یو څه نا حل شوي مسایل لرئ چې تاسو یې په غوسه کولو کې پریښي یاست، یا تاسو لاهم غواړئ له دوی سره په رومانتيک ډول واوسئ.
په هر ډول، تاسو دواړه اړتیا لرئ یو څه حدود جوړ کړئ. پروفیسور ډاکټر کریسټین سیلبي، تاسو یوازې ملګري کیدلی شئ که : "تاسو دواړه باید دا ومني چې تاسو د جوړه په توګه یوځای کار نه کوئ. له ماتیدو وروسته د سالمې اړیکې ساتل دواړه خلکو ته اړتیا لري چې "په دې پوه شي چې د اړیکو په اړه څه کار کوي او څه نه."
7. دا خلاص شو. د دې منل پیل کړئ
ایا تاسو لاهم امید لرئ چې بیرته یوځای شئ؟ اجازه راکړئ چې دا هیلې لاړې شي.
دا پای ته ورسیده. او تاسو باید په دې باور پیل کړئ.
د ماتې منل سخت دي. موږ اړیکې د پانګونې په څیر چلند کوو. موږ په نهایت کې هڅې، وخت او ډیرې قربانۍ ورکوو، هغه څه چې موږ یې کنټرول نشو کولی.
تر ټولو سخت درس چې ما کله هم د مینې سره زده کړی دا دی چې تاسو نشئ کولی یو څوک له تاسو سره مینه وکړي. تاسو نشي کولی دوی د پاتې کیدو لپاره مجبور کړئ. تاسو نشئ کولی له دوی څخه غوښتنه وکړئ چې هغه څه وکړي چې تاسو یې غواړئ.
نو معامله مه کوئ. د 'what ifs' او 'ifs' له سره تکرارول بند کړئیوازې.'
خپل ځان ته ویل تمرین وکړئ:
"دا هغه څه دي چې پیښیږي. زه باید دا ومنم چې اوس شیان مختلف دي."
8. اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو د ژوند په نورو اړخونو اغیزه وکړي
درد یو مغشوش شی دی. دا د دې توان لري چې تاسو بې وسه کړي. خو دې ته غاړه کېنږدي.
د زړه په ماتولو سره به ستاسو په کار او ټولنیز ژوند اغیزه وکړي. هڅه وکړئ چې اجازه ورنکړي. دا د نړۍ پای نه دی.
تاسو شاید دا احساس ونه کړئ، مګر تاسو لاهم اړتیا لرئ خپل ژوند وکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو لاهم اړتیا لرئ کار ته لاړ شئ، یا خپلو ټولګیو ته، یا کوم بل مسلک ته چې تاسو لرئ. په حقیقت کې، بوخت ساتل کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. او دا اجازه ورکوي چې ستاسو تمرکز نورو، نورو مهمو شیانو ته واړوي.
د ډاکټر ګی وینچ، ارواپوه او د احساساتي لومړنۍ مرستې لیکوال: د شفا ردول، ګناه، ناکامي، او نور ورځني دردونه :
"د دې ډول فعالیتونو څخه ډډه کول تاسو د مهمو خنډونو څخه بې برخې کوي او د یو شخص په توګه تاسو د هغه مهم اړخونه پټوي. له بلې خوا، په هغه فعالیتونو کې ښکیلتیا چې تاسو یې خوند اخلئ، حتی که تاسو په بشپړ ډول خوند نه شئ اخیستی، تاسو به ستاسو د اصلي ځان او هغه کس سره په اړیکه کې مرسته وکړي چې تاسو د جلا کیدو دمخه وو."
د خپلو ملګرو لیدل هم مه پریږدئ. اجازه راکړئ چې تاسو ښه احساس کړئ. ډیری وختونه، دا ستاسو ملګري دي چې تاسو ته د اړتیا په وخت کې آرام درکوي.
9. د "تړلو" په څیر هیڅ شی شتون نلري. د دې موندلو مخه ونیسئ
"ترلاسه کولتړل" شاید یو له خورا ډیر ارزول شوي مشورې څخه وي چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ. حقیقت دا دی چې د یو څه تړل کیدو په څیر هیڅ شی شتون نلري.
ځینې خلک د تړل کیدو په لټه کې دي، پداسې حال کې چې ځینې یې په بشپړه توګه ډډه کوي. او دا هغه ځای دی چې ستونزه ده — موږ د نورو خلکو څخه ځوابونه غواړو.
مګر خبره دا ده چې موږ نشو کولی کنټرول کړو چې دوی څه وايي یا هغه څه چې دوی وايي هغه به موږ ته راکړي. ځوابونه چې موږ ورته اړتیا لرو.
الیزابت کوبلر-راس ' د غم پنځه مرحلې'، په دې معنی چې غم کول یو محدود بهیر دی، د بشپړ یو ګام لارښود سره.
هم وګوره: 15 نښې نښانې چې یوه زاړه ښځه غواړي ستاسو سره ويپه ریښتیا سره، زه باور نه لرم چې تړل په حرکت کې مهم دي. که موږ خپل ژوند تل د بل چا څخه د ځوابونو او وضاحت په لټه کې ژوند کوو، موږ به هیڅکله مطمین او مطمئن نه شو.
دلته ټول هغه ځوابونه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
خلک جلا کیږي ځکه چې اړیکې نور کار نه کوي. . د هر دلیل لپاره، تاسو نور یو بل خوشحاله نه کوئ، یا تاسو په ژوند کې خپلې جلا لارې پرمخ وړئ.
دا د ریاضی مساوات نه دی چې تاسو یې حل کولو ته اړتیا لرئ. ژوند یوازې پیښیږي. خلک ماتیږي.
تر ټولو نږدې شی چې تاسو تړلو ته ورسیږئ دا حقیقت ومني چې اړیکه پای ته رسیدلې او نور هیڅ شی نشته چې تاسو یې په اړه څه کولی شئ.
10. بلې اړیکې ته مه ځئ
ځینې خلک اړیکې بدلوي لکه جامې بدلوي.
دا هغه ډول خلک دي چې له یوازیتوب ډاریږي .
تر ټولو بده تېروتنه چې تاسو یې کولی شئ د نوي داخلول دياړیکه پرته له دې چې له وروستي څخه په بشپړه توګه سمون ومومي.
ولې؟
تاسو به ورته مسلې په نوي اړیکو کې راوړو. تاسو به ورته اشتباه وکړئ، ورته سامانونه پورته کړئ - دا یو ناوړه دوره ده. تر دې هم بده دا چې تاسو په خپلو کې نه بلکې په اړیکو باندې ډېر تکیه کوئ.
که تاسو غواړئ چې د بل چا د لرلو یا نه لرلو سره سره یو خوشحاله شخص اوسئ، نو تاسو باید په یوازېتوب کې ښه اوسئ.
د اړیکو او واده ارواپوه ډاکټر ډینیل فورشي مشوره ورکوي:
"تاسو باید خپل ځان مجبور کړئ چې نوې تجربې ترلاسه کړئ چې واقعیا نارامه وي. هغه څه چې زه په اصل کې له خلکو څخه غوښتنه کوم چې د دماغ لاره چې په پاڼو او ډبرو پوښل شوې ده واخلئ او په هغې باندې وخورئ، د هغې له لارې وخورئ، په اغزو کې ونیسئ، او په لاره کې، تاسو به په پای کې تجربه کړئ چې تاسو <5 کولی شي یوه نوې لاره هواره کړي.
"تاسو کولی شئ په پای کې خوښي او خوښۍ ومومئ، او دا به د وخت په تیریدو سره اسانه شي."
11. خپل ځان وپیژنئ
لکه څنګه چې کلیچه غږیږي ، تاسو واقعیا اړتیا لرئ خپل ځان بیا وپیژنئ.
بریک اپ تاسو ته د ماتیدو احساس درکوي لکه څنګه چې تاسو ناڅاپه نیمګړتیا لرئ.
په اړیکه کې پاتې کیدل د بل چا سره درلودل شامل دي - د ټیم ملګري درلودل، د بل چا غوښتنو او اړتیاو ته په پام سره.
تاسو خپل ژوند سره ژوند کوئ بل څوک. او اوس تاسو ناڅاپه یوازې یاست.
له همدې امله د ځان انعکاس تمرین کول مهم دي.
د برخو سره بیا وصل شئد خپل ځان په اړه چې ستاسو له پخواني سره نه و تړل شوي.
زما مطلب دا دی چې هغه شیان بیا وپیژنئ چې تاسو یې خوښول یا هغه څه چې تاسو یې تل غواړئ ترسره کړئ، حتی که تاسو یې یوازې ترسره کړئ.
ایا تاسو تل غوښتل چې غره ته ولاړ شئ؟ ويې کړه. ایا تاسو کله هم هڅه کړې چې "د خپل ځان سره ملګرتیا وکړئ؟"
همدا اوس، یوازینی شی چې د ناڅرګندتیا احساس کمولو کې مرسته کولی شي د هغه شیانو موندل دي چې تاسو یې درکوي. د خپل ځان موندل هېڅکله له حده زیات کار نه دی.
۱۲. کله چې تاسو چمتو یاست، نو نوي امکاناتو ته خلاص اوسئ
بریک اپ کیدای شي دردناک وي. او یوځل چې تاسو پرمخ لاړ شئ، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو نه غواړئ د اړیکو سره معامله وکړئ.
مګر زړه ماتول د ژوند یوه برخه ده. او یقینا، دا د دوزخ په څیر درد کوي. مګر هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې دا څنګه په مینه کې احساس کوي. داسې هیڅ شی نشته چې د هغه چا سره مینه وکړئ چې تاسو سره مینه غوره کوي.
نو هرڅومره چې دا تاسو ویروي ، هڅه وکړئ نوي امکاناتو ته خلاص اوسئ. مينې ته يو بل چانس ورکړئ.
سربيره پردې، ساينس وايي چې د خوښۍ کلي د نويو تجربو درلودل دي.
د يوې څيړنې له مخې چې په د مثبت ارواپوهنې ژورنال کې خپره شوې، خلک څوک چې په نویو تجربو کې پانګونه کوي د نړۍ ډیر ستاینه کوي، په پای کې د خپل ژوند څخه ډیر خوشحاله کیږي.
یوازې د تیرې مودې له امله په مینه کې د نویو تجربو ترلاسه کولو څخه ځان مه منع کوئ.
تاسو ما ستاسو د تیرو اړیکو څخه ارزښتناک درسونه زده کړل چې ستاسو سره به ستاسو د راتلونکي په نیولو کې مرسته وکړي
