როგორ იპოვნოთ საკუთარი თავი დაშორების შემდეგ: 15 უაზრო რჩევა

აი, რასაც სკოლაში არასდროს ასწავლიან:

როგორ იპოვო საკუთარი თავი დაშორების შემდეგ.

თუმცა დაშორების ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე რთულია ცხოვრებაში. .

რაც მას ასე მტკივნეულს ხდის არის ის, რომ ძალიან ადვილია საკუთარი თავის გრძნობის დაკარგვა.

თქვენ კარგავთ კავშირს თქვენს პირად ძალასთან.

თქვენ ხართ იმ ადამიანის გარსი, რომელიც ადრე იყავით.

თუ გრძნობთ, რომ დაშორების შემდეგ საკუთარი თავის პოვნა გიჭირთ, ნუ ეძებთ. აქ მოცემულია 15 უაზრო ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ გულის ტკივილის დასაძლევად, რათა კვლავ იპოვოთ საკუთარი თავი.

1. დრო დაუთმეთ

რამდენი ხანი სჭირდება ვინმეს გადალახვას?

მეცნიერების მიხედვით, დაახლოებით სამი თვე სჭირდება ვინმეს დაშორების გადალახვას .

Journal of Positive Psychology-ში გამოქვეყნებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ადამიანებს სჭირდებათ დაახლოებით 11 კვირა, რათა განივითარონ „ძლიერი დაძლევის სტრატეგიები“ რთული დაშორების შემდეგ.

თუმცა, რომელიც შეიძლება ეხებოდეს მხოლოდ მოკლევადიან ურთიერთობებს. ცალკეული კვლევა ვარაუდობს, რომ ადამიანებს შეიძლება ორი წელი დასჭირდეს ქორწინების ან გრძელვადიანი ურთიერთობის დასაძლევად.

თუმცა, აქ არის საქმე:

ეს არ არის კონკურსი. არ არის ვადები. ამას დრო სჭირდება.

პროცესის დაჩქარება არ დაგვეხმარება. ნება მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება.

ერთ დღეს, თქვენ უბრალოდ გაიღვიძებთ და მიხვდებით, რომ თქვენ ეს ყველაფერი დასრულდა. მაგრამ ახლა, დრო დაუთმეთ.

2. მათი სოციალური მედია გამორთულიაუკეთესები. არ დახუროთ გული ხელახლა სიყვარულის შესაძლებლობაზე.

13. და არ დაგავიწყდეთ, იყოთ კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ

აი, რაც ძნელად ვინმეს გეუბნებათ. დაშორების შემდეგ თქვენ გააკეთებთ სისულელეებს, სიგიჟეებს, უხერხულ რაღაცეებს.

ამ სიცხეში, როცა ტკივილი ჯერ კიდევ ახალია, შეიძლება დასრულდეს ისეთი რამ, რასაც მოგვიანებით ინანებთ. და ამით თავს ცუდად იგრძნობთ. თავს სცემთ.

ვიცი, რომ ასეც მოხდა. მე მრცხვენოდა ჩემი გრძნობების და იმის გამო, რაც მე ვთქვი და გავაკეთე მათ გამო.

მაგრამ საკუთარი თავის გაკიცხვა მხოლოდ გააუარესებს. ახლა რეალურად არის დრო, რომ მეტი პატივი სცეთ საკუთარ თავს.

საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობას მოაქვს გონებრივი და ფიზიკური სარგებელი, რაც მნიშვნელოვნად გაამარტივებს მოძრაობას.

უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით. Exeter, თვითმმართველობის თანაგრძნობა განკურნების ტოლფასია.

წამყვანი მკვლევარი დოქტორი ჰანს კირშნერი ამბობს:

„ეს აღმოჩენები ვარაუდობენ, რომ საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა გამორთავს საფრთხის პასუხს და სხეულს აყენებს რთულ მდგომარეობაში. უსაფრთხოებისა და რელაქსაციის მდგომარეობა, რომელიც მნიშვნელოვანია რეგენერაციისა და განკურნებისთვის.”

„ჩვენი კვლევა გვეხმარება გავიგოთ მექანიზმი, თუ როგორ შეიძლება იყოს კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, როცა რამე არასწორედ მიდის, შეიძლება სასარგებლო იყოს ფსიქოლოგიურ მკურნალობაში. საფრთხეზე რეაგირების გამორთვით, ჩვენ ვაძლიერებთ ჩვენს იმუნურ სისტემას და ვაძლევთ საკუთარ თავს განკურნების საუკეთესო შანსს.”

გახსოვდეთ, რომ ადვილად მოიქცეთ საკუთარი თავის მიმართ. სიყვარულიდა ტკივილი გვაიძულებს სისულელეების გაკეთებას.

მაგრამ ჩვენ მაინც ვსწავლობთ მისგან. საკუთარ თავს ზედმეტად ნუ დაადანაშაულებთ. ზედმეტად ნუ გააანალიზებთ ყველა წვრილმანს, რასაც აკეთებთ.

და რაც მთავარია, არ მოიხადოთ ბოდიში იმის გამო, თუ როგორ გადაწყვიტეთ წინსვლა. ყველას აქვს ტკივილთან და დანაკარგთან გამკლავების განსხვავებული პროცესი. ის, რაც შეიძლება სხვა ადამიანებისთვის იყოს ეფექტური, შეიძლება არ გამოდგეს თქვენთვის.

პატივი ეცით თქვენს პროცესს. მიეცით საკუთარ თავს შესვენება. ეს მოგზაურობა ადვილი არ იქნება. და თუ არ გჯერა, რომ საკმარისად ძლიერი ხარ, ვინ გჯერა?

(გადასვლის პროცესის შესახებ მეტის გასაგებად, იხილეთ ჩვენი უაზრო გზამკვლევი, რომ გახდე უფრო გამძლე ადამიანი აქ).

ნამდვილად გინდათ დასრულდეს საქმეები?

მას შემდეგ რაც გაივლით ზემოთ მოცემულ ნაბიჯებს, დაიწყებთ საკუთარი თავის პოვნას დაშორების შემდეგ.

ეს აუცილებელი ნაბიჯებია აღება. როდესაც საკუთარ თავთან უფრო მყარი ურთიერთობა გექნებათ, შეძლებთ სწორად შეაფასოთ ის ურთიერთობა, რომელიც გქონდათ.

თუ ფიქრობთ ყოფილთან დაბრუნებაზე, გირჩევთ ამ ორ საკვანძო ნაბიჯს.

18>1. დაფიქრდით

დაშორების შემდეგ დგება მომენტი, როდესაც ურთიერთობაზე უნდა დაფიქრდეთ. რა წავიდა სწორად და რა არა?

რადგან მთავარია, რომ არ დაუშვათ იგივე შეცდომები მომავალ ურთიერთობაში. თქვენ არ გსურთ კვლავ გაუმკლავდეთ გულის ტკივილს.

ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, დაკარგული რგოლი, რომელიც იწვევს დაშლის უმეტესობას, არასოდეს არის კომუნიკაციის ნაკლებობა ანუბედურება საძინებელში. ეს არის იმის გაგება, თუ რას ფიქრობს სხვა ადამიანი.

მოდი, ვაღიაროთ: მამაკაცები და ქალები ამ სიტყვას განსხვავებულად ხედავენ და ჩვენ სხვა რამ გვინდა ურთიერთობისგან.

კერძოდ, ბევრ ქალს უბრალოდ არ ესმის. გაიგეთ, რა უბიძგებს მამაკაცებს ურთიერთობებში (ეს ალბათ არ არის ის, რაც თქვენ ფიქრობთ).

მაგრამ რას?

ამას ჰქვია გმირის ინსტინქტი და ეს არის ახალი კონცეფცია ურთიერთობების სამყაროში, რომელიც წარმოშობს ბევრს. ზუზუნი ამ წუთში. იგი ამტკიცებს, რომ მამაკაცებს აქვთ ინსტინქტური მოთხოვნილება, აწიონ თეფში ქალების ცხოვრებაში. ეს ღრმად არის ფესვგადგმული მამაკაცის ბიოლოგიაში.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მან უნდა იგრძნოს თავი გმირად. იმიტომ, რომ როცა კაცს უყვარხარ, მას სურს მოგაწოდოს, დაიცვას და იყოს ის ადამიანი, ვისი იმედიც შეგიძლია.

დამწყვდეული ის არის, რომ თუ ის შენგან არ მიიღებს ამ გრძნობას, მაშინ ის გაცილებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს შენთან ერთგული, ხანგრძლივი ურთიერთობა.

ვიცი, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ. ამ დღეებში ქალებს არ სჭირდებათ ვინმე მათი გადასარჩენად. მათ არ სჭირდებათ "გმირი" ცხოვრებაში.

მაგრამ ეს არ არის მთავარი გმირის ინსტინქტის შესახებ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ გჭირდებათ გმირი, მამაკაცი არის იძულებული გახდა ერთი. და თუ გინდა, რომ შეგიყვარდეს, მაშინ უნდა მისცეთ უფლება, რომ იყოს გმირი.

საინტერესო ის არის, რომ გმირის ინსტინქტი არის ის, რაც ქალებს შეუძლიათ აქტიურად გაააქტიურონ თავიანთ მამაკაცებში. იქარის ის, რისი თქმაც შეგიძლიათ, შეტყობინებები, რომელთა გაგზავნაც შეგიძლიათ და მოთხოვნები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ ბუნებრივი ბიოლოგიური ინსტინქტის გასააქტიურებლად.

იმისთვის, რომ გაიგოთ, რა არის ეს, იხილეთ ჯეიმს ბაუერის ეს შესანიშნავი ვიდეო. ის არის ურთიერთობის ექსპერტი, რომელმაც აღმოაჩინა გმირის ინსტინქტი.

მე ხშირად არ გირჩევთ ვიდეოებს ფსიქოლოგიის ახალი კონცეფციების შესახებ. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს არის მომხიბლავი შეხედულება, რაც მამაკაცებს რომანტიკულად უბიძგებს.

აი კიდევ ერთხელ ვიდეოს ბმული.

2. გსურთ დაბრუნდეთ ყოფილთან?

ერთ-ერთი გზა, რომ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება დაშორების შემდეგ, არის ამის გაკეთება თქვენი ყოფილის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაშორების მიღება მუდმივია და უბრალოდ წინსვლა.

თუმცა, აქ არის კონტრ-ინტუიციური რჩევა, რომელსაც ხშირად არ ისმენთ დაშორების შემდეგ:

თუ ჯერ კიდევ გიყვარს შენი ყოფილი, რატომ არ ცდილობ მის დაბრუნებას?

ურთიერთობის „ექსპერტების“ უმეტესობა – შესაძლოა ზოგიერთმა მეგობარმა თქვას „ნუ დაბრუნდები ყოფილთან“. თუმცა ამ რჩევას აზრი არ აქვს.

ნამდვილი სიყვარულის პოვნა უკიდურესად ძნელია და თუ თქვენ ჯერ კიდევ შეყვარებული ხართ მათზე (ან ფიქრობთ, რომ შეყვარებულები შეგიყვარდებათ) მაშინ თქვენი საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება იყოს დაბრუნდით ერთად.

ჩვეულებრივ, ყოფილთან დაბრუნება კარგი იდეაა მხოლოდ მაშინ, როდესაც:

• თქვენ ჯერ კიდევ თავსებადი ხართ
• თქვენ არ დაშორდით იმიტომ, რომ ძალადობის, ტოქსიკური ქცევის ან შეუთავსებელი ღირებულებების შესახებ.

თუ ამ კანონპროექტს ერგებით, მაშინ მაინც უნდა იფიქროთ მიღების შესახებდაბრუნდი შენს ყოფილთან.

მაგრამ როგორ მიდიხარ ამას?

პირველი, რაც გჭირდებათ, არის რეალური გეგმა მათთან ერთად დასაბრუნებლად.

ჩემი რჩევა?

გაეცანით ურთიერთობის მწვრთნელის ბრედ ბრაუნინგის პროფესიონალურ რჩევებს.

ის მართავს პოპულარულ YouTube არხს დაახლოებით ნახევარი მილიონი გამომწერით, სადაც ის გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებს დაშლის თავიდან ასაცილებლად. მან ასევე ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ბესტსელერი წიგნი, რომელიც წარმოადგენს ყველაზე პრაქტიკულ „გეგმას“ ამ საქმის გასაკეთებლად, რაც კი ოდესმე შემხვედრია. ბრედი ყველაზე ავთენტურია. მას ნამდვილად სურს დაგეხმაროთ ყოფილთან დაბრუნებაში.

საიდან ვიცი?

ბრედ ბრაუნინგის შესახებ პირველად მისი ერთ-ერთი ვიდეოს ნახვის შემდეგ გავიგე. მას შემდეგ მე წავიკითხე მისი წიგნი თავიდან ბოლომდე და გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ ის რაღაცას აპირებს.

თუ გსურთ თქვენი ყოფილის დაბრუნება, იხილეთ მისი უფასო ონლაინ ვიდეო აქ. ბრედი გვაძლევს რამდენიმე უფასო რჩევას, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მათ მოსაგებად.

Unfriend. გაუქმება. დაბლოკვა. გააკეთე ის, რაც უნდა გააკეთო, მაგრამ აუცილებლად შეწყვიტე მათი სოციალური მედიის ყურება.

მე იქ ვიყავი. იმპულსი იცოდე როგორ აკეთებენ, ძალიან ძნელია იგნორირება.

გსურთ შეამოწმოთ რას აკეთებენ ისინი, წაშალეს თუ არა თქვენი ფოტოები და შეიცვალა თუ არა მათი ურთიერთობის სტატუსი.

მაგრამ ამის გაკეთებამ შეიძლება მეტი ზიანი მოგაყენოთ, ვიდრე სიკეთე. მეცნიერებაც კი ეთანხმება ამას.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, თუ რა საზიანოა თქვენი ყოფილის სოციალურ მედიაში თვალყურის დევნება.

მკვლევარები განმარტავენ:

„ყოფილი პარტნიორის ჩანაწერების დაცვა Facebook-ის საშუალებით ასოცირდება. ცუდი ემოციური აღდგენით და პიროვნული ზრდით დაშორების შემდეგ.

ამიტომ, ყოფილ პარტნიორთან კონტაქტის თავიდან აცილება, როგორც ხაზგარეშე, ისე ონლაინ, შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება გატეხილი გულის სამკურნალოდ.

ცალკე კვლევა ვარაუდობს, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ სოციალურ მედიაში, მით მეტ უბედურებას გრძნობთ დაშორების გამო.

მხედველობის მიღმა, გონების გარეშე არის გასაღები.

მერწმუნეთ, უბრალოდ უფრო ადვილია, როცა მუდმივად ვერ ხედავ, რას აკეთებენ ისინი, ვისთან ერთად ატარებენ დროს და როგორ ცხოვრობენ ისინი შენს გარეშე.

3. ნუ ეცდებით თქვენი გრძნობების დათრგუნვას

თუ გაინტერესებთ როგორ დაამარცხოთ ყოფილი, ნუ იფიქრებთ, რომ ყველაფერი რიგზეა, როცა ეს ასე არ არის.

ეს აშკარად არაუშავს.

მე ვიცი, როგორია, როცა არაფერი დარჩენია შენი ეგოს გარდა. არ გინდა გამოიყურებოდედაზარალებული მხარე.

ძნელია ვინმემ აღიაროს, რომ ისინი დაუცველები არიან. ჩვენმა საზოგადოებამ დაგვაპროგრამა, რომ გვრცხვენოდეს ჩვენი „ნეგატიური ემოციების“ - ტკივილის, ბრაზის, გულისტკივილის.

მაგრამ ახლა, უმჯობესია, ყველა თქვენი ემოცია გამოტოვოთ. არაუშავს სევდიანი.

კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Experimental Psychology: General -ში, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ აუცილებელია თქვენი გრძნობების პირისპირ შეხედვა.

კვლევის წამყვანი ავტორი, სანდრა ლანგესლაგი, მისურის სენტ-ლუისის უნივერსიტეტის ემოციების ნეიროკოგნიციისა და მოტივაციის ლაბორატორიის დირექტორი ამბობს: „ყურადღება არის აცილების ფორმა, რომელიც დადასტურებულია, რომ ამცირებს დაშლის შემდეგ გამოჯანმრთელებას“.

თქვენ არ უნდა აჩვენოთ მსოფლიოს, თუ რამდენად დაშავებული ხართ, მაგრამ არ ეცადოთ ამის დამალვას მრავალი ცუდი გადაწყვეტილების გამო, რომელიც შეიძლება მოგვიანებით ინანოთ.

4. ჩაწერეთ ეს

იცოდით, რომ ჟურნალის შენახვას აქვს მრავალი სარგებელი ფსიქიკურ, ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე?

თქვენი აზრების ჩაწერას აქვს თერაპიული ეფექტი. თქვენი ემოციების დადასტურებისა და საგნების პერსპექტივაში დგომის გზა.

ფაქტობრივად, 2010 წელს ჩატარებული კვლევა ადასტურებს წერის დადებით გავლენას თქვენს „გუნებაზე, კოგნიტურ დამუშავებაზე, სოციალურ ადაპტაციასა და ჯანმრთელობაზე“ დაშორების შემდეგ.

ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, წერა დამეხმარა საკუთარი თავის გამოხატვა ყოველგვარი განსჯის გარეშე. ეს ჩემთვის უსაფრთხო ადგილი იყო გაშვების პრაქტიკაში.

შეიძლება თავიდან სულელურად ან მარტივად ჟღერდეს, მაგრამგაგიკვირდებათ, რამდენად ნაკლებად მარტოსულად და უფრო პროდუქტიულად გრძნობთ თავს თქვენი აზრების ჩაწერის შემდეგ.

5. აირჩიე შენი თავი

არაფერი დაარღვიოს შენს თვითშეფასებას ისე, როგორც ცუდი დაშორება.

სინამდვილეში, ნდობისა და თვითშეფასების დაკარგვა შეიძლება იყოს ერთადერთი. -ცხოვრების ყველაზე დამაბრკოლებელი ასპექტი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ.

ბოლოს, თქვენ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ ყველაფერს— განსაკუთრებით თქვენს ღირსებას, როგორც პიროვნებას.

მაგრამ არ მისცეთ უფლება ამ საკუთარ თავს- ეჭვი გაანადგურებს თქვენს ცხოვრებას.

იმუშავეთ საკუთარ თავზე შიგნიდან გარეთ.

ეცადეთ დაიმახსოვროთ ვინ იყავით ურთიერთობამდე. თქვენ იყავით მთელი ადამიანი საკუთარი სურვილებით, ოცნებებითა და მიზნებით. თავს კარგად გრძნობდი ვინმეს გარეშეც.

და შეგიძლია ახლავე გრძნობდე თავს კარგად.

ლიცენზირებული ფსიქოლოგის ბრენდი ენგლერის მიხედვით: „სჯობს საკუთარ თავს უთხრათ, რომ თქვენ ხართ გზა იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ გიყვარდეთ უკეთ და თვალი ადევნეთ ამ მიზანს, გააუმჯობესოთ თქვენი დაკავშირებისა და სიყვარულის უნარი, რათა შემდგომი ურთიერთობა უკეთესი იყოს.”

ასე რომ, იყავით გახსნილი თვითგანვითარებისთვის ახალი შესაძლებლობებისთვის. დაუბრუნდით თქვენს საყვარელ ჰობის. Ვარჯიში. იკვებეთ კარგად.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე.

(გაინტერესებთ გაიგოთ დაშორების ეტაპები და როგორ გადალახოთ ეს? იხილეთ ჩვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო. )

6. შეინახეთ „ვეცადოთ ვიყოთ მეგობრები“ მოგვიანებით

ფაქტობრივად, შეინახეთ ის ცოტა ხნით მოგვიანებით.

არ დაუშვათ შეცდომა დაუყოვნებლივ ცდილობსდამეგობრდეთ ყოფილთან ურთიერთობის გაწყვეტისთანავე.

რატომ? გამოჯანმრთელებისთვის საჭიროა გარკვეული სივრცე ერთმანეთისგან.

მეგობრობის მცდელობა ასევე არის იმის მცდელობა, რომ აჩვენო, რომ ყველაფერი რიგზეა. სინამდვილეში, თქვენ მხოლოდ გაგირთულებთ საქმეს ორივეს.

როგორ გრძნობთ თავს ამ ადამიანის მიმართ, არ არის მეგობრული. თქვენ ან გაქვთ გადაუჭრელი საკითხები, რამაც მათზე გაბრაზება გამოიწვია, ან კიდევ გსურთ რომანტიულად იყოთ მათთან.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ორივემ უნდა დაადგინოთ გარკვეული საზღვრები.

ჰუსონის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის მიხედვით. პროფესორი დოქტორი ქრისტინ სელბი, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მხოლოდ მეგობრები თუ : „ორივე მზად უნდა იყოთ აღიაროთ, რომ ერთად არ მუშაობთ წყვილად. ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნება დაშლის შემდეგ მოითხოვს ორივე ადამიანს „გაიცნონ რა იმოქმედა ურთიერთობაში და რა არა“.

7. Დამთავრდა. დაიწყეთ მისი მიღება

ჯერ კიდევ გაქვთ იმედი, რომ კვლავ ერთად დაბრუნდებით? გაუშვით ეს მოლოდინები.

ეს დასრულდა. და თქვენ უნდა დაიწყოთ ამის დაჯერება.

ძნელია დამარცხების მიღება. ჩვენ ურთიერთობას ისე ვეპყრობით, როგორც ინვესტიციას. ჩვენ ვხარჯავთ ძალისხმევას, დროს და უამრავ მსხვერპლს, საბოლოო ჯამში, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ.

ყველაზე მძიმე გაკვეთილი, რაც კი ოდესმე ვისწავლე სიყვარულით არის ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ვინმეს შეგიყვაროთ. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ისინი დარჩნენ. თქვენ არ შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ გააკეთონ ის, რაც გსურთ.

ასე რომ, ნუ ვაჭრობთ. შეწყვიტეთ „რა იქნება თუ“ და „თუმხოლოდ.'

ივარჯიშეთ, უთხრათ საკუთარ თავს:

„ეს არის ის, რაც ხდება. უნდა მივიღო, რომ ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა.”

8. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე

ტკივილი ყურადღების გაფანტვაა. მას აქვს ძალა შეგიშალოთ. მაგრამ არ დაემორჩილოთ მას.

გულისწყვეტის ტირილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე ან სოციალურ ცხოვრებაზე. შეეცადეთ არ დაუშვათ. ეს არ არის სამყაროს დასასრული.

შეიძლება არ გქონდეთ სურვილი, მაგრამ მაინც უნდა იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ სამსახურში წასვლა, ან თქვენს კლასებზე, ან სხვა პროფესიაში. სინამდვილეში, დაკავებულის შენარჩუნება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. და ეს საშუალებას გაძლევთ ყურადღება გაამახვილოთ სხვა, უფრო მნიშვნელოვან საკითხებზე.

დოქტორ გაი ვინჩის, ფსიქოლოგისა და ავტორის ემოციური პირველი დახმარება: განკურნება უარყოფა, დანაშაულის გრძნობა, წარუმატებლობა და სხვა ყოველდღიური ტკივილი :

„ასეთი აქტივობების თავიდან აცილება გართმევს ყურადღების გაფანტვას და აფერხებს მნიშვნელოვან ასპექტებს იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ, როგორც პიროვნება. მეორე მხრივ, იმ აქტივობებში ჩართვა, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ, მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ სრულად დატკბეთ, დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ თქვენს მთავარ მეთან და იმ ადამიანთან, რომელიც იყავით დაშორებამდე.”

ნუ შენც არ შეწყვიტო მეგობრების ნახვა. მიეცით მათ საშუალება, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს არის თქვენი მეგობრები, რომლებსაც შეუძლიათ კომფორტი მოგცეთ ამ გაჭირვების დროს.

9. არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "დახურვა". შეწყვიტე მისი პოვნა

„მიღებადახურვა” ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე გადაჭარბებული რჩევაა, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ. სიმართლე ისაა, რომ არ არსებობს რაიმე სახის დახურვა.

ზოგი ადამიანი უფრო მიდრეკილია დახურვისკენ, ზოგი კი მთლიანად გაურბის მას. და სწორედ აქ არის უბედურება - ჩვენ გვსურს სხვა ადამიანების პასუხები.

მაგრამ საქმე ისაა, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ, რას ამბობენ ისინი ან მოგვცემს თუ არა იმას, რასაც ისინი ამბობენ ჩვენ გვჭირდება პასუხები.

ელისაბედ კუბლერ-როსის ' მწუხრის ხუთი ეტაპი', იგულისხმება, რომ მწუხარება სასრული პროცესია, სრული ერთსაფეხურიანი სახელმძღვანელოთი.

სიმართლე გითხრათ, არ მჯერა, რომ დახურვას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს წინსვლისთვის. თუ ჩვენ ვცხოვრობთ ყოველთვის სხვისგან პასუხების და სიცხადის ძიებაში, ჩვენ არასოდეს ვიქნებით კმაყოფილი და კმაყოფილი.

აქ არის ყველა პასუხი, რომელიც გჭირდებათ:

ადამიანები შორდებიან, რადგან ურთიერთობები აღარ მუშაობს. . ნებისმიერი მიზეზის გამო, თქვენ აღარ აბედნიერებთ ერთმანეთს, ან თქვენ მიდიხართ ცხოვრების სხვადასხვა გზაზე.

ეს არ არის მათემატიკური განტოლება, რომლის ამოხსნა გჭირდებათ. ცხოვრება უბრალოდ ხდება. ადამიანები ერთმანეთს შორდებიან.

ყველაზე ახლოს, რაც დახურვას უახლოვდებით, არის იმის აღიარება, რომ ურთიერთობა დასრულებულია და ამის მეტი არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ.

10. ნუ გადახვალთ შემდეგ ურთიერთობაზე

ზოგიერთი ადამიანი ისე იცვლის ურთიერთობას, როგორც ტანსაცმელს იცვლის.

ეს არის ადამიანების ტიპები, რომლებსაც ეშინიათ მარტოობის. .

ყველაზე ცუდი შეცდომა, რაც შეიძლება დაუშვათ, არის ახლის შეყვანაურთიერთობა ბოლოდან ბოლომდე გამოსწორების გარეშე.

რატომ?

იგივე საკითხებს ახალ ურთიერთობაშიც შეიტანთ. თქვენ დაუშვებთ იგივე შეცდომებს, განტვირთავთ იმავე ბარგს - ეს საზიზღარი ციკლია. უარესი, თქვენ იწყებთ ზედმეტად დამოკიდებულებას ურთიერთობებზე და არა საკუთარ თავზე.

თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი ინდივიდი მიუხედავად გარდა იმისა, რომ გყავთ ან არ გყავთ ვინმე, არ უნდა იყოთ მარტოხელა.

ურთიერთობისა და ქორწინების ფსიქოლოგი დოქტორი დანიელ ფორში გვირჩევს:

„თქვენ უნდა აიძულოთ თავი მოიპოვოთ ახალი გამოცდილება, რომელიც ნამდვილად არასასიამოვნოა. მე არსებითად ვთხოვ ადამიანებს, რომ გააკეთონ ტვინის გზა, რომელიც დაფარულია ფოთლებითა და ლოდებით და ასვლა მათზე, გაცრა მათ, ეკლებში დაჭერა და შენს გზაზე საბოლოოდ იგრძნობთ, რომ თქვენ შეიძლება ახალი გზის გაკვრა.

„საბოლოო ჯამში შეგიძლია იპოვო ბედნიერება და სიამოვნება და დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი გახდება“

11. გაიცანით საკუთარი თავი

რაც არ უნდა კლიშე ჟღერდეს, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ საკუთარი თავის ხელახლა აღმოჩენა.

დაშლას აქვს საშუალება გაგრძნობინოთ გატეხილი. თქვენ მოულოდნელად არასრული ხართ.

ურთიერთობაში ყოფნა გულისხმობს სხვა ადამიანთან ყოფნას - თანაგუნდელის ყოლას, სხვისი სურვილებისა და საჭიროებების გათვალისწინებას.

თქვენ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით თან ვიღაც სხვა. ახლა კი მოულოდნელად მარტო ხარ.

ამიტომაა მნიშვნელოვანი თვითრეფლექსიის ვარჯიში.

ხელახლა დაუკავშირდით ნაწილებსსაკუთარი თავისგან, რომელიც არ იყო მიბმული ყოფილთან.

რას ვგულისხმობ არის ის, რომ ხელახლა აღმოაჩინეთ ის, რისი კეთებაც გიყვარდათ ან რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, თუნდაც მარტომ მოგიწიოთ.

ყოველთვის გინდოდათ მთაზე ასვლა? Გააკეთე. ოდესმე გიცდიათ „საკუთარი თავის გაცნობა?“

ამჟამად, ერთადერთი, რაც დაგეხმარებათ გაურკვევლობის განცდის განმუხტვაში, არის იპოვოთ ის, რაც აძლიერებს თქვენ. საკუთარი თავის პოვნა არასოდეს არის გადაჭარბებული ამოცანა.

12. როდესაც მზად იქნებით, იყავით ღია ახალი შესაძლებლობებისთვის

შეწყვეტა შეიძლება იყოს ტრავმული. და როგორც კი გადახვალთ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ აღარ გსურთ ურთიერთობებთან გამკლავება.

მაგრამ გულისტკივილი ცხოვრების ნაწილია. და რა თქმა უნდა, ჯოჯოხეთივით მტკივა. მაგრამ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, როგორი გრძნობაა შეყვარებული. არაფერი არ ჰგავს იმას, რომ გიყვარდეს ის, ვინც გიყვარდეს.

ასე რომ, რამდენადაც ეს შეგაშინებს, შეეცადე იყო გახსნილი ახალი შესაძლებლობებისთვის. მიეცით სიყვარულს კიდევ ერთი შანსი.

გარდა ამისა, მეცნიერება ამბობს, რომ ბედნიერების გასაღები არის ახალი გამოცდილების მიღება.

Journal of Positive Psychology-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ადამიანები ვინც ინვესტირებას ახდენს ახალ გამოცდილებაში, უფრო მეტად აფასებს სამყაროს და საბოლოოდ უფრო ბედნიერები ხდებიან თავიანთი ცხოვრებით.

ნუ შეაჩერებთ თავს ახალი გამოცდილების მიღებაში სიყვარულში მხოლოდ წარსულის გამო.

თქვენ ვისწავლეთ ღირებული გაკვეთილები თქვენი წარსული ურთიერთობებიდან, რაც დაგეხმარებათ მომავლის ნავიგაციაში