பிரிந்த பிறகு உங்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது: 15 புல்ஷ்*டி குறிப்புகள் இல்லை

பள்ளியில் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படாத ஒன்று இங்கே:

பிளவுக்குப் பிறகு உங்களை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது.

இருப்பினும் பிரிவின் வலி என்பது வாழ்க்கையில் சமாளிக்க மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும். .

உங்கள் சுய உணர்வை இழப்பது மிகவும் எளிதானது என்பது மிகவும் வேதனையளிக்கும் விஷயம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியுடனான தொடர்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு நீங்கள் முன்பு இருந்த நபரின் ஷெல்.

பிரிவுக்குப் பிறகு உங்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுவதைப் போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், மேலும் பார்க்க வேண்டாம். மனவலியைச் சமாளிக்க 15 பி*ல்ஷிட் படிகள் இங்கே உள்ளன, எனவே நீங்கள் மீண்டும் உங்களைக் கண்டறியலாம்.

1. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒருவரை வெல்வதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

அறிவியலின் படி, ஒருவர் பிரிந்துவிடுவதற்கு சுமார் மூன்று மாதங்கள் ஆகும். .

நேர்மறை உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கடினமான பிரிவிற்குப் பிறகு "வலுவான சமாளிக்கும் உத்திகளை" உருவாக்குவதற்கு தோராயமாக 11 வாரங்கள் ஆகும் என்று தெரிவிக்கிறது.

இருப்பினும், இது குறுகிய கால உறவுகளுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். ஒரு தனி ஆய்வு, மக்கள் திருமணம் அல்லது நீண்ட கால உறவைப் பெறுவதற்கு இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகலாம் என்று கூறுகிறது.

இதோ ஒப்பந்தம்:

இது போட்டி இல்லை. காலவரிசை எதுவும் இல்லை. இதற்கு எவ்வளவு நேரம் தேவையோ அது எடுக்கும்.

செயல்முறையை அவசரப்படுத்துவது உதவாது. உங்களை நீங்களே துக்கப்படுத்துங்கள்.

ஒரு நாள், நீங்கள் விழித்தெழுந்து, அதை முடித்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்வீர்கள். ஆனால் இப்போதைக்கு, உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. அவர்களின் சமூக ஊடகங்கள் முடக்கப்பட்டுள்ளன.சிறந்தவை. மீண்டும் காதலுக்கான வாய்ப்புக்காக உங்கள் இதயத்தை மூடிவிடாதீர்கள்.

13. உங்களுடன் கருணையுடன் இருக்க மறக்காதீர்கள்

இங்கே யாரும் உங்களிடம் சொல்லாத விஷயம். பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் முட்டாள்தனமான செயல்கள், பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்கள், சங்கடமான விஷயங்களைச் செய்வீர்கள்.

கணத்தின் உஷ்ணத்தில், வலி ​​இன்னும் புதியதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பின்னர் வருந்த வேண்டிய விஷயங்களைச் சொல்லலாம் அல்லது செய்திருக்கலாம். மேலும் நீங்கள் அதற்காக வருத்தப்படுவீர்கள். நீங்களே அடித்துக் கொள்வீர்கள்.

நான் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும். என் உணர்வுகள் மற்றும் நான் பேசிய மற்றும் செய்த காரியங்களுக்காக நான் வெட்கப்பட்டேன்.

ஆனால் உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்வது அதை மோசமாக்கும். இப்போது உண்மையில் உங்களை மிகவும் மதிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்களிடம் கருணை காட்டுவது மன மற்றும் உடல் ரீதியான பலன்களைக் கொண்டுள்ளது, இது முழுவதுமாக நகர்வதை எளிதாக்கும்.

பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி எக்ஸெட்டர், சுய-இரக்கம் குணப்படுத்துவதற்கு சமம்.

முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர். ஹான்ஸ் கிர்ஷ்னர் கூறுகிறார்:

“இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தன்னிடம் கருணை காட்டுவது அச்சுறுத்தல் பதிலை அணைத்து உடலை ஒரு இடத்தில் வைக்கிறது. மீளுருவாக்கம் மற்றும் குணப்படுத்துதலுக்கு முக்கியமான பாதுகாப்பு மற்றும் தளர்வு நிலை."

"விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்கு எப்படி கருணை காட்டுவது என்பது உளவியல் சிகிச்சையில் நன்மை பயக்கும் என்பதை எங்கள் ஆய்வு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. எங்களின் அச்சுறுத்தல் பதிலை அணைப்பதன் மூலம், நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பை நாமே வழங்குகிறோம்.”

உங்களுக்கு நீங்களே எளிதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அன்புமற்றும் வலி நம்மை முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்ய வைக்கிறது.

ஆனால் நாம் இன்னும் அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம். உங்களை அதிகமாக குற்றம் சாட்டாதீர்கள். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் மிகையாக பகுப்பாய்வு செய்யாதீர்கள்.

மேலும் முக்கியமாக, நீங்கள் எப்படி முன்னேற விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு மன்னிப்பு கேட்காதீர்கள். வலி மற்றும் இழப்பை கையாள்வதில் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு செயல்முறைகள் உள்ளன. மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடியது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

உங்கள் செயல்முறையை மதிக்கவும். நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள். இந்தப் பயணம் சுலபமாக இருக்காது. நீங்கள் போதுமான பலம் வாய்ந்தவர் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், யார் செய்வார்கள்?

(மேலும் முன்னேறும் செயல்முறையைப் பற்றி மேலும் அறிய, மிகவும் நெகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவதற்கான எங்களின் முட்டாள்தனமான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்).

உண்மையில் விஷயங்களை முடிக்க விரும்புகிறீர்களா?

மேலே உள்ள படிகளைச் சென்ற பிறகு, பிரிந்த பிறகு உங்களைக் கண்டறியத் தொடங்குவீர்கள்.

இவை முக்கியமான படிகள் எடுக்க. உங்களுடன் இன்னும் உறுதியான உறவைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் கொண்டிருந்த உறவை உங்களால் சரியாக மதிப்பீடு செய்ய முடியும்.

உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் திரும்ப நினைத்தால், இந்த இரண்டு முக்கிய படிகளைப் பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. பிரதிபலிக்கவும்

பிரிவுக்குப் பிறகு நீங்கள் உறவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் வரும். எது சரி, எது தவறு?

ஏனெனில், உங்கள் அடுத்த உறவில் அதே தவறுகளைச் செய்யாமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் மீண்டும் மன உளைச்சலைச் சமாளிக்க விரும்பவில்லை.

என் அனுபவத்தில், பெரும்பாலான முறிவுகளுக்கு வழிவகுத்த லிங்க் காணாமல் போனது ஒருபோதும் தொடர்பு இல்லாமை அல்லதுபடுக்கையறையில் பிரச்சனை. இது மற்றவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.

அதை எதிர்கொள்வோம்: ஆண்களும் பெண்களும் இந்த வார்த்தையை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறோம், மேலும் ஒரு உறவில் இருந்து வேறுபட்ட விஷயங்களை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

குறிப்பாக, பல பெண்கள் வெறுமனே விரும்புவதில்லை. உறவுகளில் ஆண்களை எது தூண்டுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் (இது ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பது அல்ல).

ஆனால் என்ன செய்கிறது?

இது ஹீரோ இன்ஸ்டிங்க்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உறவு உலகில் ஒரு புதிய கருத்தாகும், இது நிறைய உருவாக்குகிறது இந்த நேரத்தில் சலசலப்பு. ஆண்களுக்கு தங்கள் வாழ்க்கையில் பெண்களுக்காக முன்னேற வேண்டிய உள்ளுணர்வு தேவை என்று அது கூறுகிறது. இது ஆண் உயிரியலில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர் ஒரு ஹீரோவாக உணர வேண்டும். ஏனென்றால், ஒரு மனிதன் உன்னை நேசிக்கும்போது, ​​அவன் உனக்கு வழங்கவும், உன்னைப் பாதுகாக்கவும், நீ நம்பக்கூடிய ஒருவனாக இருக்கவும் விரும்புகிறான்.

உதை செய்பவன் உன்னிடமிருந்து இந்த உணர்வைப் பெறவில்லை என்றால், அவன் உங்களுடன் உறுதியான, நீண்ட கால உறவில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு.

எல்லாமே முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம் என்று எனக்குத் தெரியும். இன்றைய காலக்கட்டத்தில், பெண்களை காப்பாற்ற யாரும் தேவையில்லை. அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு 'ஹீரோ' தேவையில்லை.

ஆனால் ஹீரோ உள்ளுணர்வு என்ன என்பதைப் பற்றிய புள்ளியை இது தவறவிடுகிறது.

உங்களுக்கு ஒரு ஹீரோ தேவையில்லை என்றாலும், ஒரு மனிதன் ஒன்றாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயம். மேலும் அவர் உங்களை காதலிக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அவரை ஒரு ஹீரோவாக அனுமதிக்க வேண்டும்.

சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஹீரோ உள்ளுணர்வு என்பது பெண்கள் தங்கள் ஆண்களில் தீவிரமாக தூண்டக்கூடிய ஒன்று. அங்குநீங்கள் சொல்லக்கூடிய விஷயங்கள், நீங்கள் அனுப்பக்கூடிய செய்திகள் மற்றும் இந்த இயற்கை உயிரியல் உள்ளுணர்வைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கோரிக்கைகள்.

இவை என்ன என்பதை அறிய, ஜேம்ஸ் பாயரின் இந்த சிறந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும். அவர் ஹீரோவின் உள்ளுணர்வைக் கண்டுபிடித்த உறவு நிபுணர்.

உளவியலில் புதிய கருத்துகளைப் பற்றிய வீடியோக்களை நான் அடிக்கடி பரிந்துரைப்பதில்லை. ஆனால் இது ஆண்களை ரொமான்டிக்காக தூண்டும் ஒரு கவர்ச்சிகரமான நிகழ்வாக நான் நினைக்கிறேன்.

வீடியோவுக்கான இணைப்பு இதோ.

2. உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் திரும்ப விரும்புகிறீர்களா?

பிரிவுக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர ஒரு வழி உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் செய்வதுதான். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பிரிவை ஏற்றுக்கொள்வது நிரந்தரமானது மற்றும் வெறுமனே நகர்கிறது.

இருப்பினும், பிரிந்த பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி கேட்காத எதிர்-உள்ளுணர்வு அறிவுரை இங்கே:

என்றால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் முன்னாள் காதலியை நேசிக்கிறீர்கள், ஏன் அவர்களை மீண்டும் வெல்ல முயற்சிக்கக்கூடாது?

பெரும்பாலான உறவு 'நிபுணர்கள்' - ஒருவேளை உங்களின் சில நண்பர்கள் "உங்கள் முன்னாள் உடன் திரும்ப வேண்டாம்" என்று கூறலாம். இந்த அறிவுரைக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

உண்மையான அன்பைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், நீங்கள் இன்னும் அவர்களைக் காதலிக்கிறீர்கள் என்றால் (அல்லது நீங்கள் காதலில் விழுவீர்கள் என்று நினைத்தால்) உங்கள் சிறந்த விருப்பமாக இருக்கலாம் மீண்டும் ஒன்றாக இருங்கள்.

வழக்கமாக உங்கள் முன்னாள் நபருடன் திரும்புவது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும்:

• நீங்கள் இன்னும் இணக்கமாக இருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் பிரிந்து செல்லவில்லை. வன்முறை, நச்சு நடத்தை அல்லது இணக்கமற்ற மதிப்புகள்உங்கள் முன்னாள் நபருடன் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.

  ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படி மேற்கொள்கிறீர்கள்?

  அவர்களுடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவதற்கான உண்மையான திட்டம் உங்களுக்கு முதலில் தேவை.

  எனது ஆலோசனை?

  உறவு பயிற்சியாளர் பிராட் பிரவுனிங்கின் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.

  அவர் சுமார் அரை மில்லியன் சந்தாதாரர்களுடன் பிரபலமான YouTube சேனலை நடத்துகிறார், அங்கு அவர் முறிவுகளை மாற்றுவதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார். அவர் சமீபத்தில் ஒரு சிறந்த விற்பனையான புத்தகத்தை வெளியிட்டார், இது நான் இதுவரை கண்டிராத மிகவும் நடைமுறையான 'புளூபிரிண்ட்' வழங்குகிறது.

  இந்தப் பகுதியில் நிபுணத்துவம் பெற்றதாகக் கூறும் உறவு வல்லுநர்கள் நிறைய இருந்தாலும், பிராட் மிகவும் உண்மையானவர். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் மீண்டும் வர உங்களுக்கு உதவ அவர் உண்மையிலேயே விரும்புகிறார்.

  எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

  நான் பிராட் பிரவுனிங்கைப் பற்றி முதலில் தெரிந்துகொண்டது அவருடைய வீடியோக்களில் ஒன்றைப் பார்த்த பிறகுதான். மேலும் நான் அவருடைய புத்தகத்தை அட்டையிலிருந்து அட்டை வரை படித்தேன், அவர் ஏதோவொன்றில் ஈடுபட்டுள்ளார் என்பதை என்னால் நேர்மையாகச் சொல்ல முடியும்.

  உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் திரும்பப் பெற விரும்பினால், அவருடைய இலவச ஆன்லைன் வீடியோவை இங்கே பார்க்கவும். பிராட் சில இலவச உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தி வெற்றி பெறலாம்.

  வரம்புகள்

நண்பற்றது. பின்தொடர வேண்டாம். தடு. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அவர்களின் சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.

நான் அங்கு இருந்தேன். அவர்கள் எப்படிச் செய்கிறார்கள் என்பதை தெரிந்துகொள்வதற்கான உந்துதல் புறக்கணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் உங்கள் புகைப்படங்களை நீக்கிவிட்டார்களா மற்றும் அவை மாறிவிட்டதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். அவர்களின் உறவு நிலை.

ஆனால் இதைச் செய்வது உங்களுக்கு நல்லதை விட தீமையையே அதிகம் விளைவிக்கும். அறிவியலும் ஒப்புக்கொள்கிறது.

சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் முன்னாள் துணையைப் பின்தொடர்வதால் ஏற்படும் தீங்கை ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகிறார்கள்:

“Facebook மூலம் முன்னாள் துணைவரைப் பற்றித் தாவல்களை வைத்திருப்பது தொடர்புடையது. பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து மோசமான உணர்ச்சிகரமான மீட்சி மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியுடன்.

"எனவே, ஆஃப்லைனிலும் ஆன்லைனிலும் ஒரு முன்னாள் துணையுடன் வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது, உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்துவதற்கான சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம்."

சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்குப் பிரிந்தால் அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று ஒரு தனி ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

பார்வைக்கு வெளியே, மனதை விட்டு விலகுவதே முக்கியம்.

என்னை நம்புங்கள், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், யாருடன் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், நீங்கள் இல்லாமல் அவர்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்காதபோது இது மிகவும் எளிதானது.

3. உங்கள் உணர்வுகளை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள்

முன்னாள் ஒருவரை எப்படி சமாளிப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அது இல்லாதபோது எல்லாம் சரியாகிவிட்டது என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள்.

தெளிவாக பரவாயில்லை.

உங்கள் ஈகோவைத் தவிர வேறெதுவும் இல்லாதது எப்படி இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் தோற்றமளிக்க விரும்பவில்லைகாயமடைந்த தரப்பினர்.

தாங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதை யாரும் ஒப்புக்கொள்வது கடினம். நமது "எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்"-வலி, கோபம், மனவேதனை போன்றவற்றால் வெட்கப்படும்படி எங்கள் சமூகம் எங்களைத் திட்டமிட்டுள்ளது.

ஆனால் இப்போதே, உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் வெளியில் விடுவது நல்லது. சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை.

பரிசோதனை உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில்: பொது , விஞ்ஞானிகள் உங்கள் உணர்வுகளை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்வது அவசியம் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆய்வின் முன்னணி மிசோரி செயின்ட் லூயிஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள நியூரோகாக்னிஷன் ஆஃப் எமோஷன் அண்ட் மோட்டிவேஷன் ஆய்வகத்தின் இயக்குனர் சாண்ட்ரா லாங்கெஸ்லாக் கூறுகிறார்: "கவனச்சிதறல் என்பது தவிர்க்கும் ஒரு வடிவமாகும், இது பிரிந்ததிலிருந்து மீள்வதைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது."

நீங்கள் எவ்வளவு பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உலகுக்குக் காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படக்கூடிய மோசமான முடிவுகளின் மூலம் அதை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

4. அதை எழுது

பத்திரிகையை வைத்திருப்பது மன,உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது ஒரு சிகிச்சைமுறையைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரிபார்ப்பது மற்றும் விஷயங்களை முன்னோக்கி வைப்பது.

உண்மையில், 2010 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்று பிரிந்த பிறகு உங்கள் "மனநிலை, அறிவாற்றல் செயலாக்கம், சமூக சரிசெய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியம்" ஆகியவற்றில் எழுதுவதன் நேர்மறையான விளைவுகளை நிரூபிக்கிறது.

எனது அனுபவத்தில், எந்த தீர்ப்பும் இல்லாமல் என்னை வெளிப்படுத்த எழுத்து எனக்கு உதவியது. விடாமல் பயிற்சி செய்வதற்கு இது எனக்கு பாதுகாப்பான இடமாக இருந்தது.

இது முதலில் வேடிக்கையானதாகவோ அல்லது எளிமையாகவோ தோன்றலாம், ஆனால்உங்கள் எண்ணங்களை எழுதிய பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு தனிமையாகவும், அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

5. உங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்கள் சுயமரியாதையை மோசமான முறிவு போல எதுவும் கெடுத்துவிட முடியாது.

உண்மையில், உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமதிப்பையும் இழப்பது தனிச்சிறப்பாக இருக்கலாம். -உறவு முடிவடைந்த பிறகு வாழ்க்கையின் மிகவும் சீர்குலைக்கும் அம்சம்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும்— குறிப்பாக ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்பை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறீர்கள்.

ஆனால் இதை சுயமாக அனுமதிக்காதீர்கள். சந்தேகம் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்.

உள்ளிருந்து வெளியே வேலை செய்யுங்கள்.

உறவுக்கு முன் நீங்கள் யார் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆசைகள், கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளைக் கொண்ட முழு நபராக இருந்தீர்கள். யாரும் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தீர்கள்.

மேலும் நீங்கள் இப்போது மீண்டும் நன்றாக உணரலாம்.

உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் பிராண்டி எங்லரின் கூற்றுப்படி: “நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே சொல்லிக் கொள்வது நல்லது. எப்படி சிறப்பாக நேசிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு பாதை மற்றும் உங்கள் இணைவதற்கும் அன்பு செலுத்துவதற்கும் உங்களின் திறனை மேம்படுத்தும் அந்த இலக்கில் உங்கள் கண்களை வைத்திருங்கள், இதனால் அடுத்த உறவு சிறப்பாக இருக்கும்.”

எனவே சுய-வளர்ச்சிக்கான புதிய வாய்ப்புகளுக்குத் திறந்திருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கிற்கு திரும்பவும். ஒர்க் அவுட். நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள்.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

(பிரிவின் நிலைகள் மற்றும் அதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி அறிய ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? எங்கள் விரிவான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். )

6. "நண்பர்களாக இருக்க முயற்சிப்போம்" என்பதை பின்னர் சேமிக்கவும்

உண்மையில், சிறிது நேரம் கழித்து சேமிக்கவும்.

தவறு செய்யாதீர்கள் உடனடியாக முயற்சிபிரிந்த உடனேயே உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நட்பாக இருக்க வேண்டும்.

ஏன்? குணமடைய உங்களுக்கு சிறிது இடம் தேவை.

நண்பர்களாக இருக்க முயற்சிப்பது எல்லாம் சரியாகிவிட்டது என்று பாசாங்கு செய்யும் ஒரு வழியாகும். உண்மையில், நீங்கள் இருவருக்குமே விஷயங்களை கடினமாக்குவீர்கள்.

இந்த நபரிடம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது நட்பாக இல்லை. உங்களிடம் சில தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள் உள்ளன, அது உங்களுக்கு வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது, அல்லது நீங்கள் இன்னும் அவர்களுடன் காதல் ரீதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

எந்த வழியிலும், நீங்கள் இருவரும் சில எல்லைகளை உருவாக்க வேண்டும்.

ஹுசன் பல்கலைக்கழக உளவியலின் படி பேராசிரியர் டாக்டர். கிறிஸ்டின் செல்பி, நீங்கள் இருந்தால் மட்டுமே நண்பர்களாக இருக்க முடியும்: “நீங்கள் இருவரும் ஜோடியாக இணைந்து பணியாற்றவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். பிரிந்த பிறகு ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு இருவருமே "உறவில் என்ன வேலை செய்தது மற்றும் எது செய்யவில்லை என்பதை அடையாளம் காண வேண்டும்."

7. அது முடிந்துவிட்டது. அதை ஏற்கத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றிணைவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் இன்னும் வைத்திருக்கிறீர்களா? அந்த எதிர்பார்ப்புகள் போகட்டும்.

முடிந்தது. நீங்கள் அதை நம்பத் தொடங்க வேண்டும்.

தோல்வியை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். உறவுகளை ஒரு முதலீடாகக் கருதுகிறோம். நாம் முயற்சி, நேரம் மற்றும் பல தியாகங்களைச் செய்கிறோம், எங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது அவர்களை தங்கும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யும்படி அவர்களிடம் கெஞ்ச முடியாது.

எனவே பேரம் பேசாதீர்கள். 'what ifs' மற்றும் 'if' என்பதை மீண்டும் எழுதுவதை நிறுத்துங்கள்மட்டுமே.’

உங்களுக்குள் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்:

“இதுதான் நடக்கிறது. இப்போது விஷயங்கள் வேறு என்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.”

8. உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களை பாதிக்க விடாதீர்கள்

வலி என்பது கவனத்தை சிதறடிக்கும் விஷயம். உங்களை செயலிழக்கச் செய்யும் ஆற்றல் அதற்கு உண்டு. ஆனால் அதற்கு அடிபணியாதீர்கள்.

மனமுறிவு உங்கள் வேலையை அல்லது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். விடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உலகின் முடிவல்ல.

உங்களுக்கு அது பிடிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும். இதன் பொருள் நீங்கள் இன்னும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும், அல்லது உங்கள் வகுப்புகளுக்கு அல்லது நீங்கள் வைத்திருக்கும் வேறு எந்தத் தொழிலுக்கும் செல்ல வேண்டும். உண்மையில், பிஸியாக இருப்பது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். மேலும் இது உங்கள் கவனத்தை மற்ற முக்கியமான விஷயங்களுக்குச் செல்ல அனுமதிக்கிறது.

உளவியலாளரும் உணர்ச்சிசார் முதலுதவியின் ஆசிரியருமான டாக்டர் கை வின்ச்சின் கூற்றுப்படி: நிராகரிப்பு, குற்ற உணர்வு, தோல்வி மற்றும் பிற அன்றாட காயங்கள் :

“அத்தகைய செயல்களைத் தவிர்ப்பது, முக்கியமான கவனச்சிதறல்களை இழக்கச் செய்து, ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதன் முக்கிய அம்சங்களைக் குறைக்கிறது. மறுபுறம், நீங்கள் ரசித்த செயல்களில் ஈடுபடுவது, அவற்றை உங்களால் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் முக்கிய சுயத்துடனும், பிரிவதற்கு முன்பு நீங்கள் இருந்த நபருடனும் உங்களை மீண்டும் இணைக்க உதவும்.”

வேண்டாம்' உங்கள் நண்பர்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். அவர்கள் உங்களை நன்றாக உணரட்டும். பெரும்பாலும், இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு ஆறுதல் தருவது உங்கள் நண்பர்கள்தான்.

9. "மூடுதல்" என்று எதுவும் இல்லை. அதைக் கண்டுபிடிப்பதை நிறுத்து

“பெறுகிறதுமூடல்” என்பது நீங்கள் பெறக்கூடிய மிகைப்படுத்தப்பட்ட ஆலோசனைகளில் ஒன்றாகும். உண்மை என்னவென்றால், சில மூடுதலைப் பெறுவது போன்ற எதுவும் இல்லை.

சிலர் மூடுவதைத் தேடும் வாய்ப்புகள் அதிகம், சிலர் அதை முழுவதுமாகத் தவிர்க்கிறார்கள். இங்குதான் சிக்கல் இருக்கிறது— மற்ற நபர்களிடமிருந்து பதில்களை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் சொல்வது நமக்குத் தருமா இல்லையா என்பதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. எங்களுக்குத் தேவையான பதில்கள்.

எலிசபெத் குப்லர்-ரோஸ்' ' துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகள்', துக்கப்படுதல் என்பது ஒரு முழுமையான ஒரு-படி வழிகாட்டியுடன் வரையறுக்கப்பட்ட செயல்முறை என்பதைக் குறிக்கிறது.

உண்மையைச் சொல்வதானால், மூடுவது முன்னேறுவதில் முக்கியமானது என்று நான் நம்பவில்லை. எப்பொழுதும் வேறொருவரிடமிருந்து பதில்களையும் தெளிவையும் தேடும் நம் வாழ்க்கையை நாம் வாழ்ந்தால், நாம் ஒருபோதும் திருப்தியாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்க மாட்டோம்.

உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து பதில்களும் இதோ:

உறவுகள் இனி வேலை செய்யாததால் மக்கள் பிரிந்து விடுகிறார்கள் . எந்த காரணத்திற்காகவும், நீங்கள் இனி ஒருவரையொருவர் மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய மாட்டீர்கள், அல்லது வாழ்க்கையில் உங்கள் தனித்தனியாகப் போகிறீர்கள்.

இது நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய கணித சமன்பாடு அல்ல. வாழ்க்கை தான் நடக்கும். மக்கள் பிரிந்து விடுகிறார்கள்.

உறவு முடிந்து விட்டது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வதுதான்.

10. அடுத்த உறவுக்குத் தாவாதீர்கள்

சிலர் உடை மாற்றுவது போல உறவை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள்.

இவர்கள் தனிமையில் இருக்க பயப்படுபவர்கள். .

புதியதை உள்ளிடுவதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான தவறுகடைசி உறவை முழுமையாக சரிசெய்யாமல்.

ஏன்?

புதிய உறவில் அதே பிரச்சினைகளை நீங்கள் கொண்டு வருவீர்கள். நீங்கள் அதே தவறுகளைச் செய்வீர்கள், அதே சாமான்களை இறக்குவீர்கள் - இது ஒரு மோசமான சுழற்சி. மோசமானது, நீங்கள் உறவுகளை அதிகம் சார்ந்திருக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்களை அல்ல.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியான தனிநபராக இருக்க விரும்பினால் இன்னும் ஒருவர் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் தனியாக இருப்பது சரியாக இருக்க வேண்டும்.

உறவு மற்றும் திருமண உளவியலாளர் டாக்டர். டேனியல் ஃபோர்ஷி அறிவுறுத்துகிறார்:

“உண்மையில் அசௌகரியமான புதிய அனுபவங்களைப் பெற நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். நான் முக்கியமாக மக்களிடம் கேட்பது என்னவென்றால், இலைகள் மற்றும் கற்பாறைகளால் மூடப்பட்ட மூளைப் பாதையில் ஏறி, அவற்றைப் பிரித்து, முட்களில் சிக்கி, உங்கள் வழியில், நீங்கள் இறுதியாக அதை அனுபவிப்பீர்கள் முடியும் ஒரு புதிய பாதையை வகுக்க முடியும்.

“இறுதியில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் காணலாம், மேலும் அது காலப்போக்கில் எளிதாகிவிடும்.”

11. உங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

கிளிச்சே எப்படி இருந்தாலும், நீங்கள் உண்மையில் உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

பிரேக்கப்கள் உங்களை உடைந்துவிட்டதாக உணரவைக்கும் வழி உள்ளது. நீங்கள் திடீரென்று முழுமையடையாமல் இருக்கிறீர்கள்.

உறவில் இருப்பது மற்றொரு நபருடன் இருப்பது—ஒரு குழுவில் ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது, வேறொருவரின் விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளைக் கருத்தில் கொள்வது.

உங்கள் வாழ்க்கையை உடன் வாழ்கிறீர்கள். வேறு யாரோ. இப்போது நீங்கள் திடீரென்று தனியாக இருக்கிறீர்கள்.

இதனால்தான் சுய-பிரதிபலிப்பு பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

பகுதிகளுடன் மீண்டும் இணைக்கவும்.உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்பில்லாத உங்களைப் பற்றியது.

நான் சொல்வது என்னவென்றால், நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை அல்லது நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்புவதை நீங்கள் தனியாகச் செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், அவற்றை மீண்டும் கண்டறியவும்.

நீங்கள் எப்பொழுதும் மலை ஏற விரும்புகிறீர்களா? செய். நீங்கள் எப்போதாவது "உங்களுடன் டேட்டிங் செய்ய முயற்சித்திருக்கிறீர்களா?"

இப்போது, ​​நிச்சயமற்ற உணர்வைக் குறைக்க உதவும் ஒரே விஷயம், உங்களைத் தூண்டும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஒருபோதும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பணி அல்ல.

12. நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​புதிய சாத்தியங்களுக்குத் திறந்திருங்கள்

பிரேக்அப்கள் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் நகர்ந்த பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் உறவுகளை சமாளிக்க விரும்பவில்லை என நீங்கள் உணரலாம்.

ஆனால் இதய துடிப்பு வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். நிச்சயமாக, அது நரகத்தைப் போல வலிக்கிறது. ஆனால் காதலில் இருப்பது எப்படி என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களை நேசிக்க விரும்பும் ஒருவரால் நேசிக்கப்படுவது போல் எதுவும் இல்லை.

எனவே அது உங்களை பயமுறுத்துகிறது, புதிய சாத்தியங்களுக்குத் திறந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காதலுக்கு இன்னொரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

தவிர, மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதாக அறிவியல் கூறுகிறது.

Positive Psychology இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, people புதிய அனுபவங்களில் முதலீடு செய்பவர்கள் உலகத்தை அதிகம் பாராட்டுகிறார்கள், இறுதியில் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.

கடந்த காலத்தின் காரணமாக காதலில் புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதைத் தடுக்காதீர்கள்.

நீங்கள். உங்கள் கடந்தகால உறவுகளிலிருந்து மதிப்புமிக்க பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன், அது உங்கள் எதிர்காலத்தை வழிநடத்த உதவும்