Гэр бүл салсны дараа өөрийгөө хэрхэн олох вэ: 15 хоосон зөвлөгөө

Сургуульдаа хэзээ ч заалгадаггүй зүйл:

Салсны дараа өөрийгөө хэрхэн олох вэ.

Гэхдээ салах нь амьдралын хамгийн хэцүү асуудлуудын нэг юм. .

Үүнийг маш их зовоодог зүйл бол өөрийгөө мэдрэх чадвараа алдах нь маш амархан байдаг.

Чи хувийн хүч чадалтайгаа холбоогоо алддаг.

Та урьд нь байсан хүнийхээ бүрхүүл.

Хэрэв та салсны дараа өөрийгөө олох гэж хэцүү байгаа юм шиг санагдаж байвал цааш хайх хэрэггүй. Та өөрийгөө дахин олохын тулд сэтгэлийн шаналалтай тэмцэхийн тулд хийх ёстой 15 алхамыг энд оруулав.

1. Цаг заваа гаргаарай

Хэн нэгнийг даван туулахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?

Шинжлэх ухааны судалгаагаар хэн нэгэн салсан үедээ 3 сар орчим болдог. .

Эерэг сэтгэл судлалын сэтгүүл д нийтлэгдсэн судалгаагаар хүнд хэцүү салсны дараа хүмүүст "хүчтэй даван туулах стратеги" боловсруулахад ойролцоогоор 11 долоо хоног шаардагддаг гэж үзсэн байна.

Гэсэн хэдий ч, Энэ нь зөвхөн богино хугацааны харилцаанд хамаарна. Тусдаа судалгаагаар хүмүүс гэрлэлт эсвэл урт хугацааны харилцаагаа даван туулахад хоёр жил шаардлагатай байж болохыг харуулж байна.

Гэхдээ энэ бол ямар ч өрсөлдөөн биш юм. Хугацаа байхгүй. Үүнд ямар ч цаг хугацаа шаардагдана.

Яарах нь тус болохгүй. Зүгээр л өөрийгөө гашуудуулж бай.

Нэг л өдөр чи сэрж, өөрийгөө даван туулсан гэдгээ ойлгох болно. Гэхдээ одоохондоо цаг заваа аваарай.

2. Тэдний сошиал медиа унтраалттай байна-нэг нь дээр. Дахиж хайрын тухайд сэтгэлээ бүү хаа.

13. Өөртөө эелдэг хандахаа бүү мартаарай

Энд хэн ч чамд хэзээ ч хэлдэггүй зүйл байна. Салсны дараа та тэнэг зүйл хийх, галзуу зүйл хийх, ичгүүртэй зүйл хийх болно.

Ийм халуунд, өвдөлт нь шинэ хэвээр байх үед та дараа нь харамсах зүйлээ хэлж эсвэл хийж магадгүй. Мөн та үүнд дургүйцэх болно. Чи өөрийгөө зодох болно.

Би үүнийг хийсэн гэдгийг мэдэж байна. Би мэдрэмжээсээ болоод хэлсэн, хийсэн зүйлээсээ ичиж байсан.

Гэхдээ өөрийгөө зэмлэх нь улам дордох болно. Яг одоо өөрийгөө илүү хүндлэх цаг нь болсон.

Өөртөө эелдэг хандах нь оюун санааны болон бие махбодийн ашиг тустай бөгөөд ингэснээр цааш явахад илүү хялбар болно.

Их сургуулийн хийсэн судалгаагаар. Эксетер, өөрийгөө өрөвдөх нь эдгэрэхтэй адил юм.

Ахлах судлаач, доктор Ханс Киршнер хэлэхдээ:

"Эдгээр олдворууд нь өөртөө эелдэг хандах нь заналхийллийн хариу урвалыг зогсоож, бие махбодийг хүнд байдалд оруулдаг болохыг харуулж байна. Нөхөн сэргээх, эдгэрэхэд чухал ач холбогдолтой аюулгүй байдал, тайвшралын төлөв байдал."

"Бидний судалгаа нь аливаа зүйл буруу болсон үед өөртөө эелдэг хандах нь сэтгэлзүйн эмчилгээнд хэрхэн тустай болохыг ойлгоход тусалдаг. Аюул заналхийллийн хариу үйлдлийг унтрааснаар бид дархлаагаа сайжруулж, өөрсдийгөө эдгээх хамгийн сайн боломжийг олгодог.”

Өөртөө хялбар байхаа санаарай. Хайртайөвдөлт нь биднийг тэнэг зүйл хийхэд хүргэдэг.

Гэхдээ бид үүнээс суралцсаар л байна. Өөрийгөө хэт их буруутгах хэрэггүй. Хийж байгаа жижиг зүйл болгондоо хэт дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй.

Хамгийн чухал нь яаж үргэлжлүүлэхээр сонгосондоо уучлалт гуйх хэрэггүй. Хүн бүр өвдөлт, алдагдалтай тэмцэх өөр өөр үйл явцтай байдаг. Бусад хүмүүст тохирох зүйл танд тохирохгүй байж магадгүй.

Өөрийн үйл явцыг хүндэтгэ. Өөртөө завсарлага өг. Энэ аялал амаргүй байх болно. Хэрэв та өөрийгөө хангалттай хүчтэй гэдэгт итгэхгүй байгаа бол хэн итгэх вэ?

(Үргэлжлүүлэх үйл явцын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл, илүү уян хатан хүн болохын тулд бидний утгагүй гарын авлагыг эндээс үзнэ үү).

Та бүх зүйлээ дуусгахыг үнэхээр хүсч байна уу?

Дээрх алхмуудыг гүйцэтгэсний дараа та салсны дараа өөрийгөө олж эхэлнэ.

Эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай алхамууд юм. авах. Та өөртэйгөө илүү бат бөх харилцаатай болсны дараа та харилцаагаа зөв үнэлэх боломжтой болно.

Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ эргэн уулзахаар төлөвлөж байгаа бол бид эдгээр хоёр үндсэн алхамыг санал болгож байна.

1. Рефлекц

Салсны дараа харилцаагаа тунгаан бодох үе ирдэг. Юу нь зөв, юу нь буруу болсон бэ?

Учир нь хамгийн чухал нь дараагийн харилцаандаа ийм алдаа гаргахгүй байх явдал юм. Та дахин зүрхний шархтай тулгарахыг хүсэхгүй байна.

Миний туршлагаас харахад ихэнх салалтад хүргэдэг дутуу холбоос нь хэзээ ч харилцааны дутагдал эсвэлунтлагын өрөөнд асуудал. Энэ нь нөгөө хүнийхээ юу бодож байгааг ойлгох явдал юм.

Үнэнийг хэлэхэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс энэ үгийг өөр өөрөөр хардаг бөгөөд бид харилцаанаас өөр зүйлийг хүсдэг.

Ялангуяа олон эмэгтэйчүүд үүнийг ойлгодоггүй. эрчүүдийг харилцаанд юу түлхэж байгааг ойлгоорой (энэ нь таны бодсон шиг биш байх магадлалтай).

Гэхдээ юу хийдэг вэ?

Үүнийг баатрын зөн совин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь харилцааны ертөнцөд маш их зүйлийг бий болгож буй шинэ ойлголт юм. яг одоо шуугиан тарьж байна. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд амьдралынхаа туршид эмэгтэйчүүдийн төлөө шат ахих зөн совингийн хэрэгцээ байдаг гэж үздэг. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​биологид гүн гүнзгий суурилдаг.

Өөрөөр хэлбэл тэрээр баатар гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй. Учир нь эр хүн чамд хайртай бол тэр чамайг тэжээж, хамгаалж, таны найдаж болох цорын ганц хүн байхыг хүсдэг.

Өшиглөж байгаа зүйл бол энэ мэдрэмжийг чамаас авахгүй бол тэр. чамтай тууштай, урт удаан харилцаатай байх магадлал бага байна.

Энэ бүхэн тэнэг санагдаж магадгүй гэдгийг би мэдэж байна. Өнөө үед эмэгтэйчүүдийг аврах хүн хэрэггүй. Тэд амьдралдаа "баатар" хэрэггүй.

Гэхдээ энэ нь баатрын зөн совин гэж юу болох тухай гол санааг орхигдуулж байна.

Хэдийгээр танд баатар хэрэггүй байж болох ч эрэгтэй хүн нэг байхаас аргагүйд хүрсэн. Хэрэв та түүнийг өөртөө дурлахыг хүсч байгаа бол түүнийг баатар болгохыг зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Сонирхолтой нь баатарлаг зөн совин нь эмэгтэйчүүд эрчүүддээ идэвхтэйгээр өдөөгддөг зүйл юм. ТэндЭнэ нь таны хэлж болох зүйлс, илгээж болох зурвасууд болон энэхүү байгалийн биологийн зөн совингоо өдөөх хүсэлтүүд юм.

Эдгээр нь юу болохыг мэдэхийн тулд Жеймс Бауэрийн энэхүү гайхалтай видеог үзээрэй. Тэр бол баатрын зөн совинг нээсэн харилцааны мэргэжилтэн.

Би сэтгэл судлалын шинэ ойлголтуудын тухай видеог тэр бүр санал болгодоггүй. Гэхдээ миний бодлоор энэ бол эрчүүдийг хайр дурлалд хөтлөх гайхалтай зүйл юм.

Энд дахин видеоны холбоос байна.

2. Та хуучин залуутайгаа буцахыг хүсэж байна уу?

Салсны дараа амьдралаа үргэлжлүүлэх нэг арга бол хуучин хүнгүйгээр үүнийг хийх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, салалтыг хүлээн зөвшөөрөх нь үүрд мөнх бөгөөд зүгээр л цаашаа явах болно.

Гэсэн хэдий ч, салсны дараа та тэр бүр сонсдоггүй сөрөг зөвлөгөөг энд оруулав:

Хэрэв Та хуучин залуудаа хайртай хэвээр байгаа бол яагаад тэднийг эргүүлэн татахыг хичээж болохгүй гэж?

Ихэнх харилцааны 'мэргэжилтнүүд' – магадгүй таны зарим найзууд “хуучинтайгаа битгий харьц” гэж хэлж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ зөвлөгөө ямар ч утгагүй юм.

Жинхэнэ хайрыг олоход туйлын хэцүү бөгөөд хэрэв та түүнд хайртай хэвээр байгаа бол (эсвэл залуу үерхэж магадгүй гэж бодож байгаа бол) таны хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. эргэн нийлээрэй.

Ихэвчлэн:

• Та одоо ч таарч байвал
• Та салаагүй учир хуучин хүнтэйгээ буцах нь зөв санаа юм. хүчирхийлэл, хортой зан үйл эсвэл үл нийцэх үнэт зүйлсийн талаар.

Хэрэв та энэ хуулийн төсөлд нийцэж байгаа бол ядаж авах талаар бодох хэрэгтэй.Хуучин хүнтэйгээ буцсан.

Гэхдээ та үүнийг яаж хийх вэ?

Танд хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл бол тэдэнтэй эргэн уулзах бодит төлөвлөгөө юм.

Миний зөвлөгөө?

Харилцааны дасгалжуулагч Брэд Браунингийн мэргэжлийн зөвлөгөөг сонирхоорой.

Тэрээр хагас сая орчим захиалагчтай YouTube-ийн алдартай суваг ажиллуулж, салалтаа буцаах талаар практик зөвлөгөө өгдөг. Тэрээр мөн саяхан миний урьд өмнө тааралдаж байгаагүй энэ ажлыг хийх хамгийн практик "зохиолж"-ыг агуулсан бестселлер номыг хэвлүүлсэн.

Хэдийгээр энэ чиглэлээр мэргэшсэн гэж үздэг харилцааны мэргэжилтнүүд олон байдаг. Брэд бол хамгийн жинхэнэ нь. Тэр чамд хуучин залуутайгаа буцаж ирэхэд тань туслахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна.

Би яаж мэдэх вэ?

Би Брэд Браунингийн талаар түүний нэг бичлэгийг үзээд анх мэдсэн. Тэгээд би түүний номыг эхнээс нь дуустал уншсан бөгөөд түүнийг ямар нэгэн зүйл хийх гэж байгаа гэдгийг чин сэтгэлээсээ хэлж чадна.

Хэрэв та хуучин нөхрөө эргүүлэн авахыг хүсвэл эндээс түүний онлайн видеог үзээрэй. Брэд танд нэн даруй ашиглах боломжтой үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгдөг.

Найзыг нь хая. Дагахаа болих. Блоклох. Хийх ёстой зүйлээ хий, гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэдний нийгмийн сүлжээг харахаа боль.

Би тэнд байсан. Тэдний яаж байгааг мэдэх түлхэцийг үл тоомсорлоход хэтэрхий хэцүү байдаг.

Та тэдний юу хийж байгааг, тэд таны зургийг устгасан эсэх, өөрчлөгдсөн эсэхийг шалгахыг хүсэж байна. тэдний харилцааны байдал.

Гэхдээ үүнийг хийх нь танд сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Шинжлэх ухаан ч үүнийг зөвшөөрч байна.

Нэг судалгаагаар хуучин нөхрөө олон нийтийн сүлжээгээр мөшгих нь хор хөнөөлтэйг харуулж байна.

Судлаачид тайлбарлав:

“Facebook-ээр дамжуулан хуучин хамтрагчаа хянах нь холбоотой. салсны дараа сэтгэл санааны сэргэлт муудаж, хувийн өсөлт хөгжилттэй байдаг.

"Тиймээс оффлайн болон онлайн аль алинд нь хуучин хамтрагчтайгаа харьцахаас зайлсхийх нь шархалсан зүрхийг эдгээх хамгийн сайн арга байж болох юм."

Сошиал сүлжээнд хэдий чинээ их цаг зарцуулах тусам салсны дараа сэтгэлийн зовиур мэдрэгддэг болохыг тусад нь судалгаа харуулж байна.

Харцнаас хол байх, ухаангүй байх нь гол зүйл юм.

Надад итгээрэй, Тэдний юу хийж байгаа, хэнтэй цагийг өнгөрөөж, чамгүйгээр хэрхэн амьдарч байгааг байнга олж харахгүй байвал энэ нь илүү хялбар болно.

3. Мэдрэмжээ дарах гэж бүү оролд

Хэрэв та хуучин залуугаа яаж даван туулах вэ гэж бодож байгаа бол болохгүй байхад бүх зүйл зүгээр гэж бүү дүр эсгэ.

Зүгээр биш нь ойлгомжтой.

Би өөрийнхөө эго-оос өөр юу ч үлдээхгүй байх ямар байдгийг мэднэ. Та ийм харагдахыг хүсэхгүй байнагэмтсэн тал.

Өөрийгөө эмзэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэн ч хэцүү. Манай нийгэм биднийг өвдөлт, уур уцаар, сэтгэлийн шарх гэх мэт “сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө” ичиж байхаар программчилсан байдаг.

Гэхдээ яг одоо бүх сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах нь дээр. Уйтгар гунигтай байвал зүгээр.

Journal of Experimental Psychology: General -д нийтлэгдсэн судалгаанд эрдэмтэд мэдрэмжтэйгээ нүүр тулах нь чухал гэдгийг олж мэдсэн.

Судалгааны гол чиглэл. Зохиогч, Миссуригийн Сент-Луисийн Их Сургуулийн Сэтгэл хөдлөл, сэдэл судлалын мэдрэлийн лабораторийн захирал Сандра Лангеслаг хэлэхдээ: "Анхаарал сарних нь зайлсхийхийн нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь салсны дараа сэргэлтийг бууруулдаг нь батлагдсан."

Чи өөрийгөө ямар их гомдсоноо дэлхийд харуулах шаардлагагүй, гэхдээ дараа нь харамсаж магадгүй олон буруу шийдвэрүүдээр үүнийгээ нуух гэж бүү оролдоорой.

4. Үүнийг бичнэ үү

Тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэц, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн эрүүл мэндэд асар их ач тустай гэдгийг та мэдэх үү?

Бодол санаагаа бичих нь эмчилгээний чанартай байдаг. Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулах, аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт оруулах арга зам.

Үнэндээ 2010 оны судалгаагаар салсны дараа бичих нь таны "сэтгэл санаа, танин мэдэхүйн үйл явц, нийгэмд дасан зохицох, эрүүл мэндэд" эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолсон.

Миний туршлагаас харахад бичих нь надад ямар ч дүгнэлтгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэхэд тусалсан. Энэ нь миний хувьд тавиулах дасгал хийх аюулгүй газар байсан.

Эхэндээ тэнэг эсвэл энгийн мэт санагдаж магадгүй чТа бодлоо бичсэний дараа өөрийгөө хэр их ганцаардмал, илүү бүтээмжтэй мэдэрч байгаагаа гайхах болно.

5. Өөрийгөө босгох

Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг муу салах шиг юу ч сүйтгэж чадахгүй.

Үнэндээ өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах нь ганц бие байж болно. -Харилцаа дууссаны дараа амьдралын хамгийн эвгүй тал.

Чи эцэст нь бүх зүйлд— ялангуяа хүний ​​хувьд таны үнэ цэнийн талаар эргэлздэг.

Гэхдээ үүнийг бүү зөвшөөр. Таны амьдралыг сүйтгэнэ гэдэгт эргэлзэж байна.

Өөрийгөө дотроос нь ажиллуул.

Харилцахаас өмнө хэн байсныг санахыг хичээ. Та бүхэл бүтэн өөрийн гэсэн хүсэл, мөрөөдөл, зорилготой хүн байсан. Та хэн нэгэнгүйгээр ч гэсэн сайхан санагдаж байсан.

Тэгээд чи одоо дахин сайхан санагдаж чадна.

Тусгай зөвшөөрөлтэй сэтгэл зүйч Брэнди Энглерийн хэлснээр: "Өөртөө байгаа гэдгээ хэлсэн нь дээр. Хэрхэн илүү сайн хайрлахыг сурах зам бөгөөд дараагийн харилцаа илүү сайн болохын тулд холбогдох, хайрлах чадвараа сайжруулах зорилгод анхаарлаа хандуулаарай.”

Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлэх шинэ боломжуудад нээлттэй байгаарай. Дуртай хобби руугаа буц. Дасгал хий. Сайн идээрэй.

Өөртөө анхаарал тавь.

(Та салалтын үе шатууд болон түүнийг хэрхэн даван туулах талаар мэдэхийг сонирхож байна уу? Манай дэлгэрэнгүй гарын авлагыг үзнэ үү. )

6. “Нөхөрлөж үзэцгээе” гэснийг дараа нь үлдээгээрэй

Үнэндээ хэсэг хугацаанд хадгалаарай.

Битгий алдаарай. тэр даруй оролдоносалсан даруйдаа хуучинтайгаа найзууд болох.

Яагаад? Чамд эдгэрэхийн тулд бага зэрэг зай хэрэгтэй.

Найз болох гэж оролдох нь бас бүх зүйл зүгээр байгаа мэт дүр эсгэх гэсэн арга юм. Үнэн хэрэгтээ та хоёрыг л хүндрүүлэх болно.

Та энэ хүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа нь нөхөрсөг биш юм. Танд шийдэгдээгүй асуудлууд байгаа бөгөөд энэ нь таныг дургүйцэхэд хүргэсэн, эсвэл та тэдэнтэй романтик байхыг хүсч байгаа хэвээр байна.

Ямар ч тохиолдолд та хоёр тодорхой хил хязгаар тогтоох хэрэгтэй.

Хуссон их сургуулийн сэтгэл судлалын дагуу. профессор, доктор Кристин Селби, та зөвхөн найзууд байж болно хэрэв : “Та хоёр хосоороо хамтран ажилладаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой. Салсны дараа эрүүл харилцааг хадгалахын тулд "харилцаа юу болж, юу нь болохгүй байгааг таних" шаардлагатай.

7. Дууслаа. Хүлээн зөвшөөрөөд эхэл

Та дахин нийлнэ гэж найдсаар л байна уу? Эдгээр хүлээлтийг орхи.

Дууслаа. Та үүнд итгэж эхлэх хэрэгтэй.

Ялагдлаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү. Бид харилцааг хөрөнгө оруулалт гэж үздэг. Эцсийн дүндээ хянаж чадахгүй зүйлд бид хүчин чармайлт, цаг хугацаа, маш их золиослодог.

Миний хайраар сурсан хамгийн хэцүү сургамж бол чи өөрийг чинь хайрлаж чадахгүй. Та тэднийг үлдэхийг албадах боломжгүй. Та тэднээс хүссэн зүйлээ хийхийг гуйж болохгүй.

Тиймээс бүү наймаалц. "Хэрэв бол" болон "хэрэв бол" гэж дахин ярихаа бользөвхөн.’

Өөртөө:

“Ийм зүйл болж байна. Одоо бүх зүйл өөр болсныг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.”

8. Энэ нь таны амьдралын бусад талуудад нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр

Өвдөлт бол анхаарал сарниулах зүйл юм. Энэ нь таныг чадваргүй болгох хүчтэй. Гэхдээ үүнд бүү бууж өг.

Зүрхээр шаналж байх нь таны ажил эсвэл нийгмийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Үүнийг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээ. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш.

Чамд тийм ч таатай санагдахгүй байж магадгүй ч та амьдралаар амьдрах хэрэгтэй. Энэ нь та ажилдаа, хичээлдээ эсвэл өөр ажилдаа явах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Чухамдаа завгүй байх нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Мөн энэ нь таны анхаарлыг өөр, илүү чухал зүйл рүү чиглүүлэх боломжийг олгодог.

Сэтгэл зүйч, Сэтгэл хөдлөлийн анхны тусламж: татгалзал, гэм буруу, бүтэлгүйтэл болон өдөр тутмын бусад зовлонг эдгээх<6-ийн зохиогч, доктор Гай Винчийн хэлснээр :

“Иймэрхүү үйлдлээс зайлсхийх нь таныг анхаарал сарниулах чухал зүйлсээс салгаж, таны хүн болох чухал талуудыг сааруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, урьд нь таашаал авдаг байсан үйлдлүүдээсээ бүрэн таашаал авч чадахгүй байгаа ч гэсэн таныг өөрийнхөө үндсэн би болон салахаасаа өмнө байсан хүнтэйгээ дахин холбоход тусална.”

Бүү. найзуудтайгаа ч бас уулзахаа боль. Тэд танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй. Ихэнх тохиолдолд энэ хэцүү үед таны найзууд л таныг тайвшруулж чаддаг.

9. "Хаах" гэж байдаггүй. Үүнийг олохоо боль

“Авч байнахаах" гэдэг нь таны авч болох хамгийн хэт үнэлэгдсэн зөвлөгөөний нэг юм. Үнэн бол хаах гэсэн зүйл байхгүй.

Зарим хүмүүс хаахыг эрэлхийлэх хандлагатай байдаг бол зарим нь бүрмөсөн зайлсхийдэг. Энд л асуудал байгаа юм—бид бусад хүмүүсээс хариулт авахыг хүсдэг.

Гэхдээ гол нь бид тэдний юу хэлж байгааг хянаж чадахгүй, эсвэл хэлсэн үг нь бидэнд итгэл үнэмшил өгөх эсэхийг хянах боломжгүй юм. Бидэнд хэрэгтэй хариултууд.

Элизабет Кублер-Россын ' Уй гашуугийн таван үе шат', гашуудах нь нэг алхамт бүрэн гарын авлага бүхий хязгаарлагдмал үйл явц гэдгийг илэрхийлдэг.

Үнэнийг хэлэхэд, хаах нь цааш явахад чухал гэдэгт би итгэхгүй байна. Хэрэв бид үргэлж өөр хэн нэгнээс хариулт, тодорхой байдлыг эрэлхийлсээр л байвал бид хэзээ ч сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байх болно.

Танд хэрэгтэй бүх хариулт энд байна:

Хүмүүс харилцаа холбоо нь ажиллахаа больсон учраас салдаг. . Ямар ч шалтгаанаар та бие биенээ баярлуулахаа больсон, эсвэл та амьдралынхаа замд өөр өөр замаар явж байна.

Энэ бол математикийн тэгшитгэл биш, та шийдэх ёстой. Амьдрал зүгээр л тохиолддог. Хүмүүс салдаг.

Таны хаах хамгийн ойр байгаа зүйл бол харилцаа дуусгавар болсон бөгөөд үүнээс өөр хийж чадах зүйл байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

10. Дараагийн харилцаа руу бүү үсрээрэй

Зарим хүмүүс хувцас солих шигээ харилцаагаа өөрчилдөг.

Иймэрхүү хүмүүс ганцаараа байхаас айдаг. .

Таны хийж болох хамгийн муу алдаа бол шинийг оруулах явдал юмСүүлийнхөөсөө бүрэн арилаагүй харилцаа.

Яагаад?

Та шинэ харилцаанд ижил асуудлуудыг оруулах болно. Та ижил алдаа гаргаж, ижил ачааг буулгах болно - энэ бол муухай мөчлөг юм. Хамгийн муу нь та өөрөөсөө биш харилцаанаасаа хэт их хамааралтай болж эхэлдэг.

Хэрвээ чи хүнтэй, эсвэл өөр хүнтэй байсан ч аз жаргалтай хувь хүн байхыг хүсч байвал ганцаараа байх хэрэгтэй.

Харилцаа ба гэрлэлтийн сэтгэл зүйч Доктор Даниел Форши:

“Үнэхээр эвгүй шинэ туршлага олж авахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Миний хүмүүсээс хүсч байгаа зүйл бол навч, чулуугаар бүрхэгдсэн тархины замаар явж, тэдгээрийн дээгүүр авирч, тэдгээрийг шигшиж, өргөсөнд баригдаж, замдаа та эцэст нь өөрийгөө мэдрэх болно шинэ зам тавьж чадна .

“Та аз жаргал, таашаал таашаалыг эцэст нь олж чадна, энэ нь цаг хугацааны явцад хялбар болно.”

11. Өөрийгөө таньж мэд

Хэвийн мэт сонсогдож байгаа ч та өөрийгөө үнэхээр дахин нээх хэрэгтэй.

Салах нь таныг эвдэрсэн мэт мэдрэмж төрүүлдэг. чи гэнэт дутуу байна.

Харилцаатай байна гэдэг нь өөр хүнтэй байх - багын найзтай байх, хэн нэгний хүсэл, хэрэгцээг харгалзан үзэх явдал юм.

Та амьдралаа -тай хамт өнгөрөөдөг. өөр хэн нэгэн. Одоо та гэнэт ганцаараа байна.

Ийм учраас өөрийгөө эргэцүүлэн бодох дасгал хийх нь чухал юм.

Хэсгүүдтэй дахин холбогдоорой.Хуучин хүнтэйгээ холбогдоогүй өөрийнхөө тухай.

Би юу хэлэх гээд байна вэ гэвэл хийх дуртай зүйлээ эсвэл үргэлж хийхийг хүсдэг байсан зүйлээ ганцаараа хийх шаардлагатай байсан ч дахин олж мэдээрэй.

Та үргэлж ууланд авирахыг хүсдэг байсан уу? Үүнийг хий. Та "Өөртэйгөө болзож үзсэн үү?"

Яг одоо тодорхойгүй байдлын мэдрэмжийг арилгахад туслах цорын ганц зүйл бол таныг үндэслэсэн зүйлийг олох явдал юм. Өөрийгөө олох нь хэзээ ч хэт үнэлэгдсэн ажил биш юм.

12. Та бэлэн болмогц шинэ боломжуудад нээлттэй бай

Салалт нь сэтгэлийн шархтай байж болно. Нэгэнт шилжсэн бол та дахин харилцаанд орохыг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.

Гэхдээ зүрх шаналах нь амьдралын нэг хэсэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь там шиг өвдөж байна. Гэхдээ хайр дурлал ямар байдгийг санахыг хичээ. Чамайг хайрлахаар сонгосон хүнд хайрлагдах шиг юу ч байхгүй.

Тиймээс энэ нь таныг айлгаж байгаа ч шинэ боломжуудад нээлттэй байхыг хичээ. Хайранд дахин нэг боломж олго.

Түүнээс гадна шинжлэх ухаан аз жаргалын гол түлхүүр нь шинэ туршлага олж авах явдал гэж үздэг.

Эерэг сэтгэл судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хүмүүс Шинэ туршлагад хөрөнгө оруулалт хийдэг хүмүүс ертөнцийг илүү үнэлж, эцэст нь амьдралдаа илүү аз жаргалтай болдог.

Зөвхөн өнгөрсөн үеэсээ болоод хайр дурлалын шинэ туршлага олж авахад өөрийгөө бүү зогсоо.

Та Өнгөрсөн харилцаанаасаа ирээдүйгээ чиглүүлэхэд тань туслах үнэтэй сургамжуудыг авсан