Làm thế nào để tìm lại chính mình sau khi chia tay: 15 lời khuyên không nhảm nhí

Đây là điều mà bạn không bao giờ được dạy ở trường:

Cách tìm lại chính mình sau khi chia tay.

Tuy nhiên, nỗi đau chia tay là một trong những điều khó đối phó nhất trong cuộc sống .

Điều khiến bạn đau lòng là bạn rất dễ đánh mất ý thức về bản thân.

Bạn mất kết nối với sức mạnh cá nhân của mình.

Bạn là một vỏ bọc của con người bạn từng là.

Nếu bạn cảm thấy mình đang vật lộn để tìm lại chính mình sau khi chia tay, thì đừng tìm đâu xa. Dưới đây là 15 bước tuyệt vời cần thực hiện để đối phó với nỗi đau lòng để bạn có thể tìm lại chính mình.

1. Hãy bình tĩnh

Mất bao lâu để vượt qua một người?

Theo khoa học, một người mất khoảng ba tháng để vượt qua một cuộc chia tay .

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực cho thấy mọi người mất khoảng 11 tuần để phát triển “chiến lược đối phó mạnh mẽ” sau một cuộc chia tay khó khăn.

Tuy nhiên, điều đó chỉ có thể áp dụng cho các mối quan hệ ngắn hạn. Một nghiên cứu riêng cho thấy có thể mất hai năm để mọi người vượt qua hôn nhân hoặc mối quan hệ lâu dài.

Tuy nhiên, đây là thỏa thuận:

Không có tranh chấp. Không có mốc thời gian. Quá trình này sẽ mất rất nhiều thời gian.

Đẩy nhanh quy trình sẽ không giúp ích được gì. Hãy cứ để bản thân đau buồn.

Một ngày nào đó, bạn sẽ thức dậy và nhận ra rằng mình đã vượt qua được điều đó. Nhưng bây giờ, hãy bình tĩnh.

2. Phương tiện truyền thông xã hội của họ bị tắtnhững cái tốt hơn. Đừng đóng cửa trái tim trước khả năng được yêu lần nữa.

13. Và đừng quên đối xử tốt với chính mình

Đây là điều hiếm ai nói với bạn. Sau khi chia tay, bạn sẽ làm những điều ngu ngốc, điên rồ, đáng xấu hổ.

Trong lúc nóng nảy, khi nỗi đau vẫn còn mới, bạn có thể sẽ nói hoặc làm những điều mà sau này bạn sẽ hối hận. Và bạn sẽ cảm thấy tồi tệ cho nó. Bạn sẽ đánh bại chính mình.

Tôi biết tôi đã làm. Tôi cảm thấy xấu hổ về cảm xúc của mình cũng như những điều tôi đã nói và làm vì chúng.

Nhưng tự mắng mỏ bản thân sẽ chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Bây giờ thực sự là lúc để tôn trọng bản thân nhiều hơn.

Đối xử tốt với bản thân mang lại những lợi ích về tinh thần và thể chất, giúp bạn tiếp tục cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Exeter, lòng từ bi với bản thân tương đương với việc chữa lành vết thương.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Hans Kirschner cho biết:

“Những phát hiện này cho thấy việc đối xử tốt với bản thân sẽ tắt phản ứng với mối đe dọa và đặt cơ thể vào tình trạng nguy hiểm. trạng thái an toàn và thư giãn rất quan trọng để tái tạo và chữa bệnh.”

“Nghiên cứu của chúng tôi đang giúp chúng tôi hiểu cơ chế đối xử tốt với bản thân khi mọi chuyện không như ý có thể có lợi trong điều trị tâm lý. Bằng cách tắt phản ứng trước mối đe dọa, chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch và cho mình cơ hội chữa lành tốt nhất.”

Hãy nhớ dễ dãi với bản thân. Yêuvà nỗi đau khiến chúng ta làm những điều ngu ngốc.

Nhưng chúng ta vẫn học hỏi từ nó. Đừng tự trách mình quá nhiều. Đừng phân tích quá mức mọi việc nhỏ bạn làm.

Và quan trọng nhất, đừng xin lỗi về cách bạn chọn để tiếp tục. Mỗi người đều có một quá trình đối mặt với nỗi đau và sự mất mát khác nhau. Những gì có thể hiệu quả với người khác có thể không hiệu quả với bạn.

Tôn trọng quy trình của bạn. Nghỉ ngơi. Hành trình này sẽ không dễ dàng. Và nếu bạn không tin rằng mình đủ mạnh mẽ thì ai sẽ làm?

(Để tìm hiểu thêm về quá trình tiếp tục, hãy xem hướng dẫn vô nghĩa của chúng tôi để trở thành một người kiên cường hơn tại đây).

Bạn có thực sự muốn kết thúc mọi thứ không?

Sau khi thực hiện các bước trên, bạn sẽ bắt đầu tìm lại chính mình sau khi chia tay.

Đây là những bước cần thiết để lấy. Sau khi có mối quan hệ vững chắc hơn với chính mình, bạn có thể đánh giá đúng mối quan hệ mà mình đã có.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc quay lại với người yêu cũ, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện hai bước chính sau.

1. Suy ngẫm

Sẽ có lúc sau khi chia tay, bạn phải suy ngẫm về mối quan hệ. Điều gì đúng và điều gì sai?

Bởi vì điều quan trọng nhất là không mắc phải sai lầm tương tự trong mối quan hệ tiếp theo của bạn. Bạn không muốn đối mặt với nỗi đau một lần nữa.

Theo kinh nghiệm của tôi, mối liên kết còn thiếu dẫn đến hầu hết các cuộc chia tay không bao giờ là thiếu giao tiếp hoặcrắc rối trong phòng ngủ. Đó là hiểu đối phương đang nghĩ gì.

Hãy đối mặt với sự thật: đàn ông và phụ nữ nhìn từ này khác nhau và chúng ta muốn những điều khác nhau trong một mối quan hệ.

Đặc biệt, nhiều phụ nữ đơn giản là không hiểu điều gì thúc đẩy đàn ông trong các mối quan hệ (có thể đó không phải là điều bạn nghĩ).

Nhưng điều gì sẽ xảy ra?

Đó được gọi là bản năng anh hùng và đó là một khái niệm mới trong thế giới quan hệ đang tạo ra rất nhiều buzz tại thời điểm này. Nó tuyên bố rằng đàn ông có nhu cầu bản năng là đứng lên bảo vệ những người phụ nữ trong cuộc đời họ. Điều này đã ăn sâu vào bản chất sinh học của nam giới.

Nói cách khác, anh ấy cần cảm thấy mình là một anh hùng. Bởi vì khi một người đàn ông yêu bạn, anh ấy muốn chu cấp cho bạn, bảo vệ bạn và là người duy nhất mà bạn có thể tin tưởng.

Điều quan trọng là nếu anh ấy không có được cảm giác này từ bạn, thì anh ấy ít có khả năng ở trong một mối quan hệ lâu dài, cam kết với bạn.

Tôi biết tất cả điều đó có vẻ hơi ngớ ngẩn. Trong thời đại ngày nay, phụ nữ không cần ai đó giải cứu họ. Họ không cần một 'anh hùng' trong cuộc sống của mình.

Nhưng điều này bỏ qua điểm mấu chốt về bản năng anh hùng.

Mặc dù bạn có thể không cần một anh hùng, nhưng một người đàn ông là buộc phải là một. Và nếu bạn muốn anh ấy yêu bạn, thì bạn phải để anh ấy trở thành anh hùng.

Điều thú vị là bản năng anh hùng là thứ mà phụ nữ có thể chủ động khơi dậy ở người đàn ông của họ. Ở đólà những điều bạn có thể nói, tin nhắn bạn có thể gửi và yêu cầu bạn có thể sử dụng để kích hoạt bản năng sinh học tự nhiên này.

Để tìm hiểu những điều này là gì, hãy xem video xuất sắc này của James Bauer. Anh ấy là chuyên gia về mối quan hệ, người đã phát hiện ra bản năng anh hùng.

Tôi không thường giới thiệu video về các khái niệm mới trong tâm lý học. Nhưng tôi nghĩ đây là một cảnh hấp dẫn về điều khiến đàn ông trở nên lãng mạn.

Đây là liên kết đến video một lần nữa.

2. Bạn có muốn quay lại với người yêu cũ không?

Một cách để tiếp tục cuộc sống sau khi chia tay là làm điều đó mà không có người yêu cũ. Nói cách khác, việc chấp nhận chia tay là vĩnh viễn và đơn giản là bước tiếp.

Tuy nhiên, sau đây là một lời khuyên phản trực giác mà bạn không thường nghe thấy sau khi chia tay:

Nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ, tại sao không thử giành lại họ?

Hầu hết các 'chuyên gia' về mối quan hệ – có lẽ một số người bạn của bạn có thể nói rằng “đừng quay lại với người yêu cũ”. Tuy nhiên, lời khuyên này chẳng có ý nghĩa gì.

Tình yêu đích thực cực kỳ khó tìm và nếu bạn vẫn còn yêu họ (hoặc nghĩ rằng hai bạn sẽ yêu nhau sau này) thì lựa chọn tốt nhất của bạn có thể là quay lại với nhau.

Thông thường quay lại với người yêu cũ chỉ là một ý kiến ​​hay khi:

• Các bạn vẫn còn hợp nhau
• Các bạn không chia tay vì bạo lực, hành vi độc hại hoặc các giá trị không tương thích.

Nếu bạn phù hợp với dự luật này, thì ít nhất bạn nên cân nhắc nhậnquay lại với người yêu cũ.

Nhưng bạn sẽ thực hiện điều đó như thế nào?

Điều đầu tiên bạn cần là một kế hoạch thực tế để quay lại với họ.

Lời khuyên của tôi?

Hãy xem lời khuyên chuyên nghiệp của huấn luyện viên mối quan hệ Brad Browning.

Anh ấy điều hành một kênh YouTube nổi tiếng với khoảng nửa triệu người đăng ký, nơi anh ấy đưa ra lời khuyên thiết thực về việc đảo ngược tình trạng chia tay. Gần đây, anh ấy cũng đã xuất bản một cuốn sách bán chạy nhất cung cấp 'kế hoạch chi tiết' thiết thực nhất để thực hiện điều này mà tôi từng biết.

Mặc dù có rất nhiều chuyên gia về mối quan hệ tuyên bố là chuyên về lĩnh vực này, nhưng Brad là người xác thực nhất. Anh ấy thực sự muốn giúp bạn quay lại với người yêu cũ.

Làm sao tôi biết được?

Lần đầu tiên tôi biết về Brad Browning là sau khi xem một trong các video của anh ấy. Và kể từ đó, tôi đã đọc cuốn sách của anh ấy từ đầu đến cuối và tôi có thể thành thật nói với bạn rằng anh ấy đang làm gì đó.

Nếu bạn muốn lấy lại người yêu cũ, hãy xem video trực tuyến miễn phí của anh ấy tại đây. Brad đưa ra một số mẹo miễn phí mà bạn có thể sử dụng ngay lập tức để thu phục họ.

Hủy kết bạn. Hủy theo dõi. Khối. Hãy làm những gì bạn phải làm, nhưng bằng mọi cách cần thiết, hãy ngừng xem mạng xã hội của họ.

Tôi đã từng ở đó. Quá khó để bỏ qua mong muốn biết họ đang làm như thế nào.

Bạn muốn kiểm tra xem họ đang làm gì, liệu họ có xóa ảnh của bạn hay không và liệu họ có thay đổi hay không tình trạng mối quan hệ của họ.

Nhưng làm điều này có thể gây hại cho bạn nhiều hơn là có lợi. Ngay cả khoa học cũng đồng ý.

Một nghiên cứu cho thấy tác hại của việc theo dõi người yêu cũ của bạn trên mạng xã hội.

Các nhà nghiên cứu giải thích:

“Theo dõi người yêu cũ qua Facebook có liên quan khả năng phục hồi cảm xúc và phát triển cá nhân kém hơn sau khi chia tay.

“Vì vậy, tránh tiếp xúc với người yêu cũ, cả ngoại tuyến và trực tuyến, có thể là phương thuốc tốt nhất để chữa lành trái tim tan vỡ.”

Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy rằng càng dành nhiều thời gian cho mạng xã hội, bạn càng cảm thấy đau khổ hơn sau khi chia tay.

Xa mặt, mất trí mới là chìa khóa.

Tin tôi đi, sẽ dễ dàng hơn khi bạn không phải liên tục nhìn thấy họ đang làm gì, họ đang dành thời gian cho ai và họ đang sống cuộc sống như thế nào khi không có bạn.

3. Đừng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để vượt qua người yêu cũ, đừng giả vờ rằng mọi thứ đều ổn trong khi thực tế không phải vậy.

Rõ ràng là không ổn.

Tôi biết cảm giác không còn gì ngoài cái tôi của bạn là như thế nào. Bạn không muốn trông giống nhưbên bị tổn thương.

Thật khó để bất kỳ ai thừa nhận rằng họ dễ bị tổn thương. Xã hội đã lập trình để chúng ta phải xấu hổ về những “cảm xúc tiêu cực” của mình—đau đớn, tức giận, đau lòng.

Nhưng ngay bây giờ, tốt nhất là bạn nên bộc lộ hết cảm xúc của mình. Không sao cả khi cảm thấy buồn.

Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Tổng quát , các nhà khoa học nhận thấy rằng việc đối mặt trực tiếp với cảm xúc của mình là điều cần thiết.

Người dẫn đầu nghiên cứu tác giả, Sandra Langeslag, giám đốc Phòng thí nghiệm nhận thức thần kinh về cảm xúc và động lực tại Đại học Missouri St. Louis, cho biết: “Sự phân tâm là một hình thức trốn tránh, điều này đã được chứng minh là làm giảm khả năng phục hồi sau khi chia tay”.

Bạn không cần phải cho cả thế giới thấy mình bị tổn thương như thế nào nhưng đừng cố che giấu điều đó bằng hàng loạt quyết định tồi tệ mà bạn có thể hối hận về sau.

4. Viết ra

Bạn có biết rằng viết nhật ký có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất không?

Viết ra những suy nghĩ của bạn có tác dụng trị liệu cách xác thực cảm xúc của bạn cũng như nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh tác động tích cực của việc viết lách đối với “tâm trạng, quá trình nhận thức, khả năng điều chỉnh xã hội và sức khỏe” của bạn sau khi chia tay.

Theo kinh nghiệm của tôi, viết lách đã giúp tôi thể hiện bản thân mà không có bất kỳ sự phán xét nào. Đó là một không gian an toàn để tôi tập buông bỏ.

Thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn hoặc đơn giản, nhưngbạn sẽ ngạc nhiên trước cảm giác bớt cô đơn và làm việc hiệu quả hơn sau khi viết ra những suy nghĩ của mình.

5. Hãy vực dậy bản thân

Không gì có thể hủy hoại lòng tự trọng của bạn bằng một cuộc chia tay tồi tệ.

Thực tế, đánh mất sự tự tin và giá trị bản thân có thể là nguyên nhân dẫn đến sự độc thân -khía cạnh gây khó chịu nhất trong cuộc sống sau khi một mối quan hệ kết thúc.

Bạn sẽ đặt câu hỏi về mọi thứ— đặc biệt là giá trị của bạn với tư cách là một con người.

Nhưng đừng để điều này- sự nghi ngờ hủy hoại cuộc sống của bạn.

Làm việc từ trong ra ngoài.

Cố gắng nhớ lại bạn là ai trước khi có mối quan hệ. Bạn là một con người toàn diện với mong muốn, ước mơ và mục tiêu của riêng mình. Bạn cảm thấy tốt ngay cả khi không có ai đó.

Và bạn có thể cảm thấy tốt ngay bây giờ.

Theo nhà tâm lý học được cấp phép Brandy Engler: “Tốt hơn là bạn nên nói với bản thân rằng bạn đang ở trên một con đường để học cách yêu thương tốt hơn và luôn hướng đến mục tiêu cải thiện khả năng kết nối và yêu thương của bạn để mối quan hệ tiếp theo sẽ tốt đẹp hơn.”

Vì vậy, hãy cởi mở với những cơ hội mới để phát triển bản thân. Quay trở lại sở thích yêu thích của bạn. Tập thể dục. Ăn uống đầy đủ.

Chăm sóc bản thân.

(Bạn muốn tìm hiểu về các giai đoạn chia tay và cách vượt qua giai đoạn đó? Hãy xem hướng dẫn toàn diện của chúng tôi. )

6. Hãy để dành phần “chúng ta hãy thử làm bạn với nhau nhé” để sau này

Thực tế, hãy để dành phần đó cho cả một thời gian sau.

Đừng phạm sai lầm khi ngay lập tức cố gắnglàm bạn với người yêu cũ ngay sau khi chia tay.

Tại sao? Các bạn cần có khoảng cách riêng để chữa lành vết thương.

Cố gắng làm bạn cũng là một cách để cố gắng giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Trên thực tế, bạn sẽ chỉ khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn cho cả hai người.

Bạn cảm thấy không thân thiện với người này. Bạn có thể có một số vấn đề chưa được giải quyết khiến bạn bực bội với họ hoặc bạn vẫn muốn ở bên họ một cách lãng mạn.

Dù bằng cách nào, cả hai bạn cũng cần thiết lập một số ranh giới.

Theo tâm lý học của Đại học Husson giáo sư Tiến sĩ Christine Selby, các bạn chỉ có thể là bạn nếu : “Cả hai bạn phải sẵn sàng thừa nhận rằng các bạn không làm việc cùng nhau như một cặp đôi. Việc duy trì một mối quan hệ lành mạnh sau khi chia tay đòi hỏi cả hai người phải “nhận ra điều gì có ích cho mối quan hệ và điều gì không”.

7. Đã hết. Bắt đầu chấp nhận nó đi

Bạn vẫn nuôi hy vọng rằng mình sẽ quay lại với nhau? Hãy để những kỳ vọng đó qua đi.

Mọi chuyện đã kết thúc. Và bạn nên bắt đầu tin vào điều đó.

Thật khó để chấp nhận thất bại. Chúng tôi coi các mối quan hệ như một khoản đầu tư. Cuối cùng, chúng ta đã nỗ lực, thời gian và rất nhiều hy sinh, điều mà chúng ta không thể kiểm soát được.

Bài học khó khăn nhất mà tôi từng học được về tình yêu là bạn không thể khiến ai đó yêu mình. Bạn không thể ép buộc họ ở lại. Bạn không thể cầu xin họ làm theo ý mình.

Vì vậy, đừng mặc cả. Ngừng lặp đi lặp lại 'điều gì xảy ra nếu' và 'nếuonlys.’

Thực hành nói với chính mình:

“Đây là những gì đang xảy ra. Tôi phải chấp nhận rằng mọi thứ bây giờ đã khác.”

8. Đừng để nó ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn

Nỗi đau là một thứ khiến bạn mất tập trung. Nó có sức mạnh để làm mất khả năng của bạn. Nhưng đừng khuất phục.

Đắm mình trong nỗi đau có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc đời sống xã hội của bạn. Cố gắng không để cho nó. Đó không phải là ngày tận thế.

Có thể bạn không cảm thấy như vậy, nhưng bạn vẫn cần phải sống cuộc đời của mình. Điều này có nghĩa là bạn vẫn cần phải đi làm, đến lớp học hoặc bất kỳ công việc nào khác mà bạn có. Trên thực tế, luôn bận rộn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Và nó cho phép bạn tập trung vào những thứ khác, quan trọng hơn.

Theo Tiến sĩ Guy Winch, nhà tâm lý học và tác giả của Sơ cứu cảm xúc: Chữa lành sự từ chối, cảm giác tội lỗi, thất bại và những tổn thương hàng ngày khác :

“Việc tránh những hoạt động như vậy sẽ tước đi những phiền nhiễu quan trọng của bạn và bóp nghẹt những khía cạnh quan trọng của con người bạn. Mặt khác, tham gia vào các hoạt động mà bạn từng yêu thích, ngay cả khi bạn chưa thể hoàn toàn thích thú với chúng, sẽ giúp kết nối lại bạn với con người cốt lõi của mình và con người bạn trước khi chia tay.”

Đừng' Đừng ngừng gặp gỡ bạn bè của bạn nữa. Hãy để họ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Thông thường, chính bạn bè là người có thể an ủi bạn trong lúc khó khăn này.

9. Không có thứ gọi là “đóng cửa”. Ngừng tìm kiếm nó

“Nhậnđóng cửa” có lẽ là một trong những lời khuyên được đánh giá cao nhất mà bạn có thể nhận được. Sự thật là không có gì gọi là khép lại.

Một số người có xu hướng tìm cách khép lại, trong khi một số khác thì hoàn toàn tránh né. Và đó chính là vấn đề—chúng ta khao khát câu trả lời từ những người khác .

Nhưng vấn đề là, chúng ta không thể kiểm soát những gì họ nói hoặc liệu những gì họ nói có mang lại cho chúng ta hay không. câu trả lời chúng tôi cần.

Elisabeth Kubler-Ross' ' Năm giai đoạn đau buồn', ngụ ý rằng đau buồn là một quá trình hữu hạn, với hướng dẫn một bước đầy đủ.

Thành thật mà nói, tôi không tin rằng việc kết thúc là rất quan trọng để tiếp tục. Nếu chúng ta sống cuộc sống luôn tìm kiếm câu trả lời và sự rõ ràng từ người khác, chúng ta sẽ không bao giờ hài lòng và hài lòng.

Đây là tất cả câu trả lời bạn cần:

Mọi người chia tay vì các mối quan hệ không còn hiệu quả . Vì bất cứ lý do gì, bạn không còn làm cho nhau hạnh phúc nữa hoặc bạn đang đi theo con đường riêng của mình trong cuộc sống.

Đó không phải là một phương trình toán học mà bạn cần phải giải. Cuộc sống chỉ xảy ra. Mọi người chia tay.

Điều gần nhất để bạn kết thúc là chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ đã kết thúc và bạn không thể làm gì hơn về điều đó.

10. Đừng nhảy sang mối quan hệ tiếp theo

Một số người thay mối quan hệ như thay áo.

Đây là kiểu người sợ cô đơn .

Sai lầm tồi tệ nhất mà bạn có thể mắc phải là nhập mộtmối quan hệ mà không hàn gắn hoàn toàn từ mối quan hệ trước.

Tại sao?

Bạn sẽ mang những vấn đề tương tự vào mối quan hệ mới. Bạn sẽ mắc phải những sai lầm tương tự, dỡ bỏ cùng một hành lý - đó là một vòng luẩn quẩn khó chịu. Tồi tệ hơn, bạn bắt đầu phụ thuộc quá nhiều vào các mối quan hệ chứ không phải bản thân mình.

Nếu bạn muốn trở thành một người hạnh phúc dù có hay không có người khác, bạn cần cảm thấy ổn khi ở một mình.

Nhà tâm lý học về quan hệ và hôn nhân, Tiến sĩ Danielle Forshee khuyên:

“Bạn phải ép mình đạt được những trải nghiệm mới thực sự không thoải mái. Về cơ bản, điều tôi đang yêu cầu mọi người làm là đi theo con đường não bộ phủ đầy lá và đá và trèo qua chúng, sàng lọc chúng, vướng vào gai và trên con đường của bạn, cuối cùng bạn sẽ trải nghiệm được điều đó có thể mở ra một con đường mới.

“Cuối cùng thì bạn cũng có thể tìm thấy hạnh phúc và niềm vui, và điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.”

11. Tìm hiểu bản thân

Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng bạn thực sự cần khám phá lại chính mình.

Chia tay có cách khiến bạn cảm thấy tan vỡ như thể bạn đột nhiên không hoàn thiện.

Có một mối quan hệ bao gồm việc ở cùng một người khác—có một đồng đội, cân nhắc mong muốn và nhu cầu của người khác.

Bạn sống cuộc sống của mình với một người nào khác. Và bây giờ bạn đột nhiên ở một mình.

Đây là lý do tại sao việc thực hành tự suy ngẫm lại quan trọng.

Kết nối lại với các bộ phậncủa bản thân không còn gắn bó với người yêu cũ.

Ý tôi là, hãy khám phá lại những điều bạn yêu thích hoặc những điều bạn luôn muốn làm, ngay cả khi bạn phải làm chúng một mình.

Bạn luôn muốn đi leo núi? Làm đi. Bạn đã bao giờ thử “hẹn hò với chính mình chưa?”

Ngay bây giờ, điều duy nhất có thể giúp xoa dịu cảm giác không chắc chắn là tìm ra những điều khiến bạn vững tâm. Tìm kiếm bản thân chưa bao giờ là một nhiệm vụ được đánh giá quá cao.

12. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy cởi mở với những khả năng mới

Chia tay có thể gây tổn thương. Và khi bạn đã tiếp tục, bạn có thể cảm thấy mình không muốn đối mặt với các mối quan hệ nữa.

Nhưng đau lòng là một phần của cuộc sống. Và chắc chắn, nó đau như búa bổ. Nhưng hãy thử nhớ lại cảm giác khi yêu. Không gì bằng được yêu bởi một người chọn yêu bạn.

Vì vậy, dù điều đó khiến bạn sợ hãi đến đâu, hãy cố gắng cởi mở với những khả năng mới. Hãy cho tình yêu một cơ hội khác.

Ngoài ra, khoa học nói rằng chìa khóa của hạnh phúc là có những trải nghiệm mới.

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực, con người những người đầu tư vào những trải nghiệm mới sẽ biết trân trọng thế giới hơn, cuối cùng sẽ trở nên hạnh phúc hơn với cuộc sống của họ.

Đừng ngăn bản thân có được những trải nghiệm mới trong tình yêu chỉ vì quá khứ.

Bạn đã học được những bài học quý giá từ các mối quan hệ trong quá khứ của bạn sẽ giúp bạn định hướng tương lai của mình