လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုရှာရမလဲ- 15 bullsh*t အကြံပြုချက်မရှိပါ။

ဤသည်မှာ ကျောင်းတွင် သင်မသင်ကြားဖူးသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်-

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

သို့သော် လမ်းခွဲခြင်း၏ နာကျင်မှုသည် ဘဝတွင် ကိုင်တွယ်ရန် အခက်ခဲဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ .

ဒါကို အရမ်းနာကျင်စေတဲ့အရာက သင့်ကိုယ်သင် ခံစားချက်ပျက်ဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအားနဲ့ အဆက်အစပ်မရှိတော့ဘူး။

သင်ဟာ သင်ဖြစ်ခဲ့ဖူးသောလူ၏အခွံ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင်ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေရသည်ဟု ခံစားရပါက၊ နောက်ထပ်မကြည့်တော့ပါ။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်တွေ့နိုင်စေရန်အတွက် b*llshit အဆင့်များ 15 ခုဖြစ်သည်။

၁။ သင့်အချိန်ယူပါ

တစ်စုံတစ်ဦးကိုကျော်ဖြတ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

သိပ္ပံပညာအရ၊ တစ်ယောက်ယောက်လမ်းခွဲရန် သုံးလခန့်ကြာသည်

Journal of Positive Psychology တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုက ခက်ခဲသောလမ်းခွဲပြီးနောက် လူများအတွက် “ပြင်းထန်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ” ဖော်ထုတ်ရန် 11 ပတ်ခန့် အချိန်ယူရမည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် ရေတိုဆက်ဆံရေးနှင့်သာ သက်ဆိုင်ပါသည်။ သီးခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက လူများသည် အိမ်ထောင်တစ်ခု သို့မဟုတ် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရရှိရန် နှစ်နှစ်ကြာနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ဒါပေမယ့် သဘောတူညီချက်မှာ-

ဒါက ပြိုင်ပွဲမဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်စာရင်းမရှိပါ။ အချိန်မည်မျှကြာစေကာမူ လိုအပ်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းက အကူအညီဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဝမ်းနည်းနေပါစေ။

တစ်နေ့၊ သင် နိုးထပြီး သင် ပြီးဆုံးသွားပြီဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာ မင်းအချိန်ယူလိုက်ပါ။

၂။ သူတို့ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ပိတ်ထားတယ်၊ပိုကောင်းတယ်။ အချစ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ထပ်ပြီးမပိတ်ပါနှင့်။

၁၃။ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာဖို့ မမေ့ပါနဲ့

ဒါကတော့ မင်းကို ဘယ်သူကမှ မပြောဖူးပါဘူး။ လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် သင်သည် မိုက်မဲသောအရာများ၊ ရူးသွပ်သောအရာများ၊ ရှက်စရာကောင်းသောအရာများကို ပြုလုပ်လိမ့်မည်။

အခိုက်အတန့်တွင် နာကျင်မှုက နုပျိုနေသေးသည့်အချိန်၌ သင်သည် နောင်တရရမည့်အရာများကို ပြောခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်နေခြင်းတို့ကြောင့် အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။ ပြီး​တော့ သင့်​အတွက်​ စိတ်​မ​ကောင်းဖြစ်​လိမ့်​မယ်​။ မင်းကိုယ်မင်း အနိုင်ယူလိမ့်မယ်။

ငါလုပ်ခဲ့တာ ငါသိတယ်။ ငါ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ငါပြောပြီးလုပ်ခဲ့တာတွေကြောင့် ရှက်မိတယ်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စော်ကားတာက ပိုဆိုးသွားလိမ့်မယ်။ ယခုအချိန်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုလေးစားရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာတတ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများရှိပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လျှောက်လှမ်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ Exeter၊ မိမိကိုယ်ကို သနားခြင်းကရုဏာသည် ကုသခြင်းနှင့် တူညီပါသည်။

ခေါင်းဆောင် သုတေသီ ဒေါက်တာ Hans Kirschner က ဤသို့ဆိုသည်-

“ဤတွေ့ရှိချက်များအရ မိမိကိုယ်ကို ကြင်နာခြင်းသည် ခြိမ်းခြောက်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ဖယ်ရှားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော ဘေးကင်းမှုနှင့် အပန်းဖြေအနားယူမှု အခြေအနေ။"

"ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုများတွင် အကျိုးပြုနိုင်သည့်အရာများ မှားယွင်းသွားသည့်အခါ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာမှုရှိခြင်း၏ယန္တရားကို နားလည်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြိမ်းခြောက်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုပိတ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်များကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး ကုသရန်အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးကို ကျွန်ုပ်တို့ပေးပါသည်။ အချစ်ပြီးတော့ နာကျင်မှုက ကျွန်တော်တို့ကို မိုက်မဲတဲ့အရာတွေကို လုပ်စေတယ်။

ဒါပေမယ့် အဲဒါကနေ သင်ယူနေတုန်းပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိပ်အပြစ်တင်မနေပါနဲ့။ သင်လုပ်သမျှအရာတိုင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲ မဆန်းစစ်ပါနှင့်။

ထို့ပြင် အရေးကြီးဆုံးမှာ၊ သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ရွေးချယ်မှုအတွက် မတောင်းပန်ပါနှင့်။ လူတိုင်းတွင် နာကျင်မှုနှင့် ဆုံးရှုံးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် မတူညီသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုရှိသည်။ အခြားသူများအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာသည် သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို လေးစားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခဏနားပေးပါ။ ဒီခရီးက လွယ်မှာမဟုတ်ဘူး။ အကယ်၍ သင်သည် လုံလောက်သော ကြံ့ခိုင်မှုရှိသည်ဟု မယုံကြည်ပါက မည်သူနည်း။

(ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဤနေရာတွင် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသော လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော အဓိပ္ပါယ်မရှိသော လမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ရှုပါ။)

အရာများကို သင်အမှန်တကယ်အဆုံးသတ်လိုပါသလား။

အထက်ပါအဆင့်များကို သင်ဖြတ်သန်းပြီးနောက်၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် စတင်တွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤအရာများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆင့်များဖြစ်သည်။ ယူရန်။ သင့်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပိုမိုခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေးရှိပြီး၊ သင့်တွင်ရှိခဲ့သော ဆက်ဆံရေးကို ကောင်းစွာအကဲဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ပြန်ရန်စဉ်းစားနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအဓိကအဆင့်နှစ်ဆင့်ကို အကြံပြုထားသည်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရမည့် အချိန်ရောက်လာသည်။ ဘယ်အရာက မှန်ပြီး ဘာတွေမှားသွားလဲ။

အရေးကြီးဆုံးအရာက မင်းရဲ့နောက်ဆက်တွဲဆက်ဆံရေးမှာ တူညီတဲ့အမှားတွေ မလုပ်မိဖို့ပါ။ အသည်းကွဲတာကို ထပ်ပြီး မဖြေရှင်းချင်တော့ဘူး။

ကျွန်မရဲ့ အတွေ့အကြုံအရ၊ လမ်းခွဲခြင်းအများစုကို ဖြစ်စေတဲ့ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ လင့်ခ်က အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဘယ်တော့မှအိပ်ခန်းထဲမှာ ဒုက္ခ။ တစ်ဖက်လူ တွေးနေပုံကို နားလည်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ဒါကိုရင်ဆိုင်ကြပါစို့- ယောက်ျားနှင့်မိန်းမ ဟူသော စကားလုံးကို ကွဲပြားစွာမြင်ကြပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ကွဲပြားခြားနားသောအရာများကို လိုချင်ကြသည်။

အထူးသဖြင့်၊ အမျိုးသမီးအများစုသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မပြောတတ်ပါ။ ဆက်ဆံရေးတွင် ယောက်ျားများကို တွန်းအားပေးသောအရာကို နားလည်ပါ (မင်းထင်သလိုမဟုတ်ပါ)။

ဒါပေမယ့် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဒါကို သူရဲကောင်းဗီဇလို့ ခေါ်ပြီး တော်တော်များများကို ဖန်တီးပေးနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကမ္ဘာမှာ အယူအဆသစ်တစ်ခုပါပဲ။ ယခုအချိန်တွင် buzz။ အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အမျိုးသမီးများအတွက် ပန်းကန်ပြားဆီသို့ လှမ်းတက်ရန် အလိုလိုလိုအပ်ကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသား ဇီဝဗေဒတွင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အမြစ်တွယ်နေပါသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်၊ သူသည် သူရဲကောင်းတစ်ယောက်လို ခံစားရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ယောက်ျားတစ်ယောက်သည် သင့်အား ချစ်သောအခါတွင် သူသည် သင့်အား ဖြည့်ဆည်းပေးချင်သည်၊ သင့်ကိုကာကွယ်ပေးကာ သင်အားကိုးအားထားနိုင်သောလူတစ်ယောက်ဖြစ်လိုပါသည်။

ဘောလုံးသမားသည် သင့်ထံမှဤခံစားချက်ကိုမရပါက၊ သင်နှင့် ကတိသစ္စာပြုပြီး ကြာရှည်သောဆက်ဆံရေးတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။

အားလုံးသည် ရီစရာပုံပေါက်နေမည်ကို ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ ဒီခေတ်ကြီးမှာ အမျိုးသမီးတွေက သူတို့ကို ကယ်တင်ဖို့ တစ်စုံတစ်ယောက် မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့သည် သူတို့၏ဘဝတွင် 'သူရဲကောင်း' မလိုအပ်ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒါက သူရဲကောင်းဗီဇနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အချက်ကို လွဲချော်နေပါတယ်။

မင်းမှာ သူရဲကောင်းမလိုအပ်ပေမယ့် ယောက်ျားဆိုတာ တစ်ဦးဖြစ်ရန် ခိုင်းစေခဲ့သည်။ ပြီးတော့ သူ့ကို မင်းကို ချစ်စေချင်ရင် သူ့ကို ဟီးရိုးဖြစ်အောင် ထားရမယ်။ ဟိုမှာသင်ပြောနိုင်သည့်အရာများ၊ သင်ပေးပို့နိုင်သော မက်ဆေ့ချ်များနှင့် ဤသဘာဝဇီဝဗီဇကို အစပျိုးရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် တောင်းဆိုချက်များဖြစ်သည်။

၎င်းတို့ကား အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို လေ့လာရန်၊ James Bauer ၏ ဤကောင်းမွန်သော ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုကြည့်ပါ။ သူသည် သူရဲကောင်းဗီဇကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။

စိတ်ပညာဆိုင်ရာ သဘောတရားအသစ်များအကြောင်း ဗီဒီယိုများကို ကျွန်ုပ်မကြာခဏ အကြံပြုလေ့မရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါက အမျိုးသားတွေကို အချစ်ရေးမှာ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ စွဲဆောင်မှုတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ဒါကတော့ ဗီဒီယိုရဲ့ လင့်ခ်တစ်ခုပါ။

၂။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ ပြန်လိုချင်သလား။

လမ်းခွဲပြီးနောက် မင်းရဲ့ဘ၀ကို ရှေ့ဆက်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုက မင်းရည်းစားဟောင်းမပါဘဲ ဒီလိုလုပ်ဖို့ပါပဲ။ တစ်နည်းဆိုရသော် လမ်းခွဲခြင်းကို လက်ခံခြင်းသည် တည်မြဲပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်းသာ ရှေ့ဆက်နေခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော် ဤသည်မှာ လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်မကြာခဏကြားလေ့မရှိသော တန်ပြန်-အလိုလိုသိနိုင်သော အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်-

အကယ်၍ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို သင်ချစ်နေသေးသည်၊ အဘယ်ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပြန်ရရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ဆက်ဆံရေး 'ကျွမ်းကျင်သူများ' – သင့်မိတ်ဆွေအချို့က "သင့်ရည်းစားဟောင်းကို မပြန်ပါနဲ့" ဟု ပြောကောင်းပြောကောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအကြံပြုချက်သည် အဓိပ္ပာယ်မရှိပေ။

အချစ်စစ်သည် အလွန်ရှာဖွေရန် ခက်ခဲပြီး ၎င်းတို့ကို သင်ချစ်နေသေးပါက (သို့မဟုတ် သင့်ယောက်ျားလေးများ လမ်းကြောင်းပေါ်မှ ချစ်မိသွားလိမ့်မည်ဟု ထင်သည်)၊ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အတူတူပြန်ကြရအောင်။

များသောအားဖြင့် မင်းရည်းစားဟောင်းနဲ့ ပြန်ရတာက ကောင်းတဲ့အကြံတစ်ခုပဲ-

• မင်းနဲ့ လိုက်ဖက်နေသေးတာ
• မင်း လမ်းခွဲမလို့ပဲ အကြမ်းဖက်မှု၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူ သို့မဟုတ် သဟဇာတမဖြစ်သော တန်ဖိုးများ။

ဤဥပဒေကြမ်းနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ အနည်းဆုံး စဉ်းစားသင့်သည်မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ ပြန်လာတာ။

ဒါပေမယ့် မင်းဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

မင်း ပထမတစ်ချက်က သူတို့နဲ့ အတူတူပြန်ဖို့ တကယ့်အစီအစဥ်တစ်ခုပဲ။

ငါ့ရဲ့ အကြံဉာဏ်။

ဆက်ဆံရေး နည်းပြ Brad Browning ၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ကြည့်ပါ။

သူသည် စာရင်းသွင်းသူ တစ်သန်းခွဲခန့်ရှိသော နာမည်ကြီး YouTube ချန်နယ်ကို ဖွင့်လှစ်ထားပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်သွားခြင်းဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သူသည် ကျွန်တော်တွေ့ဖူးသမျှ ဤအရာအတွက် လက်တွေ့အရှိဆုံး 'အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်' ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ကို မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

ဤနယ်ပယ်တွင် အထူးကျွမ်းကျင်သည်ဟု ဆိုကြသော ဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်သူများစွာရှိသော်လည်း၊ Brad သည် အမှန်ကန်ဆုံးသူဖြစ်သည်။ သူက မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ ပြန်ရဖို့အတွက် အမှန်တကယ်ကူညီပေးချင်နေတာ။

ငါဘယ်လိုသိတာလဲ။

သူ့ဗီဒီယိုတွေထဲက တစ်ခုကိုကြည့်ပြီးနောက် Brad Browning အကြောင်း ပထမဆုံးလေ့လာခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ သူ့စာအုပ်ကို အဖုံးကနေ ကာဗာအထိ ဖတ်ပြီးကတည်းက သူ တစ်ခုခု လုပ်နေတယ်ဆိုတာကို ရိုးသားစွာ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ ရည်းစားဟောင်းကို ပြန်ရချင်ရင်၊ သူ့ရဲ့ အခမဲ့ အွန်လိုင်း ဗီဒီယိုကို ဒီမှာ ကြည့်လိုက်ပါ။ Brad သည် ၎င်းတို့ကိုကျော်ဖြတ်ရန် သင်ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်သည့် အခမဲ့အကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးသည်။

သူငယ်ချင်းမှဖြုတ်ပါ။ လိုက်ရန်။ ပိတ်ဆို့သည်။ မင်းလုပ်စရာရှိတာကို လုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် လိုအပ်သမျှနည်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ကြည့်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။

ငါရောက်ဖူးတယ်။ သိရန် သူတို့လုပ်နေပုံကို လျစ်လျူရှုရန် ခက်ခဲလွန်းပါသည်။

သင့်ဓာတ်ပုံများကို ဖျက်လိုက်ခြင်းရှိမရှိ၊ ပြောင်းလဲခြင်းရှိမရှိတို့ကို စစ်ဆေးကြည့်လိုပါသည်။ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအခြေအနေ။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်ကိုကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာကပင် သဘောတူပါသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် လိုက်ကြည့်ခြင်း၏ အန္တရာယ်ကို အကြံပြုထားသည်။

သုတေသီများက ရှင်းပြသည်-

“Facebook မှတစ်ဆင့် ပါတနာဟောင်းထံ တက်ဘ်များထားရှိခြင်းသည် ဆက်စပ်မှုရှိသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုတို့နှင့်အတူ ညံ့ဖျင်းသည်။

“ထို့ကြောင့် အော့ဖ်လိုင်းနှင့် အွန်လိုင်းနှစ်မျိုးလုံးတွင် လက်တွဲဖော်ဟောင်းတစ်ဦးနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ကျိုးပဲ့နေသောနှလုံးကို ကုသရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။”

သီးခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ အချိန်ပိုကြာလေ လမ်းခွဲလိုက်တဲ့အတွက် စိတ်ပူပန်မှု ပိုခံစားရလေလေဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုထားပါတယ်။

မျက်စိနဲ့မမြင်ဘဲ၊ စိတ်ကသိကအောက်ဖြစ်မှုက အဓိကပါပဲ။

ယုံကြည်ပါ၊ သူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ ဘယ်သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းနေလဲ၊ မင်းမရှိရင် သူတို့ဘယ်လိုနေထိုင်နေတယ်ဆိုတာ အမြဲမမြင်ရတဲ့အခါ ပိုလွယ်ပါတယ်။

၃။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ချိုးနှိမ်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့

ရည်းစားဟောင်းကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲလို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် အဆင်မပြေတဲ့အခါ အရာအားလုံးအဆင်ပြေတယ်လို့ ဟန်မဆောင်ပါနဲ့။

အဲဒါက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အဆင်မပြေဘူး။

မင်းရဲ့ အတ္တကလွဲလို့ ဘာတစ်ခုမှ မကျန်တော့ဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်။ မင်းနဲ့တူမနေချင်ဘူး။ဒဏ်ရာရသည့်ပါတီ။

မည်သူမဆို ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်လွယ်ကြောင်း ဝန်ခံရန် ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များ"—နာကျင်မှု၊ ဒေါသ၊ ကြေကွဲခြင်းများကို ရှက်ရွံ့ရန် အစီအစဉ်ဆွဲထားသည်။

သို့သော် ယခုအချိန်တွင် သင့်ခံစားချက်အားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းတယ်။

Journal of Experimental Psychology- General တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သင့်ခံစားချက်များကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှု၏ ဦးဆောင်မှု University of Missouri St. Louis မှ Neurocognition of Emotion and Motivation Lab မှ ဒါရိုက်တာ Sandra Langeslag က “စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်းသည် လမ်းခွဲခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ရှောင်ရန်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။”

သင်မည်မျှ နာကျင်ခံစားရသည်ကို ကမ္ဘာကို ပြသရန် မလိုအပ်သော်လည်း နောင်တွင် နောင်တရနိုင်သည့် ဆိုးရွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များစွာကို ဖုံးကွယ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

၄။ အဲဒါကို ချရေးပါ

ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို သိမ်းဆည်းခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

သင့်ရဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို ချရေးခြင်းက ကုထုံးတစ်ခုရှိပါတယ်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို သက်သေပြနိုင်သည့်အပြင် အရာများကို ရှုထောင့်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းနည်းလမ်း။

တကယ်တော့ လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်၏ “စိတ်ခံစားချက်၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ လူမှုရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ကျန်းမာရေး” တွင် စာရေးခြင်း၏ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို 2010 လေ့လာမှုက သက်သေပြပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ စာရေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အား မည်သည့်အစီရင်ခံမှုမှမပါဘဲ ဖော်ပြနိုင်စေခဲ့သည်။ လွှတ်ချလေ့ကျင့်ရန် ကျွန်ုပ်အတွက် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် ရီစရာ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း၊မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို ချရေးပြီးရင် မင်း ဘယ်လောက် အထီးကျန်ပြီး ပိုအကျိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။

၅။ သင့်ကိုယ်သင်ရွေးချယ်ပါ

သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုကို ဘယ်အရာကမှ မပျက်စီးစေရပါဘူး။

တကယ်တော့ သင့်ယုံကြည်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု ဆုံးရှုံးတာက တစ်ကိုယ်တည်းသမားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ -ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပြီးဆုံးပြီးနောက် ဘဝ၏ အပျက်အစီးအရှိဆုံး ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သည် အရာရာ— အထူးသဖြင့် လူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်၏တန်ဖိုးကို မေးခွန်းထုတ်လာပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်မပြုပါနှင့်။ သံသယစိတ်က သင့်ဘဝကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

အတွင်းစိတ်ကနေ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ပါ။

ဆက်ဆံရေးမတိုင်ခင် သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာ မှတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။ သင်ဟာ တစ်ခုလုံး မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒတွေ၊ အိပ်မက်တွေ၊ ပန်းတိုင်တွေရှိသူတစ်ယောက်ပါ။ သင်ဟာ တစ်ယောက်ယောက်မရှိရင်တောင် ကောင်းကောင်းခံစားခဲ့ရတယ်။

ပြီးရင် သင် အခု ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

လိုင်စင်ရ စိတ်ပညာရှင် ဘရန်ဒီ အန်ဂလာရဲ့ အဆိုအရ- “သင်ဟာ သင်ဟာ တက်ကြွနေတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုလေ့လာရမလဲဆိုတာ သင်ယူပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုပါပဲ။”

ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်မိမိ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းသစ်များကို ဖွင့်လိုက်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး ဝါသနာကို ပြန်သွားပါ။ ဖြေရှင်းသည်။ ကောင်းကောင်းစားပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။

(လမ်းခွဲခြင်းအဆင့်များအကြောင်းနှင့် ၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို စိတ်ဝင်စားပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။ )

၆။ “သူငယ်ချင်းဖြစ်ရအောင်” ကို နောက်မှ သိမ်းပါ

တကယ်တော့ ခဏလောက်ကြာမှ သိမ်းလိုက်ပါ။

အမှားမလုပ်မိပါစေနဲ့။ ချက်ချင်းကြိုးစားလမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် သူငယ်ချင်းဖြစ်ရန်။

အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ကုသရန် နေရာအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။

သူငယ်ချင်းဖြစ်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် အရာအားလုံး အဆင်ပြေကြောင်း ဟန်ဆောင်ရန် ကြိုးစားသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ သင်သည် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် ခက်ခဲသောအရာများကိုသာ ဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။

ဤလူအတွက် သင်မည်မျှ ဖော်ရွေမှုမရှိဟု သင်ခံစားရပုံ။ သင့်တွင် ၎င်းတို့ကို မကျေမနပ်ဖြစ်ကျန်စေခဲ့သော မဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာအချို့ရှိနေသည် သို့မဟုတ် သင်သည် ၎င်းတို့နှင့်အတူ အချစ်ရေးတွင် ရှိနေချင်သေးသည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် နယ်နိမိတ်အချို့ကို ချမှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

Husson University စိတ်ပညာအရ ပါမောက္ခဒေါက်တာ Christine Selby၊ သင်သည် သူငယ်ချင်းသာဖြစ်နိုင်သည် if - “မင်းတို့ လင်မယားအဖြစ် လက်တွဲမလုပ်ဘူးဆိုတာ နှစ်ယောက်စလုံးက ဝန်ခံဖို့ လိုပါတယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လူနှစ်ဦးစလုံးသည် "ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး လုပ်ဆောင်ခဲ့သောအရာများကို အသိအမှတ်ပြုရန်"

၇။ ပြီးသွားပါပြီ။ အဲဒါကို စတင်လက်ခံပါ

ပြန်ဆုံဖို့မျှော်လင့်ချက်တွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားသေးသလား။ ထိုမျှော်လင့်ချက်များကို ထားလိုက်ပါ။

ပြီးပါပြီ။ ၎င်းကိုသင်စတင်ယုံကြည်သင့်သည်။

ရှုံးနိမ့်မှုကိုလက်ခံရန်ခက်ခဲသည်။ ဆက်ဆံရေးကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုလို ဆက်ဆံပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာတစ်ခုအဖြစ် နောက်ဆုံးတွင် အားထုတ်မှု၊ အချိန်နှင့် အနစ်နာခံမှုများစွာကို ထည့်သွင်းထားသည်။

အချစ်ဖြင့် သင်ယူခဲ့ရဖူးသော အခက်ခဲဆုံးသင်ခန်းစာမှာ တစ်စုံတစ်ဦးကို သင့်အား ချစ်လာအောင် မလုပ်ပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကို နေခိုင်းလို့ မရဘူး။ သင်အလိုရှိသောအရာကို လုပ်ဆောင်ရန် သူတို့ကို သင်တောင်းဆို၍မရပါ။

ထို့ကြောင့် ဈေးမလျှော့ပါနှင့်။ 'What ifs' နှင့် 'if' တို့ကို ပြန်လည်ဖော်ပြခြင်းကို ရပ်ပါ။onlys.'

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ-

“ဒါက ဘာဖြစ်နေတာလဲ။ အခုအချိန်မှာ မတူညီတာတွေကို ငါလက်ခံရမယ်။"

၈။ သင့်ဘဝ၏ အခြားရှုထောင့်များကို မထိခိုက်စေပါနှင့်

နာကျင်မှုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အား မသန်မစွမ်းဖြစ်စေနိုင်သော စွမ်းအားရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို အရှုံးမပေးပါနဲ့။

အသည်းကွဲရင် မောဟိုက်ခြင်းက သင့်အလုပ် ဒါမှမဟုတ် သင့်လူမှုရေးဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မနေနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာ ကမ္ဘာရဲ့အဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။

သင်ဒီလိုမခံစားနိုင်ပေမယ့် သင့်ဘဝကို ရှင်သန်ဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အလုပ်၊ သို့မဟုတ် သင်၏အတန်းများသို့ သွားရန် သို့မဟုတ် သင့်တွင်ရှိသော အခြားအလုပ်တစ်ခုခုကို သွားရန် လိုအပ်နေသေးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ တကယ်တော့ အလုပ်များနေတာက သင့်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အခြားသော၊ ပိုအရေးကြီးသောအရာများထံ ရောက်သွားစေသည်။

ဒေါက်တာ Guy Winch၊ စိတ်ပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာ Emotional First Aid- Healing Rejection၊ Guilt၊ Failure နှင့် အခြားသော နေ့စဉ်နေ့တိုင်း နာကျင်စေမှုများ :

“ထိုကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် သင့်အား အရေးကြီးသော အာရုံနှောင့်ယှက်မှုများမှ ကင်းလွတ်စေပြီး သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသော ရှုထောင့်များကို ဖယ်ထုတ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ သင်ခံစားခဲ့ဖူးသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းက ၎င်းတို့ကို အပြည့်အဝ မခံစားနိုင်သော်လည်း သင့်အား သင့်အား သင့်ကိုယ်သင်နှင့် လမ်းခွဲမခွဲမီတွင် သင်ရှိခဲ့သည့်လူနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။"

Don' မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့လည်း မတွေ့တော့ဘူး။ သင့်ကို ပိုကောင်းလာအောင် လုပ်ပေးပါ။ များသောအားဖြင့်၊ ဤအချိန်မျိုးတွင် သင့်အား နှစ်သိမ့်မှုပေးနိုင်သော သင့်သူငယ်ချင်းများဖြစ်သည်။

၉။ “ပိတ်” တာမျိုးတော့ မရှိပါဘူး။ ရှာမတွေ့တော့ပါ

“လာခြင်းပိတ်ခြင်း" သည် သင်ရနိုင်သော အနိမ့်ဆုံး အကြံဉာဏ်များထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ အချို့သော ပိတ်သိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာမျိုး မရှိပါ။

အချို့သောသူများသည် ပိတ်ခြင်းကို ရှာဖွေရန် ပို၍ လွယ်ကူသော်လည်း အချို့မှာ လုံးဝ ရှောင်ကြသည်။ ပြီးတော့ အဲဒီဒုက္ခက— တခြား လူတွေဆီက အဖြေကို လိုချင်တယ်။

ဒါပေမယ့် အဲဒါက၊ သူတို့ပြောတဲ့စကား၊ သူတို့ပြောတဲ့အရာက ငါတို့ကို ပေးနိုင်မလား၊ မထိန်းနိုင်ဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအဖြေများ။

Elisabeth Kubler-Ross' ' ဝမ်းနည်းခြင်း၏အဆင့်ငါးဆင့်'၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် ပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် အဆုံးအဖြတ်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ပိတ်တာက ရှေ့ဆက်လျှောက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ မထင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူတစ်ဦးထံမှ အဖြေနှင့် ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို အမြဲရှာဖွေလျက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအသက်တာတွင် အသက်ရှင်နေပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အခါမျှ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

ဤသည်မှာ သင်လိုအပ်သောအဖြေအားလုံးဖြစ်သည်-

ဆက်ဆံရေးများ အဆင်မပြေတော့သောကြောင့် လူတို့သည် လမ်းခွဲကြသည်။ . ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပျော်ရွှင်အောင် မလုပ်တော့ဘူး ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ သီးခြားဘဝလမ်းကို လျှောက်သွားနေတာလား။

အဲဒါက သင်ဖြေရှင်းရမယ့် သင်္ချာညီမျှခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဘဝက ဖြစ်ပျက်နေတာပဲ။ လူတွေက လမ်းခွဲကြတယ်။

သင်ပိတ်သိမ်းဖို့ အနီးစပ်ဆုံးအရာက ဆက်ဆံရေးက ပြီးသွားပြီဖြစ်ပြီး အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်လုပ်နိုင်တာ ဘာမှမရှိတော့ဘူးဆိုတာ လက်ခံလိုက်ပါ။

10။ နောက်ဆက်နွယ်မှုဆီသို့ ခုန်မချပါနှင့်

လူအချို့က အဝတ်အစားလဲလိုက်သလိုမျိုး ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလိုက်ကြသည်။

ဤသူများသည် အထီးကျန်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သော အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ .

သင်လုပ်နိုင်သော အဆိုးဆုံးအမှားမှာ အသစ်တစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။နောက်ဆုံးတစ်ခုမှ အပြည့်အဝမပြင်ဆင်ဘဲ ဆက်ဆံရေး။

အဘယ်ကြောင့်နည်း။

သင်သည် တူညီသောပြဿနာများကို ဆက်ဆံရေးအသစ်သို့ ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် တူညီသောအမှားများကို လုပ်မိလိမ့်မည်၊ တူညီသောအိတ်ကို ဖြုတ်လိုက်ပါ—၎င်းသည် ဆိုးရွားသောသံသရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုဆိုးတာက သင်ဟာ သင်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအပေါ် အလွန်အကျွံ မှီခိုနေပါတော့တယ်။

သင်ဟာ ပျော်ရွှင်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင် အခြားတစ်ယောက်ယောက်ရှိခြင်း ရှိ၊မရှိရှိသော်လည်း၊ တစ်ယောက်တည်းနေဖို့တော့ လိုပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးနှင့် အိမ်ထောင်ရေး စိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Danielle Forshee က အကြံပေးသည်-

“တကယ် စိတ်မသက်မသာဖြစ်တဲ့ အတွေ့အကြုံသစ်တွေရဖို့ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးရပါမယ်။ လူတွေကို လုပ်ခိုင်းတာက သစ်ရွက်တွေနဲ့ ကျောက်တုံးတွေနဲ့ ဖုံးလွှမ်းထားတဲ့ ဦးနှောက်လမ်းကြောင်းကို ဖြတ်ပြီး ကျော်တက်၊ ဖြတ်ကျော်၊ ဆူးပင်တွေထဲ ဖမ်းမိပြီး လမ်းခရီးမှာ မင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရမှာပါ လမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုကို ခင်းနိုင်သည် ။

“အဆုံးတွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။”

၁၁။ သင့်ကိုယ်သင် သိအောင်လုပ်ပါ

အသံထွက်သလိုပဲ၊ သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ် ပြန်လည်ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။

လမ်းခွဲမှုများသည် သင့်အား ကြေကွဲစေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ သင်ရုတ်တရက် မပြည့်စုံပါ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အခြားလူတစ်ဦးနှင့် အတူရှိနေခြင်း—အသင်းဖော်ရှိခြင်း၊ အခြားသူ၏ဆန္ဒနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

သင်သည် သင့်ဘဝကို ဖြင့် နေထိုင်ပါသည်။ အခြားတစ်ယောက်ယောက် ယခုဆိုလျှင် သင်သည် ရုတ်တရက် အထီးကျန်နေပါသည်။

၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ။မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ မတွဲခဲ့ဖူးတဲ့ မင်းကိုယ်မင်း။

ငါဆိုလိုတာက မင်းတစ်ယောက်တည်းလုပ်ရရင်တောင် မင်းဝါသနာပါတဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် မင်းအမြဲလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကို ပြန်ရှာဖွေပါ။

သင်အမြဲတောင်တက်ချင်ဖူးလား။ လုပ်ပါ။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချိန်းတွေ့ဖို့ ကြိုးစားဖူးလား။"

ယခုအချိန်တွင် မသေချာမရေရာသောခံစားချက်ကို ဖြေလျှော့ပေးနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော အရာမှာ သင့်အား ခိုင်ခံ့စေမည့် အရာများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေခြင်းသည် မည်သည့်အခါမှ မလွန်ဆန်သော အလုပ်ဖြစ်သည်။

၁၂။ အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေအသစ်များကိုဖွင့်ပါ

လမ်းခွဲမှုများသည် စိတ်ထိခိုက်နိုင်သည်။ သင် ရှေ့ဆက်ပြီးသည်နှင့် သင်သည် ဆက်ဆံရေးကို ထပ်ပြီး မဆက်ဆံချင်တော့ဟု ခံစားရပေမည်။

သို့သော် အသည်းကွဲမှုသည် ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သေချာပါတယ်၊ ဒါဟာ ငရဲလိုပဲ နာကျင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချစ်မှာ ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ မှတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။ မင်းကိုချစ်ဖို့ရွေးချယ်တဲ့သူက ချစ်ရတာနဲ့တူတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။

ဒါကြောင့် မင်းကိုကြောက်နေသလောက် ဖြစ်နိုင်ခြေအသစ်တွေကို ဖွင့်ပြောကြည့်ပါ။ အချစ်ကို နောက်ထပ်အခွင့်အရေးပေးပါ။

ထို့အပြင် ပျော်ရွှင်မှု၏သော့ချက်မှာ အတွေ့အကြုံသစ်များရရန်ဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာကဆိုသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူများ အတွေ့အကြုံသစ်များတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူများသည် ကမ္ဘာကြီးကို ပိုတန်ဖိုးထားကြပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ပိုမိုပျော်ရွှင်လာကြသည်။

အတိတ်ကြောင့်သာ အချစ်၌ အတွေ့အကြုံသစ်များရရန် သင့်ကိုယ်သင် မတားပါနှင့်။

သင် သင့်အနာဂတ်ကို လမ်းကြောင်းရှာရာတွင် ကူညီပေးမည့် သင်၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးများမှ အဖိုးတန်သင်ခန်းစာများကို သင်ယူခဲ့သည်။