બ્રેકઅપ પછી તમારી જાતને કેવી રીતે શોધવી: 15 કોઈ બુલશ*ટી ટીપ્સ નહીં

અહીં કંઈક છે જે તમને શાળામાં ક્યારેય શીખવવામાં આવતું નથી:

બ્રેકઅપ પછી તમારી જાતને કેવી રીતે શોધવી.

છતાં પણ બ્રેકઅપની પીડા એ જીવનની સૌથી મુશ્કેલ બાબતોમાંની એક છે | તમે જે વ્યક્તિ હતા તે વ્યક્તિનું શેલ.

જો તમને એવું લાગે કે બ્રેકઅપ પછી તમે તમારી જાતને શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો પછી આગળ ન જુઓ. હ્રદયના દુખાવાને પહોંચી વળવા માટે અહીં 15 અસંખ્ય પગલાં છે જેથી કરીને તમે તમારી જાતને ફરીથી શોધી શકો.

1. તમારો સમય કાઢો

કોઈને પારખવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

વિજ્ઞાન મુજબ, કોઈ વ્યક્તિનું બ્રેકઅપ થવામાં લગભગ ત્રણ મહિના લાગે છે .

જર્નલ ઑફ પોઝિટિવ સાયકોલોજી માં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ સૂચવે છે કે મુશ્કેલ બ્રેકઅપ પછી લોકોને "મજબૂત સામનો કરવાની વ્યૂહરચના" વિકસાવવામાં લગભગ 11 અઠવાડિયા લાગે છે.

જોકે, જે માત્ર ટૂંકા ગાળાના સંબંધોને જ લાગુ પડી શકે છે. એક અલગ અભ્યાસ સૂચવે છે કે લગ્ન અથવા લાંબા ગાળાના સંબંધને પાર કરવામાં લોકોને બે વર્ષનો સમય લાગી શકે છે.

જોકે અહીં સોદો છે:

તે કોઈ હરીફાઈ નથી. કોઈ સમયરેખા નથી. તે ગમે તેટલો સમય લે છે.

પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ કરવાથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં. ફક્ત તમારી જાતને દુઃખી થવા દો.

એક દિવસ, તમે જાગી જશો અને સમજશો કે તમે તેના પર પહોંચી ગયા છો. પણ હમણાં માટે, તમારો સમય લો.

2. તેમનું સોશિયલ મીડિયા બંધ છે-વધુ સારી. ફરીથી પ્રેમની સંભાવના માટે તમારા હૃદયને બંધ ન કરો.

13. અને તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાનું ભૂલશો નહીં

અહીં એવી વસ્તુ છે જે તમને ભાગ્યે જ કોઈ કહે છે. બ્રેકઅપ પછી, તમે મૂર્ખ વસ્તુઓ, ઉન્મત્ત વસ્તુઓ, શરમજનક વસ્તુઓ કરશો.

આ ક્ષણની ગરમીમાં, જ્યારે પીડા હજી તાજી હોય છે, ત્યારે તમે એવું કહી શકો છો અથવા કરી શકો છો જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થશે. અને તમને તેના માટે ખરાબ લાગશે. તમે તમારી જાતને મારશો.

હું જાણું છું કે મેં કર્યું. મને મારી લાગણીઓ અને તેના કારણે મેં જે કહ્યું અને કર્યું તેના માટે મને શરમ અનુભવાઈ.

પરંતુ તમારી જાતને બદનામ કરવાથી તે વધુ ખરાબ થશે. હવે વાસ્તવમાં તમારી જાતને વધુ માન આપવાનો સમય છે.

તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાના માનસિક અને શારીરિક લાભો છે જે આગળ વધવાનું ઘણું સરળ બનાવશે.

યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ એક્સેટર, સ્વ-કરુણા એ ઉપચાર કરવા સમાન છે.

મુખ્ય સંશોધક ડૉ. હંસ કિર્શનર કહે છે:

“આ તારણો સૂચવે છે કે પોતાની જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાથી ધમકીની પ્રતિક્રિયા બંધ થઈ જાય છે અને શરીર સલામતી અને આરામની સ્થિતિ જે પુનરુત્થાન અને ઉપચાર માટે મહત્વપૂર્ણ છે.”

“અમારો અભ્યાસ એ પદ્ધતિને સમજવામાં મદદ કરે છે કે જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય ત્યારે તમારી જાત પ્રત્યે કેવી રીતે દયાળુ રહેવું મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અમારા ધમકીના પ્રતિભાવને બંધ કરીને, અમે અમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીએ છીએ અને પોતાને સાજા થવાની શ્રેષ્ઠ તક આપીએ છીએ.”

તમારી જાત પર સરળ રહેવાનું યાદ રાખો. પ્રેમઅને પીડા આપણને મૂર્ખ વસ્તુઓ કરવા મજબૂર કરે છે.

પરંતુ આપણે હજી પણ તેમાંથી શીખીએ છીએ. તમારી જાતને વધારે દોષ ન આપો. તમે કરો છો તે દરેક નાની વસ્તુનું વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરશો નહીં.

અને સૌથી અગત્યનું, તમે કેવી રીતે આગળ વધવાનું પસંદ કરો છો તેના માટે માફી માગશો નહીં. દરેક વ્યક્તિની પીડા અને નુકશાનનો સામનો કરવાની અલગ અલગ પ્રક્રિયા હોય છે. અન્ય લોકો માટે જે કામ કરી શકે છે તે કદાચ તમારા માટે કામ ન કરે.

તમારી પ્રક્રિયાનો આદર કરો. તમારી જાતને વિરામ આપો. આ સફર આસાન નહીં હોય. અને જો તમે માનતા નથી કે તમે પર્યાપ્ત મજબૂત છો, તો કોણ કરશે?

(આગળ વધવાની પ્રક્રિયા વિશે વધુ જાણવા માટે, વધુ સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ બનવા માટે અમારું નોન-નોનસેન્સ માર્ગદર્શિકા અહીં જુઓ).

શું તમે ખરેખર વસ્તુઓને સમાપ્ત કરવા માંગો છો?

તમે ઉપરોક્ત પગલાંઓમાંથી પસાર થયા પછી, તમે બ્રેકઅપ પછી તમારી જાતને શોધવાનું શરૂ કરશો.

આ આવશ્યક પગલાં છે લઇ. એકવાર તમે તમારી સાથે વધુ મજબૂત સંબંધ બનાવી લો, પછી તમે તમારા સંબંધનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરી શકશો.

જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા આવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો અમે આ બે મુખ્ય પગલાંઓની ભલામણ કરીએ છીએ.

1. પ્રતિબિંબિત કરો

વિચ્છેદ પછી એક સમય એવો આવે છે જ્યાં તમારે સંબંધ પર વિચાર કરવો પડે છે. શું સાચું થયું અને શું ખોટું થયું?

કારણ કે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા આગામી સંબંધમાં સમાન ભૂલો ન કરવી. તમે ફરીથી હાર્ટબ્રેકનો સામનો કરવા માંગતા નથી.

મારા અનુભવમાં, ખૂટતી લિંક મોટા ભાગના બ્રેક અપ તરફ દોરી જાય છે તે ક્યારેય વાતચીતનો અભાવ નથી અથવાબેડરૂમમાં મુશ્કેલી. તે સમજે છે કે અન્ય વ્યક્તિ શું વિચારી રહી છે.

ચાલો તેનો સામનો કરીએ: પુરુષો અને સ્ત્રીઓ શબ્દને અલગ રીતે જુએ છે અને આપણે સંબંધમાંથી અલગ વસ્તુઓ જોઈએ છે.

ખાસ કરીને, ઘણી સ્ત્રીઓ એવું નથી કરતી. સમજો કે પુરુષોને સંબંધોમાં શું દોરે છે (તે કદાચ તમે જે વિચારો છો તે નથી).

પણ શું કરે છે?

તેને હીરો ઇન્સ્ટિંક્ટ કહેવામાં આવે છે અને તે સંબંધોની દુનિયામાં એક નવો ખ્યાલ છે જે ઘણું બધું પેદા કરી રહ્યું છે આ ક્ષણે બઝ. તે દાવો કરે છે કે પુરુષોને તેમના જીવનમાં મહિલાઓ માટે પ્લેટ સુધી પહોંચવાની સહજ જરૂરિયાત હોય છે. આનું મૂળ પુરૂષ જીવવિજ્ઞાનમાં છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેને હીરોની જેમ અનુભવવાની જરૂર છે. કારણ કે જ્યારે કોઈ માણસ તમને પ્રેમ કરે છે, ત્યારે તે તમને પૂરી પાડવા માંગે છે, તમારું રક્ષણ કરવા માંગે છે અને તમે જેના પર વિશ્વાસ કરી શકો તે એક વ્યક્તિ બનવા માંગે છે.

કિકર એ છે કે જો તેને તમારા તરફથી આ લાગણી ન મળે, તો તે તમારી સાથે પ્રતિબદ્ધ, લાંબા ગાળાના સંબંધોમાં રહેવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે.

હું જાણું છું કે આ બધું મૂર્ખ લાગે છે. આ દિવસ અને યુગમાં, સ્ત્રીઓને તેમને બચાવવા માટે કોઈની જરૂર નથી. તેમને તેમના જીવનમાં 'હીરો'ની જરૂર હોતી નથી.

પરંતુ આ હીરોની વૃત્તિ વિશે શું છે તે મુદ્દાને ચૂકી જાય છે.

જો કે તમને હીરોની જરૂર નથી, એક માણસ છે એક બનવાની ફરજ પડી. અને જો તમે ઇચ્છો છો કે તે તમારા પ્રેમમાં પડે, તો તમારે તેને હીરો બનવા દેવો પડશે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે હીરોની વૃત્તિ એવી છે જે સ્ત્રીઓ તેમના પુરુષોમાં સક્રિયપણે ટ્રિગર કરી શકે છે. ત્યાંઆ કુદરતી જૈવિક વૃત્તિને ટ્રિગર કરવા માટે તમે જે વસ્તુઓ કહી શકો છો, સંદેશાઓ મોકલી શકો છો અને વિનંતીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ શું છે તે જાણવા માટે, જેમ્સ બૉઅરનો આ ઉત્તમ વિડિઓ જુઓ. તે સંબંધ નિષ્ણાત છે જેણે હીરોની વૃત્તિ શોધી કાઢી છે.

હું ઘણીવાર મનોવિજ્ઞાનમાં નવા ખ્યાલો વિશેના વીડિયોની ભલામણ કરતો નથી. પરંતુ મને લાગે છે કે પુરુષોને રોમેન્ટિકલી તરફ દોરે છે તે અંગે આ એક રસપ્રદ પગલું છે.

અહીં ફરીથી વિડિઓની લિંક છે.

2. શું તમે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા ફરવા માંગો છો?

બ્રેક અપ પછી તમારા જીવન સાથે આગળ વધવાની એક રીત છે તમારા ભૂતપૂર્વ વિના આવું કરવું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બ્રેકઅપ સ્વીકારવું એ કાયમી છે અને ફક્ત આગળ વધવું છે.

જો કે, અહીં પ્રતિ-સાહજિક સલાહનો એક ભાગ છે જે તમે બ્રેકઅપ પછી વારંવાર સાંભળતા નથી:

જો તમે હજી પણ તમારા ભૂતપૂર્વને પ્રેમ કરો છો, શા માટે તેમને પાછા જીતવાનો પ્રયાસ ન કરો?

મોટા ભાગના સંબંધોના 'નિષ્ણાતો' - કદાચ તમારા કેટલાક મિત્રો કહેશે કે "તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા આવશો નહીં". તેમ છતાં આ સલાહનો કોઈ અર્થ નથી.

સાચો પ્રેમ શોધવો અત્યંત મુશ્કેલ છે અને જો તમે હજુ પણ તેમના પ્રેમમાં છો (અથવા તમને લાગે છે કે તમે લોકો પ્રેમમાં પડી જશો) તો તમારો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે સાથે પાછા આવો.

સામાન્ય રીતે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા ફરવું એ માત્ર ત્યારે જ સારો વિચાર છે જ્યારે:

• તમે હજી પણ સુસંગત છો
• તમે બ્રેકઅપ નથી કર્યું કારણ કે હિંસા, ઝેરી વર્તન અથવા અસંગત મૂલ્યો.

જો તમે આ બિલને ફિટ કરો છો, તો તમારે ઓછામાં ઓછું મેળવવાનું વિચારવું જોઈએતમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા ફરો.

પરંતુ તમે તેના વિશે કેવી રીતે જાઓ છો?

તમને પ્રથમ વસ્તુની જરૂર છે તે તેમની સાથે પાછા ફરવાની વાસ્તવિક યોજના છે.

મારી સલાહ?

રિલેશનશિપ કોચ બ્રાડ બ્રાઉનિંગની વ્યાવસાયિક સલાહ તપાસો.

તે લગભગ અડધા મિલિયન સબ્સ્ક્રાઇબર્સ સાથે એક લોકપ્રિય YouTube ચેનલ ચલાવે છે, જ્યાં તે બ્રેક અપને રિવર્સ કરવા માટે વ્યવહારુ સલાહ આપે છે. તેણે તાજેતરમાં સૌથી વધુ વેચાતું પુસ્તક પણ પ્રકાશિત કર્યું છે જે આ કરવા માટે સૌથી વધુ વ્યવહારુ 'બ્લુપ્રિન્ટ' પ્રદાન કરે છે જે મેં ક્યારેય અનુભવ્યું છે.

જોકે ઘણા બધા સંબંધ નિષ્ણાતો છે જેઓ આ ક્ષેત્રમાં વિશેષતા હોવાનો દાવો કરે છે, બ્રાડ સૌથી અધિકૃત છે. તે ખરેખર તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા ફરવામાં તમારી મદદ કરવા માંગે છે.

મને કેવી રીતે ખબર પડશે?

મને સૌપ્રથમ બ્રાડ બ્રાઉનિંગ વિશે તેનો એક વીડિયો જોયા પછી જાણવા મળ્યું. અને ત્યારથી મેં તેનું પુસ્તક કવરથી કવર સુધી વાંચ્યું છે અને હું તમને પ્રામાણિકપણે કહી શકું છું કે તે કંઈક કરવા માંગે છે.

જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વને પાછા મેળવવા માંગતા હો, તો તેનો મફત ઑનલાઇન વિડિઓ અહીં જુઓ. બ્રાડ કેટલીક મફત ટિપ્સ આપે છે જેનો તમે તરત જ ઉપયોગ કરી શકો છો.

અનફ્રેન્ડ. અનફૉલો કરો. બ્લોક. તમારે જે કરવું હોય તે કરો, પરંતુ દરેક રીતે તેમના સોશિયલ મીડિયાને જોવાનું બંધ કરો.

હું ત્યાં ગયો છું. તેઓ કેવી રીતે કરી રહ્યા છે તે જાણવાની આવેગની અવગણના કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.

તમે તેઓ શું કરી રહ્યા છે તે તપાસવા માંગો છો, તેઓએ તમારા ફોટા કાઢી નાખ્યા છે કે કેમ અને તેઓ બદલાયા છે કે કેમ તેમના સંબંધની સ્થિતિ.

પરંતુ આ કરવાથી તમને સારા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. વિજ્ઞાન પણ સંમત છે.

એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે સોશિયલ મીડિયા પર તમારા ભૂતપૂર્વનો પીછો કરવાથી નુકસાન થાય છે.

સંશોધકો સમજાવે છે:

"ફેસબુક દ્વારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર પર નજર રાખવી એ સંકળાયેલ છે બ્રેકઅપ પછી નબળી ભાવનાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ અને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ સાથે.

"તેથી, ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું, ઑફલાઇન અને ઑનલાઇન બંને, તૂટેલા હૃદયને સાજા કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોઈ શકે છે."

એક અલગ અભ્યાસ સૂચવે છે કે તમે સોશિયલ મીડિયા પર જેટલો વધુ સમય વિતાવશો, તેટલી વધુ તંગદિલી તમને બ્રેકઅપ પર લાગે છે.

દૃષ્ટિની બહાર, મનની બહારની ચાવી છે.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, જ્યારે તમે સતત ન જોતા હો કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે, તેઓ કોની સાથે સમય વિતાવી રહ્યા છે અને તેઓ તમારા વિના તેમનું જીવન કેવી રીતે જીવે છે.

3. તમારી લાગણીઓને દબાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

જો તમે વિચારી રહ્યાં હોવ કે ભૂતપૂર્વને કેવી રીતે હાંસલ કરવું, જ્યારે તે ન હોય ત્યારે બધુ ઠીક છે તેવું ડોળ કરશો નહીં.

તે સ્પષ્ટ રીતે ઠીક નથી.

હું જાણું છું કે તમારા અહંકાર સિવાય બીજું કશું જ બાકી ન રાખવું કેવું લાગે છે. તમે જેવા દેખાવા માંગતા નથીઇજાગ્રસ્ત પક્ષ.

કોઈપણ વ્યક્તિ માટે તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે કે તેઓ સંવેદનશીલ છે. અમારા સમાજે અમને અમારી "નકારાત્મક લાગણીઓ" - પીડા, ગુસ્સો, હાર્ટબ્રેક માટે શરમાવાનો પ્રોગ્રામ બનાવ્યો છે.

પરંતુ અત્યારે, તમારી બધી લાગણીઓને બહાર જવા દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. દુઃખી થવું ઠીક છે.

જર્નલ ઑફ એક્સપેરિમેન્ટલ સાયકોલોજી: જનરલ માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવો જરૂરી છે.

અભ્યાસની આગેવાની લેખક, સેન્ડ્રા લેંગસ્લાગ, યુનિવર્સિટી ઓફ મિઝોરી સેન્ટ લુઇસ ખાતે ન્યુરોકોગ્નિશન ઓફ ઈમોશન એન્ડ મોટિવેશન લેબના ડિરેક્ટર કહે છે: "વિક્ષેપ એ ટાળવાનું એક સ્વરૂપ છે, જે બ્રેકઅપમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે."

તમારે દુનિયાને એ બતાવવાની જરૂર નથી કે તમે કેટલા દુઃખી છો, પરંતુ તમને પાછળથી પસ્તાવો થઈ શકે તેવા ખરાબ નિર્ણયોના સમૂહ દ્વારા તેને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

4. તેને લખો

શું તમે જાણો છો કે જર્નલ રાખવાથી માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો સમૂહ છે?

તમારા વિચારો લખવાથી ઉપચારાત્મક છે તમારી લાગણીઓને માન્ય કરવાની તેમજ વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવાની રીત.

હકીકતમાં, 2010નો અભ્યાસ બ્રેકઅપ પછી તમારા "મૂડ, જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયા, સામાજિક ગોઠવણ અને સ્વાસ્થ્ય" પર લખવાની સકારાત્મક અસરો સાબિત કરે છે.

મારા અનુભવમાં, લેખનથી મને કોઈપણ નિર્ણય વિના મારી જાતને વ્યક્ત કરવામાં મદદ મળી. જવા દેવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તે મારા માટે સલામત જગ્યા હતી.

શરૂઆતમાં તે મૂર્ખ અથવા સરળ લાગશે, પરંતુતમારા વિચારો લખ્યા પછી તમે કેટલું ઓછું એકલું અને વધુ ઉત્પાદક અનુભવો છો તે જોઈને તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.

5. તમારી જાતને પસંદ કરો

ખરાબ બ્રેકઅપની જેમ કંઈપણ તમારા આત્મસન્માનને બગાડી શકતું નથી.

હકીકતમાં, તમારો આત્મવિશ્વાસ અને સ્વ-મૂલ્ય ગુમાવવું એ એકલતા હોઈ શકે છે -સંબંધ સમાપ્ત થયા પછી જીવનનું સૌથી વિક્ષેપજનક પાસું.

તમે બધું- ખાસ કરીને એક વ્યક્તિ તરીકે તમારા મૂલ્ય વિશે પ્રશ્ન પૂછો છો.

પરંતુ આ સ્વ- શંકા તમારા જીવનને બરબાદ કરે છે.

તમારી જાતને અંદરથી કામ કરો.

સંબંધ પહેલા તમે કોણ હતા તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારી પોતાની ઈચ્છાઓ, સપનાઓ અને ધ્યેયો સાથે એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિ હતા. તમે કોઈના વિના પણ સારું અનુભવો છો.

અને તમે હવે ફરી સારું અનુભવી શકો છો.

લાયસન્સ પ્રાપ્ત માનસશાસ્ત્રી બ્રાન્ડી એન્ગલરના જણાવ્યા મુજબ: “તમારી જાતને જણાવવું વધુ સારું છે કે તમે વધુ સારી રીતે પ્રેમ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાનો માર્ગ અને તમારી જોડાવા અને પ્રેમ કરવાની તમારી ક્ષમતાને સુધારવાના ધ્યેય પર તમારી નજર રાખો જેથી આગળનો સંબંધ વધુ સારો બને.”

તેથી સ્વ-વિકાસ માટેની નવી તકો માટે ખુલ્લા રહો. તમારા મનપસંદ શોખ પર પાછા જાઓ. વર્કઆઉટ. સારું ખાઓ.

તમારી સંભાળ રાખો.

(બ્રેકઅપના તબક્કા અને તેમાંથી કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણવામાં રસ ધરાવો છો? અમારી વ્યાપક માર્ગદર્શિકા જુઓ. )

6. “ચાલો મિત્રો બનવાનો પ્રયત્ન કરીએ” ને પછીથી સાચવો

હકીકતમાં, તેને થોડા સમય માટે પછીથી સાચવો.

ની ભૂલ કરશો નહીં તરત જ પ્રયાસ કરોતૂટ્યા પછી તરત જ તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે મિત્ર બનવા માટે.

શા માટે? સાજા થવા માટે તમારે થોડી જગ્યાની જરૂર છે.

મિત્ર બનવાનો પ્રયાસ કરવો એ પણ બધું બરાબર છે એવો ડોળ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ છે. વાસ્તવમાં, તમે ફક્ત તમારા બંને માટે વસ્તુઓને વધુ મુશ્કેલ બનાવશો.

તમે આ વ્યક્તિ માટે કેવું અનુભવો છો તે મૈત્રીપૂર્ણ નથી. તમારી પાસે કાં તો કેટલાક વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓ છે જેના કારણે તમે તેમના પર નારાજ છો, અથવા તમે હજી પણ તેમની સાથે રોમેન્ટિક રીતે રહેવા માંગો છો.

કોઈપણ રીતે, તમારે બંનેએ કેટલીક સીમાઓ સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.

હુસન યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાન અનુસાર પ્રોફેસર ડૉ. ક્રિસ્ટીન સેલ્બી, તમે ફક્ત મિત્રો જ બની શકો છો જો : “તમારે બંને એ સ્વીકારવા તૈયાર હોવા જોઈએ કે તમે દંપતી તરીકે સાથે કામ કરતા નથી. બ્રેકઅપ પછી સ્વસ્થ સંબંધ જાળવવા માટે બંને લોકોએ "સંબંધમાં શું કામ કર્યું અને શું નહીં તે ઓળખવું જરૂરી છે."

7. તે પૂરું થયું. તેને સ્વીકારવાનું શરૂ કરો

શું તમે હજી પણ આશા રાખો છો કે તમે પાછા ફરી રહ્યા છો? તે અપેક્ષાઓ જવા દો.

તે સમાપ્ત થઈ ગયું છે. અને તમારે તેના પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

હાર સ્વીકારવી મુશ્કેલ છે. અમે સંબંધોને રોકાણની જેમ ગણીએ છીએ. અમે આખરે પ્રયત્નો, સમય અને ઘણાં બલિદાન આપીએ છીએ, જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

પ્રેમ સાથે મેં જે સૌથી અઘરો પાઠ શીખ્યો છે તે એ છે કે તમે કોઈને તમારાથી પ્રેમ કરી શકતા નથી. તમે તેમને રહેવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી. તમે ઈચ્છો તે કરવા માટે તમે તેમને વિનંતી કરી શકતા નથી.

તેથી સોદો કરશો નહીં. 'what ifs' અને 'if' ફરીથી હેશ કરવાનું બંધ કરોમાત્ર.’

તમારી જાતને કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો:

“આ શું થઈ રહ્યું છે. મારે સ્વીકારવું પડશે કે હવે વસ્તુઓ અલગ છે.”

8. તેને તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ પર અસર ન થવા દો

પીડા એ વિચલિત કરનારી વસ્તુ છે. તે તમને અસમર્થ બનાવવાની શક્તિ ધરાવે છે. પરંતુ તેને વશ ન થાઓ.

હાર્ટબ્રેક સાથે નમવું તમારા કાર્ય અથવા તમારા સામાજિક જીવનને અસર કરી શકે છે. તેને ન દેવાનો પ્રયાસ કરો. તે વિશ્વનો અંત નથી.

તમે કદાચ એવું ન અનુભવો, પરંતુ તમારે હજી પણ તમારું જીવન જીવવાની જરૂર છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે હજુ પણ કામ પર, અથવા તમારા વર્ગોમાં અથવા તમારી પાસેના કોઈપણ અન્ય વ્યવસાયમાં જવાની જરૂર છે. હકીકતમાં, વ્યસ્ત રહેવાથી તમને સારું લાગે છે. અને તે તમારું ધ્યાન અન્ય, વધુ મહત્વની બાબતો પર જવા દે છે.

ડૉ. ગાય વિન્ચ, મનોવિજ્ઞાની અને ભાવનાત્મક ફર્સ્ટ એઇડના લેખક અનુસાર: હીલિંગ રિજેક્શન, ગિલ્ટ, નિષ્ફળતા અને અન્ય રોજિંદા હર્ટ્સ :

"આવી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવાથી તમે મહત્વપૂર્ણ વિક્ષેપોથી વંચિત રહી શકો છો અને વ્યક્તિ તરીકે તમે કોણ છો તેના મહત્વના પાસાઓને છીનવી લે છે. બીજી બાજુ, તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં સામેલ થવું, પછી ભલે તમે તેનો પૂરેપૂરો આનંદ લઈ શકતા ન હોવ, તો પણ તમને તમારા મૂળ સ્વ અને તમે બ્રેકઅપ પહેલાં જે વ્યક્તિ હતા તેની સાથે તમને ફરીથી જોડવામાં મદદ કરશે.”

ડોન' તમારા મિત્રોને પણ જોવાનું બંધ કરશો નહીં. તેમને તમને સારું અનુભવવા દો. ઘણી વાર નહીં, તમારા મિત્રો જ તમને આ જરૂરિયાતના સમયમાં આરામ આપી શકે છે.

9. "બંધ" જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. તેને શોધવાનું બંધ કરો

“મેળવવુંક્લોઝર" એ કદાચ તમને મળેલી સૌથી વધુ પડતી સલાહ છે. સત્ય એ છે કે, બંધ થવા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.

કેટલાક લોકો બંધ કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જ્યારે કેટલાક તેને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે. અને ત્યાં જ મુશ્કેલી છે—અમે અન્ય લોકોના જવાબો ઈચ્છીએ છીએ.

પરંતુ વાત એ છે કે, તેઓ શું કહે છે અથવા તેઓ શું કહે છે તે આપણને આપશે કે નહીં તે આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. જવાબો આપણને જોઈએ છે.

એલિઝાબેથ કુબલર-રોસ' ' દુઃખના પાંચ તબક્કા', સૂચિત કરે છે કે શોક કરવો એ એક મર્યાદિત પ્રક્રિયા છે, જેમાં સંપૂર્ણ એક-પગલાની માર્ગદર્શિકા છે.

સાચું કહું તો, હું માનતો નથી કે આગળ વધવા માટે બંધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે હંમેશા કોઈ બીજા પાસેથી જવાબો અને સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે આપણું જીવન જીવીએ છીએ, તો આપણે ક્યારેય સંતુષ્ટ અને સંતુષ્ટ થઈશું નહીં.

તમને જોઈતા બધા જવાબ અહીં છે:

લોકો તૂટી જાય છે કારણ કે સંબંધો હવે કામ કરતા નથી. . કોઈપણ કારણસર, તમે હવે એકબીજાને ખુશ કરતા નથી, અથવા તમે જીવનમાં તમારા અલગ માર્ગો પર જઈ રહ્યા છો.

તે ગણિતનું સમીકરણ નથી જેને તમારે હલ કરવાની જરૂર છે. જીવન બસ થાય છે. લોકો તૂટી જાય છે.

તમને સૌથી નજીકની બાબત એ છે કે સંબંધ પૂરો થઈ ગયો છે તે હકીકતને સ્વીકારી લે છે અને તેના વિશે તમે કંઈ કરી શકતા નથી.

10. આગલા સંબંધમાં ન જાવ

કેટલાક લોકો કપડાં બદલતા હોય તેમ સંબંધો બદલી નાખે છે.

આ એવા લોકો છે જેઓ એકલા રહેવાથી ગભરાય છે. .

તમે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ ભૂલ એ છે કે નવું દાખલ કરવુંછેલ્લા એકથી સંપૂર્ણપણે સુધાર્યા વિના સંબંધ.

શા માટે?

તમે નવા સંબંધમાં સમાન મુદ્દાઓ લાવશો. તમે એ જ ભૂલો કરશો, એ જ સામાનને અનલોડ કરશો-તે એક ખરાબ ચક્ર છે. સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે તમે તમારી જાત પર નહીં પણ સંબંધો પર વધુ પડતો આધાર રાખવાનું શરૂ કરો છો.

જો તમે ખુશ વ્યક્તિ બનવા માંગતા હોવ તો કોઈ વ્યક્તિ હોવા છતાં અથવા ન હોવા છતાં, તમારે એકલા રહેવાની જરૂર છે.

સંબંધ અને લગ્નના મનોવિજ્ઞાની ડૉ. ડેનિયલ ફોરશી સલાહ આપે છે:

“તમારે તમારી જાતને નવા અનુભવો મેળવવા માટે દબાણ કરવું પડશે જે ખરેખર અસ્વસ્થતા છે. હું લોકોને અનિવાર્યપણે જે કરવાનું કહું છું તે એ છે કે પાંદડા અને પથ્થરોથી ઢંકાયેલો મગજનો માર્ગ અપનાવો અને તેના પર ચઢી જાઓ, તેમાંથી પસાર થાઓ, કાંટામાં ફસાઈ જાઓ અને તમારા માર્ગમાં, તમે આખરે અનુભવ કરશો કે તમે <5 નવો માર્ગ મોકળો કરી શકે છે.

"તમને અંતે સુખ અને આનંદ મળી શકે છે, અને સમય જતાં તે વધુ સરળ બનશે."

11. તમારી જાતને ઓળખો

જેટલું ક્લિચ લાગે છે, તમારે ખરેખર તમારી જાતને ફરીથી શોધવાની જરૂર છે.

બ્રેકઅપની એક એવી રીત હોય છે કે જેનાથી તમે તૂટેલા અનુભવો તમે અચાનક અધૂરા છો.

સંબંધમાં રહેવામાં અન્ય વ્યક્તિ સાથે રહેવું - સાથીદાર હોવું, બીજાની ઈચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને.

તમે તમારું જીવન સાથે જીવો છો. અન્ય કોઈ વ્યક્તિ. અને હવે તમે અચાનક એકલા થઈ ગયા છો.

આથી જ સ્વ-ચિંતનની પ્રેક્ટિસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ભાગો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓતમારા વિશે કે જે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે જોડાયેલા ન હતા.

મારો મતલબ એ છે કે, તમે જે વસ્તુઓ કરવાનું પસંદ કરતા હતા અથવા તમે હંમેશા જે કરવા માંગતા હતા તે ફરીથી શોધો, પછી ભલે તે તમારે એકલા કરવા પડે.

શું તમે હંમેશા પર્વતારોહણ કરવા ઇચ્છો છો? કરો. શું તમે ક્યારેય “તમારી જાતને ડેટિંગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?”

અત્યારે, એકમાત્ર વસ્તુ જે અનિશ્ચિતતાની લાગણીને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે વસ્તુઓ શોધવાનું છે જે તમને મદદ કરે છે. તમારી જાતને શોધવી એ ક્યારેય ઓવરરેટેડ કાર્ય નથી.

12. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે નવી શક્યતાઓ માટે ખુલ્લા રહો

બ્રેકઅપ્સ આઘાતજનક હોઈ શકે છે. અને એકવાર તમે આગળ વધ્યા પછી, તમને એવું લાગશે કે તમે ફરીથી સંબંધો સાથે વ્યવહાર કરવા માંગતા નથી.

પરંતુ હાર્ટબ્રેક એ જીવનનો એક ભાગ છે. અને ખાતરી કરો કે, તે નરકની જેમ પીડાય છે. પરંતુ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે પ્રેમમાં પડવું કેવું લાગે છે. જે તમને પ્રેમ કરવાનું પસંદ કરે છે તેના દ્વારા પ્રેમ કરવા જેવું કંઈ નથી.

તેથી તે તમને ગમે તેટલું ડરાવે, નવી શક્યતાઓ માટે ખુલ્લા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રેમને બીજી તક આપો.

આ ઉપરાંત, વિજ્ઞાન કહે છે કે સુખની ચાવી એ નવા અનુભવો છે.

જર્નલ ઑફ પોઝિટિવ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, લોકો જેઓ નવા અનુભવોમાં રોકાણ કરે છે તેઓ વિશ્વની વધુ પ્રશંસા કરે છે, આખરે તેમના જીવન સાથે વધુ ખુશ થાય છે.

માત્ર ભૂતકાળના કારણે પ્રેમમાં નવા અનુભવો મેળવવાથી પોતાને રોકશો નહીં.

તમે તમારા ભૂતકાળના સંબંધોમાંથી મૂલ્યવાન પાઠ શીખ્યા છે જે તમને તમારા ભવિષ્યમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે