Sut i ddod o hyd i'ch hun ar ôl toriad: 15 dim awgrym bullsh*t

Dyma rywbeth dydych chi byth yn cael ei ddysgu yn yr ysgol:

Sut i gael eich hun ar ôl toriad.

Eto poen torri i fyny yw un o'r pethau anoddaf i ymdopi ag ef mewn bywyd .

Y peth sy'n ei wneud mor boenus yw ei bod hi mor hawdd colli'ch synnwyr o hunan.

Rydych chi'n colli cysylltiad â'ch pŵer personol.

Rydych chi'n plisgyn y person roeddech chi'n arfer bod.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael trafferth dod o hyd i'ch hun ar ôl toriad, yna peidiwch ag edrych ymhellach. Dyma 15 cam b*llshit i'w cymryd i ddelio â'r torcalon er mwyn i chi gael eich hun eto.

1. Cymerwch eich amser

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod dros rywun?

Yn ôl gwyddoniaeth, mae'n cymryd tua thri mis i rywun ddod dros gyfnod o dorri i fyny .

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Positive Psychology yn awgrymu ei bod yn cymryd tua 11 wythnos i bobl ddatblygu “strategaethau ymdopi cryf” ar ôl toriad anodd.

Fodd bynnag, gall hynny fod yn berthnasol i berthnasoedd tymor byr yn unig. Mae astudiaeth ar wahân yn awgrymu y gallai gymryd dwy flynedd i bobl ddod dros briodas neu berthynas hirdymor.

Dyma’r fargen serch hynny:

Nid yw’n gystadleuaeth. Nid oes llinell amser. Mae'n cymryd faint bynnag o amser mae'n ei gymryd.

Ni fydd brysio'r broses yn helpu. Gadewch i chi'ch hun alaru.

Un diwrnod, byddwch chi'n deffro ac yn sylweddoli eich bod chi wedi darfod. Ond am y tro, cymerwch eich amser.

2. Nid yw eu cyfryngau cymdeithasol ynrhai yn well. Peidiwch â chau eich calon i'r posibilrwydd o gariad eto.

13. A pheidiwch ag anghofio bod yn garedig â chi'ch hun

Dyma'r peth na fydd neb byth yn ei ddweud wrthych chi. Ar ôl toriad, byddwch yn gwneud pethau gwirion, pethau gwallgof, pethau chwithig.

Yng ngwres y foment, pan fydd y boen yn dal yn ffres, efallai y byddwch yn dweud neu'n gwneud pethau y byddwch yn difaru yn ddiweddarach. A byddwch chi'n teimlo'n ddrwg amdano. Byddwch yn curo eich hun.

Gwn i mi wneud hynny. Teimlwn gywilydd o'm teimladau a'r pethau a ddywedais ac a wneuthum o'u herwydd.

Ond ni wna poenu dy hun ond ei waethygu. Nawr yw'r amser i barchu eich hun yn fwy.

Mae bod yn garedig â chi'ch hun yn dod â buddion meddyliol a chorfforol a fydd yn ei gwneud hi'n llawer haws symud ymlaen.

Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd gan Brifysgol Caerdydd Caerwysg, mae hunandosturi gyfystyr ag iachâd.

Dywed yr ymchwilydd arweiniol Dr. Hans Kirschner:

“Mae’r canfyddiadau hyn yn awgrymu bod bod yn garedig â’ch hun yn diffodd yr ymateb i fygythiadau ac yn rhoi’r corff mewn a cyflwr diogelwch ac ymlacio sy'n bwysig ar gyfer adfywio ac iachâd.”

“Mae ein hastudiaeth yn ein helpu i ddeall y mecanwaith o sut y gallai bod yn garedig â chi'ch hun pan aiff pethau o chwith fod yn fuddiol mewn triniaethau seicolegol. Trwy ddiffodd ein hymateb i fygythiadau, rydyn ni'n rhoi hwb i'n systemau imiwnedd ac yn rhoi'r cyfle gorau i ni'n hunain wella.”

Cofiwch fod yn hawdd ar eich pen eich hun. Cariadac y mae poen yn peri i ni wneuthur pethau gwirion.

Ond yr ydym yn dal i ddysgu oddi wrtho. Paid â beio dy hun yn ormodol. Peidiwch â gor-ddadansoddi pob peth bach rydych chi'n ei wneud.

Ac yn bwysicaf oll, peidiwch ag ymddiheuro am sut rydych chi'n dewis symud ymlaen. Mae gan bawb broses wahanol o ddelio â phoen a cholled. Efallai na fydd yr hyn a allai weithio i bobl eraill yn gweithio i chi.

Parchwch eich proses. Rhowch seibiant i chi'ch hun. Ni fydd y daith hon yn un hawdd. Ac os nad ydych yn credu eich bod yn ddigon cryf, pwy fydd?

(I ddysgu mwy am y broses o symud ymlaen, edrychwch ar ein canllaw di-lol ar ddod yn berson mwy gwydn yma).

Ydych chi wir eisiau dod â phethau i ben?

Ar ôl i chi fynd drwy'r camau uchod, byddwch chi'n dechrau canfod eich hun ar ôl toriad.

Mae'r rhain yn gamau hanfodol cymryd. Unwaith y bydd gennych berthynas gadarnach â chi'ch hun, gallwch asesu'r berthynas a oedd gennych yn gywir.

Os ydych yn ystyried dod yn ôl gyda'ch cyn, rydym yn argymell y ddau gam allweddol hyn.

Daw amser ar ôl toriad pan fydd yn rhaid i chi fyfyrio ar y berthynas. Beth aeth yn iawn a beth aeth o'i le?

Oherwydd y peth pwysicaf yw peidio â gwneud yr un camgymeriadau yn eich perthynas nesaf. Nid ydych chi eisiau delio â thorcalon eto.

Yn fy mhrofiad i, nid yw'r cyswllt coll sy'n arwain at y rhan fwyaf o doriadau byth yn ddiffyg cyfathrebu neutrafferth yn yr ystafell wely. Mae'n deall beth mae'r person arall yn ei feddwl.

Gadewch i ni ei wynebu: mae dynion a merched yn gweld y gair yn wahanol ac rydym eisiau pethau gwahanol o berthynas.

Yn benodol, nid yw llawer o fenywod yn gwneud hynny. deall beth sy'n gyrru dynion mewn perthnasoedd (mae'n debyg nad dyna'ch barn chi).

Ond beth sy'n gwneud?

Greddf yr arwr yw'r enw arni ac mae'n gysyniad newydd yn y byd perthynas sy'n cynhyrchu llawer o wefr ar hyn o bryd. Mae'n honni bod gan ddynion angen greddfol i gamu i fyny at y plât ar gyfer y merched yn eu bywydau. Mae hyn wedi'i wreiddio'n ddwfn mewn bioleg gwrywaidd.

Mewn geiriau eraill, mae angen iddo deimlo fel arwr. Oherwydd pan fydd dyn yn eich caru chi, mae eisiau darparu ar eich cyfer chi, eich amddiffyn chi, a bod yr un person y gallwch chi ddibynnu arno.

Y ciciwr yw os nad yw'n cael y teimlad hwn gennych chi, yna fe yn llawer llai tebygol o fod mewn perthynas ymroddedig, hirhoedlog â chi.

Rwy'n gwybod y gallai'r cyfan ymddangos yn wirion. Yn yr oes sydd ohoni, nid oes angen rhywun ar fenywod i'w hachub. Does dim angen 'arwr' arnyn nhw yn eu bywydau.

Ond mae hyn yn methu'r pwynt am beth yw greddf yr arwr.

Er efallai nad oes angen arwr arnoch chi, mae dyn yn gorfodi i fod yn un. Ac os ydych chi am iddo syrthio mewn cariad â chi, yna mae'n rhaid i chi adael iddo fod yn arwr.

Y peth diddorol yw bod greddf yr arwr yn rhywbeth y gall menywod ei sbarduno'n weithredol yn eu dynion. Ynoyn bethau y gallwch eu dweud, negeseuon y gallwch eu hanfon, a cheisiadau y gallwch eu defnyddio i sbarduno'r reddf fiolegol naturiol hon.

I ddysgu beth yw'r rhain, edrychwch ar y fideo gwych hwn gan James Bauer. Ef yw'r arbenigwr perthynas a ddarganfuodd greddf yr arwr.

Nid wyf yn aml yn argymell fideos am gysyniadau newydd mewn seicoleg. Ond rwy’n meddwl bod hwn yn olwg hynod ddiddorol ar yr hyn sy’n gyrru dynion yn rhamantus.

Dyma ddolen i’r fideo eto.

2. Ydych chi eisiau dod yn ôl gyda'ch cyn?

Un ffordd o symud ymlaen â'ch bywyd ar ôl toriad yw gwneud hynny heb eich cyn. Mewn geiriau eraill, mae derbyn y toriad yn barhaol ac yn symud ymlaen yn syml.

Fodd bynnag, dyma ddarn o gyngor gwrth-sythweledol na fyddwch yn ei glywed yn aml ar ôl toriad:

Os rydych chi'n dal i garu'ch cyn-gynt, beth am geisio eu hennill yn ôl?

Mae'r rhan fwyaf o 'arbenigwyr' perthynas - efallai y bydd rhai ffrindiau i chi efallai'n dweud “peidiwch â mynd yn ôl gyda'ch cyn”. Ond nid yw'r cyngor hwn yn gwneud unrhyw synnwyr.

Mae'n anodd iawn dod o hyd i wir gariad ac os ydych chi'n dal i fod mewn cariad â nhw (neu'n meddwl y byddwch chi'n cwympo mewn cariad i lawr y trac) yna efallai mai'ch opsiwn gorau fydd i dod yn ôl at eich gilydd.

Fel arfer, dim ond yn syniad da dod yn ôl gyda'ch cyn:

• Rydych chi'n dal yn gydnaws
• Wnaethoch chi ddim torri i fyny oherwydd trais, ymddygiad gwenwynig, neu werthoedd anghydnaws.

Os ydych yn ffitio'r bil hwn, yna dylech o leiaf ystyried caelyn ôl gyda'ch cyn.

Ond sut mae mynd ati?

Y peth cyntaf sydd ei angen arnoch yw cynllun go iawn i ddod yn ôl at ei gilydd gyda nhw.

Fy nghyngor i?

Edrychwch ar gyngor proffesiynol yr hyfforddwr perthynas Brad Browning.

Mae'n rhedeg sianel YouTube boblogaidd gyda thua hanner miliwn o danysgrifwyr, lle mae'n cynnig cyngor ymarferol ar wrthdroi toriadau. Mae hefyd wedi cyhoeddi llyfr sy'n gwerthu orau yn ddiweddar sy'n darparu'r 'glasbrint' mwyaf ymarferol ar gyfer gwneud hyn yr wyf erioed wedi dod ar ei draws.

Er bod llawer o arbenigwyr perthynas sy'n honni eu bod yn arbenigo yn y maes hwn, Brad yw'r un mwyaf dilys. Mae o wir eisiau eich helpu chi i ddod yn ôl gyda'ch cyn.

Sut ydw i'n gwybod?

Fe ddysgais i gyntaf am Brad Browning ar ôl gwylio un o'i fideos. Ac ers hynny rydw i wedi darllen ei lyfr o glawr i glawr a gallaf ddweud yn onest wrthych ei fod wedi symud ymlaen i rywbeth.

Os ydych chi am gael eich cyn-aelod yn ôl, edrychwch ar ei fideo ar-lein rhad ac am ddim yma. Mae Brad yn rhoi rhai awgrymiadau am ddim y gallwch eu defnyddio ar unwaith i'w hennill.

Unfriend. Dad-ddilyn. Bloc. Gwnewch yr hyn sy'n rhaid i chi ei wneud, ond ar bob cyfrif stopiwch edrych ar eu cyfryngau cymdeithasol.

Rwyf wedi bod yno. Mae'r ysgogiad i wybod sut maen nhw'n gwneud yn rhy anodd i'w anwybyddu.

Rydych chi am wirio beth maen nhw'n ei wneud, a ydyn nhw wedi dileu eich lluniau ac a ydyn nhw wedi newid statws eu perthynas.

Ond gall gwneud hyn wneud mwy o ddrwg nag o les i chi. Mae gwyddoniaeth hyd yn oed yn cytuno.

Mae un astudiaeth yn awgrymu'r niwed o stelcian eich cyn-bartner ar gyfryngau cymdeithasol.

Eglura ymchwilwyr:

“Mae cadw tabiau ar gyn bartner trwy Facebook yn gysylltiedig gydag adferiad emosiynol a thwf personol tlotach yn dilyn toriad.

“Felly, efallai mai osgoi dod i gysylltiad â chynbartner, all-lein ac ar-lein, yw’r ateb gorau ar gyfer iachau calon sydd wedi torri.”

Mae astudiaeth ar wahân yn awgrymu po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio ar gyfryngau cymdeithasol, y mwyaf o ofid y byddwch chi'n ei deimlo oherwydd toriad.

O'r golwg, allan o feddwl yw'r allwedd.

Ymddiried ynof, mae'n haws pan nad ydych chi'n gweld yn gyson beth maen nhw'n ei wneud, gyda phwy maen nhw'n treulio amser, a sut maen nhw'n byw eu bywyd heboch chi.

3. Peidiwch â cheisio atal eich teimladau

Os ydych yn pendroni sut i ddod dros gyn, peidiwch ag esgus bod popeth yn iawn pan nad yw.

Mae'n amlwg nad yw'n iawn.

Rwy'n gwybod sut brofiad yw cael dim byd ar ôl ond eich ego. Nid ydych chi eisiau edrych fely parti sydd wedi’i anafu.

Mae’n anodd i unrhyw un gyfaddef eu bod yn agored i niwed. Mae ein cymdeithas wedi ein rhaglennu i fod â chywilydd o’n “emosiynau negyddol”—poen, dicter, torcalon.

Ond ar hyn o bryd, mae’n well gadael eich holl emosiynau allan. Mae'n iawn teimlo'n drist.

Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Experimental Psychology: General , canfu gwyddonwyr ei bod yn hanfodol wynebu eich teimladau yn uniongyrchol.

Arweinydd yr astudiaeth Dywed yr awdur, Sandra Langeslag, cyfarwyddwr y Labordy Niwrowybyddiaeth Emosiwn a Chymhelliant ym Mhrifysgol Missouri St. Louis: “Mae tynnu sylw yn fath o osgoi, y dangoswyd ei fod yn lleihau adferiad ar ôl torri i fyny.”

Does dim rhaid i chi ddangos i'r byd pa mor loes ydych chi ond peidiwch â cheisio ei guddio trwy griw o benderfyniadau gwael y gallech chi'n difaru yn ddiweddarach.

4. Ysgrifennwch hwn

Wyddech chi fod cadw dyddlyfr yn dod â llawer o fanteision iechyd meddwl, emosiynol a chorfforol?

Mae gan ysgrifennu eich meddyliau driniaeth therapiwtig ffordd o ddilysu eich emosiynau yn ogystal â rhoi pethau mewn persbectif.

Mewn gwirionedd, mae astudiaeth yn 2010 yn profi effeithiau cadarnhaol ysgrifennu ar eich “naws, prosesu gwybyddol, addasiad cymdeithasol ac iechyd” ar ôl toriad.<1

Yn fy mhrofiad i, roedd ysgrifennu wedi fy helpu i fynegi fy hun heb unrhyw farn. Roedd yn ofod diogel i mi ymarfer gadael.

Efallai ei fod yn swnio'n wirion neu'n syml ar y dechrau, ondbyddwch yn rhyfeddu at ba mor llai unig a mwy cynhyrchiol yr ydych yn teimlo ar ôl ysgrifennu eich meddyliau.

5. Codwch eich hun

Ni all unrhyw beth ddifetha eich hunan-barch fel chwalfa wael.

Mewn gwirionedd, gall colli eich hyder a'ch hunanwerth fod yn sengl - yr agwedd fwyaf aflonyddgar ar fywyd ar ôl i berthynas ddod i ben.

Yn y pen draw, rydych chi'n cwestiynu popeth - yn enwedig eich gwerth fel person.

Ond peidiwch â gadael i hyn hunan- amheuaeth difetha eich bywyd.

Gweithiwch eich hun o'r tu mewn allan.

Ceisiwch gofio pwy oeddech chi cyn y berthynas. Roeddech chi'n berson cyfan gyda'ch dyheadau, breuddwydion a nodau eich hun. Roeddech chi'n teimlo'n dda hyd yn oed heb rywun.

A gallwch chi deimlo'n dda eto nawr.

Yn ôl y seicolegydd trwyddedig Brandy Engler: “Mae'n well dweud wrthych chi'ch hun eich bod chi ymlaen llwybr i ddysgu sut i garu yn well a chadwch eich llygaid ar y nod hwnnw o wella eich gallu i gysylltu a charu fel y bydd y berthynas nesaf yn well.”

Felly byddwch yn agored i gyfleoedd newydd ar gyfer hunanddatblygiad. Ewch yn ôl at eich hoff hobi. Gweithiwch allan. Bwyta'n iach.

Gofalwch amdanoch chi'ch hun.

(Diddordeb mewn cael gwybod am gamau torri i fyny a sut i weithio drwyddo? Edrychwch ar ein canllaw cynhwysfawr. )

6. Arbedwch y “gadewch i ni drio bod yn ffrindiau” am nes ymlaen

A dweud y gwir, cadwch ef am ychydig yn ddiweddarach.

Peidiwch â gwneud y camgymeriad o ceisio ar unwaithi fod yn ffrindiau gyda'ch cyn ar ôl torri i fyny.

Pam? Mae angen rhywfaint o le ar wahân i wella.

Mae ceisio bod yn ffrindiau hefyd yn ffordd o geisio smalio bod popeth yn iawn. Yn wir, ni fyddwch ond yn gwneud pethau'n anoddach i'r ddau ohonoch.

Nid yw'r ffordd yr ydych yn teimlo dros y person hwn yn gyfeillgar. Mae gennych naill ai rhai materion heb eu datrys a wnaeth eich gadael yn digio wrthynt, neu rydych yn dal eisiau bod gyda nhw yn rhamantus.

Y naill ffordd neu'r llall, mae angen i'r ddau ohonoch sefydlu rhai ffiniau.

Yn ôl seicoleg Prifysgol Husson Athro Dr Christine Selby, dim ond os y gallwch chi fod yn ffrindiau: “Rhaid i chi'ch dau fod yn fodlon cyfaddef nad ydych chi'n gweithio gyda'ch gilydd fel cwpl. Er mwyn cynnal perthynas iach ar ôl y toriad, mae angen i'r ddau berson “gydnabod yr hyn a weithiodd am y berthynas a'r hyn na weithiodd.”

7. Mae ar ben. Dechreuwch ei dderbyn

Ydych chi'n dal i obeithio eich bod chi'n dod yn ôl at eich gilydd? Gadewch i'r disgwyliadau hynny fynd.

Mae drosodd. A dylech chi ddechrau ei gredu.

Mae'n anodd derbyn trechu. Rydym yn trin perthnasoedd fel buddsoddiad. Rydyn ni'n rhoi ymdrech, amser, a llawer o aberthau i mewn yn y pen draw, rhywbeth na allwn ni ei reoli.

Y wers anoddaf rydw i erioed wedi'i dysgu gyda chariad yw na allwch chi wneud i rywun eich caru chi. Ni allwch eu gorfodi i aros. Ni allwch erfyn arnyn nhw i wneud yr hyn rydych chi ei eisiau.

Felly peidiwch â bargeinio. Stopiwch ail-wneud ‘beth os’ ac ‘osonlys.’

Ymarfer dweud wrthych eich hun:

“Dyma beth sy’n digwydd. Mae'n rhaid i mi dderbyn bod pethau'n wahanol nawr.”

8. Peidiwch â gadael iddo effeithio ar agweddau eraill ar eich bywyd

Mae poen yn beth sy’n tynnu eich sylw. Mae ganddo'r pŵer i'ch analluogi. Ond peidiwch ag ildio iddo.

Gall ymdrybaeddu â thorcalon effeithio ar eich gwaith neu eich bywyd cymdeithasol. Ceisiwch beidio â gadael iddo. Nid dyma ddiwedd y byd.

Efallai nad ydych chi'n teimlo fel hyn, ond mae dal angen i chi fyw eich bywyd. Mae hyn yn golygu bod angen i chi fynd i'r gwaith o hyd, neu i'ch dosbarthiadau, neu unrhyw alwedigaeth arall sydd gennych. Yn wir, gall cadw'n brysur eich helpu i deimlo'n well. Ac mae'n gadael i chi ganolbwyntio ar bethau eraill, pwysicach.

Yn ôl Dr. Guy Winch, seicolegydd ac awdur Cymorth Cyntaf Emosiynol: Gwrthod Iachau, Euogrwydd, Methiant, a Niwed Bob Dydd Eraill :

“Mae osgoi gweithgareddau o’r fath yn eich amddifadu o wrthdyniadau pwysig ac yn chwalu agweddau pwysig ar bwy ydych chi fel person. Ar y llaw arall, bydd cymryd rhan mewn gweithgareddau yr oeddech yn arfer eu mwynhau, hyd yn oed os na allwch eu mwynhau'n llawn eto, yn helpu i'ch ailgysylltu â'ch hunan graidd a'r person yr oeddech cyn y toriad.”

Do' t rhoi'r gorau i weld eich ffrindiau, hefyd. Gadewch iddyn nhw wneud i chi deimlo'n well. Yn amlach na pheidio, eich ffrindiau all roi cysur i chi yn yr amser hwn o angen.

9. Nid oes y fath beth â “chau.” Rhoi'r gorau i ddod o hyd iddo

“Caelcau” efallai yw un o’r cyngor sydd wedi’i orbrisio fwyaf y gallwch ei gael. Y gwir yw, nid oes y fath beth â chael rhywfaint o gau.

Mae rhai pobl yn fwy tueddol o geisio cau, tra bod rhai yn ei osgoi'n llwyr. A dyna lle mae'r drafferth—rydym yn dyheu am atebion gan bobl eraill.

Ond y peth yw, allwn ni ddim rheoli'r hyn maen nhw'n ei ddweud nac a fydd yr hyn maen nhw'n ei ddweud yn rhoi'r wybodaeth i ni ai peidio. atebion sydd eu hangen arnom.

Mae Elisabeth Kubler-Ross' ' Pum Cam Galar', yn awgrymu bod galaru yn broses gyfyngedig, gyda chanllaw un cam cyflawn.

A dweud y gwir, nid wyf yn credu bod cau yn hollbwysig wrth symud ymlaen. Os ydym yn byw ein bywydau bob amser yn ceisio atebion ac eglurder gan rywun arall, ni fyddwn byth yn fodlon ac yn fodlon.

Dyma'r holl ateb sydd ei angen arnoch:

Mae pobl yn torri i fyny oherwydd nad yw perthnasoedd yn gweithio mwyach . Am ba bynnag reswm, nid ydych chi bellach yn gwneud eich gilydd yn hapus, neu rydych chi'n mynd i'ch ffyrdd gwahanol mewn bywyd.

Nid yw'n hafaliad mathemateg y mae angen i chi ei ddatrys. Mae bywyd yn digwydd. Mae pobl yn torri i fyny.

Y peth agosaf y byddwch chi'n ei gau yw derbyn y ffaith bod y berthynas ar ben ac nad oes dim byd arall y gallwch chi ei wneud am y peth.

10. Peidiwch â neidio i'r berthynas nesaf

Mae rhai pobl yn newid perthnasoedd fel newid dillad.

Dyma'r math o bobl sy'n ofni bod ar eu pen eu hunain .

Y camgymeriad gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw mynd i mewn i un newyddperthynas heb ei thrwsio'n llawn o'r un olaf.

Pam?

Byddwch yn dod â'r un materion i mewn i'r berthynas newydd. Byddwch chi'n gwneud yr un camgymeriadau, yn dadlwytho'r un bagiau - mae'n gylch cas. Yn waeth, rydych chi'n dechrau dibynnu'n ormodol ar berthnasoedd ac nid chi'ch hun.

Os ydych chi eisiau bod yn unigolyn hapus er bod gennych chi neu heb rywun arall, mae angen i chi fod yn iawn gyda bod ar eich pen eich hun.

Mae'r seicolegydd perthynas a phriodas, Dr Danielle Forshee, yn cynghori:

“Mae'n rhaid i chi orfodi'ch hun i gael profiadau newydd sy'n wirioneddol anghyfforddus. Yr hyn yr wyf yn ei hanfod yn gofyn i bobl ei wneud yw dilyn llwybr yr ymennydd sydd wedi'i orchuddio â dail a chlogfeini a dringo drostynt, rhidyllu trwyddynt, cael eich dal yn y drain, ac ar eich ffordd, byddwch yn profi hynny o'r diwedd gallwch baratoi llwybr newydd.

“Gallwch ddod o hyd i hapusrwydd a phleser yn y diwedd, a daw yn haws dros amser.”

11. Dod i adnabod eich hun

Fel y gall swnio, mae gwir angen i chi ailddarganfod eich hun.

Mae gan doriadau ffordd o wneud i chi deimlo wedi torri fel petai rydych yn sydyn yn anghyflawn.

Mae bod mewn perthynas yn golygu bod gyda pherson arall - cael cyd-dîm, gan ystyried dymuniadau ac anghenion rhywun arall.

Rydych yn byw eich bywyd gyda rhywun arall. A nawr rydych chi ar eich pen eich hun yn sydyn.

Dyma pam mae'n bwysig ymarfer hunanfyfyrio.

Ailgysylltu â'r rhannauohonoch chi'ch hun nad oedd yn gysylltiedig â'ch cyn.

Yr hyn rwy'n ei olygu yw, ailddarganfod y pethau roeddech chi'n caru eu gwneud neu'r hyn rydych chi wedi bod eisiau ei wneud erioed, hyd yn oed os oes rhaid i chi eu gwneud ar eich pen eich hun.

Ydych chi wedi bod eisiau dringo mynydd erioed? Ei wneud. Ydych chi erioed wedi ceisio “cerdded eich hun?”

Ar hyn o bryd, yr unig beth a all helpu i leddfu'r teimlad o ansicrwydd yw dod o hyd i'r pethau sy'n eich seilio. Nid yw cael eich hun byth yn ormod o dasg.

12. Pan fyddwch chi'n barod, byddwch yn agored i bosibiliadau newydd

Gall toriadau fod yn drawmatig. Ac ar ôl i chi symud ymlaen, efallai y byddwch chi'n teimlo nad ydych chi eisiau delio â pherthnasoedd eto.

Ond mae torcalon yn rhan o fywyd. Ac yn sicr, mae'n brifo fel uffern. Ond ceisiwch gofio sut deimlad yw bod mewn cariad. Does dim byd tebyg i gael eich caru gan rywun sy'n dewis eich caru.

I'r graddau ei fod yn eich dychryn, ceisiwch fod yn agored i bosibiliadau newydd. Rhowch gyfle arall i gariad.

Hefyd, mae gwyddoniaeth yn dweud mai'r allwedd i hapusrwydd yw cael profiadau newydd.

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Positive Psychology, people sy'n buddsoddi mewn profiadau newydd yn fwy gwerthfawrogol o'r byd, yn y pen draw yn dod yn fwy hapus gyda'u bywyd.

Peidiwch ag atal eich hun rhag cael profiadau newydd mewn cariad dim ond oherwydd y gorffennol.

Chi 'wedi dysgu gwersi gwerthfawr o'ch perthnasoedd yn y gorffennol a fydd yn eich helpu i lywio'ch dyfodol