విడిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కనుగొనాలి: 15 బుల్ష్*టి చిట్కాలు లేవు

ఇక్కడ మీరు పాఠశాలలో బోధించనిది:

బ్రేక్అప్ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కనుగొనాలి.

అయితే విడిపోవడం వల్ల కలిగే బాధ అనేది జీవితంలో ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత కష్టమైన విషయాలలో ఒకటి .

ఇది చాలా బాధాకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ స్వీయ భావాన్ని కోల్పోవడం చాలా సులభం.

మీరు మీ వ్యక్తిగత శక్తితో సంబంధాన్ని కోల్పోతారు.

మీరు ఒక మీరు గతంలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క షెల్.

బ్రేకప్ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి కష్టపడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఇక చూడకండి. గుండె నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ 15 ఏ b*llshit దశలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మళ్లీ మిమ్మల్ని కనుగొనగలరు.

1. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి

ఒకరిని అధిగమించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

సైన్స్ ప్రకారం, ఎవరైనా విడిపోవడానికి దాదాపు మూడు నెలల సమయం పడుతుంది. .

జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, కష్టమైన విడిపోయిన తర్వాత వ్యక్తులు "బలమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను" అభివృద్ధి చేయడానికి సుమారు 11 వారాలు పడుతుందని సూచిస్తున్నారు.

అయితే, అది స్వల్పకాలిక సంబంధాలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం ప్రకారం వ్యక్తులు వివాహం లేదా దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని పొందడానికి రెండు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

అయితే ఇక్కడ ఒప్పందం ఉంది:

ఇది పోటీ కాదు. టైమ్‌లైన్ లేదు. దీనికి ఎంత సమయం పట్టినా పడుతుంది.

ప్రాసెస్‌ను వేగవంతం చేయడం సహాయం చేయదు. మిమ్మల్ని మీరు దుఃఖించండి.

ఒక రోజు, మీరు మేల్కొంటారు మరియు మీరు దానిని అధిగమించారని గ్రహిస్తారు. అయితే ప్రస్తుతానికి, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.

2. వారి సోషల్ మీడియా ఆఫ్‌లో ఉంది-మంచివి. మళ్లీ ప్రేమించే అవకాశం కోసం మీ హృదయాన్ని మూసుకోకండి.

13. మరియు మీ పట్ల దయ చూపడం మర్చిపోవద్దు

ఇక్కడ మీకు ఎవరూ చెప్పని విషయం. విడిపోయిన తర్వాత, మీరు తెలివితక్కువ పనులు, వెర్రి పనులు, ఇబ్బంది కలిగించే పనులు చేస్తారు.

క్షణం యొక్క వేడిలో, నొప్పి ఇంకా తాజాగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చెప్పడం లేదా చేయడం ముగించవచ్చు. మరియు మీరు దాని కోసం చెడుగా భావిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటారు.

నేను చేశానని నాకు తెలుసు. నా భావాలు మరియు వాటి కారణంగా నేను చెప్పిన మరియు చేసిన పనులకు నేను సిగ్గుపడ్డాను.

కానీ మిమ్మల్ని మీరు దూషించుకోవడం వల్ల అది మరింత దిగజారుతుంది. నిజానికి ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరింత గౌరవించుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

మీ పట్ల దయ చూపడం వల్ల మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అది మరింత సులభంగా ముందుకు సాగేలా చేస్తుంది.

యూనివర్సిటీ నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం ఎక్సెటర్, స్వీయ-కరుణ స్వస్థతతో సమానం.

ప్రధాన పరిశోధకుడు డాక్టర్. హన్స్ కిర్ష్నర్ ఇలా అంటాడు:

“ఈ పరిశోధనలు తన పట్ల దయతో ఉండటం వల్ల ముప్పు ప్రతిస్పందనను స్విచ్ ఆఫ్ చేసి, శరీరాన్ని ఒక స్థితిలో ఉంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి. పునరుత్పత్తి మరియు వైద్యం కోసం ముఖ్యమైన భద్రత మరియు సడలింపు స్థితి."

"విలువలు తప్పుగా ఉన్నప్పుడు మీ పట్ల దయ చూపడం మానసిక చికిత్సలలో ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మా అధ్యయనం మాకు సహాయం చేస్తోంది. మా ముప్పు ప్రతిస్పందనను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం ద్వారా, మేము మా రోగనిరోధక వ్యవస్థలను పెంచుకుంటాము మరియు స్వస్థత పొందే ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందిస్తాము. ప్రేమమరియు నొప్పి మనల్ని తెలివితక్కువ పనులు చేసేలా చేస్తుంది.

కానీ మనం దాని నుండి నేర్చుకుంటాము. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించకండి. మీరు చేసే ప్రతి చిన్న పనిని అతిగా విశ్లేషించకండి.

మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఎలా ముందుకు వెళ్లాలని ఎంచుకున్నారనే దానికి క్షమాపణ చెప్పకండి. నొప్పి మరియు నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన ప్రక్రియ ఉంటుంది. ఇతర వ్యక్తుల కోసం పని చేసేవి మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు.

మీ ప్రక్రియను గౌరవించండి. మీరే విరామం ఇవ్వండి. ఈ ప్రయాణం అంత సులభం కాదు. మరియు మీరు తగినంత బలంగా ఉన్నారని మీరు విశ్వసించకపోతే, ఎవరు చేస్తారు?

(ముందుకు వెళ్లే ప్రక్రియ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండే వ్యక్తిగా మారడానికి మా నో-నాన్సెన్స్ గైడ్‌ని ఇక్కడ చూడండి).

మీరు నిజంగా విషయాలను ముగించాలనుకుంటున్నారా?

మీరు పై దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, విడిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇవి ముఖ్యమైన దశలు తీసుకెళ్ళడానికి. ఒకసారి మీరు మీతో మరింత దృఢమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు కలిగి ఉన్న సంబంధాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయగలుగుతారు.

మీరు మీ మాజీతో తిరిగి రావాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మేము ఈ రెండు కీలక దశలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

1. ప్రతిబింబించండి

విడిపోయిన తర్వాత మీరు సంబంధాన్ని ప్రతిబింబించాల్సిన సమయం వస్తుంది. ఏది సరైనది మరియు ఏది తప్పు జరిగింది?

ఎందుకంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ తదుపరి సంబంధంలో అదే తప్పులు చేయకూడదు. మీరు మళ్లీ హార్ట్‌బ్రేక్‌తో వ్యవహరించకూడదనుకుంటున్నారు.

నా అనుభవంలో, చాలా వరకు విడిపోవడానికి దారితీసే తప్పిపోయిన లింక్ ఎప్పుడూ కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం లేదాపడకగదిలో ఇబ్బంది. ఇది అవతలి వ్యక్తి ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడం.

దీనిని ఎదుర్కొందాం: పురుషులు మరియు మహిళలు ఈ పదాన్ని భిన్నంగా చూస్తారు మరియు మేము ఒక సంబంధం నుండి భిన్నమైన విషయాలను కోరుకుంటున్నాము.

ముఖ్యంగా, చాలా మంది మహిళలు అలా చేయరు. సంబంధాలలో పురుషులను ఏది నడిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోండి (ఇది బహుశా మీరు అనుకున్నది కాదు).

కానీ ఏమి చేస్తుంది?

దీనిని హీరో ఇన్‌స్టింక్ట్ అంటారు మరియు ఇది రిలేషన్ షిప్ ప్రపంచంలో చాలా కొత్త కాన్సెప్ట్‌గా ఉంది. ప్రస్తుతానికి సందడి. పురుషులకు తమ జీవితాల్లో స్త్రీల కోసం ఒక సహజమైన అవసరం ఉందని పేర్కొంది. ఇది పురుష జీవశాస్త్రంలో లోతుగా పాతుకుపోయింది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అతను హీరోగా భావించాలి. ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, అతను మీ కోసం అందించాలని, మిమ్మల్ని రక్షించాలని మరియు మీరు విశ్వసించగల ఒక వ్యక్తిగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు.

అతడు మీ నుండి ఈ అనుభూతిని పొందకపోతే, అప్పుడు అతను మీతో నిబద్ధతతో, దీర్ఘకాల సంబంధంలో ఉండే అవకాశం చాలా తక్కువ.

అదంతా వెర్రిలాగా అనిపించవచ్చని నాకు తెలుసు. ఈ రోజు మరియు యుగంలో, మహిళలను రక్షించడానికి ఎవరైనా అవసరం లేదు. వారి జీవితాల్లో వారికి 'హీరో' అవసరం లేదు.

కానీ ఇది హీరో ఇన్‌స్టింక్ట్‌కి సంబంధించిన పాయింట్‌ని మిస్ చేస్తుంది.

మీకు హీరో అవసరం లేకపోయినా, మనిషి ఒకటిగా బలవంతం చేయబడింది. మరియు అతను మీతో ప్రేమలో పడాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు అతన్ని హీరోగా అనుమతించాలి.

ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, హీరో ఇన్స్టింక్ట్ అనేది స్త్రీలు తమ పురుషులలో చురుకుగా ప్రేరేపించగల అంశం. అక్కడమీరు చెప్పగలిగే విషయాలు, మీరు పంపగల సందేశాలు మరియు ఈ సహజ జీవ ప్రవృత్తిని ప్రేరేపించడానికి మీరు ఉపయోగించగల అభ్యర్థనలు.

ఇవి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, జేమ్స్ బాయర్ యొక్క ఈ అద్భుతమైన వీడియోను చూడండి. అతను హీరో ఇన్‌స్టింక్ట్‌ని కనుగొన్న రిలేషన్షిప్ ఎక్స్‌పర్ట్.

నేను తరచుగా సైకాలజీలో కొత్త కాన్సెప్ట్‌ల గురించి వీడియోలను సిఫార్సు చేయను. కానీ పురుషులను శృంగారభరితంగా నడిపించే విషయాలపై ఇది మనోహరమైన టేక్ అని నేను భావిస్తున్నాను.

మళ్లీ వీడియోకి లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

2. మీరు మీ మాజీతో తిరిగి రావాలనుకుంటున్నారా?

విడిపోయిన తర్వాత మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ఒక మార్గం మీ మాజీని లేకుండా చేయడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విడిపోవడాన్ని అంగీకరించడం శాశ్వతమైనది మరియు ముందుకు సాగడం.

అయితే, విడిపోయిన తర్వాత మీరు తరచుగా వినని ప్రతిస్పందించే సలహా ఇక్కడ ఉంది:

అయితే మీరు ఇప్పటికీ మీ మాజీని ప్రేమిస్తున్నారు, వారిని తిరిగి గెలవడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

చాలా సంబంధ 'నిపుణులు' – బహుశా మీలోని కొందరు స్నేహితులు "మీ మాజీతో తిరిగి రావద్దు" అని చెప్పవచ్చు. అయినప్పటికీ ఈ సలహాకు అర్థం లేదు.

నిజమైన ప్రేమను కనుగొనడం చాలా కష్టం మరియు మీరు ఇప్పటికీ వారితో ప్రేమలో ఉంటే (లేదా మీరు ప్రేమలో పడతారని అనుకుంటే) మీ ఉత్తమ ఎంపిక మళ్లీ కలిసి ఉండండి.

సాధారణంగా మీ మాజీతో తిరిగి రావడం మంచి ఆలోచన:

• మీరు ఇప్పటికీ అనుకూలంగానే ఉన్నారు
• మీరు విడిపోలేదు ఎందుకంటే హింస, విషపూరిత ప్రవర్తన లేదా అననుకూల విలువలుమీ మాజీతో తిరిగి వెళ్లండి.

  అయితే మీరు దాని గురించి ఎలా వెళ్తారు?

  మీకు మొదటి విషయం ఏమిటంటే, వారితో తిరిగి కలుసుకోవడానికి ఒక వాస్తవ ప్రణాళిక.

  నా సలహా?

  సంబంధ కోచ్ బ్రాడ్ బ్రౌనింగ్ యొక్క వృత్తిపరమైన సలహాను చూడండి.

  అతను దాదాపు అర మిలియన్ మంది సభ్యులతో ప్రముఖ YouTube ఛానెల్‌ని నడుపుతున్నాడు, అక్కడ అతను బ్రేక్ అప్‌లను తిప్పికొట్టడానికి ఆచరణాత్మక సలహాలను అందిస్తాడు. నేను ఇంతవరకు చూడని విధంగా అత్యంత ఆచరణాత్మకమైన 'బ్లూప్రింట్'ని అందించే బెస్ట్ సెల్లింగ్ పుస్తకాన్ని కూడా అతను ఇటీవలే ప్రచురించాడు.

  ఈ ప్రాంతంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నామని చెప్పుకునే రిలేషన్ షిప్ నిపుణులు చాలా మంది ఉన్నప్పటికీ, బ్రాడ్ అత్యంత ప్రామాణికమైనది. అతను మీ మాజీతో తిరిగి రావడానికి మీకు నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాడు.

  నాకెలా తెలుసు?

  బ్రాడ్ బ్రౌనింగ్ గురించి నేను అతని వీడియోలలో ఒకదాన్ని చూసిన తర్వాత తెలుసుకున్నాను. మరియు నేను అతని పుస్తకాన్ని కవర్ నుండి కవర్ వరకు చదివాను మరియు అతను ఏదో ఒక పనిలో ఉన్నాడని నేను మీకు నిజాయితీగా చెప్పగలను.

  మీరు మీ మాజీని తిరిగి పొందాలనుకుంటే, అతని ఉచిత ఆన్‌లైన్ వీడియోను ఇక్కడ చూడండి. బ్రాడ్ మీరు వాటిని గెలవడానికి వెంటనే ఉపయోగించగల కొన్ని ఉచిత చిట్కాలను అందించారు.

  పరిమితులు

అన్‌ఫ్రెండ్. అనుసరించవద్దు. నిరోధించు. మీరు చేయాల్సింది చేయండి, కానీ అన్ని విధాలుగా వారి సోషల్ మీడియాను చూడటం మానేయండి.

నేను అక్కడ ఉన్నాను. వారు ఎలా చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలనే ఉద్దేశ్యం విస్మరించడం చాలా కష్టం.

వారు ఏమి చేస్తున్నారో, వారు మీ ఫోటోలను తొలగించారా మరియు వారు మార్చబడ్డారా లేదా అని మీరు తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నారు. వారి సంబంధ స్థితి.

కానీ ఇలా చేయడం వల్ల మీకు మేలు కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది. సైన్స్ కూడా అంగీకరిస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం సోషల్ మీడియాలో మీ మాజీని వెంబడించడం వల్ల కలిగే హానిని సూచిస్తుంది.

పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు:

“Facebook ద్వారా మాజీ భాగస్వామిపై ట్యాబ్‌లను ఉంచడం అనుబంధించబడింది విడిపోయిన తర్వాత బలహీనమైన భావోద్వేగ పునరుద్ధరణ మరియు వ్యక్తిగత ఎదుగుదలతో.

“అందువలన, ఆఫ్‌లైన్ మరియు ఆన్‌లైన్ రెండింటిలోనూ మాజీ భాగస్వామికి బహిర్గతం కాకుండా ఉండటం, విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయడానికి ఉత్తమ పరిష్కారం కావచ్చు.”

>ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం ప్రకారం మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, విడిపోయినప్పుడు మీరు మరింత బాధను అనుభవిస్తారు.

కనుచూపు మేరలో కనిపించడం, మనసుకు దూరంగా ఉండటం కీలకం.

నన్ను నమ్మండి, వారు ఏమి చేస్తున్నారో, వారు ఎవరితో సమయం గడుపుతున్నారు మరియు మీరు లేకుండా వారు ఎలా జీవిస్తున్నారో మీరు నిరంతరం చూడనప్పుడు ఇది చాలా సులభం.

3. మీ భావాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు

ఒక మాజీ వ్యక్తిని ఎలా అధిగమించాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అది లేనప్పుడు అంతా బాగానే ఉన్నట్లు నటించకండి.

ఇది స్పష్టంగా ఫర్వాలేదు.

మీ అహం తప్ప మరేమీ మిగిలి ఉండకపోతే ఎలా ఉంటుందో నాకు తెలుసు. మీరు ఇలా కనిపించడం ఇష్టం లేదుగాయపడిన పక్షం.

ఎవరైనా వారు హాని కలిగి ఉన్నారని అంగీకరించడం కష్టం. మన సమాజం మన "ప్రతికూల భావోద్వేగాలు"-నొప్పి, కోపం, హృదయ విదారకానికి సిగ్గుపడేలా ప్రోగ్రామ్ చేసింది.

అయితే ప్రస్తుతం, మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ బయట పెట్టడం ఉత్తమం. బాధపడడం సరైంది కాదు.

జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సైకాలజీ: జనరల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, మీ భావాలను ధీటుగా ఎదుర్కోవడం చాలా అవసరమని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

అధ్యయనం యొక్క ప్రధానాంశం రచయిత, మిస్సౌరీ సెయింట్ లూయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరోకాగ్నిషన్ ఆఫ్ ఎమోషన్ అండ్ మోటివేషన్ ల్యాబ్ డైరెక్టర్ సాండ్రా లాంగెస్‌లాగ్ ఇలా అన్నారు: "పరధ్యానం అనేది ఎగవేత యొక్క ఒక రూపం, ఇది విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడాన్ని తగ్గించడానికి చూపబడింది."

మీరు ఎంత బాధపడ్డారో ప్రపంచానికి చూపించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడే కొన్ని చెడు నిర్ణయాల ద్వారా దానిని దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

4. దీన్ని వ్రాయండి

జర్నల్‌ని ఉంచడం వల్ల మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయని మీకు తెలుసా?

మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం వల్ల చికిత్సా విధానం ఉంటుంది. మీ భావోద్వేగాలను ధృవీకరించడంతోపాటు విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకునే మార్గం.

వాస్తవానికి, విడిపోయిన తర్వాత మీ “మూడ్, కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్, సామాజిక సర్దుబాటు మరియు ఆరోగ్యం”పై రాయడం వల్ల కలిగే సానుకూల ప్రభావాలను 2010 అధ్యయనం రుజువు చేసింది.

నా అనుభవంలో, ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా నన్ను వ్యక్తీకరించడంలో రచన నాకు సహాయపడింది. నేను వదిలిపెట్టడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇది సురక్షితమైన స్థలం.

ఇది మొదట వెర్రి లేదా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీమీ ఆలోచనలను వ్రాసిన తర్వాత మీరు ఎంత తక్కువ ఒంటరిగా మరియు మరింత ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

5. మిమ్మల్ని మీరు ఎంపిక చేసుకోండి

చెడు విడిపోయినట్లుగా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఏదీ పాడుచేయదు.

వాస్తవానికి, మీ విశ్వాసం మరియు స్వీయ-విలువను కోల్పోవడం ఒక్కటే కావచ్చు. -సంబంధం ముగిసిన తర్వాత జీవితంలోని అత్యంత విఘాతం కలిగించే అంశం.

మీరు అన్నిటినీ— ముఖ్యంగా ఒక వ్యక్తిగా మీ విలువను ప్రశ్నిస్తున్నారు.

అయితే ఈ స్వీయ- సందేహం మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

లోపల నుండి మీరే పని చేయండి.

సంబంధానికి ముందు మీరు ఎవరో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ స్వంత కోరికలు, కలలు మరియు లక్ష్యాలతో పూర్తి వ్యక్తి. ఎవరూ లేకుండా కూడా మీరు మంచి అనుభూతి చెందారు.

మరియు మీరు ఇప్పుడు మళ్లీ మంచి అనుభూతి చెందగలరు.

లైసెన్సు పొందిన మనస్తత్వవేత్త బ్రాందీ ఇంగ్లెర్ ప్రకారం: “మీరు ఆన్‌లో ఉన్నారని మీరే చెప్పుకోవడం మంచిది మెరుగ్గా ప్రేమించడం ఎలాగో నేర్చుకోవడానికి ఒక మార్గం మరియు మీ కనెక్ట్ అయ్యే మరియు ప్రేమించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకునే లక్ష్యంపై మీ దృష్టిని ఉంచుకోండి, తద్వారా తదుపరి సంబంధం మెరుగ్గా ఉంటుంది.”

కాబట్టి స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం కొత్త అవకాశాలకు తెరవండి. మీకు ఇష్టమైన అభిరుచికి తిరిగి వెళ్లండి. పని చేయండి. బాగా తినండి.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

(విచ్ఛిన్నం యొక్క దశలు మరియు దాని ద్వారా ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉందా? మా సమగ్ర గైడ్‌ని చూడండి. )

6. “మనం స్నేహితులుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిద్దాం”ని తర్వాత సేవ్ చేయండి

వాస్తవానికి, కొంత సమయం తర్వాత దాన్ని మొత్తం సేవ్ చేయండి.

తప్పు చేయవద్దు వెంటనే ప్రయత్నిస్తున్నానువిడిపోయిన వెంటనే మీ మాజీతో స్నేహం చేయడానికి.

ఎందుకు? నయం కావడానికి మీకు కొంత స్థలం అవసరం.

స్నేహితులుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం కూడా అంతా బాగానే ఉన్నట్లు నటించడానికి ఒక మార్గం. వాస్తవానికి, మీరు మీ ఇద్దరికీ విషయాలను మాత్రమే కష్టతరం చేస్తారు.

ఈ వ్యక్తి పట్ల మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్నేహపూర్వకంగా లేదు. మీకు కొన్ని పరిష్కరించబడని సమస్యలు ఉన్నాయి, అవి మీకు ఆగ్రహాన్ని మిగిల్చాయి, లేదా మీరు ఇప్పటికీ వారితో శృంగారభరితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు.

ఏమైనప్పటికీ, మీరిద్దరూ కొన్ని సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవాలి.

హుస్సన్ విశ్వవిద్యాలయ మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ క్రిస్టీన్ సెల్బీ, మీరు అయితే మాత్రమే స్నేహితులుగా ఉండగలరు: “మీరు జంటగా కలిసి పనిచేయడం లేదని మీరు ఇద్దరూ అంగీకరించాలి. విడిపోయిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడం కోసం ఇద్దరు వ్యక్తులు “సంబంధం గురించి ఏమి పని చేసారో మరియు ఏమి చేయలేదని గుర్తించాలి.”

7. ఇది ముగిసింది. దీన్ని అంగీకరించడం ప్రారంభించండి

మీరు మళ్లీ కలిసి వస్తున్నారని మీరు ఇప్పటికీ ఆశతో ఉన్నారా? ఆ అంచనాలను వదిలేయండి.

ఇది ముగిసింది. మరియు మీరు దానిని నమ్మడం ప్రారంభించాలి.

ఓటమిని అంగీకరించడం కష్టం. మేము సంబంధాలను పెట్టుబడిగా పరిగణిస్తాము. మేము కృషి, సమయం మరియు చాలా త్యాగాలను అంతిమంగా, మనం నియంత్రించలేము.

నేను ప్రేమతో నేర్చుకున్న కష్టతరమైన పాఠం ఏమిటంటే ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమించేలా చేయలేరు. మీరు వారిని ఉండమని బలవంతం చేయలేరు. మీకు కావలసినది చేయమని మీరు వారిని వేడుకోలేరు.

కాబట్టి బేరం చేయకండి. 'వాట్ ఐఫ్స్' మరియు 'ఇఫ్‌లు' అని మళ్లీ చెప్పడం ఆపివేయండిమాత్రమే.’

మీకు మీరే ఇలా చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి:

“ఇదే జరుగుతోంది. ఇప్పుడు విషయాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని నేను అంగీకరించాలి.”

8. ఇది మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు

నొప్పి అనేది అపసవ్య విషయం. అది మిమ్మల్ని నిర్వీర్యం చేసే శక్తి కలిగి ఉంది. కానీ దానికి లొంగిపోకండి.

హృదయం కలగడం వల్ల మీ పని లేదా మీ సామాజిక జీవితం ప్రభావితం కావచ్చు. దానిని అనుమతించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు.

మీకు అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఇంకా మీ జీవితాన్ని గడపాలి. దీని అర్థం మీరు ఇప్పటికీ పనికి లేదా మీ తరగతులకు లేదా మీరు కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఇతర వృత్తికి వెళ్లాలి. నిజానికి, బిజీగా ఉండడం వల్ల మీరు మంచి అనుభూతి చెందవచ్చు. మరియు ఇది మీ దృష్టిని ఇతర, మరింత ముఖ్యమైన విషయాలపైకి వెళ్లేలా చేస్తుంది.

డాక్టర్ గై వించ్ ప్రకారం, సైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత ఎమోషనల్ ఫస్ట్ ఎయిడ్: హీలింగ్ రిజెక్షన్, అపరాధం, వైఫల్యం మరియు ఇతర రోజువారీ బాధలు :

“అటువంటి కార్యకలాపాలను నివారించడం వలన మీరు ముఖ్యమైన పరధ్యానాన్ని కోల్పోతారు మరియు ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరు అనే ముఖ్యమైన అంశాలను తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, మీరు ఆస్వాదించే కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం, మీరు వాటిని ఇంకా పూర్తిగా ఆస్వాదించలేకపోయినా, మీ ప్రధాన స్వీయ మరియు విడిపోవడానికి ముందు మీరు ఉన్న వ్యక్తికి మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.”

వద్దు. మీ స్నేహితులను కూడా చూడటం మానేయండి. వారు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించనివ్వండి. చాలా తరచుగా, ఈ అవసరమైన సమయంలో మీకు ఓదార్పునిచ్చేది మీ స్నేహితులు.

9. "మూసివేయడం" వంటివి ఏవీ లేవు. దాన్ని కనుగొనడం ఆపివేయండి

“పొందుతోందిమూసివేత” అనేది బహుశా మీరు పొందగలిగే అత్యంత అతిగా అంచనా వేయబడిన సలహాలలో ఒకటి. నిజం ఏమిటంటే, కొంత మూసివేత పొందడం వంటిది ఏమీ లేదు.

కొంతమంది వ్యక్తులు మూసివేతను కోరుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే కొందరు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు. మరియు ఇక్కడ ఇబ్బంది ఉంది—మేము ఇతర వ్యక్తుల నుండి సమాధానాలను కోరుకుంటాము.

కానీ విషయం ఏమిటంటే, వారు చెప్పేది లేదా వారు చెప్పేది మనకు ఇవ్వగలదా లేదా అనేదానిని మనం నియంత్రించలేము. మాకు అవసరమైన సమాధానాలు.

ఎలిసబెత్ కుబ్లెర్-రాస్' ' దుఃఖం యొక్క ఐదు దశలు', దుఃఖించడం అనేది పూర్తి ఒక-దశ మార్గదర్శితో ఒక పరిమిత ప్రక్రియ అని సూచిస్తుంది.

నిజం చెప్పాలంటే, ముందుకు వెళ్లడంలో మూసివేత కీలకమని నేను నమ్మను. మన జీవితాలను ఎల్లప్పుడూ వేరొకరి నుండి సమాధానాలు మరియు స్పష్టత కోరుతూ జీవిస్తే, మేము ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందలేము మరియు సంతృప్తి చెందలేము.

మీకు కావాల్సిన అన్ని సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సంబంధాలు ఇకపై పని చేయనందున వ్యక్తులు విడిపోతారు . ఏ కారణం చేతనైనా, మీరు ఇకపై ఒకరినొకరు సంతోషపెట్టరు, లేదా మీరు జీవితంలో మీ ప్రత్యేక మార్గాల్లో వెళుతున్నారు.

ఇది మీరు పరిష్కరించాల్సిన గణిత సమీకరణం కాదు. జీవితం అప్పుడే జరుగుతుంది. వ్యక్తులు విడిపోతారు.

సంబంధం ముగిసిపోయిందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం మరియు దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు.

10. తర్వాతి సంబంధానికి వెళ్లవద్దు

కొంతమంది బట్టలు మార్చుకున్నట్లు రిలేషన్ షిప్ మార్చుకుంటారు.

ఒంటరిగా ఉండాలంటే భయపడే రకం వ్యక్తులు. .

మీరు చేసే చెత్త పొరపాటు కొత్తది నమోదు చేయడంగత సంబంధం నుండి పూర్తిగా సరిదిద్దకుండానే సంబంధం.

ఎందుకు?

మీరు అదే సమస్యలను కొత్త సంబంధంలోకి తీసుకువస్తారు. మీరు అవే తప్పులు చేస్తారు, అదే సామానును అన్‌లోడ్ చేస్తారు-ఇది ఒక దుష్ట చక్రం. అధ్వాన్నంగా, మీరు మీపై కాకుండా సంబంధాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం మొదలుపెడతారు.

మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే ఎవరైనా కలిగి ఉన్నా లేదా లేకున్నా, మీరు ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది.

సంబంధం మరియు వివాహ మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ డానియెల్ ఫోర్షీ ఇలా సలహా ఇస్తున్నారు:

“నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉండే కొత్త అనుభవాలను పొందేందుకు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాలి. ఆకులు మరియు బండరాళ్లతో కప్పబడిన మెదడు మార్గాన్ని తీసుకొని వాటిపైకి ఎక్కి, వాటిని జల్లెడ పట్టండి, ముళ్లలో చిక్కుకోండి మరియు మీ మార్గంలో, చివరికి మీరు దీన్ని అనుభవిస్తారు కొత్త మార్గాన్ని సుగమం చేయవచ్చు.

“మీరు చివరికి ఆనందాన్ని మరియు ఆనందాన్ని పొందవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా అది సులభతరం అవుతుంది.”

11. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి

క్లిచ్‌గా అనిపించవచ్చు, మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కనుగొనాలి.

బ్రేకప్‌లు మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేసినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి. మీరు అకస్మాత్తుగా అసంపూర్ణంగా ఉన్నారు.

సంబంధంలో ఉండటం అనేది మరొక వ్యక్తితో ఉండటం-సహోద్యోగిని కలిగి ఉండటం, మరొకరి కోరికలు మరియు అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

మీరు తో మీ జీవితాన్ని గడుపుతారు. ఇంకెవరో. మరియు ఇప్పుడు మీరు అకస్మాత్తుగా ఒంటరిగా ఉన్నారు.

అందుకే స్వీయ ప్రతిబింబం సాధన చేయడం ముఖ్యం.

భాగాలతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి.మీ మాజీతో అనుబంధించబడని మీ గురించి.

నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరిగా చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, మీరు ఇష్టపడే పనులను లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకుంటున్న వాటిని మళ్లీ కనుగొనండి.

మీరు ఎప్పుడైనా పర్వతారోహణకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? చేయి. మీరు ఎప్పుడైనా "మీతో డేటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించారా?"

ప్రస్తుతం, అనిశ్చితి అనుభూతిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని ఆధారం చేసుకునే అంశాలను కనుగొనడం. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం అనేది ఎప్పుడూ అతిగా అంచనా వేయబడిన పని కాదు.

12. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, కొత్త అవకాశాలకు తెరవండి

బ్రేకప్‌లు బాధాకరమైనవి కావచ్చు. మరియు ఒకసారి మీరు ముందుకు సాగిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ సంబంధాలతో వ్యవహరించకూడదని మీకు అనిపించవచ్చు.

కానీ గుండెపోటు అనేది జీవితంలో ఒక భాగం. మరియు ఖచ్చితంగా, ఇది నరకం వలె బాధిస్తుంది. కానీ ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని ప్రేమించాలని ఎంచుకునే వారిచే ప్రేమించబడడం వంటిది ఏదీ లేదు.

కాబట్టి అది మిమ్మల్ని భయపెట్టినంత వరకు, కొత్త అవకాశాలకు తెరవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రేమకు మరో అవకాశం ఇవ్వండి.

అంతేకాకుండా, కొత్త అనుభవాలను పొందడమే ఆనందానికి కీలకం అని సైన్స్ చెబుతోంది.

జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ, పీపుల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కొత్త అనుభవాలలో పెట్టుబడి పెట్టే వారు ప్రపంచాన్ని ఎక్కువగా మెచ్చుకుంటారు, చివరికి వారి జీవితంలో మరింత సంతోషంగా ఉంటారు.

గతం కారణంగా ప్రేమలో కొత్త అనుభవాలను పొందకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఆపుకోకండి.

మీరు. 'మీ భవిష్యత్తును నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే మీ గత సంబంధాల నుండి విలువైన పాఠాలు నేర్చుకున్నాను