Mar a lorgas tu thu fhèin às deidh briseadh: 15 gun mholaidhean bullsh * t

Seo rudeigin nach fhaigh thu a theagasg anns an sgoil gu bràth:

Mar a lorgas tu thu fhèin às deidh briseadh-dùil.

Ach is e pian briste aon de na rudan as duilghe dèiligeadh ris nad bheatha .

'S e an rud a tha ga fhàgail cho goirt 's gu bheil e cho furasta do chiall fhèin a chall.

Chaill thu ceangal ri do chumhachd pearsanta.

'S e duine a th' annad. slige an neach air an robh thu.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ strì ri bhith gad lorg fhèin às deidh briseadh-dùil, na bi a’ coimhead nas fhaide air adhart. Seo 15 ceum no b*llshit ri ghabhail gus dèiligeadh ris a’ bhròn-cridhe gus am faigh thu lorg ort fhèin a-rithist.

1. Gabh do chuid ùine

Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn thairis air cuideigin?

A rèir saidheans, bheir e timcheall air trì mìosan do chuideigin faighinn thairis air briseadh suas .

Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Positive Psychology a’ moladh gun toir e timcheall air 11 seachdainean do dhaoine “ro-innleachdan làimhseachaidh làidir” a leasachadh às deidh briseadh duilich.

Ach, dh’ fhaodadh sin buntainn a-mhàin ri dàimhean geàrr-ùine. Tha sgrùdadh air leth a’ moladh gur dòcha gun toir e dà bhliadhna do dhaoine faighinn thairis air pòsadh no dàimh fad-ùine.

Seo an aonta ge-tà:

Chan e farpais a th’ ann. Chan eil clàr-ama ann. Bheir e ge bith dè an ùine a bheir e.

Cha chuidich e le cabhag. Dìreach leig leat fhèin bròn.

Aon latha, dìreach dùisgidh tu agus tuigidh tu gu bheil thu seachad air. Ach airson a-nis, gabh do chuid ùine.

2. Tha na meadhanan sòisealta aca dheth-feadhainn nas fheàrr. Na dùin do chridhe gu cothrom air gaol a-rithist.

13. Agus na dìochuimhnich a bhith coibhneil riut fhèin

Seo an rud nach innis duine dhut a-riamh. Às deidh briseadh, nì thu rudan gòrach, rudan seòlta, rudan tàmailteach.

Ann an teas na h-ùine, nuair a tha am pian fhathast ùr, is dòcha gum bi thu ag ràdh no a’ dèanamh rudan air an dèan thu aithreachas nas fhaide air adhart. Agus bidh thu a 'faireachdainn dona air a shon. Buailidh tu thu fein.

Tha fios agam gun do rinn. Ghabh mi ioghnadh ri m' fhaireachduinnean agus mu na nithean a thuirt mi 's a rinn mi air an sgàth-san.

Ach le bhith gad ghiùlan fhèin cha dèan sin ach e nas miosa. Is e a-nis an t-àm airson barrachd spèis a thoirt dhut fhèin.

Tha buannachdan inntinneil is corporra ann a bhith caoimhneil riut fhèin a nì gluasad air adhart gu math nas fhasa.

A rèir sgrùdadh a rinn Oilthigh Dhùn Èideann Exeter, tha fèin-fhaireachdainn co-ionann ri slànachadh.

Tha am prìomh neach-rannsachaidh, an Dotair Hans Kirschner ag ràdh:

“Tha na co-dhùnaidhean seo a’ nochdadh gu bheil a bhith coibhneil riut fhèin a’ cuir dheth am freagairt bagairt agus a’ cur a’ chuirp ann an staid sàbhailteachd agus fois a tha cudromach airson ath-nuadhachadh agus slànachadh.”

“Tha an sgrùdadh againn gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a dh’ fhaodadh a bhith coibhneil riut fhèin nuair a thèid cùisean ceàrr a bhith buannachdail ann an leigheasan saidhgeòlach. Le bhith a’ cuir dheth ar freagairt bagairt, bidh sinn ag àrdachadh ar siostaman dìon agus a’ toirt dhuinn an cothrom slànachaidh as fheàrr.”

Cuimhnich a bhith furasta leat fhèin. Gràdhagus tha cràdh a' toirt oirnn rudan gòrach a dhèanamh.

Ach tha sinn fhathast ag ionnsachadh bhuaithe. Na cuir a’ choire ort fhèin cus. Na dèan cus mion-sgrùdadh air a h-uile rud beag a nì thu.

Agus nas cudromaiche, na gabh leisgeul airson mar a roghnaicheas tu gluasad air adhart. Tha pròiseas eadar-dhealaichte aig a h-uile duine airson dèiligeadh ri pian agus call. Is dòcha nach obraich an rud a dh’ obraicheas do dhaoine eile dhut.

Thoir spèis don phròiseas agad. Thoir fois dhut fhèin. Cha bhi an turas seo furasta. Agus mura h-eil thu a’ creidsinn gu bheil thu làidir gu leòr, cò a nì?

(Gus barrachd ionnsachadh mun phròiseas gluasad air adhart, thoir sùil air an stiùireadh neo-nunnsachail againn mu bhith nad neach nas seasmhaiche an seo).

A bheil thu dha-rìribh ag iarraidh crìoch a chur air cùisean?

An dèidh dhut a dhol tro na ceumannan gu h-àrd, tòisichidh tu gad lorg fhèin às deidh briseadh.

Seo ceuman riatanach a ghabhail. Aon uair 's gum bi dàimh nas daingeann agad riut fhèin, 's urrainn dhut an dàimh a bh' agad a mheasadh gu ceart.

Ma tha thu am beachd faighinn air ais leis an t-seann duine agad, tha sinn a' moladh an dà phrìomh cheum seo.

1. Cnuasaich

Tha uair a’ tighinn as deidh briseadh suas far am feum thu meòrachadh air an dàimh. Dè chaidh ceart agus dè chaidh ceàrr?

A chionn 's e an rud as cudromaiche gun a bhith a' dèanamh na h-aon mhearachdan san ath dhàimh agad. Chan eil thu airson dèiligeadh ri briseadh-cridhe a-rithist.

Nam eòlas-sa, chan eil an ceangal a tha a dhìth a dh’ adhbhraicheas a’ mhòr-chuid de bhriseadh suas gu bràth na dìth conaltraidh notrioblaid anns an t-seòmar-cadail. Tha e a' tuigsinn dè a tha an neach eile a' smaoineachadh.

Cuiridh sinn aghaidh ris: tha fir is boireannaich a' faicinn an fhacail ann an dòigh eadar-dhealaichte agus tha sinn ag iarraidh rudan eadar-dhealaichte bho dhàimh.

Gu sònraichte, tha mòran bhoireannaich dìreach nach eil. tuigsinn dè a tha a’ stiùireadh dhaoine ann an dàimhean (is dòcha nach e sin na tha thu a’ smaoineachadh).

Ach dè a bhios?

Is e instinct a’ ghaisgich a chanas sinn ris agus ’s e bun-bheachd ùr a th’ ann ann an saoghal dàimh a tha a’ gineadh tòrr buzz an-dràsta. Tha e a’ cumail a-mach gu bheil feum inntleachdail air fir a dhol suas chun truinnsear airson boireannaich nam beatha. Tha seo freumhaichte gu domhainn ann am bith-eòlas fireannaich.

Ann am faclan eile, feumaidh e faireachdainn mar ghaisgeach. Oir nuair a tha gaol aig duine ort, tha e airson do sholarachadh, do dhìon, agus a bhith mar an aon neach air am faod thu cunntadh.

Is e an breabadair mura faigh e am faireachdainn seo bhuat, an uairsin bidh e chan eil e cho dualtach a bhith ann an dàimh dhìleas, mhaireannach riut.

Tha fios agam gum faodadh e a bhith caran gòrach. Anns an latha agus an aois seo, chan fheum boireannaich cuideigin airson an saoradh. Chan eil feum aca air ‘laoch’ nam beatha.

Ach tha seo ag ionndrainn a’ phuing mu dheidhinn cò mu dheidhinn a tha instinct a’ ghaisgich.

Ged ‘s dòcha nach eil feum agad air gaisgeach, tha fear ann air a cho-èigneachadh gu bhi 'na aon. Agus ma tha thu airson gun tuit e ann an gaol leat, feumaidh tu leigeil leis a bhith na ghaisgeach.

Is e an rud inntinneach gur e instinct a’ ghaisgich rudeigin a dh’ fhaodas boireannaich a bhrosnachadh gu gnìomhach anns na fir aca. An sin'S e rudan as urrainn dhut a ràdh, teachdaireachdan a chuireas tu, agus iarrtasan a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus an instinct nàdarrach bith-eòlais seo a bhrosnachadh.

Gus ionnsachadh dè th' annta, thoir sùil air a' bhidio sgoinneil seo le Seumas Bauer. Is esan an eòlaiche dàimh a lorg instinct a’ ghaisgich.

Cha bhith mi tric a’ moladh bhideothan mu bhun-bheachdan ùra ann an eòlas-inntinn. Ach tha mi a’ smaoineachadh gur e sealladh inntinneach a tha seo air na bhios a’ stiùireadh fir gu romansach.

Seo ceangal dhan bhidio a-rithist.

2. A bheil thu airson faighinn air ais leis an t-seann neach agad?

Is e aon dòigh air gluasad air adhart le do bheatha às deidh briseadh suas sin a dhèanamh às aonais an t-seann duine agad. Ann am faclan eile, tha gabhail ris a’ bhriseadh suas maireannach agus dìreach a’ gluasad air adhart.

Ach, seo pìos de chomhairle mì-thuigseach nach cluinn thu tric às deidh briseadh suas:

Ma tha tha gaol agad air an t-seann duine agad fhathast, carson nach feuch thu ri am buannachadh air ais?

A’ mhòr-chuid de ‘eòlaichean’ dàimh – is dòcha gum biodh cuid de do charaidean ag ràdh “na till air ais leis an t-seann neach agad”. Ach chan eil a’ chomhairle seo a’ dèanamh ciall sam bith.

Tha fìor ghaol gu math duilich a lorg agus ma tha thu fhathast ann an gaol leotha (no a’ smaoineachadh gun tuit na gillean agad ann an gaol sìos an t-slighe) is dòcha gur e an roghainn as fheàrr dhut. faigh air ais còmhla.

Mar as trice chan eil ann ach deagh bheachd faighinn air ais leis an t-seann neach agad nuair:

• Tha thu fhathast co-chòrdail
• Cha do bhris thu suas a chionn fòirneart, giùlan puinnseanta, neo luachan neo-fhreagarrach.

Ma choinnicheas tu ris a’ bhile seo, bu chòir dhut co-dhiù beachdachadh air faighinnair ais leis an t-seann duine agad.

Ach ciamar a thèid thu mu dheidhinn?

Is e a’ chiad rud a tha a dhìth ort plana dha-rìribh airson a dhol air ais còmhla riutha.

Mo chomhairle?

Thoir sùil air a’ chomhairle phroifeasanta aig a’ choidse dàimh Brad Browning.

Tha e a’ ruith seanail YouTube mòr-chòrdte le timcheall air leth mhillean neach-clàraidh, far am bi e a’ tabhann comhairle phractaigeach mu bhith a’ cuir air ais briseadh suas. Tha e cuideachd air leabhar a reic as fheàrr fhoillseachadh o chionn ghoirid a tha a’ toirt seachad an ‘dealbh-dhealbh’ as practaigeach airson seo a dhèanamh air an tàinig mi a-riamh tarsainn.

Ged a tha tòrr eòlaichean dàimh ann a tha ag ràdh gu bheil iad gu sònraichte a’ dèiligeadh ris an raon seo, Is e Brad am fear as cinntiche. Tha e dha-rìribh ag iarraidh do chuideachadh gus faighinn air ais leis an t-seann duine agad.

Ciamar a bhios fios agam?

Dh’ ionnsaich mi mu dheidhinn Brad Browning an-toiseach às deidh dhomh coimhead air aon de na bhideothan aige. Agus bhon uair sin tha mi air an leabhar aige a leughadh bho chòmhdach gu còmhdach agus is urrainn dhomh innse dhut gu h-onarach gu bheil e air adhart gu rudeigin.

Ma tha thu airson an t-seann neach agad fhaighinn air ais, thoir sùil air a’ bhidio air-loidhne an-asgaidh aige an seo. Bheir Brad seachad molaidhean an-asgaidh as urrainn dhut a chleachdadh sa bhad gus an buannachadh.

Unfriend. Fuasgail. Bloc. Dèan na tha agad ri dhèanamh, ach leis a h-uile dòigh riatanach stad a bhith a’ coimhead air na meadhanan sòisealta aca.

Tha mi air a bhith ann. Tha e ro dhoirbh dearmad a dhèanamh air fios a bhith aca air mar a tha iad.

Tha thu airson dearbhadh dè tha iad a' dèanamh, a bheil iad air na dealbhan agad a sguabadh às agus an do dh'atharraich iad. an inbhe dàimh aca.

Ach ma nì thu seo nì thu barrachd cron na math. Tha eadhon saidheans ag aontachadh.

Tha aon sgrùdadh a’ moladh a’ chron a th’ ann a bhith a’ sealg an t-seann duine agad air na meadhanan sòisealta.

Mìnichidh luchd-rannsachaidh:

“Tha cumail tabaichean air seann chom-pàirtiche tro Facebook co-cheangailte le ath-bheothachadh tòcail nas miosa agus fàs pearsanta às deidh briseadh sìos.

“Mar sin, is dòcha gur e a bhith a’ seachnadh eòlas air seann chom-pàirtiche, an dà chuid far-loidhne agus air-loidhne, an leigheas as fheàrr airson cridhe briste a shlànachadh.”

Tha sgrùdadh fa-leth a’ moladh mar as motha an ùine a chaitheas tu air na meadhanan sòisealta, ’s ann as motha a bhios tu a’ faireachdainn mu bhriseadh sìos.

A-mach à sealladh, a-mach às do inntinn is e an iuchair.

Creas ort, tha e nas fhasa nuair nach eil thu daonnan a' faicinn dè tha iad a' dèanamh, cò leis a bhios iad a' cur seachad ùine, agus mar a tha iad a' fuireach às aonais thusa.

3. Na feuch ris na faireachdainnean agad a chumail fodha

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a gheibh thu thairis air seann duine, na gabh ort a’ leigeil ort gu bheil a h-uile càil ceart gu leòr nuair nach eil.

Tha e soilleir nach eil e ceart gu leòr.

Tha fios agam cò ris a tha e coltach nach eil dad air fhàgail ach am ego agad. Chan eil thu airson a bhith coltacham pàrtaidh a chaidh a ghoirteachadh.

Tha e duilich do dhuine sam bith aideachadh gu bheil iad so-leònte. Tha an comann-sòisealta againn air ar prògramadh gu bhith nàrachadh mu na “faireachdainnean àicheil” againn - pian, fearg, briseadh-cridhe.

Ach an-dràsta, tha e nas fheàrr na faireachdainnean agad uile a leigeil a-mach. Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn brònach.

Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Experimental Psychology: General , lorg luchd-saidheans gu bheil e deatamach aghaidh a chur air na faireachdainnean agad.

Stiùireadh an sgrùdaidh Tha an t-ùghdar, Sandra Langeslag, stiùiriche an Neurocognition of Emotion and Motivation Lab aig Oilthigh Missouri St. Louis, ag ràdh: “Is e seòrsa de sheachnadh a th’ ann an tarraing aire, a thathas air sealltainn gun lughdaich e faighinn seachad air briseadh sìos. ”

Chan fheum thu sealltainn dhan t-saoghal cho goirt 's a tha thu ach na feuch ris a chur am falach tro ghrunn dhroch cho-dhùnaidhean a dh' fhaodadh tu aithreachas a dhèanamh nas fhaide air adhart.

4. Sgrìobh sìos e

An robh fios agad gu bheil grunn bhuannachdan slàinte inntinneil, faireachail is corporra ann a bhith a’ cumail iris?

Le bhith a’ sgrìobhadh sìos do smuaintean tha leigheas-leigheis ann dòigh air na faireachdainnean agad a dhearbhadh a bharrachd air a bhith a’ cur rudan ann an sealladh.

Gu dearbh, tha sgrùdadh ann an 2010 a’ dearbhadh a’ bhuaidh mhath a tha aig sgrìobhadh air do “fhaireachdainn, giullachd inntinneil, atharrachadh sòisealta agus slàinte” às deidh briseadh-dùil.<1

Nam eòlas, chuidich sgrìobhadh mi mi fhìn a chuir an cèill gun bhreithneachadh sam bith. B' e àite sàbhailte a bh' ann dhòmhsa a bhith a' leigeil leam falbh.

'S dòcha gu bheil e gòrach no sìmplidh an toiseach, achbidh iongnadh ort leis cho aonaranach agus nas cinneasaiche a tha thu a’ faireachdainn às deidh dhut do smuaintean a sgrìobhadh sìos.

5. Tog thu fhèin

Chan urrainn dha dad do fhèin-spèis a mhilleadh mar dhroch bhriseadh.

Gu dearbh, faodaidh gun caill thu do mhisneachd agus fèin-luach a bhith mar an aon rud -an taobh as buaireadh de bheatha an dèidh do dhàimh tighinn gu crìch.

Tha thu a’ ceasnachadh mu dheireadh a h-uile càil— gu h-àraidh do luach mar dhuine.

Ach na leig le seo fèin- teagmhach sgrios do bheatha.

Obraich thu fhèin bhon taobh a-staigh.

Feuch an cuimhnich thu cò bha thu ron dàimh. Bha thu nad neach slàn le do mhiannan, aislingean agus amasan fhèin. Bha thu a' faireachdainn math fiù 's às aonais cuideigin.

Agus faodaidh tu a bhith a' faireachdainn math a-rithist an-dràsta.

A rèir an eòlaiche-inntinn le cead Brandy Engler: “Tha e nas fheàrr innse dhut fhèin gu bheil thu air adhart slighe gu bhith ag ionnsachadh mar a nì thu gràdh nas fheàrr agus cùm do shùilean air an amas sin gus do chomas ceangal agus gaol a leasachadh gus am bi an ath dhàimh nas fheàrr.”

Mar sin bi fosgailte do chothroman ùra airson fèin-leasachadh. Gabh air ais chun chur-seachad as fheàrr leat. Obrachadh a-mach. Ith gu math.

Thoir an aire dhut fhèin.

(A bheil ùidh agad ann a bhith faighinn a-mach mu ìrean brisidh agus mar a dh’obraicheas tu troimhe? Thoir sùil air an iùl fharsaing againn. )

6. Sàbhail am “feuchainn ri bhith nad charaidean” airson nas fhaide air adhart

Gu dearbh, sàbhail e airson greis às deidh sin.

Na dèan mearachd leis gu bràth a' feuchainna bhith nad charaidean leis an t-seann duine agad dìreach às deidh dhut briseadh suas.

Carson? Feumaidh tu beagan rùm bho chèile airson slànachadh.

Tha feuchainn ri bhith nad charaidean cuideachd na dhòigh air feuchainn ri leigeil ort gu bheil a h-uile càil ceart gu leòr. Gu dearbh, cha dèan thu cùisean ach nas duilghe dhan dithis agaibh.

Chan eil mar a tha thu a' faireachdainn mun neach seo càirdeil. Tha an dàrna cuid ceistean agad gun fhuasgladh a dh'fhàg thu a' dèanamh tàmailt orra, no tha thu fhathast ag iarraidh a bhith còmhla riutha gu romansach.

Co-dhiù, feumaidh an dithis agaibh crìochan a stèidheachadh.

A rèir eòlas-inntinn Oilthigh Husson An t-Ollamh Christine Selby, chan urrainn dhut a bhith nad charaidean ach ma tha : “Feumaidh tu le chèile a bhith deònach aideachadh nach eil thu ag obair còmhla mar chàraid. Le bhith a’ cumail suas dàimh fallain às deidh briseadh feumaidh an dithis “aithneachadh dè a dh’ obraich mun dàimh agus dè nach do rinn. ”

7. Tha e seachad. Tòisich a’ gabhail ris

A bheil thu fhathast an dòchas gu bheil thu a’ tighinn air ais còmhla? Leig leis na dùilean sin a dhol.

Tha e seachad. Agus bu chòir dhut tòiseachadh ga chreidsinn.

Tha e doirbh gabhail ris a’ chùis. Bidh sinn a’ dèiligeadh ri dàimhean mar thasgadh. Chuir sinn oidhirp, ùine, agus tòrr ìobairtean a-steach aig a’ cheann thall, rud nach urrainn dhuinn smachd a chumail air.

Is e an leasan as duilghe a dh’ ionnsaich mi a-riamh le gaol nach urrainn dhut toirt air cuideigin do ghràdh. Chan urrainn dhut toirt orra fuireach. Chan urrainn dhut guidhe orra na tha thu ag iarraidh a dhèanamh.

Mar sin na dèan bargan. Stad le bhith ag ath-aithris ‘dè ma tha’ agus ‘ma thaonlys.’

Cleachd ag ràdh ribh fhèin:

“Seo a tha a’ tachairt. Feumaidh mi gabhail ris gu bheil cùisean eadar-dhealaichte a-nis.”

8. Na leig leis buaidh a thoirt air taobhan eile de do bheatha

Tha cràdh a’ tarraing aire. Tha cumhachd aige do neo-chomas. Ach na gèilleadh dha.

Dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air d’ obair neo do bheatha shòisealta le bhith a’ gabhail fois leis a’ bhròn. Feuch gun a leigeil leis. Chan e deireadh an t-saoghail a th’ ann.

Is dòcha nach eil thu a’ faireachdainn mar sin, ach feumaidh tu do bheatha a chaitheamh fhathast. Tha seo a’ ciallachadh gum feum thu fhathast a dhol a dh’ obair, no gu na clasaichean agad, no dreuchd sam bith eile a th’ agad. Gu dearbh, faodaidh cumail trang do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Agus leigidh e d’ fhòcas a dhol gu rudan eile, nas cudromaiche.

A rèir an Dotair Guy Winch, eòlaiche-inntinn agus ùghdar Ciad Chobhair Thòcail: Diùltadh slànachaidh, Ciont, Fàilligeadh, agus Goirtean Làitheil Eile :

“Le bhith a’ seachnadh ghnìomhan mar seo bheir sin draghan cudromach dhut agus cuiridh e às do thaobhan cudromach de cò thu mar neach. Air an làimh eile, cuidichidh e le bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh, eadhon ged nach urrainn dhut an làn còrdadh riutha fhathast, do cheangal a-rithist ri d’ inntinn fhèin agus ris an neach anns an robh thu ron bhriseadh suas.”

Don' t stad a faicinn do charaidean, cuideachd. Leig leotha toirt ort faireachdainn nas fheàrr. Nas trice na chan e, is iad do charaidean a bheir comhfhurtachd dhut ann an àm an fheum seo.

9. Chan eil leithid de rud ann ri “dùnadh.” Stad ga lorg

“A’ faighinndùnadh" is dòcha aon de na comhairlean as luachmhoire a gheibh thu. Is e an fhìrinn, chan eil an leithid de rud ann ri dùnadh beagan.

Tha cuid de dhaoine nas buailtiche dùnadh a shireadh, agus cuid ga sheachnadh gu tur. Agus sin far a bheil an trioblaid - tha sinn ag iarraidh freagairtean bho daoine eile.

Ach is e an rud, chan urrainn dhuinn smachd a chumail air na tha iad ag ràdh no co-dhiù a bheir no nach toir na chanas iad dhuinn an freagairtean a dh'fheumas sinn.

Elisabeth Kubler-Ross' ' Còig Ìrean Bròn', a' ciallachadh gur e pròiseas crìochnaichte a th' ann an caoidh, le stiùireadh aon-cheum slàn.

Gu fìrinneach, chan eil mi a’ creidsinn gu bheil dùnadh deatamach ann a bhith a’ gluasad air adhart. Ma bhios sinn beò ar beatha an-còmhnaidh a’ sireadh fhreagairtean agus soilleireachd bho chuideigin eile, cha bhith sinn gu bràth riaraichte agus riaraichte.

Seo am freagairt a tha a dhìth ort:

Bidh daoine a’ briseadh suas leis nach eil dàimhean ag obair tuilleadh . Air adhbhar sam bith, cha bhith thu a’ dèanamh a chèile toilichte tuilleadh, no tha thu a’ dol do dhòighean eadar-dhealaichte nad bheatha.

Chan e co-aontar matamataigeach a th’ ann a dh’ fheumas tu fhuasgladh. Tha beatha dìreach a’ tachairt. Bidh daoine a' briseadh suas.

'S e an rud as fhaisge a gheibh thu air dùnadh a bhith a' gabhail ris gu bheil an dàimh seachad agus nach eil dad a bharrachd as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

10. Na leum chun an ath dhàimh

Bidh cuid ag atharrachadh dhàimhean mar a bhios iad ag atharrachadh aodach.

Seo an seòrsa dhaoine a tha fo eagal a bhith nan aonar .

'S e am mearachd as miosa as urrainn dhut a dhèanamh gun cuir thu a-steach fear ùrdàimh gun a bhith a’ càradh gu tur bhon fhear mu dheireadh.

Carson?

Bheir thu na h-aon chùisean a-steach don dàimh ùr. Nì thu na h-aon mhearachdan, luchdaich sìos na h-aon bhagaichean - is e droch chearcall a th’ ann. Nas miosa, bidh thu a' tòiseachadh a' crochadh cus air dàimhean seach thu fhèin.

Ma tha thu airson a bhith nad neach sona a dh'aindeoin gu bheil no nach eil cuideigin eile agad, feumaidh tu a bhith ceart gu leòr le bhith nad aonar.

Tha an t-eòlaiche-inntinn dàimh is pòsaidh, an Dotair Danielle Forshee, a’ comhairleachadh:

“Feumaidh tu thu fhèin a sparradh gus eòlasan ùra fhaighinn a tha gu math mì-chofhurtail. Is e an rud a tha mi gu bunaiteach ag iarraidh air daoine a dhèanamh a bhith a’ gabhail slighe na h-eanchainn a tha còmhdaichte le duilleagan is ulpagan agus streap thairis orra, criathradh troimhe, faigh grèim air an droigheann, agus air do shlighe, gheibh thu eòlas mu dheireadh air sin s urrainn slighe ùr a shocrachadh.

“Gheibh thu aig a’ cheann thall sonas agus toileachas, agus fàsaidh e nas fhasa rè ùine.”

11. Faigh eòlas ort fhèin

Cho cliche ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, feumaidh tu ath-lorg a-rithist.

Tha dòigh aig briseadh-dùil a thoirt ort a bhith a’ faireachdainn briste mar gum biodh tha thu gu h-obann neo-choileanta.

Le bhith ann an dàimh tha e a’ ciallachadh a bhith còmhla ri neach eile – a bhith nad chompanach, a’ beachdachadh air miannan is feumalachdan cuideigin eile.

Tha thu a’ fuireach le neach eile. Agus a-nis tha thu gu h-obann leat fhèin.

Sin as coireach gu bheil e cudromach fèin-mheòrachadh a chleachdadh.

Dèan ceangal a-rithist ris na pàirteandhibh fèin nach robh ceangailte ris an fhear a bh' agad roimhe.

Se tha mi a' ciallachadh, faigh a-mach na rudan a bu toigh leat a bhith a' dèanamh no na bha thu riamh ag iarraidh a dhèanamh, fiù 's ma dh'fheumas tu an dèanamh leat fhèin.

An robh thu riamh ag iarraidh a dhol gu sreap nam beann? Dèan e. An do dh’ fheuch thu a-riamh ri “dol còmhla riut fhèin?”

An-dràsta, is e an aon rud a chuidicheas le bhith a’ faireachdainn mì-chinnt a bhith a’ lorg na rudan a tha na bhunait dhut. Chan e obair cus a th’ ann a bhith gad lorg fhèin gu bràth.

12. Nuair a bhios tu deiseil, bi fosgailte do chothroman ùra

Faodaidh briseadh-dùil a bhith uamhasach. Agus aon uair ‘s gu bheil thu air gluasad air adhart, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar nach eil thu airson dèiligeadh ri dàimhean a-rithist.

Ach tha briseadh-cridhe na phàirt de do bheatha. Agus gu cinnteach, tha e a 'goirteachadh mar ifrinn. Ach feuch ri cuimhneachadh mar a tha e a’ faireachdainn a bhith ann an gaol. Chan eil dad gu math coltach ri bhith air do ghràdhachadh le cuideigin a roghnaicheas gaol a thoirt dhut.

Mar a chuireas e eagal ort, feuch ri bhith fosgailte do chothroman ùra. Thoir cothrom eile dha gaol.

A bharrachd air an sin, tha saidheans ag ràdh gur e eòlasan ùra a bhith na phrìomh dhòigh air toileachas.

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Positive Psychology, people tha an fheadhainn a tha a' tasgadh ann an eòlasan ùra a' toirt barrachd meas air an t-saoghal, aig a' cheann thall a' fàs nas toilichte nam beatha.

Na cuir stad ort fhèin bho bhith a' faighinn eòlasan ùra ann an gaol dìreach air sgàth na làithean a dh'fhalbh.

Sibh ‘Tha mi air leasanan luachmhor ionnsachadh bho na dàimhean a bh’ agad roimhe a chuidicheas tu gus do àm ri teachd a stiùireadh