সুচিপত্র
এখানে এমন কিছু যা আপনাকে কখনোই স্কুলে শেখানো হয় না:
বিচ্ছেদের পরে কীভাবে নিজেকে খুঁজে পাবেন।
তবুও ব্রেকআপের যন্ত্রণা জীবনের সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলির একটি। .
যে জিনিসটি এটিকে এত বেদনাদায়ক করে তোলে তা হল আপনার নিজের অনুভূতি হারানো এত সহজ।
আপনি আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতার সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলেন।
আপনি একজন আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন তার শেল।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ব্রেকআপের পরে নিজেকে খুঁজে পেতে সংগ্রাম করছেন, তাহলে আর তাকাবেন না। এখানে 15টি হৃদযন্ত্রের ব্যাথা মোকাবেলা করার জন্য কোন বি*llshit পদক্ষেপ নেই যাতে আপনি নিজেকে আবার খুঁজে পেতে পারেন।
1. আপনার সময় নিন
কাউকে কাটিয়ে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
বিজ্ঞানের মতে, কারো ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে প্রায় তিন মাস সময় লাগে .
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে মানুষের "দৃঢ় মোকাবিলা করার কৌশল" বিকাশ করতে প্রায় 11 সপ্তাহ সময় লাগে৷
তবে, যা শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে। একটি পৃথক সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে লোকেদের একটি বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক অতিক্রম করতে দুই বছর সময় লাগতে পারে৷
যদিও এখানে চুক্তিটি রয়েছে:
এটি কোনও প্রতিযোগিতা নয়৷ কোন টাইমলাইন নেই। এতে যত সময়ই লাগুক না কেন।
আরো দেখুন: 2023 সালে পরিবেশের যত্ন নেওয়ার 10টি কারণপ্রক্রিয়াটি তাড়াহুড়ো করে কোনো লাভ হবে না। শুধু নিজেকে দুঃখ দিতে দিন৷
একদিন, আপনি শুধু জেগে উঠবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি এটি শেষ করেছেন৷ কিন্তু আপাতত, আপনার সময় নিন।
2. তাদের সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ-ভালো আবার ভালবাসার সম্ভাবনার জন্য আপনার হৃদয় বন্ধ করবেন না। 13. এবং নিজের প্রতি সদয় হতে ভুলবেন না
এখানে এমন জিনিস যা আপনাকে কেউ কখনও বলে না। ব্রেকআপের পর, আপনি বোকামি, পাগলামি, বিব্রতকর কাজ করবেন।
মুহুর্তের উত্তাপে, যখন ব্যথা এখনও তাজা থাকে, আপনি এমন কিছু বলতে বা করতে পারেন যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। আর এতে আপনার খারাপ লাগবে। তুমি নিজেকে মারবে।
আমি জানি আমি করেছি। আমি আমার অনুভূতির জন্য লজ্জিত বোধ করেছি এবং আমি যা বলেছি এবং করেছি তার জন্য।
কিন্তু নিজেকে বিরক্ত করা এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। এখন সময় এসেছে নিজেকে আরও বেশি সম্মান করার।
নিজের প্রতি সদয় হওয়ার মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা রয়েছে যা সম্পূর্ণভাবে চলাফেরাকে সহজ করে তুলবে।
ইউনিভার্সিটির দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে এক্সেটার, আত্ম-সহানুভূতি নিরাময়ের সমতুল্য।
প্রধান গবেষক ডঃ হান্স কিরসনার বলেছেন:
“এই ফলাফলগুলি থেকে বোঝা যায় যে নিজের প্রতি সদয় হওয়া হুমকির প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয় এবং শরীরকে একটি বিপদে ফেলে দেয় সুরক্ষা এবং শিথিলতার অবস্থা যা পুনর্জন্ম এবং নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷"
"আমাদের অধ্যয়ন আমাদেরকে বুঝতে সাহায্য করে যে কীভাবে কিছু ভুল হয়ে যায় তখন নিজের প্রতি সদয় হওয়া মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে৷ আমাদের হুমকির প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে, আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াই এবং নিজেদের নিরাময়ের সর্বোত্তম সুযোগ দিই৷”
নিজের প্রতি সহজ হতে মনে রাখবেন৷ ভালবাসাএবং ব্যথা আমাদের বোকামি করতে বাধ্য করে।
কিন্তু আমরা এখনও এটি থেকে শিখি। নিজেকে খুব বেশি দোষারোপ করবেন না। আপনার প্রতিটি ছোট জিনিসকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করবেন না।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে চান তার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী করবেন না। প্রত্যেকের ব্যথা এবং ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করার একটি আলাদা প্রক্রিয়া রয়েছে। অন্য লোকেদের জন্য যা কাজ করতে পারে তা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে।
আপনার প্রক্রিয়াকে সম্মান করুন। নিজেকে একটি বিরতি দিন. এই যাত্রা সহজ হবে না। এবং যদি আপনি বিশ্বাস না করেন যে আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী, তাহলে কে করবে?
(এগিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে, আরও স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি হওয়ার জন্য আমাদের নো-ননসেন্স গাইড এখানে দেখুন)।
আপনি কি সত্যিই জিনিসগুলি শেষ করতে চান?
আপনি উপরের ধাপগুলি অতিক্রম করার পরে, আপনি ব্রেকআপের পরে নিজেকে খুঁজে পেতে শুরু করবেন৷
এগুলি অপরিহার্য পদক্ষেপ নিতে. একবার আপনার নিজের সাথে আরও দৃঢ় সম্পর্ক তৈরি হলে, আপনি যে সম্পর্কটি ছিল তা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন৷
আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসার কথা ভাবছেন, তাহলে আমরা এই দুটি মূল পদক্ষেপের সুপারিশ করি৷
1। প্রতিফলিত করুন
বিচ্ছেদের পরে একটি সময় আসে যেখানে আপনাকে সম্পর্কের প্রতি চিন্তা করতে হবে। কী ঠিক হয়েছে আর কী ভুল হয়েছে?
কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই ভুল না করা। আপনি আর হার্টব্রেক মোকাবেলা করতে চান না।
আমার অভিজ্ঞতায়, অনুপস্থিত লিঙ্ক যা বেশিরভাগ ব্রেক আপের দিকে পরিচালিত করে তা কখনই যোগাযোগের অভাব বাবেডরুমে সমস্যা। অন্য ব্যক্তি কী ভাবছে তা বোঝা যাচ্ছে।
আসুন এটির মুখোমুখি হোন: পুরুষ এবং মহিলারা শব্দটিকে আলাদাভাবে দেখেন এবং আমরা একটি সম্পর্ক থেকে ভিন্ন জিনিস চাই।
বিশেষ করে, অনেক মহিলাই তা করেন না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে পুরুষদের কী চালিত করে তা বুঝে নিন (এটি সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তা নয়)।
কিন্তু কী করে?
এটিকে বলা হয় নায়ক প্রবৃত্তি এবং এটি সম্পর্কের জগতে একটি নতুন ধারণা যা অনেক কিছু তৈরি করছে এই মুহূর্তে গুঞ্জন এটি দাবি করে যে পুরুষদের তাদের জীবনে মহিলাদের জন্য প্লেটে উঠতে একটি সহজাত প্রয়োজন রয়েছে। এটি পুরুষ জীববিজ্ঞানে গভীরভাবে প্রোথিত৷
অন্য কথায়, তাকে একজন নায়কের মতো অনুভব করতে হবে৷ কারণ যখন একজন মানুষ আপনাকে ভালোবাসে, তখন সে আপনাকে জোগান দিতে চায়, আপনাকে রক্ষা করতে চায় এবং এমন একজন ব্যক্তি হতে চায় যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন।
কিকার হল যে সে যদি আপনার কাছ থেকে এই অনুভূতি না পায়, তাহলে সে আপনার সাথে একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কে থাকার সম্ভাবনা অনেক কম৷
আমি জানি এটি সব কিছু মূর্খ মনে হতে পারে৷ এই দিন এবং যুগে, মহিলাদের তাদের উদ্ধার করার জন্য কাউকে প্রয়োজন হয় না। তাদের জীবনে কোনো 'নায়ক'-এর প্রয়োজন নেই।
কিন্তু এতে নায়কের প্রবৃত্তির বিষয়টা বোঝা যায় না।
আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ আপনার প্রাক্তন একসাথে ফিরে আসার এবং কী করতে হবে তা নিয়ে বিভ্রান্তযদিও আপনার নায়কের প্রয়োজন নাও হতে পারে, কিন্তু একজন মানুষ এক হতে বাধ্য। এবং যদি আপনি চান যে সে আপনার প্রেমে পড়ুক, তাহলে আপনাকে তাকে একজন নায়ক হতে দিতে হবে।
আশ্চর্যের বিষয় হল যে নায়কের প্রবৃত্তি হল এমন একটি জিনিস যা মহিলারা তাদের পুরুষদের মধ্যে সক্রিয়ভাবে ট্রিগার করতে পারে। সেখানেআপনি যা বলতে পারেন, বার্তা পাঠাতে পারেন এবং এই প্রাকৃতিক জৈবিক প্রবৃত্তিকে ট্রিগার করতে আপনি যে অনুরোধগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷
এগুলি কী তা জানতে, জেমস বাউয়েরের এই দুর্দান্ত ভিডিওটি দেখুন৷ তিনি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ যিনি হিরো প্রবৃত্তি আবিষ্কার করেছেন।
আমি প্রায়ই মনোবিজ্ঞানের নতুন ধারণা সম্পর্কে ভিডিও সাজেস্ট করি না। কিন্তু আমি মনে করি এটি পুরুষদের রোমান্টিকভাবে চালিত করার একটি আকর্ষণীয় পদক্ষেপ৷
এখানে আবার ভিডিওটির একটি লিঙ্ক৷
2. আপনি কি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যেতে চান?
ব্রেক আপের পরে আপনার জীবনে এগিয়ে যাওয়ার একটি উপায় হল আপনার প্রাক্তনকে ছাড়াই তা করা। অন্য কথায়, ব্রেক আপ গ্রহণ করা স্থায়ী এবং সহজভাবে এগিয়ে যাওয়া।
তবে, এখানে একটি পাল্টা স্বজ্ঞাত পরামর্শ রয়েছে যা আপনি প্রায়শই ব্রেক আপের পরে শুনতে পান না:
যদি আপনি এখনও আপনার প্রাক্তনকে ভালোবাসেন, কেন তাদের ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করবেন না?
অধিকাংশ সম্পর্ক 'বিশেষজ্ঞ' - সম্ভবত আপনার কিছু বন্ধু বলতে পারে "আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসবেন না"। তবুও এই পরামর্শের কোন মানে হয় না।
সত্যিকারের ভালবাসা খুঁজে পাওয়া খুবই কঠিন এবং আপনি যদি এখনও তাদের প্রেমে পড়ে থাকেন (অথবা মনে করেন আপনি প্রেমে পড়বেন) তাহলে আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে একসাথে ফিরে আসুন।
সাধারণত আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসা একটি ভাল ধারণা যখন:
- আপনি এখনও সামঞ্জস্যপূর্ণ
- আপনি ব্রেকআপ করেননি কারণ সহিংসতা, বিষাক্ত আচরণ, বা বেমানান মান।
আপনি যদি এই বিলের সাথে মানানসই হন, তাহলে আপনার অন্ততপক্ষে বিবেচনা করা উচিতআপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসুন।
কিন্তু আপনি কীভাবে এটি করবেন?
প্রথম যে জিনিসটি আপনার প্রয়োজন তা হল তাদের সাথে ফিরে আসার জন্য একটি বাস্তব পরিকল্পনা।
আমার পরামর্শ?
রিলেশনশিপ কোচ ব্র্যাড ব্রাউনিংয়ের পেশাদার পরামর্শ দেখুন৷
তিনি প্রায় অর্ধ মিলিয়ন সাবস্ক্রাইবার সহ একটি জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল চালান, যেখানে তিনি ব্রেক আপগুলিকে বিপরীত করার বিষয়ে বাস্তব পরামর্শ দেন৷ তিনি সম্প্রতি একটি সর্বাধিক বিক্রিত বইও প্রকাশ করেছেন যা এটি করার জন্য সবচেয়ে ব্যবহারিক 'ব্লুপ্রিন্ট' প্রদান করে যা আমি কখনও পেয়েছি৷
যদিও অনেক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ আছেন যারা এই ক্ষেত্রে বিশেষত্বের দাবি করেন, ব্র্যাড সবচেয়ে খাঁটি এক। তিনি সত্যিকার অর্থে আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যেতে আপনাকে সাহায্য করতে চান৷
আমি কীভাবে জানব?
আমি প্রথম ব্র্যাড ব্রাউনিং সম্পর্কে তার একটি ভিডিও দেখার পরে শিখেছি৷ এবং আমি তখন থেকে তার বইটি কভার থেকে কভার পর্যন্ত পড়েছি এবং আমি আপনাকে সৎভাবে বলতে পারি যে সে কিছু একটা করছে৷
আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে চান তবে এখানে তার বিনামূল্যের অনলাইন ভিডিও দেখুন৷ ব্র্যাড কিছু বিনামূল্যের টিপস দেয় যা আপনি অবিলম্বে তাদের জয় করতে ব্যবহার করতে পারেন৷
৷সীমা 
আনফ্রেন্ড। আনফলো ব্লক। আপনার যা করতে হবে তা করুন, তবে প্রয়োজনীয় সব উপায়ে তাদের সোশ্যাল মিডিয়ার দিকে তাকানো বন্ধ করুন।
আমি সেখানে ছিলাম। তারা কীভাবে করছে তা জানা উদ্দীপনাকে উপেক্ষা করা খুব কঠিন।
তারা কী করছে, তারা আপনার ফটোগুলি মুছে ফেলেছে কিনা এবং সেগুলি পরিবর্তিত হয়েছে কিনা তা আপনি পরীক্ষা করতে চান তাদের সম্পর্কের অবস্থা।
কিন্তু এটা করলে আপনার ভালোর চেয়ে ক্ষতিই বেশি হতে পারে। এমনকি বিজ্ঞানও একমত।
একটি সমীক্ষা সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রাক্তনকে ধাক্কা দেওয়ার ক্ষতির পরামর্শ দেয়।
গবেষকরা ব্যাখ্যা করেন:
"ফেসবুকের মাধ্যমে প্রাক্তন সঙ্গীর উপর নজর রাখা সম্পর্কিত ব্রেকআপের পরে দুর্বল মানসিক পুনরুদ্ধার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সাথে।
"অতএব, অফলাইন এবং অনলাইন উভয় ক্ষেত্রেই একজন প্রাক্তন সঙ্গীর সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে যাওয়া, একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময়ের জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হতে পারে।"
একটি পৃথক সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আপনি ব্রেকআপের জন্য তত বেশি যন্ত্রণা অনুভব করবেন।
দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে মূল বিষয়।
আমাকে বিশ্বাস করুন, এটা তখন সহজ হয় যখন আপনি ক্রমাগত দেখতে পান না যে তারা কী করছে, তারা কার সাথে সময় কাটাচ্ছে এবং কীভাবে তারা আপনাকে ছাড়া তাদের জীবন যাপন করছে।
3. আপনার অনুভূতি দমন করার চেষ্টা করবেন না
আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠবেন, ভান করবেন না যে সবকিছু ঠিক আছে যখন এটি না থাকে৷
এটা স্পষ্টতই ঠিক নয়।
আমি জানি তোমার অহংকার ছাড়া আর কিছুই না থাকাটা কেমন লাগে। আপনি দেখতে চান নাআহত পক্ষ৷
যে কারো পক্ষে স্বীকার করা কঠিন যে তারা দুর্বল৷ আমাদের সমাজ আমাদেরকে আমাদের "নেতিবাচক আবেগ" - ব্যথা, রাগ, হৃদয় ভাঙার জন্য লজ্জিত হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করেছে৷
কিন্তু এই মুহূর্তে, আপনার সমস্ত আবেগকে বের করে দেওয়াই ভাল৷ দুঃখিত হওয়া ঠিক আছে।
জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজি: জেনারেল -এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে আপনার অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া অপরিহার্য।
গবেষণার নেতৃত্ব লেখক, স্যান্ড্রা ল্যাঙ্গেসলাগ, মিসৌরি সেন্ট লুইস বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোকগনিশন অফ ইমোশন অ্যান্ড মোটিভেশন ল্যাবের পরিচালক, বলেছেন: "বিক্ষিপ্ততা হল পরিহারের এক প্রকার, যা ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধারকে হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।"
আপনি কতটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন তা আপনাকে বিশ্বকে দেখাতে হবে না তবে একগুচ্ছ খারাপ সিদ্ধান্তের মাধ্যমে এটি লুকানোর চেষ্টা করবেন না যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন।
4. এটি লিখে রাখুন
আপনি কি জানেন যে একটি জার্নাল রাখার ফলে অনেক মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে?
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখার একটি থেরাপিউটিক আছে আপনার আবেগকে যাচাই করার পাশাপাশি জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার উপায়৷
আসলে, 2010 সালের একটি গবেষণা বিচ্ছেদের পরে আপনার "মেজাজ, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ, সামাজিক সমন্বয় এবং স্বাস্থ্য" এর উপর লেখার ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করে৷<1
আমার অভিজ্ঞতায়, লেখা আমাকে কোনো বিচার ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করতে সাহায্য করেছে। ছেড়ে দেওয়া অনুশীলন করার জন্য এটি আমার জন্য একটি নিরাপদ স্থান ছিল।
প্রথমে এটি নির্বোধ বা সাধারণ মনে হতে পারে, কিন্তুআপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখার পরে আপনি কতটা কম একাকী এবং আরও উত্পাদনশীল বোধ করেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন৷
5. নিজেকে গড়ে তুলুন
খারাপ ব্রেকআপের মতো কিছুই আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করতে পারে না।
আসলে, আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান হারানো একক হতে পারে -সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর জীবনের সবচেয়ে বিঘ্নিত দিক।
আপনি সবকিছু— বিশেষ করে একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনার মূল্য নিয়ে প্রশ্ন তুলেছেন।
কিন্তু এটিকে নিজেকে হতে দেবেন না সন্দেহ আপনার জীবনকে ধ্বংস করে দেয়।
নিজেকে ভিতর থেকে কাজ করুন।
মনে রাখার চেষ্টা করুন সম্পর্কের আগে আপনি কে ছিলেন। আপনি আপনার নিজের ইচ্ছা, স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নিয়ে একজন পুরো ব্যক্তি ছিলেন। কাউকে ছাড়াও আপনি ভালো অনুভব করেছেন।
এবং আপনি এখন আবার ভালো বোধ করতে পারেন আবার।
লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী ব্র্যান্ডি এঙ্গলারের মতে: “নিজেকে বলা ভাল যে আপনি কীভাবে আরও ভাল ভালবাসতে হয় তা শেখার একটি পথ এবং আপনার সংযোগ এবং ভালবাসার ক্ষমতা উন্নত করার লক্ষ্যে আপনার চোখ রাখুন যাতে পরবর্তী সম্পর্ক আরও ভাল হয়।”
তাই আত্ম-বিকাশের জন্য নতুন সুযোগের জন্য উন্মুক্ত হন। আপনার প্রিয় শখ ফিরে যান. কাজ করা. ভালো করে খান।
নিজের যত্ন নিন।
(ব্রেকআপের পর্যায়গুলি এবং কীভাবে এটির মধ্য দিয়ে কাজ করবেন তা জানতে আগ্রহী? আমাদের ব্যাপক গাইড দেখুন। )
6. “চলো বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করি” পরে সেভ করুন
আসলে, কিছুক্ষণ পরে সেভ করুন।
ভুল করবেন না অবিলম্বে চেষ্টাবিচ্ছেদের পরই আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে।
কেন? নিরাময় করার জন্য আপনার কিছু জায়গার প্রয়োজন।
বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করাটাও এমন ভান করার একটা উপায় যে সবকিছু ঠিক আছে। আসলে, আপনি উভয়ের জন্য জিনিসগুলিকে আরও কঠিন করে তুলবেন।
এই ব্যক্তির জন্য আপনি কেমন অনুভব করেন তা বন্ধুত্বপূর্ণ নয়। আপনার হয় কিছু অমীমাংসিত সমস্যা আছে যা আপনাকে বিরক্ত করে ফেলেছে, অথবা আপনি এখনও তাদের সাথে রোমান্টিকভাবে থাকতে চান।
যেভাবেই হোক, আপনাদের উভয়েরই কিছু সীমানা স্থাপন করতে হবে।
হুসন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান অনুসারে প্রফেসর ডঃ ক্রিস্টিন সেলবি, আপনি শুধুমাত্র বন্ধু হতে পারেন যদি : “আপনাদের উভয়কেই স্বীকার করতে ইচ্ছুক হতে হবে যে আপনি দম্পতি হিসাবে একসাথে কাজ করবেন না। ব্রেকআপের পরে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে উভয়েরই প্রয়োজন "সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী কাজ করেছে এবং কী হয়নি তা চিনতে হবে।"
7. এটা শেষ. এটি গ্রহণ করা শুরু করুন
আপনি কি এখনও আশা করছেন যে আপনি একসাথে ফিরে আসছেন? সেই প্রত্যাশাগুলো যেতে দিন।
এটা শেষ। এবং আপনার এটা বিশ্বাস করা শুরু করা উচিত।
পরাজয় মেনে নেওয়া কঠিন। আমরা সম্পর্ককে বিনিয়োগের মতো বিবেচনা করি। আমরা পরিশ্রম, সময় এবং অনেক ত্যাগ স্বীকার করি, যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
ভালোবাসা নিয়ে আমি যে কঠিনতম শিক্ষাটি শিখেছি তা হল আপনি কাউকে আপনাকে ভালোবাসতে পারবেন না। আপনি তাদের থাকতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনি যা চান তা করার জন্য আপনি তাদের অনুরোধ করতে পারবেন না।
তাই দর কষাকষি করবেন না। 'what ifs' এবং 'if' রিহ্যাশ করা বন্ধ করুনশুধুমাত্র।’
নিজেকে বলার অভ্যাস করুন:
“এটাই ঘটছে। আমাকে মেনে নিতে হবে যে এখন সবকিছু ভিন্ন।"
8. এটিকে আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করতে দেবেন না
ব্যথা একটি বিভ্রান্তিকর জিনিস। এটি আপনাকে অক্ষম করার ক্ষমতা রাখে। কিন্তু এতে নতি স্বীকার করবেন না।
হার্টব্রেক সহ সম্মতি দেওয়া আপনার কাজ বা আপনার সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি না করার চেষ্টা করুন। এটা পৃথিবীর শেষ নয়।
আপনি হয়তো এটা অনুভব করবেন না, কিন্তু আপনাকে এখনও আপনার জীবন যাপন করতে হবে। এর মানে হল আপনাকে এখনও কর্মক্ষেত্রে যেতে হবে, বা আপনার ক্লাসে যেতে হবে বা আপনার অন্য কোনো পেশায় যেতে হবে। আসলে, ব্যস্ত রাখা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এবং এটি আপনার ফোকাসকে অন্যান্য, আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে যেতে দেয়।
ডাঃ গাই উইঞ্চ, মনোবিজ্ঞানী এবং ইমোশনাল ফার্স্ট এইডের লেখকের মতে: নিরাময় প্রত্যাখ্যান, অপরাধবোধ, ব্যর্থতা, এবং অন্যান্য দৈনন্দিন আঘাত :
"এই ধরনের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিভ্রান্তি থেকে বঞ্চিত করে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তার গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিকে আঁচড়ে ফেলে। অন্যদিকে, আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতেন সেগুলিতে জড়িত হওয়া, এমনকি যদি আপনি এখনও সেগুলি পুরোপুরি উপভোগ করতে না পারেন তবে আপনাকে আপনার মূল ব্যক্তি এবং আপনি যে ব্যক্তির সাথে ব্রেকআপের আগে ছিলেন তার সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করবে।”
আপনার বন্ধুদেরও দেখা বন্ধ করবেন না। তাদের আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে দিন। প্রায়শই নয়, এই প্রয়োজনের সময়ে আপনার বন্ধুরাই আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে।
9. "বন্ধ" বলে কিছু নেই। এটি খুঁজে পাওয়া বন্ধ করুন
"পাওয়াবন্ধ" সম্ভবত আপনি পেতে পারেন সবচেয়ে ওভাররেটেড পরামর্শ এক. সত্য হল, কিছু বন্ধ হওয়ার মতো কোনও জিনিস নেই৷
কিছু লোক বন্ধ হওয়ার প্রবণতা বেশি, আবার কেউ কেউ এটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে যায়৷ এবং এখানেই সমস্যা হল—আমরা অন্যান্য লোকের কাছ থেকে উত্তর চাই।
কিন্তু বিষয় হল, তারা কী বলে বা তারা যা বলে তা আমাদের দেবে কিনা তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমাদের প্রয়োজন উত্তর।
এলিজাবেথ কুবলার-রস' ' দুঃখের পাঁচটি পর্যায়', ইঙ্গিত করে যে শোক করা একটি সীমাবদ্ধ প্রক্রিয়া, একটি সম্পূর্ণ এক-পদক্ষেপ নির্দেশিকা সহ৷
সত্যই, আমি বিশ্বাস করি না যে বন্ধ হওয়াটা এগিয়ে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমরা সবসময় অন্য কারো কাছ থেকে উত্তর এবং স্পষ্টতা খোঁজার জন্য আমাদের জীবনযাপন করি, তাহলে আমরা কখনই সন্তুষ্ট এবং সন্তুষ্ট হব না।
আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উত্তর এখানে রয়েছে:
মানুষ ভেঙে যায় কারণ সম্পর্ক আর কাজ করে না . যে কারণেই হোক না কেন, আপনি আর একে অপরকে খুশি করতে পারবেন না, অথবা আপনি জীবনে আপনার আলাদা পথে যাচ্ছেন।
এটি একটি গণিত সমীকরণ নয় যা আপনাকে সমাধান করতে হবে। জীবন শুধু ঘটে। মানুষ ভেঙ্গে যায়।
আপনি বন্ধ হওয়ার সবচেয়ে কাছের জিনিসটি হল এই বিষয়টিকে স্বীকার করা যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং এটি সম্পর্কে আপনার আর কিছুই করার নেই।
10. পরের সম্পর্কের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না
কিছু মানুষ পোশাক পরিবর্তন করার মতো সম্পর্ক পরিবর্তন করে।
এরা এমন ধরনের মানুষ যারা একা থাকতে ভয় পায়। .
আপনি সবচেয়ে খারাপ ভুল করতে পারেন একটি নতুন প্রবেশ করান৷শেষটি থেকে সম্পূর্ণরূপে মেরামত ছাড়াই সম্পর্ক৷
কেন?
আপনি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই সমস্যাগুলি আনবেন৷ আপনি একই ভুল করবেন, একই লাগেজ আনলোড করবেন—এটি একটি বাজে চক্র। আরও খারাপ, আপনি সম্পর্কের উপর খুব বেশি নির্ভর করতে শুরু করেন এবং নিজের উপর নয়।
আপনি যদি একজন সুখী ব্যক্তি হতে চান অন্য কেউ থাকা বা না থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে একা থাকতে হবে।
সম্পর্ক এবং বিবাহের মনোবিজ্ঞানী ড. ড্যানিয়েল ফোরশি পরামর্শ দেন:
"আপনাকে এমন নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে বাধ্য করতে হবে যা সত্যিই অস্বস্তিকর। আমি মূলত লোকেদের যা করতে বলছি তা হল পাতা এবং পাথরে ঢাকা মস্তিষ্কের পথটি গ্রহণ করুন এবং সেগুলির উপর আরোহণ করুন, সেগুলির মধ্য দিয়ে চালনা করুন, কাঁটায় ধরা পড়ুন এবং আপনার পথে, আপনি অবশেষে অনুভব করবেন যে আপনি <5 একটি নতুন পথ তৈরি করতে পারে।
"আপনি শেষ পর্যন্ত সুখ এবং আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন, এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আরও সহজ হবে।"
11. নিজেকে জানুন
যত ক্লিচ শোনাতে পারে, আপনাকে সত্যিই নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করতে হবে।
ব্রেকআপের এমন একটি উপায় রয়েছে যাতে আপনি ভেঙে পড়েন আপনি হঠাৎ করেই অসম্পূর্ণ।
সম্পর্কের মধ্যে থাকা মানে অন্য ব্যক্তির সাথে থাকা—একজন সতীর্থ থাকা, অন্য কারো চাওয়া-পাওয়া ও চাহিদা বিবেচনা করা।
আপনি আপনার জীবন এর সাথে কাটান অন্য কেউ. এবং এখন আপনি হঠাৎ একানিজের সম্পর্কে যা আপনার প্রাক্তনের সাথে সংযুক্ত ছিল না।
আমি যা বলতে চাচ্ছি তা হল, আপনি যে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করেন বা আপনি সবসময় যা করতে চেয়েছিলেন তা আবার আবিষ্কার করুন, এমনকি যদি আপনাকে সেগুলি একা করতে হয়৷
আপনি কি সবসময় পর্বতে আরোহণ করতে চান? এটা কর. আপনি কি কখনও "নিজেকে ডেট করার চেষ্টা করেছেন?"
এই মুহূর্তে, একমাত্র জিনিস যা অনিশ্চয়তার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে তা হল সেই জিনিসগুলি খুঁজে বের করা যা আপনাকে ভিত্তি করে। নিজেকে খুঁজে পাওয়া কখনই ওভাররেটেড কাজ নয়।
12. আপনি যখন প্রস্তুত হন, তখন নতুন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত হন
ব্রেকআপ বেদনাদায়ক হতে পারে। এবং একবার আপনি এগিয়ে গেলে, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি আর সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করতে চান না।
কিন্তু হৃদয় ভাঙা জীবনের একটি অংশ। এবং নিশ্চিত, এটা নরকের মত ব্যাথা করে। তবে মনে করার চেষ্টা করুন প্রেমে পড়লে কেমন লাগে। যে আপনাকে ভালবাসতে পছন্দ করে তার দ্বারা ভালবাসার মতো কিছুই নেই।
তাই এটি আপনাকে যতটা ভয় দেখায়, নতুন সম্ভাবনার জন্য খোলা থাকার চেষ্টা করুন। ভালবাসাকে আরেকটা সুযোগ দিন।
এছাড়া, বিজ্ঞান বলে যে সুখের চাবিকাঠি হল নতুন অভিজ্ঞতা।
জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, লোকেরা যারা নতুন অভিজ্ঞতায় বিনিয়োগ করে তারা বিশ্বের আরও বেশি কৃতজ্ঞ হয়, অবশেষে তাদের জীবন নিয়ে আরও সুখী হয়।
শুধুমাত্র অতীতের কারণে প্রেমে নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করা থেকে নিজেকে বিরত করবেন না।
আপনি 'আপনার অতীত সম্পর্ক থেকে মূল্যবান পাঠ শিখেছি যা আপনাকে আপনার ভবিষ্যৎ নেভিগেট করতে সাহায্য করবে
