সুচিপত্র
আপনি কি মনে করেন যে আপনি আর কোনো কিছুর প্রতি যত্নশীল নন?
আমাদের অবিরাম 24/7 সংবাদ এবং বিনোদনের যুগে, আমরা আমাদের ঐতিহ্যগত যত্নের অনুভূতি হারিয়ে ফেলেছি।
আমরা জিনিসগুলি দ্রুত সম্পন্ন করতে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে মুহূর্তের মধ্যে থাকতে অভ্যস্ত। আমরা আর কাজের বাইরে অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করি না।
সত্য হল যে অনেক মানুষ এখন নিজেদেরকে এমন একটি জীবন যাপন করতে দেখে যা তাদের কাজ বা বাড়ির বাইরের কোনো কিছুর সাথে খুব কমই সংযুক্ত।
আপনি যদি এইরকম হন তবে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার উপায় খুঁজে পেতে লড়াই করতে পারেন। ঠিক আছে, 15টি উপায়ে আপনি আবার যত্ন নেওয়া শুরু করতে পারেন!
আপনি যখন কোনও কিছুর প্রতি যত্নশীল না হন তখন আবার যত্ন নেওয়ার 15 উপায়
1) সাধারণ কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করুন
আপনি শেষ কবে সমুদ্র সৈকতে হাঁটতে গিয়েছিলেন, একটি বই পড়েছিলেন, একটি কবিতা লিখেছিলেন বা এমন কিছু করেছিলেন যার সাথে কাজের কোনো সম্পর্ক নেই?
এটা স্বীকার করুন। আপনি কিছু সময়ের মধ্যে এই জিনিসগুলি করেননি৷
আপনি ব্যস্ত, এবং সাধারণ কার্যকলাপগুলি ভুলে যাওয়া সহজ যেগুলির জন্য অনেক সময় বা অর্থের প্রয়োজন হয় না৷ এবং অনুমান করুন কি?
আপনার ব্যস্ত জীবন পরিচালনা করার সময়, আপনি আবার যত্ন নেওয়ার মতো কী তা ভুলে গেছেন।
কিন্তু বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করার জন্য আপনি কি কিছু করতে পারেন?
আসলে, আছে৷
আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে, আপনাকে এমন সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকার চেষ্টা করা উচিত যা আপনি সবসময় উপভোগ করেছেন৷ শুনতে যতটা সহজ।
এটি যেকোনও হতে পারেসোশ্যাল মিডিয়া এবং টিভি বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে। এবং এটি একটি ভাল জিনিস! কারণ অন্য লোকেদের প্রতি আগ্রহ দেখালে তারাও আপনার প্রতি আগ্রহ দেখাতে চাইবে।
কেন? আচ্ছা...
কারণটা সহজ: যত্ন নেওয়া ছোঁয়াচে! এবং যখন আপনি আবার যত্ন নেওয়া শুরু করবেন, তখন আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারও আবার যত্ন নেওয়া শুরু করবে!
এবং তারাও আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করতে চাইবে! তাই, যদি আপনার কোনো অর্থপূর্ণ সম্পর্ক না থাকে, তাহলে আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হবে।
9) নিজের প্রতি উদার হোন
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
<0 আপনি যদি নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে আপনি অন্য লোকেদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। এবং আপনি যদি অন্য লোকেদের সম্পর্কে চিন্তা না করেন, তাহলে আপনি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না৷অন্য কথায়: আবার যত্ন নেওয়া শুরু করতে, আপনাকে নিজের প্রতি উদার হতে হবে৷
আপনি আপনার সময় এবং শক্তি দিয়ে উদার হতে হবে এবং আপনার অর্থের সাথে উদার হতে হবে।
এবং আরও কী?
আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সাথেও উদার হতে হবে। আপনাকে আবার নিজের প্রতি আগ্রহ দেখাতে হবে, এবং আপনাকে অন্যদের প্রতি আগ্রহ দেখাতে হবে।
কারণ উদার হওয়াই হল আমাদের প্রতি আগ্রহ দেখানোর সর্বোত্তম উপায়। উদার হওয়া আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আবার ভালো বোধ করে! এবং এটি একটি খুব ভাল জিনিস!
কারণ যখন আমরা নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করি, তখন আমরা অন্যদেরও যত্ন নিতে পারি! এবং তখনই অর্থপূর্ণ সম্পর্কগুলি ঘটতে শুরু করে!
কিন্তু কীভাবেএটা কি সম্ভব?
সত্য হল যে আপনি সর্বদা নিজেকে বিরতি দেওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারেন! উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সময়সূচী দ্বারা অভিভূত বোধ করেন তবে কিছুটা সময় নিন। অথবা, আপনি যদি আপনার কাজের কারণে চাপ অনুভব করেন, তাহলে কিছু সময় অবসর নিন।
এমনকি আপনি নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া এবং টিভি বা কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি দিতে পারেন। আবার যত্ন নেওয়া শুরু করার জন্য নিজের সাথে উদার হওয়ার উপায়গুলি খুঁজুন!
এবং আমিও এটিই করতে চাই!
10) ইন্টারনেটে আপনার সময় ব্যয় সীমিত করুন
আপনি কি প্রতিদিন ঘন্টার পর ঘন্টা ইন্টারনেটে ব্যয় করেন?
এটা স্বীকার করুন। আপনি একটি আধুনিক উপায়ে বসবাস. আপনার অনলাইনে ভালো সময় কাটানোর কোনো সুযোগ নেই।
কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে সব সময় অনলাইনে থাকতে হবে। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য ইন্টারনেট দুর্দান্ত৷
কিন্তু অনুমান করুন কী?
নিজের সাথে যোগাযোগ করা একটি খারাপ উপায়৷
লোকেরা আরও বেশি হচ্ছে৷ এবং তাদের নিজস্ব অনুভূতি থেকে আরও বিচ্ছিন্ন। আমরা অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি বেশি অতিমাত্রায় হয়ে উঠছি৷
এবং আমরা ইন্টারনেটে অনেক বেশি সময় ব্যয় করে এটিকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছি৷
তাই আজ, আমি আপনাকে চাই এমন কিছু করার জন্য যা আপনি সম্ভবত আগে কখনো করেননি...
আমি চাই আপনি প্রতিদিন 2 ঘন্টার বেশি ইন্টারনেটে ব্যয় করবেন না। আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখতে বা কিছু সংবাদ নিবন্ধ বা বই পড়তে এই সময় ব্যবহার করতে পারেন। তবে আপনি যদি পারেন তবে অনলাইনে কোনও সময় ব্যয় করবেন নাএটিকে সাহায্য করুন!
যেহেতু আপনি সম্ভবত এটি আগে কখনও করেননি, তাই এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এটি একটু অনুশীলন করতে পারে, তবে এটির সাথে লেগে থাকুন৷
আপনার কেন এটি করা দরকার?
আচ্ছা, ইন্টারনেটের মাধ্যমে স্ক্রল করার পরিবর্তে নিজের সাথে সময় কাটানো আপনার নিজের অনুভূতির সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি আবার যত্ন নেওয়া শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এমনকি যদি আপনি অন্য কিছুর বিষয়ে চিন্তা না করেন।
11) সমাজের অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশার কথা ভুলে যান
1 থেকে 10 এর স্কেলে, কতটা অভিভূত আপনি কি আপনার প্রতি সমাজের অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশা অনুযায়ী?
উদাহরণস্বরূপ, সমাজ নারীদের পাতলা এবং সুন্দর হওয়ার জন্য অনেক চাপ দেয়। এবং যদি আপনি সমাজের প্রত্যাশার সাথে মানানসই না হন, তাহলে আপনার পরিবার এবং বন্ধুরাও আপনাকে সমালোচনা করতে শুরু করবে!
সমাজ পুরুষদের শক্তিশালী, সফল এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য অনেক চাপ দেয়। এবং যদি আপনি সমাজের প্রত্যাশার সাথে খাপ খায় না, তাহলে আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবও আপনাকে সমালোচনা করতে শুরু করবে!
যাই হোক না কেন, আপনি যখন সমাজের অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশা পূরণের জন্য এত শক্তি ব্যয় করেন, আপনি প্রায়ই ভুলে যান যত্ন।
আপনি আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে ভুলে যান এবং আপনি নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান।
কিন্তু যখন সম্পর্কের কথা আসে, আপনি অবাক হতে পারেন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ রয়েছে তা শুনে আপনি সম্ভবত উপেক্ষা করছেন:
নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক।
আমি শামান রুদার কাছ থেকে এটি সম্পর্কে শিখেছিইয়ান্দে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার বিষয়ে তার অবিশ্বাস্য, বিনামূল্যের ভিডিওতে, তিনি আপনাকে আপনার বিশ্বের কেন্দ্রে নিজেকে রোপণ করার জন্য টুল দেন।
এবং একবার আপনি এটি করা শুরু করলে, আপনি কতটা সুখ এবং পরিপূর্ণতা পেতে পারেন তা বলার অপেক্ষা রাখে না নিজের মধ্যে এবং আপনার সম্পর্কের সাথে।
তাহলে রুদার পরামর্শকে জীবন-পরিবর্তনকারী করে তোলে কী করে?
ঠিক আছে, তিনি প্রাচীন শামানিক শিক্ষা থেকে প্রাপ্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করেন, কিন্তু তিনি তার নিজের আধুনিক যুগের মোড়কে রাখেন তাদের তিনি একজন শামান হতে পারেন, কিন্তু তিনি আপনার এবং আমার মতো প্রেমের ক্ষেত্রে একই সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন।
এবং এই সংমিশ্রণটি ব্যবহার করে, তিনি সেই ক্ষেত্রগুলিকে চিহ্নিত করেছেন যেখানে আমাদের বেশিরভাগই আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুল করে।
সুতরাং আপনি যদি আপনার সম্পর্কগুলিকে কখনও কাজ না করে, অবমূল্যায়ন, অপ্রশংসিত বা প্রেমহীন বোধ করতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে এই বিনামূল্যের ভিডিওটি আপনাকে আপনার প্রেমের জীবনকে বদলে দেওয়ার জন্য কিছু আশ্চর্যজনক কৌশল দেবে৷
আজই পরিবর্তন করুন এবং আপনি যে ভালোবাসা এবং সম্মানের যোগ্য তা জানেন বিষয়গত সুস্থতার জন্য স্ব-সচেতনতার গুরুত্ব?
যদি আপনি কোন কিছুর প্রতি যত্নশীল না হন তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি করবেন না।
সরল কথায়, আত্ম-সচেতনতা মানে সচেতন হওয়া আপনার অনুভূতি, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার কর্ম সম্পর্কে।
যখন আপনি আত্ম-সচেতন হন, আপনি জানেন আপনি কেমন অনুভব করেন এবং কেন আপনি এমন অনুভব করেন। আপনি আপনার মূল বুঝতেঅনুভূতি। আপনি নিজে সচেতন নন?
আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন।
আপনি ক্রমাগত আপনার আবেগ থেকে নিজেকে বন্ধ করে দিচ্ছেন। আপনি কিছু অনুভব করতে ভয় পান কারণ আপনি মনে করেন যে এটি খারাপ হবে।
এবং পথের সাথে সাথে, আপনি যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা হারাবেন। আপনি ভুলে যান যে অনেক কিছুই আপনার মনোযোগের যোগ্য।
তাই আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিফলিত করার চেষ্টা করা উচিত এবং আরও বেশি আত্ম-সচেতন হওয়া উচিত।
13) আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন
আপনি কোন কিছুর প্রতি খেয়াল রাখতে পারেন না তার প্রধান কারণ আপনার মানসিক পরিচ্ছন্নতার মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে।
কিন্তু আপনি কি জানেন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যবিধি কি?
আসলে, মানসিক স্বাস্থ্যবিধি প্রায় মানসিক স্বাস্থ্যের মতোই। তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং মানসিক ব্যাধিগুলি প্রতিরোধ করার বিষয়ে আরও বেশি।
সরল কথায়, এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে একজনের মন, শরীর এবং আত্মা তাদের সেরাভাবে কাজ করে। এটিকে জীবনকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করার এবং ন্যূনতম চাপের সাথে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যবিধি একজন ব্যক্তির মানসিক সুস্থতার সমস্ত দিককে অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যাধি নির্ণয় করা থেকে শুরু করে যাদের আছে তাদের সহায়তা প্রদান।
কিন্তু আপনি কোন কিছুর প্রতি খেয়াল রাখেন না এই বিষয়টির সাথে কিভাবে যুক্ত?
আচ্ছা, আপনি যদি আপনার মানসিক যত্ন না নেনস্বাস্থ্যবিধি, এটা খুব সম্ভবত আপনার মানসিক সমস্যা আছে।
এবং এই কারণেই হতে পারে আপনি কোনো কিছুর প্রতি খেয়াল রাখেন না। আপনি আপনার মন এবং শরীরে সুস্থ বোধ করেন না। আপনি মানসিকভাবে ভালো বোধ করছেন না। এবং আপনি মানসিক চাপের কারণে ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না। আপনি আপনার জীবনের কোন কিছুরই খেয়াল রাখতে পারেন না।
14) নেতিবাচক আবেগগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে আটকে রাখে
কখনও লক্ষ্য করেছেন যে কীভাবে নেতিবাচক আবেগগুলি আপনি যা চান তা থেকে আপনাকে আটকে রাখতে পারে?
এবং এর চেয়ে খারাপ আর কি?
নেতিবাচক আবেগ আপনাকে আপনার ভালোবাসার মানুষদের থেকে দূরে রাখে এবং আপনাকে কোনো কিছুরই পরোয়া করতে দেয় না।
গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি সত্য। আর সেজন্যই আপনাকে এই নেতিবাচক আবেগগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে৷
তাহলে আপনি কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন?
আরো দেখুন: কাল্ট ব্রেন ওয়াশিংয়ের 10 টি লক্ষণ (এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে)শুধু আপনার ইতিবাচক আবেগগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন৷
কখন আপনি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তা আছে খুঁজে, আপনার ইতিবাচক আবেগ ফোকাস. এগুলি সুখ, আনন্দ, শান্তি এবং ভালবাসার মতো জিনিস হতে পারে। যখন আপনার হৃদয় ও মনে এই অনুভূতিগুলি থাকে, তখন এটি স্কুলের পরিবেশের চারপাশে ছড়িয়ে থাকা কোনও নেতিবাচক গসিপ বা গুজবকে প্রত্যাহার করতে সহায়তা করবে৷
এগুলিকে আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করার চেষ্টা করুন৷ এবং অবশেষে, আপনি জীবনের সবকিছুর যত্ন নিতে সক্ষম হবেন।
15) একটি নির্দিষ্ট জিনিসের উপর ফোকাস করুন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে যত্ন নিন
এবং যত্ন নেওয়া শুরু করার উপায়গুলির এই তালিকাটি শেষ করতে, আমি আপনাকে শেষটি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি।
এটি বেশ সহজ।
আপনাকে শুধু যত্ন নিতে হবেএক জিনিস এবং এটি আপনার অগ্রাধিকার. শুধু এই একটি জিনিসের উপর ফোকাস করুন এবং এটির সম্পূর্ণ যত্ন নিন।
এবং তারপরে, আপনি জীবনের সবকিছুর যত্ন নিতে সক্ষম হবেন।
এটিই রয়েছে!
এবং আরও কি?
আপনি যা চান তা দিয়ে এটি করতে পারেন। তবে এমন কিছু বাছাই করা ভাল যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে। এবং এটি আপনাকে অন্যান্য বিষয়ের প্রতিও যত্নশীল হতে সাহায্য করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো কিছুর প্রতি যত্নশীল হতে চান, কিন্তু আপনি কি জানেন না, এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে ভিতরে ভালো বোধ করে। এটি একটি শখ বা আগ্রহ হতে পারে যা আপনাকে ভিতরে ভাল অনুভব করে।
তাই একটি বিষয়ের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে যত্ন নিন। এবং শীঘ্রই, আপনি নিজেকে আপনার জীবনের অনেকগুলি বিভিন্ন বিষয়ে যত্নশীল দেখতে পাবেন।
এগিয়ে যান, আবার যত্ন নেওয়া শুরু করুন
সংক্ষেপে বলতে গেলে, আপনি যখন খারাপ বোধ করছেন, তখন এটি হতে পারে কোন কিছুতে ফোকাস করা কঠিন। কিন্তু যদিও আমাদের মনে হতে পারে যে আমাদের জন্য কিছু করার নেই, তবুও জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার উপায় রয়েছে৷
আজকের বিশ্বে, কোনও কিছুর প্রতি যত্ন নেওয়া কঠিন হতে পারে৷ আমরা এত বেশি তথ্য দ্বারা পরিবেষ্টিত যে এটি রাখা কঠিন হতে পারে।
তাই নিজেদের সম্পর্কে যত্ন নেওয়া এবং আরও ভাল বোধ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
হাঁটার জন্য বাইরে যাওয়া থেকে শুরু করে আপনার স্থানীয় কমিউনিটি কলেজে ক্লাস নেওয়া বা স্থানীয় পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক করা।এমনকি আপনি যদি এক মিলিয়ন বার উপদেশ শুনে থাকেন, এই সহজ এবং সমৃদ্ধিমূলক কার্যক্রম আপনাকে সাহায্য করতে পারে আবার সংযুক্ত বোধ করুন।
2) এমন লোকেদের সাথে সংযোগ করুন যারা আপনার জন্য চিন্তা করেন
আসুন সৎ হন।
কখনও কখনও আপনি যখন খুব একা বোধ করেন তখন অন্য লোকেদের যত্ন নেওয়া কঠিন।
এবং এটি মোকাবেলা করা সত্যিই কঠিন হতে পারে।
আসলে, একা থাকার মোডে আটকে যাওয়া সহজ, এবং তারপরে আমরা কোনও উপায় খুঁজে পাই না কারণ আমরা' একা থাকা মোকাবেলা করার জন্য খুব ব্যস্ত।
কিন্তু একা থাকাটা অস্বাস্থ্যকর। এবং এটি আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের থেকে এতটা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করার একটি প্রধান কারণ। এটি একটি প্রধান কারণ কেন আপনি এখন আর চিন্তা করেন না৷
তাহলে আপনি কীভাবে এই চক্র থেকে মুক্ত হবেন?
আপনি যদি অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, তবে এটাই সময় যারা আপনার জন্য চিন্তা করেন তাদের সাথে সংযোগ করতে।
সেটি একটি বুক ক্লাবে যোগদানের মাধ্যমেই হোক বা একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদানের মাধ্যমেই হোক না কেন, যারা আপনার চিন্তা করেন এবং আপনার জীবনে বিনিয়োগ করতে ইচ্ছুক তাদের জন্য সময় দিন।
একটি উপায় হল এমন লোকেদের সাথে সংযোগ করা যারা আপনার জন্য চিন্তা করেন। যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন তারা সমর্থন, বোঝাপড়া এবং উৎসাহ প্রদান করে।
তারা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে একা থাকার চেয়ে জীবনে আরও অনেক কিছু আছে এবং আপনি একা নন। তারা আপনাকে দেখাবে যে আপনি এই অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে পারেনএকা।
তবে শুধু সেই লোকেদের সাথে লেগে থাকবেন না যারা আপনার যত্ন নেয়। যারা খুব যত্নশীল তাদের কাছে খোলা থাকুন এবং তাদের কাছে পৌঁছান। কেন?
কারণ আমরা যখন অন্য লোকেদের কাছে পৌঁছাই এবং তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করি, তখন তারা এটি প্রদান করতে পেরে খুশি হয়। এবং এটি আমাদের আবার যত্ন নেওয়া শুরু করার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় সমর্থন দেয়৷
যদিও, ভুলে যাবেন না: আবার যত্ন নেওয়া শুরু করতে যা লাগে তা কেউ আপনাকে দিতে পারে না কিন্তু আপনি৷ আপনার আবার যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা এবং ক্ষমতা আছে... এবং এটি হল একা থাকার থেকে পুনরুদ্ধারের দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ।
3) আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করুন
যখন আপনি একটি ধাক্কায় থাকেন, তখন এটি সহজ মনে হচ্ছে আপনি আটকে গেছেন৷
যদি আপনার কাজ যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং না হয় বা আপনার সম্পর্কগুলি যথেষ্ট পরিপূর্ণতা প্রদান না করে, তাহলে আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন যে আপনার জন্য অন্য কিছু আছে কিনা৷
এবং তখনই আমাদের মন পরের জায়গায় ঘুরে বেড়ায়: পরবর্তী বড় জিনিস৷
যা আছে তার পরিবর্তে কী হতে পারে তাতে ধরা পড়া সহজ৷ এবং যখন আমরা কী হতে পারে তার উপর ফোকাস করি, তখন আমরা ভুলে যাই যে আমাদের ইতিমধ্যে কতটা আছে। এবং এটি আমাদের একটি অস্বাস্থ্যকর পথে নিয়ে যেতে পারে। আমরা আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনার দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলি এবং আবার অপূর্ণ এবং অপূর্ণ বোধ করি।
কিন্তু আপনি কি জানেন?
আপনার নিজের জন্য দাঁড়ানোর এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করার ক্ষমতা আছে।
তাহলে এই পরিস্থিতির উন্নতি করতে এবং আবার যত্ন নেওয়া শুরু করতে আপনি কী করতে পারেন?
নিজের সাথে শুরু করুন। আপনার বাছাই করার জন্য বাহ্যিক সংশোধনগুলির জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন৷জীবন, গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
এবং এর কারণ হল যতক্ষণ না আপনি ভিতরে তাকান এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ না করেন, আপনি যে সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা খুঁজছেন তা আপনি কখনই পাবেন না।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটা শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা আধুনিক যুগের মোড়ের সাথে প্রাচীন শ্যামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা জিনিসগুলিকে আবার যত্ন নেওয়া এবং অনুভব করা শুরু করার কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন৷
তাই যদি আপনি নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করতে চান, এবং আপনি যা কিছু করেন তার হৃদয়ে আবেগ রাখুন, এখনই তার প্রকৃত পরামর্শ পরীক্ষা করে শুরু করুন৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওটির একটি লিঙ্ক৷
4) যতটা সম্ভব আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন
এখন আমি আপনাকে সেখানে থামাতে যাচ্ছি এবং আপনাকে এক সেকেন্ডের জন্য কিছু ভাবতে বাধ্য করব।
আপনার আছে কখনও লক্ষ্য করেছেন যে কখনও কখনও আপনার একটি সত্যিই ভাল দিন যায়, এবং তারপরে অন্য সময়ে, আপনি কিছু করতে চান না?
আচ্ছা, আমি এটির কথা বলছি। আমি যখন আমরা একটি ধাক্কায় আটকে থাকি তখন আমরা যে অনুভূতি পাই তার কথা বলছি।
আমাদের মনে হয় আমরা দ্রুত কোথাও পাচ্ছি না কারণ আমরা আমাদের লক্ষ্য বা স্বপ্নের দিকে কোনো অগ্রগতি করছি না... কিন্তু কেন?
কারণ আমরা বারবার একই পুরানো রুটিনে আটকে আছি। আমরা জিনিসগুলি করছিএকই ভাবে সব সময়। আমরা বারবার একই ভুল করছি। এবং এটি একটি ধাঁধা আটকে থাকতে কেমন লাগে। সুখী, আশাবাদী এবং আবেগপ্রবণ বোধ করা কঠিন।
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি আর পাত্তা দেন না এর সাথে এর কি সম্পর্ক।
সত্য হল আমরা' আমরা একটা ধাক্কায় আটকে গেছি, আমরা কিছু করতে চাই না। আমরা অনুভব করি যে আমাদের জীবন কেবল সময়ের একটি বড় অপচয়। আর সেই কারণেই আমরা আর পাত্তা দিই না।
কারণ আমরা আমাদের লক্ষ্য বা স্বপ্নের দিকে কোনো অগ্রগতি করছি না। এবং সত্য হল, বেশিরভাগ মানুষই খুব বেশি অগ্রগতি করছে না... এবং সেই কারণেই তারা আর পাত্তা দেয় না!
কিন্তু এখানে জিনিসটি হল: আপনি আপনার পাঁজর থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং যা আপনি ফিরে পেতে পারেন যতটা সম্ভব আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসার মাধ্যমে সত্যিই জীবনে চাই। আপনি আবার সুখী বোধ করতে শুরু করতে পারেন, আবার জীবন সম্পর্কে উত্সাহী হতে পারেন এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলির প্রতি উত্সাহী হতে পারেন।
তাই আমি আপনাকে যা করতে চাই তা এখানে: আজ যতটা সম্ভব আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন। এমন সব জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আটকে রাখে।
এবং তারপরে আপনি কীভাবে সেই জিনিসগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন তা বের করুন। আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নের দিকে আবার অগ্রগতি শুরু করতে আপনার কী লাগবে তা নির্ধারণ করুন।
5) একটি জার্নাল নিয়ে যান এবং এটিতে ঘন ঘন লিখুন
আমি জানি এটি একটু অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু এখানে জিনিসটি হল: জার্নালিং একটিনিজের যত্ন নেওয়ার চমৎকার উপায়। কিভাবে তাই?
আচ্ছা, এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা প্রকাশ করতে দেয়। এটি আপনাকে আপনার আবেগ এবং অনুভূতি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে। এবং এটি আপনাকে এমন কিছু জিনিসের মধ্য দিয়ে কাজ করার অনুমতি দেয় যা আপনার মনের উপর ভর করে।
সুতরাং, আজই একটি জার্নাল রাখা শুরু করুন এবং এটিতে প্রায়ই লিখুন। প্রতিদিন আপনার মনে যা আসে তা লিখুন। এটি "ভাল" বা "খারাপ" জিনিস কিনা তা নিয়েও আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
আপনার মনে যা আসে তা লিখুন, এবং তারপরে আপনি যা মনে করেন তা প্রতিফলিত করার জন্য দিনে একটু সময় নিন আগের রাতে লিখেছিলেন।
এবং এখানে আরেকটি বিষয়: জিনিসগুলিকে আমাদের মাথা থেকে বের করে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে আমরা সেগুলি নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি… কারণ আমরা দেখতে সক্ষম হব যে তারা কতটা হাস্যকর। সত্যিই তাই, তাই না?
তাই আপনার মনে যা আসে তাই লিখুন, এবং তারপরে দিনের পরে, আপনি এটির মাধ্যমে আবার পড়তে পারেন এবং হাসতে পারেন যে এটি সত্যিই কতটা হাস্যকর ছিল। এবং এটি সত্যিই আপনাকে আবার যত্ন নিতে সাহায্য করবে, এমনকি যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় আছেন।
6) প্রকৃতির সাথে সময় কাটান
হ্যাঁ, আপনি 'ঠিক বলেছেন, এটি কাগজে একটি ভাল ধারণার মতো শোনাচ্ছে, কিন্তু বাস্তবে, বাড়ি থেকে বের হয়ে কিছু করা সবসময় সহজ নয়৷
এবং আপনি যখন এটি করেন তখনও আপনি এটিকে এতটা উপভোগ করতে পারবেন না . আর এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই এটি বেশি করে না।
কিন্তু আপনি যদি আবার যত্ন নিতে চান, তাহলে ঘর থেকে বের হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণএবং প্রকৃতিতে বেড়াতে যান। কেন?
এই হল: আপনি যখন আপনার রুটিন থেকে বের হয়ে হাঁটতে যাবেন, তখন আপনি আবার সুখী বোধ করতে শুরু করবেন।
আপনি মনে করতে শুরু করবেন যে আপনার আবার শক্তি আছে। . আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে আপনার মন আবার পরিষ্কার হয়েছে… এবং এই সমস্ত জিনিস আপনাকে আবার নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে! আর এটাই জীবনে আসলেই গুরুত্বপূর্ণ।
তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ার পর আপনি কী করতে যাচ্ছেন?
আপনি পার্কের মধ্যে দিয়ে হাঁটতে যাচ্ছেন বা বসতে চলেছেন বাড়ির উঠোন এবং পাখি বা ফুল দেখুন। শুধু, আপনার কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যান। অথবা প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করার অন্যান্য উপায় খুঁজুন!
কোন চাপ নেই, তবে প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করা আবার যত্ন নেওয়া শুরু করার এবং আপনার সুস্থতা উন্নত করার একটি প্রমাণিত উপায়৷
7) আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রকাশ করুন<5
আপনি যা অনুভব করছেন তা আপনি কত ঘন ঘন প্রকাশ করেন?
আপনি কী ভাবছেন বা অনুভব করছেন তা আপনি আপনার সঙ্গীকে কত ঘন ঘন বলবেন? আপনি আপনার মনের কথা কতবার আপনার বন্ধুদের বলেন?
এগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন, এবং আমি আনন্দিত যে আমরা এই বিষয়টি নিয়ে এসেছি কারণ আমি জানি যে সেখানে অনেক লোক আছে যারা সত্যিই প্রকাশ করে না কারো প্রতি তাদের অনুভূতি।
এবং এটি একটি দুঃখজনক বিষয়, বিশেষ করে যখন আমরা প্রকাশ করি না যে আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে আমরা কেমন অনুভব করি।
কিন্তু বিষয় হল, যদি আমরা না করি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের কাছে আমাদের অনুভূতি প্রকাশ না করুন, তাহলে সেই অনুভূতিগুলি কেবল ভিতরে তৈরি হবেআমাদের মাথা। এবং তারপর যখন আমাদের সেই অনুভূতিগুলিকে মোকাবেলা করার সময় আসে... ঠিক আছে... আমরা সক্ষম হব না৷
বিষয়টি হল, আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করা কখনই বন্ধ করা উচিত নয়৷ এটি করা একটি ভাল জিনিস কারণ এটি আমাদের অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে এবং আমাদের মনে সেগুলিকে প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেয়৷
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, সেই অনুভূতিগুলিকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এতদিন চেষ্টা করে থাকেন তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য।
যদি এমন হয়, তাহলে আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, যা শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি করা হয়েছে।
রুদা অন্য কোনো স্ব-অনুমোদিত জীবন নয়। কোচ শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
আরো দেখুন: সমস্যা সৃষ্টিকারী বা প্রণয়ী: 15টি জিনিস মানে যখন একজন লোক আপনাকে সমস্যা বলেএবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনঃসংযোগ করতে যাতে আপনি সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন আত্মা, যদি আপনি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
8) চাষ করুনঅর্থপূর্ণ সম্পর্ক
আমাকে অনুমান করতে দিন। আপনার জীবনে কোনো অর্থপূর্ণ সম্পর্ক নেই।
এবং এটি ভাল নয়। কারণ অর্থপূর্ণ সম্পর্কই আমাদের সুখী করে। এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্কগুলি আমাদের আবার নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আবার যত্ন নেওয়া।
আমাকে আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করতে দেব না।
আপনি কি জানেন কেন আপনার কোনো অর্থপূর্ণ সম্পর্ক নেই? কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
- আপনি সম্ভবত খুব ব্যস্ত ব্যক্তি, এবং আপনার জীবনে অনেক কিছু চলছে।
- আপনি সম্ভবত সর্বদা চলাফেরা করেন , এবং অন্য লোকেদের সাথে কাটানোর জন্য আপনার কাছে বেশি সময় নেই।
- আপনি একজন অন্তর্মুখী হতে পারেন, এবং আপনি বন্ধু তৈরিতে খুব বেশি দক্ষ নন।
- অথবা আপনি হয়ত পাত্তা দেবেন না অন্যদের সম্পর্কে অন্য লোকেদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।
যা-ই হোক না কেন, আবার যত্ন নেওয়া শুরু করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি অর্থপূর্ণ সম্পর্ক খোঁজার মাধ্যমে শুরু হয়।
তাই আমি আপনাকে আরও একবার জিজ্ঞাসা করি: এই নিবন্ধটি পড়ার পরে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হতে চলেছে?
আপনি আরও বেশি ব্যয় করতে চলেছেন আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময়, তাই না? আপনি তাদের সাথে আরও প্রায়ই সংযোগ করতে যাচ্ছেন, তাই না?
আপনি সম্ভবত অনেক কম সময় ব্যয় করবেন
