विषयसूची
क्या आपको ऐसा लगता है कि अब आपको किसी चीज़ की परवाह नहीं है?
लगातार 24/7 समाचार और मनोरंजन के हमारे युग में, हमने देखभाल की अपनी पारंपरिक भावना से संपर्क खो दिया है।
हम चीजों को जल्दी से पूरा करने और लगातार पल में बने रहने के आदी हैं। हमें अब काम के बाहर सार्थक गतिविधियों में शामिल होने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।
सच्चाई यह है कि बहुत से लोग अब खुद को एक ऐसा जीवन जी रहे हैं जो उनके काम या घर के बाहर मुश्किल से किसी भी चीज़ से जुड़ा हुआ है।
यदि आप ऐसे हैं, तो आपको अपनी देखभाल करने के तरीके खोजने में कठिनाई हो सकती है। खैर, ऐसे 15 तरीके हैं जिनसे आप फिर से देखभाल करना शुरू कर सकते हैं!
जब आप किसी चीज़ की परवाह नहीं करते हैं तो फिर से देखभाल करने के 15 तरीके
1) सरल गतिविधियों के साथ अपने जीवन को समृद्ध करें
आपने पिछली बार कब समुद्र तट पर सैर की थी, कोई किताब पढ़ी थी, कोई कविता लिखी थी, या ऐसा कुछ किया था जिसका काम से कोई लेना-देना नहीं था?
इसे स्वीकार करें। आपने कुछ समय से ये काम नहीं किए हैं।
आप व्यस्त हैं, और साधारण गतिविधियों को भूल जाना आसान है जिसमें बहुत अधिक समय या धन की आवश्यकता नहीं होती है। और अंदाज़ा लगाइए क्या?
अपने व्यस्त जीवन का प्रबंधन करते हुए, आप भूल गए होंगे कि फिर से परवाह करना क्या होता है।
लेकिन क्या ऐसा कुछ है जिससे आप दुनिया से और अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं?<1
वास्तव में, है।
अपने आसपास की दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस करने के लिए, आपको उन सरल गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करना चाहिए जिनका आपने हमेशा आनंद लिया है। सुनने में जितना आसान लगता है।
यह कुछ भी हो सकता हैसोशल मीडिया और टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने। और यह अच्छी बात है! क्योंकि दूसरे लोगों में दिलचस्पी दिखाने से वे भी आप में दिलचस्पी दिखाना चाहेंगे।
क्यों? अच्छा...
कारण सरल है: देखभाल करना संक्रामक है! और जब आप फिर से देखभाल करना शुरू करते हैं, तो आपके मित्र और परिवार भी फिर से देखभाल करना शुरू कर देंगे!
और वे आपको भी बेहतर महसूस कराने में मदद करने की पूरी कोशिश करेंगे! इसलिए, यदि आपके कोई सार्थक संबंध नहीं हैं, तो आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है।
9) अपने प्रति उदार रहें
यह बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि आप अपनी परवाह नहीं करते हैं, तो आप अन्य लोगों की परवाह नहीं करेंगे। और अगर आप दूसरे लोगों की परवाह नहीं करते हैं, तो आप अपनी परवाह नहीं करेंगे।
दूसरे शब्दों में: फिर से देखभाल शुरू करने के लिए, आपको खुद के प्रति उदार होने की जरूरत है।
आप आपको अपने समय और ऊर्जा के साथ उदार होने की आवश्यकता है, और आपको अपने धन के साथ उदार होने की आवश्यकता है।
और क्या अधिक है?
आपको अपने विचारों और भावनाओं के साथ भी उदार होने की आवश्यकता है। आपको अपने आप में फिर से रुचि दिखाने की आवश्यकता है, और आपको दूसरों में रुचि दिखाने की आवश्यकता है।
क्योंकि उदार होना लोगों के लिए हममें भी रुचि दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है। उदार होना ही हमें अपने बारे में फिर से अच्छा महसूस कराता है! और यह बहुत अच्छी बात है!
क्योंकि जब हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो हम दूसरे लोगों की भी परवाह कर सकते हैं! और तभी सार्थक रिश्ते होने लगते हैं!
लेकिन कैसेक्या यह संभव है?
सच्चाई यह है कि आप हमेशा खुद को आराम देने के तरीके खोज सकते हैं! उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शेड्यूल से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो कुछ समय निकाल लें। या, यदि आप अपनी नौकरी से तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो कुछ समय के लिए छुट्टी लें।
आप खुद को सोशल मीडिया और टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन से भी छुट्टी दे सकते हैं। फिर से देखभाल शुरू करने के लिए खुद के साथ उदार होने के तरीके खोजें!
और यही मैं चाहता हूं कि आप भी करें!
10) इंटरनेट पर अपना समय सीमित करें
क्या आप प्रतिदिन घंटों इंटरनेट पर बिताते हैं?
इसे स्वीकार करें। आप आधुनिक तरीके से जीते हैं। ऐसा कोई मौका नहीं है कि आप अपना अधिक समय ऑनलाइन खर्च न करें।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय ऑनलाइन रहना होगा। दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रहने के लिए इंटरनेट बहुत अच्छा है।
लेकिन अंदाज़ा लगाइए क्या?
अपने आप से संपर्क में रहने का यह एक बुरा तरीका है।
लोग अधिक होते जा रहे हैं और अधिक अपनी भावनाओं से अलग हो गए। हम दूसरों के साथ अपने संबंधों में अधिक से अधिक सतही होते जा रहे हैं।
और इंटरनेट पर बहुत अधिक समय व्यतीत करके हम इसे और भी आगे ले जा रहे हैं।
तो आज, मैं आपको चाहता हूं कुछ ऐसा करने के लिए जो शायद आपने पहले कभी नहीं किया हो...
मैं चाहता हूं कि आप दिन में 2 घंटे से ज्यादा इंटरनेट पर न बिताएं। आप इस समय का उपयोग अपने दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहने या कुछ समाचार लेख या किताबें पढ़ने के लिए कर सकते हैं। लेकिन हो सके तो ऑनलाइन बिल्कुल भी समय न बिताएंइसकी मदद करें!
चूंकि आपने शायद पहले कभी ऐसा नहीं किया है, इसलिए इसकी आदत डालने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ सकता है, लेकिन इसके साथ बने रहें।
आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है?
ठीक है, इंटरनेट पर स्क्रॉल करने के बजाय अपने साथ समय बिताना अपनी भावनाओं से अधिक जुड़ाव महसूस करने का एक शानदार तरीका है। यह फिर से देखभाल शुरू करने का एक शानदार तरीका है, भले ही आपको किसी और चीज़ की परवाह न हो।
11) समाज की अस्वास्थ्यकर अपेक्षाओं को भूल जाइए
1 से 10 के पैमाने पर, आप कितने अभिभूत हैं क्या आप अपने बारे में समाज की अस्वास्थ्यकर अपेक्षाओं के अनुरूप हैं?
उदाहरण के लिए, समाज महिलाओं पर पतले और सुंदर होने का बहुत दबाव डालता है। और अगर आप समाज की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आपके परिवार और दोस्त भी आपकी आलोचना करने लगेंगे!
समाज पुरुषों पर मजबूत, सफल और शक्तिशाली होने के लिए बहुत दबाव डालता है। और अगर आप समाज की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आपके परिवार और दोस्त भी आपकी आलोचना करने लगेंगे!
मामला चाहे जो भी हो, जब आप समाज की अस्वास्थ्यकर अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश में इतनी ऊर्जा खर्च करते हैं, तो आप अक्सर भूल जाते हैं परवाह।
आप अपने प्रियजनों की परवाह करना भूल जाते हैं और आप अपनी परवाह करना भूल जाते हैं।
लेकिन जब रिश्तों की बात आती है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है यह सुनने के लिए कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण संबंध है जिसे आप शायद अनदेखा कर रहे हैं:
यह सभी देखें: 14 चीजें आप तब कर सकते हैं जब आपका जीवन कहीं नहीं जा रहा होवह रिश्ता जो आपका खुद के साथ है।
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12) और अधिक आत्म-जागरूक बनें
क्या आपने कभी इसके बारे में कुछ सुना है व्यक्तिपरक भलाई के लिए आत्म-जागरूकता का महत्व?
यदि आप किसी चीज की परवाह नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप परवाह नहीं करते हैं।
सरल शब्दों में, आत्म-जागरूकता का अर्थ है जागरूक होना आपकी भावनाओं, आपके विचारों और आपके कार्यों के बारे में।
जब आप आत्म-जागरूक होते हैं, तो आप जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। तुम अपने मूल को समझोभावनाएँ।
और साथ ही, जब आप आत्म-जागरूक होते हैं, तो उन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना बहुत आसान हो जाता है जो आपको एक महान प्रेम जीवन जीने से रोक रही हैं।
लेकिन क्या होता है अगर आप आत्म-जागरूक नहीं हैं?
मुझे समझाने दीजिए।
आप लगातार अपने आप को अपनी भावनाओं से दूर कर रहे हैं। आप कुछ भी महसूस करने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह बुरा होगा।
और रास्ते में, आप देखभाल करने की क्षमता खो देते हैं। आप बस यह भूल जाते हैं कि बहुत सी चीजें आपके ध्यान देने योग्य हैं।
इसीलिए आपको अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने और अधिक आत्म-जागरूक बनने की कोशिश करनी चाहिए।
13) अपनी मानसिक स्वच्छता पर एक नज़र डालें<5
किसी भी चीज़ की परवाह न कर पाने का मुख्य कारण आपकी मानसिक स्वच्छता में छिपा हो सकता है।
लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि आपकी मानसिक स्वच्छता क्या है?
यह सभी देखें: दूसरों के जीवन में बदलाव लाने के 15 शक्तिशाली तरीकेवास्तव में, मानसिक स्वच्छता लगभग मानसिक स्वास्थ्य के समान है। लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और मानसिक विकारों को रोकने के बारे में अधिक है।
सरल शब्दों में, यह वह स्थिति है जिसमें किसी का मन, शरीर और आत्मा अपने सबसे अच्छे रूप में काम कर रहे हैं। इसे पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने और न्यूनतम तनाव के साथ निर्णय लेने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।
मानसिक स्वच्छता में किसी व्यक्ति की मानसिक भलाई के सभी पहलुओं को शामिल किया जाता है, विकारों के निदान से लेकर उन लोगों के लिए सहायता प्रदान करने के लिए जिनके पास ये हैं।
लेकिन यह इस बात से कैसे जुड़ा है कि आपको किसी चीज़ की परवाह नहीं है?
ठीक है, अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख रहे हैंस्वच्छता, इस बात की बहुत संभावना है कि आपको भावनात्मक समस्याएं हैं।
और यही कारण हो सकता है कि आप किसी चीज़ की परवाह नहीं करते। आप अपने मन और शरीर में स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं। आप मानसिक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। और आप तनाव के कारण अच्छे निर्णय नहीं ले पाते हैं। आप अपने जीवन में किसी भी चीज़ की परवाह नहीं कर सकते हैं।
14) उन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं जो आपको पीछे खींच रही हैं
क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे नकारात्मक भावनाएं आपको हर वो चीज करने से रोक सकती हैं जो आप चाहते हैं?
और क्या बुरा है?
नकारात्मक भावनाएं आपको उन लोगों से दूर रखती हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं और आपको किसी भी चीज़ की परवाह नहीं करने देते।
नीचे गहराई में, आप जानते हैं कि यह सच है। और इसलिए आपको इन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
तो आप इनसे कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
बस अपनी सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
कब आप अपने आप को नकारात्मक विचार पाते हैं, अपनी सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। ये खुशी, आनंद, शांति और प्रेम जैसी चीजें हो सकती हैं। जब आपके दिल और दिमाग में ये भावनाएँ हों, तो यह किसी भी नकारात्मक गपशप या अफवाहों को रोकने में मदद करेगा जो स्कूल के माहौल में फैल सकती हैं।
उन्हें मजबूत और मजबूत बनाने की कोशिश करें। और अंततः, आप जीवन में हर चीज़ की देखभाल करने में सक्षम होंगे।
15) एक विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें और इसका पूरी तरह से ध्यान रखें
और देखभाल शुरू करने के तरीकों की इस सूची को समाप्त करने के लिए, मैं आपको आखिरी के बारे में बताने जा रहा हूं।
यह बहुत आसान है।
आपको बस ध्यान रखना हैएक बात और इसे अपनी प्राथमिकता बनाएं। बस इस एक चीज़ पर ध्यान दें और इसका पूरी तरह से ध्यान रखें।
और फिर, आप जीवन में हर चीज की देखभाल कर पाएंगे।
बस इतना ही है!
और क्या अधिक है?
आप इसे अपनी इच्छानुसार किसी भी चीज़ के साथ कर सकते हैं। लेकिन कुछ ऐसा चुनना सबसे अच्छा है जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए। और इससे आपको दूसरी चीज़ों का ध्यान रखने में भी मदद मिलेगी।
उदाहरण के लिए, अगर आप किसी चीज़ की परवाह करना चाहते हैं, लेकिन आपको नहीं पता कि क्या है, तो ऐसी चीज़ की तलाश करें जिससे आपको अंदर से अच्छा महसूस हो। यह कोई शौक या रुचि हो सकती है जो आपको अंदर से अच्छा महसूस कराती है।
इसलिए किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और इसका पूरी तरह से ध्यान रखें। और जल्द ही, आप पाएंगे कि आप अपने जीवन में बहुत सारी अलग-अलग चीजों की परवाह कर रहे हैं।
आगे बढ़ें, फिर से देखभाल करना शुरू करें
संक्षेप में, जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो यह हो सकता है किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल। लेकिन भले ही हमें ऐसा लगे कि हमारे पास कुछ भी नहीं है, फिर भी चीज़ों को बेहतर बनाने के तरीके मौजूद हैं।
आज की दुनिया में, किसी भी चीज़ की परवाह करना मुश्किल हो सकता है। हम इतनी अधिक जानकारी से घिरे हुए हैं कि इसे बनाए रखना कठिन हो सकता है।
इसीलिए खुद की देखभाल करना और बेहतर महसूस करना इतना महत्वपूर्ण है।
टहलने के लिए बाहर जाने से लेकर, अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज में कक्षा लेने या स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने तक।भले ही आपने सलाह को एक लाख बार सुना हो, ये सरल और समृद्ध गतिविधियाँ आपकी मदद कर सकती हैं फिर से जुड़ा हुआ महसूस करें।
2) उन लोगों से जुड़ें जो आपकी परवाह करते हैं
ईमानदार बनें।
कभी-कभी जब आप अकेला महसूस करते हैं तो दूसरे लोगों की परवाह करना मुश्किल होता है।
और इससे निपटना वास्तव में कठिन हो सकता है।
वास्तव में, केवल अकेले रहने के तरीके में फंस जाना आसान है, और फिर हम कोई रास्ता नहीं खोज सकते क्योंकि हम ' अकेले होने से निपटने की कोशिश में बहुत व्यस्त हैं।
लेकिन अकेले रहना अस्वास्थ्यकर है। और यह एक मुख्य कारण है कि हम खुद को और दूसरों से इतना अलग क्यों महसूस करते हैं। यह मुख्य कारणों में से एक है कि आप अब परवाह क्यों नहीं करते।
तो आप इस चक्र से कैसे मुक्त होते हैं?
यदि आप दूसरों से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं, तो यह समय है उन लोगों से जुड़ने के लिए जो आपकी परवाह करते हैं।
चाहे वह किसी बुक क्लब में शामिल हों या किसी सामाजिक समारोह में शामिल हों, उन लोगों के लिए समय निकालें जो आपकी परवाह करते हैं और आपके जीवन में निवेश करने को तैयार हैं।
एक तरीका है उन लोगों से जुड़ना जो आपकी परवाह करते हैं। जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो वे सहायता, समझ और प्रोत्साहन प्रदान करते हैं।
वे आपको याद दिलाएंगे कि जीवन में अकेले होने के अलावा भी बहुत कुछ है और आप अकेले नहीं हैं। वे आपको दिखाएंगे कि आप होने की इस भावना से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैंअकेले।
लेकिन केवल उन लोगों के साथ न रहें जो आपकी परवाह करते हैं। खुले रहें और उन लोगों तक पहुंचें जो परवाह भी करते हैं। क्यों?
क्योंकि जब हम दूसरे लोगों के पास जाते हैं और उनसे मदद मांगते हैं, तो उन्हें मदद देने में खुशी होती है। और इससे हमें वह समर्थन मिलता है जिसकी हमें फिर से देखभाल शुरू करने के लिए आवश्यकता होती है।
हालांकि, यह न भूलें: कोई भी आपको फिर से देखभाल शुरू करने के लिए आवश्यक नहीं दे सकता है, लेकिन आप स्वयं। आपके पास फिर से देखभाल करने की शक्ति और क्षमता है ... और यह अकेलेपन से उबरने की दिशा में आपका पहला कदम है।
3) अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें
जब आप एक रट में होते हैं, तो यह आसान होता है यह महसूस करने के लिए कि आप फंस गए हैं।
यदि आपका काम पर्याप्त चुनौतीपूर्ण नहीं है या आपके रिश्ते पर्याप्त पूर्णता प्रदान नहीं कर रहे हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपके लिए कुछ और है।
और तब हमारा दिमाग दूसरी जगह भटकता है: अगली बड़ी चीज।
जो है उसके बजाय जो हो सकता है उसमें फंसना आसान होता है। और जब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या हो सकता है, तो हम यह भूल जाते हैं कि हमारे पास पहले से कितना है। और यह हमें अस्वास्थ्यकर रास्ते पर ले जा सकता है। हम अपनी पूरी क्षमता को खो देते हैं और फिर से अधूरा और अधूरा महसूस करते हैं।
लेकिन आप जानते हैं क्या?
आपके पास वास्तव में अपने लिए खड़े होने और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने की शक्ति है।
तो आप इस स्थिति को सुधारने और फिर से देखभाल शुरू करने के लिए क्या कर सकते हैं?
शुरुआत खुद से करें। अपने को ठीक करने के लिए बाहरी सुधारों को खोजना बंद करेंजीवन, गहराई से, आप जानते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपने भीतर नहीं देखते हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर नहीं करते हैं, तब तक आपको वह संतुष्टि और तृप्ति नहीं मिलेगी जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
मैंने यह शमां रूदा इंदे से सीखा है। उनका जीवन मिशन लोगों को उनके जीवन में संतुलन बहाल करने और उनकी रचनात्मकता और क्षमता को अनलॉक करने में मदद करना है। उनके पास एक अविश्वसनीय दृष्टिकोण है जो प्राचीन शमनिक तकनीकों को आधुनिक समय के मोड़ के साथ जोड़ता है।
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इसलिए यदि आप अपने साथ एक बेहतर संबंध बनाना चाहते हैं, अपनी अंतहीन क्षमता को अनलॉक करना चाहते हैं, और जो कुछ भी आप करते हैं उसके दिल में जुनून रखें, अब उनकी वास्तविक सलाह को देखकर शुरू करें।
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4) जितना हो सके अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें
अब मैं आपको वहीं रोक रहा हूं और आपको एक सेकंड के लिए कुछ सोचने पर मजबूर कर रहा हूं।
क्या आपने क्या आपने कभी गौर किया है कि कभी-कभी आपका दिन बहुत अच्छा बीतता है, और फिर अन्य समय में, आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है?
खैर, मैं यही बात कर रहा हूं। मैं उस भावना के बारे में बात कर रहा हूं जो हमें तब मिलती है जब हम एक लीक में फंस जाते हैं।
हमें लगता है कि हम कहीं भी तेजी से नहीं पहुंच रहे हैं क्योंकि हम अपने लक्ष्यों या सपनों की दिशा में कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं... लेकिन क्यों?
क्योंकि हम बार-बार उसी पुरानी दिनचर्या में फंस जाते हैं। हम चीजें कर रहे हैंउसी तरह हर समय। हम बार-बार वही गलतियां कर रहे हैं। और ऐसा लगता है कि यह एक रट में फंस गया है। खुश, आशावादी और भावुक महसूस करना कठिन है।
अब आप सोच रहे होंगे कि इसका इस तथ्य से क्या लेना-देना है कि अब आपको परवाह नहीं है।
सच्चाई यह है कि हम' हम एक रट में फंसे हुए हैं, हमारा कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा है। हमें ऐसा लगता है कि हमारा जीवन समय की बर्बादी मात्र है। और इसीलिए हमें अब परवाह नहीं है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपने लक्ष्यों या सपनों की दिशा में कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं। और सच तो यह है कि ज़्यादातर लोग ज़्यादा तरक्की नहीं कर रहे हैं... और इसीलिए उन्हें अब कोई परवाह भी नहीं है!
लेकिन यहाँ एक बात है: आप अपनी लीक से बाहर निकल सकते हैं और जो आप चाहते हैं उसे वापस पा सकते हैं वास्तव में जितना हो सके अपनी दिनचर्या से बाहर निकलकर जीवन में चाहते हैं। आप फिर से खुश महसूस करना शुरू कर सकते हैं, जीवन के बारे में फिर से उत्साहित हो सकते हैं, और जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं, उनके बारे में फिर से भावुक हो सकते हैं।
तो मैं चाहता हूं कि आप ये करें: आज जितना हो सके अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको एक लीक में फंसाए हुए हैं।
और फिर पता लगाएं कि आप उन चीजों से कैसे बाहर निकल सकते हैं। यह पता करें कि आपको अपनी दिनचर्या से बाहर निकलने और अपने लक्ष्यों और सपनों की ओर फिर से प्रगति करना शुरू करने के लिए क्या करना होगा।
5) एक पत्रिका साथ लेकर चलें और उसमें बार-बार लिखें
I पता है कि यह थोड़ा अजीब लग रहा है, लेकिन यहाँ एक बात है: जर्नलिंग एक हैअपनी देखभाल करने का बेहतरीन तरीका। ऐसा कैसे?
ठीक है, यह आपको अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त करने की अनुमति देता है। यह आपकी भावनाओं और भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता करता है। और यह आपको कुछ ऐसी चीजों के माध्यम से काम करने की अनुमति देता है जो आपके दिमाग पर भारी पड़ रही हैं।
इसलिए, आज ही एक जर्नल रखना शुरू करें और उसमें अक्सर लिखें। हर दिन आपके दिमाग में जो कुछ भी आता है, उसे लिख लें। आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि यह "अच्छा" है या "बुरा" है।
बस जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिखें, और फिर बाद में दिन में थोड़ा समय निकालकर उस पर विचार करें कि आप क्या कर रहे हैं। पिछली रात लिखा था।
और यहाँ एक और बात है: चीजों को लिखना उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है ताकि हम उनके बारे में चिंता करना बंद कर सकें... क्योंकि हम यह देखने में सक्षम होंगे कि वे कितने हास्यास्पद हैं वास्तव में हैं, है ना?
तो जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिखें, और फिर बाद में दिन में, आप इसे वापस पढ़ सकते हैं और हंस सकते हैं कि यह वास्तव में कितना हास्यास्पद था। और यह वास्तव में आपको फिर से देखभाल करने में मदद करेगा, तब भी जब आपको लगता है कि आप सबसे खराब स्थिति में हैं।
6) प्रकृति के साथ समय बिताएं
हां, आप सही कहा, यह कागज़ पर एक अच्छा विचार लगता है, लेकिन वास्तव में, घर से बाहर निकलना और कुछ करना हमेशा आसान नहीं होता है। . और इसलिए अक्सर लोग ज्यादा कुछ नहीं करते।
लेकिन अगर आप फिर से देखभाल करना चाहते हैं, तो घर से बाहर निकलना बेहद जरूरी हैऔर प्रकृति में टहलने जाएं। क्यों?
बात यह है: जब आप अपनी दिनचर्या से बाहर निकलते हैं और टहलने जाते हैं, तो आप फिर से खुश महसूस करने लगेंगे।
आप महसूस करने लगेंगे कि आपके पास फिर से अधिक ऊर्जा है . आपको लगने लगेगा कि आपका दिमाग फिर से साफ हो गया है... और ये सभी चीजें आपको अपने बारे में फिर से बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी! और यही वास्तव में जीवन में मायने रखता है।
तो इस लेख को पढ़ने के बाद आप आगे क्या करने जा रहे हैं?
आप पार्क में सैर करने जा रहे हैं या पार्क में बैठने जा रहे हैं पिछवाड़े और पक्षियों या फूलों को देखें। बस, अपने कुत्ते को घुमाने ले जाइए। या प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने के अन्य तरीके खोजें!
वहाँ कोई दबाव नहीं है, लेकिन प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना फिर से देखभाल शुरू करने और अपनी भलाई में सुधार करने का एक सिद्ध तरीका है।
7) अपनी भावनाओं को बाहर आने दें<5
आप कितनी बार वह सब कुछ व्यक्त करते हैं जो आप महसूस कर रहे हैं?
आप कितनी बार अपने साथी को बताते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं? आप कितनी बार अपने दोस्तों को बताते हैं कि आपके दिमाग में क्या है?
ये महत्वपूर्ण प्रश्न हैं, और मुझे खुशी है कि हमने इस विषय को उठाया क्योंकि मुझे पता है कि बहुत सारे लोग हैं जो वास्तव में कभी व्यक्त नहीं करते हैं किसी के लिए उनकी भावनाएँ।
और यह एक दुखद बात है, खासकर जब हम व्यक्त नहीं करते कि हम उन चीजों के बारे में कैसा महसूस करते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।
लेकिन बात यह है, अगर हम नहीं अपनी भावनाओं को उन लोगों के सामने व्यक्त न करें जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, तो वे भावनाएँ बस अंदर ही निर्मित हो जाएँगीहमारे सिर। और फिर जब हमारे लिए उन भावनाओं से निपटने का समय आता है... ठीक है... हम ऐसा नहीं कर पाएंगे।
बात यह है कि हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बंद नहीं करना चाहिए। यह करना एक अच्छी बात है क्योंकि यह हमें अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने और उन्हें अपने मन में संसाधित करने की अनुमति देता है।
लेकिन मैं समझ गया, उन भावनाओं को बाहर करना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपने कोशिश करने में इतना समय बिताया हो उनके नियंत्रण में रहने के लिए।
अगर ऐसा मामला है, तो मैं अत्यधिक सलाह देता हूं कि शमां, रूडा इंडे द्वारा बनाए गए इस नि:शुल्क सांस लेने के वीडियो को देखें।
रुडा एक और आत्म-घोषित जीवन नहीं है प्रशिक्षक। शमनवाद और अपनी स्वयं की जीवन यात्रा के माध्यम से, उन्होंने प्राचीन उपचार तकनीकों के लिए एक आधुनिक मोड़ बनाया है।
उनके स्फूर्तिदायक वीडियो में अभ्यास वर्षों के सांस लेने के अनुभव और प्राचीन शमनिक मान्यताओं को जोड़ते हैं, जो आपको आराम करने और जांच करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने शरीर और आत्मा के साथ।
कई वर्षों तक अपनी भावनाओं को दबाने के बाद, रूडा के गतिशील सांस प्रवाह ने वास्तव में उस संबंध को फिर से जीवित कर दिया।
और यही वह है जिसकी आपको आवश्यकता है:
एक चिंगारी आपको अपनी भावनाओं के साथ फिर से जोड़ने के लिए ताकि आप सभी के सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकें - जो कि आपके खुद के साथ है।
इसलिए यदि आप अपने दिमाग, शरीर और पर नियंत्रण वापस लेने के लिए तैयार हैं आत्मा, यदि आप चिंता और तनाव को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, तो नीचे उनकी वास्तविक सलाह देखें।
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
8) खेती करेंअर्थपूर्ण संबंध
मुझे एक अनुमान लगाने दें। आपके जीवन में कोई भी सार्थक संबंध नहीं है।
और यह अच्छा नहीं है। क्योंकि सार्थक रिश्ते वही हैं जो हमें खुश करते हैं। और अर्थपूर्ण रिश्ते भी हमें अपने बारे में फिर से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं I और सबसे महत्वपूर्ण बात, फिर से परवाह करना।
मुझे आपसे कुछ पूछने की अनुमति नहीं है।
क्या आप जानते हैं कि आपके कोई सार्थक संबंध क्यों नहीं हैं? इसके कुछ संभावित कारण हैं:
- आप शायद बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं, और आपके जीवन में बहुत कुछ चल रहा है।
- आप शायद हमेशा गतिशील रहते हैं , और आपके पास अन्य लोगों के साथ बिताने के लिए अधिक समय नहीं है।
- आप अंतर्मुखी हो सकते हैं, और आप दोस्त बनाने में बहुत अच्छे नहीं हैं।
- या हो सकता है कि आपको परवाह ही न हो अन्य लोगों के बारे में।
और अगर यह सच है, तो मुझे यह कहते हुए खेद है कि आप शायद अभी देखभाल करने के तरीके में ज्यादा अनुभव नहीं कर रहे हैं।
इसीलिए यह है अन्य लोगों के साथ सार्थक संबंध विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
मामला चाहे जो भी हो, फिर से देखभाल करना शुरू करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। और यह सार्थक संबंधों को खोजने के साथ शुरू होता है।
तो मैं आपसे एक बार और पूछता हूं: इस लेख को पढ़ने के बाद आपके अगले कार्य क्या होंगे?
आप अधिक खर्च करने जा रहे हैं अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय, है ना? आप उनके साथ अधिक बार जुड़ने जा रहे हैं, है ना?
आप शायद बहुत कम समय व्यतीत करेंगे