สารบัญ
คุณรู้สึกว่าคุณไม่สนใจอะไรอีกแล้วหรือ
ในยุคของเราที่มีข่าวสารและความบันเทิงตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน เราขาดการติดต่อกับความรู้สึกห่วงใยแบบเดิมๆ
เราเคยชินกับการทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็วและอยู่กับปัจจุบันตลอดเวลา เราไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายนอกที่ทำงานอีกต่อไป
ความจริงก็คือ ปัจจุบันหลายคนพบว่าตัวเองใช้ชีวิตที่แทบไม่ได้เชื่อมต่อกับสิ่งใดนอกที่ทำงานหรือบ้านเลย
หากคุณเป็นแบบนี้ คุณอาจกำลังดิ้นรนหาวิธีดูแลตัวเอง มี 15 วิธีที่คุณสามารถเริ่มดูแลอีกครั้งได้!
15 วิธีในการดูแลอีกครั้งเมื่อคุณไม่สนใจอะไรเลย
1) เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมง่ายๆ
ครั้งสุดท้ายที่คุณไปเดินเล่นบนชายหาด อ่านหนังสือ เขียนบทกวี หรือทำอะไรที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานคือเมื่อไหร่
ยอมรับเถอะ คุณไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้มาสักระยะหนึ่งแล้ว
คุณยุ่ง และเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมกิจกรรมง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาหรือเงินมาก ลองเดาดูสิ
ในขณะที่จัดการกับชีวิตที่วุ่นวาย คุณอาจลืมไปแล้วว่าการดูแลอีกครั้งเป็นอย่างไร
แต่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกับโลกมากขึ้น
อันที่จริงมี
เพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น คุณควรลองทำกิจกรรมง่ายๆ ที่คุณชอบอยู่เสมอ ฟังดูง่าย
เป็นอะไรก็ได้โซเชียลมีเดีย และหน้าทีวี หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ และนั่นเป็นสิ่งที่ดี! เพราะการแสดงความสนใจในผู้อื่นจะทำให้พวกเขาต้องการแสดงความสนใจในตัวคุณเช่นกัน
ทำไม อืม…
เหตุผลง่ายๆ: ความห่วงใยเป็นโรคติดต่อ! และเมื่อคุณเริ่มห่วงใยอีกครั้ง เพื่อนๆ และครอบครัวของคุณก็จะเริ่มห่วงใยอีกครั้งเช่นกัน!
และพวกเขาก็จะต้องการพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน! ดังนั้น หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่มีความหมาย คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
9) ใจกว้างกับตัวเอง
สิ่งนี้สำคัญมาก
ถ้าคุณไม่ใส่ใจตัวเอง คุณก็จะไม่สนใจคนอื่น และถ้าคุณไม่สนใจคนอื่น คุณก็จะไม่สนใจตัวเอง
กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หากต้องการเริ่มใส่ใจอีกครั้ง คุณต้องมีน้ำใจต่อตัวเอง
คุณ คุณต้องเผื่อเวลาและพลังงานของคุณ และคุณต้องเผื่อแผ่เงินของคุณด้วย
และยิ่งไปกว่านั้น
คุณต้องเผื่อแผ่ความคิดและอารมณ์ของคุณด้วย คุณต้องแสดงความสนใจในตัวเองอีกครั้ง และคุณต้องแสดงความสนใจในผู้อื่น
เพราะการมีน้ำใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คนอื่นแสดงความสนใจในตัวเราเช่นกัน การเป็นคนใจกว้างทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง! และนั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก!
เพราะเมื่อเรารู้สึกดีกับตัวเอง เราก็สามารถห่วงใยคนอื่นได้เช่นกัน! และนั่นคือเวลาที่ความสัมพันธ์ที่มีความหมายเริ่มต้นขึ้น!
แต่อย่างไรเป็นไปได้ไหม
ความจริงก็คือคุณสามารถหาวิธีให้ตัวเองหยุดพักได้เสมอ! ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าตารางงานยุ่งเกินไป ให้หยุดพักบ้าง หรือหากคุณรู้สึกเครียดจากงาน ให้หาเวลาพักบ้าง
คุณสามารถพักจากโซเชียลมีเดียและทีวีหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ หาวิธีที่จะเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับตัวเองเพื่อเริ่มต้นการดูแลอีกครั้ง!
และนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำเช่นกัน!
10) จำกัดเวลาที่คุณใช้อินเทอร์เน็ต
คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันบนอินเทอร์เน็ตหรือไม่
ยอมรับเถอะ คุณใช้ชีวิตอย่างทันสมัย ไม่มีโอกาสที่คุณจะไม่ได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ออนไลน์
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องออนไลน์ตลอดเวลา อินเทอร์เน็ตเหมาะสำหรับการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว
แต่ลองเดาดูสิ
การติดต่อกับตัวเองเป็นวิธีที่ไม่ดี
ผู้คนมีมากขึ้น และตัดขาดจากความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น เรามีความสัมพันธ์ที่ฉาบฉวยกับผู้อื่นมากขึ้นเรื่อยๆ
และเรากำลังดำเนินการให้ดียิ่งขึ้นด้วยการใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไป
ดังนั้นวันนี้ ฉันต้องการให้คุณ เพื่อทำในสิ่งที่คุณอาจไม่เคยทำมาก่อน…
ฉันต้องการให้คุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัวของคุณ หรืออ่านบทความข่าวหรือหนังสือ แต่อย่าใช้เวลาออนไลน์เลยถ้าทำได้ช่วยด้วย!
เนื่องจากคุณอาจไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน อาจต้องใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อให้คุ้นเคย แต่ทำต่อไป
ทำไมคุณต้องทำสิ่งนี้
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองแทนการท่องอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกเชื่อมโยงกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มใส่ใจอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้สนใจเรื่องอื่นก็ตาม
11) ลืมความคาดหวังที่ไม่ดีของสังคมไปได้เลย
ในระดับ 1 ถึง 10 ท่วมท้นแค่ไหน คุณอยู่ในความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพของสังคมหรือไม่
เช่น สังคมกดดันให้ผู้หญิงต้องผอมและสวย และถ้าคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวังของสังคม ครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณก็จะเริ่มวิพากษ์วิจารณ์คุณเช่นกัน!
สังคมกดดันอย่างมากให้ผู้ชายต้องแข็งแกร่ง ประสบความสำเร็จ และมีอำนาจ และถ้าคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวังของสังคม ครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณก็จะเริ่มวิจารณ์คุณเช่นกัน!
ไม่ว่ากรณีจะเป็นเช่นไร เมื่อคุณใช้พลังงานไปมากในการพยายามตอบสนองความคาดหวังที่ไม่ดีของสังคม คุณมักจะลืมที่จะ ห่วงใย
คุณลืมใส่ใจคนที่คุณรักและลืมใส่ใจตัวเอง
แต่เมื่อเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ คุณอาจแปลกใจ เพื่อฟังว่ามีความเชื่อมโยงที่สำคัญอย่างหนึ่งที่คุณอาจมองข้ามไป:
ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง
ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จากหมอผี Rudáเอียนเด. ในวิดีโอฟรีอันเหลือเชื่อของเขาเกี่ยวกับการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดี เขาได้มอบเครื่องมือในการวางตัวคุณไว้ที่ศูนย์กลางของโลก
และเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนั้นแล้ว ก็ไม่ต้องบอกก็ได้ว่าคุณจะพบความสุขและความสมหวังมากแค่ไหน ภายในตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณ
แล้วอะไรทำให้คำแนะนำของรูดาเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ขนาดนี้
เขาใช้เทคนิคที่ได้มาจากคำสอนชามานิกโบราณ แต่เขานำความบิดเบี้ยวในยุคปัจจุบันของเขาเองมาใช้ พวกเขา. เขาอาจจะเป็นหมอผี แต่เขาก็ประสบปัญหาเรื่องความรักเช่นเดียวกับคุณและฉันมี
และการใช้ชุดค่าผสมนี้ เขาได้ระบุจุดที่พวกเราส่วนใหญ่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ของเรา
ดังนั้น หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับความสัมพันธ์ที่ไม่มีทางเป็นไปได้ รู้สึกไร้ค่า ไม่เห็นค่า หรือไม่ได้รับความรัก วิดีโอฟรีนี้จะให้เทคนิคที่น่าทึ่งในการเปลี่ยนแปลงชีวิตรักของคุณ
ทำการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้และ ปลูกฝังความรักและความเคารพที่คุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับ
คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี
12) รู้จักตนเองมากขึ้น
คุณเคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับ การตระหนักรู้ในตนเองมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่
หากคุณไม่สนใจสิ่งใด มีโอกาสที่คุณจะไม่สนใจ
พูดง่ายๆ การตระหนักรู้ในตนเองหมายถึงการตระหนักรู้ ความรู้สึก ความคิด และการกระทำของคุณ
เมื่อคุณตระหนักรู้ในตนเอง คุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น คุณเข้าใจรากเหง้าของคุณอารมณ์ต่างๆ
และเมื่อคุณตระหนักรู้ในตนเองแล้ว การขจัดอารมณ์ด้านลบที่ฉุดรั้งคุณไว้จากการมีชีวิตรักที่ดีก็ง่ายกว่ามาก
แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้า คุณไม่รู้จักตัวเองใช่ไหม
ให้ฉันอธิบาย
คุณกำลังปิดกั้นตัวเองจากอารมณ์ของคุณอยู่ตลอดเวลา คุณกลัวที่จะรู้สึกอะไรเพราะคิดว่ามันจะไม่ดี
และระหว่างทาง คุณจะสูญเสียความสามารถในการดูแล คุณแค่ลืมไปว่าหลายสิ่งหลายอย่างสมควรได้รับความสนใจจากคุณ
นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพยายามไตร่ตรองความคิดของคุณและตระหนักในตนเองให้มากขึ้น
13) ดูแลสุขอนามัยทางจิตใจของคุณ
สาเหตุหลักที่ทำให้คุณไม่สนใจอะไรเลยอาจซ่อนอยู่ในสุขอนามัยทางจิตของคุณ
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสุขอนามัยทางจิตใจของคุณคืออะไร
อันที่จริง สุขอนามัยทางจิตเกือบจะเหมือนกับสุขภาพจิต แต่เป็นเรื่องของการดูแลสุขภาพจิตและป้องกันความผิดปกติทางจิตมากกว่า
พูดง่ายๆ ก็คือ สภาวะของการที่จิตใจ ร่างกาย และวิญญาณทำงานได้ดีที่สุด สามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถในการสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่และตัดสินใจโดยมีความเครียดน้อยที่สุด
สุขอนามัยทางจิตครอบคลุมทุกแง่มุมของสุขภาพจิตของบุคคล ตั้งแต่การวินิจฉัยความผิดปกติไปจนถึงการให้การสนับสนุนผู้ที่มีโรคดังกล่าว
แต่สิ่งนี้เชื่อมโยงกันอย่างไรกับการที่คุณไม่สนใจอะไรเลย
ถ้าคุณไม่ดูแลจิตใจของคุณสุขอนามัย เป็นไปได้มากว่าคุณมีปัญหาทางอารมณ์
และนี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงไม่สนใจอะไรเลย คุณรู้สึกไม่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คุณรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ และคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ดีเนื่องจากความเครียด คุณไม่สามารถสนใจอะไรในชีวิตได้เลย
14) กำจัดอารมณ์ด้านลบที่ฉุดรั้งคุณไว้
เคยสังเกตไหมว่าอารมณ์ด้านลบสามารถฉุดรั้งคุณจากทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร
และที่แย่กว่านั้นคืออะไร
อารมณ์ด้านลบขัดขวางคุณจากคนที่คุณรักและไม่ปล่อยให้คุณสนใจสิ่งใดๆ เลย
ลึกๆ แล้ว คุณรู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง และนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องกำจัดอารมณ์ด้านลบเหล่านี้
แล้วคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร
เพียงแค่พยายามโฟกัสไปที่อารมณ์ด้านบวกของคุณ
เมื่อใด คุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบ จดจ่ออยู่กับอารมณ์เชิงบวก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสุข ความชื่นชมยินดี ความสงบสุข และความรัก เมื่อคุณมีความรู้สึกเหล่านี้ในใจและความคิดของคุณ มันจะช่วยกำจัดการนินทาหรือข่าวลือเชิงลบที่อาจลอยอยู่ในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน
พยายามทำให้แข็งแกร่งขึ้น และในที่สุด คุณจะสามารถดูแลทุกสิ่งในชีวิตได้
15) จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างเฉพาะเจาะจงและดูแลมันอย่างเต็มที่
และเพื่อจบรายการวิธีเริ่มต้นการดูแล ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งสุดท้าย
มันง่ายมาก
คุณเพียงแค่ต้องดูแลสิ่งหนึ่งและให้ความสำคัญกับคุณ เพียงจดจ่อกับสิ่งนี้เพียงสิ่งเดียวและดูแลมันอย่างเต็มที่
จากนั้น คุณจะสามารถดูแลทุกสิ่งในชีวิตได้
นั่นคือทั้งหมดที่มี!
และมีอะไรอีกบ้าง
คุณสามารถทำสิ่งนี้กับอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ที่ดีที่สุดคือเลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสนใจสิ่งอื่นๆ ด้วย
เช่น หากคุณต้องการสนใจบางสิ่งแต่ไม่รู้ว่าคืออะไร ให้มองหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีจากภายใน นี่อาจเป็นงานอดิเรกหรือความสนใจที่ทำให้คุณรู้สึกดีจากภายใน
ดังนั้น พยายามโฟกัสไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งและดูแลมันให้เต็มที่ และในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองใส่ใจกับสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต
เอาเลย เริ่มสนใจใหม่อีกครั้ง
โดยสรุป เมื่อคุณรู้สึกแย่ โฟกัสอะไรยาก แม้ว่าเราอาจรู้สึกว่าเราไม่มีอะไรจะทำ แต่ก็ยังมีวิธีที่จะทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น
ในโลกทุกวันนี้ การดูแลสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจเป็นเรื่องยาก เราอยู่ท่ามกลางข้อมูลมากมายจนยากที่จะติดตาม
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลและรู้สึกดีกับตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
ตั้งแต่ออกไปเดินเล่น ไปเรียนที่วิทยาลัยชุมชนใกล้บ้านคุณ หรือเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นแม้ว่าคุณจะได้ยินคำแนะนำเป็นล้านครั้ง กิจกรรมที่เรียบง่ายและมีคุณค่าเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ รู้สึกผูกพันอีกครั้ง
2) ติดต่อกับคนที่ห่วงใยคุณ
พูดตามตรง
บางครั้งมันก็ยากที่จะใส่ใจคนอื่นเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว
และนั่นอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือ
อันที่จริง การจมปลักอยู่ในโหมดอยู่คนเดียวนั้นง่ายมาก แล้วเราจะหาทางออกไม่ได้เพราะเรา ยุ่งเกินกว่าจะจัดการกับการอยู่คนเดียว
แต่การอยู่คนเดียวก็ไม่ดีต่อสุขภาพ และนี่คือสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับตนเองและผู้อื่น นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณไม่สนใจอีกต่อไป
แล้วคุณจะหลุดพ้นจากวงจรนี้ได้อย่างไร
หากคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ก็ถึงเวลาแล้ว เพื่อติดต่อกับผู้คนที่ห่วงใยคุณ
ไม่ว่าจะด้วยการเข้าร่วมชมรมหนังสือหรือการเข้าร่วมสังคม จงหาเวลาให้กับผู้ที่ห่วงใยคุณและเต็มใจที่จะลงทุนในชีวิตของคุณ
วิธีหนึ่งคือการติดต่อกับผู้คนที่ห่วงใยคุณ พวกเขาให้การสนับสนุน ความเข้าใจ และกำลังใจเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
พวกเขาจะเตือนคุณว่าชีวิตมีอะไรมากกว่าการอยู่คนเดียว และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถหาทางออกจากความรู้สึกที่เป็นอยู่นี้ได้คนเดียว
แต่อย่ายึดติดกับคนที่ห่วงใยคุณ เปิดใจและเข้าถึงผู้อื่นที่ห่วงใยเช่นกัน เพราะอะไร
ดูสิ่งนี้ด้วย: 31 สัญญาณว่าคุณมีจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งเพราะเมื่อเราติดต่อผู้อื่นและขอความช่วยเหลือ พวกเขายินดีที่จะให้ความช่วยเหลือ และสิ่งนี้ทำให้เราได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อเริ่มต้นการดูแลอีกครั้ง
แต่อย่าลืมว่าไม่มีใครสามารถให้สิ่งที่ต้องทำเพื่อเริ่มต้นการดูแลอีกครั้งได้นอกจากตัวคุณเอง คุณมีพลังและความสามารถในการดูแลอีกครั้ง… และนั่นคือก้าวแรกสู่การฟื้นตัวจากการอยู่คนเดียว
3) ดึงศักยภาพสูงสุดของคุณออกมาใช้จริง
เมื่อคุณอยู่ในช่วงติดสัด มันง่ายมาก รู้สึกว่าตัวเองติดอยู่
หากงานของคุณไม่ท้าทายพอหรือความสัมพันธ์ของคุณไม่เติมเต็มพอ คุณอาจเริ่มสงสัยว่ามีอะไรอีกไหมสำหรับคุณ
และนั่นคือเวลาที่จิตใจของเราล่องลอยไปยังสถานที่ถัดไป นั่นคือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป
เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับสิ่งที่อาจเป็นได้แทนที่จะเป็นสิ่งที่เป็นอยู่ และเมื่อเราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สามารถเป็นได้ เราก็ลืมไปว่าเรามีเท่าไหร่แล้ว และสิ่งนี้อาจนำเราไปสู่เส้นทางที่ไม่แข็งแรง เรามองไม่เห็นศักยภาพทั้งหมดของเราและลงเอยด้วยความรู้สึกไม่สมหวังและไม่สมหวังอีกครั้ง
แต่รู้อะไรไหม
คุณมีพลังที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของตัวเอง
คุณจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้และเริ่มดูแลอีกครั้ง
เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง หยุดค้นหาการแก้ไขภายนอกเพื่อจัดการของคุณชีวิต ลึกลงไป คุณรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผล
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สัญญาณเชิงบวก คุณมีความปลอดภัยในตัวเองและนั่นเป็นเพราะจนกว่าคุณจะมองเข้าไปข้างในและปลดปล่อยพลังส่วนบุคคลของคุณ คุณจะไม่มีวันพบความพึงพอใจและความสมหวังที่คุณค้นหา
ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผี Rudá Iandê ภารกิจในชีวิตของเขาคือการช่วยให้ผู้คนคืนความสมดุลให้กับชีวิตและปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์และศักยภาพของพวกเขา เขามีแนวทางที่เหลือเชื่อที่ผสมผสานเทคนิคชามานิกโบราณเข้ากับการดัดแปลงสมัยใหม่
ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมของเขา Rudá อธิบายวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มดูแลและรู้สึกถึงสิ่งต่างๆ อีกครั้ง
ดังนั้นหากคุณ ต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเอง ปลดล็อกศักยภาพที่ไม่สิ้นสุด และนำความหลงใหลเป็นหัวใจของทุกสิ่งที่คุณทำ เริ่มเลยโดยดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขา
นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง
4) ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ตอนนี้ฉันจะหยุดคุณไว้ตรงนั้นและทำให้คุณคิดถึงบางสิ่งบางอย่างสักครู่
คุณ เคยสังเกตไหมว่าบางครั้งคุณมีวันที่ดีจริงๆ และบางครั้งคุณก็ไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย
นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง ฉันกำลังพูดถึงความรู้สึกที่เราได้รับเมื่อเราติดอยู่กับร่องกับรอย
เรารู้สึกว่าเราไปไม่ถึงไหนเร็วเพราะเราไม่ได้ก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายหรือความฝันของเราเลย… แต่ทำไม
เพราะเราติดอยู่กับกิจวัตรเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรากำลังทำสิ่งต่างๆเหมือนเดิมตลอดเวลา เรากำลังทำผิดพลาดแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า และนั่นคือความรู้สึกที่ติดอยู่ในร่อง เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุข มองโลกในแง่ดี และหลงใหล
ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าเกี่ยวอะไรกับการที่คุณไม่สนใจอีกต่อไป
ความจริงก็คือเรา ติดอยู่ในร่องเรารู้สึกไม่อยากทำอะไร เรารู้สึกว่าชีวิตของเราเป็นเพียงการเสียเวลาครั้งใหญ่ และนั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่สนใจอีกต่อไป
เป็นเพราะเราไม่ได้ก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายหรือความฝันของเรา และความจริงก็คือ คนส่วนใหญ่ไม่ได้ก้าวหน้ามากนักเช่นกัน… และนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาไม่สนใจอีกต่อไป!
แต่สิ่งสำคัญคือ: คุณสามารถหลุดพ้นจากความเคยชินและกลับไปทำในสิ่งที่คุณ ต้องการในชีวิตจริง ๆ เพียงแค่ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากที่สุด คุณสามารถเริ่มรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง กระตือรือร้นกับชีวิตอีกครั้ง และหลงใหลในสิ่งที่คุณรักอีกครั้ง
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำ: ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากที่สุดในวันนี้ ทำรายการทุกสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่ในร่อง
แล้วหาวิธีที่จะแยกออกจากสิ่งเหล่านั้น คิดดูว่าต้องใช้อะไรบ้างจึงจะออกจากกิจวัตรประจำวันและเริ่มเดินหน้าสู่เป้าหมายและความฝันอีกครั้ง
5) พกบันทึกและเขียนบันทึกบ่อยๆ
ฉัน รู้ว่านี่อาจฟังดูแปลกๆ แต่นี่คือสิ่งที่: การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง เป็นไงบ้าง
ก็ให้คุณแสดงความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ของคุณ ช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์และความรู้สึกของคุณ และช่วยให้คุณผ่านบางสิ่งที่คุณคิดหนักใจได้
ดังนั้น เริ่มจดบันทึกตั้งแต่วันนี้และเขียนบ่อยๆ แค่เขียนสิ่งที่อยู่ในใจของคุณทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าสิ่งนั้นจะ "ดี" หรือ "ไม่ดี"
เพียงแค่เขียนสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ จากนั้นค่อยใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณ จดไว้เมื่อคืนก่อน
และนี่คืออีกสิ่งหนึ่ง: การเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปเป็นวิธีที่ดีในการดึงมันออกจากหัวของเรา เพื่อที่เราจะได้เลิกกังวลเกี่ยวกับมัน... เพราะเราจะได้เห็นว่ามันไร้สาระแค่ไหน จริงๆ ใช่ไหม
งั้นก็แค่เขียนอะไรก็ได้ที่คุณนึกถึง แล้วในวันต่อมา คุณสามารถอ่านย้อนหลังและหัวเราะเยาะว่ามันช่างไร้สาระจริงๆ และนั่นจะช่วยให้คุณกลับมาใส่ใจอีกครั้ง แม้ในเวลาที่คุณคิดว่าตัวเองแย่ที่สุด
6) ใช้เวลากับธรรมชาติ
ใช่ คุณ ถูกต้อง ฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีบนกระดาษ แต่ในความเป็นจริง มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะออกไปทำอะไรนอกบ้าน
และแม้ว่าคุณจะทำอย่างนั้น คุณก็อาจไม่ได้สนุกกับมันมากนัก . และนั่นเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักไม่ทำมันมากนัก
แต่ถ้าคุณต้องการดูแลอีกครั้ง การออกไปนอกบ้านก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและไปเดินเล่นชมธรรมชาติ เพราะอะไร
นี่คือประเด็น: เมื่อคุณออกจากกิจวัตรประจำวันและออกไปเดินเล่น คุณจะเริ่มรู้สึกมีความสุขมากขึ้นอีกครั้ง
คุณจะรู้สึกเหมือนมีแรงมากขึ้นอีกครั้ง . คุณจะเริ่มรู้สึกว่าจิตใจของคุณโล่งขึ้นอีกครั้ง… และสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองอีกครั้ง! และนั่นคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิต
สิ่งต่อไปที่คุณจะทำหลังจากอ่านบทความนี้คืออะไร
คุณจะไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือนั่งใน สวนหลังบ้านและชมนกหรือดอกไม้ เพียงแค่พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น หรือหาวิธีอื่นในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง!
ไม่มีความกดดัน แต่การเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเริ่มต้นการดูแลอีกครั้งและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
7) ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณออกมา
คุณแสดงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกบ่อยแค่ไหน
คุณบอกคู่ของคุณว่าคุณคิดหรือรู้สึกอย่างไรบ่อยแค่ไหน? คุณเล่าให้เพื่อนของคุณฟังบ่อยแค่ไหน
คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่สำคัญ และฉันดีใจที่เราหยิบยกหัวข้อนี้ขึ้นมาเพราะฉันรู้ว่ามีผู้คนมากมายที่ไม่เคยแสดงออก ความรู้สึกของพวกเขาต่อใครก็ตาม
และเป็นเรื่องที่น่าเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ได้แสดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา
แต่ประเด็นก็คือ ถ้าเราไม่ อย่าแสดงความรู้สึกของเรากับคนที่มีความสำคัญต่อเรา จากนั้นความรู้สึกเหล่านั้นจะก่อตัวขึ้นภายในหัวของเรา และเมื่อถึงเวลาที่เราต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น… ก็… เราจะทำไม่ได้
สิ่งสำคัญคือ เราไม่ควรหยุดแสดงความรู้สึก เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเพราะมันช่วยให้เราสามารถผ่านความรู้สึกของเราและประมวลผลมันในใจของเรา
แต่ฉันเข้าใจแล้ว การปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกไปอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามมานานมาก เพื่อควบคุมพวกเขา
หากเป็นกรณีนี้ ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอฝึกลมหายใจฟรีนี้ ซึ่งสร้างโดยหมอผี Rudá Iandê
Rudá ไม่ใช่ชีวิตที่นับถือตนเองอีกต่อไป โค้ช. ด้วยลัทธิชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างเทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พลิกโฉมสมัยใหม่
แบบฝึกหัดในวิดีโอที่กระตุ้นพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การใช้ลมหายใจหลายปีและความเชื่อแบบชามานิกโบราณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเช็คอิน กับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
หลังจากหลายปีของการระงับอารมณ์ของฉัน การไหลเวียนของลมหายใจแบบไดนามิกของRudáได้ฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นอย่างแท้จริง
และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:
จุดประกาย เพื่อเชื่อมโยงคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้เริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง
ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะกลับมาควบคุมจิตใจ ร่างกาย และ หากคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขาด้านล่าง
นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง
8) ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
ให้ฉันลองเดาดู คุณไม่มีความสัมพันธ์ที่มีความหมายในชีวิตเลย
และนั่นก็ไม่ดี เพราะความสัมพันธ์ที่มีความหมายคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข และความสัมพันธ์ที่มีความหมายยังสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองอีกครั้ง และที่สำคัญที่สุดคือการดูแลอีกครั้ง
อย่าให้ฉันถามอะไรคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสัมพันธ์ที่มีความหมาย มีสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ:
- คุณอาจเป็นคนที่ยุ่งมาก และคุณมีหลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิต
- คุณอาจต้องเดินทางอยู่เสมอ และคุณมีเวลาไม่มากที่จะอยู่กับคนอื่น
- คุณอาจเป็นคนเก็บตัวและหาเพื่อนไม่เก่ง
- หรือคุณอาจไม่สนใจ เกี่ยวกับคนอื่น
และถ้าเป็นเรื่องจริง เราเสียใจที่จะบอกว่าตอนนี้คุณคงไม่ค่อยประสบกับการดูแลเอาใจใส่มากนัก
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม สำคัญมากในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น
ไม่ว่ากรณีจะเป็นเช่นไร การเริ่มใส่ใจอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญมาก และนั่นเริ่มต้นด้วยการค้นหาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
ให้ฉันถามคุณอีกครั้ง: สิ่งที่คุณจะทำต่อไปหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว
คุณกำลังจะเริ่มใช้จ่ายมากขึ้น เวลากับครอบครัวและเพื่อนของคุณใช่ไหม? คุณจะติดต่อกับพวกเขาบ่อยขึ้นใช่ไหม
คุณอาจจะใช้เวลาน้อยลงมากใน
