15 გზა კვლავ იზრუნოთ, როცა უბრალოდ არაფერი გაინტერესებთ

გგონია, რომ აღარაფერი გაინტერესებს?

ჩვენს ეპოქაში, სადაც მუდმივი 24/7 სიახლეები და გართობებია, ჩვენ დავკარგეთ კავშირი ჩვენს ტრადიციულ ზრუნვასთან.

0>ჩვენ მიჩვეული ვართ საქმეების სწრაფად შესრულებას და მუდმივად ყოფნას. ჩვენ აღარ ვგრძნობთ სამუშაოს მიღმა მნიშვნელოვანი აქტივობებით ჩართვის აუცილებლობას.

სიმართლე ისაა, რომ ახლა ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ისეთი ცხოვრებით, რომელიც თითქმის არ არის დაკავშირებული სამუშაოს ან სახლის მიღმა.

0>თუ ასეთი ხარ, შეიძლება გიჭირდეს საკუთარი თავის მოვლის გზების პოვნა. მაშ, არსებობს 15 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ზრუნვა!

15 გზა კვლავ იზრუნოთ, როცა არაფერი არ გაინტერესებთ

1) გაამდიდრე შენი ცხოვრება მარტივი აქტივობებით

ბოლოს როდის გაისეირნეთ სანაპიროზე, წაიკითხეთ წიგნი, დაწერეთ ლექსი ან გააკეთეთ რაიმე, რაც სამუშაოსთან არ იყო დაკავშირებული?

აღიარეთ. დიდი ხანია ეს საქმეები არ გაგიკეთებიათ.

თქვენ დაკავებული ხართ და ადვილია დაივიწყოთ მარტივი აქტივობები, რომლებიც დიდ დროსა და ფულს არ მოითხოვს. და გამოიცანით რა?

თქვენი დატვირთული ცხოვრების მართვისას, შესაძლოა დაგავიწყდეს ისევ როგორია ზრუნვა.

მაგრამ არის თუ არა რაიმე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სამყაროსთან უფრო მეტად დაკავშირებული?

სინამდვილეში, არსებობს.

იმისთვის, რომ იგრძნოთ მეტი კავშირი თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, უნდა შეეცადოთ დაკავდეთ მარტივი აქტივობებით, რომლებიც ყოველთვის მოგწონთ. როგორც მარტივი ჟღერს.

ეს ყველაფერი შეიძლება იყოსსოციალური მედია და ტელევიზორის ან კომპიუტერის ეკრანის წინ. და ეს კარგია! რადგან სხვა ადამიანების მიმართ ინტერესის გამოვლენა მათაც გაუჩენს სურვილის გამოვლენას შენს მიმართ.

რატომ? კარგი…

მიზეზი მარტივია: ზრუნვა გადამდებია! და როცა ხელახლა დაიწყებთ ზრუნვას, თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრებიც კვლავ დაიწყებენ ზრუნვას!

და მათ სურთ გააკეთონ ყველაფერი, რათა თქვენც უკეთ იგრძნოთ თავი! ასე რომ, თუ არ გაქვთ რაიმე მნიშვნელოვანი ურთიერთობა, მაშინ საჭიროა გარკვეული ცვლილებების შეტანა.

9) იყავით გულუხვი საკუთარ თავთან

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

თუ არ ზრუნავ საკუთარ თავზე, მაშინ არ ზრუნავ სხვა ადამიანებზე. და თუ არ ზრუნავთ სხვა ადამიანებზე, მაშინ არც საკუთარ თავზე ზრუნავთ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: ხელახლა რომ დაიწყოთ ზრუნვა, უნდა იყოთ გულუხვი საკუთარი თავის მიმართ.

თქვენ. თქვენ უნდა იყოთ გულუხვი თქვენი დროისა და ენერგიის მიმართ და თქვენ უნდა იყოთ გულუხვი თქვენი ფულით.

და კიდევ რა არის?

თქვენ ასევე უნდა იყოთ გულუხვი თქვენი აზრებისა და ემოციების მიმართ. თქვენ კვლავ უნდა გამოიჩინოთ ინტერესი საკუთარი თავის მიმართ და უნდა გამოიჩინოთ ინტერესი სხვების მიმართ.

იმიტომ, რომ კეთილშობილება საუკეთესო საშუალებაა ადამიანებისთვისაც, ჩვენდამი ინტერესი გამოავლინონ. კეთილშობილება არის ის, რაც გვაგრძნობინებს თავს ისევ კარგად! და ეს ძალიან კარგია!

იმიტომ, რომ როდესაც ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ, შეგვიძლია ვიზრუნოთ სხვა ადამიანებზეც! და სწორედ მაშინ იწყება მნიშვნელოვანი ურთიერთობები!

მაგრამ როგორშესაძლებელია ეს?

სიმართლე ის არის, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რომ დაისვენოთ! მაგალითად, თუ თქვენი განრიგით გადატვირთული ხართ, დაისვენეთ გარკვეული დრო. ან, თუ სამუშაოს გამო სტრესულად გრძნობთ თავს, დაისვენეთ გარკვეული დრო.

შეგიძლიათ დაისვენოთ სოციალური მედიიდან და ტელევიზორის ან კომპიუტერის ეკრანიდანაც კი. იპოვე საკუთარი თავის მიმართ კეთილშობილების გზები, რათა თავიდან დაიწყო ზრუნვა!

და ეს არის ის, რაც მინდა შენც გააკეთო!

10) შეზღუდე ინტერნეტში გატარებული დრო

ყოველ დღე საათებს ატარებთ ინტერნეტში?

აღიარეთ. თქვენ ცხოვრობთ თანამედროვე გზით. არ არსებობს შანსი, რომ თქვენი დროის დიდ ნაწილს ონლაინში არ გაატაროთ.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მუდმივად ონლაინ უნდა იყოთ. ინტერნეტი შესანიშნავია მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან კონტაქტის შესანარჩუნებლად.

მაგრამ გამოიცანით რა?

ეს ცუდი გზაა საკუთარ თავთან კონტაქტში.

ადამიანები სულ უფრო და უფრო ხდებიან. და უფრო მეტად მოწყვეტილი საკუთარი გრძნობებისგან. ჩვენ სულ უფრო და უფრო ზედაპირულები ვხდებით სხვებთან ურთიერთობაში.

და ჩვენ ამას კიდევ უფრო შორს ვატარებთ, როცა ძალიან დიდ დროს ვატარებთ ინტერნეტში.

მაშ ასე, დღეს მე მინდა თქვენ გააკეთო ის, რაც ალბათ აქამდე არასდროს გაგიკეთებია...

მინდა, რომ დღეში არაუმეტეს 2 საათისა გაატარო ინტერნეტში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან კონტაქტის შესანარჩუნებლად ან ახალი ამბების სტატიების ან წიგნების წასაკითხად. მაგრამ საერთოდ არ გაატაროთ დრო ონლაინში, თუ შეგიძლიათდაეხმარეთ მას!

რადგან ეს აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ, შეიძლება ცოტა ვარჯიში დასჭირდეს შეგუებას, მაგრამ დაიცავით.

რატომ გჭირდებათ ამის გაკეთება?

კარგი, ინტერნეტში გადახვევის ნაცვლად საკუთარ თავთან დროის გატარება შესანიშნავი გზაა საკუთარ გრძნობებთან უფრო მეტად დაკავშირებული. ეს შესანიშნავი გზაა ხელახლა ზრუნვის დასაწყებად, მაშინაც კი, თუ სხვა არაფერი გაინტერესებთ.

11) დაივიწყეთ საზოგადოების არაჯანსაღი მოლოდინები

1-დან 10-მდე მასშტაბით, რამდენად გადატვირთულია. ეთანხმებით საზოგადოების არაჯანსაღ მოლოდინებს თქვენგან?

მაგალითად, საზოგადოება დიდ ზეწოლას ახდენს ქალებზე, რომ იყვნენ გამხდარი და ლამაზი. და თუ არ აკმაყოფილებთ საზოგადოების მოლოდინებს, მაშინ თქვენი ოჯახი და მეგობრებიც დაიწყებენ თქვენს კრიტიკას!

საზოგადოება დიდ ზეწოლას ახდენს მამაკაცებზე, რომ იყვნენ ძლიერები, წარმატებულები და ძლევამოსილნი. და თუ არ შეესაბამება საზოგადოების მოლოდინებს, მაშინ შენი ოჯახი და მეგობრებიც დაიწყებენ შენს კრიტიკას!

როგორც არ უნდა იყოს საქმე, როცა ამდენ ენერგიას ხარჯავ საზოგადოების არაჯანსაღი მოლოდინების დაკმაყოფილებაში, ხშირად ივიწყებ. ზრუნვა.

თქვენ დაივიწყებთ თქვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვას და საკუთარ თავზე ზრუნვას.

მაგრამ როცა საქმე ეხება ურთიერთობებს, შეიძლება გაგიკვირდეთ. იმის მოსმენა, რომ არსებობს ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი კავშირი, რომელიც თქვენ ალბათ შეუმჩნეველი ხართ:

ურთიერთობა, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავთან.

ამის შესახებ შევიტყვე შამან რუდასგან.იანდე. თავის წარმოუდგენელ, უფასო ვიდეოში ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბებაზე, ის გაძლევთ ინსტრუმენტებს, რათა დარგოთ თქვენი სამყაროს ცენტრში.

და როგორც კი ამის გაკეთებას დაიწყებთ, არ არის იმის თქმა, თუ რამხელა ბედნიერება და კმაყოფილება შეგიძლიათ იპოვოთ. საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში.

მაშ, რა ხდის რუდას რჩევებს ასე ცვლილებებს? მათ. ის შეიძლება იყოს შამანი, მაგრამ მას იგივე პრობლემები აქვს სიყვარულში, როგორც მე და შენ.

და ამ კომბინაციის გამოყენებით, მან დაადგინა ის სფეროები, სადაც უმეტესობა ჩვენგანი არასწორად დგას ურთიერთობაში.

>ასე რომ, თუ დაიღალეთ იმით, რომ თქვენი ურთიერთობები არასდროს მუშაობს, გრძნობთ, რომ არადაფასებულია, დაუფასებლად ან უსიყვარულოდ, ეს უფასო ვიდეო მოგცემთ რამდენიმე საოცარ ტექნიკას თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების შესაცვლელად.

შეიტანეთ ცვლილება დღეს და განავითარეთ სიყვარული და პატივისცემა, რომელსაც თქვენ იმსახურებთ.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო.

12) გახდით უფრო მეტად თვითშეგნებული

როდესმე გსმენიათ რაიმეს შესახებ თვითშემეცნების მნიშვნელობა სუბიექტური კეთილდღეობისთვის?

თუ არაფერი არ გაინტერესებთ, დიდია შანსი, რომ არ გაინტერესებთ.

მარტივი სიტყვებით, თვითშემეცნება ნიშნავს ცნობიერებას. თქვენი გრძნობების, თქვენი აზრებისა და თქვენი მოქმედებების შესახებ.

როდესაც საკუთარ თავს აცნობიერებთ, თქვენ იცით, როგორ გრძნობთ თავს და რატომ გრძნობთ თავს ასე. თქვენ გესმით თქვენი ფესვიემოციები.

და ასევე, როცა თვითშეგნებული ხარ, ბევრად უფრო ადვილია განთავისუფლდე ნეგატიური ემოციებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან კარგი სასიყვარულო ცხოვრებისგან.

მაგრამ რა მოხდება, თუ არ ხარ თვითშეგნებული?

ნება მომეცით აგიხსნათ.

თქვენ გამუდმებით თავს იკავებთ თქვენი ემოციებისგან. გეშინია რაიმეს განცდის, რადგან ფიქრობ, რომ ეს ცუდი იქნება.

და გზაში კარგავ ზრუნვის უნარს. უბრალოდ ივიწყებ, რომ ბევრი რამ იმსახურებს შენს ყურადღებას.

ამიტომ უნდა შეეცადო ასახავდე საკუთარ აზრებს და გახდე უფრო თვითშეგნებული.

13) შეხედე შენს ფსიქიკურ ჰიგიენას

მთავარი მიზეზი, რის გამოც უბრალოდ ვერაფერზე ზრუნავთ, შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ ჰიგიენაში იმალება.

მაგრამ იცით თუ არა რა არის თქვენი ფსიქიკური ჰიგიენა?

სინამდვილეში, ფსიქიკური ჰიგიენა თითქმის იგივეა, რაც ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მაგრამ ეს უფრო მეტად ეხება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას და ფსიქიკური აშლილობების პრევენციას.

უბრალო სიტყვებით, ეს არის მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანის გონება, სხეული და სული საუკეთესოდ ფუნქციონირებს. ის შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ცხოვრებით სრულად ტკბობისა და მინიმალური სტრესის პირობებში გადაწყვეტილების მიღების უნარი.

ფსიქიკური ჰიგიენა მოიცავს ადამიანის ფსიქიკური კეთილდღეობის ყველა ასპექტს, დაწყებული დარღვევების დიაგნოსტირებიდან დაწყებული ადამიანებისთვის დახმარების გაწევამდე.

მაგრამ როგორ უკავშირდება ეს იმას, რომ არაფერი გაინტერესებს?

კარგი, თუ არ ზრუნავ შენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზეჰიგიენა, ძალიან სავარაუდოა, რომ გქონდეთ ემოციური პრობლემები.

და ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ არაფერი აინტერესებთ. თქვენ არ გრძნობთ თავს ჯანმრთელად თქვენს გონებაში და სხეულში. გონებრივად თავს კარგად ვერ გრძნობთ. და სტრესის გამო ვერ ახერხებთ კარგი გადაწყვეტილებების მიღებას. თქვენ უბრალოდ ვერაფერს აინტერესებთ თქვენს ცხოვრებაში.

14) განთავისუფლდით უარყოფითი ემოციებისგან, რომლებიც ხელს გიშლით

როდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ შეუძლია ნეგატიურმა ემოციებმა შეგიშალოთ ყველაფერი, რაც გსურთ?

და რა არის უარესი?

ნეგატიური ემოციები ხელს გიშლით საყვარელი ადამიანებისგან და არ გაძლევთ საშუალებას არაფერზე აინტერესებთ.

სიღრმეში თქვენ იცით, რომ ეს ასეა. და სწორედ ამიტომ გჭირდებათ ამ ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა.

მაშ, როგორ განთავისუფლდეთ მათგან?

უბრალოდ ეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს დადებით ემოციებზე.

როდის აღმოჩნდებით, რომ უარყოფითი აზრები გაქვთ, ფოკუსირდით თქვენს დადებით ემოციებზე. ეს შეიძლება იყოს ისეთი რამ, როგორიცაა ბედნიერება, სიხარული, მშვიდობა და სიყვარული. როდესაც ეს გრძნობები გაქვთ გულსა და გონებაში, ეს დაგეხმარებათ გააქროთ ნებისმიერი უარყოფითი ჭორები ან ჭორები, რომლებიც შესაძლოა ტრიალებდნენ სასკოლო გარემოში.

ეცადეთ, გახადოთ ისინი უფრო ძლიერი და გაძლიერებული. და საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ იზრუნოთ ცხოვრებაში ყველაფერზე.

15) კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ კონკრეტულ საკითხზე და იზრუნეთ მასზე მთლიანად

და დაასრულეთ ზრუნვის დაწყების გზების სია, მე მოგიყვებით ბოლოზე.

ეს საკმაოდ მარტივია.

თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთერთი რამ და აქციეთ ის თქვენს პრიორიტეტად. უბრალოდ ფოკუსირება მოახდინეთ ამ ერთ რამეზე და იზრუნეთ მასზე მთლიანად.

და შემდეგ, თქვენ შეძლებთ იზრუნოთ ყველაფერზე ცხოვრებაში.

სულ ეს არის!

0>და კიდევ რა არის?

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყველაფრით, რაც გსურთ. მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გაგრძნობინებთ. და ეს დაგეხმარება იზრუნო სხვა საკითხებზეც.

მაგალითად, თუ გინდა რაიმეზე იზრუნო, მაგრამ არ იცი რა, მოძებნე ის, რაც შინაგანად თავს კარგად გრძნობს. ეს შეიძლება იყოს ჰობი ან ინტერესი, რომელიც გაგრძნობინებთ შინაგანად.

ასე რომ, ეცადეთ, ერთ რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება და მთლიანად იზრუნოთ მასზე. და მალე აღმოაჩენთ, რომ ზრუნავს თქვენს ცხოვრებაში ბევრ სხვადასხვა საკითხზე.

გააგრძელეთ, დაიწყეთ ზრუნვა ხელახლა

როგორ შევაჯამოთ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ, ეს შეიძლება იყოს რთულია რაიმეზე ფოკუსირება. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ არაფერი გვაქვს გასაკეთებელი, მაინც არსებობს გზები, რომ გავაუმჯობესოთ ყველაფერი.

დღევანდელ სამყაროში შეიძლება ძნელი იყოს რაიმეზე ზრუნვა. ჩვენ გარშემორტყმული ვართ იმდენი ინფორმაციით, რომ ძნელია თვალის დევნება.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიზრუნოთ და უკეთ ვიგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე.

თუნდაც რჩევები მილიონჯერ გსმენიათ, ეს მარტივი და გამდიდრებული აქტივობები დაგეხმარებათ. კვლავ იგრძნოთ კავშირი.

2) დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე

მოდით, ვიყოთ გულწრფელები.

ზოგჯერ ძნელია სხვა ადამიანებზე ზრუნვა, როცა თავს ასე მარტოდ გრძნობ.

და ამის გამკლავება შეიძლება მართლაც რთული იყოს.

ფაქტობრივად, ადვილია მარტო ყოფნის რეჟიმში ჩარჩენა, შემდეგ კი გამოსავალს ვერ ვპოულობთ, რადგან ჩვენ. ძალიან დაკავებული ხარ მარტო ყოფნით.

მაგრამ მარტო ყოფნა არაჯანსაღია. და ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, თუ რატომ ვგრძნობთ ასე მოწყვეტას საკუთარ თავთან და სხვებთან. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენ უბრალოდ აღარ აინტერესებთ.

მაშ, როგორ გათავისუფლდეთ ამ ციკლისგან?

თუ გრძნობთ, რომ გათიშული ხართ სხვებისგან, მაშინ დროა დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე.

იქნება ეს წიგნის კლუბში გაწევრიანებით თუ სოციალურ ღონისძიებაზე დასწრებით, დაუთმეთ დრო იმ ადამიანებს, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და მზად არიან თქვენს ცხოვრებაში ინვესტიცია განახორციელონ.

ერთ-ერთი გზაა დაუკავშირდე ადამიანებთან, ვინც შენზე ზრუნავს. ისინი უზრუნველყოფენ მხარდაჭერას, გაგებას და წახალისებას, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.

ისინი შეგახსენებთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტია, ვიდრე მარტო ყოფნა და რომ მარტო არ ხართ. ისინი გაჩვენებენ, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ამ გრძნობისგანმარტო.

მაგრამ ნუ მიჰყვებით მხოლოდ იმ ადამიანებს, ვინც თქვენზე ზრუნავს. იყავით ღია და მიმართეთ სხვებს, ვინც ასევე ზრუნავს. რატომ?

იმიტომ, რომ როდესაც ჩვენ მივმართავთ სხვა ადამიანებს და ვთხოვთ მათ დახმარებას, ისინი სიამოვნებით უზრუნველყოფენ მას. და ეს გვაძლევს მხარდაჭერას, რომელიც გვჭირდება იმისათვის, რომ თავიდან დავიწყოთ ზრუნვა.

თუმცა, არ დაგავიწყდეთ: ვერავინ მოგცემთ იმას, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავიდან დაიწყოთ ზრუნვა, გარდა საკუთარი თავისა. თქვენ გაქვთ ძალა და უნარი, რომ კვლავ იზრუნოთ... და ეს არის თქვენი პირველი ნაბიჯი მარტოობისგან გამოჯანმრთელებისკენ.

3) გააცნობიერე შენი სრული პოტენციალი

როცა გაფუჭებაში ხარ, ეს ადვილია. იგრძენით, რომ გაჭედილი ხართ.

თუ თქვენი სამუშაო არ არის საკმარისად რთული ან თქვენი ურთიერთობები არ იძლევა საკმარის დაკმაყოფილებას, შეიძლება დაფიქრდეთ, არის თუ არა რაიმე სხვა თქვენთვის.

0>და სწორედ მაშინ, როცა ჩვენი გონება მიდის შემდეგ ადგილზე: მომავალ დიდ საქმეზე.

იოლია ჩაეჭიდო იმას, რაც შეიძლება იყოს იმის ნაცვლად, რაც არის. და როდესაც ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ იმაზე, რაც შეიძლება იყოს, გვავიწყდება რამდენი გვაქვს უკვე. და ამან შეიძლება მიგვიყვანოს არაჯანსაღ გზაზე. ჩვენ მხედველობაში ვკარგავთ ჩვენს სრულ პოტენციალს და საბოლოოდ ვგრძნობთ თავს განუხორციელებელად და განუხორციელებელად.

მაგრამ იცით რა?

თქვენ გაქვთ ძალა რეალურად აღუდგეთ საკუთარ თავს და გააცნობიეროთ თქვენი სრული პოტენციალი.

მაშ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და ხელახლა დაიწყოთ ზრუნვა?

დაიწყეთ საკუთარი თავით. შეწყვიტეთ გარე გამოსწორებების ძიება თქვენი გამოსასწორებლადცხოვრებაში, სიღრმეში, თქვენ იცით, რომ ეს არ მუშაობს.

და ეს იმიტომ, რომ სანამ არ ჩახედავთ შიგნით და არ გამოავლენთ თქვენს პიროვნულ ძალას, ვერასოდეს იპოვით კმაყოფილებას და კმაყოფილებას, რასაც ეძებთ.

ეს ვისწავლე შამან რუდა იანდესგან. მისი ცხოვრებისეული მისიაა დაეხმაროს ადამიანებს ცხოვრების ბალანსის აღდგენაში და მათი შემოქმედების და პოტენციალის გახსნაში. მას აქვს წარმოუდგენელი მიდგომა, რომელიც აერთიანებს უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ტრადიციებთან.

თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში, რუდა განმარტავს ეფექტურ მეთოდებს, რათა თავიდან დაიწყოთ ზრუნვა და გრძნობები.

ასე რომ, თუ თქვენ გსურთ დაამყაროთ უკეთესი ურთიერთობა საკუთარ თავთან, განიხილოთ თქვენი უსაზღვრო პოტენციალი და ჩადოთ ვნება ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, დაიწყეთ ახლა მისი ნამდვილი რჩევების შემოწმებით.

აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.

4) შეძლებისდაგვარად გამოდი შენი რუტინიდან

ახლა მე გაგიჩერებ და წამით რაღაცაზე დაგაფიქრებ.

გსურს ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ხანდახან ნამდვილად კარგი დღე გაქვთ, შემდეგ კი სხვა დროს, უბრალოდ არ გსიამოვნებთ ბევრი რამის კეთება?

აბა, სწორედ ამაზე ვსაუბრობ. მე ვსაუბრობ იმ განცდაზე, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც ჩიხში ვართ ჩარჩენილი.

ჩვენ ვგრძნობთ, რომ სწრაფად ვერსად მივდივართ, რადგან არ ვაღწევთ პროგრესს ჩვენი მიზნებისა და ოცნებებისკენ… მაგრამ რატომ?

იმიტომ, რომ ჩვენ ისევ და ისევ ერთსა და იმავე ძველ რუტინაში ვართ ჩარჩენილი. ჩვენ ვაკეთებთ საქმეებსყოველთვის ერთნაირად. ჩვენ ისევ იგივე შეცდომებს ვუშვებთ. და ეს არის ის, თუ როგორი გრძნობაა, რომ ხარ გაჭედილი. ძნელია იყო ბედნიერად, ოპტიმისტურად და ვნებიანად.

ახლა შეიძლება გაინტერესებდეს, რა კავშირი აქვს იმას, რომ აღარ აინტერესებ.

სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ ჩიხში ვართ ჩარჩენილი, არაფრის კეთების სურვილი არ გვაქვს. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ცხოვრება დროის მხოლოდ ერთი დიდი დაკარგვაა. და ამიტომ ჩვენ აღარ გვაინტერესებს.

ეს იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვაღწევთ პროგრესს ჩვენი მიზნებისა და ოცნებებისკენ. და სიმართლე ისაა, რომ ადამიანების უმეტესობა არც დიდ პროგრესს აღწევს... და ამიტომაც მათ აღარ აინტერესებთ!

მაგრამ აქ არის საქმე: თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ თქვენი ჩიხიდან და დაუბრუნდეთ იმას, რაც გაქვთ. ძალიან მინდა ცხოვრებაში, უბრალოდ რაც შეიძლება მეტი გამოხვიდე თქვენი რუტინიდან. შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ ბედნიერების გრძნობა, ხელახლა ენთუზიაზმით აღფრთოვანებულიყავით ცხოვრებით და კვლავ აღფრთოვანებული იყოთ იმით, რაც გიყვართ.

მაშ, აი, რა მინდა გააკეთოთ: გამოდით თქვენი რუტინიდან რაც შეიძლება დღეს. შეადგინეთ ყველა იმ ნივთის სია, რაც გიშლით ხელს.

და შემდეგ გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ ნივთებს. გაარკვიეთ, რა დაგჭირდებათ, რომ გამოხვიდეთ თქვენი რუტინიდან და კვლავ დაიწყოთ პროგრესი თქვენი მიზნებისა და ოცნებებისკენ.

5) ატარეთ დღიური და ხშირად დაწერეთ მასში

მე იცოდე, რომ ეს ცოტა უცნაურად ჟღერს, მაგრამ აქ არის საქმე: დღიურის წერა არისშესანიშნავი გზა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. როგორ ასე?

ისე, ეს საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ თქვენი აზრები, გრძნობები და გამოცდილება. ეს გეხმარებათ თქვენი ემოციების და გრძნობების დამუშავებაში. და ეს საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ რამდენიმე საკითხზე, რაც თქვენს გონებას ამძიმებს.

ასე რომ, დაიწყეთ დღიურის შენახვა დღესვე და ხშირად დაწერეთ მასში. უბრალოდ ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც მოგახსენებთ ყოველდღე. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, არის თუ არა ეს „კარგი“ ან „ცუდი“.

უბრალოდ დაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივიდათ და შემდეგ დღის შემდეგ დაუთმეთ ცოტა დრო და დაფიქრდით იმაზე, თუ რას ფიქრობთ. დაწერე წინა ღამეს.

და კიდევ ერთი რამ: რაღაცების ჩაწერა შესანიშნავი გზაა მათი თავიდან აცილების მიზნით, რათა შევწყვიტოთ მათზე ფიქრი... რადგან ჩვენ შევძლებთ დავინახოთ, რამდენად სასაცილოა ისინი. მართლა ასეა, არა?

ასე რომ, უბრალოდ დაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივიდათ, შემდეგ კი დღის შემდეგ შეგიძლიათ წაიკითხოთ და გაიცინოთ, რამდენად სასაცილო იყო ეს სინამდვილეში. და ეს ნამდვილად დაგეხმარება კვლავ იზრუნო, მაშინაც კი, როცა ფიქრობ, რომ ყველაზე ცუდ მდგომარეობაში ხარ.

6) გაატარე დრო ბუნებასთან

დიახ, შენ მართალია, ეს ქაღალდზე კარგ იდეად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ყოველთვის არ არის ადვილი სახლიდან გასვლა და რაიმეს გაკეთება.

და მაშინაც კი, როცა ამას აკეთებთ, შეიძლება ამით არც ისე დიდი სიამოვნება გქონდეთ. . და ამიტომაც ხშირად ადამიანები ამას დიდად არ აკეთებენ.

მაგრამ თუ გსურთ კვლავ იზრუნოთ, მაშინ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სახლიდან გასვლასდა წადით ბუნებაში სასეირნოდ. რატომ?

აქ არის საქმე: როცა რუტინიდან გამოხვალთ და სასეირნოდ წახვალთ, ისევ ბედნიერად იგრძნობთ თავს.

ისევ იგრძნობთ, რომ მეტი ენერგია გაქვთ. . თქვენ კვლავ დაიწყებთ იმის განცდას, რომ თქვენი გონება უფრო ნათელია… და ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ კვლავ უკეთ იგრძნოთ თავი! და ეს არის ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში.

მაშ, რას აპირებთ შემდეგი რამის გაკეთებას ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ?

თქვენ აპირებთ გაისეირნოთ პარკში ან დაჯდეთ პარკში შემოგარენი და უყურეთ ჩიტებს ან ყვავილებს. უბრალოდ, წაიყვანე შენი ძაღლი სასეირნოდ. ან იპოვნეთ სხვა გზები ბუნებასთან დასაკავშირებლად!

არანაირი ზეწოლა, მაგრამ ბუნებასთან ხელახლა დაკავშირება დადასტურებული გზაა ხელახლა ზრუნვის დასაწყებად და თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

7) გაუშვით თქვენი გრძნობები

რამდენად ხშირად გამოხატავთ ყველაფერს, რასაც გრძნობთ?

რამდენ ხშირად ეუბნებით თქვენს პარტნიორს რას ფიქრობთ ან გრძნობთ? რამდენად ხშირად ეუბნებით თქვენს მეგობრებს, რას ფიქრობთ?

ეს მნიშვნელოვანი კითხვებია და მოხარული ვარ, რომ ჩვენ წამოვწიეთ ეს თემა, რადგან ვიცი, რომ არსებობს უამრავი ადამიანი, ვინც ნამდვილად არასდროს გამოხატავს მათი გრძნობები ვინმეს მიმართ.

და ეს სამწუხაროა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ არ გამოვხატავთ რას ვგრძნობთ ჩვენთვის მნიშვნელოვანი საკითხების მიმართ.

მაგრამ საქმე იმაშია, რომ თუ არა არ გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების მიმართ, მაშინ ეს გრძნობები უბრალოდ დაგროვდება შიგნითჩვენი თავები. და მაშინ, როცა დადგება დრო, რომ გავუმკლავდეთ ამ გრძნობებს... კარგი... ჩვენ ვერ შევძლებთ.

საქმე ის არის, რომ არასდროს არ უნდა შევწყვიტოთ იმის გამოხატვა, რასაც ვგრძნობთ. ამის გაკეთება კარგია, რადგან ის საშუალებას გვაძლევს ვიმუშაოთ ჩვენს გრძნობებზე და დავამუშაოთ ისინი ჩვენს გონებაში.

მაგრამ მე მესმის, რომ ამ გრძნობების გათავისუფლება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ამდენი ხანი ცდილობთ. მათზე კონტროლის შესანარჩუნებლად.

თუ ეს ასეა, გირჩევთ უყუროთ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს, შექმნილი შამანის, რუდა იანდეს მიერ.

რუდა არ არის სხვა თვითგამოცხადებული ცხოვრება მწვრთნელი. შამანიზმისა და საკუთარი ცხოვრებისეული მოგზაურობის წყალობით, მან შექმნა თანამედროვე ირონია უძველესი სამკურნალო ტექნიკის მიმართ.

სავარჯიშოები მის გამამხნევებელ ვიდეოში აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენას, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეამოწმოთ შენი სხეულით და სულით.

ჩემი ემოციების ჩახშობის მრავალი წლის შემდეგ, რუდას დინამიურმა სუნთქვამ ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი.

და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:

ნაპერწკალი. ხელახლა დაგიკავშირდეთ თქვენს გრძნობებთან, რათა დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე - ის, რაც გაქვთ საკუთარ თავთან.

ასე რომ, თუ მზად ხართ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს გონებაზე, სხეულზე და სულო, თუ მზად ხარ დაემშვიდობო შფოთვას და სტრესს, იხილეთ მისი ნამდვილი რჩევა ქვემოთ.

აი ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.

8) კულტივირებამნიშვნელოვანი ურთიერთობები

ნება მომეცით გამოვიცნო. თქვენ საერთოდ არ გაქვთ რაიმე მნიშვნელოვანი ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებაში.

და ეს არ არის კარგი. რადგან მნიშვნელოვანი ურთიერთობები არის ის, რაც გვახარებს. და მნიშვნელოვანი ურთიერთობები ასევე დაგვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე. და რაც მთავარია, ისევ იზრუნო.

არ გკითხო რამე.

იცით რატომ არ გაქვთ რაიმე მნიშვნელოვანი ურთიერთობა? არსებობს რამდენიმე შესაძლო მიზეზი:

• თქვენ ალბათ ძალიან დაკავებული ადამიანი ხართ და ბევრი რამ ხდება თქვენს ცხოვრებაში.
• თქვენ ალბათ ყოველთვის მოძრაობთ. , და ბევრი დრო არ გაქვთ სხვა ადამიანებთან გასატარებლად.
• შეიძლება იყოთ ინტროვერტი და არც თუ ისე კარგი მეგობრების შეძენაში.
• ან შეიძლება უბრალოდ არ გაინტერესებთ სხვა ადამიანებზე.

და თუ ეს ასეა, მაშინ ბოდიშს გიხდით იმის თქმა, რომ თქვენ ახლა ალბათ არ განიცდით ზრუნვას.

სწორედ ამიტომაა. ძალიან მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანებთან მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბება.

როგორც არ უნდა იყოს საქმე, ნამდვილად მნიშვნელოვანია ზრუნვის თავიდან დაწყება. და ეს იწყება მნიშვნელოვანი ურთიერთობების მოძიებით.

მაშ, ნება მომეცით კიდევ ერთხელ გკითხოთ: რა იქნება თქვენი შემდეგი ქმედებები ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ?

თქვენ აპირებთ მეტის დახარჯვას. დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, არა? თქვენ აპირებთ მათთან უფრო ხშირად დაკავშირებას, არა?

ალბათ გაცილებით ნაკლებ დროს დახარჯავთ