15 ffordd o ofalu eto pan nad ydych chi'n poeni dim am unrhyw beth

Ydych chi'n teimlo nad oes ots gennych chi am unrhyw beth bellach?

Yn ein cyfnod o newyddion ac adloniant cyson 24/7, rydyn ni wedi colli cysylltiad â'n hymdeimlad traddodiadol o ofal.

Rydym wedi arfer gwneud pethau'n gyflym a bod yn gyson ar hyn o bryd. Nid ydym bellach yn teimlo'r angen i gymryd rhan mewn gweithgareddau ystyrlon y tu allan i'r gwaith.

Y gwir yw bod llawer o bobl bellach yn cael eu hunain yn byw bywyd sydd prin yn gysylltiedig ag unrhyw beth y tu allan i'w gwaith neu gartref.

Os ydych chi fel hyn, efallai y byddwch chi'n cael trafferth dod o hyd i ffyrdd o ofalu amdanoch chi'ch hun. Wel, mae 15 ffordd y gallwch chi ddechrau gofalu eto!

15 ffordd o ofalu eto pan nad oes ots gennych chi am unrhyw beth

1) Cyfoethogwch eich bywyd gyda gweithgareddau syml

Pryd oedd y tro diwethaf i chi fynd am dro ar y traeth, darllen llyfr, ysgrifennu cerdd, neu wneud rhywbeth nad oedd yn ymwneud â gwaith?

Cyfaddefwch. Nid ydych wedi gwneud y pethau hyn ers tro.

Rydych yn brysur, ac mae'n hawdd anghofio am weithgareddau syml nad oes angen llawer o amser nac arian arnynt. A dyfalwch beth?

Wrth reoli eich bywyd prysur, efallai eich bod wedi anghofio sut beth yw gofalu eto.

Ond a oes unrhyw beth y gallwch chi ei wneud i deimlo'n fwy cysylltiedig â'r byd?<1

Mewn gwirionedd, mae.

I deimlo'n fwy cysylltiedig â'r byd o'ch cwmpas, dylech geisio cymryd rhan mewn gweithgareddau syml rydych chi wedi'u mwynhau erioed. Mor syml ag y mae'n swnio.

Gall hyn fod yn unrhyw bethcyfryngau cymdeithasol ac o flaen sgrin deledu neu gyfrifiadur. Ac mae hynny'n beth da! Oherwydd bydd dangos diddordeb mewn pobl eraill yn gwneud iddyn nhw fod eisiau dangos diddordeb ynoch chi hefyd.

Pam? Wel…

Mae'r rheswm yn syml: mae gofalu yn heintus! A phan fyddwch chi'n dechrau gofalu eto, bydd eich ffrindiau a'ch teulu yn dechrau gofalu eto hefyd!

A byddan nhw eisiau gwneud eu gorau i'ch helpu chi i deimlo'n well hefyd! Felly, os nad oes gennych chi unrhyw berthnasoedd ystyrlon, yna mae angen i chi wneud rhai newidiadau.

9) Byddwch yn hael gyda chi'ch hun

Mae hwn yn un pwysig iawn.

Os nad ydych chi'n poeni amdanoch chi'ch hun, yna fyddwch chi ddim yn poeni am bobl eraill. Ac os nad ydych chi'n poeni am bobl eraill, ni fyddwch chi'n poeni amdanoch chi'ch hun.

Mewn geiriau eraill: i ddechrau gofalu eto, mae angen i chi fod yn hael gyda chi'ch hun.

Chi angen bod yn hael gyda'ch amser a'ch egni, ac mae angen i chi fod yn hael gyda'ch arian.

A beth sy'n fwy?

Mae angen i chi fod yn hael gyda'ch meddyliau a'ch emosiynau hefyd. Mae angen i chi ddangos diddordeb ynoch chi'ch hun eto, ac mae angen i chi ddangos diddordeb mewn eraill.

Oherwydd bod yn hael yw'r ffordd orau i bobl ddangos diddordeb ynom ni hefyd. Bod yn hael yw'r hyn sy'n gwneud i ni deimlo'n dda amdanom ein hunain eto! Ac mae hynny'n beth da iawn!

Oherwydd pan rydyn ni'n teimlo'n dda amdanom ein hunain, rydyn ni'n gallu malio am bobl eraill hefyd! A dyna pryd mae perthnasoedd ystyrlon yn dechrau digwydd!

Ond suta yw hyn yn bosibl?

Y gwir yw y gallwch chi bob amser ddod o hyd i ffyrdd o roi seibiant i chi'ch hun! Er enghraifft, os ydych chi'n teimlo bod eich amserlen wedi'ch llethu, cymerwch amser i ffwrdd. Neu, os ydych chi'n teimlo dan straen oherwydd eich swydd, cymerwch ychydig o amser i ffwrdd.

Gallwch hyd yn oed roi seibiant i chi'ch hun o'r cyfryngau cymdeithasol a'r sgrin deledu neu gyfrifiadur. Dewch o hyd i ffyrdd o fod yn hael gyda chi'ch hun er mwyn dechrau gofalu eto!

A dyna beth rydw i eisiau i chi ei wneud hefyd!

10) Cyfyngwch ar eich amser a dreulir ar  y Rhyngrwyd

Ydych chi'n treulio oriau bob dydd ar y Rhyngrwyd?

Cyfaddefwch. Rydych chi'n byw mewn ffordd fodern. Nid oes unrhyw siawns na fyddwch chi'n treulio llawer o'ch amser ar-lein.

Ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi fod ar-lein drwy'r amser. Mae'r Rhyngrwyd yn wych ar gyfer cadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu.

Ond dyfalu beth?

Mae'n ffordd wael o gysylltu â chi'ch hun.

Mae pobl yn dod yn fwy ac yn fwy datgysylltiedig oddiwrth eu teimladau eu hunain. Rydyn ni'n dod yn fwyfwy arwynebol yn ein perthynas ag eraill.

Ac rydyn ni'n mynd â hi ymhellach fyth trwy dreulio llawer gormod o amser ar y Rhyngrwyd.

Felly heddiw, rydw i eisiau chi i wneud rhywbeth mae'n debyg nad ydych erioed wedi'i wneud o'r blaen...

Rwyf am i chi dreulio dim mwy na 2 awr y dydd ar y Rhyngrwyd. Gallwch ddefnyddio'r amser hwn i gadw mewn cysylltiad â'ch ffrindiau a'ch teulu neu ddarllen rhai erthyglau newyddion neu lyfrau. Ond peidiwch â threulio unrhyw amser ar-lein o gwbl os gallwch chihelpwch e!

Gan nad ydych fwy na thebyg wedi gwneud hyn o'r blaen, efallai y bydd yn cymryd ychydig o ymarfer i ddod i arfer ag ef, ond daliwch ati.

Pam fod angen i chi wneud hyn?

Wel, mae treulio amser gyda chi'ch hun yn lle sgrolio drwy'r Rhyngrwyd yn ffordd wych o deimlo'n fwy cysylltiedig â'ch teimladau eich hun. Mae'n ffordd wych o ddechrau gofalu eto, hyd yn oed os nad oes ots gennych am unrhyw beth arall.

11) Anghofiwch am ddisgwyliadau afiach cymdeithas

Ar raddfa o 1 i 10, pa mor orlethedig a ydych chi gan ddisgwyliadau afiach cymdeithas ohonoch chi?

Er enghraifft, mae cymdeithas yn rhoi llawer o bwysau ar fenywod i fod yn denau a hardd. Ac os nad ydych chi'n cyd-fynd â disgwyliadau cymdeithas, yna bydd eich teulu a'ch ffrindiau yn dechrau eich beirniadu hefyd!

Mae cymdeithas yn rhoi llawer o bwysau ar ddynion i fod yn gryf, yn llwyddiannus ac yn bwerus. Ac os nad ydych chi'n cyd-fynd â disgwyliadau cymdeithas, yna bydd eich teulu a'ch ffrindiau yn dechrau eich beirniadu hefyd!

Beth bynnag yw'r achos, pan fyddwch chi'n gwario cymaint o egni yn ceisio bodloni disgwyliadau afiach cymdeithas, rydych chi'n aml yn anghofio gofal.

Rydych chi'n anghofio gofalu am eich anwyliaid ac rydych chi'n anghofio gofalu amdanoch chi'ch hun.

Ond o ran perthnasoedd, efallai y byddwch chi'n synnu i glywed bod yna un cysylltiad pwysig iawn rydych chi wedi bod yn ei anwybyddu mae'n debyg:

Y berthynas sydd gennych chi gyda chi'ch hun.

Dysgais am hyn gan y siaman RudáIandê. Yn ei fideo anhygoel, rhad ac am ddim ar feithrin perthnasoedd iach, mae'n rhoi'r offer i chi blannu'ch hun yng nghanol eich byd.

Ac ar ôl i chi ddechrau gwneud hynny, does dim dweud faint o hapusrwydd a boddhad y gallwch chi ddod o hyd iddo oddi mewn i chi'ch hun a chyda'ch perthnasoedd.

Felly beth sy'n gwneud cyngor Rudá mor newid bywyd?

Wel, mae'n defnyddio technegau sy'n deillio o ddysgeidiaeth shamanaidd hynafol, ond mae'n rhoi ei thro modern ei hun ymlaen nhw. Efallai ei fod yn siaman, ond mae wedi profi'r un problemau mewn cariad â chi a minnau.

A thrwy ddefnyddio'r cyfuniad hwn, mae wedi nodi'r meysydd lle mae'r rhan fwyaf ohonom yn mynd o chwith yn ein perthnasoedd.

>Felly os ydych chi wedi blino ar eich perthnasoedd byth yn gweithio allan, o deimlo'n danbrisio, heb werthfawrogi, neu heb eich caru, bydd y fideo rhad ac am ddim hwn yn rhoi rhai technegau anhygoel i chi i newid eich bywyd cariad o gwmpas.

Gwnewch y newid heddiw a meithrin y cariad a'r parch y gwyddoch eich bod yn ei haeddu.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

12) Dod yn fwy hunan ymwybodol

Ydych chi erioed wedi clywed unrhyw beth am y pwysigrwydd hunanymwybyddiaeth ar gyfer lles goddrychol?

Os nad oes ots gennych am unrhyw beth, mae'n bur debyg nad ydych.

Mewn geiriau syml, mae hunanymwybyddiaeth yn golygu bod yn ymwybodol o'ch teimladau, eich meddyliau, a'ch gweithredoedd.

Pan fyddwch chi'n hunanymwybodol, rydych chi'n gwybod sut rydych chi'n teimlo a pham rydych chi'n teimlo felly. Rydych chi'n deall gwraidd eichemosiynau.

A hefyd, pan fyddwch chi'n hunanymwybodol, mae'n llawer haws cael gwared ar emosiynau negyddol sy'n eich atal rhag cael bywyd cariad gwych.

Ond beth sy'n digwydd os nad ydych chi'n hunanymwybodol?

Gadewch i mi egluro.

Rydych chi'n cau eich hun i ffwrdd o'ch emosiynau yn barhaus. Rydych chi'n ofni teimlo unrhyw beth oherwydd rydych chi'n meddwl y bydd yn ddrwg.

Ac ar hyd y ffordd, rydych chi'n colli'r gallu i ofalu. Rydych chi'n anghofio bod llawer o bethau'n haeddu eich sylw.

Dyna pam y dylech chi geisio myfyrio ar eich meddyliau a dod yn fwy hunanymwybodol.

13) Edrychwch ar eich hylendid meddwl<5

Efallai bod y prif reswm pam na allwch chi boeni am unrhyw beth yn cael ei guddio yn eich hylendid meddwl.

Ond a ydych chi hyd yn oed yn gwybod beth yw eich hylendid meddwl?

A dweud y gwir, mae hylendid meddwl bron yr un fath ag iechyd meddwl. Ond mae'n ymwneud yn fwy â gofalu am eich iechyd meddwl ac atal anhwylderau meddwl.

Mewn geiriau syml, dyma'r cyflwr o fod lle mae meddwl, corff ac ysbryd rhywun yn gweithredu ar eu gorau. Gellir ei ddiffinio fel y gallu i fwynhau bywyd yn llawn a gwneud penderfyniadau gyda'r straen lleiaf posibl.

Mae hylendid meddwl yn cwmpasu pob agwedd ar les meddwl person, o wneud diagnosis o anhwylderau i ddarparu cymorth i bobl sydd â nhw.

Ond sut mae hyn yn gysylltiedig â'r ffaith nad oes ots gennych chi am unrhyw beth?

Wel, os nad ydych chi'n gofalu am eich meddwlhylendid, mae'n debygol iawn bod gennych chi broblemau emosiynol.

Ac efallai mai dyma'r rheswm pam nad ydych chi'n poeni am unrhyw beth. Nid ydych chi'n teimlo'n iach yn eich meddwl a'ch corff. Nid ydych chi'n teimlo'n dda yn feddyliol. Ac nid ydych chi'n gallu gwneud penderfyniadau da oherwydd straen. Allwch chi ddim poeni am unrhyw beth yn eich bywyd.

14) Cael gwared ar emosiynau negyddol sy'n eich dal yn ôl

Erioed wedi sylwi sut y gall emosiynau negyddol eich dal yn ôl rhag popeth rydych chi ei eisiau?

A beth sy'n waeth?

Mae emosiynau negyddol yn eich dal yn ôl oddi wrth bobl rydych chi'n eu caru a dydyn nhw ddim yn gadael i chi ofalu am unrhyw beth.

Yn ddwfn i lawr, rydych chi'n gwybod ei fod yn wir. A dyna pam mae angen i chi gael gwared ar yr emosiynau negyddol hyn.

Felly sut mae cael gwared arnyn nhw?

Ceisiwch ganolbwyntio ar eich emosiynau positif.

Pryd rydych chi'n cael meddyliau negyddol, canolbwyntio ar eich emosiynau cadarnhaol. Gall y rhain fod yn bethau fel hapusrwydd, llawenydd, heddwch a chariad. Pan fydd gennych y teimladau hyn yn eich calon a'ch meddwl, bydd yn helpu i ddileu unrhyw glecs neu sïon negyddol a allai fod yn arnofio o amgylch amgylchedd yr ysgol.

Ceisiwch eu gwneud yn gryfach ac yn gryfach. Ac yn y pen draw, byddwch chi'n gallu gofalu am bopeth mewn bywyd.

15) Canolbwyntiwch ar un peth penodol a gofalu amdano'n llwyr

Ac i ddod â'r rhestr hon o ffyrdd i ddechrau gofalu i ben, Rydw i'n mynd i ddweud wrthych chi am yr un olaf.

Mae'n eithaf syml.

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gofaluyn un peth a'i wneud yn flaenoriaeth i chi. Canolbwyntiwch ar yr un peth hwn a gofalwch amdano'n llwyr.

Ac wedyn, byddwch chi'n gallu malio am bopeth mewn bywyd.

Dyna'r cyfan sydd yna iddo!

A beth sy'n fwy?

Gallwch chi wneud hyn gydag unrhyw beth rydych chi ei eisiau. Ond mae'n well dewis rhywbeth a fydd yn gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. A bydd hyn yn eich helpu i ofalu am bethau eraill hefyd.

Er enghraifft, os ydych chi eisiau malio am rywbeth, ond ddim yn gwybod beth, edrychwch am rywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n dda y tu mewn. Gallai hyn fod yn hobi neu ddiddordeb sy'n gwneud i chi deimlo'n dda ar y tu mewn.

Felly ceisiwch ganolbwyntio ar un peth a gofalu amdano'n llwyr. Ac yn fuan, byddwch yn cael eich hun yn gofalu am lawer o wahanol bethau yn eich bywyd.

Ewch ymlaen, dechreuwch ofalu eto

I grynhoi, pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall fod anodd canolbwyntio ar unrhyw beth. Ond er ein bod ni’n teimlo efallai nad oes gennym ni unrhyw beth yn mynd i ni, mae yna ffyrdd o wella pethau o hyd.

Yn y byd sydd ohoni, mae’n gallu bod yn anodd malio am unrhyw beth. Rydym wedi ein hamgylchynu gan gymaint o wybodaeth y gall fod yn anodd ei chadw.

Dyna pam ei bod mor bwysig i ni ofalu a theimlo'n well amdanom ein hunain.

Hyd yn oed os ydych wedi clywed y cyngor filiwn o weithiau, gall y gweithgareddau syml a chyfoethog hyn eich helpu teimlo'n gysylltiedig eto.

2) Cysylltwch â phobl sy'n poeni amdanoch chi

Dewch i ni fod yn onest.

Weithiau mae'n anodd gofalu am bobl eraill pan fyddwch chi'n teimlo mor unig.

A gall hynny fod yn anodd iawn delio ag ef.

Yn wir, mae'n hawdd mynd yn sownd yn y modd o fod ar ein pennau ein hunain, ac yna ni allwn ddod o hyd i ffordd allan oherwydd ein bod ni' yn rhy brysur yn ceisio delio â bod ar eich pen eich hun.

Ond mae bod ar eich pen eich hun yn afiach. A dyma un o'r prif resymau pam ein bod yn teimlo mor ddatgysylltu oddi wrth ein hunain ac eraill. Dyma un o'r prif resymau pam nad oes ots gennych chi bellach.

Felly sut ydych chi'n torri'n rhydd o'r cylch hwn?

Os ydych chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth eraill, yna mae'n bryd i gysylltu â phobl sy'n gofalu amdanoch.

Boed hynny drwy ymuno â chlwb llyfrau neu fynychu digwyddiad cymdeithasol, gwnewch amser i bobl sy'n poeni amdanoch ac sy'n barod i fuddsoddi yn eich bywyd.

Un ffordd yw cysylltu â phobl sy'n poeni amdanoch chi. Maen nhw'n darparu cefnogaeth, dealltwriaeth, ac anogaeth pan fyddwch chi ei angen fwyaf.

Byddan nhw'n eich atgoffa bod mwy i fywyd na bod ar eich pen eich hun ac nad ydych chi ar eich pen eich hun. Byddan nhw'n dangos i chi y gallwch chi ddod o hyd i ffordd allan o'r teimlad hwn o fodar eich pen eich hun.

Ond peidiwch â chadw at y bobl sy'n poeni amdanoch chi. Byddwch yn agored ac estyn allan i eraill sy'n malio hefyd. Pam?

Oherwydd pan fyddwn yn estyn allan at bobl eraill ac yn gofyn iddynt am help, maent yn hapus i'w ddarparu. Ac mae hyn yn rhoi'r cymorth sydd ei angen arnom i ddechrau gofalu eto.

Peidiwch ag anghofio, serch hynny: ni all neb roi'r hyn sydd ei angen i ddechrau gofalu eto ond chi'ch hun. Mae gennych chi'r pŵer a'r gallu i ofalu eto… a dyna'ch cam cyntaf tuag at adferiad o fod ar eich pen eich hun.

3) Gwireddwch eich llawn botensial

Pan fyddwch mewn rhigol, mae'n hawdd i deimlo fel eich bod yn sownd.

Os nad yw eich swydd yn ddigon heriol neu os nad yw eich perthnasoedd yn rhoi digon o foddhad, efallai y byddwch yn dechrau meddwl tybed a oes unrhyw beth arall ar gael i chi.

A dyna pryd mae ein meddyliau yn crwydro i'r lle nesaf: y peth mawr nesaf.

Mae'n hawdd cael eich dal yn yr hyn a allai fod yn lle'r hyn sydd. A phan fyddwn yn canolbwyntio ar yr hyn a allai fod, rydym yn anghofio faint sydd gennym eisoes. A gall hyn ein harwain i lawr llwybr afiach. Rydyn ni'n colli golwg ar ein llawn botensial ac yn y pen draw yn teimlo'n anghyflawn ac heb ei gyflawni eto.

Ond chi'n gwybod beth?

Mae gennych chi'r pŵer i sefyll drosoch eich hun a gwireddu eich potensial llawn.

Felly beth allwch chi ei wneud i wella'r sefyllfa hon a dechrau gofalu eto?

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i ddatrys eichbywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych o fewn a rhyddhau eich pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i ddechrau gofalu a theimlo pethau eto.

Felly os ydych chi eisiau adeiladu gwell perthynas gyda chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

4) Ewch allan o'ch trefn gymaint ag sy'n bosibl

Nawr rydw i'n mynd i'ch atal chi yn y fan yna a gwneud i chi feddwl am rywbeth am eiliad.

Ydych chi wedi erioed wedi sylwi bod gennych chi ddiwrnod da iawn weithiau, ac yna adegau eraill, dydych chi ddim yn teimlo fel gwneud llawer o unrhyw beth?

Wel, dyma beth rydw i'n siarad amdano. Rwy'n siarad am y teimlad a gawn pan rydym yn sownd mewn rhigol.

Rydym yn teimlo nad ydym yn cyrraedd unman yn gyflym oherwydd nid ydym yn gwneud unrhyw gynnydd tuag at ein nodau na'n breuddwydion… ond pam?

Oherwydd ein bod yn sownd yn yr un hen drefn dro ar ôl tro. Rydyn ni'n gwneud pethauyr un ffordd drwy'r amser. Rydyn ni'n gwneud yr un camgymeriadau eto. A dyna sut deimlad yw bod yn sownd mewn rhigol. Mae'n anodd teimlo'n hapus, yn optimistaidd ac yn angerddol.

Nawr efallai eich bod yn pendroni beth sydd ganddo i'w wneud â'r ffaith nad oes ots gennych mwyach.

Y gwir yw ein bod ni' yn sownd mewn rhigol, nid ydym yn teimlo fel gwneud unrhyw beth. Teimlwn mai dim ond un gwastraff mawr o amser yw ein bywydau. A dyna pam nad oes ots gennym ni mwyach.

Mae hyn oherwydd nad ydym yn gwneud unrhyw gynnydd tuag at ein nodau neu freuddwydion. A'r gwir yw, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud llawer o gynnydd chwaith ... a dyna pam nad oes ots ganddyn nhw bellach!

Ond dyma'r peth: gallwch dorri allan o'ch rhigol a mynd yn ôl at yr hyn sydd gennych chi wir eisiau mewn bywyd dim ond trwy fynd allan o'ch trefn arferol cymaint â phosib. Gallwch chi ddechrau teimlo'n hapus eto, yn frwdfrydig am fywyd eto, ac yn angerddol am y pethau rydych chi'n eu caru eto.

Felly dyma beth rydw i eisiau i chi ei wneud: Ewch allan o'ch trefn arferol cymaint â phosib heddiw. Gwnewch restr o'r holl bethau sy'n eich cadw chi'n sownd mewn rhigol.

Ac yna darganfyddwch sut y gallwch chi dorri allan o'r pethau hynny. Darganfyddwch beth fydd yn ei gymryd i chi fynd allan o'ch trefn arferol a dechrau gwneud cynnydd tuag at eich nodau a'ch breuddwydion eto.

5) Cariwch o gwmpas dyddlyfr ac ysgrifennwch ynddo'n aml

I gwybod bod hyn yn mynd i swnio braidd yn rhyfedd, ond dyma'r peth: newyddiadura yn anffordd wych o ofalu amdanoch chi'ch hun. Sut felly?

Wel, mae'n caniatáu ichi fynegi eich meddyliau, eich teimladau a'ch profiadau. Mae'n eich helpu i brosesu'ch emosiynau a'ch teimladau. Ac mae'n caniatáu ichi weithio trwy rai o'r pethau sy'n pwyso ar eich meddwl.

Felly, dechreuwch gadw dyddlyfr heddiw ac ysgrifennwch ynddo'n aml. Ysgrifennwch beth bynnag sy'n dod i'ch meddwl bob dydd. Nid oes rhaid i chi hyd yn oed boeni os yw'n bethau “da” neu “ddrwg”.

Ysgrifennwch beth bynnag sy'n dod i'ch meddwl, ac yna cymerwch ychydig o amser yn ddiweddarach yn y dydd i fyfyrio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud. sgwennu lawr y noson cynt.

A dyma beth arall: mae ysgrifennu pethau lawr yn ffordd wych o'u cael nhw allan o'n pennau fel y gallwn ni stopio poeni amdanyn nhw… achos byddwn ni'n gallu gweld pa mor chwerthinllyd ydyn nhw yn wir, iawn?

Felly ysgrifennwch beth bynnag sy'n dod i'ch meddwl, ac yna yn nes ymlaen yn y dydd, gallwch ddarllen yn ôl drwyddo a chwerthin ar ba mor wirion ydoedd mewn gwirionedd. A bydd hynny'n wir yn eich helpu i ofalu eto, hyd yn oed pan fyddwch chi'n meddwl eich bod ar eich gwaethaf.

6) Treuliwch amser gyda natur

Ie, chi iawn, mae hyn yn swnio fel syniad da ar bapur, ond mewn gwirionedd, nid yw bob amser yn hawdd mynd allan o'r tŷ a gwneud rhywbeth.

A hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwneud hynny, efallai na fyddwch chi'n ei fwynhau cymaint. . A dyna pam nad yw pobl yn aml yn ei wneud llawer.

Ond os ydych chi eisiau malio eto, yna mae'n hollbwysig mynd allan o'r tŷa mynd am dro ym myd natur. Pam?

Dyma'r peth: pan fyddwch chi'n mynd allan o'ch trefn arferol ac yn mynd am dro, byddwch chi'n dechrau teimlo'n hapusach eto.

Byddwch chi'n dechrau teimlo bod gennych chi fwy o egni eto . Byddwch chi'n dechrau teimlo bod eich meddwl yn gliriach eto ... a bydd yr holl bethau hyn yn eich helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun eto! A dyna sy'n wirioneddol bwysig mewn bywyd.

Felly beth yw'r peth nesaf y byddwch chi'n ei wneud ar ôl darllen yr erthygl hon?

Rydych chi'n mynd i fynd am dro drwy'r parc neu eistedd yn y parc. iard gefn a gwyliwch yr adar neu'r blodau. Ewch â'ch ci am dro. Neu dewch o hyd i ffyrdd eraill o ailgysylltu â byd natur!

Dim pwysau yno, ond mae ailgysylltu â byd natur yn ffordd brofedig i ddechrau gofalu eto a gwella eich lles.

7) Gollwng eich teimladau<5

Pa mor aml ydych chi'n mynegi popeth rydych chi'n ei deimlo?

Pa mor aml ydych chi'n dweud wrth eich partner beth rydych chi'n ei feddwl neu'n ei deimlo? Pa mor aml ydych chi'n dweud wrth eich ffrindiau beth sydd ar eich meddwl?

Mae'r rhain yn gwestiynau pwysig, ac rwy'n falch ein bod wedi codi'r pwnc hwn oherwydd gwn fod yna lawer o bobl allan yna sydd byth yn mynegi mewn gwirionedd eu teimladau i unrhyw un.

Ac mae'n beth trist, yn enwedig pan nad ydyn ni'n mynegi sut rydyn ni'n teimlo am bethau sy'n bwysig i ni.

Ond y peth ydy, os gwnawn ni' t mynegi ein teimladau i bobl sy'n bwysig i ni, yna bydd y teimladau hynny yn unig yn cronni y tu mewnein pennau. Ac yna pan ddaw’n amser i ni ddelio â’r teimladau hynny… wel… dydyn ni ddim yn mynd i allu.

Y peth ydy, dylen ni byth stopio mynegi sut rydyn ni’n teimlo. Mae'n beth da i'w wneud oherwydd mae'n caniatáu i ni weithio trwy ein teimladau a'u prosesu yn ein meddyliau.

Ond dwi'n deall, mae gadael y teimladau hynny allan yn gallu bod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi treulio cymaint o amser yn ceisio i gadw rheolaeth arnyn nhw.

Os felly, rydw i'n argymell yn fawr eich bod chi'n gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Nid bywyd hunan-broffesiynol arall mo Rudá hyfforddwr. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad hwnnw.

A dyna sydd ei angen arnoch chi:

Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, eich corff a'ch corff enaid, os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

8) Cultivateperthnasoedd ystyrlon

Gadewch i mi ddyfalu. Nid oes gennych chi unrhyw berthnasoedd ystyrlon yn eich bywyd o gwbl.

Ac nid yw hynny'n dda. Oherwydd mae perthnasoedd ystyrlon yn ein gwneud ni'n hapus. A gall perthnasoedd ystyrlon hefyd ein helpu i deimlo'n well amdanom ein hunain eto. Ac yn bwysicaf oll, i ofalu eto.

Peidiwch â gadael i mi ofyn rhywbeth i chi.

Ydych chi'n gwybod pam nad oes gennych chi unrhyw berthnasoedd ystyrlon? Mae yna ychydig o resymau posibl:

• Mae'n debyg eich bod chi'n berson prysur iawn, ac mae gennych chi lawer yn digwydd yn eich bywyd.
• Mae'n debyg eich bod chi bob amser yn symud , ac nid oes gennych lawer o amser i'w dreulio gyda phobl eraill.
• Efallai eich bod yn fewnblyg, a dydych chi ddim yn dda iawn am wneud ffrindiau.
• Neu efallai nad oes ots gennych chi am bobl eraill.

Ac os yw hynny'n wir, yna mae'n ddrwg gen i ddweud nad ydych fwy na thebyg yn profi llawer yn y ffordd o ofalu ar hyn o bryd.

Dyna pam mor bwysig i feithrin perthynas ystyrlon â phobl eraill.

Beth bynnag yw'r achos, mae'n bwysig iawn dechrau gofalu eto. Ac mae hynny'n dechrau gyda dod o hyd i berthnasoedd ystyrlon.

Felly gadewch i mi ofyn i chi unwaith eto: beth fydd eich gweithredoedd nesaf ar ôl darllen yr erthygl hon?

Rydych chi'n mynd i ddechrau gwario mwy amser gyda'ch teulu a'ch ffrindiau, iawn? Rydych chi'n mynd i gysylltu â nhw yn amlach, iawn?

Mae'n debyg y byddwch chi'n treulio llawer llai o amser ar