நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாதபோது மீண்டும் கவனிப்பதற்கான 15 வழிகள்

இனி நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதில்லை என நினைக்கிறீர்களா?

எங்கள் 24/7 செய்திகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கின் நிலையான சகாப்தத்தில், எங்களின் பாரம்பரிய கவனிப்பு உணர்வுடன் நாங்கள் தொடர்பை இழந்துவிட்டோம்.

எதைப்பற்றியும் கவலைப்படாதபோது மீண்டும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான 15 வழிகள்

1) எளிய செயல்களால் உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்துங்கள்

கடற்கரையில் நீங்கள் கடைசியாக எப்பொழுது நடந்தீர்கள், புத்தகம் படித்தீர்கள், கவிதை எழுதியீர்கள் அல்லது வேலைக்குச் சம்பந்தமில்லாத ஒன்றைச் செய்தீர்கள்?

ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறிது காலமாக இவற்றைச் செய்யவில்லை.

நீங்கள் பிஸியாக உள்ளீர்கள், மேலும் அதிக நேரமும் பணமும் தேவையில்லாத எளிய செயல்பாடுகளை மறந்துவிடுவது எளிது. மற்றும் என்ன யூகிக்க?

உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் போது, ​​மீண்டும் அக்கறை காட்டுவது என்ன என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டிருக்கலாம்.

ஆனால், உலகத்துடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?

உண்மையில், உள்ளது.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர, நீங்கள் எப்பொழுதும் ரசித்த எளிய செயல்களில் ஈடுபட முயற்சிக்க வேண்டும். அது எவ்வளவு எளிமையானது.

இது எதுவாகவும் இருக்கலாம்சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் டிவி அல்லது கணினித் திரையின் முன். அது ஒரு நல்ல விஷயம்! ஏனென்றால் மற்றவர்கள் மீது அக்கறை காட்டினால் அவர்கள் உங்கள் மீதும் ஆர்வம் காட்டுவார்கள்.

ஏன்? சரி…

காரணம் எளிது: கவனிப்பது தொற்று! நீங்கள் மீண்டும் கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் மீண்டும் அக்கறை காட்டத் தொடங்குவார்கள்!

மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவதற்கு அவர்கள் தங்களால் இயன்றதைச் செய்ய விரும்புவார்கள்! எனவே, உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள உறவுகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

9) உங்களுடன் தாராளமாக இருங்கள்

இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்றால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

வேறுவிதமாகக் கூறினால்: மீண்டும் அக்கறையைத் தொடங்க, நீங்களே தாராளமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் நேரம் மற்றும் சக்தியுடன் தாராளமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் பணத்தில் நீங்கள் தாராளமாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும் என்ன?

உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளிலும் நீங்கள் தாராளமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் மீது ஆர்வம் காட்ட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களிடம் ஆர்வம் காட்ட வேண்டும்.

ஏனெனில் தாராள மனப்பான்மை, மக்கள் நம் மீதும் ஆர்வம் காட்ட சிறந்த வழி. தாராளமாக இருப்பதுதான் நம்மைப் பற்றி மீண்டும் நன்றாக உணர வைக்கிறது! அது மிகவும் நல்ல விஷயம்!

ஏனெனில், நம்மைப் பற்றி நாம் நன்றாக உணரும்போது, ​​மற்றவர்களைப் பற்றியும் அக்கறை காட்டலாம்! அப்போதுதான் அர்த்தமுள்ள உறவுகள் நடக்க ஆரம்பிக்கின்றன!

ஆனால் எப்படிஇது சாத்தியமா?

உண்மை என்னவெனில், உங்களுக்கான ஓய்வுக்கான வழிகளை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்! உதாரணமாக, உங்கள் அட்டவணையால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அல்லது, உங்கள் வேலையால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் டிவி அல்லது கணினித் திரையில் இருந்தும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். மீண்டும் அக்கறை காட்டத் தொடங்க, உங்களுடன் தாராளமாக இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்!

அதையே நீங்களும் செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்!

10) இணையத்தில் உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

இணையத்தில் தினமும் மணிநேரம் செலவிடுகிறீர்களா?

ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நவீன முறையில் வாழ்கிறீர்கள். ஆன்லைனில் உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடாமல் இருப்பதற்கு வாய்ப்பே இல்லை.

ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கு இணையம் சிறந்தது.

ஆனால் என்னவென்று யூகிக்கலாமா?

உங்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது மோசமான வழி.

மக்கள் அதிகமாகி வருகின்றனர். மேலும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டவர்கள். மற்றவர்களுடனான எங்கள் உறவுகளில் நாங்கள் மேலும் மேலோட்டமாகி வருகிறோம்.

மேலும் இணையத்தில் அதிக நேரத்தைச் செலவழிப்பதன் மூலம் அதை இன்னும் மேலே கொண்டு செல்கிறோம்.

ஆகவே இன்று, நான் உன்னை விரும்புகிறேன் நீங்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய…

இணையத்தில் ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரத்திற்கு மேல் செலவிட வேண்டாம் என்று நான் விரும்புகிறேன். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருக்க அல்லது சில செய்தி கட்டுரைகள் அல்லது புத்தகங்களைப் படிக்க இந்த நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் உங்களால் முடிந்தால் ஆன்லைனில் நேரத்தை செலவிட வேண்டாம்இதற்கு உதவுங்கள்!

இதற்கு முன்பு நீங்கள் இதைச் செய்திருக்க வாய்ப்பில்லை என்பதால், இதைப் பழக்கப்படுத்துவதற்குச் சிறிது பயிற்சி எடுக்கலாம், ஆனால் அதைக் கடைப்பிடியுங்கள்.

இதை நீங்கள் ஏன் செய்ய வேண்டும்?

சரி, இணையத்தில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக உங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் வேறு எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாவிட்டாலும், மீண்டும் அக்கறையைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

11) சமூகத்தின் ஆரோக்கியமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை மறந்து விடுங்கள்

1 முதல் 10 வரையிலான அளவில், எவ்வளவு அதிகமாக இருந்தது சமூகம் உங்களைப் பற்றிய ஆரோக்கியமற்ற எதிர்பார்ப்புகளால் நீங்கள் இருக்கிறீர்களா?

உதாரணமாக, பெண்கள் மெலிந்து அழகாக இருக்க சமூகம் அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது. சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களை விமர்சிக்கத் தொடங்குவார்கள்!

சமூகம் ஆண்களுக்கு வலிமையாகவும், வெற்றிகரமானதாகவும், சக்திவாய்ந்தவராகவும் இருக்க அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது. சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களை விமர்சிக்கத் தொடங்குவார்கள்!

எதுவாக இருந்தாலும், சமூகத்தின் ஆரோக்கியமற்ற எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் அதிக சக்தியைச் செலவழிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி மறந்துவிடுவீர்கள். கவனிப்பு.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட மறந்துவிடுகிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதை மறந்துவிடுகிறீர்கள்.

ஆனால் உறவுகள் என்று வரும்போது, ​​நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். மிக முக்கியமான தொடர்பு ஒன்று இருப்பதைக் கேட்க, ஒருவேளை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்:

உங்களோடு நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு.

நான் இதைப் பற்றி ஷாமன் ருடாவிடம் இருந்து கற்றுக்கொண்டேன்.Iandê. ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்ப்பது குறித்த அவரது நம்பமுடியாத, இலவச வீடியோவில், உங்கள் உலகின் மையத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்துவதற்கான கருவிகளை அவர் உங்களுக்கு வழங்குகிறார்.

அதைச் செய்யத் தொடங்கினால், நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் காணலாம் என்று சொல்ல முடியாது. உங்களுக்குள்ளும் உங்கள் உறவுகளுடனும்.

அப்படியானால் ரூடாவின் அறிவுரைகள் வாழ்க்கையை மாற்றுவது எது?

சரி, அவர் பண்டைய ஷாமனிய போதனைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார், ஆனால் அவர் தனது சொந்த நவீன காலத் திருப்பத்தை வைக்கிறார் அவர்களுக்கு. அவர் ஒரு ஷாமனாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கும் எனக்கும் உள்ள அதே பிரச்சனைகளை காதலில் அவர் அனுபவித்திருக்கிறார்.

மேலும் இந்த கலவையைப் பயன்படுத்தி, நம்மில் பெரும்பாலானோர் நம் உறவுகளில் தவறு செய்யும் பகுதிகளை அவர் அடையாளம் கண்டுள்ளார்.

எனவே, உங்கள் உறவுகள் ஒருபோதும் செயல்படாமல், குறைவாக மதிப்பிடப்பட்டதாகவோ, பாராட்டப்படாததாகவோ அல்லது விரும்பப்படாததாகவோ நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், இந்த இலவச வீடியோ உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மாற்ற சில அற்புதமான நுட்பங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.

இன்றே மாற்றத்தை உருவாக்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த அன்பையும் மரியாதையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

12) மேலும் சுய விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது எதையாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அகநிலை நல்வாழ்வுக்கான சுய-அறிவின் முக்கியத்துவமா?

நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

எளிமையான வார்த்தைகளில், சுய-அறிவு என்பது விழிப்புணர்வைக் குறிக்கிறது உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் செயல்கள்.

நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வுடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களின் வேரை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்உணர்ச்சிகள்.

மேலும், நீங்கள் சுயமாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறந்த காதல் வாழ்க்கையிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது.

ஆனால் என்ன நடக்கும்? உங்களுக்கு சுய விழிப்புணர்வு இல்லையா?

நான் விளக்குகிறேன்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளில் இருந்து உங்களைத் தொடர்ந்து மூடிக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் எதையும் உணர பயப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் அது மோசமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

மேலும், நீங்கள் கவனிக்கும் திறனை இழக்கிறீர்கள். பல விஷயங்கள் உங்கள் கவனத்திற்குத் தகுதியானவை என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுகிறீர்கள்.

அதனால்தான் உங்கள் எண்ணங்களைப் பிரதிபலிக்கவும், மேலும் சுய-அறிவாளனாகவும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

13) உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள்

நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கு முக்கியக் காரணம் உங்கள் மன சுகாதாரத்தில் மறைந்திருக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் மனநலம் என்னவென்று கூட உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உண்மையில், மனநல சுகாதாரம் என்பது மனநலம் போலவே உள்ளது. ஆனால் இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் மனநல கோளாறுகளைத் தடுப்பது பற்றியது.

எளிமையான வார்த்தைகளில், இது ஒருவரின் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி சிறந்த முறையில் செயல்படும் நிலை. வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்கும் திறன் மற்றும் குறைந்தபட்ச அழுத்தத்துடன் முடிவுகளை எடுப்பது என இது வரையறுக்கப்படுகிறது.

மன சுகாதாரம் என்பது ஒரு நபரின் மன நலத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கியது, கோளாறுகளை கண்டறிவது முதல் அவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குவது வரை.

ஆனால் நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லை என்பதற்கும் இது எப்படி இணைக்கப்பட்டுள்ளது?

சரி, நீங்கள் உங்கள் மனதைக் கவனிக்கவில்லை என்றால்சுகாதாரம், உங்களுக்கு உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகள் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

மேலும் நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாததற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணரவில்லை. நீங்கள் மனதளவில் நன்றாக உணரவில்லை. மேலும் மன அழுத்தம் காரணமாக உங்களால் நல்ல முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கையில் எதைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்பட முடியாது.

14) உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களை எப்படித் தடுத்து நிறுத்தும் என்பதை எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா?

மற்றும் மோசமானது என்ன?

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்பட அனுமதிக்காது.

ஆழத்தில், அது உண்மை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அதனால்தான் இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட வேண்டும்.

அப்படியானால் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

எப்போது நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காண்கிறீர்கள், உங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இவை மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் அன்பு போன்ற விஷயங்களாக இருக்கலாம். உங்கள் இதயத்திலும் மனதிலும் இந்த உணர்வுகள் இருந்தால், பள்ளிச் சூழலில் மிதக்கும் எதிர்மறையான வதந்திகள் அல்லது வதந்திகளைத் தடுக்க இது உதவும்.

அவற்றை வலுவாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இறுதியில், நீங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.

15) ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தி, அதை முழுமையாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

மேலும், அக்கறையைத் தொடங்குவதற்கான வழிகளின் பட்டியலை முடிக்க, கடைசியைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறேன்.

இது மிகவும் எளிமையானது.

நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்ஒரு விஷயம் மற்றும் அதை உங்கள் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள். இந்த ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தி அதை முழுவதுமாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதன்பிறகு, வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்.

அதுதான் இருக்கிறது!

நீங்கள் விரும்பும் எதையும் கொண்டு இதைச் செய்யலாம். ஆனால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. மேலும் இது மற்ற விஷயங்களிலும் அக்கறை காட்ட உதவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் எதையாவது கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், ஆனால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், உங்களுக்குள் நன்றாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேடுங்கள். இது ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ இருக்கலாம். அது உங்களை உள்ளத்தில் நன்றாக உணர வைக்கும்.

எனவே ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தி, அதை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். விரைவில், உங்கள் வாழ்க்கையில் பலவிதமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுவீர்கள்.

முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள், மீண்டும் அக்கறையைத் தொடங்குங்கள்

சுருக்கமாக, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், அது இருக்கலாம் எதிலும் கவனம் செலுத்துவது கடினம். ஆனால் நமக்காக எதுவும் இல்லை என்று நாம் உணர்ந்தாலும், விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான வழிகள் இன்னும் உள்ளன.

இன்றைய உலகில், எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவது கடினமாக இருக்கலாம். நாங்கள் பல தகவல்களைச் சூழ்ந்துள்ளோம், அதைத் தொடர்வது கடினமாக இருக்கும்.

அதனால்தான் நம்மைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதும் நன்றாக உணருவதும் மிகவும் முக்கியம்.

2) உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் இணைந்திருங்கள்

உண்மையாக இருக்கட்டும்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது மற்றவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

மேலும் அதைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

உண்மையில், தனிமையில் சிக்கிக்கொள்வது எளிது, அதன்பிறகு நம்மால் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. தனியாக இருப்பதை சமாளிக்க மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்.

ஆனால் தனியாக இருப்பது ஆரோக்கியமற்றது. நம்மிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் நாம் மிகவும் துண்டிக்கப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு முக்கியக் காரணம்.

அப்படியானால் இந்தச் சுழற்சியில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், இதுவே நேரம் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் இணைவதற்கு.

புத்தகக் கிளப்பில் சேர்ந்தாலோ அல்லது சமூக விழாவில் கலந்துகொள்வதன் மூலமோ, உங்கள் மீது அக்கறையுள்ள மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் முதலீடு செய்யத் தயாராக உள்ளவர்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு வழி. உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது அவை ஆதரவு, புரிதல் மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்குகின்றன.

தனியாக இருப்பதை விட வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் அவை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. இந்த உணர்விலிருந்து நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள்தனியாக.

ஆனால் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் மட்டும் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். அக்கறையுள்ள மற்றவர்களுக்கும் திறந்திருங்கள் மற்றும் அணுகவும். ஏன்?

ஏனென்றால் நாம் மற்றவர்களை அணுகி அவர்களிடம் உதவி கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் அதை வழங்குவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். மேலும் இது மீண்டும் கவனிப்பைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான ஆதரவை எங்களுக்கு வழங்குகிறது.

மறக்காதீர்கள், இருப்பினும்: உங்களைத் தவிர வேறு யாராலும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்குத் தேவையானதைத் தர முடியாது. மீண்டும் கவனித்துக்கொள்ளும் ஆற்றலும் திறனும் உங்களிடம் உள்ளது... அதுவே தனிமையில் இருந்து மீள்வதற்கான உங்கள் முதல் படியாகும்.

3) உங்கள் முழுத் திறனையும் உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் குழப்பத்தில் இருக்கும்போது, ​​அது எளிதானது நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர.

உங்கள் வேலை போதுமான சவாலாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்கள் உறவுகள் போதுமான திருப்தியை அளிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்காக வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இருப்பதற்குப் பதிலாக என்னவாக இருக்க முடியும் என்பதில் பிடிபடுவது எளிது. என்னவாக இருக்க முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நம்மிடம் ஏற்கனவே எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை மறந்து விடுகிறோம். மேலும் இது நம்மை ஆரோக்கியமற்ற பாதைக்கு இட்டுச் செல்லும். எங்களுடைய முழுத் திறனையும் நாம் இழந்துவிடுகிறோம், மீண்டும் நிறைவடையாமல், நிறைவடையவில்லை என்று உணர்கிறோம்.

ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா?

உண்மையில் உங்களுக்காக எழுந்து நின்று உங்கள் முழுத் திறனையும் உணர்ந்துகொள்ளும் ஆற்றல் உங்களிடம் உள்ளது.

அப்படியானால், இந்தச் சூழலை மேம்படுத்தி, மீண்டும் அக்கறை காட்ட நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்களிலிருந்தே தொடங்குங்கள். உங்களுடையதை வரிசைப்படுத்த வெளிப்புறத் திருத்தங்களைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள்வாழ்க்கை, ஆழமாக, இது வேலை செய்யாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

அதற்குக் காரணம், நீங்கள் உள்நோக்கிப் பார்த்து உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைக் கட்டவிழ்த்துவிடும் வரை, நீங்கள் தேடும் திருப்தியையும் நிறைவையும் நீங்கள் ஒருபோதும் காண முடியாது.

இதை நான் ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். அவரது வாழ்க்கை நோக்கம் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுவது மற்றும் அவர்களின் படைப்பாற்றல் மற்றும் திறனைத் திறப்பதாகும். பழங்கால ஷாமனிக் நுட்பங்களை நவீன காலத் திருப்பத்துடன் இணைக்கும் ஒரு நம்பமுடியாத அணுகுமுறையை அவர் கொண்டுள்ளார்.

அவரது சிறந்த இலவச வீடியோவில், ருடா, விஷயங்களை மீண்டும் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் உணருவதற்கும் பயனுள்ள முறைகளை விளக்குகிறார்.

அப்படியானால் உங்களுடன் ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்கவும், உங்கள் முடிவில்லாத ஆற்றலைத் திறக்கவும், நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தவும், அவருடைய உண்மையான ஆலோசனையைப் பார்த்து இப்போதே தொடங்குங்கள்.

இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு மீண்டும் இதோ.

4) உங்களது வழக்கத்திலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள்

இப்போது நான் உங்களை அங்கேயே நிறுத்திவிட்டு ஒரு நொடி உங்களைப் பற்றி யோசிக்க வைக்கிறேன்.

உங்களுக்கு உண்டா? சில சமயங்களில் உங்களுக்கு நல்ல நாள் இருப்பதை எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா, மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்புவதில்லையா?

சரி, இதைத்தான் நான் பேசுகிறேன். நாம் சிக்கலில் சிக்கியிருக்கும் போது ஏற்படும் உணர்வைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன்.

எங்கள் இலக்குகள் அல்லது கனவுகளை நோக்கி நாம் எந்த முன்னேற்றமும் செய்யாததால், நாம் எங்கும் வேகமாக சென்றுவிடுவது போல் உணர்கிறோம்... ஆனால் ஏன்?

ஏனெனில் நாம் மீண்டும் மீண்டும் அதே பழைய வழக்கத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். நாங்கள் விஷயங்களைச் செய்கிறோம்எல்லா நேரத்திலும் அதே வழியில். நாங்கள் மீண்டும் அதே தவறுகளை செய்கிறோம். அதுவும் ஒரு பிடியில் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறது. மகிழ்ச்சியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், உணர்ச்சியுடனும் உணர்வது கடினம்.

இனி நீங்கள் கவலைப்படாததற்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று இப்போது நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

உண்மை என்னவென்றால் நாங்கள் மீண்டும் ஒரு குழப்பத்தில் சிக்கிக்கொண்டோம், நாங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. நம் வாழ்க்கை ஒரு பெரிய நேரத்தை வீணடிப்பது போல் உணர்கிறோம். அதனால்தான் நாங்கள் இனி கவலைப்படுவதில்லை.

எங்கள் இலக்குகள் அல்லது கனவுகளை நோக்கி நாம் எந்த முன்னேற்றமும் செய்யாததே இதற்குக் காரணம். உண்மை என்னவெனில், பெரும்பாலான மக்கள் அதிக முன்னேற்றம் அடையவில்லை... அதனால்தான் அவர்களும் கவலைப்படுவதில்லை!

ஆனால் இங்கே ஒரு விஷயம்: நீங்கள் உங்கள் முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேறி, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் முடிந்தவரை உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறுவதன் மூலம் வாழ்க்கையில் உண்மையில் வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாகவும், மீண்டும் வாழ்க்கையைப் பற்றி ஆர்வமாகவும், மீண்டும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் ஆர்வமாகவும் உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதோ: உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து முடிந்தவரை இன்றே வெளியேறுங்கள். உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்கும் அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

பின்னர் அந்த விஷயங்களிலிருந்து நீங்கள் எப்படி வெளியேறலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளை நோக்கி மீண்டும் முன்னேறத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

5) ஒரு பத்திரிகையைச் சுற்றிச் சென்று அதில் அடிக்கடி எழுதுங்கள்

நான் இது கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று தெரியும், ஆனால் இங்கே விஷயம்: ஜர்னலிங் ஒருஉங்களை கவனித்துக் கொள்ள சிறந்த வழி. எப்படி?

சரி, இது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் செயலாக்க உதவுகிறது. மேலும் இது உங்கள் மனதில் உள்ள சில விஷயங்களைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எனவே, இன்றே ஒரு நாளிதழை வைத்து அதில் அடிக்கடி எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மனதில் தோன்றுவதை எழுதுங்கள். அது "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

உங்கள் மனதில் தோன்றுவதை எழுதுங்கள், பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். முந்தைய நாள் இரவு எழுதினார்.

மற்றொரு விஷயம் இங்கே உள்ளது: விஷயங்களை எழுதுவது அவற்றை நம் தலையில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், எனவே அவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தலாம்… ஏனென்றால் அவை எவ்வளவு அபத்தமானது என்பதை நாம் பார்க்க முடியும். உண்மையில், சரியா?

எனவே உங்கள் மனதில் தோன்றுவதை எழுதுங்கள், பின்னர் நாளின் பிற்பகுதியில், நீங்கள் அதை மீண்டும் படித்து, அது எவ்வளவு அபத்தமானது என்று சிரிக்கலாம். நீங்கள் மோசமான நிலையில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் போதும், அது உங்களுக்கு மீண்டும் அக்கறை காட்ட உதவும்.

6) இயற்கையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

ஆம், நீங்கள் சரி, இது காகிதத்தில் ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில், வீட்டை விட்டு வெளியேறி ஏதாவது செய்வது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல.

நீங்கள் அதைச் செய்தாலும், நீங்கள் அதை அவ்வளவு ரசிக்காமல் இருக்கலாம் . அதனால்தான் மக்கள் இதை அதிகம் செய்ய மாட்டார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் கவலைப்பட விரும்பினால், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம்.மற்றும் இயற்கையில் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். ஏன்?

இங்கே விஷயம்: நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்தை விட்டு வெளியேறி, ஒரு நடைக்கு செல்லும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்களுக்கு மீண்டும் அதிக ஆற்றல் இருப்பதாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். . உங்கள் மனம் மீண்டும் தெளிவாக இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்… மேலும் இவை அனைத்தும் உங்களைப் பற்றி மீண்டும் நன்றாக உணர உதவும்! அதுதான் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது.

இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு நீங்கள் அடுத்ததாக என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்?

நீங்கள் பூங்காவில் நடக்கப் போகிறீர்கள் அல்லது உட்காரப் போகிறீர்கள். கொல்லைப்புறம் மற்றும் பறவைகள் அல்லது பூக்கள் பார்க்க. உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அல்லது இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்!

அங்கு அழுத்தம் இல்லை, ஆனால் இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவது, மீண்டும் அக்கறையைத் தொடங்குவதற்கும், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும்.

7) உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் எத்தனை முறை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்?

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துணையிடம் எத்தனை முறை கூறுவீர்கள்? உங்கள் மனதில் உள்ளதை உங்கள் நண்பர்களிடம் எத்தனை முறை கூறுகிறீர்கள்?

இவை முக்கியமான கேள்விகள், மேலும் இந்த தலைப்பை நாங்கள் கொண்டு வந்ததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஏனென்றால் உண்மையில் வெளிப்படுத்தாதவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். யாரிடமும் அவர்களின் உணர்வுகள் நமக்கு முக்கியமான நபர்களிடம் நம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தினால், அந்த உணர்வுகள் உள்ளேயே உருவாகும்எங்கள் தலைகள். பின்னர் அந்த உணர்வுகளை சமாளிப்பதற்கான நேரம் வரும்போது... சரி... நம்மால் முடியாது.

விஷயம் என்னவென்றால், நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை வெளிப்படுத்துவதை ஒருபோதும் நிறுத்தக்கூடாது. இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் அது நம் உணர்வுகளின் மூலம் செயல்படவும், அவற்றை நம் மனதில் செயல்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

ஆனால் எனக்குப் புரிந்தது, அந்த உணர்வுகளை வெளியேற்றுவது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் முயற்சி செய்திருந்தால். அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க.

அப்படியானால், ஷாமன், ருடா இயாண்டே உருவாக்கிய இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ருடா மற்றொரு சுயமரியாதை வாழ்க்கை அல்ல பயிற்சியாளர். ஷாமனிசம் மற்றும் அவரது சொந்த வாழ்க்கைப் பயணத்தின் மூலம், பழங்கால குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுக்கு நவீன காலத் திருப்பத்தை அவர் உருவாக்கியுள்ளார்.

அவரது ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள் பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும், பழங்கால ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் ஒருங்கிணைத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் சரிபார்க்கவும் உதவும். உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவுடன்.

பல வருடங்கள் என் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய பிறகு, ருடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் உயிர்ப்பித்தது.

அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை:

ஒரு தீப்பொறி உங்கள் உணர்வுகளுடன் உங்களை மீண்டும் இணைக்கவும், இதன்மூலம் உங்களோடு இருக்கும் மிக முக்கியமான உறவில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம்.

எனவே, உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெறத் தயாராக இருந்தால் ஆன்மா, நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெறத் தயாராக இருந்தால், கீழே உள்ள அவரது உண்மையான ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.

இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு இதோ.

8) பண்படுத்துங்கள்அர்த்தமுள்ள உறவுகள்

நான் யூகிக்கிறேன். உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள உறவுகள் எதுவும் இல்லை.

அது நல்லதல்ல. ஏனென்றால் அர்த்தமுள்ள உறவுகளே நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன. மேலும் அர்த்தமுள்ள உறவுகள் நம்மைப் பற்றி மீண்டும் நன்றாக உணர உதவும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, மீண்டும் கவலைப்பட வேண்டும்.

நான் உங்களிடம் ஒன்று கேட்க அனுமதிக்கவில்லை.

உங்களுக்கு ஏன் அர்த்தமுள்ள உறவுகள் இல்லை என்று தெரியுமா? சில சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன:

• நீங்கள் மிகவும் பிஸியான நபராக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.
• நீங்கள் எப்போதும் நகர்வில் இருப்பீர்கள். , மற்றும் பிறருடன் செலவிட உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லை.
• நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதில் மிகவும் திறமையானவராக இல்லை.
• அல்லது நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம் மற்ற நபர்களைப் பற்றி.

அது உண்மையாக இருந்தால், நீங்கள் இப்போது கவனிப்பதில் அதிகம் அனுபவிக்கவில்லை என்று கூறுவதற்கு வருந்துகிறேன்.

அதனால் தான் மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

எதுவாக இருந்தாலும், மீண்டும் அக்கறையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம். அது அர்த்தமுள்ள உறவுகளைக் கண்டறிவதில் இருந்து தொடங்குகிறது.

எனவே இன்னொரு முறை நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன்: இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு உங்கள் அடுத்த நடவடிக்கைகள் என்னவாக இருக்கும்?

நீங்கள் அதிகமாகச் செலவழிக்கப் போகிறீர்கள் உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரம், இல்லையா? நீங்கள் அவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளப் போகிறீர்கள், இல்லையா?

நீங்கள் மிகவும் குறைவான நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்