Hech narsaga ahamiyat bermasangiz, yana g'amxo'rlik qilishning 15 usuli

Sizni endi hech narsa qiziqtirmayotgandek his qilyapsizmi?

Bizning 24/7 doimiy yangiliklar va ko'ngilochar davrimizda biz an'anaviy g'amxo'rlik tuyg'usi bilan aloqani yo'qotdik.

Biz ishlarni tez bajarishga va doimo hozir bo'lishga odatlanganmiz. Biz endi ishdan tashqari mazmunli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish zaruratini his qilmayapmiz.

Haqiqat shundaki, ko‘p odamlar endi o‘z ishi yoki uyidan tashqarida hech narsa bilan bog‘liq bo‘lmagan hayot kechirishmoqda.

Agar siz shunday bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish yo'llarini topishda qiynalayotgan bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, siz yana g'amxo'rlik qilishni boshlashingizning 15 usuli bor!

Hech narsaga ahamiyat bermasangiz, yana g'amxo'rlik qilishning 15 usuli

1) Hayotingizni oddiy harakatlar bilan boyiting

Oxirgi marta qachon plyajda sayr qildingiz, kitob oʻqidingiz, sheʼr yozdingiz yoki ishga aloqasi boʻlmagan ishni qildingiz?

Tan oling. Siz bu ishlarni anchadan beri qilmadingiz.

Siz bandsiz va ko‘p vaqt va pul talab qilmaydigan oddiy ishlarni unutish oson. Tasavvur qiling-a, nima bo'ladi?

Belki, band bo'lgan hayotingizni boshqarayotganda, siz yana qayg'urish nimani anglatishini unutgan bo'lishingiz mumkin.

Ammo o'zingizni dunyo bilan yanada bog'langandek his qilish uchun nimadir qila olasizmi?

Aslida bor.

Atrofingizdagi dunyo bilan ko'proq bog'lanishni his qilish uchun siz doimo zavqlanib kelgan oddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga harakat qilishingiz kerak. Qanchalik sodda tuyulsa.

Bu hamma narsa bo'lishi mumkinijtimoiy tarmoqlarda va televizor yoki kompyuter ekrani oldida. Va bu yaxshi narsa! Chunki boshqa odamlarga qiziqish bildirish ularda ham sizga qiziqish bildirishga undaydi.

Nega? Xo'sh...

Sababi oddiy: g'amxo'rlik yuqumli! Qaytadan g‘amxo‘rlik qilishni boshlaganingizda, do‘stlaringiz va oilangiz ham yana g‘amxo‘rlik qilishni boshlaydi!

Va ular ham o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berish uchun qo‘llaridan kelganini qilishni xohlashadi! Demak, agar sizda mazmunli munosabatlar bo'lmasa, unda siz ba'zi o'zgarishlar qilishingiz kerak.

9) O'zingizga saxiy bo'ling

Bu juda muhim.

Agar siz o'zingiz haqida qayg'urmasangiz, demak siz boshqalarga ham e'tibor bermaysiz. Va agar siz boshqalar haqida qayg'urmasangiz, unda siz o'zingiz haqida qayg'urmaysiz.

Boshqacha qilib aytganda: yana g'amxo'rlik qilishni boshlash uchun o'zingizga saxiy bo'lishingiz kerak.

Siz vaqtingiz va kuchingiz bilan saxiy bo'lishingiz kerak, pulingizga esa saxiy bo'lishingiz kerak.

Yana yana nima?

Siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan ham saxiy bo'lishingiz kerak. Siz yana o'zingizga qiziqish ko'rsatishingiz kerak va siz boshqalarga qiziqish bildirishingiz kerak.

Chunki saxiy bo'lish odamlarning bizga ham qiziqish ko'rsatishining eng yaxshi usuli hisoblanadi. Saxiy bo'lish bizni yana o'zimizni yaxshi his qilishimizga sabab bo'ladi! Va bu juda yaxshi narsa!

Chunki biz o'zimizni yaxshi his qilsak, boshqa odamlar haqida ham qayg'urishimiz mumkin! Va o'sha paytda mazmunli munosabatlar boshlanadi!

Ammo qanday qilibbu mumkinmi?

Haqiqat shundaki, siz har doim o'zingizga dam berish yo'llarini topishingiz mumkin! Misol uchun, agar siz o'zingizni jadvalingizdan bezovta qilsangiz, biroz vaqt ajrating. Yoki, agar ishingizdan asabiylashayotgan bo‘lsangiz, biroz dam oling.

Hatto o‘zingizga ijtimoiy tarmoqlar, televizor yoki kompyuter ekranidan ham dam olishingiz mumkin. Qayta g'amxo'rlik qilishni boshlash uchun o'zingizga saxiy bo'lish yo'llarini toping!

Va men sizdan ham shuni xohlayman!

10) Internetda o'tkazgan vaqtingizni cheklang

Internetda har kuni soatlab vaqt sarflaysizmi?

Tan oling. Siz zamonaviy tarzda yashayapsiz. Vaqtingizning koʻp qismini internetda oʻtkazmasligingiz uchun hech qanday imkoniyat yoʻq.

Ammo bu siz doimo onlayn boʻlishingiz kerak degani emas. Internet do'stlar va oila a'zolari bilan aloqada bo'lish uchun juda yaxshi.

Lekin o'ylab ko'ring-chi?

Bu o'zingiz bilan aloqada bo'lishning yomon usuli.

Odamlar tobora ko'proq bo'lib bormoqda. va o'z his-tuyg'ularidan ko'proq uzilgan. Biz boshqalar bilan munosabatlarimizda borgan sari yuzaki bo'lib bormoqdamiz.

Va biz Internetda juda ko'p vaqt o'tkazish orqali buni yanada oshirmoqdamiz.

Demak, bugun men sizni xohlayman. Siz ilgari hech qachon qilmagan ishni qilish uchun...

Internetda kuniga 2 soatdan ko'p bo'lmagan vaqtingizni sarflashingizni xohlayman. Bu vaqtni do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'lish yoki ba'zi yangiliklar maqolalari yoki kitoblarni o'qish uchun ishlatishingiz mumkin. Ammo iloji bo'lsa, Internetda umuman vaqt o'tkazmangyordam bering!

Buni ilgari hech qachon qilmagan bo'lsangiz, bunga ko'nikish uchun biroz mashq kerak bo'lishi mumkin, lekin bunga amal qiling.

Nega buni qilish kerak?

Xo'sh, Internetda kezish o'rniga o'zingiz bilan vaqt o'tkazish - o'z his-tuyg'ularingiz bilan ko'proq bog'lanishning ajoyib usuli. Agar boshqa hech narsa haqida qayg'urmasangiz ham, bu yana g'amxo'rlik qilishni boshlashning ajoyib usuli.

11) Jamiyatning nosog'lom umidlarini unuting

1 dan 10 gacha bo'lgan shkalada, qanday qilib haddan tashqari ko'p Siz jamiyatning sizdan nosog'lom umidlari bilanmisiz?

Masalan, jamiyat ayollarga ozg'in va go'zal bo'lish uchun katta bosim o'tkazadi. Va agar siz jamiyatning umidlariga mos kelmasa, oilangiz va do'stlaringiz ham sizni tanqid qila boshlaydi!

Jamiyat erkaklarga kuchli, muvaffaqiyatli va kuchli bo'lish uchun katta bosim o'tkazadi. Agar siz jamiyatning kutganlariga mos kelmasangiz, oilangiz va do'stlaringiz ham sizni tanqid qila boshlaydi!

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, jamiyatning nosog'lom umidlarini qondirish uchun shunchalik ko'p kuch sarflaganingizda, ko'pincha buni unutib qo'yasiz. g'amxo'rlik.

Siz yaqinlaringiz haqida qayg'urishni unutasiz va o'zingiz haqida qayg'urishni unutasiz.

Ammo munosabatlar haqida gap ketganda hayron bo'lishingiz mumkin. Siz juda muhim bir aloqa borligini eshitishingiz mumkin:

O'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz.

Men bu haqda shaman Rudadan bilib oldim.Iandê. Sog'lom munosabatlarni rivojlantirish bo'yicha o'zining ajoyib, bepul videosida u sizga o'zingizni dunyongizning markaziga joylashtirishingiz uchun vositalarni beradi.

Va buni qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz qanchalik baxt va mamnuniyat topishingiz mumkinligini aytib bo'lmaydi. o'zingiz va munosabatlaringiz bilan.

Shunday ekan, Rudaning maslahatlari nima uchun hayotni o'zgartiradi?

Xo'sh, u qadimiy shamanlik ta'limotlaridan olingan usullardan foydalanadi, lekin u o'zining zamonaviy ta'limotini qo'yadi. ular. U shaman bo'lishi mumkin, lekin u siz va men kabi muhabbat muammolarini boshidan kechirgan.

Va bu kombinatsiyadan foydalanib, u ko'pchiligimiz munosabatlarimizda noto'g'ri yo'l qo'yadigan sohalarni aniqladi.

Shunday qilib, agar siz munosabatlaringizning hech qachon yaxshi bo'lmasligidan, o'zingizni qadrsiz, qadrlanmagan yoki sevilmagan his qilishdan charchagan bo'lsangiz, ushbu bepul video sizga sevgi hayotingizni o'zgartirishning ajoyib usullarini taqdim etadi.

Bugungi kunda o'zgarish qiling va o'zingizga loyiq deb bilgan sevgi va hurmatni rivojlantiring.

Bepul videoni ko'rish uchun shu yerni bosing.

12) O'zingizni yaxshi biling

Siz hech qachon bu haqda biror narsa eshitganmisiz? sub'ektiv farovonlik uchun o'z-o'zini anglashning ahamiyati?

Agar siz hech narsaga ahamiyat bermasangiz, ehtimol sizni qiziqtirmaydi.

Oddiy so'z bilan aytganda, o'z-o'zini anglash xabardor bo'lishni anglatadi. his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va harakatlaringiz haqida.

O'zingizni anglaganingizda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun bunday his qilayotganingizni bilasiz. Siz o'zingizning ildizingizni tushunasizhis-tuyg'ular.

Shuningdek, o'zingizni anglaganingizda, sizni ajoyib sevgi hayotiga to'sqinlik qiladigan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish ancha oson bo'ladi.

Ammo agar shunday bo'lsa nima bo'ladi? siz o'zingizni bilmaysizmi?

Tushuntirishga ijozat bering.

Siz doimo o'zingizni his-tuyg'ularingizdan o'chirib qo'yasiz. Siz biror narsani his qilishdan qo'rqasiz, chunki bu yomon bo'ladi deb o'ylaysiz.

Va bu yo'lda siz g'amxo'rlik qilish qobiliyatini yo'qotasiz. Siz shunchaki ko'p narsalar sizning e'tiboringizga loyiq ekanligini unutasiz.

Shuning uchun siz o'z fikrlaringiz haqida mulohaza yuritishga va o'zingizni anglashga harakat qilishingiz kerak.

13) Ruhiy gigienangizga nazar tashlang

Hech narsa haqida qayg'urmasligingizning asosiy sababi ruhiy gigienangizda yashiringan bo'lishi mumkin.

Ammo siz ruhiy gigienangiz nima ekanligini bilasizmi?

Aslida, ruhiy gigiena ruhiy salomatlik bilan deyarli bir xil. Ammo bu ko'proq ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va ruhiy kasalliklarning oldini olish haqida.

Oddiy so'z bilan aytganda, bu odamning aqli, tanasi va ruhi eng yaxshi holatda ishlaydigan holat. Uni hayotdan to‘liq zavq olish va minimal stress bilan qaror qabul qilish qobiliyati deb ta’riflash mumkin.

Ruhiy gigiena inson ruhiy holatining barcha jabhalarini qamrab oladi, buzilishlarni tashxislashdan tortib, ularga ega bo‘lgan odamlarga yordam ko‘rsatishgacha.

Ammo bu sizning hech narsaga ahamiyat bermasligingiz bilan qanday bog'liq?

Agar siz o'z ruhiy holatingizga g'amxo'rlik qilmasangiz?gigiena, ehtimol sizda hissiy muammolar bor.

Va bu sizni hech narsaga ahamiyat bermasligingizning sababi bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni ongingiz va tanangizda sog'lom his qilmaysiz. Siz ruhiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilmaysiz. Va siz stress tufayli to'g'ri qaror qabul qila olmaysiz. Siz shunchaki hayotingizda hech narsaga e'tibor bera olmaysiz.

14) Sizni to'xtatib turgan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling

Salbiy his-tuyg'ular sizni xohlagan narsangizdan qanday qaytarishini hech payqaganmisiz?

Va bundan ham yomoni?

Salbiy his-tuyg'ular sizni sevgan odamlaringizdan qaytaradi va hech narsaga ahamiyat bermaslikka yo'l qo'ymaydi.

Ich-ichida bu haqiqat ekanligini bilasiz. Va shuning uchun siz bu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz kerak.

Xo'sh, ulardan qanday qutulish mumkin?

Faqat ijobiy his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishga harakat qiling.

Qachon siz o'zingizni salbiy fikrlarga ega bo'lasiz, ijobiy his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating. Bu baxt, quvonch, tinchlik va sevgi kabi narsalar bo'lishi mumkin. Yuragingizda va ongingizda bunday his-tuyg'ular mavjud bo'lsa, bu maktab muhitida yuradigan har qanday salbiy g'iybat yoki mish-mishlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Ularni yanada kuchliroq va kuchliroq qilishga harakat qiling. Va oxir-oqibat, siz hayotdagi hamma narsaga g'amxo'rlik qila olasiz.

15) Diqqatingizni aniq bir narsaga qarating va unga to'liq g'amxo'rlik qiling

Va g'amxo'rlik qilishni boshlashning ushbu ro'yxatini tugatish uchun, Men sizga oxirgisi haqida gapirib beraman.

Bu juda oddiy.

Siz shunchaki g'amxo'rlik qilishingiz kerak.bitta narsa va buni o'zingizning ustuvor vazifangiz qiling. Shunchaki bir narsaga e'tiboringizni qarating va unga to'liq g'amxo'rlik qiling.

Va keyin siz hayotdagi hamma narsaga g'amxo'rlik qila olasiz.

Buning hammasi shu!

Va yana nima?

Buni xohlagan narsangiz bilan qilishingiz mumkin. Ammo o'zingizni yaxshi his qiladigan narsani tanlash yaxshidir. Bu esa boshqa narsalar haqida ham qayg‘urishga yordam beradi.

Masalan, agar biror narsaga g‘amxo‘rlik qilmoqchi bo‘lsangiz-u, lekin nima ekanligini bilmasangiz, ichingizda o‘zingizni yaxshi his qiladigan narsani qidiring. Bu sevimli mashg'ulot yoki sizni ichingizda yaxshi his qiladigan qiziqish bo'lishi mumkin.

Shuning uchun diqqatni bir narsaga qaratib, unga to'liq g'amxo'rlik qilishga harakat qiling. Va tez orada siz hayotingizdagi juda ko'p turli narsalar haqida qayg'urayotganingizni ko'rasiz.

Davom eting, yana g'amxo'rlik qilishni boshlang

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, o'zingizni xafa qilganingizda shunday bo'lishi mumkin. biror narsaga e'tibor qaratish qiyin. Garchi o‘zimiz uchun hech narsa yo‘qdek tuyulishi mumkin bo‘lsa-da, vaziyatni yaxshilash yo‘llari hali ham bor.

Hozirgi dunyoda biror narsa haqida qayg‘urish qiyin bo‘lishi mumkin. Atrofimiz shu qadar ko'p ma'lumotlar bilan o'ralganki, ularni kuzatib borish qiyin bo'lishi mumkin.

Shuning uchun o'zimizga g'amxo'rlik qilish va o'zimizni yaxshi his qilish juda muhim.

Maslahatni million marta eshitgan bo‘lsangiz ham, bu oddiy va mazmunli mashg‘ulotlar sizga yordam berishi mumkin. yana bog'langaningizni his eting.

2) Siz haqingizda qayg'uradigan odamlar bilan bog'laning

Ochig'ini aytaylik.

Ba'zida o'zingizni yolg'iz his qilganingizda boshqalarga qayg'urish qiyin.

Va bu bilan shug'ullanish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Aslida yolg'iz qolish rejimiga tushib qolish oson, keyin biz chiqish yo'lini topa olmaymiz, chunki biz' yolg'iz qolish bilan shug'ullanish uchun juda bandman.

Ammo yolg'iz qolish sog'liq uchun zararli. Va bu biz o'zimizdan va boshqalardan uzoqlashganimizni his qilishimizning asosiy sabablaridan biridir. Bu sizni endi qiziqtirmasligingizning asosiy sabablaridan biridir.

Xo'sh, bu tsikldan qanday qutulasiz?

Agar o'zingizni boshqalar bilan aloqangiz uzilib qolgandek his qilsangiz, unda vaqt keldi. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan bog'lanish uchun.

Bu kitob klubiga a'zo bo'lish yoki ijtimoiy tadbirlarda qatnashish orqali bo'ladimi, siz haqingizda qayg'uradigan va hayotingizga sarmoya kiritishga tayyor odamlarga vaqt ajrating.

>Yo'llaridan biri bu sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan bog'lanishdir. Ular sizga eng kerak bo'lganda qo'llab-quvvatlash, tushunish va dalda berishadi.

Ular sizga hayotda yolg'iz qolishdan ko'ra ko'proq narsa borligini va siz yolg'iz emasligingizni eslatib turadi. Ular sizga bu borliq tuyg'usidan chiqish yo'lini topishingiz mumkinligini ko'rsatadilaryolg'iz.

Lekin siz haqingizda qayg'uradigan odamlar bilan qo'shilib qolmang. Boshqalarga ham ochiq bo'ling va ularga g'amxo'rlik qiling. Nima uchun?

Chunki biz boshqa odamlarga murojaat qilsak va ulardan yordam so'rasak, ular buni mamnuniyat bilan taqdim etadilar. Va bu bizga yana g'amxo'rlik qilishni boshlashimiz uchun zarur bo'lgan qo'llab-quvvatlashni beradi.

Ammo unutmang: yana o'zingizdan boshqa hech kim sizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak bo'lgan narsani bera olmaydi. Sizda yana g'amxo'rlik qilish uchun kuch va qobiliyat bor... va bu sizning yolg'izlikdan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamingizdir.

3) O'z potentsialingizni to'liq ro'yobga chiqaring

Agar qiyin ahvolda bo'lsangiz, bu oson. o'zingizni tiqilib qolgandek his qilish.

Agar ishingiz yetarlicha qiyin bo'lmasa yoki munosabatlaringiz etarli darajada o'z samarasini bermasa, siz uchun boshqa narsa bormi deb o'ylashingiz mumkin.

Va o'sha paytda bizning ongimiz keyingi joyga: keyingi katta narsaga o'tadi.

O'z o'rniga nima bo'lishi mumkinligi bilan bog'lanish oson. Va nima bo'lishi mumkinligiga e'tibor qaratganimizda, bizda qancha narsa borligini unutamiz. Va bu bizni nosog'lom yo'lga olib kelishi mumkin. Biz o‘z salohiyatimizni yo‘qotib, o‘zimizni yana amalga oshmagan va bajarilmagandek his qilamiz.

Ammo bilasizmi, nima?

Sizda haqiqatda o‘zingizni himoya qilish va o‘z salohiyatingizni to‘liq ro‘yobga chiqarish uchun kuchingiz bor.

Xo'sh, bu vaziyatni yaxshilash va yana g'amxo'rlik qilishni boshlash uchun nima qila olasiz?

O'zingizdan boshlang. O'zingizni hal qilish uchun tashqi tuzatishlarni qidirishni to'xtatinghayot, chuqur tubdan, bu ishlamayotganini bilasiz.

Va buning sababi, ichingizga qaramaguningizcha va shaxsiy kuchingizni bo'shatmaguningizcha, siz hech qachon izlayotgan qoniqish va qoniqishni topa olmaysiz.

Men buni shaman Ruda Iandêdan bilib oldim. Uning hayotiy missiyasi odamlarga hayotlarida muvozanatni tiklashga yordam berish va ularning ijodi va salohiyatini ochishdir. U qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy burilish bilan birlashtirgan aql bovar qilmaydigan yondashuvga ega.

O'zining ajoyib bepul videosida Ruda yana g'amxo'rlik va his qilishni boshlashning samarali usullarini tushuntiradi.

Shunday qilib, agar siz Agar o'zingiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishni, cheksiz salohiyatingizni ochishni va qilayotgan har bir ishingizga ishtiyoqni qo'yishni istasangiz, uning haqiqiy maslahatlarini tekshirishdan boshlang.

Bu yerda yana bepul video havolasi.

4) Iloji boricha odatdagidan voz keching

Endi men sizni shu yerda to'xtataman va sizni bir soniya nimadir haqida o'ylashga majbur qilaman.

Mana shundaymi? Ba'zida kuningiz juda yaxshi o'tayotganini, keyin esa boshqa paytlarda ko'p narsa qilishni istamasligingizni payqadingizmi?

Xo'sh, men bu haqda gapiryapman. Men o‘zimizni talvasaga tushib qolganimizda paydo bo‘ladigan tuyg‘u haqida gapiryapman.

Biz o‘zimizni hech qayerga tez erisholmayotgandek his qilyapmiz, chunki biz o‘z maqsadlarimiz yoki orzularimiz sari olg‘a siljimayapmiz... lekin nega?

Chunki biz yana va yana bir xil eski tartibga yopishib qolganmiz. Biz ishlarni qilyapmizhar doim bir xil tarzda. Biz yana bir xil xatolarga yo'l qo'yamiz. Va shunday bo'ladi, o'z-o'zidan tiqilib qolish. O'zingizni baxtli, optimistik va ehtirosli his qilish qiyin.

Endi buning sizga ahamiyat bermasligiga nima aloqasi bor deb o'ylayotgandirsiz.

Haqiqat shuki, biz' qayta tiqilib qoldik, biz hech narsa qilishni xohlamaymiz. Biz hayotimizni faqat bir katta vaqtni behuda sarflashdek his qilamiz. Va shuning uchun biz endi parvo qilmayapmiz.

Bu bizning maqsadlarimiz yoki orzularimiz sari hech qanday muvaffaqiyatga erishmayotganimiz uchun. Haqiqat shundaki, ko'pchilik odamlar ham unchalik katta muvaffaqiyatga erisha olmayaptilar... va shuning uchun ham ular endi parvo qilmayaptilar!

Ammo bu erda bir narsa bor: siz o'z tartibingizdan chiqib, o'zingiz xohlagan narsangizga qaytishingiz mumkin. iloji boricha odatdagidan chiqib ketish orqali hayotda haqiqatan ham xohlaysiz. Siz yana o'zingizni baxtli his qila boshlashingiz, hayotga yana ishtiyoq va yana o'zingiz yoqtirgan narsalarga ishtiyoq bilan qarashni boshlashingiz mumkin.

Shunday qilib, men sizdan shunday qilishingizni xohlayman: bugundan imkon qadar ko'proq kundalik turmush tarzingizni tark eting. Sizni qiyin ahvolga solib qo‘yadigan barcha narsalar ro‘yxatini tuzing.

Keyin esa bulardan qanday chiqib ketishingiz mumkinligini aniqlang. Maqsadlaringiz va orzularingiz sari yana oldinga siljishni boshlashingiz uchun nima qilish kerakligini aniqlang.

5) Jurnalni olib yuring va unga tez-tez yozing

Men Bilingki, bu biroz g'alati tuyuladi, lekin bu erda bir narsa bor: jurnal yuritish - buo'zingizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli. Qanday qilib?

Xo'sh, bu sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringizni ifoda etish imkonini beradi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi. Va bu sizning fikringizni og'irlashtiradigan ba'zi narsalar bilan ishlashga imkon beradi.

Shunday ekan, bugundan jurnal yuritishni boshlang va unga tez-tez yozing. Har kuni xayolingizga kelgan narsani yozing. Bu “yaxshi” yoki “yomon” narsa haqida tashvishlanishingizga ham hojat yo‘q.

Shunchaki xayolingizga kelgan narsani yozing, so‘ngra kunning o‘zida bir oz vaqt ajrating va nima qilayotganingiz haqida o‘ylang. kecha oldin yozgan.

Va yana bir narsa: yozish - bu ularni boshimizdan olib tashlashning ajoyib usuli, shunda biz ular haqida tashvishlanishni to'xtatamiz... chunki biz ular qanchalik kulgili ekanini ko'ramiz. Haqiqatan ham shunday, shundaymi?

Shunday ekan, shunchaki xayolingizga kelgan narsani yozing, keyin esa kunning oʻzida uni qayta oʻqib chiqib, bu qanchalik kulgili boʻlganidan kulishingiz mumkin. Va bu haqiqatan ham o'zingizni eng yomon holatda deb o'ylaganingizda ham yana g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

6) Tabiat bilan vaqt o'tkazing

Ha, siz To'g'ri, bu qog'ozda yaxshi fikrga o'xshaydi, lekin aslida uydan chiqib, biror narsa qilish har doim ham oson emas.

Va buni qilganingizda ham, bundan unchalik zavqlanmasligingiz mumkin. . Va shuning uchun odamlar buni ko'pincha qilishmaydi.

Ammo agar siz yana g'amxo'rlik qilishni istasangiz, uydan chiqib ketish juda muhim.va tabiat qo'ynida sayr qiling. Nima uchun?

Mana, odatdagidan chiqib, sayrga chiqqaningizda, o'zingizni yana baxtli his qila boshlaysiz.

O'zingizni yana ko'proq kuchga ega bo'lgandek his qila boshlaysiz. . Sizning fikringiz yana tiniqroq bo'lganini his qila boshlaysiz ... va bularning barchasi o'zingizni yana yaxshi his qilishingizga yordam beradi! Va bu hayotda juda muhim.

Xo'sh, ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng nima qilmoqchisiz?

Siz parkda sayr qilasiz yoki parkda o'tirasiz. orqa hovlida va qushlarni yoki gullarni tomosha qiling. Faqat itingizni sayrga olib boring. Yoki tabiat bilan bog‘lanishning boshqa yo‘llarini toping!

Bu yerda hech qanday bosim yo‘q, lekin tabiat bilan qayta bog‘lanish – qaytadan g‘amxo‘rlik qilishni boshlash va farovonligingizni yaxshilashning tasdiqlangan usuli.

7) O‘z his-tuyg‘ularingizni tashqariga chiqaring

Siz his qilayotgan barcha narsani qanchalik tez-tez ifoda etasiz?

Siz o'zingiz nimani o'ylayotganingizni yoki his qilayotganingizni sherigingizga qanchalik tez-tez aytasiz? Do'stlaringizga fikringizni qanchalik tez-tez aytib berasiz?

Bular muhim savollar va biz bu mavzuni ko'targanimizdan xursandman, chunki u erda hech qachon haqiqatda ifoda etmaydigan ko'p odamlar borligini bilaman. ularning hech kimga bo'lgan his-tuyg'ulari.

Va bu juda achinarli, ayniqsa, biz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida o'z his-tuyg'ularimizni bildirmasak.

Ammo gap shundaki, agar biz Biz uchun muhim bo'lgan odamlarga o'z his-tuyg'ularimizni bildirmasak, bu his-tuyg'ular faqat ichimizda paydo bo'ladibizning boshlarimiz. Va keyin bu his-tuyg'ular bilan kurashish vaqti kelganida... yaxshi... biz bunga qodir emasmiz.

Gap shundaki, biz his-tuyg'ularimizni ifoda etishni hech qachon to'xtatmasligimiz kerak. Bu yaxshi ish, chunki bu bizga his-tuyg'ularimiz orqali ishlash va ularni ongimizda qayta ishlash imkonini beradi.

Ammo men tushunaman, bu his-tuyg'ularni tashqariga chiqarish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz shunchalik uzoq vaqt harakat qilgan bo'lsangiz. ularni nazorat qilish uchun.

Agar shunday bo'lsa, shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish videosini ko'rishni tavsiya qilaman.

Rudá o'zini o'zi ta'kidlagan boshqa hayot emas. murabbiy. Shamanizm va o‘zining hayotiy sayohati orqali u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko‘p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e’tiqodlarini birlashtiradi, ular dam olishga va ro‘yxatdan o‘tishga yordam beradi. tanangiz va ruhingiz bilan.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Uchqun. Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'lash uchun, shunda siz eng muhim munosabatlarga - o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlarga e'tibor qaratishni boshlashingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz ongingiz, tanangiz va boshqa narsalaringiz ustidan nazoratni qaytarib olishga tayyor bo'lsangiz. jon, agar tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Mana yana bepul videoga havola.

8) Kultivatsiya qiling.mazmunli munosabatlar

Menga bir taxmin qilaylik. Sizning hayotingizda hech qanday mazmunli munosabatlar yo'q.

Va bu yaxshi emas. Chunki mazmunli munosabatlar bizni baxtli qiladi. Va mazmunli munosabatlar ham o'zimizni yana yaxshi his qilishimizga yordam beradi. Va eng muhimi, yana g'amxo'rlik qilish.

Sizdan biror narsa so'rashga ruxsat bermayin.

Nega sizda hech qanday mazmunli munosabatlar yo'qligini bilasizmi? Buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin:

• Siz juda band odamsiz va hayotingizda ko'p narsa sodir bo'ladi.
• Siz doimo harakatda bo'lsangiz kerak. , va boshqa odamlar bilan o'tkazish uchun ko'p vaqtingiz yo'q.
• Siz introvert bo'lishingiz mumkin va siz do'stlar orttirishda unchalik yaxshi emassiz.
• Yoki sizga ahamiyat bermasligingiz ham mumkin. boshqa odamlar haqida.

Agar bu to'g'ri bo'lsa, afsuski, siz hozir g'amxo'rlik qilishda unchalik ko'p narsalarni boshdan kechirmayapsiz.

Shuning uchun ham shunday. Boshqa odamlar bilan mazmunli munosabatlarni rivojlantirish juda muhim.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yana g'amxo'rlik qilishni boshlash juda muhimdir. Bu esa mazmunli munosabatlarni topishdan boshlanadi.

Shunday ekan, sizdan yana bir bor soʻrayman: ushbu maqolani oʻqib boʻlgach, keyingi harakatlaringiz qanday boʻladi?

Koʻproq pul sarflashni boshlaysiz. oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt, to'g'rimi? Siz ular bilan tez-tez bog'lanasiz, to'g'rimi?

Ehtimol, kamroq vaqt sarflaysiz