ඔබ කිසිවක් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන විට නැවත රැකබලා ගැනීමට ක්‍රම 15ක්

ඔබ තවදුරටත් කිසිවක් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව ඔබට හැඟෙනවාද?

අපගේ නිරන්තර 24/7 ප්‍රවෘත්ති සහ විනෝදාස්වාදය ඇති යුගයේ, අපගේ සාම්ප්‍රදායික සත්කාර හැඟීම සමඟ අපට ඇති සම්බන්ධය නැති වී ඇත.

සත්‍යය නම් බොහෝ අය දැන් ගත කරන්නේ තම රැකියාවෙන් හෝ නිවසෙන් පිටත ඕනෑම දෙයකට යන්තම් සම්බන්ධ ජීවිතයක් ගත කරන බවයි.

ඔබ මේ වගේ නම්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට මාර්ග සෙවීමට ඔබ අරගල කරනවා විය හැක. හොඳයි, ඔබට නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කළ හැකි ක්‍රම 15ක් තිබේ!

ඔබ කිසිවක් ගැන තැකීමක් නොකරන විට නැවත රැකබලා ගැනීමට ක්‍රම 15ක්

1) සරල ක්‍රියාකාරකම්වලින් ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කරගන්න

ඔබ අවසන් වරට වෙරළේ ඇවිදින්න ගියේ කවදාද, පොතක් කියෙව්වේ, කවියක් ලිව්වේ හෝ රැකියාවට සම්බන්ධ නැති දෙයක් කළේ කවදාද?

පිළිගන්න. ඔබ ටික කාලයකින් මේ දේවල් කර නැත.

ඔබ කාර්යබහුල වන අතර, වැඩි කාලයක් හෝ මුදල් අවශ්‍ය නොවන සරල ක්‍රියාකාරකම් අමතක කිරීම පහසුය. සහ කුමක් අනුමාන කරන්නද?

ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතය කළමනාකරණය කරන අතරතුර, ඔබට නැවත රැකබලා ගැනීම කෙබඳුද යන්න අමතක වන්නට ඇත.

නමුත් ලෝකය සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීමට ඔබට කළ හැකි යමක් තිබේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, තිබේ.

ඔබ අවට ලෝකයට වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීමට, ඔබ සැමවිටම ප්‍රිය කළ සරල ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එය ඇසෙන තරම් සරලයි.

මෙය ඕනෑම දෙයක් විය හැකසමාජ මාධ්‍ය සහ රූපවාහිනිය හෝ පරිගණක තිරය ඉදිරිපිට. සහ එය හොඳ දෙයක්! මක්නිසාද යත් අන් අය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට පෙලඹෙනු ඇති බැවිනි.

ඇයි? හොඳයි…

හේතුව සරලයි: සැලකිල්ල බෝවෙන දෙයක්! ඔබ නැවත රැකබලා ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අයද නැවත රැකබලා ගැනීමට පටන් ගනීවි!

ඔවුන් ඔබටත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔවුන්ගේ උපරිමය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත! එබැවින්, ඔබට අර්ථවත් සබඳතා නොමැති නම්, ඔබ යම් වෙනස්කම් කළ යුතුය.

9) ඔබ සමඟ ත්‍යාගශීලී වන්න

මෙය ඉතා වැදගත් එකකි.

ඔබ ඔබ ගැන නොසලකන්නේ නම්, ඔබ අන් අය ගැන සලකන්නේ නැත. ඔබ අන් අය ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවනු ඇත.

වෙනත් වචන වලින්: නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට, ඔබ ඔබ ගැන ත්‍යාගශීලී විය යුතුය.

ඔබ ඔබේ කාලය හා ශක්තියෙන් ත්‍යාගශීලී විය යුතු අතර, ඔබේ මුදල් සම්බන්ධයෙන් ත්‍යාගශීලී විය යුතුය.

තවත් කුමක් ද?

ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සම්බන්ධයෙන්ද ඔබ ත්‍යාගශීලී විය යුතුය. ඔබ නැවත ඔබ ගැන උනන්දුවක් දැක්විය යුතු අතර, ඔබ අන් අය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්විය යුතුය.

මොකද ත්‍යාගශීලී වීම මිනිසුන්ට අප ගැනද උනන්දුවක් දැක්වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයයි. ත්‍යාගශීලී වීම යනු අප ගැන නැවතත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි! එය ඉතා හොඳ දෙයක්!

මොකද අපි අපි ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති විට, අපට අනෙක් අය ගැනත් සැලකිලිමත් විය හැකියි! අර්ථවත් සබඳතා ඇති වීමට පටන් ගන්නේ එවිටයි!

නමුත් කෙසේදමෙය කළ හැකිද?

සත්‍යය නම් ඔබට සැමවිටම විවේකයක් ලබා ගැනීමට ක්‍රම සොයාගත හැකි බවයි! නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ කාලසටහනට අනුව ඔබට අධික ලෙස දැනෙනවා නම්, ටිකක් විවේක ගන්න. එසේත් නැතිනම්, ඔබේ රැකියාව නිසා ඔබට ආතතියක් දැනෙනවා නම්, ටිකක් විවේක ගන්න.

ඔබට සමාජ මාධ්‍ය සහ රූපවාහිනියෙන් හෝ පරිගණක තිරයෙන් පවා විවේකයක් ලබා දිය හැක. නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ සමඟ ත්‍යාගශීලී වීමට ක්‍රම සොයා ගන්න!

ඒ වගේම මට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබත් එය කිරීමටයි!

10) අන්තර්ජාලයේ  ඔබේ කාලය සීමා කරන්න

ඔබ අන්තර්ජාලයේ දිනපතා පැය ගණන් ගත කරනවාද?

එය පිළිගන්න. ඔබ නවීන ආකාරයකින් ජීවත් වේ. ඔබ ඔබේ කාලයෙන් හොඳ ප්‍රමාණයක් මාර්ගගතව ගත නොකිරීමට අවස්ථාවක් නැත.

නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැම විටම සබැඳිව සිටිය යුතු බව නොවේ. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම සඳහා අන්තර්ජාලය විශිෂ්ටයි.

නමුත් අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට එය නරක ක්‍රමයකි.

මිනිසුන් වැඩි වෙමින් පවතී. සහ තමන්ගේම හැඟීම් වලින් වඩාත් විසන්ධි වී ඇත. අපි අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතාවයන් තුළ වඩ වඩාත් මතුපිටින් වැඩෙමින් සිටිමු.

සහ අපි අන්තර්ජාලයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමෙන් එය තවත් ඉදිරියට ගෙන යමු.

ඉතින් අද, මට ඔබව අවශ්‍යයි ඔබ මීට පෙර කවදාවත් නොකළ දෙයක් කිරීමට…

මට ඔබ අන්තර්ජාලයේ දිනකට පැය 2කට වඩා ගත කිරීමට අවශ්‍යයි. ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට හෝ සමහර ප්‍රවෘත්ති ලිපි හෝ පොත් කියවීමට මෙම කාලය භාවිතා කළ හැක. නමුත් ඔබට හැකි නම් අන්තර්ජාලයේ කාලය ගත නොකරන්නඑයට උදව් කරන්න!

ඔබ මීට පෙර කවදාවත් මෙය කර නැති නිසා, එයට හුරු වීමට කුඩා පුහුණුවක් අවශ්‍ය විය හැක, නමුත් එය සමඟ රැඳී සිටින්න.

ඔබට මෙය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

හොඳයි, අන්තර්ජාලය හරහා අනුචලනය කරනවා වෙනුවට ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීම ඔබේම හැඟීම් සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ වෙනත් කිසිවක් ගැන තැකීමක් නොකළත්, නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට එය හොඳ ක්‍රමයකි.

11) සමාජයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අපේක්ෂාවන් අමතක කරන්න

1 සිට 10 දක්වා පරිමාණයෙන්, කෙතරම් යටපත් වී ඇත්ද ඔබ සමාජයෙන් ඔබ ගැන සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අපේක්ෂාවන් මත සිටිනවාද?

උදාහරණයක් ලෙස, සමාජය කාන්තාවන්ට කෙට්ටු හා ලස්සන වීමට විශාල පීඩනයක් එල්ල කරයි. ඔබ සමාජයේ අපේක්ෂාවන්ට ගැළපෙන්නේ නැත්නම්, ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඔබව විවේචනය කිරීමට පටන් ගනීවි!

සමාජය ශක්තිමත්, සාර්ථක සහ බලවත් වීමට පිරිමින්ට විශාල පීඩනයක් එල්ල කරයි. ඔබ සමාජයේ අපේක්ෂාවන්ට ගැළපෙන්නේ නැත්නම්, ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඔබව විවේචනය කිරීමට පටන් ගනීවි!

මොනවා වුණත්, සමාජයේ අහිතකර අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීමට ඔබ විශාල ශක්තියක් වැය කරන විට, ඔබට බොහෝ විට අමතක වේ. සැලකිලිමත් වන්න.

ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අමතක වන අතර ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අමතක වේ.

නමුත් සබඳතා සම්බන්ධයෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක. ඔබ බොහෝ විට නොසලකා හැර ඇති ඉතා වැදගත් සම්බන්ධයක් ඇති බව ඇසීමට:

ඔබ සමඟ ඔබ ඇති සම්බන්ධය.

මම මේ ගැන ඉගෙන ගත්තේ ෂාමන් Rudá ගෙන්.Iandê. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම පිළිබඳ ඔහුගේ ඇදහිය නොහැකි, නොමිලේ වීඩියෝව තුළ, ඔහු ඔබට ඔබේ ලෝකයේ මධ්‍යයේ සිටුවීමට මෙවලම් ලබා දෙයි.

ඔබ එය කිරීමට පටන් ගත් පසු, ඔබට කොපමණ සතුටක් සහ තෘප්තියක් ලබා ගත හැකිදැයි කිව නොහැක. ඔබ තුළ සහ ඔබේ සබඳතා සමඟ.

ඉතින් Rudá ගේ උපදෙස් මෙතරම් ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කුමක් ද?

හොඳයි, ඔහු පැරණි ශාමනික ඉගැන්වීම් වලින් ලබාගත් ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි, නමුත් ඔහු තමාගේම නවීන දින පෙරළියක් යොදයි ඔවුන්ට. ඔහු ෂාමන් කෙනෙක් විය හැක, නමුත් ඔබටත් මටත් ඇති ප්‍රේමයේ ප්‍රශ්න ඔහුත් අත්විඳ ඇත.

සහ මෙම සංයෝජනය භාවිතා කරමින්, ඔහු අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ සබඳතාවන්හි වැරදි සිදුවන තැන් හඳුනාගෙන ඇත.

එබැවින් ඔබ ඔබේ සබඳතා කිසිදා ක්‍රියාත්මක නොවීම නිසා වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ නම්, අවතක්සේරු කිරීමක්, අගය කිරීමක් හෝ ආදරයක් නොලැබෙන බවක් දැනේ නම්, මෙම නොමිලේ වීඩියෝව ඔබට ඔබේ ආදර ජීවිතය වෙනස් කිරීමට විශ්මිත ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත.

අදම වෙනස කරන්න සහ ඔබට ලැබිය යුතු බව ඔබ දන්නා ආදරය සහ ගෞරවය වර්ධනය කරන්න.

නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.

12) වඩාත් ස්වයං-දැනුවත් වන්න

ඔබ කවදා හෝ කිසිවක් අසා තිබේද? ආත්මීය යහපැවැත්ම සඳහා ස්වයං-අවබෝධයේ වැදගත්කම?

ඔබ කිසිවක් ගැන තැකීමක් නොකරන්නේ නම්, ඔබ නොසලකන අවස්ථා තිබේ.

සරල වචන වලින්, ස්වයං-අවබෝධය යනු දැනුවත්ව සිටීමයි ඔබේ හැඟීම්, ඔබේ සිතුවිලි සහ ඔබේ ක්‍රියාවන්.

ඔබ ස්වයං දැනුවත්ව සිටින විට, ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ මන්දැයි ඔබ දනී. ඔබේ මුල ඔබට තේරෙනවාහැඟීම්.

එමෙන්ම, ඔබ ස්වයං දැනුවත්ව සිටින විට, විශිෂ්ට ආදර ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් මිදීම වඩාත් පහසු වේ.

නමුත් කුමක් සිදුවේද? ඔබ ස්වයං-දැනුවත් නොවේද?

මට පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ හැඟීම්වලින් ඔබව වසාගෙන සිටිනවා. ඔබ කිසිවක් දැනීමට බිය වන්නේ එය නරක වනු ඇතැයි ඔබ සිතන බැවිනි.

සහ මඟදී, ඔබට රැකබලා ගැනීමේ හැකියාව අහිමි වේ. බොහෝ දේ ඔබේ අවධානයට ලක්විය යුතු බව ඔබට අමතකයි.

ඔබේ සිතුවිලි ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ වඩාත් ස්වයං-දැනුවත් වීමට උත්සාහ කළ යුත්තේ එබැවිනි.

13) ඔබේ මානසික සනීපාරක්ෂාව දෙස බලන්න

ඔබට කිසිවක් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන ප්‍රධාන හේතුව ඔබේ මානසික සනීපාරක්ෂාව තුළ සැඟවී තිබිය හැක.

නමුත් ඔබේ මානසික සනීපාරක්ෂාව යනු කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික සනීපාරක්ෂාව මානසික සෞඛ්‍යය හා සමාන වේ. නමුත් එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ මානසික ආබාධ වළක්වා ගැනීමයි.

සරල වචන වලින් කිවහොත්, එය කෙනෙකුගේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය උපරිමයෙන් ක්‍රියාත්මක වන තත්වයයි. එය ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමට සහ අවම ආතතියකින් තීරණ ගැනීමට ඇති හැකියාව ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක.

මානසික සනීපාරක්ෂාව මගින් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික යහපැවැත්මේ සියලු අංග ඇතුළත් වේ, ආබාධ හඳුනාගැනීමේ සිට ඒවා ඇති පුද්ගලයින්ට සහය ලබා දීම දක්වා.

නමුත් ඔබ කිසිවක් ගැන තැකීමක් නොකරන කාරණයට මෙය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

හොඳයි, ඔබ ඔබේ මානසිකත්වය ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්සනීපාරක්ෂාව, ඔබට චිත්තවේගීය ගැටළු ඇති වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

ඔබ කිසිවක් ගැන තැකීමක් නොකිරීමට හේතුව මෙය විය හැකිය. ඔබේ මනස සහ ශරීරය තුළ ඔබට නිරෝගී බවක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබට මානසික සුවයක් දැනෙන්නේ නැත. ආතතිය නිසා ඔබට හොඳ තීරණ ගැනීමට නොහැකි වේ. ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවක් ගැන සැලකිල්ලක් දැක්විය නොහැක.

14) ඔබව වළක්වන නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් මිදෙන්න

සෘණාත්මක හැඟීම් ඔබට අවශ්‍ය සෑම දෙයකින්ම ඔබව වළක්වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද?

සහ නරකම දෙය කුමක්ද?

සෘණාත්මක හැඟීම් ඔබ ආදරය කරන අයගෙන් ඔබව වළක්වන අතර ඔබට කිසිවක් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.

ගැඹුරට, එය සත්‍ය බව ඔබ දන්නවා. ඔබ මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් මිදීමට අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

ඉතින් ඔබ ඒවායින් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ධනාත්මක හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කවදාද ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති බව පෙනේ, ඔබේ ධනාත්මක හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මේවා සතුට, ප්රීතිය, සාමය සහ ආදරය වැනි දේවල් විය හැකිය. ඔබේ හදවතේ සහ මනසෙහි මෙම හැඟීම් ඇති විට, එය පාසල් පරිසරය වටා පාවෙන ඕනෑම ඍණාත්මක ඕපාදූප හෝ කටකතා මැඩලීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඒවා ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අවසානයේදී, ඔබට ජීවිතයේ සෑම දෙයක් ගැනම සැලකිලිමත් වීමට හැකි වනු ඇත.

15) එක් නිශ්චිත දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එය සම්පූර්ණයෙන්ම රැකබලා ගන්න

සහ රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට මෙම ක්‍රම ලැයිස්තුව අවසන් කිරීමට, මම ඔබට කියන්න යන්නේ අන්තිම එක ගැනයි.

ඒක හරිම සරලයි.

ඔයා බලාගන්න ඕනේඑක දෙයක් සහ එය ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය කර ගන්න. මේ එක දෙයක් ගැන පමණක් අවධානය යොමු කර එය සම්පූර්ණයෙන්ම බලාගන්න.

එවිට ඔබට ජීවිතයේ සෑම දෙයක් ගැනම සැලකිලිමත් වීමට හැකි වනු ඇත.

එච්චරයි!

ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සමඟ මෙය කළ හැක. නමුත් ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන දෙයක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. තවද මෙය ඔබට වෙනත් දේවල් ගැනද සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට යමක් ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් ඔබ කුමක් නොදන්නේ නම්, ඔබට ඇතුළතින් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දෙයක් සොයන්න. මෙය ඔබට ඇතුළතින් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන විනෝදාංශයක් හෝ උනන්දුවක් විය හැකිය.

එබැවින් එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එය සම්පූර්ණයෙන්ම රැකබලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඉක්මනින්ම, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඉදිරියට යන්න, නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කරන්න

සාරාංශයක් ලෙස, ඔබට කලකිරීමක් දැනෙන විට, එය එසේ විය හැකිය. ඕනෑම දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපහසුය. නමුත් අපට අවශ්‍ය කිසිවක් නැතැයි අපට හැඟුනත්, දේවල් යහපත් කිරීමට තවමත් ක්‍රම තිබේ.

අද ලෝකයේ, ඕනෑම දෙයක් ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම අපහසු විය හැකිය. අපි බොහෝ තොරතුරු වලින් වට වී ඇති අතර එය දිගටම පවත්වා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

අපි ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබ උපදෙස් මිලියන වාරයක් අසා ඇතත්, මෙම සරල සහ පොහොසත් ක්‍රියාකාරකම් ඔබට උපකාර කළ හැක නැවතත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනේ.

2) ඔබ ගැන සැලකිල්ල දක්වන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න

අපි අවංක වෙමු.

සමහර විට ඔබට එතරම් තනිකමක් දැනෙන විට අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීම අපහසුය.

සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තනිව සිටීමේ මාදිලියේ සිරවීම පහසුය, එවිට අපට මගක් සොයාගත නොහැක, මන්ද අප' තනිව සිටීම සමඟ කටයුතු කිරීමට කාර්යබහුලයි.

නමුත් තනිව සිටීම සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. අප අපෙන් සහ අන් අයගෙන් මෙතරම් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනීමට මෙය එක් ප්‍රධාන හේතුවකි. ඔබ තවදුරටත් සැලකිල්ලක් නොදක්වන ප්‍රධාන හේතුවක් මෙයයි.

ඉතින් ඔබ මෙම චක්‍රයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ඔබට අන් අයගෙන් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනේ නම්, එය කාලයයි ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට.

එය පොත් සමාජයකට සම්බන්ධ වීමෙන් හෝ සමාජ උත්සවයකට සහභාගී වීමෙන් හෝ වේවා, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන සහ ඔබේ ජීවිතයට ආයෝජනය කිරීමට කැමති අය සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.

එක් මාර්ගයක් වන්නේ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. ඔබට වඩාත්ම අවශ්‍ය විට ඔවුන් සහයෝගය, අවබෝධය සහ දිරිගැන්වීම ලබා දෙයි.

තනිව සිටීමට වඩා ජීවිතයට තවත් බොහෝ දේ ඇති බවත් ඔබ තනිවම නොවන බවත් ඔවුන් ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. ඔබට මෙම හැඟීමෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයාගත හැකි බව ඔවුන් ඔබට පෙන්වනු ඇතතනියම.

නමුත් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අය සමඟ පමණක් රැඳී නොසිටින්න. සැලකිලිමත් වන අන් අයටද විවෘතව සිටින්න. ඇයි?

මක්නිසාද අපි වෙනත් පුද්ගලයින් වෙත ළඟා වී ඔවුන්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින විට, ඔවුන් එය ලබා දීමට සතුටු වේ. නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙය අපට අවශ්‍ය සහය ලබා දෙයි.

අමතක නොකරන්න, කෙසේ වෙතත්: ඔබට නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය දේ ඔබට ලබා දීමට කිසිවෙකුට නොහැකිය. ඔබට නැවත රැකබලා ගැනීමේ බලය සහ හැකියාව ඇත... එය තනිව සිටීමෙන් ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා ඔබේ පළමු පියවරයි.

3) ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගන්න

ඔබ අමාරුවෙන් සිටින විට, එය පහසුයි ඔබ හිර වී සිටින බවක් දැනෙන්නට.

ඔබේ රැකියාව ප්‍රමාණවත් තරම් අභියෝගාත්මක නොවේ නම් හෝ ඔබේ සබඳතා ප්‍රමාණවත් ලෙස ඉටු කර නොගන්නේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් වෙනත් යමක් තිබේදැයි ඔබ කල්පනා කිරීමට පටන් ගනී.

එසේම අපගේ මනස ඊළඟ ස්ථානයට ගමන් කරන විටය: ඊළඟ විශාල දෙය.

පසුගිය දෙය වෙනුවට විය හැකි දෙයට හසුවීම පහසුය. විය හැකි දේ ගැන අප අවධානය යොමු කරන විට, අප සතුව දැනටමත් කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න අපට අමතක වේ. තවද මෙය අපව සෞඛ්‍යයට අහිතකර මාවතකට ගෙන යා හැකිය. අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අපට අහිමි වන අතර අවසානයේ නැවතත් සම්පූර්ණ නොවූ සහ ඉටු නොවූ හැඟීමක් ඇති වේ.

නමුත් ඔබ දන්නවාද?

ඔබ වෙනුවෙන් සැබවින්ම නැගී සිටීමට සහ ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට බලය ඇත.

ඉතින් මෙම තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නැවත සැලකිලිමත් වීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

ඔබෙන්ම පටන් ගන්න. ඔබගේ නිරාකරණය කිරීමට බාහිර විසඳුම් සෙවීම නවත්වන්නජීවිතය, ගැඹුරින්, මෙය ක්‍රියා නොකරන බව ඔබ දනී.

එය එසේ වන්නේ ඔබ ඇතුළට ගොස් ඔබේ පෞද්ගලික බලය මුදාහරින තුරු, ඔබ සොයන තෘප්තිය සහ තෘප්තිය ඔබට කිසිදා නොලැබෙන බැවිනි.

මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ ෂාමන් Rudá Iandêගෙනි. ඔහුගේ ජීවන මෙහෙවර වන්නේ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයට සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලිත්වය සහ හැකියාවන් විවෘත කිරීමට උපකාර කිරීමයි. පුරාණ ශාමනික ශිල්පීය ක්‍රම නවීන දින පෙරළියක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන ඇදහිය නොහැකි ප්‍රවේශයක් ඔහුට ඇත.

ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස් වීඩියෝවෙන්, Rudá නැවත සැලකිලිමත් වීමට සහ දේවල් දැනීමට ඵලදායී ක්‍රම පැහැදිලි කරයි.

එසේ නම් ඔබ සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ නිමක් නැති හැකියාවන් අගුළු ඇරීමට සහ ඔබ කරන සෑම දෙයකම ආශාව තැබීමට අවශ්‍ය වේ, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පරීක්ෂා කිරීමෙන් දැන් පටන් ගන්න.

මෙන්න නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.

4) හැකිතාක් ඔබේ දින චර්යාවෙන් ඉවත් වන්න

දැන් මම ඔබව එතැනම නවතා තත්පරයකට යමක් ගැන සිතන්නට සලස්වන්නෙමි.

ඔබට තිබේද? සමහර විට ඔබට ඇත්තටම හොඳ දවසක් ඇති බව කවදා හෝ දැක තිබේද, තවත් විටෙක, ඔබට බොහෝ දේ කිරීමට සිතෙන්නේ නැතිද?

හොඳයි, මම කතා කරන්නේ මෙයයි. මම කතා කරන්නේ අපි රස්තියාදු වූ විට අපට ඇති වන හැඟීම ගැන ය.

අපි අපේ ඉලක්ක හෝ සිහින කරා කිසිදු ප්‍රගතියක් නොලබන නිසා අපි කොතැනකවත් වේගයෙන් යන බවක් අපට හැඟේ… නමුත් ඇයි?

මොකද අපි නැවත නැවතත් පරණ චර්යාවේම හිරවෙලා. අපි දේවල් කරනවාසෑම විටම එකම ආකාරයෙන්. අපි නැවත නැවතත් එකම වැරදි කරමින් සිටිමු. ඒ වගේම තමයි රස්තියාදුවක හිරවෙලා ඉන්න හිතෙන හැටි. ප්‍රීතිමත්, ශුභවාදී සහ උද්‍යෝගිමත් බවක් දැනීම අපහසුය.

දැන් ඔබ කල්පනා කරනවා ඇති ඔබ තවදුරටත් ගණන් නොගැනීමත් සමඟ එහි ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද කියා.

සත්‍යය නම් අපයි. නැවත රස්තියාදු වීම, අපට කිසිවක් කිරීමට දැනෙන්නේ නැත. අපේ ජීවිතය එක් විශාල කාලය නාස්තියක් පමණක් බව අපට හැඟේ. අප තවදුරටත් ගණන් නොගන්නේ එබැවිනි.

එය අප අපගේ ඉලක්ක හෝ සිහින කරා කිසිදු ප්‍රගතියක් නොලබන බැවිනි. සත්‍යය නම්, බොහෝ මිනිසුන් එතරම් ප්‍රගතියක් නොලබන්නේය... ඒ නිසා ඔවුන් තවදුරටත් එය ගණන් ගන්නේ නැත!

නමුත් මෙන්න කාරණය: ඔබට ඔබේ රස්තියාදුවෙන් මිදී ඔබ වෙත ආපසු යා හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවිතයට අවශ්‍ය වන්නේ හැකිතාක් ඔබේ දින චර්යාවෙන් ඉවත් වීමෙන් පමණි. ඔබට නැවත සතුටක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැක, නැවත ජීවිතය ගැන උද්‍යෝගිමත්ව, සහ ඔබ ආදරය කරන දේවල් ගැන ආශක්ත විය හැක.

ඉතින් මට ඔබ කිරීමට අවශ්‍ය දේ මෙන්න: අද හැකිතාක් ඔබේ දින චර්යාවෙන් ඉවත් වන්න. ඔබව සිරවී සිටින සියලුම දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

ඉන්පසු ඔබට එම දේවල්වලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. ඔබේ දින චර්යාවෙන් ඉවත් වී නැවත ඔබේ ඉලක්ක සහ සිහින කරා ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට ඔබට ගත යුතු දේ සොයා ගන්න.

5) සඟරාවක් ගෙන ගොස් එහි නිතර ලියන්න

මම මෙය ටිකක් අමුතු දෙයක් වනු ඇති බව දනී, නමුත් මෙන්න කාරණය: ජර්නල් කිරීම යනුඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට විශිෂ්ට ක්රමයක්. එසේ වන්නේ කෙසේද?

හොඳයි, එය ඔබට ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් සැකසීමට උපකාරී වේ. තවද එය ඔබගේ මනසට බර වන සමහර දේවල් හරහා වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

එබැවින්, අද දින ජර්නලයක් තබා ගැනීම ආරම්භ කර එහි නිතර ලියන්න. සෑම දිනකම ඔබේ මනසට එන ඕනෑම දෙයක් ලියන්න. එය "හොඳ" හෝ "නරක" දේවල්ද යන්න ගැන ඔබට කරදර විය යුතු නැත.

ඔබේ සිතට එන ඕනෑම දෙයක් ලියන්න, ඉන්පසු ඔබ කරන දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට දිනකට ටික වේලාවක් ගන්න. පෙර දින රාත්‍රියේ ලියා ඇත.

තවත් දෙයක් තිබේ: දේවල් ලිවීම අපගේ ඔළුවෙන් ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර එමඟින් අපට ඒවා ගැන කරදර වීම නැවැත්විය හැකිය… මන්ද ඒවා කෙතරම් හාස්‍යජනකදැයි අපට දැකගත හැකි වනු ඇත. ඇත්තටම එහෙම නේද?

එබැවින් ඔබේ සිතට එන ඕනෑම දෙයක් ලියන්න, පසුව දවසින් පසු, ඔබට එය නැවත කියවා එය කෙතරම් හාස්‍යජනකද කියා සිනාසෙන්න. ඔබ නරකම තැනක සිටින බව ඔබ සිතන විට පවා එය ඔබට නැවත සැලකිලිමත් වීමට උපකාර වනු ඇත.

6) සොබාදහම සමඟ කාලය ගත කරන්න

ඔව්, ඔබ 'හරි, මෙය කඩදාසි මත හොඳ අදහසක් සේ පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවසින් පිටතට ගොස් යමක් කිරීම සැමවිටම පහසු නැත.

ඔබ එසේ කරන විට පවා, ඔබ එය එතරම් ප්‍රිය නොකරනු ඇත . මිනිසුන් බොහෝ විට එය නොකරන්නේ එබැවිනි.

නමුත් ඔබට නැවත සැලකිලිමත් වීමට අවශ්‍ය නම්, නිවසින් පිටතට යාම ඉතා වැදගත් වේ.සහ සොබාදහමේ ඇවිදින්න යන්න. ඇයි?

මෙන්න කාරණය: ඔබ ඔබේ දින චර්යාවෙන් ඉවත් වී ඇවිදින්නට යන විට, ඔබට නැවතත් සතුටක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

ඔබට නැවත ශක්තියක් ඇති බව ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී. . ඔබේ මනස නැවත පැහැදිලි වී ඇති බවක් ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනීවි... මේ සියල්ල ඔබට නැවත ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත! ඒවගේම ඒක තමයි ඇත්තටම ජීවිතේ වැදගත් වෙන්නේ.

ඉතින් මේ ලිපිය කියෙව්වට පස්සේ ඔබ කරන්න යන මීළඟ වැඩේ මොකක්ද?

ඔබ උද්‍යානය හරහා ඇවිදින්න යනවාද නැත්නම් වත්තේ ඉඳගන්නයි යන්නේ. ගෙවත්තේ සහ කුරුල්ලන් හෝ මල් නැරඹීම. යන්තම්, ඔබේ බල්ලා ඇවිදීමට රැගෙන යන්න. නැතහොත් ස්වභාවධර්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා ගන්න!

පීඩන නැත, නමුත් ස්වභාවධර්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රමයකි.

7) ඔබේ හැඟීම් පිටවීමට ඉඩ දෙන්න

ඔබට දැනෙන සෑම දෙයක්ම ඔබ කොපමණ වාරයක් ප්‍රකාශ කරනවාද?

ඔබ සිතන හෝ දැනෙන දේ ඔබ ඔබේ සහකරුට කොපමණ වාරයක් පවසනවාද? ඔබ කොපමණ වාරයක් ඔබේ හිතේ ඇති දේ ඔබේ මිතුරන්ට කියන්නේද?

මේවා වැදගත් ප්‍රශ්න වන අතර, කිසිදා ප්‍රකාශ නොකරන බොහෝ අය එහි සිටින බව මා දන්නා නිසා අපි මෙම මාතෘකාව ගෙන ඒම ගැන මම සතුටු වෙමි. ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඕනෑම කෙනෙකුට.

එය කණගාටුදායක දෙයක්, විශේෂයෙන්ම අපට වැදගත් දේවල් ගැන අපට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ නොකරන විට.

නමුත් කාරණය වන්නේ, අප එසේ නොකරන්නේ නම්' අපට වැදගත් පුද්ගලයින්ට අපගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න, එවිට එම හැඟීම් ඇතුළත ගොඩනැගේඅපේ හිස. ඉන්පසුව එම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට කාලය පැමිණි විට... හොඳයි... අපට එය කළ නොහැකි වනු ඇත.

දෙය නම්, අපට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීම අප කිසිවිටක නතර නොකළ යුතුය. එය සිදු කිරීම හොඳ දෙයක් වන්නේ එය අපගේ හැඟීම් හරහා ක්‍රියා කිරීමට සහ ඒවා අපගේ මනසෙහි සැකසීමට ඉඩ සලසන බැවිනි.

නමුත් මට තේරෙනවා, එම හැඟීම් පිට කිරීම දුෂ්කර විය හැකි බව, විශේෂයෙන් ඔබ උත්සාහ කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කර ඇත්නම් ඒවා පාලනය කර ගැනීමට.

එසේ නම්, ෂාමන්, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීම මම තරයේ නිර්දේශ කරමි.

Rudá යනු තවත් ස්වයං ප්‍රකාශිත ජීවිතයක් නොවේ පුහුණුකරුවා. ෂැමනිස්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා, ඔහු පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රම වෙත නවීන දින පෙරළියක් නිර්මාණය කර ඇත.

ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ.

වසර ගණනාවක මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:

පුළිඟුවක් ඔබේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කිරීමට එවිට ඔබට සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය - ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය.

එබැවින් ඔබ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට සූදානම් නම් ආත්මය, ඔබ කනස්සල්ලට සහ ආතතියට සමුදීමට සූදානම් නම්, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පහතින් බලන්න.

මෙන්න නැවත නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.

8) වගා කරන්නඅර්ථවත් සබඳතා

මට අනුමාන කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට ඔබේ ජීවිතය තුළ කිසිඳු අර්ථවත් සබඳතාවක් නොමැත.

එය හොඳ නැත. මොකද අර්ථවත් සබඳතා තමයි අපිව සතුටු කරන්නේ. ඒ වගේම අර්ථවත් සබඳතා අපට නැවත අප ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරවත් වේ. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, නැවත රැකබලා ගැනීමයි.

මට ඔබෙන් යමක් ඇසීමට ඉඩ නොදෙන්න.

ඔබට අර්ථවත් සබඳතාවක් නැත්තේ මන්දැයි ඔබ දන්නවාද? විය හැකි හේතු කිහිපයක් තිබේ:

• ඔබ බොහෝ විට කාර්යබහුල පුද්ගලයෙක් විය හැකි අතර, ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතී.
• ඔබ බොහෝවිට නිතරම ගමන් කරමින් සිටින්නෙහිය. , සහ ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ගත කිරීමට වැඩි කාලයක් නොමැත.
• ඔබ අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු විය හැකි අතර, ඔබ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට එතරම් දක්ෂ නැත. වෙනත් අය ගැන.

එය සත්‍ය නම්, ඔබ දැන් බොහෝ විට සැලකිලිමත් වන ආකාරයෙන් බොහෝ දේ අත්විඳින්නේ නැති බව පැවසීමට මට කණගාටුයි.

ඒකයි වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අර්ථවත් සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

කොයි කාරණය කුමක් වුවත්, නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ. එය ආරම්භ වන්නේ අර්ථවත් සබඳතා සොයා ගැනීමෙනි.

එබැවින් මම ඔබෙන් තවත් වරක් අසමි: මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු ඔබගේ මීළඟ ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?

ඔබ වැඩිපුර වියදම් කිරීමට පටන් ගනීවි ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය, හරිද? ඔබ ඔවුන් සමඟ නිතර සම්බන්ධ වීමට යන්නේ, හරිද?

ඔබ බොහෝ විට අඩු කාලයක් ගත කරනු ඇත