सामग्री तालिका
के तपाईंलाई अब कुनै कुराको वास्ता छैन जस्तो लाग्छ?
हाम्रो निरन्तर २४/७ समाचार र मनोरन्जनको युगमा, हामीले हाम्रो परम्परागत हेरचाहको भावनासँग सम्पर्क गुमायौं।
हामी चीजहरू चाँडै गर्न र पलमा निरन्तर रहन बानी परेका छौं। हामी अब काम भन्दा बाहिर अर्थपूर्ण गतिविधिहरूमा संलग्न हुन आवश्यक महसुस गर्दैनौं।
सत्य यो हो कि धेरै मानिसहरूले अब आफूलाई आफ्नो काम वा घर बाहिर कुनै पनि कुरासँग मात्र जोडिएको जीवन बाँचिरहेको पाउँछन्।
यदि तपाईं यस्तो हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्ने तरिकाहरू खोज्न संघर्ष गरिरहनुभएको हुन सक्छ। ठिक छ, त्यहाँ 15 तरिकाहरू छन् जुन तपाईं फेरि हेरचाह सुरु गर्न सक्नुहुन्छ!
तपाईंले कुनै कुराको वास्ता नगर्दा फेरि हेरचाह गर्ने १५ तरिकाहरू
१) साधारण गतिविधिहरूद्वारा आफ्नो जीवनलाई समृद्ध बनाउनुहोस्
तपाईंले अन्तिम पटक कहिले समुद्र तटमा हिंड्नु भयो, किताब पढ्नुभयो, कविता लेख्नुभयो, वा कामसँग कुनै सम्बन्ध नभएको काम गर्नुभयो?
मान्नुहोस्। तपाईंले केही समयमै यी कामहरू गर्नुभएको छैन।
तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ, र धेरै समय वा पैसा नचाहिने साधारण गतिविधिहरू बिर्सन सजिलो छ। र के अनुमान गर्नुहोस्?
आफ्नो व्यस्त जीवनको व्यवस्थापन गर्दा, तपाईंले फेरि हेरचाह गर्न कस्तो लाग्छ बिर्सनुभएको हुन सक्छ।
तर संसारसँग थप जोडिएको महसुस गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही छ?
वास्तवमा, त्यहाँ छ।
आफ्नो वरपरको संसारसँग थप जोडिएको महसुस गर्न, तपाईंले सधैं रमाइलो गरेको साधारण गतिविधिहरूमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुपर्छ। यो सुन्दा जति सरल छ।
यो जे पनि हुन सक्छसामाजिक सञ्जाल र टिभी वा कम्प्युटर स्क्रिनको अगाडि। र यो राम्रो कुरा हो! किनभने अरू मानिसहरूमा चासो देखाउँदा उनीहरूले पनि तपाईंप्रति चासो देखाउन चाहन्छन्।
किन? ठीक छ...
कारण सरल छ: हेरचाह संक्रामक छ! र जब तपाईं फेरि हेरचाह गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंका साथीहरू र परिवारले पनि फेरि हेरचाह गर्न थाल्नेछन्!
र उनीहरूले तपाईंलाई पनि राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दो प्रयास गर्न चाहन्छन्! त्यसकारण, यदि तपाईंसँग कुनै अर्थपूर्ण सम्बन्ध छैन भने, तपाईंले केही परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ।
9) आफैसँग उदार हुनुहोस्
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाई आफ्नो बारेमा वास्ता गर्नुहुन्न भने, तपाईले अरूको वास्ता गर्नुहुन्न। र यदि तपाइँ अरू मानिसहरूको वास्ता गर्नुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको बारेमा वास्ता गर्नुहुन्न।
अर्को शब्दमा: फेरि हेरचाह सुरु गर्न, तपाइँ आफैंसँग उदार हुन आवश्यक छ।
तपाईं आफ्नो समय र शक्ति संग उदार हुनु आवश्यक छ, र तपाईं आफ्नो पैसा संग उदार हुनु आवश्यक छ।
र यो भन्दा बढी के छ?
तपाईं आफ्नो विचार र भावनाहरु संग पनि उदार हुनु आवश्यक छ। तपाईंले आफैंमा फेरि चासो देखाउन आवश्यक छ, र तपाईंले अरूमा चासो देखाउन आवश्यक छ।
किनभने उदार हुनु भनेको मानिसहरूलाई पनि हामीप्रति चासो देखाउने उत्तम तरिका हो। उदार हुनुले हामीलाई फेरि आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउँछ! र यो धेरै राम्रो कुरा हो!
किनभने जब हामी आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्छौं, हामी अरू मानिसहरूको पनि ख्याल गर्न सक्छौं! र तब अर्थपूर्ण सम्बन्धहरू हुन थाल्छन्!
तर कसरीके यो सम्भव छ?
सत्य यो हो कि तपाई सधैं आफैलाई विश्राम दिने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ! उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ तपाइँको तालिका द्वारा अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, केहि समय लिनुहोस्। वा, यदि तपाइँ आफ्नो कामको कारण तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, केहि समय लिनुहोस्।
तपाईले आफैलाई सामाजिक सञ्जाल र टिभी वा कम्प्युटर स्क्रिनबाट पनि विश्राम दिन सक्नुहुन्छ। फेरि हेरचाह सुरु गर्नको लागि आफैसँग उदार हुने तरिकाहरू खोज्नुहोस्!
र म पनि तपाईलाई यो गर्न चाहन्छु!
10) इन्टरनेटमा बिताएको आफ्नो समय सीमित गर्नुहोस्
के तपाइँ हरेक दिन इन्टरनेटमा घण्टा बिताउनुहुन्छ?
मान्नुहोस्। तपाईं आधुनिक तरिकामा जिउनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो राम्रो समय अनलाइन बिताउनुहुन्न भन्ने कुनै सम्भावना छैन।
तर यसको मतलब तपाईं सधैं अनलाइन रहनुपर्छ भन्ने होइन। साथीहरू र परिवारसँग सम्पर्कमा रहनको लागि इन्टरनेट उत्कृष्ट छ।
तर के अनुमान लगाउनुहोस्?
आफूसँग सम्पर्कमा रहन यो नराम्रो तरिका हो।
मानिसहरू बढ्दै गएका छन्। र तिनीहरूको आफ्नै भावनाहरूबाट थप विच्छेदन। हामी अरूसँगको हाम्रो सम्बन्धमा झन् धेरै सतही हुँदै गइरहेका छौँ।
र हामी इन्टरनेटमा धेरै समय खर्च गरेर यसलाई अझ अगाडि बढाउँदैछौँ।
त्यसोभए आज, म तिमीलाई चाहन्छु। तपाईंले सायद पहिले कहिल्यै नगरेको काम गर्न...
म चाहन्छु कि तपाईं दिनमा २ घण्टा भन्दा बढी इन्टरनेटमा बिताउनुहुन्न। तपाईं आफ्नो साथी र परिवारसँग सम्पर्कमा रहन वा केही समाचार लेख वा पुस्तकहरू पढ्न यो समय प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने कुनै पनि समय अनलाइन खर्च नगर्नुहोस्यसलाई मद्दत गर्नुहोस्!
तपाईंले सायद यो पहिले कहिल्यै नगर्नु भएको हुनाले, यसलाई बानी पर्नको लागि थोरै अभ्यास लाग्न सक्छ, तर यसमा अडिग रहनुहोस्।
तपाईले किन यो गर्न आवश्यक छ?
ठीक छ, इन्टरनेट मार्फत स्क्रोल गर्नुको सट्टा आफैंसँग समय बिताउनु भनेको आफ्नै भावनाहरूसँग जोडिएको महसुस गर्ने उत्तम तरिका हो। तपाईंले अरू कुनै कुराको वास्ता नगरे पनि फेरि हेरचाह सुरु गर्ने यो उत्तम तरिका हो।
11) समाजको अस्वस्थ अपेक्षाहरू बिर्सनुहोस्
१ देखि १० सम्मको मापनमा, कति अभिभूत के तपाईबाट समाजको अस्वस्थ आशा छ?
उदाहरणका लागि, समाजले महिलाहरूलाई पातलो र सुन्दर हुन धेरै दबाब दिन्छ। र यदि तपाईं समाजको अपेक्षामा फिट हुनुहुन्न भने, तब तपाईंको परिवार र साथीहरूले पनि तपाईंको आलोचना गर्न थाल्नेछन्!
समाजले पुरुषहरूलाई बलियो, सफल र शक्तिशाली बन्नको लागि धेरै दबाब दिन्छ। र यदि तपाईं समाजका अपेक्षाहरू पूरा गर्नुहुन्न भने, त्यसपछि तपाईंको परिवार र साथीहरूले पनि तपाईंको आलोचना गर्न थाल्छन्!
जे भए पनि, जब तपाईं समाजको अस्वस्थ अपेक्षाहरू पूरा गर्न धेरै ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, तपाईं प्राय: बिर्सनुहुन्छ। हेरचाह।
तपाईं आफ्ना प्रियजनहरूको ख्याल गर्न बिर्सनुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो ख्याल गर्न बिर्सनुहुन्छ।
तर जब सम्बन्धको कुरा आउँछ, तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सायद बेवास्ता गरिरहनुभएको एउटा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध छ भन्ने कुरा सुन्न:
तपाईँसँगको सम्बन्ध।
मैले यसबारे शमन रुडाबाट सिकें।Iandê। स्वस्थ सम्बन्धहरू खेती गर्ने उहाँको अविश्वसनीय, नि:शुल्क भिडियोमा, उहाँले तपाईंलाई आफ्नो संसारको केन्द्रमा आफूलाई रोप्ने उपकरणहरू दिनुहुन्छ।
र तपाईंले त्यसो गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले कत्तिको आनन्द र पूर्ति पाउन सक्नुहुन्छ भन्न सकिँदैन। आफूभित्र र आफ्नो सम्बन्धमा।
त्यसोभए रुडाको सल्लाहलाई जीवनमा परिवर्तन ल्याउने कुरा के हो?
ठीक छ, उसले पुरातन शामानिक शिक्षाहरूबाट व्युत्पन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्छ, तर उसले आफ्नो आधुनिक-दिनको मोडमा राख्छ। उनीहरु। ऊ शमन हुन सक्छ, तर उसले प्रेममा तिमी र मैले जस्तै समस्याहरू भोगेको छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 दुर्भाग्यपूर्ण संकेतहरू तपाईको प्रेमिकाले तपाईमा चासो गुमाउँदैछ (र यसको बारेमा के गर्ने)र यो संयोजन प्रयोग गरेर, उसले ती क्षेत्रहरू पहिचान गरेको छ जहाँ हामीमध्ये अधिकांशले हाम्रो सम्बन्धमा गल्ती गर्छौं।
त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धहरू कहिल्यै काम नगर्ने, कम मूल्याङ्कन, अप्रत्याशित, वा माया नगरेको महसुस गर्दै थकित हुनुहुन्छ भने, यो नि: शुल्क भिडियोले तपाईंलाई आफ्नो प्रेम जीवन परिवर्तन गर्न केही अद्भुत प्रविधिहरू दिनेछ।
आजै परिवर्तन गर्नुहोस् र माया र सम्मानको खेती गर्नुहोस् जुन तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं योग्य हुनुहुन्छ।
नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
12) थप आत्म-सजग बन्नुहोस्
के तपाईंले कहिल्यै यस बारे केही सुन्नुभएको छ व्यक्तिपरक कल्याणको लागि आत्म-जागरूकताको महत्त्व?
यदि तपाइँ कुनै कुराको ख्याल गर्नुहुन्न भने, तपाइँले गर्नुहुन्न भन्ने सम्भावना छ।
सरल शब्दमा, आत्म-जागरूकता भनेको सचेत हुनु हो। तपाईंका भावनाहरू, तपाईंको विचारहरू, र तपाईंको कार्यहरू।
जब तपाईं आत्म-सजग हुनुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा छ तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं किन त्यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। तिमीले आफ्नो मूल बुझ्छौभावनाहरू।
र पनि, जब तपाईं आत्म-सचेत हुनुहुन्छ, नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन धेरै सजिलो छ जसले तपाईंलाई राम्रो प्रेम जीवनबाट टाढा राख्छ।
तर के हुन्छ भने तपाई आफै सचेत हुनुहुन्न?
मलाई बुझाउन दिनुहोस्।
तपाईले आफ्नो भावनाबाट आफूलाई निरन्तर बन्द गरिरहनुभएको छ। तपाईं कुनै पनि कुरा महसुस गर्न डराउनुहुन्छ किनभने तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो खराब हुनेछ।
र बाटोमा, तपाईंले हेरचाह गर्ने क्षमता गुमाउनुहुन्छ। तपाईंले भर्खरै बिर्सनु हुन्छ कि धेरै कुराहरू तपाईंको ध्यानको योग्य छन्।
यसैले तपाईंले आफ्नो विचारहरू प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ र थप आत्म-सजग बन्नुपर्दछ।
१३) आफ्नो मानसिक स्वच्छतालाई हेर्नुहोस्<5
तपाईंले कुनै पनि कुराको ख्याल नगर्नुको मुख्य कारण तपाईंको मानसिक स्वच्छतामा लुकेको हुन सक्छ।
तर के तपाईंलाई आफ्नो मानसिक स्वच्छता भनेको के हो थाहा छ?
वास्तवमा, मानसिक स्वच्छता लगभग मानसिक स्वास्थ्य जस्तै हो। तर यो तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने र मानसिक विकारहरू रोक्नको बारेमा हो।
सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यो एक व्यक्तिको दिमाग, शरीर र आत्माले राम्रोसँग काम गरिरहेको अवस्था हो। यसलाई जीवनको पूर्ण आनन्द लिने र न्यूनतम तनावका साथ निर्णय गर्ने क्षमताको रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ।
मानसिक स्वच्छताले व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्यका सबै पक्षहरूलाई समेट्छ, विकारहरूको निदानदेखि लिएर तिनीहरू भएका मानिसहरूलाई सहयोग उपलब्ध गराउने।
तर यो तथ्यसँग कसरी जोडिएको छ कि तपाइँ कुनै कुराको वास्ता गर्नुहुन्न?
ठीक छ, यदि तपाइँ आफ्नो मानसिक ख्याल राख्नुभएको छैन भनेसरसफाइ, यो धेरै सम्भावना छ कि तपाईलाई भावनात्मक समस्याहरू छन्।
र यो कारण हुन सक्छ कि तपाईलाई कुनै कुराको ख्याल छैन। तपाईं आफ्नो मन र शरीर स्वस्थ महसुस गर्नुहुन्न। तपाईं मानसिक रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्न। र तपाईं तनावको कारणले राम्रो निर्णय गर्न सक्षम हुनुहुन्न। तपाईं आफ्नो जीवनमा कुनै पनि कुराको वास्ता गर्न सक्नुहुन्न।
14) नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् जसले तपाईंलाई पछाडि समातिरहेको छ
कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंलाई आफूले चाहेको सबै कुराबाट कसरी रोक्न सक्छ?
अनि नराम्रो के हो?
नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंलाई मन पराउने मानिसहरूबाट टाढा राख्छ र तपाईंलाई कुनै कुराको वास्ता गर्दैन।
गहिरोमा, तपाईंलाई थाहा छ यो सत्य हो। र त्यसकारण तपाईंले यी नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ।
त्यसोभए तपाईं तिनीहरूलाई कसरी हटाउन सक्नुहुन्छ?
केवल आफ्नो सकारात्मक भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
कहिले तपाईं आफैंमा नकारात्मक विचारहरू भएको भेट्टाउनुहोस्, आफ्नो सकारात्मक भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यी खुशी, आनन्द, शान्ति र प्रेम जस्ता चीजहरू हुन सक्छन्। जब तपाइँको हृदय र दिमागमा यी भावनाहरू छन्, यसले विद्यालयको वातावरण वरिपरि फैलिरहेको कुनै पनि नकारात्मक गफ वा अफवाहहरूलाई हटाउन मद्दत गर्नेछ।
तिनीहरूलाई बलियो र बलियो बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। र अन्ततः, तपाईं जीवनमा सबै कुराको ख्याल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
15) एउटा विशेष कुरामा फोकस गर्नुहोस् र यसलाई पूर्ण रूपमा हेरचाह गर्नुहोस्
र हेरचाह सुरु गर्ने तरिकाहरूको यो सूची अन्त्य गर्न, म तपाईंलाई अन्तिमको बारेमा बताउन जाँदैछु।
यो एकदमै सरल छ।
तपाईंले मात्र ख्याल गर्न आवश्यक छएउटा कुरा र यसलाई आफ्नो प्राथमिकता बनाउनुहोस्। केवल यो एउटै कुरामा ध्यान दिनुहोस् र यसलाई पूर्ण रूपमा ख्याल गर्नुहोस्।
र त्यसपछि, तपाईं जीवनमा सबै कुराको ख्याल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यसको लागि यति मात्र छ!
र थप के छ?
तपाईले चाहेको कुनै पनि कुराको साथ यो गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो केहि छनोट गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ कि तपाई को बारे मा राम्रो महसुस गराउँछ। र यसले तपाईंलाई अन्य कुराहरूमा पनि ख्याल राख्न मद्दत गर्नेछ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं कुनै कुराको ख्याल गर्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईंलाई के थाहा छैन भने, तपाईंलाई भित्रबाट राम्रो महसुस गराउने कुरा खोज्नुहोस्। यो एक शौक वा रुचि हुन सक्छ जसले तपाईंलाई भित्रबाट राम्रो महसुस गराउँछ।
त्यसैले एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई पूर्ण रूपमा हेरचाह गर्नुहोस्। र चाँडै, तपाईंले आफ्नो जीवनमा धेरै फरक कुराहरूको ख्याल राख्नुभएको पाउनुहुनेछ।
अगाडि जानुहोस्, फेरि हेरचाह सुरु गर्नुहोस्
संक्षेपमा, जब तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यो हुन सक्छ कुनै पनि कुरामा फोकस गर्न गाह्रो। तर हामीलाई हाम्रो लागि केही छैन जस्तो लाग्न सक्छ, अझै पनि चीजहरू अझ राम्रो बनाउने तरिकाहरू छन्।
आजको संसारमा, कुनै पनि कुराको ख्याल गर्न गाह्रो हुन सक्छ। हामी यति धेरै जानकारीले घेरिएका छौं कि यसलाई जारी राख्न गाह्रो हुन सक्छ।
यसैले आफ्नो बारेमा हेरचाह र राम्रो महसुस गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
हिड्न बाहिर जानेदेखि, आफ्नो स्थानीय सामुदायिक कलेजमा कक्षा लिन वा स्थानीय पशु आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्न।तपाईंले लाखौं पटक सल्लाह सुन्नुभएको भए पनि, यी सरल र समृद्ध गतिविधिहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। फेरि जोडिएको महसुस गर्नुहोस्।
2) आफ्नो ख्याल राख्ने मानिसहरूसँग जोड्नुहोस्
इमानदार बनौं।
कहिलेकाहीँ आफू एक्लो महसुस गर्दा अरू मानिसहरूको ख्याल गर्न गाह्रो हुन्छ।
र यो सामना गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ।
वास्तवमा, एक्लै बस्ने मोडमा फँस्नु सजिलो छ, र त्यसपछि हामी कुनै बाटो फेला पार्न सक्दैनौं किनभने हामी' एक्लै हुनुको सामना गर्न धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ।
तर एक्लै हुनु अस्वस्थ छ। र यो एक मुख्य कारण हो किन हामी आफैं र अरूबाट विच्छेद भएको महसुस गर्छौं। यो एउटा मुख्य कारण हो किनकी तपाई अब ख्याल गर्नुहुन्न।
त्यसोभए तपाई यस चक्रबाट कसरी मुक्त हुनुहुनेछ?
यदि तपाई अरूबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो समय हो। तपाईंको ख्याल राख्ने मानिसहरूसँग जोडिन।
चाहे पुस्तक क्लबमा सामेल भएर होस् वा सामाजिक समारोहमा भाग लिएर होस्, तपाईंको ख्याल राख्ने र तपाईंको जीवनमा लगानी गर्न इच्छुक मानिसहरूका लागि समय निकाल्नुहोस्।
तपाईँको ख्याल राख्ने मानिसहरूसँग जोडिने एउटा तरिका हो। उनीहरूले सहयोग, बुझाइ र प्रोत्साहन प्रदान गर्छन् जब तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक हुन्छ।
तिनीहरूले तपाईंलाई सम्झाउनेछन् कि जीवनमा एक्लै हुनु भन्दा धेरै कुराहरू छन् र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। तिनीहरूले तपाईंलाई देखाउनेछन् कि तपाईंले यो भावनाबाट बाहिर निस्कने बाटो पाउन सक्नुहुन्छएक्लै।
तर तपाईंको ख्याल गर्ने मानिसहरूसँग मात्र नबस्नुहोस्। खुल्ला हुनुहोस् र अरूलाई पनि ख्याल गर्नेहरूलाई पुग्नुहोस्। किन?
किनभने जब हामी अरू मानिसहरूसँग पुग्छौं र उनीहरूलाई मद्दतको लागि सोध्छौं, तिनीहरू यो उपलब्ध गराउन खुसी हुन्छन्। र यसले हामीलाई फेरि हेरचाह सुरु गर्नको लागि आवश्यक पर्ने समर्थन दिन्छ।
यद्यपि नबिर्सनुहोस्: फेरि हेरचाह सुरु गर्नको लागि तपाईलाई बाहेक कसैले पनि दिन सक्दैन। तपाईंसँग फेरि हेरचाह गर्ने शक्ति र क्षमता छ... र यो एक्लै हुनबाट पुन: प्राप्तिको लागि तपाईंको पहिलो कदम हो।
3) आफ्नो पूर्ण क्षमतालाई महसुस गर्नुहोस्
जब तपाईं एक रटमा हुनुहुन्छ, यो सजिलो छ तपाईं अडिनुभएको जस्तो महसुस गर्न।
यदि तपाईंको काम पर्याप्त चुनौतीपूर्ण छैन वा तपाईंको सम्बन्धले पर्याप्त पूर्ति प्रदान गरिरहेको छैन भने, तपाईं अचम्म लाग्न सक्नुहुन्छ कि त्यहाँ तपाईंको लागि अरू केही छ कि छैन।
र त्यसैबेला हाम्रो दिमाग अर्को ठाउँमा घुम्छ: अर्को ठूलो कुरा।
के छ भन्ने कुराको सट्टा के हुन सक्छ भन्ने कुरामा फस्न सजिलो हुन्छ। र जब हामी के हुन सक्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, हामी पहिले नै कति छ भनेर बिर्सन्छौं। र यसले हामीलाई अस्वस्थ बाटोमा लैजान सक्छ। हामीले हाम्रो पूर्ण क्षमताको दृष्टि गुमाउँछौं र फेरि अतृप्त र अतृप्त महसुस गर्छौं।
तर तपाईंलाई के थाहा छ?
तपाईंसँग वास्तवमा आफ्नो लागि खडा हुने र आफ्नो पूर्ण क्षमता महसुस गर्ने शक्ति छ।
त्यसोभए यो अवस्था सुधार्न र फेरि हेरचाह सुरु गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो क्रमबद्ध गर्न बाह्य समाधान खोज्न रोक्नुहोस्जीवन, गहिरो तल, तपाईलाई थाहा छ कि यसले काम गरिरहेको छैन।
र यो किनभने जबसम्म तपाईले आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिलाई भित्र हेर्नुहुन्छ र खोल्नुहुन्न, तपाईले खोजिरहनु भएको सन्तुष्टि र पूर्ति कहिल्यै पाउनुहुनेछैन।
मैले यो शमन रुडा इयान्डेबाट सिके। उहाँको जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र क्षमता अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँसँग एक अविश्वसनीय दृष्टिकोण छ जसले पुरातन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ।
आफ्नो उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले हेरचाह गर्न र चीजहरू फेरि महसुस गर्न प्रभावकारी तरिकाहरू बताउँछन्।
त्यसोभए यदि तपाईं आफूसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो अनन्त सम्भावनालाई अनलक गर्नुहोस्, र आफूले गर्ने हरेक कामको हृदयमा जोश राख्न चाहनुहुन्छ, उहाँको वास्तविक सल्लाह जाँच गरेर अहिले सुरु गर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
4) सकेसम्म आफ्नो दिनचर्याबाट बाहिर निस्कनुहोस्
अब म तिमीलाई त्यहीँ रोक्ने छु र तिमीलाई एक सेकेन्डको लागि केहि सोच्न लगाउने छु।
के तिमीसँग छ कहिलेकाहीँ तपाईको दिन साँच्चै राम्रो छ भनेर याद गरेको छ, र अन्य समयमा, तपाईलाई केहि पनि गर्न मन लाग्दैन?
ठीक छ, म के कुरा गर्दैछु। म एउटा गडबडीमा फँस्दा हामीले प्राप्त गर्ने अनुभूतिको बारेमा कुरा गर्दैछु।
हामीले हाम्रो लक्ष्य वा सपना तर्फ कुनै प्रगति गर्न नसकेकोले हामी कतै छिटो पुग्दैनौं जस्तो लाग्छ... तर किन?
किनकि हामी उही पुरानो दिनचर्यामा बारम्बार अड्किएका छौं। हामी चीजहरू गर्दैछौंसबै समय उस्तै तरिका। हामी बारम्बार एउटै गल्ती गर्दैछौं। र यो कसरी एक जड मा अड्किएको महसुस हुन्छ। यो खुसी, आशावादी र भावुक महसुस गर्न गाह्रो छ।
अब तपाई सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि तपाईलाई अब वास्ता नगर्नुको तथ्यसँग यसको के सम्बन्ध छ।
सत्य यो हो कि हामी एउटा रुटमा फसेका छौं, हामीलाई केही गर्न मन लाग्दैन। हामीलाई लाग्छ कि हाम्रो जीवन समयको एक ठूलो बर्बादी मात्र हो। र यसैले हामी अब वास्ता गर्दैनौं।
यसको कारण हो कि हामीले हाम्रो लक्ष्य वा सपनाहरू तिर कुनै प्रगति गरिरहेका छैनौं। र सत्य के हो भने, धेरैजसो मानिसहरूले पनि धेरै प्रगति गरेका छैनन्… र त्यसैले उनीहरूले पनि वास्ता गर्दैनन्!
तर यहाँ कुरा छ: तपाईं आफ्नो रुटबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ र आफ्नो कुरामा फर्कन सक्नुहुन्छ। सकेसम्म तपाईको दिनचर्याबाट बाहिर निस्केर जीवनमा वास्तवमै चाहानुहुन्छ। तपाईं फेरि खुशी महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, फेरि जीवनमा उत्साही हुन सक्नुहुन्छ, र आफूलाई मन पर्ने कुराहरूबारे भावुक हुन सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए म तपाईंसँग के गरून् भन्ने चाहन्छु: आज सकेसम्म आफ्नो दिनचर्याबाट बाहिर निस्कनुहोस्। सबै चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई गडबडीमा राख्छ।
र त्यसपछि ती चीजहरूबाट कसरी बाहिर निकाल्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। तपाइँको दिनचर्याबाट बाहिर निस्कन र तपाइँको लक्ष्य र सपनाहरू तर्फ पुन: प्रगति गर्न सुरु गर्न यसले के लिनेछ भनेर सोच्नुहोस्।
5) पत्रिकाको वरिपरि घुम्नुहोस् र बारम्बार लेख्नुहोस्
म थाहा छ यो अलि अनौठो लाग्ने छ, तर यहाँ कुरा छ: जर्नलिंग एउटा होआफ्नो हेरचाह गर्ने उत्कृष्ट तरिका। कसरी हो?
ठीक छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो विचार, भावना र अनुभवहरू व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो भावना र भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ। र यसले तपाइँलाई तपाइँको दिमागमा वजन भएका केहि चीजहरू मार्फत काम गर्न अनुमति दिन्छ।
त्यसैले, आज एक जर्नल राख्न सुरु गर्नुहोस् र प्राय: यसमा लेख्नुहोस्। हरेक दिन तपाईको दिमागमा जे आउँछ लेख्नुहोस्। तपाईंले यो "राम्रो" वा "खराब" सामान हो कि भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन।
आफ्नो दिमागमा जे आउँछ, त्यही लेख्नुहोस्, र त्यसपछि दिनमा केही समय निकालेर तपाईंले के सोच्नुहुन्छ। अघिल्लो रात लेखे।
र यहाँ अर्को कुरा छ: चीजहरू लेख्नु भनेको तिनीहरूलाई हाम्रो टाउकोबाट बाहिर निकाल्ने उत्तम तरिका हो ताकि हामी तिनीहरूको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्न सक्छौं... किनकि हामी तिनीहरू कति हास्यास्पद देख्न सक्नेछौं। साँच्चै हो, हैन?
त्यसैले तपाईको दिमागमा जे आउँछ लेख्नुहोस्, र त्यसपछि दिनको पछि, तपाईले यसलाई पढ्न सक्नुहुन्छ र यो वास्तवमै कति हास्यास्पद थियो भनेर हाँस्न सक्नुहुन्छ। र यसले वास्तवमा तपाईलाई फेरि हेरचाह गर्न मद्दत गर्नेछ, तपाईलाई लाग्छ कि तपाई आफ्नो सबैभन्दा खराब अवस्थामा हुनुहुन्छ।
6) प्रकृतिसँग समय बिताउनुहोस्
हो, तपाइँ 'सही हो, यो कागजमा राम्रो विचार जस्तो देखिन्छ, तर वास्तविकतामा, घरबाट बाहिर निस्कन र केहि गर्न सधैं सजिलो छैन।
र तपाईंले त्यसो गर्दा पनि, तपाईंले यसलाई त्यति रमाइलो नगर्न सक्नुहुन्छ। । र त्यसैले मानिसहरूले प्रायः यो धेरै गर्दैनन्।
तर यदि तपाईं फेरि हेरचाह गर्न चाहनुहुन्छ भने, घरबाट बाहिर निस्कनु महत्त्वपूर्ण रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।र प्रकृतिमा घुम्न जानुहोस्। किन?
यहाँ कुरा छ: जब तपाईं आफ्नो दिनचर्याबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ र हिड्न जानुहुन्छ, तपाईं फेरि खुसी महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।
तपाईं फेरि थप ऊर्जा पाएको महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। । तपाईंले आफ्नो दिमाग फेरि सफा भएको महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ... र यी सबै चीजहरूले तपाईंलाई फेरि आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ! र यो जीवनमा साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
त्यसोभए यो लेख पढेपछि तपाईंले के गर्न लाग्नुभएको छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: बस्नका लागि 25 उत्कृष्ट देशहरू। जहाँ तपाईंको सपनाको जीवन निर्माण गर्नेतपाईं पार्कमा हिँड्न वा बस्न जाँदै हुनुहुन्छ। घरपछाडि र चरा वा फूलहरू हेर्नुहोस्। बस, आफ्नो कुकुरलाई घुम्न लैजानुहोस्। वा प्रकृतिसँग पुन: जडान गर्ने अन्य तरिकाहरू खोज्नुहोस्!
त्यहाँ कुनै दबाब छैन, तर प्रकृतिसँग पुन: जडान गर्नु भनेको फेरि हेरचाह सुरु गर्न र आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्ने सिद्ध तरिका हो।
7) आफ्ना भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस्
तपाईं आफूले महसुस गरिरहनुभएको सबै कुरा कति पटक व्यक्त गर्नुहुन्छ?
तपाईंले आफूले सोचेको वा महसुस गरिरहनुभएको कुरा आफ्नो पार्टनरलाई कति पटक बताउनुहुन्छ? तपाइँ तपाइँको दिमागमा के छ तपाइँ तपाइँका साथीहरूलाई कति पटक बताउनुहुन्छ?
यी महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू हुन्, र म खुसी छु कि हामीले यो विषय ल्याएका छौं किनभने मलाई थाहा छ कि त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन् जसले वास्तवमा कहिल्यै व्यक्त गर्दैनन्। तिनीहरूको भावना कसैलाई पनि।
र यो दुःखको कुरा हो, विशेष गरी जब हामी हाम्रा लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरू बारे हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर व्यक्त गर्दैनौं।
तर कुरा यो हो, यदि हामीले हाम्रा लागि महत्त्वपूर्ण भएका मानिसहरूलाई हाम्रा भावनाहरू व्यक्त नगर्नुहोस्, त्यसपछि ती भावनाहरू भित्रै निर्माण हुनेछन्हाम्रो टाउको। र त्यसपछि जब हामीलाई ती भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने समय आउँछ ... ठीक छ ... हामी सक्षम हुने छैनौं।
कुरो के हो भने, हामीले कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने कुरा व्यक्त गर्न कहिल्यै छोड्नु हुँदैन। यो गर्नु राम्रो कुरा हो किनभने यसले हामीलाई हाम्रा भावनाहरू मार्फत काम गर्न र तिनीहरूलाई हाम्रो दिमागमा प्रशोधन गर्न अनुमति दिन्छ।
तर मैले बुझें, ती भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले धेरै समय प्रयास गरिरहनुभएको छ भने तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा रहन।
यदि त्यस्तो हो भने, म यो नि:शुल्क सास फेर्ने भिडियो हेर्न सिफारिस गर्छु, शमन, रुडा इआन्डे द्वारा सिर्जना गरिएको।
रुडा अर्को आत्म-व्यावसायिक जीवन होइन। प्रशिक्षक। शमनवाद र आफ्नो जीवन यात्रा मार्फत, उहाँले प्राचीन उपचार प्रविधिहरूमा आधुनिक-दिनको ट्विस्ट सिर्जना गर्नुभयो।
उहाँको उत्तेजित भिडियोमा गरिएका अभ्यासहरूले तपाईंलाई आराम गर्न र चेक इन गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको सास फेर्ने अनुभव र पुरानो शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ। तपाईंको शरीर र आत्मासँग।
मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।
र यो तपाईंलाई आवश्यक छ:
एक स्पार्क तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु संग पुन: जडान गर्न को लागी तपाइँ सबै भन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध मा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जुन तपाइँ आफै संग छ। आत्मा, यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई अलविदा भन्न तयार हुनुहुन्छ भने, तल उहाँको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
8) खेती गर्नुहोस्।अर्थपूर्ण सम्बन्धहरू
मलाई अनुमान लगाउन दिनुहोस्। तपाईको जीवनमा कुनै पनि अर्थपूर्ण सम्बन्ध छैन।
र त्यो राम्रो होइन। किनभने अर्थपूर्ण सम्बन्धले हामीलाई खुसी बनाउँछ। र अर्थपूर्ण सम्बन्धहरूले हामीलाई फेरि आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, फेरि हेरचाह गर्न।
म तपाईंलाई केहि सोध्न नदिनुहोस्।
के तपाईंलाई थाहा छ किन तपाईंसँग कुनै अर्थपूर्ण सम्बन्ध छैन? त्यहाँ केही सम्भावित कारणहरू छन्:
- तपाईं सायद धेरै व्यस्त व्यक्ति हुनुहुन्छ, र तपाईंको जीवनमा धेरै कुराहरू भइरहेका छन्।
- तपाईं सम्भवतः सधैं हिँडिरहनुभएको छ। , र तपाईंसँग अरू मानिसहरूसँग बिताउनको लागि धेरै समय छैन।
- तपाईं एक अन्तर्मुखी हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईं साथी बनाउनमा धेरै राम्रो हुनुहुन्न।
- वा तपाईंलाई वास्ता नगर्न सक्छ। अन्य मानिसहरूको बारेमा।
र यदि यो सत्य हो भने, म माफी चाहन्छु कि तपाईंले अहिले हेरचाह गर्ने तरिकामा धेरै अनुभव गरिरहनुभएको छैन।
त्यसैले यो हो। अन्य मानिसहरूसँग अर्थपूर्ण सम्बन्ध विकास गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
केस जे होस्, फेरि हेरचाह सुरु गर्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। र त्यो सार्थक सम्बन्धहरू फेला पार्नबाट सुरु हुन्छ।
त्यसैले म तपाईंलाई एक पटक सोध्न चाहन्छु: यो लेख पढेपछि तपाईंका आगामी कार्यहरू के हुनेछन्?
तपाईं थप खर्च गर्न थाल्नुहुन्छ। आफ्नो परिवार र साथीहरु संग समय, हैन? तपाईं तिनीहरूसँग धेरै पटक जडान हुन जाँदै हुनुहुन्छ, हैन?
तपाईंले सायद धेरै कम समय खर्च गर्नुहुनेछ
