15 spôsobov, ako sa opäť starať, keď vás už nič nezaujíma

Máte pocit, že vás už nič nezaujíma?

V dobe nepretržitého spravodajstva a zábavy 24 hodín denne a 7 dní v týždni sme stratili tradičný zmysel pre starostlivosť.

Zvykli sme si robiť veci rýchlo a byť neustále v prítomnosti. Už necítime potrebu venovať sa zmysluplným aktivitám mimo práce.

Pravdou je, že mnohí ľudia dnes žijú život, ktorý je sotva spojený s niečím mimo ich práce alebo domova.

Ak ste na tom podobne, možno sa snažíte nájsť spôsob, ako sa o seba postarať. Nuž, existuje 15 spôsobov, ako sa o seba môžete opäť začať starať!

15 spôsobov, ako sa opäť starať, keď vám na ničom nezáleží

1) Obohaťte svoj život o jednoduché činnosti

Kedy ste sa naposledy prechádzali po pláži, čítali knihu, písali básne alebo robili niečo, čo nesúviselo s prácou?

Priznajte si, že ste tieto veci už dlho nerobili.

Ste zaneprázdnení a ľahko zabúdate na jednoduché činnosti, ktoré si nevyžadujú veľa času ani peňazí.

Pri riadení svojho rušného života ste možno zabudli, aké je to starať sa.

Môžete však urobiť niečo pre to, aby ste sa cítili viac prepojení so svetom?

V skutočnosti je.

Ak sa chcete cítiť viac prepojení s okolitým svetom, mali by ste sa skúsiť venovať jednoduchým činnostiam, ktoré vás vždy bavili. Nech to znie akokoľvek jednoducho.

Môže to byť čokoľvek, od prechádzky po kurz na miestnej komunitnej vysokej škole alebo dobrovoľnícku prácu v miestnom útulku pre zvieratá.

Aj keď ste tieto rady počuli už miliónkrát, tieto jednoduché a obohacujúce aktivity vám pomôžu opäť sa cítiť prepojení.

2) Spojte sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží

Buďme úprimní.

Niekedy je ťažké starať sa o iných ľudí, keď sa cítite tak sami.

A s tým sa dá naozaj ťažko vyrovnať.

V skutočnosti je ľahké uviaznuť v režime, keď sme sami, a potom nemôžeme nájsť cestu von, pretože sme príliš zaneprázdnení snahou vyrovnať sa s tým, že sme sami.

Byť sám je však nezdravé. A to je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa cítime tak odlúčení od seba a od druhých. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo vás to už jednoducho nezaujíma.

Ako sa teda vymaniť z tohto kruhu?

Ak sa cítite odlúčení od ostatných, je načase spojiť sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží.

Či už sa prihlásite do knižného klubu, alebo sa zúčastníte na spoločenskej akcii, nájdite si čas pre ľudí, ktorým na vás záleží a ktorí sú ochotní investovať do vášho života.

Jedným zo spôsobov je spojiť sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží. Poskytnú vám podporu, pochopenie a povzbudenie, keď to najviac potrebujete.

Pripomenú vám, že život je viac ako byť sám a že nie ste sami. Ukážu vám, že môžete nájsť cestu z tohto pocitu osamelosti.

Nezostávajte však len pri ľuďoch, ktorým na vás záleží. Buďte otvorení a oslovte aj iných, ktorým na vás záleží. Prečo?

Pretože keď sa obrátime na iných ľudí a požiadame ich o pomoc, radi nám ju poskytnú. A to nám dáva podporu, ktorú potrebujeme, aby sme sa mohli opäť začať starať.

Nezabúdajte však: nikto vám nemôže dať to, čo je potrebné na to, aby ste sa opäť začali starať, iba vy sami. Máte silu a schopnosť opäť sa starať... a to je váš prvý krok k tomu, aby ste sa zotavili zo samoty.

3) Využite svoj plný potenciál

Keď sa ocitnete vo vyjazdených koľajach, ľahko sa vám môže stať, že sa zaseknete.

Ak vaša práca nie je dostatočnou výzvou alebo vaše vzťahy neposkytujú dostatočné uspokojenie, môžete začať uvažovať, či pre vás existuje niečo iné.

A vtedy sa naša myseľ zatúla na ďalšie miesto: ďalšiu veľkú vec.

Je ľahké zaujať sa tým, čo by mohlo byť, namiesto toho, čo je. A keď sa sústredíme na to, čo by mohlo byť, zabúdame na to, koľko toho už máme. A to nás môže viesť na nezdravú cestu. Stratíme zo zreteľa svoj plný potenciál a nakoniec sa cítime nenaplnení a opäť nenaplnení.

Ale viete čo?

Máte moc postaviť sa sami za seba a naplno využiť svoj potenciál.

Čo teda môžete urobiť, aby ste túto situáciu zlepšili a začali sa opäť starať?

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy, ako sa opäť začať starať a cítiť veci.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4) Čo najviac vybočte zo svojej rutiny

Teraz vás zastavím a prinútim vás na chvíľu sa nad niečím zamyslieť.

Všimli ste si niekedy, že niekedy máte naozaj dobrý deň a inokedy sa vám jednoducho nechce nič robiť?

No práve o tom hovorím. Hovorím o pocite, ktorý máme, keď sme uviazli vo vyjazdených koľajach.

Máme pocit, že sa rýchlo nikam nedostaneme, pretože nerobíme žiadne pokroky smerom k našim cieľom alebo snom... ale prečo?

Pretože sme uviazli v tej istej starej rutine stále dokola. Robíme veci stále rovnako. Robíme stále tie isté chyby. A tak sa cítime, keď uviazneme vo vyjazdených koľajach. Je ťažké cítiť sa šťastný, optimistický a plný vášne.

Možno sa teraz pýtate, čo to má spoločné s tým, že vás to už nezaujíma.

Pravdou je, že sme uviazli v rutine, nemáme chuť nič robiť. Máme pocit, že náš život je len jedna veľká strata času. A preto sa už o nič nestaráme.

Je to preto, že nerobíme žiadne pokroky smerom k našim cieľom alebo snom. A pravdou je, že väčšina ľudí tiež nerobí veľké pokroky... a preto sa už ani nestarajú!

Ale je tu jedna vec: môžete sa vymaniť zo zabehnutých koľají a vrátiť sa k tomu, čo v živote naozaj chcete, len tým, že čo najviac vystúpite z rutiny. Môžete sa opäť začať cítiť šťastní, nadšení životom a zapálení pre veci, ktoré máte radi.

Preto chcem, aby ste urobili toto: Dnes čo najviac vybočte zo svojej rutiny. Napíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré vás držia vo vyjazdených koľajach.

A potom zistite, ako sa z týchto vecí môžete vymaniť. Zistite, čo bude potrebné, aby ste sa vymanili z rutiny a začali opäť napredovať smerom k svojim cieľom a snom.

5) Noste so sebou denník a často doň píšte

Viem, že to bude znieť trochu divne, ale ide o toto: písanie denníka je vynikajúci spôsob, ako sa o seba starať. Ako?

Umožňuje vám vyjadriť svoje myšlienky, pocity a skúsenosti. Pomáha vám spracovať vaše emócie a pocity. A umožňuje vám spracovať niektoré veci, ktoré vás ťažia.

Preto si dnes začnite písať denník a často do neho zapisujte. Jednoducho si každý deň zapisujte všetko, čo vám príde na um. Nemusíte sa ani starať o to, či sú to "dobré" alebo "zlé" veci.

Napíšte všetko, čo vás napadne, a neskôr počas dňa si nájdite čas na premýšľanie o tom, čo ste si večer predtým zapísali.

A ešte jedna vec: zapisovanie vecí je skvelý spôsob, ako ich dostať z hlavy, aby sme sa nimi prestali trápiť... pretože uvidíme, aké sú v skutočnosti smiešne, však?

Takže jednoducho napíšte všetko, čo vás napadne, a neskôr počas dňa si to môžete spätne prečítať a zasmiať sa na tom, aké to bolo v skutočnosti smiešne. A to vám naozaj pomôže znovu sa starať, aj keď si myslíte, že ste na tom najhoršie.

6) Stráviť čas s prírodou

Áno, máte pravdu, na papieri to znie ako dobrý nápad, ale v skutočnosti nie je vždy ľahké vyjsť z domu a niečo robiť.

A aj keď sa vám to podarí, nemusí vás to až tak baviť. A preto to ľudia často nerobia často.

Ak sa však chcete opäť starať, je nesmierne dôležité vyjsť z domu a ísť na prechádzku do prírody. Prečo?

Ide o to, že keď sa vymaníte z rutiny a pôjdete na prechádzku, začnete sa opäť cítiť šťastnejší.

Začnete mať pocit, že máte opäť viac energie. Začnete mať pocit, že vaša myseľ je opäť jasnejšia... a všetky tieto veci vám pomôžu cítiť sa opäť lepšie! A to je v živote naozaj dôležité.

Čo teda urobíte po prečítaní tohto článku?

Budete sa prechádzať po parku alebo sedieť na dvore a pozorovať vtáky či kvety. Jednoducho, vezmite svojho psa na prechádzku. Alebo nájdite iné spôsoby, ako sa spojiť s prírodou!

Žiadny nátlak, ale opätovné spojenie s prírodou je osvedčený spôsob, ako sa znovu začať starať a zlepšiť svoju pohodu.

7) Dajte najavo svoje pocity

Ako často vyjadrujete všetko, čo cítite?

Ako často hovoríte svojmu partnerovi, čo si myslíte alebo čo cítite? Ako často hovoríte svojim priateľom, čo máte na mysli?

Sú to dôležité otázky a som rada, že sme túto tému otvorili, pretože viem, že je veľa ľudí, ktorí svoje pocity nikdy nikomu nevyjadria.

A to je smutné, najmä keď nevyjadrujeme, čo cítime k veciam, ktoré sú pre nás dôležité.

Ale ide o to, že ak nevyjadríme svoje pocity ľuďom, ktorí sú pre nás dôležití, potom sa tieto pocity len nahromadia v našej hlave. A potom, keď príde čas, aby sme sa s týmito pocitmi vyrovnali... no... nebudeme schopní.

Ide o to, že by sme nikdy nemali prestať vyjadrovať, čo cítime. Je to dobré, pretože nám to umožňuje spracovať naše pocity a spracovať ich v mysli.

Ale chápem, že dať týmto pocitom voľný priechod môže byť ťažké, najmä ak ste sa tak dlho snažili mať ich pod kontrolou.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

8) Pestujte zmysluplné vzťahy

Dovoľte mi odhadnúť, že vo svojom živote nemáte vôbec žiadne zmysluplné vzťahy.

A to nie je dobré. Pretože zmysluplné vzťahy sú to, čo nás robí šťastnými. A zmysluplné vzťahy nám tiež môžu pomôcť, aby sme sa opäť cítili lepšie. A čo je najdôležitejšie, aby nám na sebe opäť záležalo.

Na niečo sa ťa opýtam.

Viete, prečo nemáte žiadne zmysluplné vzťahy? Existuje niekoľko možných dôvodov:

• Pravdepodobne ste veľmi zaneprázdnený človek a vo svojom živote máte veľa práce.
• Pravdepodobne ste stále v pohybe a nemáte veľa času na stretávanie sa s inými ľuďmi.
• Možno ste introvert a nie ste veľmi dobrý v nadväzovaní priateľstiev.
• Alebo sa jednoducho nestaráte o iných ľudí.

A ak je to pravda, potom musím s ľútosťou povedať, že teraz pravdepodobne nezažívate veľa starostlivosti.

Preto je také dôležité pestovať zmysluplné vzťahy s inými ľuďmi.

Nech je to akokoľvek, je naozaj dôležité začať sa opäť starať. A to sa začína hľadaním zmysluplných vzťahov.

Dovoľte mi teda, aby som sa vás ešte raz opýtal: aké budú vaše ďalšie kroky po prečítaní tohto článku?

Začnete tráviť viac času s rodinou a priateľmi, však? Budete sa s nimi častejšie stretávať, však?

Pravdepodobne budete tráviť oveľa menej času na sociálnych sieťach a pred obrazovkou televízora alebo počítača. A to je dobre! Pretože prejavovanie záujmu o iných ľudí spôsobí, že aj oni budú chcieť prejavovať záujem o vás.

Prečo? No...

Dôvod je jednoduchý: starostlivosť je nákazlivá! A keď sa začnete starať vy, začnú sa starať aj vaši priatelia a rodina!

A aj oni budú chcieť urobiť všetko pre to, aby vám pomohli cítiť sa lepšie! Ak teda nemáte žiadne zmysluplné vzťahy, musíte urobiť nejaké zmeny.

9) Buďte k sebe štedrí

Toto je veľmi dôležité.

Ak sa nestaráte o seba, nebudete sa starať o iných ľudí. A ak sa nestaráte o iných ľudí, nebudete sa starať ani o seba.

Inými slovami: aby ste sa opäť začali starať, musíte byť k sebe veľkorysí.

Musíte byť štedrí vo svojom čase a energii a musíte byť štedrí vo svojich peniazoch.

A čo viac?

Musíte byť veľkorysí aj vo svojich myšlienkach a emóciách. Musíte opäť prejaviť záujem o seba a musíte prejaviť záujem o druhých.

Pretože byť veľkorysý je najlepší spôsob, ako o nás ľudia prejavia záujem aj my. Byť veľkorysý je to, vďaka čomu sa opäť cítime dobre! A to je veľmi dobrá vec!

Pretože keď sa cítime dobre sami so sebou, môžeme sa starať aj o iných ľudí! A vtedy sa začínajú vytvárať zmysluplné vzťahy!

Ale ako je to možné?

Pravdou je, že vždy si môžete nájsť spôsob, ako si oddýchnuť! Napríklad, ak sa cítite preťažení svojím rozvrhom, vezmite si voľno. Alebo ak sa cítite vystresovaní svojou prácou, vezmite si voľno.

Môžete si dokonca dať pauzu od sociálnych médií a obrazovky televízora alebo počítača. Nájdite spôsoby, ako byť k sebe štedrý, aby ste sa opäť začali starať!

A to chcem, aby ste robili aj vy!

10) Obmedzte čas strávený na internete

Trávite denne hodiny na internete?

Priznajte si, že žijete moderným spôsobom života. Nie je možné, aby ste netrávili veľkú časť svojho času online.

To však neznamená, že musíte byť neustále online. Internet je skvelý na udržiavanie kontaktov s priateľmi a rodinou.

Ale hádajte čo?

Je to zlý spôsob, ako byť v kontakte sám so sebou.

Ľudia sa čoraz viac odpútavajú od vlastných pocitov. Vo vzťahoch s druhými sme čoraz povrchnejší.

A ešte ďalej to posúvame tým, že trávime príliš veľa času na internete.

Dnes chcem, aby ste urobili niečo, čo ste pravdepodobne ešte nikdy neurobili...

Chcem, aby ste na internete netrávili viac ako 2 hodiny denne. Tento čas môžete využiť na udržiavanie kontaktov s priateľmi a rodinou alebo na čítanie novinových článkov či kníh. Ak si však môžete pomôcť, netrávte na internete vôbec žiadny čas!

Keďže ste to pravdepodobne nikdy predtým nerobili, môže vám trvať trochu cviku, kým si na to zvyknete, ale vydržte.

Prečo to musíte urobiť?

No trávenie času so sebou namiesto prechádzania internetu je skvelý spôsob, ako sa cítiť viac prepojený s vlastnými pocitmi. Je to skvelý spôsob, ako sa opäť začať starať, aj keď sa práve nestaráte o nič iné.

11) Zabudnite na nezdravé očakávania spoločnosti

Ako veľmi ste na stupnici od 1 do 10 ohromení nezdravými očakávaniami spoločnosti voči vám?

Spoločnosť napríklad vyvíja veľký tlak na ženy, aby boli štíhle a krásne. A ak nespĺňate očakávania spoločnosti, začne vás kritizovať aj vaša rodina a priatelia!

Spoločnosť vyvíja na mužov veľký tlak, aby boli silní, úspešní a mocní. A ak nespĺňate očakávania spoločnosti, začne vás kritizovať aj vaša rodina a priatelia!

Nech je to akokoľvek, keď vynakladáte toľko energie na to, aby ste splnili nezdravé očakávania spoločnosti, často zabúdate na starostlivosť.

Zabúdate sa starať o svojich blízkych a zabúdate sa starať o seba.

Ale pokiaľ ide o vzťahy, možno vás prekvapí, že existuje jedno veľmi dôležité spojenie, ktoré ste pravdepodobne prehliadali:

Vzťah, ktorý máte sami so sebou.

Dozvedel som sa o tom od šamana Rudy Iandêho. V jeho neuveriteľnom bezplatnom videu o pestovaní zdravých vzťahov vám poskytne nástroje, ako sa zasadiť do stredu svojho sveta.

A keď to začnete robiť, nedá sa povedať, koľko šťastia a naplnenia môžete nájsť v sebe a vo svojich vzťahoch.

Prečo teda Rudove rady tak menia život?

No využíva techniky odvodené od starodávnych šamanských učení, ale dáva do nich svoj vlastný moderný nádych. Je síce šaman, ale v láske zažil rovnaké problémy ako vy a ja.

Pomocou tejto kombinácie identifikoval oblasti, v ktorých väčšina z nás vo vzťahoch robí chyby.

Ak vás teda už unavuje, že vaše vzťahy nikdy nefungujú, že sa cítite nedocenení, nedocenení alebo nemilovaní, toto bezplatné video vám poskytne niekoľko úžasných techník, ako zmeniť svoj milostný život.

Urobte zmenu ešte dnes a vypestujte si lásku a úctu, ktorú si zaslúžite.

Kliknutím sem si pozrite bezplatné video.

12) Viac si uvedomiť samého seba

Počuli ste niekedy niečo o význame sebavedomia pre subjektívnu pohodu?

Ak vás nič nezaujíma, je pravdepodobné, že vás nezaujíma.

Zjednodušene povedané, sebauvedomenie znamená uvedomovať si svoje pocity, myšlienky a činy.

Keď si uvedomujete seba samého, viete, ako sa cítite a prečo sa tak cítite. Chápete korene svojich emócií.

A keď si uvedomíte seba samého, je oveľa jednoduchšie zbaviť sa negatívnych emócií, ktoré vám bránia v skvelom milostnom živote.

Čo sa však stane, ak si nie ste vedomí sami seba?

Dovoľte mi to vysvetliť.

Neustále sa uzatvárate pred svojimi emóciami. Bojíte sa čokoľvek cítiť, pretože si myslíte, že to bude zlé.

A cestou strácate schopnosť starať sa. Jednoducho zabúdate, že mnohé veci si zaslúžia vašu pozornosť.

Preto by ste sa mali pokúsiť zamyslieť nad svojimi myšlienkami a viac si uvedomiť samých seba.

13) Pozrite sa na svoju duševnú hygienu

Hlavný dôvod, prečo vás jednoducho nič nezaujíma, sa môže skrývať vo vašej duševnej hygiene.

Ale viete vôbec, čo je vaša duševná hygiena?

V skutočnosti je duševná hygiena takmer to isté ako duševné zdravie. Ide však skôr o starostlivosť o duševné zdravie a prevenciu duševných porúch.

Jednoducho povedané, je to stav, v ktorom myseľ, telo a duch fungujú najlepšie. Možno ho definovať ako schopnosť naplno si užívať život a prijímať rozhodnutia s minimálnym stresom.

Duševná hygiena zahŕňa všetky aspekty duševnej pohody človeka, od diagnostikovania porúch až po poskytovanie podpory ľuďom, ktorí ich majú.

Ale ako to súvisí s tým, že sa o nič nestaráte?

Ak sa nestaráte o svoju duševnú hygienu, je veľmi pravdepodobné, že máte emocionálne problémy.

A to môže byť dôvod, prečo sa o nič nestaráte. Necítite sa zdravo v mysli ani v tele. Necítite sa dobre po psychickej stránke. A kvôli stresu nie ste schopní robiť dobré rozhodnutia. Jednoducho sa nedokážete o nič vo svojom živote starať.

14) Zbavte sa negatívnych emócií, ktoré vás brzdia

Všimli ste si niekedy, ako vás negatívne emócie môžu brzdiť vo všetkom, čo chcete?

A čo je ešte horšie?

Negatívne emócie vás zdržujú od ľudí, ktorých máte radi, a nedovoľujú vám, aby ste sa o niečo zaujímali.

V hĺbke duše viete, že je to pravda. A práve preto sa musíte zbaviť týchto negatívnych emócií.

Ako sa ich teda zbaviť?

Snažte sa sústrediť na svoje pozitívne emócie.

Keď zistíte, že máte negatívne myšlienky, sústreďte sa na svoje pozitívne emócie. Môžu to byť veci ako šťastie, radosť, pokoj a láska. Keď budete mať tieto pocity vo svojom srdci a mysli, pomôže vám to potlačiť všetky negatívne klebety alebo fámy, ktoré sa môžu šíriť v školskom prostredí.

Snažte sa, aby boli silnejšie a silnejšie. A nakoniec vám bude záležať na všetkom v živote.

15) Zamerajte sa na jednu konkrétnu vec a venujte sa jej úplne

A na záver tohto zoznamu spôsobov, ako sa začať starať, vám poviem o poslednom z nich.

Je to celkom jednoduché.

Stačí sa postarať o jednu vec a urobiť z nej svoju prioritu. Zamerajte sa len na túto jednu vec a venujte sa jej úplne.

A potom sa budete môcť starať o všetko v živote.

To je všetko!

A čo viac?

Môžete to urobiť s čímkoľvek, čo chcete. Najlepšie je však vybrať si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť dobre. A to vám pomôže starať sa aj o iné veci.

Ak sa napríklad chcete o niečo zaujímať, ale neviete o čo, hľadajte niečo, čo vám robí dobre vo vnútri. Môže to byť koníček alebo záujem, ktorý vám robí dobre vo vnútri.

Skúste sa teda sústrediť na jednu vec a úplne sa o ňu starať. A čoskoro zistíte, že sa staráte o veľa rôznych vecí vo svojom živote.

Pokračujte, začnite sa znovu starať

Ak to zhrnieme, keď sa cítite na dne, môže byť ťažké sústrediť sa na čokoľvek. Ale aj keď môžeme mať pocit, že sa nám nič nedarí, stále existujú spôsoby, ako veci zlepšiť.

V dnešnom svete môže byť ťažké sa o niečo zaujímať. Sme obklopení takým množstvom informácií, že je ťažké udržať si prehľad.

Preto je také dôležité starať sa o seba a cítiť sa lepšie.