Зміст
Чи відчуваєте ви, що вас більше нічого не хвилює?
В епоху постійних новин та розваг 24/7 ми втратили зв'язок з нашим традиційним почуттям турботи.
Ми звикли робити все швидко і постійно перебувати в моменті. Ми більше не відчуваємо потреби займатися значущою діяльністю поза роботою.
Правда полягає в тому, що багато людей зараз живуть життям, яке ледве пов'язане з чимось поза межами їхньої роботи чи дому.
Якщо ви схожі на них, можливо, ви намагаєтеся знайти способи піклуватися про себе. Що ж, є 15 способів, як почати піклуватися про себе знову!
15 способів знову почати піклуватися, коли вам на все начхати
1) Збагачуйте своє життя простими справами
Коли ви востаннє гуляли на пляжі, читали книгу, писали вірші або робили щось, не пов'язане з роботою?
Визнай це. Ти давно цим не займався.
Ви зайняті, і легко забути про прості речі, які не потребують багато часу та грошей. І знаєте що?
У своєму напруженому житті ви могли забути, як це - знову піклуватися.
Але чи можна щось зробити, щоб відчути себе більш пов'язаним зі світом?
Насправді, є.
Щоб відчути більший зв'язок зі світом навколо вас, спробуйте займатися простими справами, які вам завжди подобалися. Як би просто це не звучало.
Це може бути що завгодно - від прогулянки, відвідування занять у місцевому коледжі або волонтерства у місцевому притулку для тварин.
Навіть якщо ви чули цю пораду мільйон разів, ці прості та збагачуючі заняття допоможуть вам знову відчути зв'язок.
2) Спілкуйтеся з людьми, які піклуються про вас
Будемо чесними.
Іноді важко піклуватися про інших людей, коли відчуваєш себе таким самотнім.
І з цим буває дуже важко впоратися.
Насправді, дуже легко застрягти в режимі самотності, і тоді ми не можемо знайти вихід, тому що ми занадто зайняті, намагаючись впоратися з самотністю.
Але бути самотнім шкідливо для здоров'я. І це одна з головних причин, чому ми відчуваємо себе настільки відірваними від себе та інших. Це одна з головних причин, чому вам просто все байдуже.
Тож як вирватися з цього кола?
Якщо ви відчуваєте себе відірваним від інших, то настав час налагодити зв'язок з людьми, які піклуються про вас.
Приєднавшись до книжкового клубу чи відвідавши світський захід, знаходьте час для людей, які піклуються про вас і готові інвестувати у ваше життя.
Один із способів - спілкуватися з людьми, які піклуються про вас. Вони надають підтримку, розуміння та підбадьорення, коли ви цього найбільше потребуєте.
Вони нагадають вам, що в житті є щось більше, ніж самотність, і що ви не самотні. Вони покажуть вам, що ви можете знайти вихід із цього відчуття самотності.
Але не обмежуйтеся лише тими людьми, які піклуються про вас. Будьте відкриті та звертайтеся до тих, кому ви теж небайдужі. Чому?
Тому що коли ми звертаємося до інших людей і просимо їх про допомогу, вони з радістю її надають. І це дає нам підтримку, необхідну для того, щоб знову почати піклуватися про себе.
Однак не забувайте: ніхто не може дати вам те, що потрібно, щоб знову почати піклуватися, крім вас самих. У вас є сила і здатність знову піклуватися... і це ваш перший крок на шляху до одужання від самотності.
3) Реалізуйте свій потенціал
Коли ви перебуваєте в рутині, легко відчути, що ви застрягли.
Якщо ваша робота недостатньо цікава або ваші стосунки не приносять достатнього задоволення, ви можете почати задаватися питанням, чи є щось ще на світі для вас.
І тоді наші думки блукають у наступному місці: наступна велика річ.
Легко зациклитися на тому, що могло б бути, а не на тому, що є. А коли ми зосереджуємося на тому, що могло б бути, ми забуваємо про те, як багато ми вже маємо. І це може завести нас на нездоровий шлях. Ми втрачаємо з поля зору наш повний потенціал і в підсумку знову відчуваємо себе нереалізованими і нереалізованими.
Але знаєте що?
У вас є сила, щоб насправді постояти за себе і реалізувати весь свій потенціал.
Що ж ви можете зробити, щоб виправити цю ситуацію і знову почати піклуватися про себе?
Почніть з себе. Перестаньте шукати зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, адже в глибині душі ви знаєте, що це не спрацює.
А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте.
Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.
У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи, як знову почати піклуватися і відчувати речі.
Тож якщо ви хочете побудувати кращі стосунки з собою, розкрити свій безмежний потенціал і покласти пристрасть в основу всього, що ви робите, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
4) Вийдіть зі своєї рутини, наскільки це можливо
Зараз я зупиню вас прямо тут і змушу на секунду замислитися над дечим.
Ви коли-небудь помічали, що іноді у вас буває дуже вдалий день, а іноді вам просто не хочеться нічого робити?
Ну, це те, про що я говорю. Я говорю про відчуття, яке ми отримуємо, коли застрягаємо в рутині.
Ми відчуваємо, що швидко рухаємося в нікуди, бо не досягаємо жодного прогресу на шляху до наших цілей чи мрій... але чому?
Тому що ми застрягаємо в одній і тій же старій рутині знову і знову. Ми постійно робимо те саме. Ми робимо ті самі помилки знову і знову. І це те, що ми відчуваємо, коли застрягаємо в рутині. Важко відчувати себе щасливим, оптимістичним і пристрасним.
Можливо, вам цікаво, як це пов'язано з тим, що вам вже все одно.
Правда в тому, що ми застрягли в рутині, нам не хочеться нічого робити. Ми відчуваємо, що наше життя - це одна велика трата часу. І тому нам все одно.
Це тому, що ми не просуваємося до своїх цілей і мрій. І правда в тому, що більшість людей теж не досягають значного прогресу... і саме тому вони більше не переймаються!
Але ось у чому річ: ви можете вирватися зі своєї колії і повернутися до того, чого ви дійсно хочете в житті, просто вирвавшись зі своєї рутини наскільки це можливо. Ви можете знову відчути себе щасливим, знову захопитися життям і знову захопитися тим, що ви любите.
Тож ось що я хочу, щоб ви зробили: Вийдіть зі своєї рутини сьогодні якомога більше. Складіть список усіх речей, які застрягли в рутині.
А потім з'ясуйте, як ви можете вирватися з цієї ситуації. З'ясуйте, що вам потрібно зробити, щоб вирватися з рутини і знову почати рухатися до своїх цілей і мрій.
5) Носіть із собою щоденник і часто робіть у ньому записи
Я знаю, що це прозвучить трохи дивно, але справа ось у чому: ведення щоденника - це чудовий спосіб піклуватися про себе. Як так?
Ну, це дозволяє вам висловлювати свої думки, почуття і переживання. Це допомагає вам обробляти свої емоції і почуття. І це дозволяє вам працювати з деякими речами, які обтяжують ваш розум.
Отже, почніть вести щоденник вже сьогодні і записуйте в нього частіше. Просто записуйте все, що спадає вам на думку щодня. Вам навіть не потрібно турбуватися про те, "хороші" це речі чи "погані".
Просто пишіть все, що спадає вам на думку, а потім знайдіть трохи часу вдень, щоб поміркувати над тим, що ви записали напередодні ввечері.
І ось ще що: запис - це чудовий спосіб викинути їх з голови, щоб перестати турбуватися про них... адже ми зможемо побачити, наскільки вони насправді безглузді, чи не так?
Тож просто напишіть все, що спадає вам на думку, а потім, пізніше, ви зможете перечитати це і посміятися над тим, наскільки смішним це було насправді. І це дійсно допоможе вам знову бути небайдужими, навіть коли вам здається, що ви в найгіршому становищі.
6) Проводьте час на природі
Так, ви маєте рацію, на папері це звучить як гарна ідея, але в реальності не завжди легко вийти з дому і щось зробити.
Дивіться також: 10 ознак того, що ви продали душу (і як її повернути)І навіть якщо ви це зробите, вам може не сподобатися. І саме тому люди часто не роблять цього часто.
Але якщо ви хочете знову піклуватися, то вкрай важливо вийти з дому і піти на прогулянку на природу. Чому?
Ось у чому річ: коли ви вийдете зі своєї рутини і підете на прогулянку, ви знову почнете відчувати себе щасливішими.
Ви знову відчуєте, що у вас з'явилося більше енергії. Ви знову відчуєте, що ваш розум прояснився... і все це допоможе вам знову відчути себе краще! А це те, що дійсно має значення в житті.
Отже, що наступне, що ви збираєтеся зробити після прочитання цієї статті?
Ви будете гуляти парком або сидіти на задньому дворі і спостерігати за птахами чи квітами. Просто виведіть собаку на прогулянку. Або знайдіть інші способи відновити зв'язок з природою!
Ніякого тиску, але возз'єднання з природою - це перевірений спосіб знову почати піклуватися про себе і поліпшити своє самопочуття.
7) Дайте волю своїм почуттям
Як часто ви висловлюєте все, що відчуваєте?
Як часто ви говорите своєму партнеру про те, що ви думаєте або відчуваєте? Як часто ви розповідаєте друзям про те, що у вас на думці?
Це важливі питання, і я радий, що ми підняли цю тему, тому що я знаю, що є багато людей, які ніколи і нікому не висловлюють своїх почуттів.
І це сумно, особливо коли ми не висловлюємо своїх почуттів щодо важливих для нас речей.
Але справа в тому, що якщо ми не висловлюємо свої почуття важливим для нас людям, то ці почуття просто накопичуватимуться у нас в голові. І тоді, коли прийде час розібратися з цими почуттями... ну... ми не зможемо цього зробити.
Справа в тому, що ми ніколи не повинні припиняти виражати свої почуття. Це добре, тому що це дозволяє нам працювати з нашими почуттями і обробляти їх у нашому розумі.
Але я розумію, що випустити ці почуття може бути важко, особливо якщо ви так довго намагалися тримати їх під контролем.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують у собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка відновить зв'язок з вашими почуттями, щоб ви могли почати зосереджуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові повернути контроль над своїм розумом, тілом і душею, якщо ви готові попрощатися з тривогою і стресом, ознайомтеся з його справжніми порадами нижче.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
8) Культивуйте значущі стосунки
Дайте вгадаю, у вас взагалі немає жодних значущих стосунків у житті.
І це недобре, бо значущі стосунки - це те, що робить нас щасливими. А ще значущі стосунки можуть допомогти нам знову відчути себе краще. І найголовніше - знову піклуватися про себе.
Дозвольте мені запитати вас про дещо.
Чи знаєте ви, чому у вас немає жодних значущих стосунків? Є кілька можливих причин:
- Ви, напевно, дуже зайнята людина, і у вас багато чого відбувається в житті.
- Ви, напевно, завжди в русі, і у вас не так багато часу, щоб проводити його з іншими людьми.
- Можливо, ви інтроверт і не дуже добре вмієте заводити друзів.
- Або ж вам просто байдуже до інших людей.
І якщо це так, то, на жаль, ви, мабуть, не відчуваєте зараз особливої турботи.
Ось чому так важливо розвивати значущі стосунки з іншими людьми.
Як би там не було, дуже важливо знову почати піклуватися про себе. І це починається з пошуку значущих стосунків.
Тож дозвольте мені запитати вас ще раз: якими будуть ваші наступні дії після прочитання цієї статті?
Ви почнете проводити більше часу зі своєю сім'єю та друзями, так? Ви будете частіше спілкуватися з ними, так?
Ви, ймовірно, будете проводити набагато менше часу в соціальних мережах і перед екраном телевізора або комп'ютера. І це добре! Тому що, проявляючи інтерес до інших людей, вони захочуть проявити інтерес і до вас.
Чому? Ну...
Причина проста: турбота заразлива! І коли ви знову почнете піклуватися, ваші друзі та близькі теж почнуть піклуватися!
І вони теж захочуть зробити все можливе, щоб допомогти вам почуватися краще! Отже, якщо у вас немає жодних значущих стосунків, то вам потрібно щось змінити.
9) Будьте щедрими до себе
Це дуже важливо.
Якщо ви не дбаєте про себе, ви не будете дбати про інших людей. А якщо ви не дбаєте про інших людей, ви не будете дбати про себе.
Іншими словами: щоб знову почати піклуватися, потрібно бути щедрим до себе.
Ви повинні бути щедрими на свій час і енергію, і ви повинні бути щедрими на свої гроші.
І що ще?
Ви також повинні бути щедрими на свої думки та емоції. Ви повинні знову проявити інтерес до себе, і ви повинні проявити інтерес до інших.
Тому що щедрість - це найкращий спосіб для людей проявити інтерес і до нас. Щедрість - це те, що змушує нас знову відчувати себе добре! І це дуже добре!
Тому що коли ми почуваємося добре, ми можемо піклуватися про інших людей! І саме тоді починають виникати значущі стосунки!
Але як це можливо?
Правда полягає в тому, що ви завжди можете знайти способи дати собі перепочинок! Наприклад, якщо ви відчуваєте, що ваш графік перевантажений, візьміть відпустку. Або, якщо ви відчуваєте стрес на роботі, візьміть відпустку.
Ви навіть можете дати собі відпочити від соціальних мереж та екрану телевізора чи комп'ютера. Знайдіть способи бути щедрими до себе, щоб знову почати піклуватися про себе!
І я хочу, щоб ви теж так робили!
10) Обмежте час, проведений в Інтернеті
Чи проводите ви години в інтернеті щодня?
Визнайте, ви живете в сучасному світі, і немає жодного шансу, що ви не проводите значну частину свого часу в Інтернеті.
Але це не означає, що ви повинні бути онлайн весь час. Інтернет чудово підходить для підтримання зв'язку з друзями та родиною.
Але знаєте що?
Це поганий спосіб бути на зв'язку з собою.
Люди стають все більш відірваними від власних почуттів. Ми стаємо все більш поверхневими у наших стосунках з іншими.
І ми йдемо ще далі, проводячи занадто багато часу в Інтернеті.
Тому сьогодні я хочу, щоб ви зробили те, чого, можливо, ніколи не робили раніше...
Я хочу, щоб ви проводили в інтернеті не більше 2 годин на день. Ви можете використовувати цей час для спілкування з друзями та родиною, читання новин або книг. Але не проводьте в інтернеті взагалі ніякого часу, якщо ви можете це зробити!
Оскільки ви, ймовірно, ніколи не робили цього раніше, вам може знадобитися трохи практики, щоб звикнути до цього, але не зупиняйтеся на досягнутому.
Дивіться також: 21 ознака того, що дівчина таємно закохана в тебе (повний список)Навіщо вам це потрібно?
Проводити час із собою замість того, щоб гортати сторінки в інтернеті, - це чудовий спосіб відчути зв'язок із власними почуттями. Це чудовий спосіб знову почати піклуватися, навіть якщо вам просто байдуже на все інше.
11) Забудьте про нездорові очікування суспільства
За шкалою від 1 до 10, наскільки вас пригнічують нездорові очікування суспільства щодо вас?
Наприклад, суспільство чинить великий тиск на жінок, щоб вони були худими і красивими. І якщо ви не відповідаєте очікуванням суспільства, то ваша сім'я і друзі також почнуть вас критикувати!
Суспільство чинить великий тиск на чоловіків, щоб вони були сильними, успішними та впливовими. І якщо ви не відповідаєте суспільним очікуванням, то ваша сім'я та друзі також почнуть вас критикувати!
Як би там не було, коли ви витрачаєте стільки енергії на те, щоб відповідати нездоровим очікуванням суспільства, ви часто забуваєте про те, що вам не байдуже.
Ви забуваєте піклуватися про своїх близьких і забуваєте піклуватися про себе.
Але коли справа доходить до стосунків, ви можете здивуватися, дізнавшись, що є один дуже важливий зв'язок, який ви, ймовірно, не помічали:
Відносини, які ви маєте з самим собою.
Я дізнався про це від шамана Руда Іанде. У своєму неймовірному безкоштовному відео про плекання здорових стосунків він дає вам інструменти для того, щоб поставити себе в центр вашого світу.
І як тільки ви почнете це робити, неможливо сказати, скільки щастя і задоволення ви зможете знайти всередині себе і у своїх стосунках.
Що ж робить поради Руди такими доленосними?
Він використовує техніки, запозичені зі стародавніх шаманських вчень, але додає до них свій власний сучасний поворот. Може, він і шаман, але він стикався з тими самими проблемами в коханні, що й ми з вами.
І використовуючи цю комбінацію, він визначив сфери, в яких більшість з нас помиляється у своїх стосунках.
Тож якщо ви втомилися від того, що ваші стосунки ніколи не складаються, що ви відчуваєте себе недооціненими, нелюбимими або нелюбимими, це безкоштовне відео дасть вам кілька дивовижних технік, які допоможуть вам змінити своє особисте життя на краще.
Зробіть зміни вже сьогодні і виховуйте в собі любов і повагу, на які, як ви знаєте, ви заслуговуєте.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
12) Станьте більш самосвідомими
Ви коли-небудь чули щось про важливість самосвідомості для суб'єктивного благополуччя?
Якщо вам байдуже до чогось, то, швидше за все, так воно і є.
Простими словами, самосвідомість означає усвідомлення своїх почуттів, думок і дій.
Коли ви усвідомлюєте себе, ви знаєте, що ви відчуваєте і чому ви це відчуваєте. Ви розумієте корінь своїх емоцій.
А ще, коли ви усвідомлюєте себе, набагато легше позбутися негативних емоцій, які заважають вам мати щасливе особисте життя.
Але що станеться, якщо ви не усвідомлюєте себе?
Дозвольте мені пояснити.
Ти постійно відгороджуєшся від своїх емоцій, боїшся щось відчувати, бо думаєш, що це буде погано.
І на цьому шляху ти втрачаєш здатність піклуватися. Ти просто забуваєш, що багато речей заслуговують на твою увагу.
Ось чому вам варто спробувати замислитися над своїми думками і стати більш самосвідомим.
13) Зверніть увагу на свою ментальну гігієну
Основна причина, чому ви просто не можете ні про що піклуватися, може бути прихована у вашій ментальній гігієні.
Але чи знаєте ви, що таке ментальна гігієна?
По суті, психічна гігієна - це майже те саме, що й психічне здоров'я. Але це більше про турботу про своє психічне здоров'я та профілактику психічних розладів.
Простіше кажучи, це стан, в якому розум, тіло і дух людини функціонують якнайкраще. Його можна визначити як здатність повною мірою насолоджуватися життям і приймати рішення з мінімальним стресом.
Психічна гігієна охоплює всі аспекти психічного благополуччя людини, від діагностики розладів до надання підтримки людям, які їх мають.
Але як це пов'язано з тим, що вам на все начхати?
Якщо ви не дбаєте про свою психічну гігієну, дуже ймовірно, що у вас є емоційні проблеми.
І це може бути причиною того, що вам на все начхати. Ви не відчуваєте себе здоровими душею і тілом. Ви погано почуваєтеся психічно. І ви не здатні приймати правильні рішення через стрес. Ви просто не можете піклуватися ні про що у своєму житті.
14) Позбудьтеся негативних емоцій, які вас стримують
Ви коли-небудь помічали, як негативні емоції можуть заважати вам досягти всього, чого ви хочете?
А що ще гірше?
Негативні емоції віддаляють вас від людей, яких ви любите, і не дають вам ні про що піклуватися.
В глибині душі ви знаєте, що це правда, і саме тому вам потрібно позбутися цих негативних емоцій.
Тож як їх позбутися?
Просто спробуйте зосередитися на своїх позитивних емоціях.
Коли ви помічаєте, що у вас виникають негативні думки, зосередьтеся на позитивних емоціях. Це можуть бути такі речі, як щастя, радість, мир і любов. Коли ви відчуваєте ці почуття у своєму серці та розумі, це допоможе придушити будь-які негативні плітки чи чутки, які можуть ходити у шкільному середовищі.
Намагайтеся робити їх все сильнішими і сильнішими. І врешті-решт, ви зможете піклуватися про все в житті.
15) Зосередьтеся на одній конкретній справі і займайтеся нею повністю
І щоб закінчити цей список способів почати піклуватися, я розповім вам про останній.
Це досить просто.
Вам просто потрібно подбати про щось одне і зробити це своїм пріоритетом. Просто зосередьтеся на цій одній справі і подбайте про неї повністю.
І тоді ви зможете піклуватися про все в житті.
Це все, що потрібно!
І що ще?
Ви можете зробити це з чим завгодно, але найкраще вибрати те, що змусить вас відчувати себе добре. І це допоможе вам піклуватися про інші речі теж.
Наприклад, якщо ви хочете піклуватися про щось, але не знаєте про що саме, шукайте те, що викликає у вас радість всередині. Це може бути хобі або інтерес, який викликає у вас радість всередині.
Тож спробуйте зосередитися на чомусь одному і піклуватися про це повністю. І незабаром ви помітите, що піклуєтеся про багато різних речей у своєму житті.
Вперед, почніть піклуватися знову
Підводячи підсумок, коли ви почуваєтеся пригніченими, може бути важко зосередитися на чомусь. Але навіть якщо нам здається, що у нас нічого не виходить, все одно є способи покращити ситуацію.
У сучасному світі буває важко про щось піклуватися. Нас оточує стільки інформації, що за нею важко встигнути.
Ось чому так важливо піклуватися про себе і відчувати себе краще.
