Юуг ч тоохгүй байхад дахин халамжлах 15 арга

Танд юу ч хамаагүй болж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

24/7 мэдээ, зугаа цэнгэл байнга гардаг бидний эрин үед бид уламжлалт халамжийн мэдрэмжээсээ салсан.

Бид аливаа зүйлийг хурдан дуусгаж, цаг мөчид байнга байдагт дассан. Бид ажлаасаа гадуур утга учиртай үйл ажиллагаа явуулах хэрэгцээгээ мэдрэхээ больсон.

Үнэн бол одоо олон хүмүүс ажил, гэрээсээ гадуур ямар нэгэн зүйлтэй бараг холбоогүй амьдралаар амьдарч байгааг олж хардаг.

Хэрэв та ийм байгаа бол өөрийгөө халамжлах арга замыг хайж олоход хэцүү байж магадгүй юм. За, танд дахин санаа тавьж эхлэх 15 арга бий!

Юунд ч хамаагүй байхдаа дахин халамжлах 15 арга

1) Энгийн үйлдлээр амьдралаа баяжуулаарай

Та хэзээ хамгийн сүүлд далайн эрэг дээр алхаж, ном уншиж, шүлэг бичсэн, эсвэл ажилтай холбоогүй зүйл хийсэн бэ?

Хүлээнэ үү. Та эдгээр зүйлсийг удаан хугацаанд хийгээгүй байна.

Та завгүй байгаа бөгөөд маш их цаг хугацаа, мөнгө шаарддаггүй энгийн ажлуудыг мартах нь амархан. Та юу гэж бодож байна?

Завгүй амьдралаа зохицуулж байхдаа дахин санаа тавих ямар байдгийг мартсан байж магадгүй.

Гэхдээ дэлхийтэй илүү холбоотой байхын тулд юу хийж чадах вэ?

Үнэндээ байдаг.

Та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй илүү холбоотой гэдгээ мэдрэхийн тулд үргэлж дуртай байсан энгийн үйлдлүүдээ хийх хэрэгтэй. Хэдий энгийн сонсогдож байна.

Энэ нь юу ч байж болноолон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, зурагт эсвэл компьютерийн дэлгэцийн өмнө. Мөн энэ бол сайн хэрэг! Учир нь бусад хүмүүст сонирхолтой байх нь тэд ч бас таныг сонирхох хүсэл төрүүлэх болно.

Яагаад? За...

Шалтгаан нь энгийн: халамжлах нь халдвартай! Чамайг дахин халамжилж эхлэхэд найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь бас дахин санаа тавьж эхлэх болно!

Тэд ч бас таныг илүү сайн мэдрэхэд туслахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсэх болно! Тиймээс, хэрэв танд ямар нэгэн утга учиртай харилцаа байхгүй бол та зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй.

9) Өөртөө өгөөмөр бай

Энэ бол маш чухал зүйл.

>Хэрвээ чи өөрийгөө тоохгүй бол бусад хүмүүст хамаагүй болно. Хэрэв та бусад хүмүүст санаа тавихгүй бол өөрийгөө ч хайхрахгүй.

Өөрөөр хэлбэл: дахин халамжилж эхлэхийн тулд өөртөө өгөөмөр хандах хэрэгтэй.

Та цаг хугацаа, эрч хүчээ өгөөмөр байх хэрэгтэй, мөн та мөнгөндөө өгөөмөр байх хэрэгтэй.

Бас юу вэ?

Та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлдөө ч гэсэн өгөөмөр байх хэрэгтэй. Та өөрийгөө дахин сонирхох хэрэгтэй, бас бусдыг сонирхох хэрэгтэй.

Учир нь өгөөмөр байх нь хүмүүсийн биднийг бас сонирхох хамгийн сайн арга юм. Өгөөмөр байх нь биднийг дахин сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйл юм! Энэ бол маш сайн зүйл!

Учир нь бид өөрсдөдөө сайн байх үедээ бусад хүмүүст ч санаа тавьж чадна! Тэгээд л утга учиртай харилцаа үүсч эхэлдэг!

Гэхдээ яажЭнэ боломжтой юу?

Үнэн бол та үргэлж өөртөө завсарлага өгөх арга замыг олж чадна! Жишээлбэл, хэрэв та хуваарьдаа хэт их ачаалалтай байгаа бол хэсэг хугацаанд завсарлага аваарай. Эсвэл, хэрэв та ажлаасаа стресстэж байгаа бол хэсэг хугацаанд амрах хэрэгтэй.

Та өөрийгөө сошиал сүлжээ, зурагт эсвэл компьютерийн дэлгэцээс чөлөөлж болно. Дахин халамжилж эхлэхийн тулд өөртөө өгөөмөр хандах арга замыг хайж олоорой!

Үүнийг би ч бас чамаас хүсч байна!

10) Интернэтэд зарцуулах цагаа  хязгаарла

Та өдөр бүр интернетэд олон цаг зарцуулдаг уу?

Хүлээнэ үү. Та орчин үеийн байдлаар амьдарч байна. Та онлайнд их цаг зарцуулахгүй байх боломж байхгүй.

Гэхдээ энэ нь та байнга онлайн байх ёстой гэсэн үг биш юм. Интернэт нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцахад маш тохиромжтой.

Гэхдээ юу гэж бодож байна?

Энэ бол өөртэйгөө холбогдоход муу арга юм.

Хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. мөн өөрсдийн мэдрэмжээс илүү тасарсан. Бид бусадтай харилцах харилцаандаа улам өнгөцхөн хандаж байна.

Мөн бид интернетэд хэт их цаг зарцуулснаараа улам бүр ахиж байна.

Тиймээс өнөөдөр би чамайг хүсч байна. Магадгүй урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийх гэж...

Таныг өдөрт 2-оос илүүгүй цагийг интернетэд өнгөрөөхийг хүсч байна. Та энэ цагийг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байх эсвэл зарим мэдээ, ном уншихад ашиглаж болно. Гэхдээ боломжтой бол интернетэд цаг бүү зарцуултуслаач!

Та өмнө нь хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй тул дасахын тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай байж магадгүй ч үүнийгээ үргэлжлүүлээрэй.

Та яагаад үүнийг хийх хэрэгтэй байна вэ?

Интернэтээр гүйлгэхийн оронд өөртэйгөө цагийг өнгөрөөх нь өөрийн мэдрэмжтэй илүү холбоотой байх сайхан арга юм. Өөр юуг ч тоохгүй байсан ч дахин халамжилж эхлэх сайхан арга юм.

11) Нийгмийн эрүүл бус хүлээлтийг март

1-ээс 10 хүртэлх оноогоор, ямар их ачаалалтай вэ? Та нийгмийн эрүүл бус хүлээлттэй байна уу?

Тухайлбал, нийгэм эмэгтэйчүүдийг туранхай, үзэсгэлэнтэй байхын тулд маш их дарамталдаг. Хэрэв та нийгмийн хүлээлтэд нийцэхгүй бол гэр бүл, найз нөхөд чинь чамайг шүүмжилж эхэлнэ!

Нийгэм эрчүүдэд хүчтэй, амжилттай, хүчирхэг байхын тулд маш их дарамт үзүүлдэг. Хэрэв та нийгмийн хүлээлтэд нийцэхгүй бол гэр бүл, найз нөхөд чинь бас таныг шүүмжилж эхэлнэ!

Ямар ч байсан нийгмийн эрүүл бус хүлээлтийг хангахын тулд маш их эрч хүчээ зарцуулж байхдаа та үүнийг ихэнхдээ мартдаг. анхаарал халамж тавьдаг.

Та хайртай хүмүүсийнхээ төлөө санаа тавихаа мартаж, өөртөө санаа тавихаа мартдаг.

Гэхдээ харилцааны тухайд та гайхаж магадгүй юм. Таны үл тоомсорлож байсан нэг маш чухал холбоо байгааг сонсоход:

Таны өөртэйгөө харилцах харилцаа.

Би энэ талаар Руда бөөгээс мэдсэн.Иандэ. Эрүүл харилцааг төлөвшүүлэх тухай өөрийн гайхалтай, үнэ төлбөргүй видеондоо тэрээр өөрийгөө ертөнцийн төвд суулгах арга хэрэгслийг танд өгдөг.

Мөн үүнийг хийж эхэлбэл хичнээн их аз жаргал, сэтгэл ханамжийг олж болохыг хэлэхийн аргагүй. өөрийнхөө дотор болон таны харилцаатай холбоотой.

Тэгвэл Рудагийн зөвлөгөө юунаас болж амьдралыг өөрчилдөг вэ?

За тэр эртний бөөгийн сургаалаас гаралтай арга техникийг ашигладаг ч орчин үеийн өөрийн гэсэн хандлагыг тавьдаг. тэд. Тэр бөө хүн байж болох ч чи бид хоёрын адил хайр дурлалын асуудалтай тулгарсан.

Тэгээд энэ хослолыг ашигласнаар бидний ихэнх нь харилцаандаа алдаа гаргадаг талуудыг тодорхойлсон.

Тиймээс хэрвээ та харилцаагаа хэзээ ч бүтэхгүй, дутуу үнэлэгдэх, үнэлэгдэхгүй, хайрлуулахгүй байхаас залхаж байгаа бол энэ үнэгүй видео танд хайр дурлалын амьдралаа өөрчлөх гайхалтай арга техникийг өгөх болно.

Өнөөдөр өөрчлөлт хийж, өөрчлөлтийг хий. Өөртөө хүртэх ёстой хайр, хүндэтгэлийг төлөвшүүл.

Энд дарж үнэгүй видеог үзнэ үү.

12) Өөрийгөө илүү сайн мэддэг болох

Та энэ тухай сонсож байсан уу? Субьектив сайн сайхан байдалд өөрийгөө танин мэдэхийн ач холбогдол?

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд санаа тавьдаггүй бол санаа зовохгүй байх магадлалтай.

Энгийн үгээр хэлбэл өөрийгөө ухамсарлах нь ухамсартай байхыг хэлнэ. таны мэдрэмж, бодол санаа, үйлдлийнхээ талаар.

Өөрийгөө таньж мэдсэн үедээ та юу мэдэрч, яагаад тэгж байгаагаа мэддэг. Та өөрийнхөө үндсийг ойлгодогсэтгэл хөдлөл.

Мөн өөрийгөө таньж мэдсэн үедээ агуу хайрын амьдралаас тань саад болж буй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах нь хамаагүй хялбар байдаг.

Гэхдээ хэрвээ тэгвэл яах вэ? чи өөрийгөө мэдэхгүй байна уу?

Надад тайлбарлая.

Та сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө байнга хаадаг. Та юу ч мэдрэхээс айдаг, учир нь энэ нь муу байх болно гэж бодож байна.

Тэгээд замдаа анхаарал халамж тавих чадвараа алддаг. Та зүгээр л олон зүйл таны анхаарлыг татах ёстой гэдгийг мартаж орхидог.

Тийм учраас та өөрийнхөө бодлыг тунгаан бодож, өөрийгөө илүү ухамсарлахыг хичээх хэрэгтэй.

13) Оюун санааны эрүүл ахуйгаа анхаарч үзээрэй

Та юунд ч санаа тавьж чадахгүй байгаагийн гол шалтгаан нь таны сэтгэцийн эрүүл ахуйд нуугдаж байж болох юм.

Гэхдээ та өөрийнхөө сэтгэцийн эрүүл ахуй гэж юу байдгийг мэдэх үү?

Үнэндээ сэтгэцийн эрүүл ахуй нь сэтгэцийн эрүүл мэндтэй бараг ижил байдаг. Гэхдээ энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сахих, сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх тухай юм.

Энгийн үгээр хэлбэл, энэ нь хүний ​​оюун ухаан, бие махбод, сүнс хамгийн сайн ажиллаж байгаа байдал юм. Энэ нь амьдралаас бүрэн таашаал авч, хамгийн бага стресстэй шийдвэр гаргах чадвар гэж тодорхойлж болно.

Сэтгэцийн эрүүл ахуй нь эмгэгийг оношлохоос эхлээд өвчтэй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх хүртэл хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүхий л талыг хамардаг.

Гэхдээ энэ нь таны юуг ч тоохгүй байгаатай ямар холбоотой вэ?

Хэрвээ та сэтгэл санаагаа анхаарч үзэхгүй байгаа бол?эрүүл ахуй, та сэтгэл санааны асуудалтай байх магадлалтай.

Мөн энэ нь та юунд ч санаа тавихгүй байгаа шалтгаан байж болох юм. Та оюун ухаан, бие махбоддоо эрүүл мэндээ мэдрэхгүй байна. Та сэтгэл санааны хувьд сайн биш байна. Мөн та стрессийн улмаас зөв шийдвэр гаргаж чадахгүй. Чи зүгээр л амьдралдаа юуг ч тоож чадахгүй.

14) Чамайг саатуулж байгаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилга

Сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг хүссэн бүх зүйлд тань хэрхэн саад болохыг анзаарч байсан уу?

Муу нь юу вэ?

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таныг хайртай хүмүүсээсээ холдуулж, юунд ч санаа тавихыг тань зөвшөөрдөггүй.

Гүндээ энэ нь үнэн гэдгийг та мэднэ. Тийм ч учраас та эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салах хэрэгтэй.

Тэгвэл та тэдгээрийг хэрхэн арилгах вэ?

Зүгээр л эерэг сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.

Хэзээ Та өөртөө сөрөг бодол төрж, эерэг сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь аз жаргал, баяр баясгалан, амар амгалан, хайр гэх мэт зүйлс байж болно. Хэрэв таны зүрх сэтгэл, оюун ухаанд эдгээр мэдрэмжүүд байгаа бол энэ нь сургуулийн орчинд хөвж буй аливаа сөрөг хов жив, цуурхалыг таслан зогсооход тусална.

Тэднийг илүү хүчтэй, хүчтэй болгохыг хичээ. Тэгээд эцэст нь та амьдралын бүх зүйлд санаа тавих чадвартай болно.

15) Тодорхой нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, түүндээ бүрэн анхаарал хандуулаарай

Тэгээд анхаарал халамж тавьж эхлэх аргуудын жагсаалтыг дуусгахын тулд, Би та нарт сүүлчийнх нь талаар хэлье.

Энэ бол маш энгийн.

Та зөвхөн анхаарал тавих хэрэгтэй.нэг зүйл бөгөөд үүнийг өөрийн тэргүүлэх чиглэл болго. Зөвхөн энэ нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүрэн анхаарч үзээрэй.

Тэгээд та амьдралын бүх зүйлд санаа тавих боломжтой болно.

Энэ бол бүх зүйл!

0>Бас юу вэ?

Та үүнийг хүссэн зүйлээрээ хийж болно. Гэхдээ өөртөө таатай сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлийг сонгох нь дээр. Мөн энэ нь танд бусад зүйлд санаа тавихад тань туслах болно.

Жишээ нь, хэрэв та ямар нэгэн зүйлд санаа тавихыг хүсч байгаа ч юу болохыг мэдэхгүй байгаа бол дотроосоо сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хай. Энэ нь таны дотоод сэтгэлд таатай мэдрэмж төрүүлэх хобби эсвэл сонирхол байж болно.

Тиймээс нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, түүндээ бүрэн анхаарал тавихыг хичээ. Удалгүй та амьдралдаа маш олон янзын зүйлд санаа тавьж байгаагаа мэдрэх болно.

Цаашид, дахин санаа тавьж эхлээрэй

Дүгнэж хэлэхэд, сэтгэлээр унасан үедээ ийм байж болно. аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү. Хэдийгээр бидэнд ямар ч сайн зүйл байхгүй мэт санагдаж болох ч, нөхцөл байдлыг сайжруулах арга замууд байсаар байна.

Өнөөгийн ертөнцөд аливаа зүйлд санаа тавих нь хэцүү байдаг. Бидний эргэн тойронд маш их мэдээлэл байгаа тул үүнийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байх болно.

Тийм учраас өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх нь маш чухал юм.

Хэдийгээр та зөвлөгөөг сая удаа сонссон ч гэсэн эдгээр энгийн бөгөөд баяжуулах үйл ажиллагаа танд тусалж чадна. дахин холбогдсон гэдгээ мэдэр.

2) Таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүстэй холбоо бариарай

Шударга байцгаая.

Заримдаа ганцаараа байхдаа бусад хүмүүст санаа тавих нь хэцүү байдаг.

Тэгээд үүнийг даван туулахад үнэхээр хэцүү байж болно.

Үнэндээ ганцаараа байх горимд гацах нь амархан, тэгээд бид гарах аргаа олохгүй байна' Ганцаараа байх гэж хэтэрхий завгүй байна.

Гэхдээ ганцаараа байх нь эрүүл мэндэд муу. Энэ нь бид өөрөөсөө болон бусдаас тасарсан мэт санагддаг гол шалтгаануудын нэг юм. Энэ нь таныг зүгээр л тоохгүй байх гол шалтгаануудын нэг юм.

Тэгвэл та энэ мөчлөгөөс хэрхэн ангижрах вэ?

Хэрэв та бусдаас тасарсан мэт санагдаж байвал цаг нь болсон. Таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүстэй холбогдохын тулд.

Номын клубт элсэх эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох зэргээр таны төлөө санаа тавьдаг, таны амьдралд хөрөнгө оруулах хүсэлтэй хүмүүст цаг гаргаарай.

>Нэг арга бол таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүстэй холбогдох явдал юм. Тэд танд хамгийн хэрэгтэй үед дэмжлэг, ойлголт, урам зориг өгдөг.

Тэд амьдралд ганцаараа байхаас илүү олон зүйл байдгийг мөн та ганцаараа биш гэдгийг танд сануулах болно. Тэд таныг энэ мэдрэмжээс гарах арга замыг олж чадна гэдгийг харуулах болноганцаараа.

Гэхдээ зөвхөн таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүстэй хамт байж болохгүй. Өөрт санаа тавьдаг бусад хүмүүст нээлттэй байж, тэдэнд хүрч ажилла. Яагаад?

Учир нь бид бусад хүмүүстэй холбоо барьж, тэднээс тусламж хүсэх үед тэд тусламж үзүүлэхдээ баяртай байдаг. Мөн энэ нь биднийг дахин халамжилж эхлэхэд шаардлагатай дэмжлэгийг өгдөг.

Гэхдээ битгий мартаарай: өөрөөсөө өөр хэн ч танд дахин анхаарал тавьж эхлэхэд шаардагдах зүйлийг өгч чадахгүй. Танд дахин анхаарал халамж тавих хүч чадал бий... энэ нь таны ганцаардлаас ангижрах анхны алхам юм.

3) Өөрийн бүх боломжоо ухамсарлах

Хүндрэлд орсон үед энэ нь амархан байдаг. Өөрийгөө гацсан мэт санагдах болно.

Хэрэв таны ажил хангалттай сорилт биш эсвэл таны харилцаа хангалттай сэтгэл ханамжийг хангаж чадахгүй байгаа бол танд өөр ямар нэг зүйл байна уу гэж эргэлзэж магадгүй.

Тэгээд л бидний оюун ухаан дараагийн том зүйл рүү эргэлдэнэ.

Одоо байгаа зүйлийн оронд байж болох зүйлд автагдах нь амархан. Тэгээд бид юу байж болох вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлбэл бид хэдийнэ байгаа зүйлээ мартдаг. Мөн энэ нь биднийг эрүүл бус зам руу хөтөлж болно. Бид өөрсдийн бүрэн чадавхыг умартаж, эцэст нь дахин биелэгдээгүй, биелэгдээгүй мэт санагддаг.

Гэхдээ та юу мэдэж байгаа вэ?

Та үнэхээр өөрийнхөө төлөө зогсож, өөрийн боломжоо бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх хүч чадалтай.

Тэгвэл та энэ байдлыг сайжруулж, дахин санаа тавьж эхлэхийн тулд юу хийж чадах вэ?

Өөрөөсөө эхэл. Өөрийгөө цэгцлэхийн тулд гадны засвар хайхаа зогсооамьдрал, гүн гүнзгий, энэ нь ажиллахгүй байгааг та мэдэж байгаа.

Та дотроосоо харж, хувийн хүч чадлаа гаргах хүртэл хүссэн сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг хэзээ ч олж чадахгүй.

Би үүнийг Руда Иандэ бөөгээс сурсан. Түүний амьдралын эрхэм зорилго бол хүмүүст амьдралынхаа тэнцвэрийг сэргээж, бүтээлч байдал, боломжоо нээхэд нь туслах явдал юм. Тэрээр эртний бөөгийн арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан гайхалтай арга барилтай.

Өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо Руда дахин санаа тавьж, мэдэрч эхлэх үр дүнтэй аргуудыг тайлбарласан байна.

Тиймээс хэрэв та Өөртэйгөө илүү сайн харилцаа тогтоож, хязгааргүй боломжоо нээж, хийж буй бүх зүйлийнхээ гол цөмд хүсэл тэмүүллийг тавихыг хүсэж байгаа бол түүний жинхэнэ зөвлөгөөг яг одооноос эхлэн уншаарай.

Энд үнэгүй видеоны холбоосыг дахин үзнэ үү.

4) Хэв маягаасаа аль болох зайлуул

Одоо би чамайг яг тэнд зогсоож, нэг хором ч гэсэн ямар нэг зүйлийн талаар эргэцүүлэх болно.

Сайн уу? Заримдаа та өдрийг үнэхээр сайхан өнгөрөөж, зарим үед юу ч хийх дургүй байдгийг анзаарсан уу?

За, би үүнийг л хэлж байна. Би мухардалд орсон үед төрдөг мэдрэмжийн тухай ярьж байна.

Бид зорилго, мөрөөдлийнхөө төлөө ахиц дэвшил гаргахгүй байгаа учраас хаашаа ч хурдан хүрэхгүй юм шиг санагддаг... гэхдээ яагаад?

Учир нь бид хуучин хэвшилдээ дахин дахин гацсан. Бид юм хийж байнаүргэлж ижил аргаар. Бид дахин ижил алдаа гаргаж байна. Тэгээд л мухардалд ороход ийм л мэдрэмж төрдөг. Аз жаргалтай, өөдрөг, хүсэл тэмүүлэлтэй байх нь хэцүү байдаг.

Одоо та энэ нь таныг тоохоо больсонтой ямар холбоотой юм бол гэж бодож байж магадгүй.

Үнэн нь бид' гацсан тул бид юу ч хиймээргүй байна. Бидний амьдрал зүгээр л нэг том цаг гарз мэт санагддаг. Тийм учраас бид цаашид тоохоо больсон.

Бид зорилго, мөрөөдлийнхөө төлөө ямар ч ахиц дэвшил гаргахгүй байгаатай холбоотой. Үнэнийг хэлэхэд ихэнх хүмүүс тийм ч их ахиц дэвшил гаргахгүй байна... тиймээс ч тэдэнд хамаагүй болсон! Аль болох ердийнхөөсөө гарах замаар амьдралаа үнэхээр хүсч байна. Та дахин аз жаргалыг мэдэрч, амьдралдаа дахин урам зоригтой болж, дуртай зүйлдээ дахин дурлаж эхлэх боломжтой.

Тиймээс би чамаас юу хийхийг хүсч байна: Өнөөдрөөс аль болох их хэвшлээсээ гар. Таныг гацаанд оруулдаг бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга.

Тэгээд эдгээр зүйлсээс хэрхэн гарахаа бодож үзээрэй. Та ердийн ажлаасаа гарч, зорилго, мөрөөдлийнхөө төлөө ахиц дэвшил гаргаж эхлэхэд юу шаардагдахыг тооцоол.

5) Тэмдэглэлээ биедээ авч явж, байнга бичиж бай

Би Энэ нь жаахан хачирхалтай сонсогдож байгааг мэдэж байгаа, гэхдээ энд нэг зүйл байна: тэмдэглэл хөтлөх нь нэг юмөөрийгөө халамжлах маш сайн арга. Яаж?

За, энэ нь танд өөрийн бодол, мэдрэмж, туршлагаа илэрхийлэх боломжийг олгодог. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг боловсруулахад тусална. Мөн энэ нь таны сэтгэлийг зовоож буй зарим зүйлийг даван туулах боломжийг олгодог.

Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, түүндээ ойр ойрхон бичээрэй. Өдөр бүр санаанд орсон бүхнээ л бичээрэй. Та "сайн" эсвэл "муу" зүйл байна уу гэж санаа зовох хэрэггүй болно.

Зүгээр л бодсон зүйлээ бичээд, өдрийн дараа бага зэрэг цаг гаргаж, өөрийнхөө тухай эргэцүүлээрэй. Урд шөнө бичсэн.

Мөн энд бас нэг зүйл байна: аливаа зүйлийг бичих нь бидний толгойноос тэднийг салгаж, санаа зовохоо болих гайхалтай арга юм... учир нь бид тэдгээр нь ямар инээдтэй болохыг харах боломжтой болно. Тийм ээ, тийм үү?

Тиймээс зүгээр л санаанд орсон бүхнээ бичээд, дараа нь дараа нь уншаад үнэхээр инээдтэй байсан гэж инээж болно. Энэ нь таныг хамгийн муу байгаа гэж бодсон ч гэсэн дахин санаа тавихад тань туслах болно.

6) Байгальтай цагийг өнгөрөөх

Тийм ээ, чи 'Зөв, энэ нь цаасан дээр сайн санаа мэт сонсогдож байгаа ч бодит байдал дээр гэрээсээ гараад ямар нэг зүйл хийх нь тийм ч хялбар биш юм.

Хийсэн ч гэсэн та үүнээс тийм ч их таашаал авахгүй байж магадгүй юм. . Тийм ч учраас хүмүүс үүнийг нэг их хийдэггүй.

Гэхдээ хэрэв та дахин анхаарал халамж тавихыг хүсч байвал гэрээсээ гарах нь маш чухал юм.мөн байгальд зугаалах. Яагаад?

Яагаад гэвэл нэг зүйл бол: та ердийн ажлаасаа гарч, зугаалж явахдаа дахин аз жаргалыг мэдэрч эхлэх болно.

Чи дахин илүү их эрч хүчтэй болсон мэт санагдаж эхлэх болно. . Та оюун ухаан тань дахин цэвэр болсон мэт санагдаж эхлэх бөгөөд эдгээр бүх зүйл танд өөрийгөө дахин илүү сайн мэдрэхэд тусална! Энэ бол амьдралд үнэхээр чухал зүйл.

Тэгвэл энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та юу хийх гэж байна вэ?

Та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд суух уу? арын хашаанд, шувуу эсвэл цэцэг үзэх. Зүгээр л нохойгоо зугаалгаарай. Эсвэл байгальтай дахин холбогдох арга замыг хайж олоорой!

Тэнд ямар ч дарамт шахалт байхгүй, гэхдээ байгальтай дахин холбогдох нь дахин анхаарал халамж тавьж, сайн сайхан байдлаа сайжруулах баталгаатай арга юм.

7) Мэдрэмжийг тайлаарай

Та мэдэрч буй бүх зүйлээ хэр олон удаа илэрхийлдэг вэ?

Та юу бодож, мэдэрч байгаагаа хамтрагчдаа хэр олон удаа хэлдэг вэ? Та найзууддаа бодож байгаа зүйлээ хэр олон удаа хэлдэг вэ?

Эдгээр нь чухал асуултууд бөгөөд бид энэ сэдвийг хөндсөндөө баяртай байна, учир нь энд хэзээ ч бодитоор илэрхийлдэггүй олон хүмүүс байдгийг мэдэж байна. Тэдний хэнд ч гэсэн мэдрэмж.

Тэгээд энэ нь гунигтай зүйл, ялангуяа бидний хувьд чухал зүйлийнхээ талаар юу бодож байгаагаа илэрхийлэхгүй байх үед.

Гэхдээ гол нь хэрэв бид үүнийг хэлэхгүй бол. Бидний хувьд чухал хүмүүст мэдрэмжээ илэрхийлэхгүй бол тэр мэдрэмжүүд зүгээр л дотор бий болнобидний толгой. Тэгээд дараа нь бид эдгээр мэдрэмжүүдтэй харьцах цаг ирэхэд... сайн... бид чадахгүй байх болно.

Гол нь бид юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхээ хэзээ ч зогсоох ёсгүй. Энэ нь бидэнд мэдрэмжээ даван туулж, оюун ухаандаа боловсруулах боломжийг олгодог учраас үүнийг хийх нь сайн хэрэг.

Гэхдээ би үүнийг ойлгож байна, ялангуяа хэрэв та маш их хичээсэн бол эдгээр мэдрэмжийг гаргах нь хэцүү байх болно. Тэднийг хяналтандаа байлгахын тулд.

Хэрэв тийм бол би Руда Иандэ хэмээх бөөгийн бүтээсэн энэхүү үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Руда бол өөр өөрийгөө гэгддэг амьдрал биш. дасгалжуулагч. Бөө мөргөл болон өөрийн амьдралын замналаар дамжуулан тэрээр эртний эдгээх арга техникийг орчин үеийн хэв маягаар бий болгосон.

Түүний сэтгэл сэргээсэн видеон дээрх дасгалууд нь олон жилийн амьсгалын дасгал болон эртний бөө мөргөлийн итгэл үнэмшлийг хослуулсан бөгөөд таныг амарч, зочлоход туслах зорилготой юм. таны бие болон сэтгэлтэй хамт.

Олон жилийн турш миний сэтгэл хөдлөлийг дарсны эцэст Рудагийн динамик амьсгалын урсгал тэрхүү холболтыг жинхэнэ утгаар нь сэргээсэн.

Мөн танд хэрэгтэй зүйл:

Оч оч. Өөртэйгөө байгаа хамгийн чухал харилцаандаа анхаарлаа хандуулж эхлэхийн тулд таны мэдрэмжтэй дахин холбох болно.

Тиймээс хэрэв та оюун ухаан, бие махбодь болон бүх зүйлээ хянахад бэлэн байгаа бол soul, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн байгаа бол түүний жинхэнэ зөвлөгөөг доороос үзнэ үү.

Энд үнэгүй видеог дахин үзэх холбоос байна.

8) Бясалгаутга учиртай харилцаа

Таамаглал дэвшүүлье. Та амьдралдаа ямар ч утга учиртай харилцаатай байдаггүй.

Тэгээд тийм ч сайн биш. Учир нь утга учиртай харилцаа нь биднийг аз жаргалтай болгодог. Мөн утга учиртай харилцаа нь биднийг дахин өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь дахин санаа тавих хэрэгтэй.

Би чамаас ямар нэгэн зүйл асуухыг зөвшөөрөхгүй байна.

Чи яагаад ямар ч утга учиртай харилцаагүй байдгийг мэдэх үү? Цөөн хэдэн шалтгаан байж болох юм:

• Та маш завгүй хүн байж магадгүй бөгөөд таны амьдралд олон зүйл тохиолдож байна.
• Та үргэлж хөдөлж байгаа байх. , мөн чамд бусад хүмүүстэй өнгөрүүлэх цаг тийм ч их байдаггүй.
• Та дотогшоо зантай, найз нөхөдтэй болохдоо тийм ч сайн биш байж магадгүй.
• Эсвэл чамд хамаагүй байж магадгүй. бусад хүмүүсийн тухай.

Хэрвээ энэ нь үнэн бол та яг одоо анхаарал халамж тавих тал дээр тийм ч их зүйл мэдрэхгүй байна гэж хэлэхэд уучлаарай.

Тийм болохоор л ийм байна. бусад хүмүүстэй утга учиртай харилцаа тогтоох нь маш чухал.

Ямар ч байсан дахин анхаарал халамж тавьж эхлэх нь үнэхээр чухал юм. Энэ нь утга учиртай харилцааг олохоос эхэлдэг.

Тиймээс би танаас дахин нэг удаа асууя: энэ нийтлэлийг уншсаны дараа таны хийх зүйл юу байх вэ?

Та илүү их мөнгө зарцуулж эхлэх гэж байна. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, тийм үү? Та тэдэнтэй илүү олон удаа холбогдох болно, тийм ээ?

Та үүнд хамаагүй бага цаг зарцуулах байх.