15 paraan para magmalasakit muli kapag wala kang pakialam

Nararamdaman mo ba na wala ka nang pakialam sa anumang bagay?

Sa ating panahon ng patuloy na 24/7 na balita at entertainment, nawalan na tayo ng ugnayan sa ating tradisyonal na pakiramdam ng pangangalaga.

Nakasanayan na namin na mabilis na magawa ang mga bagay-bagay at maging palagian sa kasalukuyan. Hindi na namin nararamdaman ang pangangailangang gumawa ng mga makabuluhang aktibidad sa labas ng trabaho.

Ang totoo ay maraming tao ngayon ang nabubuhay sa isang buhay na halos hindi konektado sa anumang bagay sa labas ng kanilang trabaho o tahanan.

Kung ganito ka, maaaring nahihirapan kang maghanap ng mga paraan para pangalagaan ang iyong sarili. Well, may 15 paraan na maaari mong simulan muli ang pag-aalaga!

15 paraan para muling mag-alaga kapag wala kang pakialam sa kahit ano

1) Pagyamanin ang iyong buhay sa mga simpleng aktibidad

Kailan ka huling namamasyal sa dalampasigan, nagbasa ng libro, nagsulat ng tula, o gumawa ng isang bagay na walang kinalaman sa trabaho?

Aminin mo. Ang tagal mo nang hindi nagagawa ang mga bagay na ito.

Abala ka, at madaling makalimutan ang mga simpleng aktibidad na hindi nangangailangan ng maraming oras o pera. At hulaan mo?

Habang pinamamahalaan mo ang iyong abalang buhay, maaaring nakalimutan mo na naman kung ano ang pakiramdam ng pag-aalaga.

Ngunit mayroon ka bang magagawa para madama na mas konektado sa mundo?

Sa totoo lang, mayroon.

Upang pakiramdam na mas konektado sa mundo sa paligid mo, dapat mong subukang makisali sa mga simpleng aktibidad na palagi mong kinagigiliwan. Kahit gaano kasimple ito.

Maaari itong maging anumansocial media at sa harap ng TV o computer screen. At iyon ay isang magandang bagay! Dahil ang pagpapakita ng interes sa ibang tao ay maghihikayat sa kanila na magpakita rin ng interes sa iyo.

Bakit? Well...

Ang dahilan ay simple: ang pag-aalaga ay nakakahawa! At kapag nagsimula kang mag-alaga muli, ang iyong mga kaibigan at pamilya ay magsisimula ring mag-alaga muli!

At gugustuhin nilang gawin ang kanilang makakaya upang matulungan kang gumaan din! Kaya, kung wala kang anumang makabuluhang relasyon, kailangan mong gumawa ng ilang pagbabago.

9) Maging bukas-palad sa iyong sarili

Napakahalaga nito.

Kung wala kang pakialam sa sarili mo, wala kang pakialam sa ibang tao. At kung wala kang pakialam sa ibang tao, wala kang pakialam sa sarili mo.

Sa madaling salita: para magsimulang magmalasakit muli, kailangan mong maging mapagbigay sa iyong sarili.

Ikaw kailangang maging bukas-palad sa iyong oras at lakas, at kailangan mong maging bukas-palad sa iyong pera.

At higit pa?

Kailangan mo ring maging mapagbigay sa iyong mga iniisip at emosyon. Kailangan mong magpakitang muli ng interes sa iyong sarili, at kailangan mong magpakita ng interes sa iba.

Dahil ang pagiging mapagbigay ay ang pinakamahusay na paraan para magpakita rin ng interes ang mga tao sa atin. Ang pagiging bukas-palad ay kung ano ang nagpapasaya sa atin muli sa ating sarili! At iyon ay isang napakagandang bagay!

Dahil kapag maganda ang pakiramdam natin sa ating sarili, maaari rin tayong magmalasakit sa ibang tao! At doon magsisimulang mangyari ang makabuluhang relasyon!

Pero paanoposible ba ito?

Ang totoo ay palagi kang makakahanap ng mga paraan upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga! Halimbawa, kung nahihirapan ka sa iyong iskedyul, magpahinga. O, kung na-stress ka sa iyong trabaho, magpahinga.

Maaari mo ring bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa social media at sa TV o computer screen. Humanap ng mga paraan upang maging bukas-palad sa iyong sarili upang magsimulang muli sa pag-aalaga!

At iyon din ang gusto kong gawin mo!

10) Limitahan ang iyong oras na ginugugol sa  Internet

Gumugugol ka ba ng oras araw-araw sa Internet?

Aminin ito. Nabubuhay ka sa modernong paraan. Walang pagkakataon na hindi mo ginugugol ang iyong oras sa online.

Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong maging online sa lahat ng oras. Ang Internet ay mahusay para sa pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya.

Ngunit hulaan mo?

Ito ay isang masamang paraan upang makipag-ugnayan sa iyong sarili.

Ang mga tao ay nagiging mas marami at higit na hindi nakakonekta sa kanilang sariling damdamin. Nagiging mas mababaw tayo sa ating mga relasyon sa iba.

At lalo pa natin itong dinadala sa pamamagitan ng paggugol ng masyadong maraming oras sa Internet.

Kaya ngayon, gusto kita na gawin ang isang bagay na malamang na hindi mo pa nagawa noon...

Gusto kong gumugol ka ng hindi hihigit sa 2 oras sa isang araw sa Internet. Magagamit mo ang oras na ito para makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan at pamilya o magbasa ng ilang artikulo ng balita o aklat. Ngunit huwag gumugol ng anumang oras sa online kung maaari motulungan mo ito!

Dahil malamang na hindi mo pa ito nagawa noon, maaaring kailanganin ng kaunting pagsasanay para masanay ito, ngunit manatili dito.

Bakit kailangan mong gawin ito?

Buweno, ang paggugol ng oras sa iyong sarili sa halip na mag-scroll sa Internet ay isang mahusay na paraan upang madama ang higit na konektado sa iyong sariling mga damdamin. Ito ay isang mahusay na paraan upang simulan muli ang pag-aalaga, kahit na wala ka nang pakialam sa anumang bagay.

11) Kalimutan ang tungkol sa hindi malusog na mga inaasahan ng lipunan

Sa isang sukat mula 1 hanggang 10, gaano kalaki ikaw ba ay ayon sa hindi malusog na inaasahan ng lipunan sa iyo?

Halimbawa, ang lipunan ay naglalagay ng maraming presyon sa mga kababaihan na maging payat at maganda. At kung hindi ka umaangkop sa mga inaasahan ng lipunan, magsisimulang punahin ka rin ng iyong pamilya at mga kaibigan!

Ang lipunan ay naglalagay ng maraming presyon sa mga lalaki upang maging malakas, matagumpay, at makapangyarihan. At kung hindi ka umaangkop sa mga inaasahan ng lipunan, magsisimulang punahin ka rin ng iyong pamilya at mga kaibigan!

Anuman ang kaso, kapag gumugugol ka ng labis na lakas sa pagsisikap na matugunan ang hindi malusog na inaasahan ng lipunan, madalas mong nakakalimutan na pag-aalaga.

Nakalimutan mong alagaan ang iyong mga mahal sa buhay at nakakalimutan mong alagaan ang iyong sarili.

Pero pagdating sa relasyon, baka mabigla ka para marinig na may isang napakahalagang koneksyon na malamang na natatanaw mo:

Ang kaugnayan mo sa iyong sarili.

Nalaman ko ito mula sa shaman na si RudáIandê. Sa kanyang hindi kapani-paniwala, libreng video sa paglinang ng malusog na mga relasyon, binibigyan ka niya ng mga tool upang itanim ang iyong sarili sa gitna ng iyong mundo.

At kapag sinimulan mo nang gawin iyon, hindi na masasabi kung gaano kalaki ang kaligayahan at kasiyahan na makikita mo sa loob ng iyong sarili at sa iyong mga relasyon.

Kaya bakit ang payo ni Rudá ay nakapagpabago ng buhay?

Buweno, gumagamit siya ng mga pamamaraan na nagmula sa sinaunang mga turo ng shamanic, ngunit inilalagay niya ang kanyang sariling modernong-panahong twist sa sila. Maaaring siya ay isang shaman, ngunit naranasan niya ang parehong mga problema sa pag-ibig na naranasan mo at sa akin.

At gamit ang kumbinasyong ito, natukoy niya ang mga lugar kung saan karamihan sa atin ay nagkakamali sa ating mga relasyon.

Kaya kung pagod ka na sa iyong mga relasyon na hindi gumagana, sa pakiramdam na hindi pinahahalagahan, hindi pinahahalagahan, o hindi minamahal, ang libreng video na ito ay magbibigay sa iyo ng ilang kamangha-manghang mga diskarte upang baguhin ang iyong buhay pag-ibig sa paligid.

Gawin ang pagbabago ngayon at linangin ang pagmamahal at paggalang na alam mong nararapat sa iyo.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

12) Maging mas may kamalayan sa sarili

Nakarinig ka na ba tungkol sa kahalagahan ng kamalayan sa sarili para sa pansariling kapakanan?

Kung wala kang pakialam sa anumang bagay, malamang na wala kang pakialam.

Sa simpleng salita, ang kamalayan sa sarili ay nangangahulugan ng pagiging kamalayan ng iyong mga damdamin, iyong mga iniisip, at iyong mga kilos.

Kapag alam mo ang sarili mo, alam mo kung ano ang iyong nararamdaman at kung bakit mo ito nararamdaman. Naiintindihan mo ang ugat ng iyongemosyon.

At saka, kapag alam mo ang sarili mo, mas madaling alisin ang mga negatibong emosyon na pumipigil sa iyong magkaroon ng magandang buhay pag-ibig.

Pero ano ang mangyayari kung hindi mo alam ang sarili mo?

Hayaan akong magpaliwanag.

Palagi mong pinipigilan ang iyong sarili sa iyong mga emosyon. Natatakot kang makaramdam ng anuman dahil iniisip mong magiging masama ito.

At habang tumatagal, nawawalan ka ng kakayahang magmalasakit. Nakakalimutan mo lang na maraming bagay ang nararapat sa iyong atensyon.

Kaya dapat mong subukang pagnilayan ang iyong mga iniisip at maging mas may kamalayan sa sarili.

13) Tingnan ang iyong mental hygiene

Ang pangunahing dahilan kung bakit wala kang pakialam sa anumang bagay ay maaaring nakatago sa iyong mental hygiene.

Ngunit alam mo ba kung ano ang iyong mental hygiene?

Sa katunayan, ang mental hygiene ay halos kapareho ng mental health. Ngunit ito ay higit pa tungkol sa pag-aalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan at pag-iwas sa mga sakit sa pag-iisip.

Sa madaling salita, ito ay ang estado ng pagiging kung saan ang isip, katawan, at espiritu ng isang tao ay gumagana nang husto. Ito ay maaaring tukuyin bilang ang kakayahang ganap na masiyahan sa buhay at gumawa ng mga desisyon na may pinakamababang stress.

Ang mental na kalinisan ay sumasaklaw sa lahat ng aspeto ng mental na kagalingan ng isang tao, mula sa pag-diagnose ng mga karamdaman hanggang sa pagbibigay ng suporta para sa mga taong mayroon nito.

Ngunit paano ito konektado sa katotohanang wala kang pakialam sa anumang bagay?

Buweno, kung hindi mo inaalagaan ang iyong pag-iisipkalinisan, malaki ang posibilidad na mayroon kang mga emosyonal na problema.

At maaaring ito ang dahilan kung bakit wala kang pakialam sa anumang bagay. Hindi ka malusog sa iyong isip at katawan. Hindi maganda ang pakiramdam mo sa pag-iisip. At hindi ka makakagawa ng magagandang desisyon dahil sa stress. Wala kang pakialam sa anumang bagay sa iyong buhay.

14) Alisin ang mga negatibong emosyon na pumipigil sa iyo

Napansin mo na ba kung paano pinipigilan ka ng mga negatibong emosyon mula sa lahat ng gusto mo?

At ano ang mas masahol pa?

Pinipigilan ka ng mga negatibong emosyon mula sa mga taong mahal mo at hindi ka hinahayaang magmalasakit sa anumang bagay.

Sa kaibuturan mo, alam mong totoo ito. At iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong alisin ang mga negatibong emosyong ito.

Kaya paano mo ito maaalis?

Subukan mo lang na tumuon sa iyong mga positibong emosyon.

Kailan nahanap mo ang iyong sarili na may mga negatibong pag-iisip, tumuon sa iyong mga positibong emosyon. Ang mga ito ay maaaring mga bagay tulad ng kaligayahan, kagalakan, kapayapaan, at pag-ibig. Kapag nasa puso at isipan mo ang mga damdaming ito, makakatulong ito na maalis ang anumang negatibong tsismis o tsismis na maaaring lumulutang sa kapaligiran ng paaralan.

Subukang palakasin at palakasin ang mga ito. At sa bandang huli, magagawa mong alagaan ang lahat ng bagay sa buhay.

15) Tumutok sa isang partikular na bagay at alagaan ito nang lubusan

At upang tapusin ang listahang ito ng mga paraan upang simulan ang pag-aalaga, Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa huli.

Medyo simple lang.

Kailangan mo lang alagaanisang bagay at gawin itong iyong priyoridad. Mag-focus ka lang sa isang bagay na ito at alagaan mo nang buo.

At pagkatapos, magagawa mong alagaan ang lahat ng bagay sa buhay.

Iyon lang ang kailangan!

At ano pa?

Magagawa mo ito sa anumang gusto mo. Ngunit pinakamahusay na pumili ng isang bagay na magpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili. At makakatulong ito sa iyo na magmalasakit sa iba pang mga bagay.

Halimbawa, kung gusto mong alagaan ang isang bagay, ngunit hindi mo alam kung ano, maghanap ng bagay na magpapagaan sa loob mo. Ito ay maaaring isang libangan o interes na nagpapasaya sa iyong kalooban.

Kaya subukang tumuon sa isang bagay at alagaan ito nang lubusan. At sa lalong madaling panahon, makikita mo ang iyong sarili na nagmamalasakit sa maraming iba't ibang bagay sa iyong buhay.

Sige, magsimulang magmalasakit muli

Sa kabuuan, kapag nalulungkot ka, maaari itong maging mahirap magfocus sa kahit ano. Ngunit kahit na pakiramdam natin ay wala tayong magagawa, may mga paraan pa rin para pahusayin ang mga bagay.

Sa mundo ngayon, maaaring mahirap pakialaman ang anumang bagay. Napapaligiran tayo ng napakaraming impormasyon na maaaring mahirap sundin.

Kaya naman napakahalagang alagaan at maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa ating sarili.

Kahit na narinig mo na ang payo ng isang milyong beses, ang mga simple at nakakapagpayamang aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo pakiramdam konektado muli.

2) Kumonekta sa mga taong nagmamalasakit sa iyo

Maging tapat tayo.

Minsan mahirap magmalasakit sa ibang tao kapag nararamdaman mong nag-iisa ka.

At talagang mahirap pakitunguhan iyon.

Sa katunayan, madaling ma-stuck sa mode na mag-isa lang, at pagkatapos ay hindi tayo makakahanap ng paraan para makalabas dahil' re too busy trying to deal with being alone.

Ngunit ang pagiging mag-isa ay hindi malusog. At ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nararamdaman natin ang pagkadiskonekta sa ating sarili at sa iba. Isa ito sa mga pangunahing dahilan kung bakit wala ka nang pakialam.

Kaya paano ka makakawala sa siklong ito?

Kung pakiramdam mo ay hindi ka na nakakonekta sa iba, oras na para kumonekta sa mga taong nagmamalasakit sa iyo.

Sa pamamagitan man ng pagsali sa isang book club o pagdalo sa isang social function, maglaan ng oras para sa mga taong nagmamalasakit sa iyo at handang mamuhunan sa iyong buhay.

Ang isang paraan ay ang kumonekta sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Nagbibigay sila ng suporta, pang-unawa, at panghihikayat kapag kailangan mo ito.

Ipapaalala nila sa iyo na may higit pa sa buhay kaysa mag-isa at hindi ka nag-iisa. Ipapakita nila sa iyo na makakahanap ka ng paraan para mawala ang pakiramdam na itonag-iisa.

Ngunit huwag lang manatili sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Maging bukas at makipag-ugnayan sa iba na nagmamalasakit din. Bakit?

Dahil kapag nakipag-ugnayan tayo sa ibang tao at humingi ng tulong sa kanila, masaya silang ibigay ito. At ito ay nagbibigay sa amin ng suporta na kailangan namin upang simulan muli ang pag-aalaga.

Gayunpaman, huwag kalimutan: walang sinuman ang maaaring magbigay sa iyo ng kung ano ang kinakailangan upang simulan ang pag-aalaga muli kundi ang iyong sarili. Mayroon kang kapangyarihan at kakayahang magmalasakit muli... at iyon ang iyong unang hakbang tungo sa pagbawi mula sa pagiging mag-isa.

3) Napagtanto ang iyong buong potensyal

Kapag nasa gulo ka, madali lang para maramdaman mong naiipit ka.

Kung ang iyong trabaho ay hindi sapat na hamon o ang iyong mga relasyon ay hindi nagbibigay ng sapat na katuparan, maaari kang magsimulang mag-isip kung mayroon pa bang iba para sa iyo.

At diyan ang ating isipan ay lumibot sa susunod na lugar: ang susunod na malaking bagay.

Madaling mahuli sa kung ano ang maaaring maging sa halip na kung ano. At kapag nakatuon tayo sa kung ano ang maaaring mangyari, nakakalimutan natin kung gaano karami ang mayroon tayo. At ito ay maaaring humantong sa amin sa isang hindi malusog na landas. Nawawalan na tayo ng tingin sa ating buong potensyal at sa bandang huli ay pakiramdam natin ay hindi natutugunan at hindi natutugunan muli.

Pero alam mo ba?

Mayroon kang kapangyarihan na aktwal na manindigan para sa iyong sarili at mapagtanto ang iyong buong potensyal.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang sitwasyong ito at magsimulang magmalasakit muli?

Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap ng mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyongbuhay, sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hanggang sa tumingin ka sa loob at ipamalas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo makikita ang kasiyahan at katuparan na iyong hinahanap.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.

Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang simulan muli ang pag-aalaga at pakiramdam ng mga bagay.

Kaya kung ikaw ay gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sa puso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

4) Umalis sa iyong nakagawiang hangga't maaari

Ngayon, pipigilan na kita doon at ipapaisip sa iyo ang isang bagay sa isang segundo.

Meron ka ba Napansin mo na kung minsan ay talagang maganda ang araw mo, at sa ibang pagkakataon, wala ka lang gana gawin?

Buweno, ito ang sinasabi ko. Pinag-uusapan ko ang pakiramdam na nararanasan natin kapag naiipit tayo sa gulo.

Pakiramdam natin ay hindi tayo mabilis na nakakarating dahil wala tayong pag-unlad sa ating mga layunin o pangarap... ngunit bakit?

Dahil paulit-ulit tayong na-stuck sa dating routine. Gumagawa kami ng mga bagaysa parehong paraan sa lahat ng oras. Gumagawa kami ng parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit. At ganoon pala ang pakiramdam na maipit sa isang gulo. Mahirap maging masaya, maasahin sa mabuti, at madamdamin.

Ngayon marahil ay iniisip mo kung ano ang kinalaman nito sa katotohanang wala ka nang pakialam.

Ang totoo ay tayo' re stuck in a rut, wala kaming ganang gawin. Pakiramdam namin ay isang malaking pag-aaksaya lang ng oras ang buhay namin. At iyon ang dahilan kung bakit wala na kaming pakialam.

Ito ay dahil hindi kami gumagawa ng anumang pag-unlad patungo sa aming mga layunin o pangarap. At ang totoo, karamihan sa mga tao ay hindi rin gaanong umuunlad... at iyon ang dahilan kung bakit wala na rin silang pakialam!

Ngunit narito ang bagay: maaari kang umalis sa iyong ugali at bumalik sa kung ano ka talagang gusto sa buhay sa pamamagitan lamang ng pag-alis sa iyong gawain hangga't maaari. Maaari kang magsimulang maging masaya muli, maging masigasig sa buhay, at masindak muli sa mga bagay na gusto mo.

Kaya narito ang gusto kong gawin mo: Umalis sa iyong gawain hangga't maaari ngayon. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na nagpapanatili sa iyo na natigil sa gulo.

At pagkatapos ay alamin kung paano ka makakaalis sa mga bagay na iyon. Alamin kung ano ang aabutin para makaalis ka sa iyong nakagawiang gawain at magsimulang sumulong muli sa iyong mga layunin at pangarap.

5) Magdala ng isang journal at isulat ito nang madalas

I Alam kong medyo kakaiba ito, ngunit narito ang bagay: ang journaling ay isangmahusay na paraan upang pangalagaan ang iyong sarili. Paano?

Buweno, binibigyang-daan ka nitong ipahayag ang iyong mga iniisip, damdamin, at karanasan. Tinutulungan ka nitong iproseso ang iyong mga emosyon at damdamin. At binibigyang-daan ka nitong malutas ang ilan sa mga bagay na nagpapabigat sa iyong isipan.

Kaya, simulan ang pag-iingat ng isang journal ngayon at isulat ito nang madalas. Isulat mo lang kung ano ang pumapasok sa isip mo araw-araw. Hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa kung ito ay "mabuti" o "masamang" bagay.

Isulat lamang ang anumang pumapasok sa iyong isip, at pagkatapos ay maglaan ng kaunting oras sa susunod na araw upang pag-isipan kung ano ang iyong isinulat noong nakaraang gabi.

At narito ang isa pang bagay: ang pagsusulat ng mga bagay ay isang mahusay na paraan para maalis ang mga ito sa ating isipan para hindi na natin ito alalahanin... dahil makikita natin kung gaano sila katawa talaga, tama?

Kaya isulat mo na lang kung ano ang pumapasok sa isip mo, at pagkatapos sa araw na iyon, maaari mong basahin muli at matatawa kung gaano ito katawa-tawa. At talagang makakatulong iyon sa iyong muling magmalasakit, kahit na sa tingin mo ay nasa iyong pinakamasama.

6) Maglaan ng oras sa kalikasan

Oo, ikaw Tama, mukhang magandang ideya ito sa papel, ngunit sa totoo lang, hindi laging madaling lumabas ng bahay at gumawa ng isang bagay.

At kahit na gawin mo ito, maaaring hindi mo ito gaanong ma-enjoy. . At iyan ang dahilan kung bakit madalas hindi ito ginagawa ng mga tao.

Ngunit kung gusto mong magmalasakit muli, napakahalagang lumabas ng bahayat mamasyal sa kalikasan. Bakit?

Narito ang bagay: kapag umalis ka sa iyong nakagawiang gawain at maglakad-lakad, magsisimula kang maging mas masaya muli.

Magsisimula kang makaramdam na muli kang magkakaroon ng lakas. . Magsisimula kang makaramdam na parang mas malinaw na muli ang iyong isipan... at lahat ng mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na muli ang iyong sarili! At iyon ang talagang mahalaga sa buhay.

Kaya ano ang susunod mong gagawin pagkatapos basahin ang artikulong ito?

Maglalakad ka sa parke o uupo sa likod-bahay at panoorin ang mga ibon o bulaklak. Basta, dalhin mo ang iyong aso sa paglalakad. O humanap ng iba pang paraan para makipag-ugnayan muli sa kalikasan!

Walang pressure doon, ngunit ang muling pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay isang napatunayang paraan upang simulan muli ang pag-aalaga at pagbutihin ang iyong kapakanan.

7) Ilabas ang iyong nararamdaman

Gaano mo kadalas ipahayag ang lahat ng iyong nararamdaman?

Gaano mo kadalas sabihin sa iyong kapareha ang iyong iniisip o nararamdaman? Gaano mo kadalas sabihin sa iyong mga kaibigan kung ano ang nasa isip mo?

Ito ay mahalagang mga tanong, at natutuwa ako na dinala namin ang paksang ito dahil alam ko na maraming tao diyan na hindi talaga nagpahayag their feelings to anybody.

And it's a sad thing, especially when we don't express how we feel about things that important to us.

But the thing is, if we don' t ipahayag ang ating mga damdamin sa mga taong mahalaga sa atin, at ang mga damdaming iyon ay mabubuo lamang sa loobating mga ulo. At kapag dumating na ang oras para harapin natin ang mga damdaming iyon... mabuti... hindi natin magagawa.

Ang totoo, hindi tayo dapat tumigil sa pagpapahayag ng ating nararamdaman. Mabuting gawin ito dahil binibigyang-daan tayo nitong ayusin ang ating mga nararamdaman at iproseso ang mga ito sa ating isipan.

Ngunit naiintindihan ko, maaaring mahirap ilabas ang mga damdaming iyon, lalo na kung matagal mo nang sinusubukan upang manatiling kontrol sa kanila.

Kung ganoon ang kaso, lubos kong inirerekomenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.

Si Rudá ay hindi isa pang nagpapanggap na buhay coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.

Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapasiglang video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in kasama ng iyong katawan at kaluluwa.

Pagkalipas ng maraming taon ng pagsupil sa aking damdamin, literal na muling binuhay ng dynamic na paghinga ni Rudá ang koneksyon na iyon.

At iyon ang kailangan mo:

Isang spark upang maiugnay muli sa iyong mga damdamin upang makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Kaya kung handa ka nang bawiin ang kontrol sa iyong isip, katawan, at kaluluwa, kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

8) Linanginmakabuluhang relasyon

Hayaan mo akong hulaan. Wala kang anumang makabuluhang relasyon sa iyong buhay.

At hindi iyon maganda. Dahil ang makabuluhang relasyon ang nagpapasaya sa atin. At ang makabuluhang relasyon ay makakatulong din sa atin na maging mas mabuti ang ating sarili. At higit sa lahat, ang magmalasakit muli.

Huwag hayaang magtanong ako sa iyo ng isang bagay.

Alam mo ba kung bakit wala kang anumang makabuluhang relasyon? Mayroong ilang posibleng dahilan:

• Marahil ay napaka-busy mong tao, at marami kang nangyayari sa iyong buhay.
• Malamang na palagi kang gumagalaw , at wala kang maraming oras para makasama ang ibang tao.
• Maaaring isa kang introvert, at hindi ka masyadong magaling makipagkaibigan.
• O baka wala kang pakialam tungkol sa ibang tao.

At kung totoo man iyon, ikinalulungkot kong sabihin na malamang na hindi mo masyadong nararanasan ang paraan ng pag-aalaga ngayon.

Kaya nga napakahalaga na linangin ang mga makabuluhang relasyon sa ibang tao.

Anuman ang sitwasyon, talagang mahalaga na magsimulang magmalasakit muli. At magsisimula iyan sa paghahanap ng mga makabuluhang relasyon.

Kaya hayaan mo akong tanungin ka muli: ano ang iyong mga susunod na aksyon pagkatapos basahin ang artikulong ito?

Magsisimula kang gumastos ng higit pa oras sa iyong pamilya at mga kaibigan, tama? Mas madalas kang makikipag-ugnayan sa kanila, di ba?

Malamang na mas kaunting oras ang gugugol mo sa