فهرست
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نور د هیڅ شی پروا نه کوئ؟
زموږ د دوامداره 24/7 خبرونو او تفریح دوره کې، موږ د خپل دودیز پاملرنې احساس سره اړیکه له لاسه ورکړې ده.
موږ د شیانو په چټکتیا او په دوامداره توګه په شیبه کې د ترسره کولو عادت یو. موږ نور د کار څخه بهر په معنی فعالیتونو کې دخیل کیدو اړتیا نه احساس کوو.
حقیقت دا دی چې ډیری خلک اوس خپل ځان داسې ژوند تیروي چې د دوی له کار یا کور څخه بهر هیڅ شی سره سخت وصل وي.
که تاسو دا ډول یاست، تاسو ممکن د ځان ساتلو لپاره د لارو موندلو لپاره مبارزه وکړئ. ښه، دلته 15 لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ بیا پاملرنه پیل کړئ!
د بیا پاملرنې 15 لارې کله چې تاسو هیڅ شی ته پام نه کوئ
1) خپل ژوند په ساده فعالیتونو سره بډایه کړئ
<0 وروستی ځل مو کله په ساحل کې مزل کړی و، کتاب مو لوستی، شعر مو لیکلی او یا مو داسې کار کړی چې له کار سره یې تړاو نه درلود؟مننه یې وکړه. تاسو دا کارونه په لږ وخت کې نه دي کړي.
تاسو بوخت یاست، او دا اسانه ده چې د ساده فعالیتونو په اړه هیر کړئ چې ډیر وخت یا پیسو ته اړتیا نلري. او اټکل وکړئ چې څه؟
د خپل مصروف ژوند د اداره کولو په وخت کې، تاسو شاید هیر کړی وي چې بیا د پاملرنې لپاره څه شی دی.
مګر ایا داسې کوم څه شتون لري چې تاسو کولی شئ د نړۍ سره د لا زیاتې اړیکې احساس وکړئ؟
په حقیقت کې، دلته شتون لري.
د دې لپاره چې تاسو د خپل شاوخوا نړۍ سره نور وصل شئ، تاسو باید په ساده فعالیتونو کې د ښکیلتیا هڅه وکړئ چې تاسو تل خوښ یاست. څومره چې ساده ښکاري.
دا هر څه کیدی شيټولنیز رسنۍ او د تلویزیون یا کمپیوټر سکرین مخې ته. او دا یو ښه شی دی! ځکه چې په نورو خلکو کې د علاقې ښودل به دوی ته هم اړ کړي چې تاسو سره علاقه وښيي.
ولې؟ ښه…
دلیل ساده دی: پاملرنه ساري ده! او کله چې تاسو بیا پاملرنه پیل کړئ، ستاسو ملګري او کورنۍ به هم بیا پاملرنه پیل کړي!
او دوی به د دوی د ښه کولو لپاره ستاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي! نو، که تاسو کومه معنی لرونکې اړیکې نلرئ، نو تاسو اړتیا لرئ یو څه بدلون راوړئ.
9) له ځان سره سخاوت وکړئ
دا خورا مهم دی.
که تاسو د خپل ځان پروا نه کوئ، نو تاسو به د نورو خلکو پروا نه کوئ. او که تاسو د نورو خلکو پروا نه کوئ، نو تاسو به د خپل ځان پروا نه کوئ.
په بل عبارت: د بیا پاملرنې پیل کولو لپاره، تاسو باید د خپل ځان سره سخاوت وکړئ.
تاسو د خپل وخت او انرژی سره سخاوت ته اړتیا لرئ، او تاسو اړتیا لرئ د خپلو پیسو سره سخاوت وکړئ.
او نور څه دي؟
تاسو باید د خپلو افکارو او احساساتو سره هم سخاوت وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې یو ځل بیا په خپل ځان کې دلچسپي وښایئ، او تاسو اړتیا لرئ چې په نورو کې دلچسپي وښایئ.
ځکه چې سخاوت د خلکو لپاره غوره لاره ده چې موږ سره هم دلچسپي وښيي. سخاوت کول هغه څه دي چې موږ بیا د خپل ځان په اړه ښه احساس کوو! او دا یو ډیر ښه شی دی!
ځکه کله چې موږ د ځان په اړه ښه احساس کوو، موږ کولی شو د نورو خلکو پاملرنه هم وکړو! او دا هغه وخت دی چې معنی لرونکي اړیکې پیښیږي!
مګر څنګهایا دا ممکنه ده؟
حقیقت دا دی چې تاسو تل کولی شئ خپل ځان ته د وقفې ورکولو لارې ومومئ! د مثال په توګه، که تاسو د خپل مهال ویش څخه ستړي احساس کوئ، یو څه وخت واخلئ. یا، که تاسو د خپلې دندې له امله د ستړیا احساس کوئ، یو څه وخت واخلئ.
تاسو حتی کولی شئ ځان ته د ټولنیزو رسنیو او تلویزیون یا کمپیوټر سکرین څخه وقفه ورکړئ. د خپل ځان سره د سخاوت کولو لارې ومومئ ترڅو بیا پاملرنه پیل کړئ!
او دا هغه څه دي چې زه یې تاسو هم غواړم!
10) خپل وخت په انټرنیټ کې مصرف کړئ محدود کړئ
<0 ایا تاسو هره ورځ په انټرنیټ کې ساعتونه تیروئ؟دا ومنه. تاسو په عصري ډول ژوند کوئ. هیڅ امکان نشته چې تاسو د خپل وخت ښه معامله آنلاین مصرف نه کړئ.
مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید هر وخت آنلاین اوسئ. انټرنیټ د ملګرو او کورنۍ سره د تماس ساتلو لپاره خورا ښه دی.
مګر اټکل څه شی دی؟
د خپل ځان سره د تماس نیولو یوه بده لاره ده.
خلک ډیریږي او نور د خپلو احساساتو څخه جلا شوي. موږ له نورو سره په خپلو اړیکو کې ورځ تر بلې سطحي کېږو.
او موږ په انټرنیټ کې د ډیر وخت په مصرفولو سره دا نور هم پرمخ وړو.
نو نن، زه تاسو غواړم د هغه څه د ترسره کولو لپاره چې تاسو شاید مخکې هیڅکله نه وي کړي…
زه غواړم چې تاسو په ورځ کې له 2 ساعتونو څخه زیات په انټرنیټ کې مصرف نه کړئ. تاسو کولی شئ دا وخت د خپلو ملګرو او کورنۍ سره په اړیکه کې وساتئ یا ځینې خبرونه یا کتابونه ولولئ. مګر هیڅ وخت آنلاین مه مصرفوئ که تاسو کولی شئله دې سره مرسته وکړئ!
ځکه چې تاسو شاید مخکې هیڅکله دا کار نه وي کړی، دا ممکن لږ تمرین ته اړتیا ولري چې عادت یې کړئ، مګر په دې سره پاتې شئ.
تاسو ولې دا کار کولو ته اړتیا لرئ؟
ښه، د انټرنیټ له لارې د سکرول کولو پرځای له ځان سره وخت مصرف کول ستاسو د احساساتو سره د ډیر وصل کیدو احساس کولو عالي لاره ده. دا یوه ښه لار ده چې بیا پاملرنه پیل کړئ، حتی که تاسو د بل څه پروا نلرئ.
11) د ټولنې غیر صحي تمې هیر کړئ
د 1 څخه تر 10 پورې په پیمانه، څومره ستړي شوي ایا تاسو د ټولنې له تاسو څخه د غیر صحي توقعاتو له مخې یاست؟
د مثال په توګه، ټولنه په ښځو باندې ډیر فشار راوړي ترڅو پتلی او ښکلې وي. او که تاسو د ټولنې د توقعاتو سره سم نه یاست، نو ستاسو کورنۍ او ملګري به هم په تاسو نیوکه پیل کړي!
ټولنه په نارینه وو باندې ډیر فشار راوړي ترڅو پیاوړي، بریالي او پیاوړي وي. او که تاسو د ټولنې د توقعاتو سره سم نه یاست، نو ستاسو کورنۍ او ملګري به هم په تاسو باندې نیوکې پیل کړي!
هر څه چې وي، کله چې تاسو د ټولنې غیر صحي هیلو پوره کولو لپاره دومره انرژي مصرف کوئ، تاسو ډیری وختونه هیر کوئ. پاملرنه.
تاسو د خپلو عزیزانو پاملرنه هیروئ او تاسو د خپل ځان پاملرنه هیروئ.
مګر کله چې د اړیکو خبره راځي، تاسو شاید حیران شئ د دې لپاره چې تاسو واورئ چې دلته یو خورا مهم اړیکه شتون لري چې تاسو یې شاید سترګې پټې کړې وي:
هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
ما په دې اړه د شمن رودا څخه زده کړلانډی د صحي اړیکو د کرلو په اړه د هغه په زړه پورې، وړیا ویډیو کې، هغه تاسو ته د نړۍ په مرکز کې د ځان د کښت کولو وسیلې درکوي.
او یوځل چې تاسو دا کار پیل کړئ، هیڅ ویل نشته چې تاسو څومره خوښۍ او بشپړتیا ومومئ. په خپل ځان کې او ستاسو د اړیکو سره.
نو څه شی د رودا مشوره دومره ژوند بدلوي؟
ښه، هغه د پخوانیو شیمانیک تعلیماتو څخه اخیستل شوي تخنیکونه کاروي، مګر هغه د خپل عصري ورځي موړ کوي. دوی. هغه ښایي یو شمن وي، مګر هغه په مینه کې ورته ستونزې تجربه کړې لکه څنګه چې تاسو او ما لرو.
او د دې ترکیب په کارولو سره، هغه هغه سیمې پیژني چې ډیری یې زموږ په اړیکو کې غلط دي.
<0 نو که تاسو د خپلو اړیکو څخه ستړي یاست چې هیڅکله یې کار نه کوئ، د کم ارزښت احساس کولو، د قدر وړ یا غیر مینه احساس کولو څخه، دا وړیا ویډیو به تاسو ته ځینې حیرانونکي تخنیکونه درکړي چې ستاسو د مینې ژوند په شاوخوا کې بدل کړئ.نن ورځ بدلون راولي او هغه مینه او درناوی پیدا کړئ چې تاسو یې پیژنئ چې تاسو یې مستحق یاست.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
12) ډیر ځان پوه شئ
ایا تاسو کله هم د دې په اړه څه اوریدلي دي؟ د فردي هوساینې لپاره د ځان پوهاوي اهمیت؟
که تاسو د کوم شی په اړه فکر نه کوئ، احتمال دا دی چې تاسو یې نه کوئ.
په ساده کلمو کې، د ځان پوهاوي معنی د خبرتیا د خپلو احساساتو، فکرونو او کړنو په اړه.
کله چې تاسو په خپل ځان پوه شئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او ولې داسې احساس کوئ. تاسو په ریښه پوهیږئاحساسات.
هم وګوره: 14 حیرانونکې نښې چې یوه انجلۍ ستاسو سره د متن په اړه فلټر کوياو همدارنګه، کله چې تاسو په خپل ځان پوه شئ، نو دا ډیره اسانه ده چې د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ کوم چې تاسو د یو ښه مینه ژوند کولو څخه منع کوي.
مګر څه پیښیږي که چیرې ته په ځان نه پوهیږې؟
اجازه راکړئ چې تشریح کړم.
تاسو په پرله پسې ډول له خپلو احساساتو ځان لرې کوئ. تاسو د هر څه احساس کولو څخه ویره لرئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا به خراب وي.
او په لاره کې، تاسو د پاملرنې وړتیا له لاسه ورکوئ. تاسو یوازې دا هیر کوئ چې ډیری شیان ستاسو د پاملرنې وړ دي.
له همدې امله تاسو باید هڅه وکړئ چې خپل فکرونه منعکس کړئ او ډیر ځان پوه شئ.
13) خپل ذهني حفظ الصحه وګورئ
اصلي لامل چې ولې تاسو هیڅ شی ته پاملرنه نه کوئ ممکن ستاسو په ذهني حفظ الصحه کې پټ وي.
مګر ایا تاسو حتی پوهیږئ چې ستاسو دماغي پاکوالی څه دی؟
په حقیقت کې، رواني حفظ الصحه تقریبا د رواني روغتیا په څیر ده. مګر دا ستاسو د رواني روغتیا پاملرنې او د رواني اختلالاتو مخنیوي په اړه ډیر څه دي.
په ساده کلمو کې ، دا هغه حالت دی چې په هغه کې د یو چا ذهن ، بدن او روح په غوره توګه کار کوي. دا د هغه وړتیا په توګه تعریف کیدی شي چې له ژوند څخه په بشپړ ډول خوند واخلي او د لږ تر لږه فشار سره پریکړې وکړي.
ذهني حفظ الصحه د یو شخص د رواني هوساینې ټول اړخونه پوښي، د اختلالاتو تشخیص څخه نیولې د هغو خلکو لپاره ملاتړ چمتو کول چې دوی لري. 1>
مګر دا څنګه له دې حقیقت سره تړاو لري چې تاسو د هیڅ شی پروا نه کوئ؟
ښه، که تاسو خپل ذهني پاملرنه نه کوئ؟حفظ الصحه، ډیر احتمال لري چې تاسو احساساتي ستونزې ولرئ.
او دا ممکن د دې لامل وي چې تاسو د هیڅ شی پروا نه کوئ. تاسو په خپل ذهن او بدن کې سالم احساس نه کوئ. تاسو په ذهني توګه ښه احساس نه کوئ. او تاسو نشئ کولی د فشار له امله ښې پریکړې وکړئ. تاسو یوازې په خپل ژوند کې د هیڅ شی پروا نشئ کولی.
14) د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو یې ساتي
کله مو لیدلي چې څنګه منفي احساسات کولی شي تاسو له هر هغه څه څخه چې تاسو یې غواړئ بیرته ونیسو؟
او بدتر څه دی؟
منفي احساسات تاسو د هغه خلکو څخه لرې ساتي چې تاسو یې خوښوي او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د هیڅ شی پروا وکړي.
ژوره، تاسو پوهیږئ چې دا ریښتیا دي. او له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې له دې منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ.
نو تاسو څنګه له دوی څخه ځان خلاص کړئ؟
یوازې هڅه وکړئ په خپلو مثبتو احساساتو تمرکز وکړئ.
کله تاسو خپل ځان منفي فکرونه ومومئ، په خپلو مثبتو احساساتو تمرکز وکړئ. دا کیدای شي د خوښۍ، خوښۍ، سولې او مینه په څیر شیان وي. کله چې تاسو په زړه او ذهن کې دا احساسات ولرئ، دا به د هر ډول منفي ګفتو یا افواهاتو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي چې ممکن د ښوونځي په چاپیریال کې تیریږي.
هڅه وکړئ چې دوی پیاوړي او پیاوړي کړئ. او په نهایت کې، تاسو به وکولی شئ په ژوند کې د هر څه په اړه پاملرنه وکړئ.
15) په یو ځانګړي شی تمرکز وکړئ او په بشپړ ډول یې پاملرنه وکړئ
او د پاملرنې پیل کولو لارو لیست پای ته ورسوي، زه به تاسو ته د وروستي په اړه ووایم.
دا خورا ساده دی.
تاسو باید یوازې پاملرنه وکړئیو شی او دا خپل لومړیتوب جوړ کړئ. یوازې په دې یو شی تمرکز وکړئ او په بشپړ ډول یې پاملرنه وکړئ.
او بیا به تاسو کولی شئ د ژوند هر څه ته پاملرنه وکړئ.
د دې لپاره بس دی!
او نور څه دي؟
تاسو کولی شئ دا د هر هغه څه سره وکړئ چې تاسو یې غواړئ. مګر دا غوره ده چې یو څه غوره کړئ چې تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس درکړي. او دا به تاسو سره د نورو شیانو په اړه هم په پام کې نیولو کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، که تاسو غواړئ یو څه ته پام وکړئ، مګر تاسو نه پوهیږئ چې څه شی وي، د هغه څه په لټه کې شئ چې تاسو دننه ښه احساس کوئ. دا ممکن یو شوق یا علاقه وي چې تاسو دننه ښه احساس درکوي.
نو هڅه وکړئ په یو شی تمرکز وکړئ او په بشپړ ډول ورته پاملرنه وکړئ. او ډیر ژر، تاسو به په خپل ژوند کې د ډیرو مختلفو شیانو په اړه خپل ځان ته پام وکړئ.
پرمخ لاړ شئ، بیا پاملرنه پیل کړئ
لنډیز، کله چې تاسو د خپګان احساس کوئ، دا کیدی شي په هر څه تمرکز کول سخت دي. مګر که څه هم موږ داسې احساس کوو چې زموږ لپاره هیڅ شی نه لرو، بیا هم د شیانو د ښه کولو لپاره لارې شتون لري.
په نننۍ نړۍ کې، د هر څه په اړه فکر کول ستونزمن کیدی شي. موږ د دومره زیاتو معلوماتو سره محاصره یو چې ساتل یې ګران وي.
له همدې امله دا خورا مهم دی چې د خپل ځان په اړه پاملرنه او ښه احساس وکړو.
د سیر لپاره بهر ته تللو څخه، ستاسو په محلي ټولنې کالج کې د ټولګي اخیستلو یا په محلي حیواني سرپناه کې رضاکارانه کار کول.حتی که تاسو دا مشوره یو ملیون ځله اوریدلې وي، دا ساده او بډایه فعالیتونه ستاسو سره مرسته کولی شي بیا د یو ځای کیدو احساس وکړئ.
2) له هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو په اړه فکر کوي
راځئ چې صادق واوسو.
کله چې تاسو د یوازیتوب احساس کوئ نو ځینې وختونه د نورو خلکو پاملرنه کول ګران وي.
او د دې سره معامله کول واقعیا سخت کیدی شي.
په حقیقت کې ، دا اسانه ده چې یوازې د یوازیتوب په حالت کې ودرول شي ، او بیا موږ د خلاصون لاره نه شو موندلی ځکه چې موږ د یوازیتوب سره د معاملې په هڅه کې ډیر بوخت یاست.
مګر یوازیتوب غیر صحي دی. او دا یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې موږ له ځان او نورو څخه دومره جلا احساس کوو. دا یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې تاسو نور هیڅ پروا نه کوئ.
نو تاسو څنګه د دې دورې څخه خلاص شئ؟
که تاسو د نورو څخه د جلا کیدو احساس کوئ، نو دا وخت دی. د هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو پاملرنه کوي.
که دا د کتاب کلب سره یوځای شي یا په ټولنیز فعالیت کې برخه واخلي، د هغو خلکو لپاره وخت ونیسئ چې ستاسو پاملرنه کوي او ستاسو په ژوند کې پانګونې ته لیواله دي.
یوه لاره داده چې د هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ څوک چې ستاسو پاملرنه کوي. دوی ملاتړ، پوهاوی او هڅونه درکوي کله چې تاسو ورته ډیره اړتیا لرئ.
دوی به تاسو ته یادونه وکړي چې په ژوند کې د یوازیتوب څخه ډیر څه شتون لري او دا چې تاسو یوازې نه یاست. دوی به تاسو ته وښیې چې تاسو کولی شئ د دې احساس څخه یوه لاره ومومئیوازې.
مګر یوازې د هغو خلکو سره مه اوسئ چې ستاسو پاملرنه کوي. خلاص اوسئ او نورو ته ورسیږئ څوک چې هم پاملرنه کوي. ولې؟
ځکه کله چې موږ نورو خلکو ته ورسیږو او له هغوی څخه د مرستې غوښتنه کوو، دوی خوښ دي چې دا چمتو کړي. او دا موږ ته هغه ملاتړ راکوي چې موږ یې د بیا پاملرنې پیل کولو لپاره ورته اړتیا لرو.
مه هیروئ، که څه هم: هیڅوک نشي کولی تاسو ته هغه څه درکړي چې بیا د پاملرنې پیل کولو لپاره اړتیا لري مګر پخپله. تاسو د بیا پاملرنې کولو ځواک او وړتیا لرئ… او دا د یوازیتوب څخه د بیا رغونې په لور ستاسو لومړی ګام دی.
3) خپل بشپړ ظرفیت درک کړئ
کله چې تاسو په ویره کې یاست نو دا اسانه ده د دې احساس کول چې تاسو بند پاتې یاست.
که ستاسو دنده په کافي اندازه ننګونې نه وي یا ستاسو اړیکې په کافي اندازه پوره نه کوي، تاسو شاید حیران شئ چې آیا ستاسو لپاره بل څه شتون لري.
او دا هغه وخت دی چې زموږ ذهنونه بل ځای ته وګرځي: بل لوی شی.
دا اسانه ده چې د هغه څه په ځای چې کیدای شي په څه کې وي. او کله چې موږ په هغه څه تمرکز کوو چې کیدی شي، موږ دا هیر کوو چې موږ دمخه څومره لرو. او دا کولی شي موږ ته یو غیر صحي لاره راوباسي. موږ خپل بشپړ ظرفیت له لاسه ورکوو او په پای کې بیا د نه بشپړیدو او نه بشپړیدو احساس کوو.
مګر تاسو پوهیږئ څه؟
تاسو دا ځواک لرئ چې واقعیا د ځان لپاره ودریږئ او خپل بشپړ ظرفیت درک کړئ.
نو تاسو د دې وضعیت د ښه کولو او بیا پاملرنې پیل کولو لپاره څه کولی شئ؟
له ځانه پیل کړئ. ستاسو د تنظیم کولو لپاره د بهرني فکسونو لټون کول بند کړئژوند، ژور، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تر هغه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي ځواک خلاص کړئ، تاسو به هیڅکله هغه اطمینان او بشپړتیا ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالول او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاصول دي. هغه یو په زړه پورې طریقه لري چې لرغوني شاماني تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، روډا د شیانو د بیا پاملرنې او احساس کولو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا ولرئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په کتلو سره پیل کړئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو لینک دی.
4) د امکان تر حده د خپل معمول څخه بهر شئ
اوس به زه تاسو هلته ودروم او تاسو د یوې ثانیې لپاره د یو څه په اړه فکر کولو ته اړ کړم.
ایا تاسو لرئ؟ کله مو پام کړی چې ځینې وختونه تاسو واقعیا ښه ورځ لرئ، او بیا ځینې وختونه، تاسو د ډیر څه کولو احساس نه کوئ؟
ښه، دا هغه څه دي چې زه یې په اړه خبرې کوم. زه د هغه احساس په اړه وغږیږم کله چې موږ په ټکر کې پاتې کیږو.
موږ داسې احساس کوو چې موږ په چټکۍ سره هیڅ ځای ته نه رسیدو ځکه چې موږ د خپلو اهدافو یا خوبونو په لور هیڅ پرمختګ نه کوو… خو ولې؟
ځکه چې موږ بیا په هماغه زاړه روټین کې پاتې کیږو. موږ کارونه کووپه ورته ډول هر وخت. موږ بیا هم ورته تېروتنې کوو. او دا څنګه احساس کوي چې په یوه غوټه کې پاتې کیږي. د خوښۍ، خوشبینۍ او جذبې احساس کول سخت دي.
اوس تاسو فکر کوئ چې دا د دې حقیقت سره څه تړاو لري چې تاسو نور پروا نه کوئ.
حقیقت دا دی چې موږ په یوه غوټه کې بند پاتې یو، موږ د هیڅ کولو احساس نه کوو. موږ داسې احساس کوو چې زموږ ژوند یوازې د وخت ضایع کول دي. او له همدې امله موږ نور پروا نه کوو.
دا ځکه چې موږ د خپلو اهدافو یا خوبونو په لور هیڅ پرمختګ نه کوو. او حقیقت دا دی چې ډیری خلک هم ډیر پرمختګ نه کوي ... او له همدې امله دوی نور پروا هم نه کوي!
مګر دلته خبره دا ده: تاسو کولی شئ له خپل سر څخه خلاص شئ او بیرته هغه څه ته ورشئ چې تاسو یې کوئ. په ژوند کې واقعیا غواړئ یوازې د امکان تر حده د خپل معمول څخه لرې کیدو سره. تاسو کولی شئ یو ځل بیا د خوښۍ احساس پیل کړئ، د ژوند په اړه یو ځل بیا لیواله شئ، او د هغه شیانو په اړه چې تاسو یې مینه لرئ په اړه لیوالتیا پیل کړئ.
نو دلته هغه څه دي چې زه یې غواړم: نن ورځ د امکان تر حده د خپل معمول څخه بهر شئ. د ټولو هغو شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په ټپه کې ساتي.
او بیا معلومه کړئ چې تاسو څنګه کولی شئ له دې شیانو څخه ځان خلاص کړئ. دا معلومه کړئ چې دا به ستاسو لپاره څه شی وي چې تاسو له خپل معمول څخه بهر شئ او بیا د خپلو اهدافو او خوبونو په لور پرمختګ پیل کړئ.
5) د ژورنال شاوخوا ګرځي او په مکرر ډول په هغې کې ولیکئ
زه پوهیږئ چې دا به یو څه عجیب وي، مګر دلته خبره ده: ژورنالینګ یو دید ځان ساتلو لپاره غوره لاره. څنګه؟
ښه، دا تاسو ته اجازه درکوي خپل فکرونه، احساسات او تجربې بیان کړئ. دا تاسو سره ستاسو د احساساتو او احساساتو پروسس کولو کې مرسته کوي. او دا تاسو ته اجازه درکوي د ځینو شیانو له لارې کار وکړئ چې ستاسو په ذهن کې وزن لري.
نو، نن ورځ د ژورنال ساتل پیل کړئ او ډیری وختونه یې ولیکئ. یوازې هغه څه ولیکئ چې هره ورځ ستاسو ذهن ته راځي. تاسو حتی د دې په اړه اندیښنه نلرئ چې دا "ښه" یا "خراب" توکي دي.
یوازې هغه څه ولیکئ چې ستاسو په ذهن کې راځي، او بیا لږ وخت وروسته د ورځې په اوږدو کې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې فکر کوئ. شپه وړاندې لیکلې.
هم وګوره: 15 حیرانونکې نښې چې بله ښځه ستاسو لخوا ډاریږياو دلته یو بل شی دی: د شیانو لیکل زموږ له سر څخه د دوی ایستلو یوه غوره لاره ده نو موږ کولی شو د دوی په اړه اندیښنه پریږدو… ځکه چې موږ به وکولی شو وګورو چې دوی څومره مسخره دي. ریښتیا یاست، سمه ده؟
نو یوازې هغه څه ولیکئ چې ستاسو په ذهن کې راځي، او بیا وروسته په ورځ کې، تاسو کولی شئ د هغې له لارې ولولئ او وخورئ چې دا واقعیا څومره مسخره وه. او دا به په حقیقت کې تاسو سره مرسته وکړي چې بیا پاملرنه وکړئ، حتی کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو په خپل بدترین حالت کې یاست.
6) د طبیعت سره وخت تیر کړئ
هو، تاسو سمه ده، دا په کاغذ کې د یو ښه نظر په څیر ښکاري، مګر په حقیقت کې، دا تل اسانه نه وي چې له کوره ووځي او یو څه وکړي. . او له همدې امله خلک اکثرا دا ډیر نه کوي.
مګر که تاسو غواړئ چې بیا پاملرنه وکړئ، نو دا خورا مهمه ده چې له کوره ووځياو په طبیعت کې د تګ لپاره لاړ شئ. ولې؟
دلته خبره ده: کله چې تاسو له خپل معمول څخه بهر شئ او د تګ لپاره لاړشئ، نو تاسو به بیا د خوښۍ احساس پیل کړئ.
تاسو به داسې احساس پیل کړئ چې تاسو بیا ډیر انرژي لرئ. . تاسو به داسې احساس پیل کړئ چې ستاسو ذهن یو ځل بیا روښانه دی ... او دا ټول شیان به تاسو سره د خپل ځان په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي! او دا هغه څه دي چې واقعیا په ژوند کې مهم دي.
نو د دې مقالې لوستلو وروسته بل څه شی دی چې تاسو به یې کوئ؟
تاسو به د پارک په اوږدو کې ګرځئ یا په پارک کې ناست یاست. په انګړ کې او د مرغانو یا ګلونو لیدل. بس، خپل سپی د تګ لپاره واخلئ. یا د طبیعت سره د بیا نښلولو لپاره نورې لارې ومومئ!
دلته هیڅ فشار نشته، مګر د طبیعت سره بیا نښلول د بیا پاملرنې پیل کولو او خپل هوساینې ته وده ورکولو یوه ثابته لاره ده.
7) خپل احساسات پریږدئ
څومره ځله تاسو هر هغه څه بیانوئ چې تاسو یې احساس کوئ؟
څو ځله تاسو خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو څه فکر کوئ یا احساس کوئ؟ تاسو څو ځله خپلو ملګرو ته ووایاست چې ستاسو په ذهن کې څه دي؟
دا مهمې پوښتنې دي، او زه خوښ یم چې موږ دا موضوع راپورته کړې ځکه زه پوهیږم چې دلته ډیر خلک شتون لري چې هیڅکله یې بیان نه کوي. د دوی احساسات هرچا ته.
او دا د افسوس خبره ده، په ځانګړې توګه کله چې موږ د هغه شیانو په اړه څه احساس نه کوو چې زموږ لپاره مهم دي.
مګر خبره دا ده چې که موږ خپل احساسات هغه خلکو ته څرګند نه کړئ چې زموږ لپاره مهم دي، نو دا احساسات به دننه جوړ شيزموږ سرونه او بیا کله چې دا وخت راشي چې موږ د دې احساساتو سره معامله وکړو ... ښه ... موږ به نشو کولی. دا یو ښه کار دی ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې د خپلو احساساتو له لارې کار وکړو او په ذهنونو کې یې پروسس کړو.
مګر زه پوهیږم، د دې احساساتو پریښودل خورا سخت وي، په ځانګړې توګه که تاسو ډیر وخت په هڅه کې تیر کړی وي. د دوی په کنټرول کې پاتې کیدو لپاره.
که داسې وي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا ساه ورکوونکي ویډیو وګورئ، چې د شمن، رودا ایانډی لخوا جوړه شوې ده.
رودا بل ځان ځاني ژوند نه دی. روزونکی د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
زما د احساساتو د ډیریدو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ د خپلو احساساتو سره د بیا نښلولو لپاره چې تاسو کولی شئ د ټولو مهمو اړیکو تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن، او کنټرول بیرته واخلئ. روح، که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، لاندې د هغه ریښتیني مشورې وګورئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو ته لینک دی.
8) وده وکړئمعنی لرونکي اړیکې
اجازه راکړئ یو اټکل وکړم. تاسو په خپل ژوند کې هیڅ معنی لرونکي اړیکې نلرئ.
او دا ښه ندي. ځکه چې معنی لرونکي اړیکې هغه څه دي چې موږ خوشحاله کوي. او معنی لرونکي اړیکې هم کولی شي موږ سره د خپل ځان په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. او تر ټولو مهمه، بیا پاملرنه وکړئ.
اجازه مه ورکوئ چې له تاسو څخه یو څه وپوښتم.
ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو ولې معنی لرونکي اړیکې نلرئ؟ یو څو ممکنه دلیلونه شتون لري:
- تاسو شاید ډیر بوخت یاست، او تاسو په خپل ژوند کې ډیر څه تیریږي.
- تاسو شاید تل په حرکت کې یاست , او تاسو د نورو خلکو سره د تیرولو لپاره ډیر وخت نلرئ.
- تاسو شاید یو انټروورټ یاست، او تاسو د ملګرو په جوړولو کې ډیر ښه نه یاست. د نورو خلکو په اړه.
او که دا ریښتیا وي، نو زه په بخښنې سره ووایم چې تاسو شاید اوس د پاملرنې په لاره کې ډیر څه تجربه نه کوئ.
له همدې امله دا دی د نورو خلکو سره د معنی لرونکي اړیکو رامینځته کول خورا مهم دي.
هر څه چې قضیه وي، دا واقعیا مهمه ده چې بیا پاملرنه پیل کړئ. او دا د معنی لرونکو اړیکو په موندلو سره پیل کیږي.
نو اجازه راکړئ یو ځل له تاسو څخه وپوښتم: د دې مقالې لوستلو وروسته ستاسو راتلونکي عملونه به څه وي؟
تاسو به ډیر لګښت پیل کړئ ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره وخت، سمه ده؟ تاسو به ډیر ځله له دوی سره اړیکه ونیسئ، سمه ده؟
تاسو به شاید ډیر لږ وخت تیر کړئ
