فہرست کا خانہ
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اب کسی چیز کی پرواہ نہیں ہے؟
ہمارے مسلسل 24/7 خبروں اور تفریح کے دور میں، ہم نے اپنے روایتی احساس سے رابطہ کھو دیا ہے۔
<0 ہمیں اب کام سے باہر بامعنی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی۔سچ یہ ہے کہ اب بہت سے لوگ اپنے آپ کو ایسی زندگی گزارتے ہوئے پاتے ہیں جو ان کے کام یا گھر سے باہر کسی بھی چیز سے بمشکل جڑی ہوئی ہے۔
اگر آپ اس طرح کے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی دیکھ بھال کے طریقے تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں۔ ٹھیک ہے، 15 طریقے ہیں جن سے آپ دوبارہ دیکھ بھال شروع کر سکتے ہیں!
جب آپ کسی چیز کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو دوبارہ دیکھ بھال کرنے کے 15 طریقے
1) سادہ سرگرمیوں سے اپنی زندگی کو بہتر بنائیں
آپ نے آخری بار ساحل سمندر پر چہل قدمی کب کی تھی، کوئی کتاب پڑھی تھی، کوئی نظم لکھی تھی، یا کوئی ایسا کام کیا تھا جس کا کام سے کوئی تعلق نہیں تھا؟
اسے تسلیم کریں۔ آپ نے یہ چیزیں تھوڑی دیر میں نہیں کی ہیں۔
آپ مصروف ہیں، اور آسان سرگرمیوں کو بھولنا آسان ہے جن کے لیے زیادہ وقت یا پیسے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اور اندازہ لگائیں کہ کیا؟
اپنی مصروف زندگی کو سنبھالتے ہوئے، آپ یہ بھول گئے ہوں گے کہ پھر سے خیال رکھنا کیسا ہے>
دراصل، وہاں ہے۔
اپنے ارد گرد کی دنیا سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنے کے لیے، آپ کو ایسی آسان سرگرمیوں میں شامل ہونے کی کوشش کرنی چاہیے جن سے آپ ہمیشہ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ جتنا آسان لگتا ہے۔
یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے۔سوشل میڈیا اور ٹی وی یا کمپیوٹر اسکرین کے سامنے۔ اور یہ ایک اچھی بات ہے! کیونکہ دوسرے لوگوں میں دلچسپی لینے سے وہ بھی آپ میں دلچسپی ظاہر کرنا چاہیں گے۔
کیوں؟ ٹھیک ہے…
وجہ آسان ہے: دیکھ بھال متعدی ہے! اور جب آپ دوبارہ دیکھ بھال کرنا شروع کریں گے، تو آپ کے دوست اور خاندان والے بھی دوبارہ خیال رکھنا شروع کر دیں گے!
اور وہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے اپنی پوری کوشش کرنا چاہیں گے! لہذا، اگر آپ کے پاس کوئی بامعنی تعلقات نہیں ہیں، تو آپ کو کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔
9) اپنے آپ کے ساتھ فراخدلی کا مظاہرہ کریں
یہ بہت اہم ہے۔
اگر آپ کو اپنی پرواہ نہیں ہے، تو آپ کو دوسرے لوگوں کی پرواہ نہیں ہوگی۔ اور اگر آپ کو دوسرے لوگوں کی پرواہ نہیں ہے، تو آپ کو اپنی پرواہ نہیں ہوگی۔
دوسرے لفظوں میں: دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنے کے لیے، آپ کو اپنے آپ کے ساتھ فراخ دلی کی ضرورت ہے۔
آپ اپنے وقت اور توانائی کے ساتھ فراخ دل ہونے کی ضرورت ہے، اور آپ کو اپنے پیسے کے ساتھ فراخ دل ہونے کی ضرورت ہے۔
اور اس سے زیادہ کیا ہے؟
آپ کو اپنے خیالات اور جذبات کے ساتھ بھی فراخدل ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے آپ میں دوبارہ دلچسپی ظاہر کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ کو دوسروں میں دلچسپی ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔
کیونکہ فیاض ہونا ہی لوگوں کے لیے ہم میں دلچسپی ظاہر کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ فیاض ہونا وہی ہے جو ہمیں دوبارہ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے! اور یہ بہت اچھی بات ہے!
کیونکہ جب ہم اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں، تو ہم دوسرے لوگوں کا بھی خیال رکھ سکتے ہیں! اور یہ تب ہوتا ہے جب معنی خیز تعلقات ہونے لگتے ہیں!
لیکن کیسےکیا یہ ممکن ہے؟
سچ یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو وقفہ دینے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں! مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے شیڈول سے مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو کچھ وقت نکالیں۔ یا، اگر آپ اپنے کام کی وجہ سے تناؤ محسوس کر رہے ہیں، تو کچھ وقت نکالیں۔
آپ اپنے آپ کو سوشل میڈیا اور TV یا کمپیوٹر اسکرین سے بھی وقفہ دے سکتے ہیں۔ دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنے کے لیے اپنے ساتھ فراخ دل ہونے کے طریقے تلاش کریں!
اور میں بھی یہی چاہتا ہوں کہ آپ بھی کریں!
10) انٹرنیٹ پر گزارے ہوئے اپنے وقت کو محدود کریں
کیا آپ انٹرنیٹ پر روزانہ گھنٹے گزارتے ہیں؟
اسے تسلیم کریں۔ آپ جدید انداز میں رہتے ہیں۔ اس بات کا کوئی امکان نہیں ہے کہ آپ اپنا زیادہ وقت آن لائن نہ گزاریں۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت آن لائن رہنا پڑے گا۔ دوستوں اور خاندان کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لیے انٹرنیٹ بہت اچھا ہے۔
لیکن اندازہ لگائیں کیا؟
اپنے آپ سے رابطے میں رہنے کا یہ ایک برا طریقہ ہے۔
لوگ زیادہ ہوتے جارہے ہیں۔ اور اپنے جذبات سے زیادہ منقطع۔ ہم دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں زیادہ سے زیادہ سطحی ہوتے جا رہے ہیں۔
اور ہم انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت گزار کر اسے اور بھی آگے لے جا رہے ہیں۔
تو آج، میں آپ کو چاہتا ہوں کچھ ایسا کرنے کے لیے جو آپ نے شاید پہلے کبھی نہیں کیا ہو گا…
میں چاہتا ہوں کہ آپ دن میں 2 گھنٹے سے زیادہ انٹرنیٹ پر نہ گزاریں۔ آپ اس وقت کو اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ رابطے میں رکھنے یا کچھ خبروں کے مضامین یا کتابیں پڑھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر ہو سکے تو آن لائن بالکل بھی وقت نہ گزاریں۔اس کی مدد کریں!
چونکہ آپ نے شاید پہلے کبھی ایسا نہیں کیا ہے، اس لیے اس کی عادت ڈالنے کے لیے تھوڑا سا مشق کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن اس پر قائم رہیں۔
آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
ٹھیک ہے، انٹرنیٹ کے ذریعے اسکرول کرنے کے بجائے اپنے ساتھ وقت گزارنا اپنے احساسات سے زیادہ مربوط محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، چاہے آپ کو کسی اور چیز کی پرواہ نہ ہو۔
11) معاشرے کی غیر صحت بخش توقعات کو بھول جائیں
1 سے 10 کے پیمانے پر، کتنا مغلوب کیا آپ سے معاشرے کی غیر صحت بخش توقعات ہیں؟
مثال کے طور پر، معاشرہ خواتین پر پتلی اور خوبصورت ہونے کے لیے بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ اور اگر آپ معاشرے کی توقعات پر پورا نہیں اترتے ہیں، تو آپ کا خاندان اور دوست آپ پر تنقید کرنا شروع کر دیں گے!
معاشرہ مردوں پر مضبوط، کامیاب اور طاقتور بننے کے لیے بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ اور اگر آپ معاشرے کی توقعات پر پورا نہیں اترتے ہیں، تو آپ کے گھر والے اور دوست آپ پر تنقید کرنا شروع کر دیں گے!
کچھ بھی ہو، جب آپ معاشرے کی غیر صحت بخش توقعات کو پورا کرنے کی کوشش میں اتنی توانائی صرف کرتے ہیں، تو آپ اکثر بھول جاتے ہیں دیکھ بھال۔
آپ اپنے پیاروں کا خیال رکھنا بھول جاتے ہیں اور آپ اپنا خیال رکھنا بھول جاتے ہیں۔
لیکن جب رشتوں کی بات آتی ہے تو آپ حیران ہوسکتے ہیں۔ یہ سننے کے لیے کہ ایک بہت اہم تعلق ہے جسے آپ شاید نظر انداز کر رہے ہیں:
آپ کا اپنے آپ سے جو رشتہ ہے۔
میں نے اس کے بارے میں شمن روڈا سے سیکھا۔Iandê صحت مند رشتوں کو پروان چڑھانے کے بارے میں اپنی ناقابل یقین، مفت ویڈیو میں، وہ آپ کو اپنی دنیا کے مرکز میں اپنے آپ کو پودے لگانے کے لیے ٹولز فراہم کرتا ہے۔
اور ایک بار جب آپ ایسا کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ بتانے سے قاصر ہے کہ آپ کو کتنی خوشی اور تکمیل مل سکتی ہے۔ اپنے اندر اور آپ کے رشتوں کے ساتھ۔
تو کیا وجہ ہے کہ روڈا کی نصیحت اتنی زندگی کو بدل دیتی ہے؟
ٹھیک ہے، وہ قدیم شامی تعلیمات سے حاصل کی گئی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے، لیکن وہ جدید دور کے اپنے موڑ پر رکھتا ہے۔ انہیں وہ شائد ہو سکتا ہے، لیکن اس نے محبت میں وہی مسائل کا سامنا کیا ہے جیسا کہ مجھے اور آپ کو ہوا ہے۔
بھی دیکھو: 8 وجوہات جو لوگ اب تعلقات نہیں چاہتے ہیں۔اور اس امتزاج کا استعمال کرتے ہوئے، اس نے ان شعبوں کی نشاندہی کی ہے جہاں ہم میں سے اکثر اپنے تعلقات میں غلطی کرتے ہیں۔
لہٰذا اگر آپ اپنے رشتوں سے تھک گئے ہیں جو کبھی بھی کام نہیں کرتے، احساس کمتری، بے قدری، یا ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں، تو یہ مفت ویڈیو آپ کو اپنی محبت کی زندگی کو بدلنے کے لیے کچھ حیرت انگیز تکنیکیں فراہم کرے گی۔
آج ہی تبدیلی لائیں اور اس محبت اور احترام کو پروان چڑھائیں جس کے آپ جانتے ہیں کہ آپ مستحق ہیں۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
12) مزید خود آگاہ بنیں
کیا آپ نے کبھی اس کے بارے میں کچھ سنا ہے ساپیکش فلاح و بہبود کے لیے خود آگاہی کی اہمیت؟
اگر آپ کسی چیز کی پرواہ نہیں کرتے ہیں، تو امکان یہ ہے کہ آپ نہیں کرتے۔
سادہ الفاظ میں، خود آگاہی کا مطلب ہے آگاہ ہونا اپنے احساسات، اپنے خیالات اور اپنے اعمال کے بارے میں۔
جب آپ خود آگاہ ہوتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں۔ آپ اپنی جڑ کو سمجھتے ہیں۔جذبات۔
اور یہ بھی کہ، جب آپ خود آگاہ ہوں، تو منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت آسان ہے جو آپ کو ایک عظیم محبت کی زندگی گزارنے سے روک رہے ہیں۔
لیکن کیا ہوتا ہے اگر آپ خود آگاہ نہیں ہیں؟
مجھے سمجھانے دیں۔
آپ مسلسل اپنے آپ کو اپنے جذبات سے دور کر رہے ہیں۔ آپ کسی بھی چیز کو محسوس کرنے سے ڈرتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ برا ہوگا۔
اور راستے میں، آپ دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔ آپ بس یہ بھول جاتے ہیں کہ بہت سی چیزیں آپ کی توجہ کی مستحق ہیں۔
اس لیے آپ کو اپنے خیالات پر غور کرنے اور زیادہ خود آگاہ ہونے کی کوشش کرنی چاہیے۔
13) اپنی ذہنی صفائی پر ایک نظر ڈالیں
آپ کی کسی بھی چیز کا خیال نہ رکھنے کی بنیادی وجہ آپ کی ذہنی صفائی میں پوشیدہ ہوسکتی ہے۔
لیکن کیا آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ آپ کی ذہنی صفائی کیا ہے؟
دراصل، دماغی حفظان صحت تقریبا ذہنی صحت کے طور پر ایک ہی ہے. لیکن یہ آپ کی دماغی صحت کا خیال رکھنے اور دماغی امراض کو روکنے کے بارے میں زیادہ ہے۔
سادہ الفاظ میں، یہ وہ حالت ہے جس میں کسی کا دماغ، جسم اور روح بہترین طریقے سے کام کر رہے ہیں۔ اس کی تعریف زندگی سے پوری طرح لطف اندوز ہونے اور کم سے کم تناؤ کے ساتھ فیصلے کرنے کی صلاحیت کے طور پر کی جا سکتی ہے۔
ذہنی حفظان صحت کسی شخص کی ذہنی تندرستی کے تمام پہلوؤں کو شامل کرتی ہے، عوارض کی تشخیص سے لے کر ان لوگوں کو مدد فراہم کرنے تک جو ان میں ہیں۔
لیکن یہ اس حقیقت سے کیسے منسلک ہے کہ آپ کو کسی چیز کی پرواہ نہیں ہے؟
ٹھیک ہے، اگر آپ اپنے دماغ کا خیال نہیں رکھ رہے ہیںحفظان صحت، یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کو جذباتی مسائل ہوں۔
اور یہی وجہ ہو سکتی ہے کہ آپ کسی چیز کی پرواہ نہیں کرتے۔ آپ اپنے دماغ اور جسم میں صحت مند محسوس نہیں کرتے ہیں۔ آپ ذہنی طور پر ٹھیک نہیں ہیں۔ اور آپ تناؤ کی وجہ سے اچھے فیصلے نہیں کر پاتے۔ آپ اپنی زندگی میں کسی بھی چیز کی پرواہ نہیں کر سکتے۔
14) منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو روک رہے ہیں
کبھی غور کیا ہے کہ منفی جذبات آپ کو ہر چیز سے کس طرح روک سکتے ہیں؟
اور اس سے بدتر کیا ہے؟
منفی جذبات آپ کو ان لوگوں سے روکتے ہیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں اور آپ کو کسی چیز کی پرواہ نہیں کرنے دیتے۔
گہرائی میں، آپ جانتے ہیں کہ یہ سچ ہے۔ اور اسی لیے آپ کو ان منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
تو آپ ان سے کیسے چھٹکارا پائیں گے؟
بس اپنے مثبت جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
کب آپ اپنے آپ کو منفی خیالات رکھتے ہوئے پاتے ہیں، اپنے مثبت جذبات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یہ خوشی، مسرت، امن اور محبت جیسی چیزیں ہو سکتی ہیں۔ جب آپ کے دل اور دماغ میں یہ احساسات ہوں گے، تو اس سے اسکول کے ماحول میں پھیلی کسی بھی منفی گپ شپ یا افواہوں کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔
انہیں مضبوط اور مضبوط بنانے کی کوشش کریں۔ اور آخر کار، آپ زندگی میں ہر چیز کا خیال رکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔
15) ایک خاص چیز پر توجہ دیں اور اس کا مکمل خیال رکھیں
اور دیکھ بھال شروع کرنے کے طریقوں کی اس فہرست کو ختم کرنے کے لیے، میں آپ کو آخری کے بارے میں بتانے جا رہا ہوں۔
یہ بہت آسان ہے۔
آپ کو بس خیال رکھنا ہوگاایک چیز اور اسے اپنی ترجیح بنائیں۔ بس اس ایک چیز پر توجہ دیں اور اس کا پوری طرح خیال رکھیں۔
اور پھر، آپ زندگی کی ہر چیز کا خیال رکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔
اس کے لیے بس اتنا ہی ہے!
اور مزید کیا ہے؟
آپ یہ کسی بھی چیز کے ساتھ کرسکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں۔ لیکن کسی ایسی چیز کا انتخاب کرنا بہتر ہے جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے۔ اور اس سے آپ کو دوسری چیزوں کا خیال رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کسی چیز کا خیال رکھنا چاہتے ہیں، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کیا ہے، تو ایسی چیز تلاش کریں جو آپ کو اندر سے اچھا محسوس کرے۔ یہ کوئی شوق یا دلچسپی ہو سکتی ہے جو آپ کو اندر سے اچھا محسوس کرتی ہے۔
لہذا ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور اس کا مکمل خیال رکھیں۔ اور جلد ہی، آپ اپنے آپ کو اپنی زندگی میں بہت سی مختلف چیزوں کا خیال رکھتے ہوئے پائیں گے۔
آگے بڑھیں، پھر سے دیکھ بھال کرنا شروع کریں
خلاصہ یہ ہے کہ جب آپ اداس محسوس کر رہے ہوں تو یہ ہو سکتا ہے کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔ لیکن اگرچہ ہم محسوس کر سکتے ہیں کہ ہمارے پاس کچھ نہیں ہے، پھر بھی چیزوں کو بہتر بنانے کے طریقے موجود ہیں۔
آج کی دنیا میں، کسی بھی چیز کا خیال رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ہم اتنی معلومات سے گھرے ہوئے ہیں کہ اسے برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔
اسی لیے اپنے بارے میں خیال رکھنا اور بہتر محسوس کرنا بہت اہم ہے۔
سیر کے لیے باہر جانے سے لے کر، اپنے مقامی کمیونٹی کالج میں کلاس لینے یا جانوروں کی مقامی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمات انجام دینے تک۔ دوبارہ جڑے ہوئے محسوس کریں۔2) ان لوگوں سے جڑیں جو آپ کا خیال رکھتے ہیں
آئیے ایماندار بنیں۔
بعض اوقات جب آپ بہت تنہا محسوس کرتے ہیں تو دوسرے لوگوں کا خیال رکھنا مشکل ہوتا ہے۔
اور اس سے نمٹنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔
اکیلے رہنے سے نمٹنے کی کوشش میں بہت مصروف ہیں۔لیکن تنہا رہنا غیر صحت بخش ہے۔ اور یہ ایک اہم وجہ ہے جس کی وجہ سے ہم خود سے اور دوسروں سے اتنا منقطع محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک اہم وجہ ہے کہ آپ کو اب کوئی پرواہ نہیں ہے۔
تو آپ اس چکر سے کیسے آزاد ہوں گے؟
اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ دوسروں سے رابطہ منقطع ہو گیا ہے، تو یہ وقت ہے۔ ان لوگوں سے جڑنے کے لیے جو آپ کا خیال رکھتے ہیں۔
چاہے یہ کسی بک کلب میں شامل ہو کر ہو یا کسی سماجی تقریب میں شرکت کر کے، ان لوگوں کے لیے وقت نکالیں جو آپ کا خیال رکھتے ہیں اور آپ کی زندگی میں سرمایہ کاری کرنے کے لیے تیار ہیں۔
ایک طریقہ ان لوگوں سے رابطہ قائم کرنا ہے جو آپ کا خیال رکھتے ہیں۔ جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو وہ مدد، سمجھ بوجھ اور حوصلہ افزائی فراہم کرتے ہیں۔
وہ آپ کو یاد دلائیں گے کہ زندگی میں اکیلے رہنے کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے اور یہ کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ وہ آپ کو دکھائیں گے کہ آپ اس احساس سے باہر نکلنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔اکیلے۔
لیکن صرف ان لوگوں کے ساتھ قائم نہ رہیں جو آپ کا خیال رکھتے ہیں۔ دوسروں کے لیے کھلے رہیں اور ان تک پہنچیں جو بھی پرواہ کرتے ہیں۔ کیوں؟
کیونکہ جب ہم دوسرے لوگوں تک پہنچتے ہیں اور ان سے مدد مانگتے ہیں، تو وہ اسے فراہم کرنے میں خوش ہوتے ہیں۔ اور یہ ہمیں وہ مدد فراہم کرتا ہے جس کی ہمیں دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنے کے لیے درکار ہے۔
اگرچہ نہ بھولیں: کوئی بھی آپ کو وہ نہیں دے سکتا جو آپ کو دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ آپ کے پاس دوبارہ دیکھ بھال کرنے کی طاقت اور صلاحیت ہے… اور یہ اکیلے رہنے سے صحت یابی کی طرف آپ کا پہلا قدم ہے۔
3) اپنی پوری صلاحیت کا ادراک کریں
جب آپ کسی مشکل میں ہوں تو یہ آسان ہوتا ہے یہ محسوس کرنا کہ آپ پھنس گئے ہیں۔
اگر آپ کا کام کافی مشکل نہیں ہے یا آپ کے تعلقات کافی حد تک تکمیل نہیں کر رہے ہیں، تو آپ سوچنے لگیں گے کہ کیا آپ کے لیے کوئی اور چیز موجود ہے۔
اور اسی وقت ہمارا دماغ اگلی جگہ پر بھٹک جاتا ہے: اگلی بڑی چیز۔
اس میں پھنس جانا آسان ہے کہ کیا ہے اس کے بجائے کیا ہوسکتا ہے۔ اور جب ہم اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کیا ہو سکتا ہے، تو ہم بھول جاتے ہیں کہ ہمارے پاس پہلے سے کتنا ہے۔ اور یہ ہمیں ایک غیر صحت مند راستے پر لے جا سکتا ہے۔ ہم اپنی پوری صلاحیت کو کھو دیتے ہیں اور دوبارہ ادھوری اور ادھوری محسوس کرتے ہیں۔
لیکن آپ کیا جانتے ہیں؟
آپ کے پاس حقیقت میں اپنے لیے کھڑے ہونے اور اپنی پوری صلاحیت کو محسوس کرنے کی طاقت ہے۔
تو آپ اس صورتحال کو بہتر بنانے اور دوبارہ دیکھ بھال کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
اپنے آپ سے شروع کریں۔ اپنے کو چھانٹنے کے لیے بیرونی اصلاحات کی تلاش بند کریں۔زندگی، گہرائی میں، آپ جانتے ہیں کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔
اور اس کی وجہ یہ ہے کہ جب تک آپ اپنے اندر نظر نہیں ڈالیں گے اور اپنی ذاتی طاقت کو ظاہر نہیں کریں گے، آپ کو وہ اطمینان اور تکمیل کبھی نہیں ملے گی جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: 10 وجوہات جو آپ کا بھائی بہت پریشان کن ہے (+ ناراض ہونے سے روکنے کے لئے کیا کریں)میں نے یہ شمن رودا ایانڈی سے سیکھا۔ اس کی زندگی کا مشن لوگوں کو ان کی زندگیوں میں توازن بحال کرنے اور ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھولنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کے پاس ایک ناقابل یقین نقطہ نظر ہے جو قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔
اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، روڈا چیزوں کی دیکھ بھال اور دوبارہ سے محسوس کرنے کے مؤثر طریقے بتاتا ہے۔
لہذا اگر آپ اپنے ساتھ ایک بہتر رشتہ استوار کرنا چاہتے ہیں، اپنی لامتناہی صلاحیت کو غیر مقفل کرنا چاہتے ہیں، اور جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کے دل میں جذبہ رکھنا چاہتے ہیں، اس کے حقیقی مشورے کو دیکھ کر ابھی شروع کریں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
4) جہاں تک ممکن ہو اپنے معمولات سے باہر نکلیں
اب میں آپ کو وہیں روکوں گا اور آپ کو ایک سیکنڈ کے لیے کچھ سوچنے پر مجبور کروں گا۔
کیا آپ کے پاس ہے؟ کبھی محسوس کیا ہے کہ کبھی کبھی آپ کا دن واقعی اچھا گزرتا ہے، اور پھر دوسری بار، آپ کو کچھ بھی کرنا اچھا نہیں لگتا؟
ٹھیک ہے، میں یہی بات کر رہا ہوں۔ میں اس احساس کے بارے میں بات کر رہا ہوں جب ہم کسی جھرجھری میں پھنس جاتے ہیں۔
ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہم تیزی سے کہیں نہیں پہنچ رہے ہیں کیونکہ ہم اپنے مقاصد یا خوابوں کی طرف کوئی پیش رفت نہیں کر رہے ہیں… لیکن کیوں؟
کیونکہ ہم بار بار اسی پرانے معمول میں پھنسے ہوئے ہیں۔ ہم چیزیں کر رہے ہیں۔ہر وقت اسی طرح. ہم بار بار وہی غلطیاں کر رہے ہیں۔ اور یوں محسوس ہوتا ہے کہ یہ ایک جھرجھری میں پھنس گیا ہے۔ خوش، پر امید اور پرجوش محسوس کرنا مشکل ہے۔
اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اس کا اس حقیقت سے کیا تعلق ہے کہ آپ کو اب کوئی پرواہ نہیں ہے۔
سچ یہ ہے کہ ہم ایک گڑبڑ میں پھنس گئے ہیں، ہمیں کچھ کرنے کا دل نہیں کرتا۔ ہمیں لگتا ہے کہ ہماری زندگی صرف وقت کا ضیاع ہے۔ اور اسی لیے ہمیں اب کوئی پرواہ نہیں ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم اپنے مقاصد یا خوابوں کی طرف کوئی پیش رفت نہیں کر رہے ہیں۔ اور سچ تو یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ یا تو زیادہ ترقی نہیں کر رہے ہیں… اور اسی وجہ سے انہیں اب کوئی پرواہ بھی نہیں ہے!
لیکن بات یہ ہے کہ: آپ اپنی گڑبڑ سے باہر نکل سکتے ہیں اور واپس جا سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ اپنے معمولات سے باہر نکل کر واقعی زندگی میں چاہتے ہیں۔ آپ دوبارہ خوشی محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں، دوبارہ زندگی کے بارے میں پرجوش ہو سکتے ہیں، اور اپنی پسند کی چیزوں کے بارے میں پرجوش ہو سکتے ہیں۔
تو میں یہ چاہتا ہوں کہ آپ کیا کریں: آج جتنا ممکن ہو اپنے معمولات سے ہٹ جائیں۔ ان تمام چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو جھنجھوڑ کر رکھ دیتی ہیں۔
اور پھر معلوم کریں کہ آپ ان چیزوں سے کیسے نکل سکتے ہیں۔ اندازہ لگائیں کہ آپ کو اپنے معمولات سے باہر نکلنے اور اپنے مقاصد اور خوابوں کی طرف دوبارہ پیشرفت شروع کرنے کے لیے کیا کرنا پڑے گا۔
5) کسی جریدے کے ارد گرد رہیں اور اس میں کثرت سے لکھیں
I جانتے ہیں کہ یہ تھوڑا سا عجیب لگ رہا ہے، لیکن یہاں بات یہ ہے: جرنلنگ ایک ہے۔اپنی دیکھ بھال کرنے کا بہترین طریقہ۔ ایسا کیسے؟
ٹھیک ہے، یہ آپ کو اپنے خیالات، احساسات اور تجربات کا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے جذبات اور احساسات پر عمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور یہ آپ کو کچھ ایسی چیزوں پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے دماغ پر بوجھ ہیں۔
لہذا، آج ہی ایک جریدہ رکھنا شروع کریں اور اس میں اکثر لکھیں۔ ہر روز جو کچھ آپ کے ذہن میں آتا ہے اسے لکھ دیں۔ آپ کو اس بارے میں فکر کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے کہ آیا یہ "اچھی" ہے یا "خراب" چیز۔
بس جو کچھ آپ کے ذہن میں آتا ہے اسے لکھیں، اور پھر دن میں تھوڑا وقت نکال کر اس پر غور کریں کہ آپ کیا رات سے پہلے لکھا۔
اور یہاں ایک اور چیز ہے: چیزوں کو لکھنا انہیں ہمارے سر سے باہر نکالنے کا ایک بہترین طریقہ ہے تاکہ ہم ان کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں… کیونکہ ہم یہ دیکھ سکیں گے کہ وہ کتنے مضحکہ خیز ہیں۔ واقعی، ٹھیک ہے؟
تو بس جو کچھ آپ کے ذہن میں آتا ہے اسے لکھیں، اور پھر دن کے بعد، آپ اسے دوبارہ پڑھ سکتے ہیں اور ہنس سکتے ہیں کہ یہ واقعی کتنا مضحکہ خیز تھا۔ اور یہ واقعی آپ کو دوبارہ دیکھ بھال کرنے میں مدد کرے گا، یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے بدترین حالات میں ہیں۔
6) فطرت کے ساتھ وقت گزاریں
جی ہاں، آپ ٹھیک ہے، یہ کاغذ پر ایک اچھا خیال لگتا ہے، لیکن حقیقت میں، گھر سے باہر نکلنا اور کچھ کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔
اور جب آپ ایسا کرتے ہیں، تب بھی شاید آپ اس سے اتنا لطف اندوز نہ ہوں . اور یہی وجہ ہے کہ لوگ اکثر ایسا نہیں کرتے۔
لیکن اگر آپ دوبارہ خیال رکھنا چاہتے ہیں، تو گھر سے باہر نکلنا انتہائی ضروری ہے۔اور فطرت میں سیر کے لیے جائیں۔ کیوں؟
بات یہ ہے: جب آپ اپنے معمولات سے باہر نکلیں گے اور چہل قدمی کریں گے، تو آپ دوبارہ خوشی محسوس کرنے لگیں گے۔
آپ کو ایسا محسوس ہونے لگے گا کہ آپ کے پاس دوبارہ زیادہ توانائی ہے۔ . آپ محسوس کرنا شروع کر دیں گے کہ آپ کا دماغ دوبارہ صاف ہو گیا ہے… اور یہ تمام چیزیں آپ کو اپنے بارے میں دوبارہ بہتر محسوس کرنے میں مدد کریں گی! اور یہی زندگی میں واقعی اہمیت رکھتا ہے۔
تو اس مضمون کو پڑھنے کے بعد آپ اگلا کیا کرنے جا رہے ہیں؟
آپ پارک میں سیر کرنے جا رہے ہیں یا بیٹھ کر گھر کے پچھواڑے اور پرندوں یا پھولوں کو دیکھیں۔ بس، اپنے کتے کو سیر کے لیے لے جائیں۔ یا فطرت کے ساتھ دوبارہ جڑنے کے دوسرے طریقے تلاش کریں!
کوئی دباؤ نہیں ہے، لیکن فطرت سے دوبارہ جڑنا دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کا ایک ثابت شدہ طریقہ ہے۔
7) اپنے جذبات کو باہر آنے دیں
آپ کتنی بار ہر وہ چیز بیان کرتے ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں؟
آپ کتنی بار اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں یا محسوس کر رہے ہیں؟ آپ اپنے دوستوں کو کتنی بار بتاتے ہیں کہ آپ کے ذہن میں کیا ہے؟
یہ اہم سوالات ہیں، اور مجھے خوشی ہے کہ ہم نے یہ موضوع اٹھایا ہے کیونکہ میں جانتا ہوں کہ وہاں بہت سے لوگ ہیں جو حقیقت میں کبھی اظہار نہیں کرتے کسی کے لیے ان کے جذبات۔
اور یہ ایک افسوسناک بات ہے، خاص طور پر جب ہم اس بات کا اظہار نہیں کرتے کہ ہم ان چیزوں کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں جو ہمارے لیے اہم ہیں۔
لیکن بات یہ ہے کہ اگر ہم ان لوگوں کے سامنے اپنے جذبات کا اظہار نہ کریں جو ہمارے لیے اہم ہیں، پھر وہ احساسات اندر ہی اندر پیدا ہو جائیں گے۔ہمارے سر اور پھر جب ہمارے لیے ان احساسات سے نمٹنے کا وقت آتا ہے… ٹھیک ہے… ہم اس قابل نہیں ہوں گے۔
بات یہ ہے کہ ہمیں اپنے احساسات کا اظہار کرنا کبھی نہیں روکنا چاہیے۔ یہ کرنا ایک اچھی چیز ہے کیونکہ یہ ہمیں اپنے جذبات کے ذریعے کام کرنے اور اپنے ذہنوں میں ان پر عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
لیکن میں سمجھتا ہوں، ان احساسات کو باہر جانے دینا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے کوشش کرنے میں کافی وقت گزارا ہے۔ ان پر قابو پانے کے لیے۔
اگر ایسا ہے تو، میں اس مفت سانس لینے والی ویڈیو کو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں، جسے شمن، روڈا ایانڈی نے تخلیق کیا ہے۔
روڈا کوئی اور خود ساختہ زندگی نہیں ہے۔ کوچ شمن ازم اور اپنی زندگی کے سفر کے ذریعے، اس نے قدیم شفا یابی کی تکنیکوں میں جدید دور کا ایک موڑ پیدا کیا ہے۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں سانس لینے کے سالوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں، جو آپ کو آرام کرنے اور چیک ان کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ آپ کے جسم اور روح کے ساتھ۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو زندہ کر دیا۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے:
ایک چنگاری آپ کو اپنے احساسات کے ساتھ دوبارہ جوڑنے کے لیے تاکہ آپ سب سے اہم رشتے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکیں - جو آپ کے ساتھ ہے روح، اگر آپ پریشانی اور تناؤ کو الوداع کہنے کے لیے تیار ہیں، تو ذیل میں اس کا حقیقی مشورہ دیکھیں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
8) کاشت کریںمعنی خیز تعلقات
مجھے اندازہ لگانے دیں۔ آپ کی زندگی میں کوئی بامعنی رشتہ بالکل بھی نہیں ہے۔
اور یہ اچھا نہیں ہے۔ کیونکہ بامعنی رشتے ہی ہمیں خوشی دیتے ہیں۔ اور بامعنی تعلقات ہمیں دوبارہ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ اور سب سے اہم بات، دوبارہ خیال رکھنا۔
مجھے آپ سے کچھ پوچھنے نہ دیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس کوئی بامعنی رشتے کیوں نہیں ہیں؟ اس کی چند ممکنہ وجوہات ہیں:
- آپ شاید بہت مصروف انسان ہیں، اور آپ کی زندگی میں بہت کچھ ہو رہا ہے۔
- آپ شاید ہمیشہ آگے بڑھتے رہتے ہیں۔ , اور آپ کے پاس دوسرے لوگوں کے ساتھ گزارنے کے لیے زیادہ وقت نہیں ہے۔
- آپ ایک انٹروورٹ ہو سکتے ہیں، اور آپ دوست بنانے میں زیادہ اچھے نہیں ہیں۔
- یا آپ کو شاید کوئی پرواہ نہیں دوسرے لوگوں کے بارے میں۔
اور اگر یہ سچ ہے، تو مجھے یہ کہتے ہوئے افسوس ہے کہ شاید آپ اس وقت دیکھ بھال کرنے کے طریقے میں زیادہ تجربہ نہیں کر رہے ہیں۔
اسی لیے یہ ہے دوسرے لوگوں کے ساتھ بامعنی تعلقات استوار کرنے کے لیے بہت اہم ہے۔
کیس کچھ بھی ہو، دوبارہ دیکھ بھال شروع کرنا واقعی اہم ہے۔ اور اس کی شروعات بامعنی رشتوں کی تلاش سے ہوتی ہے۔
تو میں آپ سے ایک بار اور پوچھتا ہوں: اس مضمون کو پڑھنے کے بعد آپ کے اگلے اقدامات کیا ہوں گے؟
آپ مزید خرچ کرنا شروع کریں گے۔ اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت، ٹھیک ہے؟ آپ ان سے زیادہ کثرت سے جڑیں گے، ٹھیک ہے؟
آپ شاید بہت کم وقت گزاریں گے
