ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ:
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ।
ਫਿਰ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਦਰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ .
ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸ਼ੈਲ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 15 ਕੋਈ ਵੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭ ਸਕੋ।
1. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ .
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ" ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 11 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੌਦਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:
ਇਹ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਮਾਂਰੇਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਗੋਗੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਿਲਹਾਲ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ।
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬੰਦ ਹੈ-ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। 13. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੋਵੇ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖਤਾ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਪਾਗਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋਗੇ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਹੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਹੁਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹੋਰ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਕਸੀਟਰ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਾਰ ਡਾ. ਹਾਂਸ ਕਿਰਸਨਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ:
"ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਧਮਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।”
“ਸਾਡਾ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।”
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਪਿਆਰਅਤੇ ਦਰਦ ਸਾਨੂੰ ਮੂਰਖਤਾ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀ ਹਰ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਾ ਕਰੋ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੌਣ ਕਰੇਗਾ?
(ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਬੇਲੋੜੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ)
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ ਲੈਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
1. ਰਿਫਲੈਕਟ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਸਹੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ?
ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਗੁੰਮ ਲਿੰਕ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ: ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ)।
ਪਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਨੂੰ ਹੀਰੋ ਇੰਸਟਿਨਕਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਲੇ buzz. ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਲੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੁਭਾਵਕ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਰਦ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀਰੋ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਕਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੂਰਖ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਅਤੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ 'ਹੀਰੋ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੇਯੋਕਾ ਇਮਪਾਥ ਦੇ 15 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣ (ਕੀ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ?)ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੀਰੋ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਕੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀਰੋ ਬਣਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੀਰੋ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਥੇਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਨੇਹੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੇਨਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹਨ, ਜੇਮਸ ਬਾਊਰ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹੀਰੋ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
2. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਜਵਾਬੀ-ਅਨੁਭਵੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਮਾਹਰ' - ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਓ"। ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਲਾਹ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ।
ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋ (ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਟਰੈਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਓਗੇ) ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ:
- ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡਾ ਟੁੱਟਣ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਹਿੰਸਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਅਸੰਗਤ ਮੁੱਲਾਂ ਬਾਰੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਲ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ?
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਬ੍ਰੈਡ ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਦੇਖੋ।
ਉਹ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਮਿਲੀਅਨ ਗਾਹਕਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ YouTube ਚੈਨਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ ਅੱਪ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਹਾਰਕ 'ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ' ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬ੍ਰੈਡ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੈ. ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ?
ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੈਡ ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਉਸਦੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਲੱਗਾ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਕਵਰ ਤੋਂ ਕਵਰ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਉਸਦਾ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਬ੍ਰੈਡ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੀਮਾਵਾਂ 
ਅਨਫ੍ਰੈਂਡ। ਅਨਫਾਲੋ ਕਰੋ। ਬਲਾਕ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਜਾਣਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।
ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਵੀ ਸਹਿਮਤ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ।
ਖੋਜਕਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ:
"ਫੇਸਬੁੱਕ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ।
"ਇਸ ਲਈ, ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ, ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।
ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇਜ਼ਖਮੀ ਧਿਰ।
ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ"—ਦਰਦ, ਗੁੱਸਾ, ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ: ਜਨਰਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲੇਖਕ, ਸੈਂਡਰਾ ਲੈਂਗਸਲਾਗ, ਮਿਸੌਰੀ ਸੇਂਟ ਲੁਈਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਕੋਗਨੀਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਇਮੋਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਲੈਬ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਭਟਕਣਾ ਟਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦੁਖੀ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, 2010 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ "ਮੂਡ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ" 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਲਿਖਣ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ।
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ
ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਾਂਗ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਗੁਆਉਣਾ ਇਕੱਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ -ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਪਹਿਲੂ।
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼— ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਏਂਗਲਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕੇ।''
ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ।
ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ।
(ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। )
6. “ਆਓ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ” ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਇਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਤੁਰੰਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ।
ਕਿਉਂ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹੁਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਸੇਲਬੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ if : “ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।"
7. ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ।
ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਾਂਗ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। 'what ifs' ਅਤੇ 'if' ਨੂੰ ਰੀਹੈਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋਸਿਰਫ਼।’
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
“ਇਹੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁਣ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।”
8. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਦਰਦ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਨਾ।
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿੱਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਹੋਰ, ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ ਏਡ: ਹੀਲਿੰਗ ਅਸਵੀਕਾਰ, ਦੋਸ਼, ਅਸਫਲਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਖ<6 ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ>:
"ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸਵੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ।”
ਡੌਨ' ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
9. "ਬੰਦ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
“ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾਬੰਦ" ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੁਸੀਬਤ ਹੈ—ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਲਿਜ਼ਾਬੇਥ ਕੁਬਲਰ-ਰੌਸ' ' ਗਮ ਦੇ ਪੰਜ ਪੜਾਅ', ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇੱਕ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ।
ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਇੱਥੇ ਹਨ:
ਲੋਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ . ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਗਣਿਤ ਦਾ ਸਮੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਸ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
10. ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ .
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗਲਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਨਵਾਂ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ।
ਕਿਉਂ?
ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਮੁੱਦੇ ਲਿਆਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰੋਗੇ, ਉਹੀ ਸਮਾਨ ਉਤਾਰੋਗੇ—ਇਹ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਚੱਕਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਫੋਰਸ਼ੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
"ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਹਨ। ਜੋ ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਜੋ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਕੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।"
11. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਜਿੰਨਾ ਕਲੀਚ ਇਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅਧੂਰੇ ਹੋ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਟੀਮ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਹੋਰ। ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਕੱਲੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪੁਰਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਏਹਨੂ ਕਰ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੇਟਿੰਗ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਓਵਰਰੇਟਿਡ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
12. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਸਦਮੇ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਨਰਕ ਵਾਂਗ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ।
ਤੁਸੀਂ 'ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿੱਖੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
