ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਰਾਜ਼ ਪਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਬੋਧੀ ਦਰਸ਼ਨ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।
ਆਦਤ 1 - ਬਾਹਰੀ ਡੀ-ਕਲਟਰਿੰਗ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੁੱਧ ਇੱਕ ਰਾਜਕੁਮਾਰ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਹਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਲ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਉਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਉਸਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਭੌਤਿਕਵਾਦ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ। .
2300 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਦਤ 2 - ਅੰਦਰੂਨੀ ਡੀ-ਕਲਟਰਿੰਗ: ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬੋਧੀ ਮੰਡਲੀਆਂ, ਭਿਕਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਭਲੇ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਘੱਟ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡੀ-ਕਲਟਰਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੁਆਰਥੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ।
ਆਦਤ 3 - ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਬਣਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਿਕਸ਼ੂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ?
(ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧੀ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਬੇਲੋੜੀ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ)।
ਆਦਤ 4 – ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਬੁੱਧੀਮਾਨ
ਪੱਛਮੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ, ਤਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਝਵਾਨ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਸਬਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਦਤ 5 – ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬੋਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਸਚੇਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਣਾ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਦਤ 6 - ਤਬਦੀਲੀ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ
ਬੋਧੀ ਮਾਸਟਰ ਸੁਜ਼ੂਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ: 11 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ"ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜਮ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਥਾਈਤਾ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਾਂ।”
ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰ ਦਿੱਖ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਜ਼ੂਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਦੀਵੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਚੇਤਨਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਕਾਰ ਕਰਨਾਇਹ ਪਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਸਮਝਦਾਰੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੇਨ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਲ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 14 ਕਾਰਨ ਮਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ (ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ)ਸੁਜ਼ੂਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਸੇ ਡੂੰਘੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ”
ਆਦਤ 7 – ਪਲ ਨੂੰ ਜੀਉਣਾ
ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਦਤ 8 – 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਇੱਕ ਗੱਲ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਪਰ ਬੋਧੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। . ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਇਆ ਹੈਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕਿੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਦੋਂ ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਦਤ 9 - ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ
ਕੁਝ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਕੰਮ ਦੇ ਘੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਆਦਤ 10 – ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੈਕ ਸਪਿਰਿਟ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। .
ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦਾ ਉਲਟ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ। ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
