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शांत और केंद्रित महसूस करने का रहस्य क्या है?
इस सवाल का जवाब देना आसान नहीं है।
तो बौद्ध भिक्षु शांत और हर समय उपस्थित क्यों दिखाई देते हैं?
वे इसे कैसे करते हैं? क्या वे कुछ गुप्त रहस्य जानते हैं जो आप नहीं जानते?
वास्तव में, हाँ वे जानते हैं!
हजारों वर्षों से, बौद्ध दर्शन ने केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित किया है कि मानव पीड़ा को कैसे कम किया जाए और मन को शांत रखा जाए वर्तमान क्षण पर केंद्रित।
और आज, हम बौद्ध धर्म के उन सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों और आदतों से गुजरने जा रहे हैं जिन्हें हम सभी अपने दैनिक जीवन में अपना सकते हैं।
हालांकि वे देखने में कठिन लग सकते हैं। सबसे पहले, यदि आप इसे बनाए रखते हैं, तो वे आपको जीवन भर के लिए लाभान्वित करेंगे।
आदत 1 - बाहरी अव्यवस्था
क्या आप जानते हैं कि बुद्ध एक राजकुमार के रूप में पैदा हुए थे? हाँ, वह अपना जीवन एक बड़े, सुंदर महल में बिता सकता था जहाँ उसके लिए सब कुछ किया जाता है।
लेकिन उसने ऐसा नहीं किया।
भौतिकवाद की निराशाजनक प्रकृति का एहसास होने पर उसने सब कुछ त्याग दिया .
2300 साल बाद बौद्ध भिक्षु भी ऐसा ही करते हैं। वे भौतिक संपत्ति को न्यूनतम रखते हैं और केवल वही रखते हैं जो उन्हें अपना जीवन जीने के लिए चाहिए। आमतौर पर यह सब एक छोटे बैग में फिट हो जाता है।
वे अपने जीवन को पूरी तरह से अव्यवस्थित कर देते हैं।
आदत 2 - आंतरिक डी-क्लटरिंग: दूसरों की देखभाल करना
कई में बौद्ध मंडलियां, भिक्षु चीजों को अपने लिए नहीं, बल्कि पूरे विश्व के लिए करना सीखते हैं।
जब वे ध्यान करते हैं, तो यह सभी के लिए होता है। वे प्रयास करते हैंअपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने के लिए ज्ञान प्राप्त करना और ज़रूरतमंदों की मदद करना।
जब आप इस तरह का निस्वार्थ रवैया विकसित कर सकते हैं, तो आप अपनी व्यक्तिगत समस्याओं पर कम ध्यान देते हैं। आप छोटी-छोटी बातों को लेकर कम भावुक हो जाते हैं और आपका दिमाग अधिक शांत हो जाता है।
इसे आंतरिक डी-क्लटरिंग कहा जाता है: दूसरों के लिए जगह बनाना और स्वार्थी आदतों को डंप करना।
आदत 3 - बहुत ध्यान करना
आपके साधु बनने का एक मुख्य कारण ध्यान करने के लिए अधिक समय देना है। ज्यादातर साधु सुबह जल्दी उठकर 1 से 3 घंटे ध्यान करते हैं और रात को भी ऐसा ही करते हैं। इस तरह के अभ्यास से दिमाग में बदलाव आता है। यदि आपने ध्यान के लाभों पर कोई लेख पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
आपको इस तरह के कठोर कार्यक्रम को अपनाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन क्या हो अगर आप दिन की शुरुआत 30 मिनट के अभ्यास से करें। ध्यान?
(ध्यान तकनीकों और बौद्ध ज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां बेहतर जीवन के लिए बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शन का उपयोग करने के लिए हमारी बकवास मार्गदर्शिका देखें)।
आदत 4 - निम्नलिखित का पालन करें बुद्धिमान
पश्चिमी समाज में, वृद्धावस्था के साथ हमारा एक अस्वास्थ्यकर संबंध है। लेकिन बौद्ध भिक्षुओं के लिए वे बड़े लोगों को ज्ञानी के रूप में देखते हैं। वे बड़े आध्यात्मिक मार्गदर्शकों की तलाश करते हैं जो उनके रास्ते में उनकी मदद कर सकें।
यदि आप चारों ओर देखते हैं, तो सीखने के लिए हमेशा अंतर्दृष्टिपूर्ण लोग होते हैं। वृद्ध लोगों के पास अधिक अनुभव होता है जिसका अर्थ है कि वे अनगिनत जीवन सबक प्रदान कर सकते हैं।
यह सभी देखें: 5 चीजें इसका मतलब आध्यात्मिक झुकाव होना हैआदत 5 - ध्यान से सुनें औरनिर्णय के बिना
हमारा दिमाग स्वाभाविक रूप से दूसरों का न्याय करता है। लेकिन बौद्धों के अनुसार, संचार का उद्देश्य दूसरों की मदद करना है और खुद को कम पीड़ित करना है।
आलोचना करना और न्याय करना स्पष्ट रूप से मदद नहीं करता है।
सचेतपन के बारे में अद्भुत बात यह है कि यह निर्णय-मुक्त है। माइंडफुल कम्युनिकेशन का मुख्य लक्ष्य हर उस बात को ध्यान में रखना है जो कोई व्यक्ति बिना उसका मूल्यांकन किए कह रहा है।
हममें से बहुत से लोग सुनते समय अपने उत्तरों की पूर्व-योजना बनाते हैं लेकिन यहां मुख्य लक्ष्य केवल सभी को ध्यान में रखना है। कि वे कह रहे हैं।
यह आपसी सम्मान, समझ और बातचीत में प्रगति के अवसरों की ओर ले जाता है।
आदत 6 - परिवर्तन ब्रह्मांड का एकमात्र नियम है
बौद्ध गुरु सुज़ुकी के अनुसार, एक महत्वपूर्ण सिद्धांत जिसे हम सभी को सीखने की आवश्यकता है, परिवर्तन को स्वीकार करना है:
“इस तथ्य को स्वीकार किए बिना कि सब कुछ बदल जाता है, हम पूर्ण संयम नहीं पा सकते। लेकिन दुर्भाग्य से, हालांकि यह सच है, इसे स्वीकार करना हमारे लिए कठिन है। क्योंकि हम क्षणभंगुरता की सच्चाई को स्वीकार नहीं कर सकते, हम पीड़ित हैं।"
सब कुछ बदलता है, यह ब्रह्मांड का मूलभूत नियम है। फिर भी, हमें इसे स्वीकार करना कठिन लगता है। हम अपने निश्चित रूप, अपने शरीर और अपने व्यक्तित्व के साथ दृढ़ता से पहचान करते हैं। और जब यह बदलता है, तो हम पीड़ित होते हैं।
हालांकि, सुज़ुकी का कहना है कि हम यह पहचान कर इस पर काबू पा सकते हैं कि हमारे दिमाग की सामग्री निरंतर प्रवाह में है। चेतना के बारे में सब कुछ आता है और चला जाता है। यह महसूस करते हुएयह क्षण की गर्मी में भय, चिंता, क्रोध, लोभी, निराशा को फैला सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप क्रोध को उसके असली रूप में देखते हैं तो क्रोधित रहना कठिन होता है। यही कारण है कि ज़ेन सिखाता है कि क्षण ही वह सब कुछ है जो अस्तित्व में है।
सुज़ुकी कहती है: “आप जो भी करें, यह उसी गहरी गतिविधि की अभिव्यक्ति होनी चाहिए। हम जो कर रहे हैं उसकी हमें सराहना करनी चाहिए। किसी और चीज़ के लिए कोई तैयारी नहीं है”
आदत 7 - पल को जीना
इंसान के रूप में वर्तमान क्षण को स्वीकार करना कठिन हो सकता है। हम अतीत की घटनाओं के बारे में सोचते हैं या भविष्य के बारे में चिंता करते हैं। हमारा मन स्वाभाविक रूप से बहक सकता है।
लेकिन ध्यान हमें फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से हम अपने विचारों को वापस उस चीज़ पर पुनर्निर्देशित करने में बेहतर हो सकते हैं जिसमें हम वास्तव में लगे हुए हैं।
अपने विचारों में खो जाने के लिए खुद को जज किए बिना, हम बस स्वीकार करते हैं कि हमने अपना ध्यान खो दिया और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्देशित किया। हमारी इंद्रियाँ या कोई भी कार्य जिसमें हम लगे हुए हैं।
इसमें अनुशासन की आवश्यकता होती है लेकिन अगर हम जीवन के चमत्कारों के लिए उपस्थित रहना चाहते हैं तो हमें यही करना होगा।
आदत 8 - पर ध्यान दें एक बात
यह एक साधारण बिंदु है, लेकिन बौद्ध दर्शन के एक प्रमुख पहलू को रेखांकित करता है।
बौद्ध भिक्षुओं को एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना सिखाया जाता है . आपके वर्तमान क्षण में जो कुछ भी हो रहा है, उस पर अपना पूरा ध्यान दें।
जब हम एक से अधिक कार्य करते हैं, तो हम अक्सर सोचते हैं कि हम और अधिक कर रहे हैं। फिर भी यह वैज्ञानिक रूप से रहा हैप्रदर्शित किया कि मस्तिष्क मल्टी-टास्किंग के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करता है। वास्तव में, मल्टी-टास्किंग होने पर आपके काम की गुणवत्ता उतनी उच्च नहीं होती है।
यदि आप एक बौद्ध भिक्षु की तरह हो सकते हैं और एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसमें अधिक व्यस्त रहेंगे। कर रहे हैं और शायद परिणामस्वरूप अधिक शांति और शांति का अनुभव करेंगे।
आदत 9 - जो कुछ भी आपको मिला है उसे दें
अपना सब कुछ दें एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने के समान है।
जब आप कुछ कर रहे हों, तो इसे अपने अस्तित्व के हर पहलू के साथ गले लगाएं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक आक्रामक काम करने वाले घोड़े में बदल जाएं, अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए तनाव पैदा करना।
इसके बजाय, वर्तमान क्षण पर शांति और निरंतर एकाग्रता की भावना के साथ ध्यान केंद्रित करें।
यह सभी देखें: 15 संकेत यह तय करने के लिए कि क्या आप एक संभावित बॉयफ्रेंड हैं, वह आपके धैर्य की परीक्षा ले रही है Iआखिरकार, आप अभी यहां रह रहे हैं। और कहीं नहीं होना है, और कुछ नहीं करना है। आप जो कर रहे हैं वह सब कुछ दें जो आपके पास है और परिणामों के आने की प्रतीक्षा करें।
मैंने इस बारे में हाल ही में हैक स्पिरिट पर लिखा था। जिन चीज़ों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते उन्हें जाने देना बौद्ध भिक्षुओं के जीवन जीने का एक बड़ा हिस्सा है।
जब आपको एहसास होता है कि सब कुछ कितना नश्वर है, तो आप इसे छोड़ना शुरू करते हैं और उस पल में जीवन का आनंद लेते हैं। .
जीवन जीने का विपरीत तरीका है चीजों से जुड़ना और उन्हें पकड़े रहने की कोशिश करना।
लेकिन जीवन ऐसे नहीं चलता। सब कुछ बदल जाता हैसमय। जब आप कोशिश करते हैं और चीजों को ठीक रखते हैं, तो आप चीजों के प्राकृतिक तरीके का विरोध कर रहे हैं।
आगे क्या करना है, कुछ नहीं करने के लाभों पर जस्टिन ब्राउन का वीडियो देखें। वह आपके मन को शांत करने और अधिक विश्राम के साथ जीने के लिए कुछ सिद्धांत साझा करते हैं।
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