Sadržaj
Koja je tajna osjećaja smirenosti i usredotočenosti?
Nije lako odgovoriti na to pitanje.
Zašto se onda budistički redovnici cijelo vrijeme čine miroljubivim i prisutnim?
Kako to rade? Znaju li oni neku skrivenu tajnu koju ti ne znaš?
Zapravo, da, znaju!
Tisućama godina budistička filozofija bila je usredotočena isključivo na to kako smanjiti ljudsku patnju i zadržati um usredotočen na sadašnji trenutak.
I danas ćemo proći kroz najvažnija načela i navike budizma koje svi možemo usvojiti u svakodnevnom životu.
Iako se mogu činiti teškima Prvo, ako nastavite s tim, koristit će vam cijeli život.
Navika 1 – Vanjsko uklanjanje nereda
Jeste li znali da je Buddha rođen kao princ? Da, mogao je provesti svoj život u velikoj, lijepoj palači gdje je sve učinjeno za njega.
Ali nije.
Napustio je sve kada je shvatio frustrirajuću prirodu materijalizma .
2300 godina kasnije, budistički redovnici čine isto. Materijalne posjede svode na minimum i drže samo ono što im je potrebno za život. Obično sve to stane u mali ruksak.
Potpuno raščišćavaju svoj život.
Navika 2 – Unutarnje raščišćavanje: briga o drugima
U mnogima Budistički krugovi, redovnici uče činiti stvari ne za sebe, već za cijeli svijet.
Kada meditiraju, to je za dobrobit svih. Oni pokušavajuda postignu prosvjetljenje kako bi ostvarili svoj puni potencijal i pomogli onima kojima je to potrebno.
Kada možete razviti ovu vrstu nesebičnog stava, manje se fokusirate na svoje osobne probleme. Postajete manje emocionalni zbog malih stvari i vaš um postaje smireniji.
To je ono što se zove unutarnje rasterećenje: pravljenje mjesta za druge i odbacivanje sebičnih navika.
Navika 3 – MNOGO meditirajte
Jedan od glavnih razloga zašto postajete redovnik je da imate više vremena za meditaciju. Većina se redovnika budi rano i meditira 1 do 3 sata, a isto radi i noću. Ovakva praksa mijenja mozak. Ako ste čitali članke o dobrobitima meditacije, onda znate na što mislim.
Ne morate usvojiti ovu vrstu rigoroznog rasporeda, ali što ako ste dan započeli s 30 minuta meditacija?
(Da biste saznali više o tehnikama meditacije i budističkoj mudrosti, ovdje pogledajte naš jednostavan vodič za korištenje budizma i istočnjačke filozofije za bolji život).
Navika 4 – Slijeđenje mudro
U zapadnom društvu imamo nezdrav odnos prema starosti. Ali budistički redovnici vide starije ljude kao ljude koji imaju mudrost. Oni traže starije duhovne vodiče koji im mogu pomoći na njihovom putu.
Ako pogledate oko sebe, uvijek postoje pronicljivi ljudi od kojih mogu učiti. Stariji ljudi imaju više iskustva što znači da mogu ponuditi bezbroj životnih lekcija.
Navika 5 – Pažljivo slušajte ibez prosuđivanja
Naš mozak prirodno sudi drugima. Ali prema budistima, smisao komunikacije je pomoći drugima i sebi da manje patimo.
Kritiziranje i osuđivanje očito ne pomaže.
Ono što je prekrasno kod svjesnosti je to što je bez prosuđivanja. Glavni cilj promišljene komunikacije je prihvatiti sve što netko govori bez procjenjivanja.
Mnogi od nas unaprijed planiraju svoje odgovore dok slušaju, ali ovdje je glavni cilj jednostavno prihvatiti sve koje govore.
To dovodi do više međusobnog poštovanja, razumijevanja i šanse za napredak u razgovoru.
Navika 6 – Promjena je jedini zakon svemira
Prema budističkom učitelju Suzukiju, ključno načelo koje svi trebamo naučiti je prihvaćanje promjene:
„Bez prihvaćanja činjenice da se sve mijenja, ne možemo pronaći savršenu pribranost. No, nažalost, iako je to istina, teško nam je to prihvatiti. Budući da ne možemo prihvatiti istinu o prolaznosti, patimo.”
Sve se mijenja, to je temeljni zakon svemira. Ipak, teško to prihvaćamo. Snažno se identificiramo sa svojim fiksnim izgledom, sa svojim tijelom i svojom osobnošću. A kad se promijeni, patimo.
Vidi također: 18 nesretnih znakova da dajete previše, a ne dobivate ništa zauzvratMeđutim, Suzuki kaže da to možemo prevladati prepoznavanjem da je sadržaj našeg uma u neprestanom tijeku. Sve u vezi svjesnosti dolazi i odlazi. Shvativšiovo u žaru trenutka može raspršiti strah, tjeskobu, ljutnju, hvatanje, očaj. Na primjer, teško je ostati ljut kada vidite da je ljutnja onakva kakva jest. Zbog toga zen uči da je trenutak sve što postoji.
Suzuki kaže: “Što god da radite, to bi trebao biti izraz iste duboke aktivnosti. Trebamo cijeniti ono što radimo. Ne postoji priprema za nešto drugo”
Navika 7 – Živjeti trenutak
Kao ljudima može biti teško jednostavno prigrliti sadašnji trenutak. Skloni smo razmišljati o prošlim događajima ili brinuti o tome što nosi budućnost. Naš um prirodno može lutati.
Ali svjesnost nas potiče da se ponovno usredotočimo. Vježbanje svjesnosti omogućuje nam da postanemo bolji u preusmjeravanju misli natrag na ono čime se zapravo bavimo.
Bez osuđivanja sebe zbog toga što smo se izgubili u svojim mislima, jednostavno priznajemo da smo izgubili pažnju i usmjeravamo fokus na naša osjetila ili bilo koji zadatak kojim se bavimo.
Potrebna je disciplina, ali to je ono što trebamo učiniti ako želimo biti prisutni čudima života.
Navika 8 – Usredotočite se na jedna stvar
Ovo je jednostavna poanta, ali naglašava ključni aspekt budističke filozofije.
Budističke redovnike uče da se usredotoče na jednu po jednu stvar . Što god da se događa u vašem sadašnjem trenutku, posvetite tome punu pozornost.
Kad obavljamo više zadataka, često mislimo da radimo više. Ipak, to je znanstvenopokazalo je da se mozak ne nosi dobro s obavljanjem više zadataka. U stvarnosti, kvaliteta vašeg rada kada obavljate više zadataka nije tako visoka.
Ako možete biti poput budističkog redovnika i usredotočiti se na jednu stvar odjednom, više ćete se baviti onim što radite i vjerojatno ćete kao rezultat toga doživjeti više mira i smirenosti.
Navika 9 – Dajte sve što imate
Dajte sve od sebe slično je fokusiranju na jednu stvar u isto vrijeme.
Kad nešto radite, prihvatite to svim aspektima svog bića.
To ne znači da se pretvarate u agresivnog radnog konja, stvarajući stres za sebe i ljude oko sebe.
Umjesto toga, usredotočite se na sadašnji trenutak s osjećajem mira i trajne koncentracije.
Na kraju krajeva, sada živite ovdje. Nemate gdje drugdje biti, ništa drugo raditi. Dajte ono što radite sve što imate i pričekajte da rezultati krenu.
Navika 10 – Otpustite ono što ne možete kontrolirati
Pisao sam o tome nedavno na Hack Spiritu. Otpuštanje stvari koje ne možete kontrolirati velik je dio načina na koji budistički redovnici žive svoje živote.
Kada shvatite koliko je sve prolazno, počnete se otpuštati i uživati u životu onakvom kakav jest u tom trenutku .
Suprotan način življenja je vezati se za stvari i pokušati ih zadržati.
Vidi također: 8 korisnih savjeta za traženje sigurnosti, a da ne zvučite potrebitoAli život ne funkcionira tako. Sve se mijenjavrijeme. Kada pokušavate popraviti stvari, opirete se prirodnom načinu na koji stvari stoje.
Što se tiče sljedećeg, pogledajte videozapis Justina Browna o prednostima nečinjenja. On dijeli neka načela za rasterećenje vašeg uma i opušteniji život.
Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.
