విషయ సూచిక
ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో అనుభూతి చెందడానికి రహస్యం ఏమిటి?
ఇది సమాధానం ఇవ్వడం అంత తేలికైన ప్రశ్న కాదు.
కాబట్టి బౌద్ధ సన్యాసులు ఎందుకు శాంతియుతంగా మరియు అన్ని సమయాలలో కనిపిస్తారు?
వారు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? మీకు తెలియని కొన్ని రహస్య రహస్యాలు వారికి తెలుసా?
వాస్తవానికి, అవును వారికి తెలుసు!
వేల సంవత్సరాలుగా, బౌద్ధ తత్వశాస్త్రం కేవలం మానవ బాధలను తగ్గించడం మరియు మనస్సును ఎలా ఉంచుకోవాలనే దానిపై మాత్రమే దృష్టి సారించింది. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించారు.
ఇది కూడ చూడు: మీరు ఎక్కువగా కోపంగా ఉండటానికి 15 కారణాలు (+ దాని గురించి ఏమి చేయాలి)మరియు ఈరోజు, మన దైనందిన జీవితంలో మనమందరం అవలంబించగల బౌద్ధమతం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన సూత్రాలు మరియు అలవాట్లను మనం చూడబోతున్నాం.
అవి కష్టంగా కనిపించినప్పటికీ మొదటిది, మీరు దానిని కొనసాగించినట్లయితే, అవి మీకు జీవితాంతం ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
అలవాటు 1 – ఔటర్ డి-క్లట్టరింగ్
బుద్ధుడు యువరాజుగా జన్మించాడని మీకు తెలుసా? అవును, అతను తన జీవితాన్ని ఒక పెద్ద, అందమైన రాజభవనంలో గడిపి ఉండవచ్చు, అక్కడ అతనికి ప్రతిదీ జరుగుతుంది.
కానీ అతను అలా చేయలేదు.
ఆయన భౌతికవాదం యొక్క నిరాశాజనక స్వభావాన్ని గ్రహించినప్పుడు అతను ప్రతిదీ విడిచిపెట్టాడు. .
2300 సంవత్సరాల తరువాత, బౌద్ధ సన్యాసులు కూడా అలాగే చేస్తారు. వారు భౌతిక ఆస్తులను కనిష్టంగా ఉంచుకుంటారు మరియు వారి జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన వాటిని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు. సాధారణంగా ఇవన్నీ చిన్న బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో సరిపోతాయి.
అవి పూర్తిగా వారి జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేస్తాయి.
అలవాటు 2 – అంతర్గత డి-క్లట్టరింగ్: ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
చాలా మందిలో బౌద్ధ వృత్తాలు, సన్యాసులు తమ కోసం కాదు, మొత్తం ప్రపంచం కోసం పనులు చేయడం నేర్చుకుంటారు.
వారు ధ్యానం చేసినప్పుడు, అది అందరి కోసం. వారు ప్రయత్నిస్తారువారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి జ్ఞానోదయం పొందడానికి.
మీరు ఈ రకమైన నిస్వార్థ వైఖరిని పెంపొందించుకున్నప్పుడు, మీరు మీ వ్యక్తిగత సమస్యలపై తక్కువ దృష్టి పెడతారు. మీరు చిన్న విషయాల గురించి తక్కువ భావోద్వేగానికి గురవుతారు మరియు మీ మనస్సు మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
ఇన్నర్ డి-క్లట్టరింగ్ అంటారు: ఇతరులకు చోటు కల్పించడం మరియు స్వార్థపూరిత అలవాట్లను వదిలివేయడం.
అలవాటు 3 – చాలా ధ్యానం చేయడం
మీరు సన్యాసిగా మారడానికి ప్రధాన కారణం ధ్యానం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం. చాలా మంది సన్యాసులు త్వరగా మేల్కొని 1 నుండి 3 గంటలు ధ్యానం చేస్తారు మరియు రాత్రి కూడా అదే చేస్తారు. ఈ రకమైన అభ్యాసం మెదడును మారుస్తుంది. మీరు ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఏవైనా కథనాలను చదివి ఉంటే, నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటో మీకు తెలుసు.
మీరు ఈ రకమైన కఠినమైన షెడ్యూల్‌ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు రోజును 30 నిమిషాలతో ప్రారంభించినట్లయితే ఏమి చేయాలి ధ్యానమా?
(ధ్యానం పద్ధతులు మరియు బౌద్ధ జ్ఞానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ మెరుగైన జీవితం కోసం బౌద్ధమతం మరియు తూర్పు తత్వశాస్త్రాన్ని ఉపయోగించేందుకు మా నో నాన్సెన్స్ గైడ్‌ని చూడండి).
అలవాటు 4 – అనుసరించడం తెలివైన
పాశ్చాత్య సమాజంలో, మనకు వృద్ధాప్యంతో అనారోగ్యకరమైన సంబంధం ఉంది. కానీ బౌద్ధ సన్యాసులకు, వారు వృద్ధులను జ్ఞానంతో చూస్తారు. వారు తమ మార్గంలో వారికి సహాయపడే పెద్దల ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకులను వెతుకుతారు.
ఇది కూడ చూడు: మిమ్మల్ని వెంబడించడానికి మనిషికి స్థలాన్ని ఎలా ఇవ్వాలి: 15 ఆచరణాత్మక చిట్కాలు (మీకు అవసరమైన ఏకైక గైడ్)మీరు చుట్టూ చూస్తే, నేర్చుకునేందుకు ఎల్లప్పుడూ తెలివైన వ్యక్తులు ఉంటారు. వృద్ధులకు ఎక్కువ అనుభవం ఉంది అంటే వారు లెక్కలేనన్ని జీవిత పాఠాలను అందించగలరు.
అలవాటు 5 – మనసుతో వినండి మరియుజడ్జిమెంట్ లేకుండా
మన మెదడు సహజంగానే ఇతరులను అంచనా వేస్తుంది. కానీ బౌద్ధుల ప్రకారం, ఇతరులకు మరియు మనమే తక్కువ బాధలకు గురికావడంలో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం.
స్పష్టంగా విమర్శించడం మరియు తీర్పు చెప్పడం సహాయం చేయదు.
ఆనాపానసతిలో అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే అది తీర్పు రహితంగా ఉంటుంది. బుద్ధిపూర్వక సంభాషణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఏమిటంటే, ఎవరైనా చెప్పే ప్రతిదాన్ని మూల్యాంకనం చేయకుండా తీసుకోవడం.
మనలో చాలా మంది మనం వింటున్నప్పుడు మన సమాధానాలను ముందే ప్లాన్ చేసుకుంటాము, అయితే ఇక్కడ ప్రధాన లక్ష్యం అన్నింటినీ స్వీకరించడం. అని వారు చెబుతున్నారు.
ఇది మరింత పరస్పర గౌరవం, అవగాహన మరియు సంభాషణలో పురోగతికి అవకాశాలకు దారి తీస్తుంది.
అలవాటు 6 – మార్పు అనేది విశ్వం యొక్క ఏకైక చట్టం
బౌద్ధ గురువు సుజుకి ప్రకారం, మార్పును అంగీకరించడం అనేది మనమందరం నేర్చుకోవలసిన కీలకమైన సూత్రం:
“ప్రతిదీ మారుతుందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించకుండా, మనం పరిపూర్ణ ప్రశాంతతను కనుగొనలేము. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఇది నిజం అయినప్పటికీ, దానిని అంగీకరించడం మాకు కష్టం. అస్థిరత యొక్క సత్యాన్ని మనం అంగీకరించలేము కాబట్టి, మనం బాధపడతాము.”
అంతా మారిపోతుంది, ఇది విశ్వం యొక్క ప్రాథమిక నియమం. అయినప్పటికీ, మేము దానిని అంగీకరించడం కష్టం. మన స్థిరమైన రూపాన్ని, మన శరీరం మరియు మన వ్యక్తిత్వంతో మనం గట్టిగా గుర్తిస్తాము. మరియు అది మారినప్పుడు, మేము బాధపడతాము.
అయితే, మన మనస్సులోని విషయాలు శాశ్వతమైన ఫ్లక్స్‌లో ఉన్నాయని గుర్తించడం ద్వారా మనం దీనిని అధిగమించగలమని సుజుకి చెప్పింది. స్పృహ గురించి ప్రతిదీ వస్తుంది మరియు పోతుంది. గ్రహించడంఈ వేడి సమయంలో భయం, ఆందోళన, కోపం, పట్టుకోవడం, నిరాశను వ్యాపింపజేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కోపాన్ని చూసినప్పుడు కోపంగా ఉండటం కష్టం. అందుకే జెన్ బోధిస్తున్నది క్షణం మాత్రమే ఉనికిలో ఉంది.
సుజుకి ఇలా చెప్పింది: “మీరు ఏమి చేసినా, అదే లోతైన కార్యాచరణ యొక్క వ్యక్తీకరణగా ఉండాలి. మనం చేస్తున్న పనిని అభినందించాలి. వేరొకదానికి ఎటువంటి తయారీ లేదు”
అలవాటు 7 – క్షణాన్ని జీవించడం
మానవులుగా ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్వీకరించడం చాలా కష్టం. మేము గత సంఘటనల గురించి ఆలోచిస్తాము లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతాము. మన మనస్సు సహజంగానే ప్రవహించగలదు.
కానీ బుద్ధిపూర్వకత మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మనస్ఫూర్తిగా అభ్యాసం చేయడం వల్ల మన ఆలోచనలను మనం నిజంగా నిమగ్నమై ఉన్న వాటి వైపు తిరిగి మళ్లించడంలో మెరుగ్గా ఉండగలుగుతాము.
మన ఆలోచనలలో తప్పిపోయినందుకు మనల్ని మనం నిర్ధారించుకోకుండా, మనం మన దృష్టిని కోల్పోయామని గుర్తించి, మన దృష్టిని మళ్లించుకుంటాము. మన ఇంద్రియాలు లేదా ఏదైనా పనిలో మనం నిమగ్నమై ఉన్నాము.
దీనికి క్రమశిక్షణ అవసరం కానీ జీవితంలోని అద్భుతాలకు మనం హాజరు కావాలంటే మనం చేయాల్సింది ఇదే.
అలవాటు 8 – దృష్టి ఒక విషయం
ఇది ఒక సాధారణ విషయం, కానీ బౌద్ధ తత్వశాస్త్రం యొక్క కీలకమైన అంశాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.
బౌద్ధ సన్యాసులు ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టాలని బోధిస్తారు . మీ ప్రస్తుత క్షణంలో ఏమి జరిగినా, దానిపై మీ పూర్తి శ్రద్ధ వహించండి.
మేము బహుళ-పని చేసినప్పుడు, మేము మరింత పూర్తి చేస్తున్నామని తరచుగా అనుకుంటాము. అయినా అది శాస్త్రోక్తంగా జరిగిందిమల్టీ టాస్కింగ్‌తో మెదడు సరిగా పనిచేయదని నిరూపించారు. వాస్తవానికి, మల్టీ టాస్కింగ్ చేసేటప్పుడు మీ పని నాణ్యత అంత ఎక్కువగా ఉండదు.
మీరు బౌద్ధ సన్యాసిలా ఉండి, ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించగలిగితే, మీరు చేసే దానితో మరింత నిమగ్నమై ఉంటారు. ' చేస్తున్నాను మరియు ఫలితంగా మరింత శాంతి మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించవచ్చు.
అలవాటు 9 – మీకు లభించిన ప్రతిదాన్ని ఇవ్వండి ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి సారించడాన్ని పోలి ఉంటుంది.
మీరు ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు, మీ జీవి యొక్క ప్రతి అంశంతో దాన్ని స్వీకరించండి.
దీని అర్థం దూకుడుగా పని చేసే గుర్రంలా మారడం కాదు, మీ కోసం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఒత్తిడిని సృష్టించడం.
బదులుగా, ప్రశాంతత మరియు స్థిరమైన ఏకాగ్రతతో ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి.
అన్నింటికంటే, మీరు ప్రస్తుతం ఇక్కడ నివసిస్తున్నారు. ఉండడానికి మరెక్కడా లేదు, ఇంకేమీ చేయడానికి లేదు. మీకు లభించినదంతా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఇవ్వండి మరియు ఫలితాలు వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.
అలవాటు 10 – మీరు నియంత్రించలేని వాటిని వదిలేయండి
నేను దీని గురించి ఇటీవల హాక్ స్పిరిట్‌లో వ్రాసాను. బౌద్ధ భిక్షువులు వారి జీవితాలను ఎలా గడుపుతారు అనే దానిలో మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను వదిలివేయడం చాలా పెద్ద భాగం.
ప్రతిదీ ఎంత అశాశ్వతమైనదో మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు ఆ క్షణంలో ఉన్న దాని కోసం జీవితాన్ని విడిచిపెట్టి ఆనందించడం ప్రారంభిస్తారు. .
జీవితానికి విరుద్ధమైన మార్గం ఏమిటంటే, వస్తువులతో ముడిపడి వాటిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం.
కానీ జీవితం ఇలా కాదు. అంతా మారిపోతుందిసమయం. మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు మరియు వాటిని స్థిరంగా ఉంచినప్పుడు, మీరు సహజమైన మార్గాన్ని ప్రతిఘటిస్తారు.
తర్వాత ఏమి చేయాలనే దాని గురించి, ఏమీ చేయకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై జస్టిన్ బ్రౌన్ యొక్క వీడియోని చూడండి. అతను మీ మనస్సును అస్తవ్యస్తం చేయడానికి మరియు మరింత విశ్రాంతితో జీవించడానికి కొన్ని సూత్రాలను పంచుకున్నాడు.
మీకు నా వ్యాసం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.
