Taula de continguts
Quin és el secret per sentir-se tranquil i concentrat?
No és una pregunta fàcil de respondre.
Llavors, per què els monjos budistes semblen tranquils i presents tot el temps?
Com ho fan? Coneixen algun secret ocult que tu no coneixes?
En realitat, sí que ho saben!
Durant milers d'anys, la filosofia budista s'ha centrat únicament en com reduir el sofriment humà i mantenir la ment. centrat en el moment present.
I avui, passarem pels principis i hàbits més importants del budisme que tots podem adoptar a la nostra vida diària.
Tot i que poden semblar difícils a l'hora primer, si ho continues, et beneficiaran per a tota la vida.
Hàbit 1: desordenament exterior
Sabies que el Buda va néixer príncep? Sí, podria haver passat la vida en un palau gran i bonic on tot està fet per ell.
Però no ho va fer.
Ho va abandonar tot quan es va adonar de la naturalesa frustrant del materialisme. .
2300 anys després, els monjos budistes fan el mateix. Mantenen les possessions materials al mínim i només tenen el que necessiten per viure la seva vida. En general, tot això cabrà en una motxilla petita.
Desengorgen completament la seva vida.
Hàbit 2 – Desordenament interior: tenir cura dels altres
En molts En els cercles budistes, els monjos aprenen a fer coses no per ells mateixos, sinó per a tot el món.
Quan mediten, és pel bé de tothom. Ho intentenper aconseguir la il·luminació per assolir tot el seu potencial i ajudar els que ho necessiten.
Quan pots desenvolupar aquest tipus d'actitud desinteressada, et concentres menys en els teus problemes personals. T'emociones menys amb les coses petites i la teva ment es torna més tranquil·la.
Això s'anomena desordenament interior: fer lloc als altres i deixar els hàbits egoistes.
Hàbit 3: meditar MOLT.
Un dels principals motius pels quals et converteixes en monjo és per tenir més temps per meditar. La majoria dels monjos es desperten d'hora i mediten entre 1 i 3 hores i fan el mateix a la nit. Aquest tipus de pràctica canvia el cervell. Si has llegit algun article sobre els beneficis de la meditació, ja saps a què em refereixo.
No has d'adoptar aquest tipus d'horari rigorós, però què passa si comencessis el dia amb 30 minuts de meditació?
Vegeu també: 12 avantatges sorprenents d'escriure els vostres pensaments i sentiments(Per obtenir més informació sobre les tècniques de meditació i la saviesa budista, consulta aquí la nostra guia sense sentit per utilitzar el budisme i la filosofia oriental per a una vida millor).
Hàbit 4: seguint el savi
A la societat occidental tenim una relació poc saludable amb la vellesa. Però per als monjos budistes, veuen que les persones grans tenen saviesa. Busquen guies espirituals grans que els puguin ajudar en el seu camí.
Si mireu al vostre voltant, sempre hi ha persones perspicaces de les quals aprendre. Les persones grans tenen més experiència, cosa que significa que poden oferir innombrables lliçons de vida.
Hàbit 5: escolta atentament isense jutjar
El nostre cervell jutja els altres de manera natural. Però segons els budistes, l'objectiu de la comunicació és ajudar els altres i a nosaltres mateixos a patir menys.
Criticar i jutjar, òbviament, no ajuda.
El que és meravellós de la consciència plena és que està lliure de judicis. L'objectiu principal de la comunicació conscient és prendre en compte tot el que algú està dient sense avaluar-ho.
Molts de nosaltres planifiquem prèviament les nostres respostes mentre escoltem, però l'objectiu principal aquí és simplement tenir en compte tot. que estan dient.
Condueix a més respecte mutu, comprensió i possibilitats de progrés en la conversa.
Hàbit 6: el canvi és l'única llei de l'univers
Segons el mestre budista Suzuki, un principi crucial que tots hem d'aprendre és acceptar el canvi:
“Sense acceptar el fet que tot canvia, no podem trobar la compostura perfecta. Però malauradament, tot i que és cert, ens costa acceptar-ho. Com que no podem acceptar la veritat de la transitorietat, patim."
Vegeu també: 20 senyals que ets un rebel a qui no li importa el que pensin els altresTot canvia, és la llei fonamental de l'univers. Tot i així, ens costa acceptar-ho. Ens identifiquem fortament amb la nostra aparença fixa, amb el nostre cos i la nostra personalitat. I quan canvia, patim.
No obstant això, Suzuki diu que podem superar-ho reconeixent que el contingut de la nostra ment està en perpetu flux. Tot sobre la consciència ve i se'n va. Adonant-seaixò en la calor del moment pot difondre la por, l'ansietat, la ira, l'aferrament, la desesperació. Per exemple, és difícil mantenir-se enfadat quan veus la ira pel que és. És per això que el Zen ensenya que el moment és tot el que existeix.
Suzuki diu: “Fes el que facis, hauria de ser una expressió de la mateixa activitat profunda. Hem d'apreciar el que estem fent. No hi ha preparació per a una altra cosa”
Hàbit 7: viure el moment
Com a humans, pot ser difícil acceptar simplement el moment present. Tenim tendència a pensar en esdeveniments passats o a preocupar-nos pel que ens depara el futur. La nostra ment pot derivar de manera natural.
Però la consciència ens anima a tornar a centrar-nos. Practicar la consciència ens permet millorar la reorientació dels nostres pensaments cap a allò en què estem realment compromesos.
Sense jutjar-nos per perdre'ns en els nostres pensaments, simplement reconeixem que hem perdut la nostra atenció i ens centrem cap a els nostres sentits o qualsevol tasca a la qual ens dediquem.
Cal disciplina, però és el que hem de fer si volem estar presents als miracles de la vida.
Hàbit 8 – Centrar-nos en una cosa
Aquest és un punt senzill, però subratlla un aspecte clau de la filosofia budista.
Als monjos budistes se'ls ensenya a centrar-se en una cosa alhora. . Sigui el que passi en el moment present, presteu-hi tota la vostra atenció.
Quan fem diverses tasques, sovint pensem que estem fent més coses. No obstant això, ha estat científicamentva demostrar que el cervell no s'enfronta bé a les tasques múltiples. En realitat, la qualitat del teu treball quan es fa multitasques no és tan alta.
Si pots ser com un monjo budista i centrar-te en una cosa a la vegada, estaràs més compromès amb allò que fas. ho estàs fent i probablement experimentarà més pau i calma com a resultat.
Hàbit 9: dóna-li tot el que tens
Donar-ho tot. és semblant a centrar-se en una cosa alhora.
Quan feu alguna cosa, abraça-la amb tots els aspectes del teu ésser.
Això no vol dir convertir-te en un cavall de treball agressiu, creant estrès per a tu i per a les persones que t'envolten.
En lloc d'això, centra't en el moment present amb una sensació de tranquil·litat i concentració sostinguda.
Després de tot, ara mateix vius aquí. No hi ha cap altre lloc on estar, res més a fer. Dóna al que estàs fent tot el que tens i espera que els resultats surtin.
Hàbit 10: deixa anar allò que no pots controlar
Fa poc vaig escriure sobre això a Hack Spirit. Deixar anar coses que no pots controlar és una gran part de com els monjos budistes viuen les seves vides.
Quan t'adones de com d'impermanent és tot, comences a deixar anar i gaudir de la vida tal com és en aquell moment. .
La manera oposada de viure la vida és enganxar-se a les coses i intentar aferrar-s'hi.
Però la vida no funciona així. Tot canviatemps. Quan intentes mantenir les coses arreglades, t'estàs resistint com són les coses de la manera natural.
Per saber què fer a continuació, fes una ullada al vídeo de Justin Brown sobre els avantatges de no fer res. Comparteix alguns principis per desordenar la teva ment i viure amb més relaxació.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
