10 buddhistische Mönchsgewohnheiten: Schwer zu übernehmen, aber lebensverändernd, wenn man es tut

Was ist das Geheimnis, um sich ruhig und konzentriert zu fühlen?

Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten.

Warum also erscheinen buddhistische Mönche stets friedlich und präsent?

Wie machen sie das? Kennen sie ein verborgenes Geheimnis, das Sie nicht kennen?

In der Tat, ja, das tun sie!

Seit Tausenden von Jahren konzentriert sich die buddhistische Philosophie ausschließlich darauf, wie man menschliches Leiden verringern und den Geist auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren kann.

Und heute werden wir die wichtigsten Prinzipien und Gewohnheiten des Buddhismus durchgehen, die wir alle in unser tägliches Leben übernehmen können.

Auch wenn sie anfangs schwierig erscheinen mögen, wenn Sie dranbleiben, werden Sie ein Leben lang davon profitieren.

Gewohnheit 1 - Äußere Entrümpelung

Wussten Sie, dass Buddha als Prinz geboren wurde? Ja, er hätte sein Leben in einem großen, schönen Palast verbringen können, in dem alles für ihn getan wird.

Aber er tat es nicht.

Er gab alles auf, als er die frustrierende Natur des Materialismus erkannte.

2300 Jahre später tun buddhistische Mönche dasselbe: Sie beschränken ihre materiellen Besitztümer auf ein Minimum und besitzen nur das, was sie zum Leben brauchen. Normalerweise passt das alles in einen kleinen Rucksack.

Sie entrümpeln ihr Leben vollständig.

Gewohnheit 2 - Innere Entrümpelung: sich um andere kümmern

In vielen buddhistischen Kreisen lernen die Mönche, Dinge nicht für sich selbst, sondern für die ganze Welt zu tun.

Wenn sie meditieren, tun sie das zum Wohle aller: Sie versuchen, Erleuchtung zu erlangen, um ihr volles Potenzial zu erreichen und den Bedürftigen zu helfen.

Wenn Sie diese Art von selbstloser Einstellung entwickeln können, konzentrieren Sie sich weniger auf Ihre persönlichen Probleme. Sie werden weniger emotional wegen kleiner Dinge und Ihr Geist wird ruhiger.

Das nennt man innere Entrümpelung: Platz schaffen für andere und egoistische Gewohnheiten ablegen.

Gewohnheit 3 - VIEL meditieren

Einer der Hauptgründe, warum man Mönch wird, ist, dass man mehr Zeit zum Meditieren hat. Die meisten Mönche wachen früh auf und meditieren 1 bis 3 Stunden lang und tun das Gleiche abends. Diese Art von Praxis verändert das Gehirn. Wenn Sie einen Artikel über die Vorteile der Meditation gelesen haben, wissen Sie, was ich meine.

Sie müssen nicht so einen strengen Zeitplan einhalten, aber wie wäre es, wenn Sie den Tag mit 30 Minuten Meditation beginnen würden?

(Wenn Sie mehr über Meditationstechniken und buddhistische Weisheit erfahren möchten, lesen Sie unseren Leitfaden für ein besseres Leben mit Buddhismus und östlicher Philosophie hier).

Gewohnheit 4 - Den Weisen folgen

In der westlichen Gesellschaft haben wir ein ungesundes Verhältnis zum Alter. Aber buddhistische Mönche sehen ältere Menschen als weise an. Sie suchen ältere spirituelle Führer, die ihnen auf ihrem Weg helfen können.

Wenn man sich umschaut, findet man immer aufschlussreiche Menschen, von denen man lernen kann. Ältere Menschen haben mehr Erfahrung und können daher unzählige Lebenslektionen erteilen.

Gewohnheit 5 - Achtsam und unvoreingenommen zuhören

Unser Gehirn urteilt natürlich über andere, aber nach buddhistischer Auffassung besteht der Sinn der Kommunikation darin, anderen und uns selbst zu helfen, weniger zu leiden.

Kritisieren und Urteilen hilft natürlich nicht weiter.

Das Schöne an der Achtsamkeit ist, dass sie frei von Wertungen ist. Das Hauptziel der achtsamen Kommunikation besteht darin, alles, was jemand sagt, aufzunehmen, ohne es zu bewerten.

Viele von uns planen ihre Antworten im Voraus, während wir zuhören, aber das Hauptziel ist es, einfach alles aufzunehmen, was sie sagen.

Dies führt zu mehr gegenseitigem Respekt, Verständnis und Fortschrittsmöglichkeiten im Gespräch.

Gewohnheit 6 - Veränderung ist das einzige Gesetz des Universums

Laut dem buddhistischen Meister Suzuki ist ein entscheidender Grundsatz, den wir alle lernen müssen, die Veränderung zu akzeptieren:

"Ohne die Tatsache zu akzeptieren, dass sich alles verändert, können wir keine vollkommene Gelassenheit finden. Aber leider fällt es uns schwer, dies zu akzeptieren, obwohl es wahr ist. Weil wir die Wahrheit der Vergänglichkeit nicht akzeptieren können, leiden wir."

Alles verändert sich, das ist das Grundgesetz des Universums. Und doch fällt es uns schwer, das zu akzeptieren. Wir identifizieren uns stark mit unserem festen Erscheinungsbild, mit unserem Körper und unserer Persönlichkeit. Und wenn sich das ändert, leiden wir.

Suzuki sagt jedoch, dass wir dies überwinden können, indem wir erkennen, dass die Inhalte unseres Geistes in ständigem Fluss sind. Alles, was mit dem Bewusstsein zu tun hat, kommt und geht. Dies in der Hitze des Augenblicks zu erkennen, kann Furcht, Angst, Wut, Festhalten und Verzweiflung zerstreuen. Es ist zum Beispiel schwer, wütend zu bleiben, wenn man die Wut als das erkennt, was sie ist. Deshalb lehrt Zen, dass der Augenblick alles ist, was existiert.

Suzuki sagt: "Was auch immer du tust, es sollte ein Ausdruck derselben tiefen Aktivität sein. Wir sollten das, was wir tun, schätzen. Es gibt keine Vorbereitung für etwas anderes".

Gewohnheit 7 - Den Moment leben

Für uns Menschen kann es schwierig sein, einfach nur den gegenwärtigen Moment zu genießen. Wir neigen dazu, über vergangene Ereignisse nachzudenken oder uns über die Zukunft Sorgen zu machen. Unser Geist kann natürlich abschweifen.

Aber Achtsamkeit ermutigt uns, uns neu zu orientieren. Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, können wir besser darin werden, unsere Gedanken wieder auf das zu lenken, womit wir gerade beschäftigt sind.

Ohne uns dafür zu verurteilen, dass wir uns in unseren Gedanken verloren haben, erkennen wir einfach an, dass wir unsere Aufmerksamkeit verloren haben, und richten unsere Aufmerksamkeit auf unsere Sinne oder auf eine Aufgabe, mit der wir beschäftigt sind.

Es erfordert Disziplin, aber das ist es, was wir tun müssen, wenn wir für die Wunder des Lebens da sein wollen.

Gewohnheit 8 - Sich auf eine Sache konzentrieren

Dies ist ein einfacher Punkt, der jedoch einen wichtigen Aspekt der buddhistischen Philosophie unterstreicht.

Buddhistische Mönche lernen, sich immer nur auf eine Sache zu konzentrieren: Was auch immer in Ihrem gegenwärtigen Moment geschieht, schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit.

Wenn wir mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, denken wir oft, dass wir mehr schaffen. Es ist jedoch wissenschaftlich erwiesen, dass das Gehirn mit Multitasking nicht gut zurechtkommt. In Wirklichkeit ist die Qualität Ihrer Arbeit beim Multitasking nicht so hoch.

Wenn Sie sich wie ein buddhistischer Mönch auf eine einzige Sache konzentrieren können, werden Sie sich mehr mit dem beschäftigen, was Sie tun, und wahrscheinlich werden Sie dadurch mehr Ruhe und Gelassenheit erfahren.

Gewohnheit 9 - Geben Sie alles, was Sie haben

Sich voll und ganz einer Sache zu widmen, ist vergleichbar mit der Konzentration auf eine einzige Sache.

Wenn Sie etwas tun, nehmen Sie es mit jedem Aspekt Ihres Wesens an.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich in ein aggressives Arbeitstier verwandeln, das Ihnen und Ihren Mitmenschen Stress bereitet.

Konzentrieren Sie sich stattdessen mit einem Gefühl der Ruhe und anhaltender Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.

Schließlich leben Sie gerade hier, Sie können nirgendwo anders sein, Sie können nichts anderes tun. Geben Sie alles, was Sie tun, und warten Sie auf die Ergebnisse.

Gewohnheit 10 - Lassen Sie los, was Sie nicht kontrollieren können

Darüber habe ich kürzlich auf Hack Spirit geschrieben: Das Loslassen von Dingen, die man nicht kontrollieren kann, ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens der buddhistischen Mönche.

Wenn man erkennt, wie unbeständig alles ist, beginnt man loszulassen und das Leben so zu genießen, wie es in diesem Moment ist.

Die entgegengesetzte Art, das Leben zu leben, besteht darin, sich an Dinge zu klammern und zu versuchen, sie festzuhalten.

Aber so funktioniert das Leben nicht. Alles verändert sich mit der Zeit. Wenn man versucht, die Dinge festzuhalten, widersetzt man sich dem natürlichen Lauf der Dinge.

Was Sie als Nächstes tun können, erfahren Sie in dem Video von Justin Brown über die Vorteile des Nichtstuns, in dem er einige Grundsätze für die Entrümpelung Ihres Geistes und ein entspannteres Leben darlegt.

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