Edukien taula
Zein da lasaia eta kontzentratua sentitzeko sekretua?
Ez da galdera erraza erantzutea.
Beraz, zergatik agertzen dira monje budistak lasai eta uneoro presente?
Nola egiten dute? Ezkutuko sekreturen bat ezagutzen al dute zuk ezagutzen ez duzuna?
Egia esan, bai, bai!
Milaka urtez, filosofia budistak giza sufrimendua murrizteko eta adimena mantentzeko moduari bakarrik bideratu izan du. gaur egungo momentuan zentratuta.
Eta gaur, denok gure eguneroko bizitzan har ditzakegun budismoaren printzipio eta ohitura garrantzitsuenetatik joango gara.
Zailak diruditen arren. lehenik eta behin, horretan jarraitzen baduzu, bizitza osorako mesede egingo dizute.
Ohitura 1 – Kanpoko desordenatzea
Ba al zenekien Buda printze jaio zela? Bai, dena eginda dagoen jauregi handi eta eder batean eman zezakeen bizitza.
Baina ez zuen egin.
Dena abandonatu zuen materialismoaren izaera frustragarriaz jabetu zenean. .
2300 urte geroago, monje budistek gauza bera egiten dute. Ondasun materialak ahalik eta gutxien mantentzen dituzte eta beren bizitza bizitzeko behar dutena baino ez dute gordetzen. Normalean hau guztia motxila txiki batean sartuko da.
Bere bizitza guztiz desordenatzen dute.
2. Ohitura – Barne desordena: besteak zaintzea
Askotan Zirkulu budistak, fraideek gauzak egiten ikasten dute ez beren kabuz, mundu osorako baizik.
Meditatzen dutenean, guztion mesedetan da. Saiatzen diraargitasuna lortzeko beren potentzial osoa lortzeko eta behar dutenei laguntzeko.
Jarrera desinteresagarri hori garatzen duzunean, gutxiago zentratzen zara zure arazo pertsonaletan. Gutxiago emozionatzen zara gauza txikiekin eta zure gogoa lasaiago bihurtzen da.
Hori da barne-nahastea deitzen dena: besteei lekua egitea eta ohitura berekoiak botatzea.
3. Ohitura – ASKO meditatzea
Fraide izateko arrazoi nagusietako bat hausnartzeko denbora gehiago izatea da. Fraide gehienak goiz esnatzen dira eta 1 edo 3 orduz meditatzen dute eta gauez gauza bera egiten dute. Praktika mota honek garuna aldatzen du. Meditazioaren onurei buruzko artikuluren bat irakurri baduzu, badakizu zer esan nahi dudan.
Ez duzu ordutegi zorrotz hori hartu beharrik, baina zer gertatzen da eguna 30 minutuz hasiz gero. meditazioa?
Ikusi ere: Nola jakin norbait gustatzen bazaizu: 27 seinale harrigarri!(Meditazio teknikei eta jakituria budistari buruz gehiago jakiteko, begiratu hemen budismoa eta ekialdeko filosofia erabiltzeko gure gida zentzugabea).
4. ohitura – Jarraitu jakintsua
Mendebaldeko gizartean zahartzaroarekin harreman txarra dugu. Baina monje budistentzat, adineko pertsonak jakinduria dutela ikusten dute. Adineko gida espiritualak bilatzen dituzte beren bidean lagun diezaieketen.
Ingurura begiratzen baduzu, beti dago pertsona argitsuak ikasteko. Adinekoek esperientzia gehiago dute eta horrek esan nahi du bizitzako ikasgai ugari eskain ditzakete.
5. Ohitura - Entzun arretaz etaepaitu gabe
Gure garunak modu naturalean epaitzen ditu besteak. Baina budisten arabera, komunikazioaren helburua besteei eta geure buruari gutxiago jasaten laguntzea da.
Kritikatzeak eta epaitzeak, jakina, ez du laguntzen.
Kontuan hartzeak duen zoragarria da epaiketarik gabekoa dela. Kontzientezko komunikazioaren helburu nagusia norbaitek esaten duen guztia ebaluatu gabe hartzea da.
Gutako askok erantzunak aldez aurretik planifikatzen ditugu entzuten ari garen bitartean, baina hemen helburu nagusia dena jasotzea da. esaten ari direla.
Elkarrekiko errespetua, ulermena eta elkarrizketan aurrera egiteko aukera gehiago dakartza.
6. ohitura – Aldaketa da unibertsoaren lege bakarra
Suzuki maisu budistaren arabera, guztiok ikasi behar dugun printzipio erabakigarria aldaketa onartzea da:
“Dena aldatzen dela onartu gabe, ezin dugu lasaitasun perfektua aurkitu. Baina, zoritxarrez, egia den arren, kosta egiten zaigu onartzea. Iragankortasunaren egia ezin dugulako onartu, sufritzen dugu.”
Dena aldatzen da, unibertsoaren oinarrizko legea da. Hala ere, zaila egiten zaigu onartzea. Biziki identifikatzen gara gure itxura finkoarekin, gure gorputzarekin eta gure nortasunarekin. Eta aldatzen denean, sufritzen dugu.
Hala ere, Suzukik dio hori gainditu dezakegula gure adimenaren edukiak etengabeko aldaketan daudela aitortuz. Kontzientziari buruzko guztia joan eta etorri. Konturatuzhonek beroaldian beldurra, antsietatea, haserrea, atzematea, etsipena zabal ditzake. Esaterako, zaila da haserretzea denagatik haserrea ikusten duzunean. Horregatik irakasten du Zenek momentua existitzen den guztia dela.
Suzukik dio: “Egiten duzuna edozein dela ere, jarduera sakon beraren adierazpena izan beharko luke. Egiten ari garena eskertu beharko genuke. Ez dago beste zerbaitetarako prestaketarik”
7. Ohitura – Unea bizitzea
Gizaki gisa zaila izan daiteke oraingo unea besarkatzea. Iraganeko gertaeretan pentsatu ohi dugu edo etorkizunak zer den kezkatzen dugu. Gure adimena modu naturalean noraezean joan daiteke.
Baina mindfulness-ak berriz bideratzera bultzatzen gaitu. Mindfulness praktikatzeak gure pentsamenduak benetan ari garenera birbideratzen hobetzen lagunduko digu.
Gure burua pentsamenduetan galtzen ari garela epaitu gabe, arreta galdu dugula aitortzen dugu eta arreta bideratzen dugu. gure zentzumenak edo burutzen ari garen edozein zeregin.
Diziplina behar da, baina egin behar duguna da bizitzako mirarien aurrean egon nahi badugu.
8. Ohitura – Fokua gauza bat
Hau puntu sinple bat da, baina filosofia budistaren funtsezko alderdi bat azpimarratzen du.
Monje budistei aldi berean gauza batean zentratzen irakasten zaie. . Zure unean gertatzen ari dena edozein dela ere, eman zure arreta osoa.
Egin askotarako egiten dugunean, askotan gehiago egiten ari garela uste dugu. Hala ere zientifikoki izan dagarunak ez duela ondo aurre egiten zeregin anitzekoari. Egia esan, zure lanaren kalitatea askotariko lana ez denean hain handia.
Monje budista bat bezalakoa izan eta aldi berean gauza batean zentratzen bazara, gehiago arduratuko zara egiten duzunarekin. ari zara eta ziurrenik bake eta lasaitasun gehiago biziko ditu ondorioz.
9. Ohitura – Eman duzun guztia
Zerbait dena ematea. aldi berean gauza batean zentratzearen antzekoa da.
Zerbait egiten ari zarenean, besarkatu zure izatearen alderdi guztiekin.
Ikusi ere: MasterClass Iritzia: Merezi al du MasterClassek 2023an? (Egia Brutala)Horrek ez du esan nahi lan zaldi oldarkor batean bilakatzea, estresa sortuz zeure buruarentzat eta inguruko jendearentzat.
Hainbat, arreta unean unean lasaitasun eta kontzentrazio iraunkorrarekin.
Azken finean, hemen bizi zara orain. Ez dago beste inon, ez dago zer eginik. Eman egiten ari zarena lortu duzun guztia eta itxaron emaitzak abiarazteko.
10. ohitura – Utzi kontrolatu ezin duzuna
Hack Spirit-en berriki idatzi nuen honi buruz. Kontrolatu ezin dituzun gauzak alde batera uztea monje budistek beren bizitzaren moduaren zati handi bat da.
Dena zein iragangaitza den konturatzen zarenean, uzten hasten zara eta une horretan bizitzaz gozatzen hasten zara. .
Bizitzeko modu kontrakoa gauzei lotu eta eusten saiatzea da.
Baina ez da horrela funtzionatzen bizitza. Dena aldatzen dadenbora. Gauzak konpontzen saiatzen zarenean, gauzak diren modu naturalean aurre egiten ari zara.
Ondoren zer egin jakiteko, begiratu Justin Brownen bideoa ezer ez egitearen onurei buruzkoa. Zure burua desordenatu eta lasaiago bizitzeko printzipio batzuk partekatzen ditu.
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
