Tartalomjegyzék
Mi a titka annak, hogy nyugodtnak és koncentráltnak érezzük magunkat?
Erre a kérdésre nem könnyű válaszolni.
Miért tűnnek tehát a buddhista szerzetesek mindig békésnek és jelenlévőnek?
Hogyan csinálják? Tudnak valami rejtett titkot, amit te nem?
Tulajdonképpen igen!
A buddhista filozófia évezredeken keresztül kizárólag arra összpontosított, hogyan csökkenthető az emberi szenvedés, és hogyan tartható az elme a jelen pillanatra összpontosítva.
Ma pedig a buddhizmus legfontosabb alapelveit és szokásait fogjuk végigvenni, amelyeket mindannyian átvehetünk a mindennapi életünkben.
Bár elsőre nehéznek tűnhet, de ha kitartasz mellette, egy életen át hasznodra válik.
1. szokás - Külső lomtalanítás
Tudtad, hogy Buddha hercegnek született? Igen, egy nagy, gyönyörű palotában tölthette volna az életét, ahol mindent megtesznek érte.
Lásd még: A telepátia és az empátia közötti különbség: Minden, amit tudnod kellDe nem tette.
Mindent felhagyott, amikor rájött, hogy a materializmus csalódást okoz.
2300 évvel később a buddhista szerzetesek ugyanezt teszik. Az anyagi javakat minimálisra csökkentik, és csak azt tartják maguknál, amire az életükhöz szükségük van. Általában mindez elfér egy kis hátizsákban.
Teljesen rendet tesznek az életükben.
2. szokás - Belső lomtalanítás: másokkal való törődés
Sok buddhista körben a szerzetesek megtanulják, hogy ne önmagukért, hanem az egész világért tegyenek dolgokat.
Amikor meditálnak, azt mindenki érdekében teszik. Megpróbálják elérni a megvilágosodást, hogy elérjék teljes potenciáljukat, és segítsenek a rászorulókon.
Ha ki tudod alakítani ezt a fajta önzetlen hozzáállást, akkor kevésbé koncentrálsz a személyes problémáidra. Kevésbé érzelmeskedsz apró dolgok miatt, és az elméd nyugodtabbá válik.
Ezt hívják belső lomtalanításnak: helyet csinálni másoknak és kidobni az önző szokásokat.
3. szokás - Sokat meditálni
Az egyik fő ok, amiért szerzetesnek állsz, hogy több időd legyen meditálni. A legtöbb szerzetes korán kel és 1-3 órát meditál, és ugyanezt teszi este is. Ez a fajta gyakorlat megváltoztatja az agyat. Ha olvastál már cikkeket a meditáció előnyeiről, akkor tudod, mire gondolok.
Nem kell ilyen szigorú napirendet követned, de mi lenne, ha 30 perc meditációval kezdenéd a napot?
(Ha többet szeretne megtudni a meditációs technikákról és a buddhista bölcsességről, tekintse meg a Buddhizmus és a keleti filozófia jobb élethez való felhasználásáról szóló, nem túl szigorú útmutatónkat itt).
4. szokás - A bölcsek követése
A nyugati társadalomban egészségtelen a kapcsolatunk az öregséggel. A buddhista szerzetesek azonban az idős emberekben bölcsességet látnak. Idős szellemi vezetőket keresnek, akik segíthetnek nekik az útjukon.
Ha körülnézel, mindig vannak olyan emberek, akiktől tanulhatsz. Az idősebbek több tapasztalattal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy számtalan életre szóló leckét tudnak adni.
5. szokás - Figyelj figyelmesen és ítélkezés nélkül
A buddhisták szerint azonban a kommunikáció lényege, hogy segítsünk másoknak és magunknak is kevésbé szenvedni.
A kritizálás és az ítélkezés nyilvánvalóan nem segít.
A mindfulnessben az a csodálatos, hogy ítélkezésmentes. A mindfulness kommunikáció fő célja, hogy értékítélet nélkül fogadjunk el mindent, amit valaki mond.
Sokan előre megtervezzük a válaszainkat, miközben hallgatjuk, de a fő cél itt az, hogy egyszerűen befogadjuk mindazt, amit mondanak.
Ez nagyobb kölcsönös tisztelethez, megértéshez és a beszélgetés előrehaladásának esélyéhez vezet.
6. szokás - A változás az univerzum egyetlen törvénye
Suzuki buddhista mester szerint az egyik legfontosabb elv, amit mindannyiunknak meg kell tanulnunk, az a változás elfogadása:
"Anélkül, hogy elfogadnánk a tényt, hogy minden változik, nem találhatjuk meg a tökéletes nyugalmat. De sajnos, bár ez igaz, mégis nehéz elfogadnunk. Mivel nem tudjuk elfogadni a mulandóság igazságát, szenvedünk".
Minden változik, ez az univerzum alaptörvénye. Mégis nehezen fogadjuk el. Erősen azonosulunk a rögzített külsőnkkel, a testünkkel és a személyiségünkkel. És amikor ez megváltozik, szenvedünk.
Suzuki szerint azonban ezt leküzdhetjük, ha felismerjük, hogy elménk tartalma örökös változásban van. A tudatossággal kapcsolatban minden jön és megy. Ennek felismerése a pillanat hevében eloszlathatja a félelmet, a szorongást, a haragot, a kapaszkodást, a kétségbeesést. Például nehéz dühösnek maradni, ha látjuk a haragot annak, ami. Ezért tanítja a zen, hogy a pillanat minden, ami létezik.
Suzuki azt mondja: "Bármit is teszünk, annak ugyanannak a mély tevékenységnek a kifejeződésének kell lennie. Értékelnünk kell azt, amit csinálunk. Nincs felkészülés valami másra."
7. szokás - A pillanat megélése
Emberként nehéz lehet egyszerűen átölelni a jelen pillanatot. Hajlamosak vagyunk a múlt eseményein gondolkodni, vagy azon aggódni, hogy mit hoz a jövő. Az elménk természetesen elkalandozhat.
A mindfulness azonban arra ösztönöz, hogy újra összpontosítsunk. A mindfulness gyakorlása lehetővé teszi, hogy jobban átirányítsuk gondolatainkat arra, amivel éppen foglalkozunk.
Anélkül, hogy elítélnénk magunkat, amiért elmerültünk a gondolatainkban, egyszerűen elismerjük, hogy elvesztettük a figyelmünket, és az érzékszerveinkre vagy bármely feladatra irányítjuk a figyelmünket.
Fegyelmet igényel, de ezt kell tennünk, ha jelen akarunk lenni az élet csodáiban.
8. szokás - Koncentrálj egy dologra
Ez egy egyszerű pont, de kiemeli a buddhista filozófia egy kulcsfontosságú aspektusát.
A buddhista szerzeteseket arra tanítják, hogy egyszerre csak egy dologra koncentráljanak. Bármi is történik a jelen pillanatban, adj neki teljes figyelmet.
Amikor több feladatot végzünk, gyakran azt hisszük, hogy többet végzünk. Pedig tudományosan bebizonyosodott, hogy az agy nem bírja jól a több feladatot. A valóságban a munka minősége több feladat elvégzése közben nem olyan magas.
Ha olyan tudsz lenni, mint egy buddhista szerzetes, és egyszerre csak egy dologra koncentrálsz, akkor jobban leköt, amit csinálsz, és valószínűleg több békét és nyugalmat fogsz tapasztalni ennek eredményeként.
9. szokás - Adj bele mindent, amid van!
Az, hogy valaminek mindent beleadsz, hasonló ahhoz, mintha egyszerre csak egy dologra koncentrálnál.
Lásd még: 60 Neil Gaiman idézet, amelyek biztosan inspirálnak téged isHa valamit csinálsz, azt lényed minden aspektusával öleld magadhoz.
Ez nem azt jelenti, hogy agresszív munkalovassá válsz, és ezzel stresszt okozol magadnak és a körülötted lévő embereknek.
Ehelyett koncentráljon a jelen pillanatra a békesség és a tartós koncentráció érzésével.
Elvégre most itt élsz, nincs máshol, nincs mit tenni. Adj bele mindent, amit teszel, és várd meg az eredményeket.
10. szokás - Engedd el azt, amit nem tudsz irányítani
Erről nemrég írtam a Hack Spirit-en. A buddhista szerzetesek életének nagy része, hogy elengedjük azokat a dolgokat, amiket nem tudunk irányítani.
Amikor felismered, hogy minden mulandó, elkezded elengedni és élvezni az életet, ami abban a pillanatban van.
Az élet ellenkezője az, hogy ragaszkodunk a dolgokhoz, és megpróbáljuk megtartani őket.
De az élet nem így működik. Minden változik az idő múlásával. Amikor megpróbálod a dolgokat rögzíteni, akkor ellenállsz a dolgok természetes útjának.
Ami a következő teendőket illeti, nézd meg Justin Brown videóját a semmittevés előnyeiről. Megoszt néhány alapelvet, amelyekkel rendet tehetsz az elmédben, és nyugodtabban élhetsz.
Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.
