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感觉平静和专注的秘诀是什么？
这不是一个容易回答的问题。
那么，为什么佛教僧侣总是显得很平和、很有存在感？
他们是如何做到的？ 他们是否知道一些你不知道的隐秘？
事实上，是的，他们这样做了!
几千年来，佛教哲学只专注于如何减少人类的痛苦，并使心灵专注于当下。
而今天，我们将通过佛教最重要的原则和习惯，我们都可以在日常生活中采用。
虽然它们一开始可能看起来很困难，但如果你坚持下去，它们将使你受益终生。
习惯1--外部整理
你知道佛陀生来就是一个王子吗？ 是的，他本来可以在一个大的、美丽的宫殿里度过他的一生，那里的一切都为他而做。
但他没有。
当他意识到唯物主义的令人沮丧的本质时，他放弃了一切。
See_also: 10个迹象表明你是一个天生的问题解决者2300年后，佛教徒也是这样做的。 他们把物质财富保持在最低限度，只持有他们生活所需的东西。 通常这些东西都能装在一个小背包里。
他们彻底清除了自己的生活。
习惯2--内心的疏导：照顾他人
在许多佛教圈子里，僧侣们学习做事不是为了自己，而是为了整个世界。
See_also: 现实检验：一旦你学会了这9个残酷的生活现实，你将变得更加强大当他们打坐时，是为了大家。 他们试图达到开悟，以充分发挥他们的潜力，并帮助那些需要的人。
当你能养成这种无私的态度时，你就会减少对个人问题的关注。 你对小事的情绪化程度会降低，你的心态会变得更加平静。
这就是所谓的内心去污：为他人腾出空间，抛弃自私的习惯。
习惯3 - 大量冥想
你成为僧侣的主要原因之一是为了有更多的时间打坐。 大多数僧侣早起后打坐1到3个小时，晚上也是如此。 这种练习会改变大脑。 如果你读过任何关于打坐的好处的文章，那么你就知道我的意思。
你不必采用这种严格的时间表，但如果你以30分钟的冥想开始一天的工作，会怎么样？
(要了解更多关于冥想技术和佛教智慧的信息，请查看我们的《利用佛教和东方哲学改善生活的无厘头指南》，这里）。
习惯4--跟随智者
在西方社会，我们与老年人有一种不健康的关系。 但是对于佛教徒来说，他们认为老年人有智慧。 他们寻求能够帮助他们走上道路的老年精神向导。
如果你环顾四周，总有一些有见地的人值得你学习。 老年人有更多的经验，这意味着他们可以提供无数的生活经验。
习惯5--用心倾听，不做判断
我们的大脑自然会评判他人。 但根据佛教徒的说法，沟通的意义在于帮助他人和自己减少痛苦。
批评和评判显然没有帮助。
正念的奇妙之处在于它是无判断的。 正念沟通的主要目标是接受别人所说的一切，而不对其进行评价。
我们很多人在听的时候都会预先计划好自己的答案，但这里的主要目标是简单地接受他们所说的一切。
它导致了更多的相互尊重、理解和对话进展的机会。
习惯6 - 变化是宇宙的唯一规律
根据佛教大师铃木的说法，我们都需要学习的一个关键原则是接受变化：
"如果不接受一切都在变化的事实，我们就无法找到完美的平静。 但不幸的是，虽然这是事实，但我们很难接受它。 因为我们不能接受瞬息万变的事实，我们就会受苦。"
一切都在变化，这是宇宙的基本规律。 然而，我们发现很难接受它。 我们强烈地认同我们固定的外表，认同我们的身体和个性。 当它发生变化时，我们就会痛苦。
然而，铃木说，我们可以通过认识到我们头脑中的内容处于永久的变化之中来克服这个问题。 关于意识的一切都来来去去。 在热的时刻意识到这一点可以分散恐惧、焦虑、愤怒、抓取、绝望。 例如，当你看到愤怒的本质时，就很难保持愤怒。 这就是为什么禅宗教导说当下是所有的存在。
铃木说："无论你做什么，都应该是同一深层活动的表达。 我们应该欣赏我们正在做的事情。 没有为其他事情做准备"
习惯7 - 活在当下
作为人类，简单地拥抱当下是很困难的。 我们倾向于思考过去的事件或担心未来会发生什么。 我们的思想会自然地漂移。
但正念鼓励我们重新聚焦。 练习正念使我们能够更好地将我们的思想重新导向我们真正从事的事情。
我们不对自己迷失在思想中进行评判，只是承认我们失去了注意力，并将注意力转移到我们的感官或我们正在从事的任何任务上。
这需要纪律，但如果我们想为生命的奇迹而存在，这就是我们需要做的。
习惯8 - 专注于一件事
这是一个简单的观点，但强调了佛教哲学的一个关键方面。
佛教僧侣被教导一次只关注一件事。 无论在你的当下发生什么，都要全神贯注。
当我们身兼数职时，我们常常认为我们完成了更多的工作。 然而，科学证明，大脑并不能很好地应对多任务处理。 实际上，多任务处理时你的工作质量并不高。
如果你能像佛教徒一样，一次只专注于一件事，你就会更加投入你正在做的事情，并可能因此而体验到更多的和平和平静。
习惯9 - 倾尽全力
全力以赴地做一件事，类似于一次只专注于一件事。
当你在做一件事时，要用你的每一个方面去拥抱它。
这并不意味着变成一匹咄咄逼人的工作马，为你自己和周围的人制造压力。
相反，要以平和的心态和持续的专注来关注当下。
毕竟，你现在就生活在这里，没有别的地方可去，也没有别的事情可做。 把你正在做的事情全力以赴，等待结果的到来。
习惯10 - 放弃你无法控制的东西
我最近在《黑客精神》上写了这个问题。 放弃你无法控制的事情是佛教僧侣生活方式的一个重要部分。
当你意识到一切是多么无常时，你就开始放手，享受那一刻的生活。
与此相反的生活方式是依附于事物并试图抓住它们。
但生活不是这样的。 一切都会随着时间的推移而改变。 当你试图保持事情的固定性时，你在抵制事情的自然方式。
至于下一步该怎么做，请看贾斯汀-布朗关于无所事事的好处的视频。 他分享了一些整理你的思想和活得更轻松的原则。
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