Ynhâldsopjefte
Wat is it geheim om kalm en konsintrearre te fielen?
It is net in maklike fraach om te beantwurdzjen.
Dus wêrom ferskine boeddhistyske muontsen de hiele tiid fredich en oanwêzich?
Hoe dogge se it? Witte se wat ferburgen geheim dat jo net witte?
Eins, ja, se dogge it!
Tûzenen jierren hat de boeddhistyske filosofy har allinich rjochte op hoe't jo minsklik lijen ferminderje kinne en de geast hâlde kinne rjochte op it hjoeddeiske momint.
En hjoed sille wy de wichtichste prinsipes en gewoanten fan it boeddhisme besjen dy't wy allegear yn ús deistich libben oannimme kinne.
Hoewol't se miskien lestich lykje by earst, as jo der oanhâlde, sille se jo in libben lang profitearje.
Gewente 1 - Outer de-cluttering
Wisten jo dat de Buddha in prins berne waard? Ja, hy koe syn libben trochbringe yn in grut, moai paleis dêr't alles foar him dien wurdt.
Mar hy die net.
Hy liet alles ferlitte doe't er it frustrearjende karakter fan materialisme realisearre. .
2300 jier letter dogge boeddhistyske muontsen itselde. Se hâlde materiële besittingen ta in minimum en hâlde allinich wat se nedich binne om har libben te libjen. Meastentiids past dit allegear yn in lyts rêchsek.
Se meitsje har libben folslein los.
Gewente 2 – Innerlik ûntslach: foar oaren soargje
Yn in protte Boeddhistyske rûnten, muontsen leare dingen net foar harsels te dwaan, mar foar de hiele wrâld.
Sjoch ek: "Myn man wurdt definsyf as ik him fertel hoe't ik my fiel" - 10 tips as dit jo binneAs se meditearje, is it foar elkenien. Se besykjeom ferljochting te berikken om har folsleine potensjeel te berikken en dyjingen yn need te helpen.
As jo dit soarte fan selsleaze hâlding ûntwikkelje kinne, rjochtsje jo jo minder op jo persoanlike problemen. Jo wurde minder emosjoneel oer lytse dingen en jo geast wurdt kalmer.
Dit is wat ynderlike ûntslach neamd wurdt: romte meitsje foar oaren en egoïstyske gewoanten dumpe.
Gewente 3 – In protte meditearje
Ien fan 'e wichtichste redenen dat jo in muonts wurde is om mear tiid te hawwen om te meditearjen. De measte muontsen wurde betiid wekker en meditearje foar 1 oant 3 oeren en dogge itselde nachts. Dit soarte fan praktyk feroaret it brein. As jo artikels lêzen hawwe oer de foardielen fan meditaasje, dan wite jo wat ik bedoel.
Jo moatte dit soarte fan strang skema net oannimme, mar wat as jo de dei begjinne mei 30 minuten fan meditaasje?
(Om mear te learen oer meditaasjetechniken en boeddhistyske wiisheid, besjoch ús no-nonsense gids foar it brûken fan boeddhisme en easterske filosofy foar in better libben hjir).
Gewente 4 - Nei de wiis
Yn 'e westerske maatskippij hawwe wy in ûnsûne relaasje mei âlderdom. Mar foar boeddhistyske muontsen sjogge se âldere minsken as wiisheid. Se sykje âldere geastlike gidsen dy't har op har paad helpe kinne.
As jo om jo hinne sjogge, binne d'r altyd ynsjochsinnige minsken om fan te learen. Aldere minsken hawwe mear ûnderfining, wat betsjut dat se ûntelbere libbenslessen oanbiede kinne.
Gewente 5 – Harkje mei oandacht ensûnder oardiel
Us harsens oardielje oaren fansels. Mar neffens boeddhisten is it punt fan kommunikaasje om oaren en ússels minder te helpen lije.
Kritearje en oardieljen helpt fansels net.
Wat prachtich is oan mindfulness is dat it oardielfrij is. It haaddoel fan bewuste kommunikaasje is om alles yn te nimmen wat immen seit sûnder it te evaluearjen.
Sa in protte fan ús planne ús antwurden foarôf wylst wy harkje, mar it haaddoel hjir is gewoan alles yn te nimmen dat se sizze.
It liedt ta mear ûnderling respekt, begryp en kânsen op foarútgong yn it petear.
Gewente 6 – Feroaring is de ienige wet fan it hielal
Neffens de boeddhistyske master Suzuki is in krúsjale prinsipe dat wy allegear leare moatte om feroaring te akseptearjen:
“Sûnder it feit te akseptearjen dat alles feroaret, kinne wy gjin perfekte kalmte fine. Mar spitigernôch, hoewol it wier is, is it dreech foar ús om it te akseptearjen. Omdat wy de wierheid fan fergonklikens net kinne akseptearje, lije wy.”
Alles feroaret, it is de fûnemintele wet fan it universum. Dochs fine wy it dreech om it te akseptearjen. Wy identifisearje ús sterk mei ús fêste uterlik, mei ús lichem en ús persoanlikheid. En as it feroaret, lije wy.
Mar Suzuki seit dat wy dit kinne oerwinne troch te erkennen dat de ynhâld fan ús geast yn ivige flux is. Alles oer bewustwêzen komt en giet. Realisearjendit yn 'e waarmte fan it momint kin diffuse eangst, eangst, lilkens, begripe, wanhoop. Bygelyks, it is dreech om lilk te bliuwen as jo lilkens sjogge foar wat it is. Dit is wêrom Zen leart dat it momint alles is dat bestiet.
Suzuki seit: "Wat jo ek dogge, it moat in útdrukking wêze fan deselde djippe aktiviteit. Wy moatte wurdearje wat wy dogge. D'r is gjin tarieding foar wat oars"
Gewente 7 - It momint libje
As minsken kin it lestich wêze om it hjoeddeistige momint gewoan te omearmjen. Wy hawwe de neiging om te tinken oer ferline eveneminten of soargen oer wat de takomst hâldt. Us geast kin fansels driuwe.
Mar mindfulness moediget ús oan om wer te fokusjen. Oefenjen fan mindfulness stelt ús yn steat om better te wurden yn it omlieden fan ús gedachten werom nei wat wy eins dwaande binne.
Sûnder ússels te oardieljen foar it ferdwalen yn ús gedachten, erkenne wy gewoan dat wy ús oandacht ferlern hawwe en rjochtsje ús fokus op ús sinnen of elke taak wêrmei wy dwaande binne.
It freget dissipline, mar it is wat wy moatte dwaan as wy oanwêzich wêze wolle foar de wûnders fan it libben.
Gewente 8 – Fokus op ien ding
Dit is in ienfâldich punt, mar ûnderstreket in wichtich aspekt fan 'e boeddhistyske filosofy.
Boeddhistyske muontsen wurde leard om op ien ding tagelyk te fokusjen . Wat der ek bart yn jo hjoeddeistige momint, jou it jo folsleine oandacht.
As wy multitask binne, tinke wy faak dat wy mear dien wurde. Dochs is it wittenskiplik westoantoand dat it brein net goed mei multi-tasking omgiet. Yn werklikheid is de kwaliteit fan jo wurk as multitasking net sa heech is.
As jo kinne wêze as in boeddhistyske muonts en jo rjochtsje op ien ding tagelyk, sille jo mear dwaande wêze mei wat jo doch en sil dêrtroch wierskynlik mear frede en kalmte ûnderfine.
Gewente 9 – Jou it alles wat jo hawwe
Iets jaan is gelyk oan it rjochtsjen op ien ding tagelyk.
As jo wat dogge, omearmje it dan mei elk aspekt fan jo wêzen.
Dit betsjut net dat jo in agressyf wurkhynder wurde, stress skeppe foar josels en minsken om jo hinne.
Konsintrearje ynstee op it hjoeddeiske momint mei in gefoel fan frede en oanhâldende konsintraasje.
Immers, jo wenje hjir no. Der is nearne oars te wêzen, neat oars te dwaan. Jou wat jo dogge alles wat jo hawwe en wachtsje oant de resultaten ynspylje.
Gewente 10 – Lit gean fan wat jo net kontrolearje kinne
Ik skreau dit koartlyn oer Hack Spirit. It loslitte fan dingen dy't jo net kontrolearje kinne is in grut part fan hoe't boeddhistyske muontsen har libben libje.
As jo realisearje hoe ûnferstannich alles is, begjinne jo los te litten en genietsje fan it libben foar wat it is op dat momint .
De tsjinoerstelde manier fan libjen is om te hechtsjen oan dingen en besykje se fêst te hâlden.
Mar dit is net hoe't it libben wurket. Alles feroarettiid. As jo besykje dingen fêst te hâlden, fersette jo jo tsjin 'e natuerlike manier wêrop dingen binne.
As foar wat te dwaan, kontrolearje Justin Brown's fideo oer de foardielen fan neat dwaan. Hy dielt guon prinsipes foar decluttering fan jo geast en libje mei mear ûntspanning.
Sjoch ek: 14 ûnbestriden tekens dat hy gefoelens hat fongen, mar is bangFolle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.
