Зміст
У чому секрет відчуття спокою та зосередженості?
На це питання непросто відповісти.
Чому ж буддійські монахи завжди виглядають мирними і присутніми?
Як вони це роблять? Чи знають вони якийсь прихований секрет, якого не знаєте ви?
Насправді, так!
Протягом тисячоліть буддійська філософія зосереджувалася виключно на тому, як зменшити людські страждання і тримати розум зосередженим на теперішньому моменті.
І сьогодні ми розглянемо найважливіші принципи та звички буддизму, які ми всі можемо взяти на озброєння у своєму повсякденному житті.
Хоча спочатку вони можуть здатися складними, якщо ви будете продовжувати їх виконувати, вони принесуть вам користь на все життя.
Звичка 1 - Зовнішнє прибирання
Чи знаєте ви, що Будда народився принцом? Так, він міг би провести своє життя у великому, красивому палаці, де все робиться для нього.
Але він цього не зробив.
Він покинув усе, коли зрозумів, що матеріалізм розчаровує.
2300 років потому буддійські монахи роблять те саме. Вони зводять матеріальні цінності до мінімуму і мають лише те, що їм потрібно для життя. Зазвичай це все вміщується в невеликому рюкзаку.
Вони повністю розвантажують своє життя.
Звичка 2 - Внутрішнє прибирання: піклування про інших
У багатьох буддистських колах ченці вчаться робити щось не для себе, а для всього світу.
Коли вони медитують, то роблять це заради всіх. Вони намагаються досягти просвітлення, щоб розкрити свій потенціал і допомогти тим, хто цього потребує.
Коли ви можете розвинути таке безкорисливе ставлення, ви менше зосереджуєтесь на своїх особистих проблемах. Ви стаєте менш емоційними через дрібниці, і ваш розум стає більш спокійним.
Це те, що називається внутрішнім розчищенням: звільнити місце для інших і відмовитися від егоїстичних звичок.
Звичка 3 - багато медитувати
Одна з головних причин стати монахом - мати більше часу на медитацію. Більшість монахів прокидаються рано і медитують від 1 до 3 годин, а вночі роблять те ж саме. Така практика змінює мозок. Якщо ви читали статті про користь медитації, то знаєте, що я маю на увазі.
Вам не обов'язково дотримуватися такого суворого розкладу, але що, якщо ви почнете день з 30 хвилин медитації?
(Щоб дізнатися більше про техніки медитації та буддійську мудрість, ознайомтеся з нашим посібником про те, як використовувати буддизм і східну філософію для покращення життя тут).
Звичка 4 - Наслідувати мудрих
У західному суспільстві ми маємо нездорове ставлення до старості. Але буддійські монахи бачать у старших людях мудрість. Вони шукають старших духовних наставників, які можуть допомогти їм на їхньому шляху.
Якщо озирнутися навколо, то завжди можна знайти проникливих людей, у яких можна повчитися. Старші люди мають більше досвіду, а це означає, що вони можуть дати незліченну кількість життєвих уроків.
Звичка 5 - Слухайте уважно і без осуду
Наш мозок природно судить інших, але, на думку буддистів, сенс спілкування полягає в тому, щоб допомогти іншим і самим менше страждати.
Критика та осуд, очевидно, не допомагають.
У майндфулнес чудово те, що він вільний від суджень. Головна мета усвідомленого спілкування - сприймати все, що хтось говорить, не оцінюючи це.
Багато хто з нас заздалегідь планує свої відповіді, поки ми слухаємо, але головна мета тут - просто сприйняти все, що вони говорять.
Це призводить до більшої взаємної поваги, розуміння і шансів на прогрес у розмові.
Звичка 6 - Зміни - єдиний закон Всесвіту
За словами буддійського майстра Сузукі, найважливішим принципом, якого ми всі повинні навчитися, є прийняття змін:
Дивіться також: "Моя кохана одружена": 13 порад, якщо це про вас"Без прийняття того факту, що все змінюється, ми не зможемо знайти повного спокою. Але, на жаль, хоча це правда, нам важко її прийняти. Через те, що ми не можемо прийняти правду про минущість, ми страждаємо".
Все змінюється, це фундаментальний закон всесвіту, але нам важко його прийняти. Ми сильно ототожнюємо себе з нашою фіксованою зовнішністю, з нашим тілом і нашою особистістю. І коли це змінюється, ми страждаємо.
Однак Сузукі каже, що ми можемо подолати це, визнавши, що вміст нашого розуму перебуває у вічному русі. Все, що стосується свідомості, приходить і йде. Усвідомлення цього в запалі моменту може розсіяти страх, тривогу, гнів, хапання, відчай. Наприклад, важко залишатися злим, коли ти бачиш гнів таким, яким він є. Ось чому дзен вчить, що момент - це все, що існує.
Сузукі каже: "Що б ви не робили, це має бути вираженням такої ж глибокої активності. Ми повинні цінувати те, що робимо. Немає підготовки до чогось іншого".
Звичка 7 - Жити моментом
Нам, людям, буває важко просто прийняти теперішній момент. Ми схильні думати про минулі події або турбуватися про те, що чекає на нас у майбутньому. Наш розум може природним чином дрейфувати.
Але уважність спонукає нас перефокусуватися. Практика уважності дозволяє нам краще перенаправляти свої думки назад до того, чим ми насправді займаємося.
Не засуджуючи себе за те, що ми занурилися в свої думки, ми просто визнаємо, що втратили увагу, і спрямовуємо її на наші почуття або на будь-яке завдання, яким ми займаємося.
Це вимагає дисципліни, але це те, що ми повинні робити, якщо ми хочемо бути присутніми при чудесах життя.
Дивіться також: 23 духовні та психічні ознаки того, що хтось думає про васЗвичка 8 - Зосередьтеся на чомусь одному
Це простий пункт, але він підкреслює ключовий аспект буддійської філософії.
Буддійських ченців вчать зосереджуватися на чомусь одному за раз. Що б не відбувалося в даний момент, приділяйте цьому всю свою увагу.
Коли ми працюємо в режимі багатозадачності, нам часто здається, що ми встигаємо більше. Проте науково доведено, що мозок погано справляється з багатозадачністю. Насправді, якість вашої роботи в режимі багатозадачності не така висока.
Якщо ви зможете бути схожими на буддійських монахів і зосереджуватися на чомусь одному, ви будете більш залучені в те, що робите, і, ймовірно, в результаті відчуєте більше спокою і умиротворення.
Звичка 9 - Віддайте йому все, що у вас є
Віддавати чомусь всю себе - це те саме, що зосереджуватися на чомусь одному за раз.
Коли ви щось робите, охоплюйте це всіма аспектами свого єства.
Це не означає перетворюватися на агресивну робочу конячку, створюючи стрес для себе та оточуючих.
Замість цього зосередьтеся на теперішньому моменті з почуттям умиротворення і стійкої концентрації.
Зрештою, ви живете тут і зараз, вам більше нікуди йти і нічого робити. Віддайте справі, яку ви робите, всі свої сили і чекайте на результати.
Звичка 10 - Відпускайте те, що не можете контролювати
Нещодавно я писав про це на Hack Spirit. Відпускання речей, які ви не можете контролювати, - це величезна частина життя буддійських ченців.
Коли ви усвідомлюєте, наскільки все мінливе, ви починаєте відпускати і насолоджуватися життям таким, яким воно є в цей момент.
Протилежний спосіб жити - прив'язуватися до речей і намагатися втримати їх.
Але життя так не влаштоване. Все змінюється з часом. Коли ти намагаєшся зберегти все незмінним, ти чиниш опір природному ходу речей.
Щодо того, що робити далі, подивіться відео Джастіна Брауна про переваги нічогонероблення. Він ділиться деякими принципами, як звільнити свій розум і жити більш розслаблено.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.
