Daptar eusi
Naon rahasia pikeun ngarasa tenang jeung fokus?
Éta téh lain pertanyaan anu gampang dijawab.
Naha para bhikkhu Budha katingalina tengtrem tur hadir saban waktu?
Kumaha aranjeunna ngalakukeun eta? Naha aranjeunna terang sababaraha rusiah disumputkeun anu anjeun henteu terang?
Saleresna, leres-leres terang!
Sarebu taun, filsafat Budha ngan ukur museurkeun kana kumaha ngirangan kasangsaraan manusa sareng ngajaga pikiran. fokus kana momen ayeuna.
Sareng dinten ayeuna, urang badé ngaliwat prinsip-prinsip sareng kabiasaan Budha anu paling penting anu urang sadayana tiasa diadopsi dina kahirupan sapopoe.
Sanaos aranjeunna sigana sesah. kahiji, lamun tetep di dinya, aranjeunna bakal nguntungkeun anjeun saumur hirup.
Kabiasaan 1 – Outer de-cluttering
Naha anjeun terang yén Buddha lahir pangeran? Yep, manéhna bisa méakkeun hirupna di karaton badag, éndah, tempat sagalana geus dipigawé pikeun manéhna.
Tapi henteu.
Anjeunna ninggalkeun sagalana lamun manéhna sadar sifat frustasi materialisme. .
2300 taun ti harita, para bhikkhu Budha ngalakukeun hal anu sarua. Aranjeunna ngajaga kabeungharan bahan pikeun minimum sareng ngan ukur nahan naon anu diperyogikeun pikeun hirupna. Biasana ieu sadayana bakal pas dina ransel leutik.
Maranéhanana lengkep ngabubarkeun kahirupanana.
Kabiasaan 2 – Ngaleungitkeun Batin: ngurus batur
Dina loba Sakuliling Budha, bhikkhu diajar ngalakukeun hal-hal lain pikeun dirina, tapi pikeun sakumna dunya.
Nalika aranjeunna tapa, éta pikeun kapentingan sadayana. Aranjeunna nyobianpikeun ngahontal pencerahan pikeun ngahontal poténsi pinuh maranéhanana sarta mantuan maranéhanana merlukeun.
Nalika anjeun bisa ngamekarkeun jenis ieu sikep selfless, anjeun kirang museurkeun kana masalah pribadi anjeun. Anjeun jadi kurang émosional ngeunaan hal-hal leutik jeung pikiran anjeun jadi leuwih tenang.
Ieu anu disebut batin de-cluttering: nyieun rohangan pikeun batur jeung dumping kabiasaan egois.
Kabiasaan 3 – Meditasi LOBA
Salah sahiji alesan utama anjeun jadi bhikkhu nyaéta boga waktu leuwih pikeun tapa. Kaseueuran sami-sami hudang awal sareng tapa salami 1 dugi ka 3 jam sareng ngalakukeun hal anu sami dina wengi. Praktek sapertos kitu ngarobih otak. Upami anjeun parantos maca artikel naon waé ngeunaan mangpaat semedi, anjeun terang naon anu kuring maksud.
Tempo_ogé: Ieu sababna unggal lalaki kuciwa kaleungitan hiji awéwé anu henteu ngantosan anjeunna ngahiji.Anjeun henteu kedah ngadopsi jadwal anu ketat sapertos kitu, tapi kumaha upami anjeun ngamimitian dinten kalayan 30 menit. meditasi?
(Pikeun leuwih jéntré ngeunaan téknik meditasi jeung hikmah Budha, pariksa pituduh kami anu teu bohong pikeun ngagunakeun Budha jeung filsafat wétan pikeun kahirupan anu leuwih hadé di dieu).
Kabiasaan 4 – Nuturkeun éta wijaksana
Di masarakat barat, urang boga hubungan teu damang jeung sepuh. Tapi pikeun biarawan Budha, aranjeunna ningali jalma sepuh anu gaduh hikmah. Aranjeunna milarian pituduh spiritual anu langkung kolot anu tiasa ngabantosan aranjeunna dina jalanna.
Upami ditingali, sok aya jalma anu wawasan pikeun diajar. Sepuh gaduh pangalaman langkung seueur anu hartosna aranjeunna tiasa nawiskeun pelajaran hirup anu teu kaétang.
Kabiasaan 5 – Ngadangukeun kalayan ati-ati sarengtanpa judgment
Otak urang sacara alami ngahakiman batur. Tapi numutkeun umat Budha, tujuan komunikasi nyaéta ngabantosan batur sareng diri urang kirang sangsara.
Ngritik sareng nangtoskeun écés henteu ngabantosan.
Anu éndah ngeunaan mindfulness nyaéta yén éta henteu ngahukum. Tujuan utama komunikasi mindful nyaéta pikeun nyandak sagala hal anu diomongkeun batur tanpa meunteun éta.
Seueur urang ngarencanakeun sateuacana jawaban nalika urang ngadangukeun tapi tujuan utama di dieu nyaéta ngan ukur nyandak sadayana. yén maranéhna ngomong.
Hal ieu ngakibatkeun leuwih silih hormat, pamahaman jeung kasempetan pikeun kamajuan dina paguneman.
Kabiasaan 6 – Robah nyaéta hiji-hijina hukum alam semesta
Numutkeun master Budha Suzuki, prinsip krusial urang sadaya kudu diajar nyaéta pikeun nampa parobahan:
"Tanpa narima kanyataan yén sagalana robah, urang moal bisa manggihan kasabaran sampurna. Tapi hanjakal, sanajan bener, hese pikeun urang narima eta. Kusabab urang teu bisa narima bebeneran transiency, urang sangsara.”
Tempo_ogé: 10 tanda salaki anjeun henteu ngutamakeun anjeun (sareng naon anu kudu dilakukeun ngeunaan éta)Sagala robah, éta hukum dasar alam semesta. Tapi, urang hésé nampi éta. Urang ngaidentipikasi kuat ku penampilan tetep urang, sareng awak sareng kapribadian urang. Jeung lamun robah, urang sangsara.
Tapi, Suzuki nyebutkeun urang bisa nungkulan ieu ku recognizing yén eusi pikiran urang aya dina fluks perpetual. Sagalana ngeunaan eling datang jeung indit. Ngawujudkeunieu dina panas momen bisa diffuse sieun, kahariwang, amarah, grasping, asa. Contona, hese tetep ambek lamun ningali amarah keur naon éta. Ieu sababna Zen ngajarkeun yén momen téh sadayana anu aya.
Suzuki nyarios: "Naon waé anu anjeun laksanakeun, éta kedah janten éksprési tina kagiatan anu sami. Urang kedah ngahargaan naon anu urang laksanakeun. Teu aya persiapan pikeun anu sanés"
Kabiasaan 7 - Hirup jaman ayeuna
Salaku manusa tiasa tangguh pikeun ngan saukur nangkeup waktos ayeuna. Urang condong mikir ngeunaan kajadian kaliwat atawa salempang ngeunaan naon nu bakal datang nahan. Pikiran urang sacara alami tiasa kumalayang.
Tapi kasadaran ngadorong urang pikeun museurkeun deui. Praktek mindfulness ngamungkinkeun urang pikeun leuwih hadé dina alihan pikiran urang deui kana naon urang sabenerna kalibet dina.
Tanpa nangtoskeun diri urang keur leungit dina pikiran urang, urang ngan ngaku yen urang leungit perhatian urang jeung ngarahkeun fokus urang ka indra urang atanapi tugas naon anu urang lakukeun.
Peryogikeun disiplin tapi éta anu kedah urang laksanakeun upami urang hoyong hadir pikeun mujijat kahirupan.
Kabiasaan 8 - Fokus kana hiji hal
Ieu téh saderhana, tapi ngagariskeun aspék konci filsafat Budha.
Para bhikkhu Budha diajar fokus kana hiji hal dina hiji waktu. . Naon waé anu kajantenan dina waktos ayeuna anjeun, pasihan perhatian sapinuhna.
Nalika urang ngalaksanakeun seueur tugas, urang sering nganggap yén urang nuju langkung seueur. Padahal éta sacara ilmiahnunjukkeun yén uteuk henteu tiasa nyéépkeun seueur tugas. Kanyataanana, kualitas gawé anjeun nalika multi-tasking teu saluhureuna.
Lamun anjeun bisa kawas biksu Budha sarta fokus kana hiji hal dina hiji waktu, anjeun bakal leuwih kalibet ku naon anjeun Nu nuju ngalakonan tur meureun bakal ngalaman leuwih karapihan sarta katentreman salaku hasilna.
Kabiasaan 9 – Méré sagalana anjeun boga
Méré hiji hal anjeun sadayana. Sarupa jeung fokus kana hiji hal dina hiji waktu.
Nalika anjeun ngalakonan hiji hal, nangkeup eta kalawan unggal aspék mahluk anjeun.
Ieu lain hartosna robah jadi kuda gawé agrésif, Nyiptakeun setrés pikeun diri anjeun sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun.
Sabalikna, fokus kana waktos ayeuna kalayan rasa katengtreman sareng konsentrasi anu tetep.
Barina ogé, anjeun cicing di dieu ayeuna. Henteu aya tempat anu sanés, teu aya anu kedah dilakukeun. Masihan naon anu anjeun lakukeun sadayana anu anjeun gaduh sareng antosan dugi hasilna.
Kabiasaan 10 – Leupaskeun naon anu anjeun teu tiasa ngontrol
Kuring nulis ngeunaan ieu anyar dina Hack Spirit. Ngaleungitkeun hal-hal anu teu tiasa dikontrol mangrupikeun bagian anu ageung tina cara para biarawan Budha hirupna.
Nalika anjeun sadar kumaha henteu permanén sadayana, anjeun mimiti ngantunkeun sareng nikmati kahirupan naon anu aya dina waktos éta. .
Cara hirup anu sabalikna nyaéta ngagantelkeun kana hal-hal sareng nyobian nahanana.
Tapi ieu sanés kumaha jalanna hirup. Sagalana robah leuwihwaktos. Nalika anjeun nyobian sareng ngajaga hal-hal tetep, anjeun nolak kana cara anu alami.
Pikeun naon anu kudu dilakukeun satuluyna, tingali pidéo Justin Brown ngeunaan kauntungan tina ngalakukeun nanaon. Anjeunna babagi sababaraha prinsip pikeun decluttering pikiran anjeun sarta hirup kalawan leuwih rélaxasi.
Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur tulisan sapertos kieu dina feed anjeun.
