Spis treści
Jaki jest sekret poczucia spokoju i skupienia?
Odpowiedź na to pytanie nie jest łatwa.
Dlaczego więc buddyjscy mnisi wydają się spokojni i obecni przez cały czas?
Jak to robią, czy znają jakiś ukryty sekret, którego ty nie znasz?
Właściwie to tak!
Przez tysiące lat filozofia buddyjska skupiała się wyłącznie na tym, jak zmniejszyć ludzkie cierpienie i utrzymać umysł skupiony na chwili obecnej.
A dziś przejdziemy przez najważniejsze zasady buddyzmu i nawyki, które każdy z nas może przyjąć w swoim codziennym życiu.
Choć na początku mogą wydawać się trudne, to jeśli się przy nich utrzymasz, przyniosą Ci korzyści na całe życie.
Nawyk 1 - Zewnętrzny de-cluttering
Czy wiesz, że Budda urodził się jako książę? Tak, mógł spędzić swoje życie w wielkim, pięknym pałacu, gdzie wszystko jest zrobione za niego.
Ale nie zrobił tego.
Porzucił wszystko, gdy zrozumiał frustrującą naturę materializmu.
2300 lat później podobnie postępują buddyjscy mnisi. Ograniczają do minimum dobra materialne i trzymają tylko to, co jest im potrzebne do życia. Zazwyczaj wszystko to mieści się w małym plecaku.
Całkowicie ogołacają swoje życie.
Nawyk 2 - Wewnętrzne zagracanie: dbanie o innych
W wielu kręgach buddyjskich mnisi uczą się robić rzeczy nie dla siebie, ale dla całego świata.
Kiedy medytują, to dla dobra wszystkich. Próbują osiągnąć oświecenie, aby osiągnąć swój pełny potencjał i pomóc potrzebującym.
Kiedy możesz rozwinąć tego rodzaju bezinteresowną postawę, mniej skupiasz się na swoich osobistych problemach. Mniej emocjonalnie podchodzisz do małych rzeczy, a twój umysł staje się bardziej spokojny.
To jest to, co nazywa się wewnętrznym de-clutteringiem: robienie miejsca dla innych i wyrzucanie egoistycznych nawyków.
Nawyk 3 - Dużo medytować
Jednym z głównych powodów, dla których zostajesz mnichem, jest to, że masz więcej czasu na medytację. Większość mnichów budzi się wcześnie i medytuje przez 1 do 3 godzin i robi to samo w nocy. Ten rodzaj praktyki zmienia mózg. Jeśli czytałeś jakieś artykuły na temat korzyści z medytacji, to wiesz, co mam na myśli.
Nie musisz przyjmować tego rodzaju rygorystycznego harmonogramu, ale co by było, gdybyś zaczął dzień od 30 minut medytacji?
(Aby dowiedzieć się więcej o technikach medytacji i buddyjskiej mądrości, sprawdź nasz bezsensowny przewodnik do korzystania z buddyzmu i filozofii wschodniej dla lepszego życia tutaj).
Nawyk 4 - Podążanie za mądrymi
W zachodnim społeczeństwie mamy niezdrowy stosunek do starości, ale dla mnichów buddyjskich starsi ludzie są mądrzy i szukają starszych przewodników duchowych, którzy mogą im pomóc na ich drodze.
Jeśli rozejrzysz się wokół, zawsze znajdą się wnikliwi ludzie, od których można się uczyć. Starsi ludzie mają więcej doświadczenia, co oznacza, że mogą zaoferować niezliczone lekcje życia.
Nawyk 5 - Słuchaj uważnie i bez osądzania
Nasze mózgi naturalnie osądzają innych. Ale według buddystów sens komunikacji polega na tym, by pomóc innym i sobie mniej cierpieć.
Krytykowanie i ocenianie oczywiście nie pomaga.
To, co jest cudowne w mindfulness, to fakt, że jest ona wolna od osądów. Głównym celem mindful communication jest przyjęcie wszystkiego, co ktoś mówi, bez oceniania tego.
Tak wielu z nas wstępnie planuje swoje odpowiedzi podczas słuchania, ale głównym celem jest po prostu przyjęcie wszystkiego, co mówią.
Prowadzi to do większego wzajemnego szacunku, zrozumienia i szans na postęp w rozmowie.
Nawyk 6 - Zmiana jest jedynym prawem wszechświata
Według buddyjskiego mistrza Suzuki kluczową zasadą, której wszyscy musimy się nauczyć, jest akceptacja zmian:
"Bez zaakceptowania faktu, że wszystko się zmienia, nie możemy znaleźć doskonałego opanowania. Ale niestety, choć jest to prawda, trudno nam ją zaakceptować. Ponieważ nie potrafimy zaakceptować prawdy o przemijaniu, cierpimy".
Wszystko się zmienia, to podstawowe prawo wszechświata. A jednak trudno nam się z tym pogodzić. Silnie identyfikujemy się z naszym stałym wyglądem, z naszym ciałem i osobowością. A kiedy to się zmienia, cierpimy.
Suzuki mówi jednak, że możemy to przezwyciężyć uznając, że zawartość naszych umysłów jest w ciągłym ruchu. Wszystko w świadomości przychodzi i odchodzi. Uświadomienie sobie tego w gorącej chwili może rozproszyć strach, niepokój, gniew, chwytanie się za głowę i rozpacz. Na przykład, trudno jest pozostać w gniewie, kiedy widzi się gniew takim, jakim jest. Dlatego Zen uczy, że chwila jest wszystkim, co istnieje.
Suzuki mówi: "Cokolwiek robisz, powinno to być wyrazem tej samej głębokiej aktywności. Powinniśmy doceniać to, co robimy. Nie ma przygotowania do czegoś innego"
Zobacz też: Jak zamanifestować swoją bratnią duszę podczas menstruacjiNawyk 7 - Życie chwilą
Jako ludzie możemy mieć trudności z ogarnięciem chwili obecnej. Mamy tendencję do myślenia o wydarzeniach z przeszłości lub martwienia się o to, co przyniesie przyszłość. Nasz umysł może naturalnie dryfować.
Praktykowanie mindfulness pozwala nam lepiej przekierować nasze myśli z powrotem na to, czym się aktualnie zajmujemy.
Nie osądzając siebie za zagubienie się w myślach, po prostu uznajemy, że straciliśmy uwagę i kierujemy ją na nasze zmysły lub jakiekolwiek zadanie, w które jesteśmy zaangażowani.
To wymaga dyscypliny, ale to jest to, co musimy robić, jeśli chcemy być obecni przy cudach życia.
Nawyk 8 - Skup się na jednej rzeczy
Jest to prosty punkt, ale podkreśla kluczowy aspekt filozofii buddyjskiej.
Buddyjscy mnisi uczą się skupiać się na jednej rzeczy na raz. Cokolwiek dzieje się w obecnej chwili, poświęć temu całą swoją uwagę.
Kiedy pracujemy wielozadaniowo, często wydaje nam się, że robimy więcej. Tymczasem udowodniono naukowo, że mózg nie radzi sobie dobrze z wielozadaniowością. W rzeczywistości jakość Twojej pracy, kiedy pracujesz wielozadaniowo, nie jest tak wysoka.
Jeśli możesz być jak buddyjski mnich i skupić się na jednej rzeczy na raz, będziesz bardziej zaangażowany w to, co robisz i prawdopodobnie doświadczysz więcej spokoju i wyciszenia w rezultacie.
Zobacz też: 9 wyraźnych znaków, że twój ex udaje, że jest szczęśliwy (ale potajemnie jest nieszczęśliwy bez ciebie).Nawyk 9 - Daj z siebie wszystko, co masz
Dawanie czemuś z siebie jest podobne do skupiania się na jednej rzeczy w danym czasie.
Kiedy coś robisz, obejmij to każdym aspektem swojej istoty.
Nie oznacza to, że zamienia się w agresywnego konia roboczego, stwarzającego stres dla siebie i ludzi wokół.
Zamiast tego skup się na chwili obecnej z poczuciem spokoju i trwałej koncentracji.
W końcu żyjesz tu i teraz, nie ma gdzie indziej być, nie ma nic innego do zrobienia. Daj temu co robisz wszystko co masz i czekaj na efekty.
Nawyk 10 - Odpuść sobie to, czego nie możesz kontrolować
Pisałem o tym niedawno na Hack Spirit. Odpuszczanie rzeczy, których nie możesz kontrolować, jest ogromną częścią tego, jak żyją buddyjscy mnisi.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, jak nietrwałe jest wszystko, zaczynasz odpuszczać i cieszyć się życiem za to, czym jest w danym momencie.
Przeciwnym sposobem na życie jest przywiązanie się do rzeczy i próba trzymania się ich.
Ale to nie tak działa życie, wszystko zmienia się w czasie. Kiedy próbujesz utrzymać rzeczy na stałe, opierasz się naturalnemu sposobowi, w jaki rzeczy są.
Jeśli chodzi o to, co robić dalej, sprawdź wideo Justina Browna na temat korzyści płynących z nicnierobienia. Dzieli się on kilkoma zasadami dotyczącymi porządkowania umysłu i życia z większym rozluźnieniem.
Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.
