Преглед садржаја
У чему је тајна да се осећате смирено и фокусирано?
Није лако одговорити на то питање.
Зашто, дакле, будистички монаси изгледају мирољубиви и присутни све време?
Како то раде? Да ли они знају неку скривену тајну коју ви не знате?
Заправо, да, знају!
Хиљадама година, будистичка филозофија се фокусирала искључиво на то како да смањи људску патњу и задржи ум фокусирани на садашњи тренутак.
А данас ћемо проћи кроз најважније принципе и навике будизма које сви можемо усвојити у свом свакодневном животу.
Иако они могу изгледати тешки у прво, ако се задржиш на томе, користиће ти за цео живот.
Навика 1 – Спољно уклањање нереда
Да ли сте знали да је Буда рођен као принц? Да, могао је да проведе живот у великој, прелепој палати где се све ради за њега.
Али није.
Напустио је све када је схватио фрустрирајућу природу материјализма .
2300 година касније, будистички монаси чине исто. Они држе материјалну имовину на минимуму и држе само оно што им је потребно да живе свој живот. Обично све ово стане у мали ранац.
Они у потпуности уклањају неред из свог живота.
Навика 2 – Унутрашње уклањање нереда: брига о другима
У многим Будистички кругови, монаси уче да раде ствари не за себе, већ за цео свет.
Када медитирају, то је за добро свих. Они покушавајуда постигну просветљење да достигну свој пуни потенцијал и помогну онима којима је потребна.
Када можете да развијете ову врсту несебичног става, мање се фокусирате на своје личне проблеме. Постајете мање емоционални према малим стварима и ваш ум постаје смиренији.
Ово је оно што се зове унутрашње уклањање нереда: прављење места за друге и одбацивање себичних навика.
Навика 3 – МНОГО медитирајте
Један од главних разлога зашто постајете монах је да имате више времена за медитацију. Већина монаха се буди рано и медитира 1 до 3 сата, а исто ради и ноћу. Оваква пракса мења мозак. Ако сте прочитали било који чланак о предностима медитације, онда знате на шта мислим.
Не морате да усвајате ову врсту ригорозног распореда, али шта ако започнете дан са 30 минута медитација?
(Да бисте сазнали више о техникама медитације и будистичкој мудрости, погледајте наш бесмислени водич за коришћење будизма и источњачке филозофије за бољи живот овде).
Навика 4 – Следите висе
У западном друштву имамо нездрав однос према старости. Али за будистичке монахе, они сматрају да старији људи имају мудрост. Они траже старије духовне водиче који им могу помоћи на њиховом путу.
Ако погледате около, увек има проницљивих људи од којих могу учити. Старији људи имају више искуства што значи да могу понудити безброј животних лекција.
Навика 5 – Пажљиво слушајте ибез просуђивања
Наш мозак природно суди другима. Али према будистима, смисао комуникације је да помогнемо другима и себи да мање патимо.
Критиковање и осуђивање очигледно не помажу.
Оно што је дивно у вези са пажњом је то што је без осуђивања. Главни циљ свесне комуникације је да схватимо све што неко каже без процене.
Многи од нас унапред планирају своје одговоре док слушамо, али главни циљ је да једноставно схватимо све што они говоре.
То води до више међусобног поштовања, разумевања и шанси за напредак у разговору.
Навика 6 – Промена је једини закон универзума
Према будистичком учитељу Сузукију, кључни принцип који сви треба да научимо је да прихватимо промену:
Такође видети: Како га вратити када изгуби интересовање: 23 велика савета„Без прихватања чињенице да се све мења, не можемо пронаћи савршену смиреност. Али нажалост, иако је то истина, тешко нам је да то прихватимо. Пошто не можемо да прихватимо истину о пролазности, ми патимо.”
Све се мења, то је основни закон универзума. Ипак, тешко нам је да то прихватимо. Снажно се идентификујемо са својим фиксним изгледом, са својим телом и својом личношћу. А када се промени, ми патимо.
Међутим, Сузуки каже да то можемо превазићи препознавањем да је садржај нашег ума у сталном току. Све у вези са свешћу долази и одлази. Схватившиово у жару тренутка може распршити страх, анксиозност, бес, хватање, очај. На пример, тешко је остати љут када видите бес какав јесте. Због тога зен учи да је тренутак све што постоји.
Сузуки каже: „Шта год да радите, то би требало да буде израз исте дубоке активности. Требало би да ценимо оно што радимо. Не постоји припрема за нешто друго”
Навика 7 – Живети тренутак
Као људима може бити тешко једноставно прихватити садашњи тренутак. Склони смо да размишљамо о прошлим догађајима или бринемо о томе шта нам доноси будућност. Наш ум може природно да лута.
Али пажљивост нас подстиче да се поново фокусирамо. Практиковање свесности нам омогућава да постанемо бољи у преусмеравању мисли назад на оно чиме се заправо бавимо.
Не осуђујући себе да смо се изгубили у својим мислима, једноставно признајемо да смо изгубили пажњу и усмеравамо фокус на наша чула или било који задатак којим се бавимо.
Потребна је дисциплина, али то је оно што треба да урадимо ако желимо да будемо присутни за чуда живота.
Навика 8 – Фокусирајте се на једна ствар
Ово је једноставна поента, али наглашава кључни аспект будистичке филозофије.
Будистички монаси се уче да се фокусирају на једну по једну ствар . Шта год да се дешава у вашем садашњем тренутку, посветите му пуну пажњу.
Када обављамо више задатака, често мислимо да радимо више. Ипак је то научнопоказао да се мозак не носи добро са више задатака. У стварности, квалитет вашег рада када обављате више задатака није тако висок.
Ако можете да будете као будистички монах и да се фокусирате на једну по једну ствар, бићете више ангажовани на ономе што радите и вероватно ћете искусити више мира и смирености као резултат.
Навика 9 – Дајте јој све што имате
Дајте нешто од себе је слично фокусирању на једну по једну ствар.
Када нешто радите, прихватите то свим аспектима свог бића.
Ово не значи да се претварате у агресивног радног коња, стварате стрес за себе и људе око себе.
Уместо тога, фокусирајте се на садашњи тренутак са осећајем мира и трајне концентрације.
Такође видети: 15 јасних знакова да патите од властитог праваНа крају крајева, тренутно живите овде. Нема где другде бити, ништа друго да се ради. Дајте ономе што радите све што имате и сачекајте да се резултати покрену.
Навика 10 – Ослободите се онога што не можете да контролишете
Писао сам о овоме недавно на Хацк Спирит-у. Отпуштање ствари које не можете да контролишете је велики део начина на који будистички монаси живе своје животе.
Када схватите колико је све нестално, почињете да се препуштате и уживате у животу какав јесте у том тренутку .
Супротан начин живљења је везивање за ствари и покушај да их се држиш.
Али живот не функционише овако. Све се мењавреме. Када покушавате да ствари поправите, опирете се природном начину на који ствари стоје.
Што се тиче следећег, погледајте видео Џастина Брауна о предностима нечињења. Он дели неке принципе за чишћење ума и опуштенијег живота.
Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели више оваквих чланака у свом фиду.
