Obsah
Jaké je tajemství klidu a soustředění?
Na tuto otázku není snadné odpovědět.
Proč se tedy buddhističtí mniši zdají být neustále klidní a přítomní?
Jak to dělají? Znají nějaké skryté tajemství, které vy nevíte?
Ve skutečnosti ano!
Po tisíce let se buddhistická filozofie zaměřovala výhradně na to, jak zmírnit lidské utrpení a udržet mysl soustředěnou na přítomný okamžik.
A dnes si projdeme nejdůležitější buddhistické zásady a návyky, které si můžeme všichni osvojit v každodenním životě.
Ačkoli se zpočátku mohou zdát obtížné, pokud se jich budete držet, budou vám přinášet užitek po celý život.
Návyk 1 - Odstraňování vnějšího nepořádku
Věděli jste, že Buddha se narodil jako princ? Ano, mohl strávit svůj život ve velkém, krásném paláci, kde pro něj všechno zařídili.
Ale neudělal to.
Všeho zanechal, když si uvědomil frustrující povahu materialismu.
O 2300 let později dělají buddhističtí mniši totéž. Omezují hmotný majetek na minimum a mají jen to, co potřebují k životu. Obvykle se jim to všechno vejde do malého batohu.
Úplně se zbaví nepořádku ve svém životě.
Návyk 2 - Vnitřní odklízení: péče o druhé
V mnoha buddhistických kruzích se mniši učí dělat věci ne pro sebe, ale pro celý svět.
Když meditují, dělají to pro dobro všech. Snaží se dosáhnout osvícení, aby dosáhli svého plného potenciálu a pomohli potřebným.
Když se vám podaří rozvinout tento druh nesobeckého postoje, méně se soustředíte na své osobní problémy. Méně se rozčilujete nad maličkostmi a vaše mysl se zklidní.
Tomu se říká vnitřní vyklízení: uvolnění místa pro druhé a zbavení se sobeckých návyků.
Návyk 3 - Hodně meditovat
Jedním z hlavních důvodů, proč se stát mnichem, je mít více času na meditaci. Většina mnichů vstává brzy ráno a medituje 1 až 3 hodiny a totéž dělá i v noci. Tento druh praxe mění mozek. Pokud jste četli nějaké články o přínosech meditace, pak víte, co mám na mysli.
Nemusíte se řídit tak přísným rozvrhem, ale co kdybyste den začali 30 minutami meditace?
(Chcete-li se dozvědět více o meditačních technikách a buddhistické moudrosti, podívejte se na našeho průvodce, jak využít buddhismus a východní filozofii k lepšímu životu, zde).
Návyk 4 - Následování moudrých
V západní společnosti máme ke stáří nezdravý vztah. Buddhističtí mniši však vnímají starší lidi jako nositele moudrosti. Hledají starší duchovní průvodce, kteří jim mohou pomoci na jejich cestě.
Když se rozhlédnete kolem sebe, vždy se najdou bystří lidé, od kterých se můžete učit. Starší lidé mají více zkušeností, což znamená, že mohou nabídnout nespočet životních lekcí.
Návyk 5 - Naslouchejte pozorně a bez posuzování
Náš mozek přirozeně soudí druhé. Podle buddhistů je však smyslem komunikace pomáhat druhým i sobě méně trpět.
Kritizování a odsuzování samozřejmě nepomáhá.
Na všímavé komunikaci je úžasné to, že je bez posuzování. Hlavním cílem všímavé komunikace je vnímat vše, co někdo říká, aniž by to hodnotil.
Mnozí z nás si během poslechu předem naplánují své odpovědi, ale hlavním cílem je jednoduše vnímat vše, co říkají.
To vede k většímu vzájemnému respektu, porozumění a šanci na pokrok v konverzaci.
Návyk 6 - Změna je jediným zákonem vesmíru
Podle buddhistického mistra Suzukiho je zásadní zásadou, kterou se musíme všichni naučit, přijímat změny:
"Bez přijetí skutečnosti, že se vše mění, nemůžeme najít dokonalý klid. Ale bohužel, i když je to pravda, je pro nás těžké to přijmout. Protože nedokážeme přijmout pravdu o pomíjivosti, trpíme."
Všechno se mění, to je základní zákon vesmíru. Přesto je pro nás těžké to přijmout. Silně se ztotožňujeme se svým neměnným vzhledem, se svým tělem a osobností. A když se to změní, trpíme.
Suzuki však říká, že to můžeme překonat tím, že si uvědomíme, že obsah naší mysli je v neustálém pohybu. Vše, co se týká vědomí, přichází a odchází. Uvědomíme-li si to v zápalu okamžiku, můžeme rozptýlit strach, úzkost, hněv, chápavost, zoufalství. Je například těžké zůstat rozzlobený, když vidíme, co je hněv. Proto zen učí, že okamžik je vše, co existuje.
Suzuki říká: "Ať děláte cokoli, mělo by to být výrazem stejné hluboké aktivity. Měli bychom si vážit toho, co děláme. Neexistuje příprava na něco jiného."
Návyk 7 - Prožívání okamžiku
Pro nás lidi může být těžké přijmout přítomný okamžik. Máme tendenci přemýšlet o minulých událostech nebo se obávat, co nás čeká v budoucnosti. Naše mysl se může přirozeně rozptylovat.
Všímavost nás však podporuje v tom, abychom se znovu soustředili. Cvičení všímavosti nám umožňuje lépe přesměrovat myšlenky zpět k tomu, čím se skutečně zabýváme.
Aniž bychom se odsuzovali za to, že jsme se ztratili v myšlenkách, jednoduše si přiznáme, že jsme ztratili pozornost, a zaměříme se na své smysly nebo na úkol, kterým se zabýváme.
Vyžaduje to disciplínu, ale je to to, co musíme dělat, pokud chceme být přítomni zázrakům života.
Návyk 8 - Zaměřte se na jednu věc
Je to jednoduchá věc, ale podtrhuje klíčový aspekt buddhistické filozofie.
Buddhističtí mniši se učí soustředit se vždy jen na jednu věc. Ať už se ve vašem přítomném okamžiku děje cokoli, věnujte tomu plnou pozornost.
Když se věnujeme více úkolům, často si myslíme, že toho uděláme více. Přesto bylo vědecky prokázáno, že mozek se s více úkoly nevyrovná. Ve skutečnosti není kvalita vaší práce při více úkolech tak vysoká.
Pokud se dokážete podobat buddhistickému mnichovi a soustředit se vždy jen na jednu věc, budete se více věnovat tomu, co děláte, a pravděpodobně díky tomu zažijete větší klid a pohodu.
Viz_také: 25 celebrit, které nepoužívají sociální média, a jejich důvody, proč to dělajíNávyk 9 - Dejte do toho všechno, co máte
Věnování se něčemu naplno je podobné jako soustředění se na jednu věc.
Když něco děláte, zapojte se do toho všemi svými silami.
To neznamená, že se změníte v agresivního pracovního koně, který vytváří stres pro vás a lidi kolem vás.
Místo toho se soustřeďte na přítomný okamžik s pocitem klidu a trvalého soustředění.
Koneckonců, žijete právě teď tady. Nemáte kde jinde být, nemáte co dělat. Dejte tomu, co děláte, všechno, co máte, a počkejte, až se dostaví výsledky.
Návyk 10 - Pusťte z hlavy to, co nemůžete ovlivnit
Nedávno jsem o tom psal na stránkách Hack Spirit. Nechat jít věci, které nemůžete ovlivnit, je velkou součástí toho, jak buddhističtí mniši žijí své životy.
Když si uvědomíte, jak je všechno pomíjivé, začnete se odpoutávat a užívat si života takového, jaký v daném okamžiku je.
Opačným způsobem života je připoutat se k věcem a snažit se jich držet.
Viz_také: 20 tipů, jak se rozejít s láskou svého života, které nejsou blbost.Ale takhle život nefunguje. Všechno se časem mění. Když se snažíte udržet věci napevno, bráníte se přirozenému vývoji věcí.
Pokud jde o to, co dělat dál, podívejte se na video Justina Browna o výhodách nicnedělání. Podělí se s vámi o několik zásad, jak si vyčistit mysl a žít uvolněněji.
Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.
