Indholdsfortegnelse
Hvad er hemmeligheden bag at føle sig rolig og fokuseret?
Det er ikke et let spørgsmål at besvare.
Hvorfor virker buddhistiske munke så fredelige og nærværende hele tiden?
Hvordan gør de det? Kender de en skjult hemmelighed, som du ikke kender?
Ja, det gør de faktisk!
I tusindvis af år har buddhistisk filosofi udelukkende fokuseret på, hvordan man kan reducere menneskelig lidelse og holde sindet fokuseret på det nuværende øjeblik.
Og i dag vil vi gennemgå buddhismens vigtigste principper og vaner, som vi alle kan indføre i vores dagligdag.
Selv om de kan virke vanskelige i begyndelsen, vil du få gavn af dem hele livet, hvis du bliver ved, hvis du bliver ved med at gøre det.
Vane 1 - Udvendig oprydning
Vidste du, at Buddha blev født som prins? Ja, han kunne have tilbragt sit liv i et stort, smukt palads, hvor alt blev gjort for ham.
Men det gjorde han ikke.
Han opgav alt, da han indså materialismens frustrerende karakter.
2300 år senere gør buddhistiske munke det samme. De begrænser deres materielle ejendele til et minimum og har kun det, de har brug for til at leve deres liv. Som regel kan alt dette være i en lille rygsæk.
De rydder fuldstændig op i deres liv.
Vane 2 - Indre oprydning: at tage sig af andre
I mange buddhistiske kredse lærer munkene at gøre tingene ikke for deres egen skyld, men for hele verden.
Når de mediterer, er det for alles skyld. De forsøger at opnå oplysning for at nå deres fulde potentiale og hjælpe dem, der har brug for hjælp.
Når du kan udvikle denne uselviske holdning, fokuserer du mindre på dine personlige problemer, du bliver mindre følelsesladet over små ting, og dit sind bliver mere roligt.
Det er det, der kaldes indre oprydning: at gøre plads til andre og droppe egoistiske vaner.
Vane 3 - Meditér MEGET
En af hovedårsagerne til, at man bliver munk, er at få mere tid til at meditere. De fleste munke vågner tidligt og mediterer i 1-3 timer og gør det samme om aftenen. Denne form for praksis ændrer hjernen. Hvis du har læst artikler om fordelene ved meditation, ved du, hvad jeg mener.
Du behøver ikke nødvendigvis at indføre denne form for streng plan, men hvad nu hvis du startede dagen med 30 minutters meditation?
(Hvis du vil vide mere om meditationsteknikker og buddhistisk visdom, kan du læse vores no-nonsense guide til at bruge buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv her).
Vane 4 - Følg de kloge
I det vestlige samfund har vi et usundt forhold til alderdom. Men buddhistiske munke ser ældre mennesker som visdomspersoner. De søger ældre åndelige vejledere, som kan hjælpe dem på deres vej.
Hvis du ser dig omkring, er der altid indsigtsfulde mennesker at lære af. Ældre mennesker har mere erfaring, hvilket betyder, at de kan tilbyde utallige livslektioner.
Vane 5 - Lyt opmærksomt og uden at dømme
Vores hjerne dømmer naturligt andre, men ifølge buddhisterne er formålet med kommunikation at hjælpe andre og os selv med at lide mindre.
Det hjælper naturligvis ikke at kritisere og dømme.
Det vidunderlige ved mindfulness er, at det er uden fordømmelse. Hovedformålet med mindful kommunikation er at tage imod alt, hvad nogen siger, uden at vurdere det.
Mange af os planlægger vores svar på forhånd, mens vi lytter, men det vigtigste mål her er simpelthen at tage imod alt det, de siger.
Det fører til mere gensidig respekt, forståelse og mulighed for at komme videre i samtalen.
Vane 6 - Forandring er den eneste lov i universet
Ifølge den buddhistiske mester Suzuki er et afgørende princip, som vi alle skal lære, at acceptere forandringer:
Se også: 26 nyttige måder at komme over skyldfølelsen over at have været utro"Uden at acceptere det faktum, at alting ændrer sig, kan vi ikke finde fuldkommen ro. Men desværre er det svært for os at acceptere det, selv om det er sandt. Fordi vi ikke kan acceptere sandheden om forgængelighed, lider vi."
Alting ændrer sig, det er universets grundlæggende lov. Alligevel har vi svært ved at acceptere det. Vi identificerer os stærkt med vores faste udseende, med vores krop og personlighed. Og når det ændrer sig, lider vi.
Suzuki siger dog, at vi kan overvinde dette ved at erkende, at indholdet af vores sind er i evig forandring. Alt i bevidstheden kommer og går. At indse dette i øjeblikkets hede kan sprede frygt, angst, vrede, greb og fortvivlelse. For eksempel er det svært at forblive vred, når man ser vreden for det, den er. Det er derfor, Zen lærer, at øjeblikket er alt, hvad der eksisterer.
Suzuki siger: "Uanset hvad du gør, skal det være et udtryk for den samme dybe aktivitet. Vi skal værdsætte det, vi gør. Der er ingen forberedelse til noget andet"
Vane 7 - At leve i nuet
Som mennesker kan det være svært at omfavne det nuværende øjeblik. Vi har en tendens til at tænke på tidligere begivenheder eller bekymre os om, hvad fremtiden bringer. Vores sind kan naturligt drive af sted.
Se også: "Min søn bliver manipuleret af sin kæreste": 16 tips, hvis det er digMen mindfulness opfordrer os til at fokusere igen. Ved at praktisere mindfulness kan vi blive bedre til at omdirigere vores tanker tilbage til det, vi faktisk er i gang med.
Uden at dømme os selv for at have fortabt os i vores tanker, erkender vi blot, at vi har mistet vores opmærksomhed og retter vores fokus mod vores sanser eller en anden opgave, vi er i gang med.
Det kræver disciplin, men det er det, vi er nødt til at gøre, hvis vi vil være til stede ved livets mirakler.
Vane 8 - Fokuser på én ting
Dette er en simpel pointe, men understreger et centralt aspekt af buddhistisk filosofi.
Buddhistiske munke lærer at fokusere på én ting ad gangen. Uanset hvad der sker i dit nuværende øjeblik, skal du give det din fulde opmærksomhed.
Når vi multi-tasker, tror vi ofte, at vi får mere ud af det, men det er videnskabeligt bevist, at hjernen ikke klarer multi-tasking så godt. I virkeligheden er kvaliteten af dit arbejde ikke så høj, når du multi-tasker.
Hvis du kan være som en buddhistisk munk og fokusere på én ting ad gangen, vil du være mere engageret i det, du laver, og du vil sandsynligvis opleve mere fred og ro som følge heraf.
Vane 9 - Giv alt, hvad du har, hvad du kan
At give alt hvad man kan, svarer til at fokusere på én ting ad gangen.
Når du gør noget, skal du omfavne det med alle dele af dit væsen.
Det betyder ikke, at du skal blive en aggressiv arbejdshest, der skaber stress for dig selv og dine omgivelser.
Fokuser i stedet på det nuværende øjeblik med en følelse af ro og vedvarende koncentration.
Når alt kommer til alt, lever du her lige nu. Der er ingen andre steder at være, der er intet andet at gøre. Giv det, du gør, alt, hvad du har, og vent på, at resultaterne kommer til at slå igennem.
Vane 10 - Giv slip på det, du ikke kan kontrollere
Jeg skrev om dette for nylig på Hack Spirit. At give slip på ting, man ikke kan kontrollere, er en stor del af den måde, buddhistiske munke lever deres liv på.
Når du indser, hvor ubestemt alting er, begynder du at give slip og nyde livet for det, det er i det øjeblik, det er.
Den modsatte måde at leve livet på er at knytte sig til ting og forsøge at holde fast i dem.
Men sådan fungerer livet ikke. Alting ændrer sig med tiden. Når du forsøger at holde tingene fast, modsætter du dig den naturlige måde, tingene er på.
Hvad du skal gøre som det næste, kan du se Justin Browns video om fordelene ved at gøre ingenting. Han deler nogle principper for at få ryddet op i dit sind og leve med mere afslappethed.
Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.
