Съдържание
Каква е тайната да се чувствате спокойни и съсредоточени?
Не е лесно да се отговори на този въпрос.
Тогава защо будистките монаси изглеждат спокойни и постоянно присъстващи?
Как го правят? Знаят ли някаква скрита тайна, която вие не знаете?
Всъщност, да, правят го!
В продължение на хиляди години будистката философия се е фокусирала единствено върху това как да се намали човешкото страдание и умът да се съсредоточи върху настоящия момент.
А днес ще разгледаме най-важните принципи и навици на будизма, които всички можем да възприемем в ежедневието си.
Макар че в началото може да изглеждат трудни, ако продължите да се занимавате с тях, те ще ви бъдат от полза за цял живот.
Навик 1 - Външно разчистване
Знаете ли, че Буда се е родил като принц? Да, той е можел да прекара живота си в голям, красив дворец, където всичко е направено за него.
Но той не го направи.
Той се отказва от всичко, когато осъзнава разочароващата природа на материализма.
2300 години по-късно будистките монаси постъпват по същия начин. Те ограничават до минимум материалните си притежания и държат само това, което им е необходимо, за да живеят. Обикновено всичко това се побира в малка раница.
Вижте също: 15 причини да сънувате бившия си приятел, с когото вече не си говоритеТе напълно разчистват живота си.
Навик 2 - Вътрешно разчистване: грижа за другите
В много будистки кръгове монасите се учат да правят неща не за себе си, а за целия свят.
Когато медитират, те го правят в името на всички. Опитват се да постигнат просветление, за да разгърнат пълния си потенциал и да помогнат на нуждаещите се.
Когато успеете да развиете този вид безкористна нагласа, вие се фокусирате по-малко върху личните си проблеми. Не се вълнувате толкова от дребни неща и умът ви става по-спокоен.
Това е така нареченото вътрешно разчистване: да направите място за другите и да се откажете от егоистичните си навици.
Навик 3 - Много медитиране
Една от основните причини да станете монах е да имате повече време за медитация. Повечето монаси се събуждат рано и медитират от 1 до 3 часа, а вечер правят същото. Този вид практика променя мозъка. Ако сте чели статии за ползите от медитацията, знаете какво имам предвид.
Не е задължително да прилагате такъв строг график, но какво ще кажете, ако започвате деня с 30 минути медитация?
(За да научите повече за техниките за медитация и будистката мъдрост, разгледайте нашето безсмислено ръководство за използване на будизма и източната философия за по-добър живот тук).
Навик 4 - Следване на мъдрите
В западното общество имаме нездравословна връзка със старостта. Но будистките монаси виждат в възрастните хора мъдрост. Те търсят възрастни духовни водачи, които могат да им помогнат по пътя им.
Ако се огледате наоколо, винаги ще намерите проницателни хора, от които да се поучите. По-възрастните хора имат повече опит, което означава, че могат да предложат безброй житейски уроци.
Навик 5 - Слушайте внимателно и без да осъждате
Мозъкът ни естествено съди другите. Но според будистите смисълът на общуването е да помогнем на другите и на себе си да страдаме по-малко.
Критикуването и съденето очевидно не помагат.
Основната цел на съзнателното общуване е да приемете всичко, което някой казва, без да го оценявате.
Много от нас предварително планират отговорите си, докато слушат, но основната цел тук е просто да приемете всичко, което казват.
Това води до повече взаимно уважение, разбиране и шансове за напредък в разговора.
Навик 6 - Промяната е единственият закон на Вселената
Според будисткия учител Сузуки ключов принцип, който всички трябва да научим, е да приемаме промяната:
"Без да приемем факта, че всичко се променя, не можем да намерим съвършено спокойствие. Но за съжаление, въпреки че това е вярно, ни е трудно да го приемем. Тъй като не можем да приемем истината за преходността, страдаме."
Всичко се променя, това е основният закон на Вселената. И все пак ни е трудно да го приемем. Силно се идентифицираме с фиксирания си външен вид, с тялото и личността си. И когато той се промени, ние страдаме.
Судзуки обаче казва, че можем да преодолеем това, като осъзнаем, че съдържанието на съзнанието ни е в постоянно движение. Всичко в съзнанието идва и си отива. Осъзнаването на това в разгара на момента може да разсее страха, тревогата, гнева, схващането, отчаянието. Трудно е например да останем гневни, когато видим гнева такъв, какъвто е. Ето защо Дзен учи, че моментът е всичко, което съществува.
Вижте също: 14 психологически признака, че някой ви харесва чрез текст (пълен списък)Сузуки казва: "Каквото и да правите, то трябва да бъде израз на една и съща дълбока активност. Трябва да оценяваме това, което правим. Няма подготовка за нещо друго".
Навик 7 - Изживяване на момента
Като хора може да е трудно да приемем настоящия момент. Склонни сме да мислим за минали събития или да се притесняваме за бъдещето. Умът ни естествено може да се отклони.
Но осъзнатостта ни насърчава да се преориентираме. Практикуването на осъзнатост ни дава възможност да станем по-добри в пренасочването на мислите си обратно към това, с което всъщност се занимаваме.
Без да се осъждаме за това, че сме се изгубили в мислите си, просто признаваме, че сме изгубили вниманието си, и насочваме фокуса си към сетивата си или към някоя задача, с която се занимаваме.
Изисква се дисциплина, но това е, което трябва да правим, ако искаме да присъстваме на чудесата на живота.
Навик 8 - Съсредоточете се върху едно нещо
Това е просто, но подчертава ключов аспект на будистката философия.
Будистките монаси се учат да се фокусират върху едно нещо в даден момент. Каквото и да се случва в настоящия момент, отделете му цялото си внимание.
Често си мислим, че вършим повече работа, когато сме многозадачни. Научно доказано е обаче, че мозъкът не се справя добре с многозадачността. В действителност качеството на работата ви при многозадачност не е толкова високо.
Ако успеете да бъдете като будистки монах и да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент, ще бъдете по-ангажирани с това, което правите, и вероятно ще изпитате повече мир и спокойствие в резултат на това.
Навик 9 - Дайте всичко от себе си
Да дадеш всичко от себе си е подобно на това да се съсредоточиш върху едно нещо в даден момент.
Когато правите нещо, приемете го с всички свои сили.
Това не означава да се превърнете в агресивен работен кон, който създава стрес за вас и хората около вас.
Вместо това се съсредоточете върху настоящия момент с чувство на спокойствие и постоянна концентрация.
В края на краищата живеете тук и сега. Няма къде другаде да бъдете, няма какво друго да правите. Дайте на това, което правите, всичко от себе си и изчакайте резултатите да се проявят.
Навик 10 - Откажете се от това, което не можете да контролирате
Неотдавна писах за това в Hack Spirit. Да се откажеш от нещата, които не можеш да контролираш, е огромна част от начина, по който живеят будистките монаси.
Когато осъзнаете колко непостоянно е всичко, започвате да се отпускате и да се наслаждавате на живота такъв, какъвто е в този момент.
Обратният начин на живот е да се привързваме към нещата и да се опитваме да ги задържим.
Но това не е начинът, по който функционира животът. Всичко се променя с течение на времето. Когато се опитвате да запазите нещата фиксирани, вие се противопоставяте на естествения начин, по който се случват нещата.
Що се отнася до това какво да правите по-нататък, вижте видеото на Джъстин Браун за ползите от бездействието. Той споделя някои принципи за разчистване на съзнанието и по-спокоен живот.
Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.
