Obsah
Aké je tajomstvo pocitu pokoja a sústredenia?
Na túto otázku nie je ľahké odpovedať.
Prečo sa teda budhistickí mnísi zdajú byť neustále pokojní a prítomní?
Ako to robia? Poznajú nejaké skryté tajomstvo, ktoré vy neviete?
V skutočnosti áno!
Budhistická filozofia sa už tisíce rokov zameriava výlučne na to, ako znížiť ľudské utrpenie a udržať myseľ sústredenú na prítomný okamih.
A dnes si prejdeme najdôležitejšie princípy budhizmu a návyky, ktoré si všetci môžeme osvojiť v každodennom živote.
Aj keď sa na začiatku môžu zdať ťažké, ak sa ich budete držať, budú vám slúžiť celý život.
Pozri tiež: Ako sa vysporiadať s falošnými členmi rodinyNávyk 1 - Vonkajšie odstraňovanie neporiadku
Vedeli ste, že Budha sa narodil ako princ? Áno, mohol stráviť svoj život vo veľkom, krásnom paláci, kde pre neho všetko urobili.
Ale on to neurobil.
Všetko opustil, keď si uvedomil frustrujúcu povahu materializmu.
O 2300 rokov neskôr robia budhistickí mnísi to isté. Obmedzujú hmotný majetok na minimum a majú len to, čo potrebujú k životu. Zvyčajne sa to všetko zmestí do malého ruksaku.
Úplne si vyčistia život.
Návyk 2 - Vnútorné odstraňovanie odpadu: starostlivosť o druhých
V mnohých budhistických kruhoch sa mnísi učia robiť veci nie pre seba, ale pre celý svet.
Keď meditujú, je to pre dobro všetkých. Snažia sa dosiahnuť osvietenie, aby naplno využili svoj potenciál a pomohli tým, ktorí to potrebujú.
Keď sa vám podarí rozvinúť takýto nesebecký postoj, menej sa sústredíte na svoje osobné problémy. Menej sa rozčuľujete nad maličkosťami a vaša myseľ sa upokojí.
Pozri tiež: 11 znakov, že kvôli vám opustí svoju priateľkuTomuto sa hovorí vnútorné vyčistenie: uvoľnenie miesta pre ostatných a zbavenie sa sebeckých návykov.
Návyk 3 - Veľa meditovať
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa stať mníchom, je mať viac času na meditáciu. Väčšina mníchov vstáva skoro ráno a medituje 1 až 3 hodiny a to isté robí aj v noci. Tento druh praxe mení mozog. Ak ste čítali nejaké články o výhodách meditácie, viete, čo mám na mysli.
Nemusíte mať takýto prísny rozvrh, ale čo keby ste začali deň 30-minútovou meditáciou?
(Ak sa chcete dozvedieť viac o meditačných technikách a budhistickej múdrosti, pozrite si nášho prehľadného sprievodcu budhizmom a východnou filozofiou pre lepší život tu).
Návyk 4 - Nasledovanie múdrych
V západnej spoločnosti máme nezdravý vzťah k starobe. Budhistickí mnísi však vnímajú starších ľudí ako tých, ktorí majú múdrosť. Vyhľadávajú starších duchovných sprievodcov, ktorí im môžu pomôcť na ich ceste.
Ak sa pozriete okolo seba, vždy sa nájdu bystrí ľudia, od ktorých sa môžete učiť. Starší ľudia majú viac skúseností, čo znamená, že môžu ponúknuť nespočetné množstvo životných lekcií.
Návyk 5 - Počúvajte pozorne a bez posudzovania
Náš mozog prirodzene posudzuje druhých. Podľa budhistov je však zmyslom komunikácie pomôcť druhým a sebe menej trpieť.
Kritizovanie a posudzovanie samozrejme nepomáha.
Na všímavosti je úžasné, že je bez posudzovania. Hlavným cieľom všímavej komunikácie je prijať všetko, čo niekto hovorí, bez toho, aby sme to hodnotili.
Mnohí z nás si počas počúvania vopred naplánujú svoje odpovede, ale hlavným cieľom je jednoducho vnímať všetko, čo hovoria.
Vedie to k väčšiemu vzájomnému rešpektu, porozumeniu a šanci na pokrok v rozhovore.
Návyk 6 - Zmena je jediným zákonom vesmíru
Podľa budhistického majstra Suzukiho je kľúčovou zásadou, ktorú sa všetci musíme naučiť, prijať zmenu:
"Bez toho, aby sme prijali skutočnosť, že všetko sa mení, nemôžeme nájsť dokonalý pokoj. Ale bohužiaľ, hoci je to pravda, je pre nás ťažké prijať ju. Pretože nedokážeme prijať pravdu o pominuteľnosti, trpíme."
Všetko sa mení, je to základný zákon vesmíru. Napriek tomu je pre nás ťažké to prijať. Silne sa stotožňujeme so svojím nemenným vzhľadom, so svojím telom a osobnosťou. A keď sa to mení, trpíme.
Suzuki však hovorí, že to môžeme prekonať, ak si uvedomíme, že obsah našej mysle je v neustálom pohybe. Všetko vo vedomí prichádza a odchádza. Uvedomenie si toho v zápale okamihu môže rozptýliť strach, úzkosť, hnev, chytanie sa, zúfalstvo. Napríklad je ťažké zostať nahnevaný, keď vidíte, čo hnev je. Preto zen učí, že okamih je všetko, čo existuje.
Suzuki hovorí: "Nech robíte čokoľvek, malo by to byť vyjadrením tej istej hlbokej aktivity. Mali by sme si vážiť to, čo robíme. Neexistuje žiadna príprava na niečo iné."
Návyk 7 - Prežívanie okamihu
Ako ľudia môžeme mať problém jednoducho prijať prítomný okamih. Máme tendenciu myslieť na minulé udalosti alebo sa obávať, čo prinesie budúcnosť. Naša myseľ sa môže prirodzene vzďaľovať.
Všímavosť nás však povzbudzuje k tomu, aby sme sa znovu sústredili. Cvičenie všímavosti nám umožňuje lepšie presmerovať naše myšlienky späť k tomu, čomu sa skutočne venujeme.
Bez toho, aby sme sa odsudzovali za to, že sme sa stratili v myšlienkach, jednoducho si priznajme, že sme stratili pozornosť, a zamerajme sa na svoje zmysly alebo na úlohu, ktorej sa venujeme.
Vyžaduje si to disciplínu, ale ak chceme byť prítomní pri zázrakoch života, musíme to robiť.
Návyk 8 - Zamerajte sa na jednu vec
Je to jednoduchá vec, ale zdôrazňuje kľúčový aspekt budhistickej filozofie.
Budhistickí mnísi sa učia sústrediť sa vždy len na jednu vec. Nech sa vo vašom prítomnom okamihu deje čokoľvek, venujte tomu plnú pozornosť.
Keď vykonávame viac úloh, často si myslíme, že urobíme viac práce. Je však vedecky dokázané, že mozog nezvláda viac úloh. V skutočnosti kvalita vašej práce pri viac úlohách nie je taká vysoká.
Ak dokážete byť ako budhistický mních a sústrediť sa vždy len na jednu vec, budete viac zaujatí tým, čo robíte, a pravdepodobne vďaka tomu zažijete viac pokoja a mieru.
Návyk 9 - Dajte do toho všetko, čo máte
Venovať sa niečomu naplno je podobné ako sústrediť sa na jednu vec naraz.
Keď niečo robíte, prijmite to každým aspektom svojej bytosti.
To neznamená, že sa zmeníte na agresívneho pracovného koňa, ktorý vytvára stres pre vás a ľudí okolo vás.
Namiesto toho sa sústreďte na prítomný okamih s pocitom pokoja a trvalej koncentrácie.
Koniec koncov, práve teraz žijete tu. Nemáte kde byť, nemáte čo robiť. Dajte do toho, čo robíte, všetko, čo máte, a počkajte, kým sa dostavia výsledky.
Návyk 10 - Nechajte ísť to, čo nemôžete kontrolovať
Nedávno som o tom písal na stránke Hack Spirit. Odpustenie si vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť, je veľkou súčasťou toho, ako budhistickí mnísi žijú svoj život.
Keď si uvedomíte, aké je všetko pominuteľné, začnete sa odpútať a užívať si život taký, aký je v danom okamihu.
Opačný spôsob života je pripútavať sa k veciam a snažiť sa ich držať.
Ale takto život nefunguje. Všetko sa časom mení. Keď sa snažíte udržať veci na pevnom mieste, bránite prirodzenému spôsobu života.
Pokiaľ ide o to, čo robiť ďalej, pozrite si video Justina Browna o výhodách ničnerobenia. Delí sa s vami o niekoľko zásad, ako si vyčistiť myseľ a žiť uvoľnenejšie.
Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.
